Мандала чувств что это

Мандалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мандалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется практикующими психологами и психиатрами, есть те, кто еще не испробовали этот способ обретения душевной гармонии. Давайте разбираться.

Что такое мандалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мандалотерапией так легко и не поймешь.

«Мандала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Мандалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мандалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мандале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии. Она является прекрасной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентрации.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мандал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Мандала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мандалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мандала была создана очень давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную науку исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом. Значение мандал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мандала отражает его самого.

Первая мандала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мандалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутрь себя.

«Создавая мандалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

Формы и виды мандалотерапии

1. Активная. Пациент самостоятельно создает мандалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом.
2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию.
3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.

Существуют разные виды мандалотерапии:

• Создание рисунка мандал;
• Раскрашивание мандал;
• Мандал-медитация;
• Мандал-музыка;
• Мандал йога;
• Танец мандала;
• Плетение мандала.

Этот метод практически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мандал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мандалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мандал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мандалы);
2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мандалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мандалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
2. Страх потерять контроль над собой;
3. Сложные семейные отношения;
4. Накопленная агрессия и раздражение;
5. Психосоматические проблемы;
6. Внутренний дисбаланс;
7. Проблемы с самооценкой;
8. Депрессия и стресс;
9. Расстройства мелкой моторики;
10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мандал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

Техника работы

При рисовании мандалы очень важно заранее не задумываться о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мандалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мандале. Квадрат вырезается и используется для создания мандал;
2. Мандала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мандала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

• Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
• Эффект смысла. Мандала может раскрыть любую тему;
• Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мандал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

1. Если планируется работа с готовыми мандалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
2. Материалы, которыми нужно придать цвет мандале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
4. Во время работы с мандалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мандала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
7. Можно предложить дать название мандале, но нельзя настаивать;
8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.

Отзывы

Использовала мандалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Мандалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает. Прорабатывала это с психологом, создавала свою мандалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Давно практикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мандалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мандалотерапии и техниках работы.

Заключение

Мандалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мандалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.

Источник

Мандала: настройся на исполнение желаний!

Наверняка тебе знакомо понятие «арт-терапия». Тренеры личностного роста, психотерапевты и практикующие психологи используют рисование как способ отражения внутренних конфликтов и снятия напряжения. В этой статье мы поведаем тебе об одном из вариантов арт-терапии: ты узнаешь, что такое мандала, как ей пользоваться и ее скрытое значение!

Что такое мандала?

В переводе с санскрита «мандала» означает «круг». Эти символы округлой формы известны еще с древних времен. Их можно описать как квадрат, вписанный в окружность и декорированный различными фигурами и узорами. Особенно завораживает в мандалах то, что каждый рисунок и его орнаменты расположены симметрично!

В буддизме и иудаизме в них закладывали глубокий смысл — мандалы были объектом поклонения, символизируя Вселенную. Древние люди рисовали их, вышивали на одежде, делали узоры из песка, строили как здание храма, использовали для медитаций и всевозможных ритуалов. Считалось, что священный оберег программирует на успех и везение во всех начинаниях. Это не просто рисунок, а целое послание миру!

Сегодня мандалы очень популярны в канун новогодних праздников. Они используются для украшения пространства, «арт-терапии» и помогают приблизиться к исполнению желаний. Так, раскрашивая геометрический рисунок (матрицу), человек медитирует и настраивает свое сознание на позитивную волну. А каковы мысли — такова и реальность. Не случайно один мудрец сказал: «Бойтесь своих желаний, они имеют свойство сбываться»!

Зачем нужны мандалы?

Ты уже разобралась, что такое мандала. Но никак не можешь понять, зачем же она нужна? Любой психолог тебе ответит: сакральный узор позволяет открыть подсознание. Это уникальный способ обрести гармонию с природой и самим собой, приблизить исполнение желаний путем самопрограммирования.

В ходе создания рисунок мандалы вбирает в себя положительную энергетику человека. Он отражает внутренний мир своего создателя и является своего рода «застывшей молитвой». Раскрашивая узор, человек медитирует, мысленно закладывая в рисунок свои стремления и мечты.

Как пользоваться?

Перед тем, как приступить к созданию своей мандалы, подготовь лист бумаги, циркуль (или большую тарелку) и набор разноцветных карандашей (фломастеров, красок, линеров, гелевых ручек…).

• Для начала нарисуй круг.
• Затем выбранным цветом нарисуй что-нибудь в центре круга. Слушай внутренний голос — пусть он ведет твою руку.
• ​ Шаг за шагом заполняй все пространство окружности, чем угодно. Это могут быть линии, геометрические фигуры, фигурки животных…Цветовая гамма также может быть любой — такой, как подсказывает твое подсознание.
• Когда мандала будет готова, ты можешь придать ей значение, трактуя цвета, символы и картинки. Тренируйся как можно чаще и наблюдай, как меняются твои мандалы, а заодно и твое состояние?
• Если тебе сложно рисовать мандалу самостоятельно, ты можешь приобрести специальные раскраски. Определять границы цвета по эскизу намного проще!

Какие цвета выбрать для мандалы и что они означают:

• черный — символ смерти, опасности и отчаяния
• красный — символ любви, выживания и крови
• синий — цвет тайн, страха и конфликтов
• сиреневый — символ волнений и переживаний
• голубой — жизненный источник, символ неба и воды
• желтый — счастье, благополучие
• зеленый — понимание, стремление оказать помощь
• ​ оранжевый — эмоциональность, амбиции
• фиолетовый — цвет зависимости от кого-то в эмоциональном плане
• салатовый — знак слабого энергетического поля

Значение некоторых мандал

Все рисунки-мандалы разделяются по своему предназначению. Мы рассмотрим самые популярные из них, которые помогут тебе осуществить желаемое как можно быстрее. Что такое мандала любви, богатства, здоровья и т.д. — читай ниже:

• Мандала на привлечение денег. Ее следует раскрашивать в хорошем настроении, чтобы рисунок получился красивым и был наполнен исключительно позитивной энергией. Секрет этой мандалы прост: раскрашивая ее, нужно концентрировать мысли на скорейшем финансовом благополучии.
• Есть специальная мандала под названием «Денежный колодец» — она поможет тебе на уровне интуиции чувствовать источники денег и эффективно распоряжаться ими. Раскрашенную мандалу нужно носить в кошельке или повесить в рабочем кабинете. Перед тем как принять важное финансовое решение, посмотри на рисунок около 5 минут. Если спираль в центре будет крутиться в обе стороны — дело будет прибыльным, если только в одну — стоит быть осторожнее!

• Мандала на любовь. Включи красивую музыку и настройся на романтический лад. Подумай о том, кого любишь. Цвета выбирай приятные и раскрашивай свою любовь как душе угодно! Такой рисунок стоит повесить в спальне или хранить в шкатулке с украшениями.

• Мандала на здоровье. Даже доктора часто говорят, что выздоровление зависит от того, насколько человек желает выздороветь. Так что такое мандала здоровья? Это узор, который вдохновит тебя на самоисцеление! Раскрашивая его, необходимо искренне верить в свое выздоровление и мысленно прогонять недуг из организма. Готовую мандалу нужно носить с собой.

• Мандала против стресса. В современном ритме жизни сложно избежать стрессов. Вместо антидепрессантов попробуй раскрасить эту мандалу! Она отвлечет тебя от забот и «излечит» красочной терапией. Мандала-антистресс работает по тому же принципу, что и остальные: расслабляет, привлекает все позитивное из окружающей среды.

• Мандала на зачатие. Желание продлить свой род — вполне естественное. Но не всем это дается так легко. Что такое мандала на зачатие и как она работает? Ее рисование поможет успешно забеременеть, обрести душевное спокойствие для вынашивания ребенка и прогнать проблемы с женским здоровьем.

Источник