Маленькая радость для тебя

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1−2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2−3 раза меньшим количеством еды, в течение 1−2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается толь…
… показать весь текст …

Человек, который наслаждается маленькими радостями жизни,
которые дарит сама природа, где он слышит теплое дыхание ветра,
улыбается нежным лучам солнца, бескрайнему небу, где плывут белоснежные картины,
порхание бабочек над цветами, касаясь крыльями его плеч,
радуется солнечным дождям, радугам, сияющим над головой,
во всем этом он видит настоящую красоту, это словно заглянув в детство,
где в руках у тебя краюшка хлеба…
и ты радостно бродишь в лугах или в лесу, впитывая в себя то,
чего иногда так не хватает Душе и наслаждаешься этими мгновениями)
Кажется и хлеб на природе пахнет еще вкуснее и ароматнее.
И если человек не упускает эти маленькие радости, то он уже счастливый,
так как во всем этом он замечает в них прекрасную музыку, музыку жизни.
Можно сказать, с детства.

Счастье и большое в малом.

Большое счастье — пазл, сложенный из маленьких радостей.

Из мелких радостей
можно сколотить
вполне приличное счастье!)))

Жизнь человека состоит из моря неприятностей и одной маленькой капельки радости, и вот задача человека, превратить эту свою капельку, в море радости для других людей.

31 декабря ушёл из жизни генеральный директор Ростсельмаша Ю.А.Песков.

Возьму флакончик от своих духов,
Наполню его радостью и счастьем,
Звучанием знакомых голосов,
Теплом любимых рук, друзей участьем.
Добавлю в него добрые слова,
Любви сердечной и немного ласки,
И капельку чудес и волшебства
Из самой мной любимой с детства сказки.

Наполню его нежностью весны,
Цветением садов и птичьим пеньем
И тихим рокотом морской волны,
И самым лучшим в мире настроеньем.
До горлышка долью грибных дождей
… показать весь текст …

В жизни найдется масса причин грустить, поэтому нужно научиться искать эти маленькие радости в простых вещах. В кофе, в сладостях, в людях. И тогда наша жизнь наполнится счастьем.

Иногда, не очень много нужно для счастья: тишина, солнечный день, качели в саду, интересная книга.
Простые, незатейливые радости, но именно, они позволяют, обрести покой, гармонию и уют.

хотя для каждого, свой отдых)))

Вся жизнь соткана из маленьких радостей, причем ежедневных,
они, как канва, в которую иногда вплетаются горести …
Не упускайте возможности переплетать их положительными мгновениями.

Рыжее чудо

Тёмная ночь.
Тихо в дверь постучали.
Голос уставший:
— Вы счастье не ждали?
Уж извините,
что к вам я так поздно.
Чуть заплутало
в берёзках да соснах,
и за овражком
вдруг плач услыхало,
рыжее чудо
в кустах там лежало:
сонные глазки,
шерсть вся в колючках,
… показать весь текст …

С утра по печени ударив , таблетками и кофейком
Она прекрасно понимает , ей будет плохо… но потом
Ну , а теперь , приободрившись и о болезнях позабыв
Спешит , в улыбку нарядившись и наслаждаясь , просто жить)))

Как часто тишину путают с пустотой , как часто… А ведь тишина — это и ожидание ответного письма , и задумчивые фантазии , и погружение внутрь , глубоко к своим истокам. Тишина входит в тебя по крупице , осторожно. Входит в душу , проветривает , впуская отрезвляющий разум ветер. Заполняет каждую клеточку тела и звенит.
И тебе просто хорошо. Хорошо от осознания , что жизнь течёт речушкой , и все всегда будет так , как тому суждено быть.

Пустота же врывается в сердце , подобно громыханию грозовых туч. Хлопает дверью , шумит , опустошая тайники. Вычищает , скребет щетками , натирает до блеска , не оставляет места для любимого , важного , ценного.
Холодная , болезненная , бледная , тягучая и заунывная , пустота заполняет сердце , занимает те уголки , в которых должны были находиться маленькие радости и большие мечты.

Тишина — благость и нега.

Пустота — маета и горечь.

В жизни каждой женщины бывают маленькие радости — когда подруг бросают мужья.

Люблю сладкое. Пусть это маленькая, но все-таки радость

—Прежде всего , я-женщина , и я хочу взять « тайм-аут», чтобы посмотреть на жизнь открытыми глазами , чтобы жить каждым мгновением , чтобы испытывать все те маленькие радости жизни , которых лишила меня карьера.

Много маленьких радостей — одно большое счастье.

Просто так
Просто так ловить на крючок маленькие радости и долго-долго с восторгом рассматривать их.

Просто так мимоходом купить в магазине цветы без упаковки и целлофана, не на праздник и без всякой причины, а для улыбки, радости и настроения.

Просто так объяснить свои чувства листу бумаги и вложить тонкую едва заметная грусть между страниц, словно забытый гербарий, чтобы через много лет найти и улыбнуться.

Просто так уйти без выяснения причин и повода, без вопросов: «от чего и к чему?», «от…
… показать весь текст …

проза весны

Весна! Как ты прекрасна в серой прозе!
И в обнаженных ветках сада;
В порывах ветра, в лужах, в солнце…
И в распустившейся мимозе…

Источник

Маленькая радость для маленького человечка

Добрый день, дорогие читатели! Спасибо, что заинтересовались моей новой статьей! Сегодня я бы хотела обратить ваше внимание на очень нужный и важный момент в воспитании малыша. Это не будет касаться ни его развития, ни его образования, ни обучения, дисциплине, режиму и прочее. Это будет касаться его счастья. Маленькая радость легко переходит в большую. А вы здесь творцы счастья своего малыша. Детям, на самом деле для счастья, не нужно много, как взрослым материального. Они просто хотят любви и внимания самых дорогих и близких. Рекомендую почитать хорошее издание «Как вырастить ребенка счастливым» .

Маленькая радость

Давайте просто попробуем придумать, как нашего кроху порадовать. Растим малыша счастливым. А для этого нужно, чтобы он больше радовался. Пусть его детство будет отправной платформой в счастливую взрослую жизнь. И это зависит от нас, от родителей. Сделать маленького человечка счастливым, на самом деле очень несложно. И самое интересное, радость ребенку может принести даже просто приятное мгновение. Самое важное и лучшее для любых мам и пап увидеть улыбку и услышать смех своего малыша.

Поборемся за улыбку дитя. Приложить нужно совсем немного усилий и времени. А сколько радости увидите в глазах своей крохи? Ведь для счастья ребенку так нужно мало. И это может быть совсем не материальная вещь, не игрушка. Предложите просто внимание своему крохе. Давайте вместе придумаем, как мы сделаем это.

Давай почитаем или вместе покулинарим

В домашней суете уделите 10-15 минут – предложите малышу почитать его любимую книгу. Он будет очень доволен. Да, конечно, сейчас появилась у родителей возможность включать любые аудиосказки и рассказы. Но крохе намного радостнее, когда мама или папа читают ему сами. Да еще его любимую сказку. Например, для чтения можно заказать эту книгу . Это маленькая радость. Мама сидит, обнимает кроху и читает. Он слышит мамин голос, чувствует ее тепло, видит ее улыбку. Это и есть счастье для ребенка. Поверьте.

Вы дома, дела переделаны, погода дождливая, и малыш грустит. Предложите ему сделать вместе бутерброды. Но не простые, а с фантазией. Например, смешные мордашки или интересных животных. И это тоже маленькая радость. Выложите на стол кусочки хлеба, порежьте огурец, помидор, сыр и др. Можно дать задание – сделать из предложенного мордочку тигра, кошки, елочку, цветок и др. Также можно посмотреть интересные рецепты в пособии «Смешные бутерброды для детей и взрослых» .

Когда торопитесь

Например, вы торопитесь с малышом на кружок, занятие, поликлинику. Не нужно подгонять его словами «Давай быстрее! Что ты так медленно! Да, сколько можно тебя ждать?». Кроха будет волноваться, путаться в одежде и расстраиваться. Попробуйте сделать по-другому. С малышами раннего возраста можно приговаривать веселые прибаутки и стихи. Их можно легко найти в интернете.

С дошколятами постарше можно придумать сюрприз. Сказать малышу, что, если он быстро оденется, то его ждет сюрприз. Это могут быть интересная конфета, билеты в кино, прогулка в любимом парке. Подключайте вашу фантазию и радуйте дитя. Кроха оденется как можно быстрее. И этот вариант позволит избежать долгого ожидания.

Тайное послание

Попробуйте тайно положить малышу в кармашек или его рюкзачок какой-то забавный или сладкий пустячок. Это может быть любимая конфетка, сердечко из бумаги, записка, если малыш умеет уже читать. Записка пусть будет, например, такой: «Я тебя люблю!» или «Дома тебя ждет сюрприз» или «Солнышко мое, ты самый лучший».

Это будет для ребенка необычно и действительно обернется для него приятным сюрпризом. Ведь самое главное, просто напоминать крохе, что он любим и очень нужен. Он будет знать, что вы постоянно о нем думаете. Это сделает его более уверенным.

Ходилки – бродилки и видео со смешными животными

Простая и замечательная игра сейчас не менее популярна, чем раньше. Сейчас предложено множество вариантов с разными темами. Но везде правила одинаковы: фишки, кубик и поле действий. Кто быстрее доберется до финиша. Игра веселит, увлекает и детей, и взрослых. А главный момент – малыш вместе с родителями проводит время. Это самое радостное для него. Можно, например, заказать книгу , в которой вы найдете 25 видов ходилок.

Сейчас в интернете можно найти очень много добрых забавных видео с животными. Посмотрите вместе со своим крохой. Даже, если он загрустил, то посмотрев на смешные кадры, сразу заулыбается. Вместе похохочите, обсудите самые лучшие моменты. Это будет одним из лучших времяпровождений для малыша.

Купите шарик или рисуем вместе

Просто купите воздушный шарик и мир сразу изменится в глазах малыша. Сколько раз приходилось замечать, как выражение глаз крохи меняется при его виде. В глазах загораются искорки, все печали проходят, а шарик просится в небо. Проведите эксперимент и убедитесь сами.

Еще для совместной деятельности можно предложить малышу порисовать необычные картинки. Например, есть игра, когда рисуют несколько человек по одной линии. Получается забавное животное, например. Потом по букве пишут, получается смешное имя для животного. Также можно вспомнить самые простые оригами. Повеселить малыша прыгающей лягушкой из бумаги – это несложно. Кстати интересно будет познакомиться с этой книгой «Рисуй и играй! Весёлые задания» . Также порекомендую хорошее издание «Как научить ребенка рисовать карандашом. Веселые занятия с Плюшиком» .

Улыбки родителей и я тебя люблю

Чтобы вызвать улыбку крохи – достаточно нам просто ему улыбнуться. Как приятно малышу, если бы вы знали такой момент. Когда он заходит в комнату, а вы встречаете его улыбкой. Или, например, малыш почему-то загрустил. Тогда обнимите его, посадите рядом с собой и улыбнитесь крохе. Можно сказать, что-то смешное, поиграть в «козу». Такое внимание быстро поднимет крошке настроение.

И, конечно же, самый действенный способ поднять крохе настроение — это сказать ему: «Я тебя люблю». Как редко мы это говорим. Считаем, что это само собой разумеющееся. Но, поверьте, малышу нужны и важны эти слова, ежедневно и часто. Это всего пара секунд, а замечательное настроение дитя можете обеспечить на весь день. Как малыша растить счастливым можно узнать секреты в этой книге .

Вот, дорогие родители, при размышлениях, что же для малыша маленькая радость в его жизни. А оказалось – каждая радость – большая и важная. Этот список можно продолжать до бесконечности. Буду рада, если вы в комментариях поделитесь своими секретиками. Как вы радуете своих крох? Всем хорошего настроения и счастливого детства вашим деткам. Спасибо за ваше внимание к моей сегодняшней статье. До новых встреч!

Источник

15 ежедневных маленьких радостей: основа настроения и хорошего самочувствия

Поехать на выходные в Ниццу или купить дорогую сумочку – это большая, конечно, радость.

Но есть ещё маленькие повседневные радости, которые мы иногда не замечаем, потому что уже привыкли к приятным моментом в течение дня, которые нас поддерживают и поднимают нам настроение.

Пятнадцать ежедневных маленьких радостей:

1. Проснуться утром с ясной мыслью, что абсолютно хорошо выспалась.
2. Первый глоток ароматного горячего кофе особенно приятен.
3. С первой попытки ровно нарисовать стрелку или аккуратно и красиво накрасить глаза.
4. Включив звуковоспроизводящее устройство, услышать свою самую любимую мелодию или песню.
5. Если в маршрутке или в метро тебе уступает место довольно симпатичный парень.
6. Съесть во время обеда не надоевший суп, а вкуснейшее фруктовое мороженое.
7. Застать грандиозную распродажу в своём любимом магазине и успеть там что-нибудь купить.
8. Услышать заслуженную похвалу от начальства.
9. Поймать на себе заинтересованный взгляд незнакомого мужчины.
10. Не ощутить полной усталости после окончания рабочего дня.
11. Прогуляться вечерком по улицам любимого города.
12. Видеть искреннюю радость в глазах своих питомцев после возвращения домой.
13. Снять обувь и бюстгальтер после долгого хлопотного дня.
14. Лечь спать именно тогда, когда этого захочется.
15. Услышать ласковые слова и получить на ночь нежный поцелуй (возможно, не только!) от своего любимого.

Мечтая о поездке в Ниццу или покупке приглянувшейся дорогой вещицы, то есть о большой радости, никогда не стоит забывать о ежедневных маленьких радостях, которые способны питать нас позитивной энергией на протяжении всего дня.

Часто случается так, что мы воспринимаем эти маленькие радости, как нечто должное и обязательное. Безусловно, чтобы наши пятнадцать маленьких ежедневных радостей были всегда с нами, нужно настроиться на позитивное настроение. Ведь каждый день сулит нам новые открытия и даёт новые возможности.

Даже психологи уверенны в том, что наличие маленьких радостных моментов и их позитивное восприятие станут основой хорошего самочувствия, крепкого здоровья и прекрасного настроения. И не стоит ограничиваться только пятнадцатью радостными моментами!

Источник

Маленькая радость для тебя

Радость. Что это такое и кто или что может вызывать в нас это чувство?
Чувствовать радость — это прежде всего чувствовать удовлетворение, удовольствие, быть в хорошем настроении, быть счастливым.

Некоторые думают, что можно удовлетворить свою потребность в радости только с помощью крупных покупок, больших, заметных событий в жизни, чего-то значимого, и начинают искать, требовать проявлений этого чувства во всем и ото всех.
Между тем, постоянное напряжение и стресс от поисков не перекрываются тем мимолетным чувством радости и счастья, и человек сам себя загоняет в постоянное недовольство, плохое настроение, всё ему не так и не эдак.

А радость находится совсем рядом, в окружающем нас мире, каждый день, каждое мгновение, просто нужно научиться находить ее в простых вещах, поступках, мыслях.
Подумав, можно составить внушительный список этих самых радостей, и каждый найдет что-то свое, нужное ему.

1. Если вы любите прикосновения, вы непременно получите большое удовольствие от следующего:

массаж, как всего тела, так и головы, рук. Самомассаж также доставит массу удовольствия;
объятия, искренние и теплые так же приносят прилив гормонов счастья, почему так приятно обниматься, вы можете узнать из нашей статьи>>>
маникюр, педикюр в салоне красоты;
окрашивание, стрижка, укладка у профессионального парикмахера, помимо прикосновения вы получаете еще и чувство великолепия и наслаждения своим новым образом;
качественное хлопковое постельное белье даст вам ощущения безмятежности, прилив радости, и качество сна значительно улучшится;
пижамы, ночные сорочки из натуральных тканей (шелк, хлопок, вискоза, бамбук) так же будут полезны для вашего сна и настроения.

Больше информации, как быстро заснуть и выспаться >>>

2. Тем, кто любит заниматься домашними делами, да и тем кто не очень любит, но «надо»:

разбейте прекрасный цветник на лужайке, или на подоконнике в квартире — во время посадки растений вы сможете расслабиться, очистить мысли от беспокойства, а после наслаждаться красотой, получая удовлетворение от выполненной работы. Идеи для вашего сада>>>
вымойте посуду: да, это не всегда приятная процедура, но зато вы почувствуете удовлетворение от преодоления очередной «преграды», и радость от вида чистой посуды, которую вымыли вы;
сделайте уборку в доме/комнате — в это время вы разгрузите свое сознание от навязчивых мыслей, и получите удовлетворение, созерцая и ощущая чистоту и порядок. Чтобы уборка показалась ещё более вдохновляющей, успокаивающей, радующей, делайте ее с эфирными маслами>>>
наведите порядок в платяном шкафу/бельевом/книжном/кладовой, выбрасывайте старый хлам, освободите место новому, представьте, что можно купить вместо тех двух-трех давно потерявших былой лоск блуз, почувствуйте как радость от покупки наполняет вас.

При этом не обязательно за один подход преобразовывать всё пространство, лучше разделите на несколько этапов, чтобы вместо легкости не почувствовать усталость и раздражение. Как навести порядок, и при этом не устать, читайте в нашей статье>>>
Так же, во время наведения порядка, стоит помнить, о сохранении личного пространства каждого члена семьи. Оно имеет большое значение в формировании климата внутри семьи, а его нарушение спровоцирует негативные эмоции. Подробнее о личном пространстве, икак его не нарушать>>>

3. Любите общение, и проводить время с интересными и любимыми людьми? Тогда вот несколько вариантов получения радости, из казалось бы, незначительных событий:

прогулка в парке/лесопарке с родными или друзьями;
чашечка кофе с другом, которого давно не видели;
совместный ужин с любимым человеком;
встретиться с другом/подругой за обедом/ужином, чтобы обсудить интересные книги, получить новую информацию, поделиться знаниями.

Почему нужно тратить свое время только на то, и на тех, кто вам действительно дорог >>>

4. Подарки. Подарки любят получать все.
Скажете, подарок не маленькая радость, а если что-то недорогое, то какая радость от мелочи? И окажетесь не правы.
Для вас маленькая, незаметная вещица, или обычный продукт могут показаться повседневностью и рутиной, а другому человеку вот ну очень нужно было, например:

органический какао;
упаковка качественных плотных бумажных (да-да, бумажных) салфеток;
плечики;
сертификат на обрезной маникюр (согласитесь, это не так дорого), если эта процедура для человека постоянная или он вам говорил о том, что хотел бы сделать это;
держатель для папок;
кувшин;
лейка для цветов;
семена растений для сада, огорода;
флакон эфирного масла;
полевые цветы;
сделанное что-то своими руками;
милые мелочи для кухни, ванны, спальни, прихожей.

Единственное, и непременное условие таких радостей — они должны быть нужными, желанными, нравиться тем, кому вы дарите. Согласитесь, вы тоже получите прилив положительных чувств, когда увидите, с каким чувством благодарности и восхищения примут ваш подарок. Повторим избитое выражение — самое дорогое в подарке не цена, а его ценность.
Как узнать, что нужно человеку, которому вы выбираете подарок, и чтобы он был нужным и принес радость >>>

5. Помогайте.

Маме, бабушке, друзьям, незнакомым людям, бескорыстная помощь будет оценена по достоинству. Вы получите слова благодарности, чувства нужности, незаменимости так же будут удовлетворены. Да и просто радостнее становится от того, что вы снова смогли сделать что-то полезное не только для себя.

6. Делайте комплименты, просто хвалите за сделанную работу, за любую помощь, и наблюдайте как меняется человек, принимайте радость:

жена навела чистоту в доме, приготовила ужин, купила шарфик, сделала новую прическу;
сын помог вам прибрать дом, пусть и не так идеально как делаете вы — похвалите за старания;
дети собрали букет полевых цветов для вас — скажите, что это самый лучший в мире букет;
муж заметил изменения в вашем образе, или изменения в расположении предметов дома, похвалил вас за то какая вы хозяйка — ответьте ему тем же, поблагодарите и похвалите за наблюдательность;
просили мужа повесить эту полочку, исправить кран уже несколько раз? И, он наконец-то сделал это — похвалите, кто знает, может быть в следующий раз вашу просьбу удовлетворят быстрее.

7. Что вы можете сделать для себя, чтобы порадовать себя без обращения к другим:

заварите вкусный, ароматный чай, или сделайте себе чашечку кофе;

3 рецепта вкусного кофе здесь>>>
Рецепты травяных чаев на каждый день>>>

купите себе вкусное пирожное (иногда можно, фигура не пострадает от одной штучки).

Но, если вы все же боитесь за свою фигуру, и вам сложно удержать достигнутых результатов, изучите статьи о том, как похудеть, и оставаться в форме всегда:

включите любимую музыку, которая вас вдохновляет и приносит радость. О том, как музыка влияет на человека>>>

почитайте книгу (можно за чашечкой чая — двойное удовольствие). Почему читать книги — полезно>>>
посмотрите комедию или романтический фильм;
устройте себе настоящий день релакса и любви к себе и своему телу;

подберите свою палитру цветов. Конечно, если вы живете не один, тут нужно немного больше поработать, чтоб учесть предпочтения каждого, но это того стоит;

купите мелочь для дома или начните планировать изменения интерьера согласно цветовой палитре (-ам), когда ваш дом в тех цветах, которые вам нравятся, вы будете получать радость каждый раз, когда возвращаетесь в него, да и просто не будете уставать от него, и исчезнет необходимость в постоянном ремонте и переделках;

Чтобы вам было проще справиться с этой задачей, вы можете изучить книги о влиянии цвета, а так же стилю и дизайну интерьера.

купите ежедневник или блокнот, и прочие канцелярские товары в цветах своей палитры — получайте постоянный прилив радости;
купите шарфик, любой аксессуар в своем цвете, и вы получите кайф не только при взгляде на себя в зеркало, но и получив множество комплиментов от окружающих;

застелите стол красивой скатертью, сервируйте красиво и правильно блюдо, вы получите удовольствие и радость еще до того, как начнете есть, предвкушая;
перестаньте уже сомневаться, примите решение, которое давно хотели — почувствуйте легкость, свободу и радость;
попробуйте начать кайфовать от своей работы, не обращая внимания на всех тех, кто с вами работает вместе, станьте лучшим в своей области, почувствуйте удовлетворение и радость от достигнутых результатов (получение новых знаний или материальное подтверждение);

сделайте зарядку, сходите на пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжку, или комплекс из йоги для начинающих>>>,упражнений для позвоночника>>>;
сходите прогуляться в одиночестве, иногда для радости не хватает простого, банального движения;
начните работу над своими плохими привычками и выработкой новых (понадобится и на то и на другое — 45 дней, доказано и не раз). Как избавиться от вредных привычек>>>
учитесь, начните учить новый язык, а может быть давно хотели научиться играть на гитаре, вперед (а то позабыли вы о ней). Как начать учить английский язык, бесплатные сервисы>>>
улыбайтесь, да-да, улыбайтесь себе в зеркале, сначала ваша улыбка будет натянутой и неестественной, зато потом именно с ее помощью вы сможете за несколько секунд поднять настроение себе, лишь слегка приподняв уголки губ;
сделайте массаж лица или сделайте упражнения из комплекса по фейсбилдингу — настроение позитивное, да и лицо омолодите (минимум три раза в неделю необходимо работать над своей молодостью).

Маленькие радости позволяют вам жить в полную силу, радоваться каждый день, стать счастливее и увереннее. Попробуйте то, что вам подходит, выберите близкое именно вам.

Желаем вам радости, счастья и вдохновения!

Как я целый год баловала себя «улитками», ужинала при свечах и читала на подоконнике

Автор Хелен Расселл

Променять Лондон и работу в Marie Claire на датский городок с населением 6000 человек?!

Сначала она твердо сказала «НЕТ». Но потом… муж так мечтал поработать в LEGO. И еще было безумно интересно, как в стране с такой скверной погодой и запредельными налогами живут самые счастливые люди на планете?

Согласившись на авантюру с переездом в Данию, Хелен Расселл твердо решила применить свой талант и опыт журналиста и в течение года обязательно выяснить: как правильно заниматься хюгге (что бы это слово ни означало); как есть булочки не поправляясь (и не расплачиваться за другие удовольствия тоже); как стать по-датски счастливым (даже если вы родились на другом конце света).

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес

Чед-Менг Тан, чья официальная должность — «Отличный парень в Google», рассказывает о радости как источнике счастья и о том, как получить доступ к этому источнику, который находится внутри каждого из нас.

Чед-Менг Тан, «отличный парень в Google», а ныне эксперт по саморазвитию, в молодости все время чувствовал себя несчастным. Однако он смог изменить такое положение дел и научился быть счастливым, даже если на то нет видимых причин. Чтобы ощутить счастье, нужно уметь испытывать радость в тот момент, когда мы сами этого хотим. Об этом и рассказывает Чед-Менг в своей книге.

Он показывает, как обращаться к радости, успокаивать свой ум и справляться с болью. Мы привыкли считать, что уровень счастья неизменен. Но это не так: медитации и тренировки осознанности позволяют смещать этот уровень на позитивный край эмоциональной шкалы. Менг знает об этом не понаслышке.

Источник радости и счастья не находится где-то снаружи. Он — внутри вас. Эта книга поможет вам к нему обратиться и сделать свою жизнь лучше.

Для кого эта книга
Для каждого, кто хочет стать счастливее и сделать счастливыми людей вокруг себя.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Нравится планировать любой праздник или устраивать спонтанные вечеринки? Предпочитаете большую и шумную компанию или уютные посиделки в кругу близких друзей? С этой книгой вы легко воплотите любую вашу задумку.

Кейт Хадсон – знаменитая актриса и икона моды – делится секретами, как создать собственные семейные традиции, которые привнесут в жизнь уют, гармонию и счастье.

В книге собраны советы по планированию любого праздника: от глобальной идеи до выбора деталей оформления. А вкусные и полезные рецепты от Кейт Хадсон помогут приятно удивить ваших близких.

Проверить наличие и купить в:
ЛитРес | Book24

Каждый может быть счастливым. Лоис Блайт дает нам простые задания на каждую неделю года, которые помогут изменить взгляд на жизнь. Некоторые из них посвящены самонаблюдению, другие вдохновляют на общение с окружающим миром.

Посвящая семь дней подряд новой привычке или перепрограммированию хода ваших мыслей, вы сможете пересмотреть свой опыт и начать жить более полной и счастливой жизнью.

Научитесь следить за мыслями и словами, распознавать среди них негативные и заменять их на позитивные. Сопереживайте людям и дайте себе обещание творить добро. Погрузитесь на неделю в магию «здесь и сейчас» или познавайте мир органами чувств.

До сих пор не знаете, что по-настоящему делает вас счастливым? С этой книгой вы протестируйте разные варианты и будете примерять радость каждый день — так вы и найдете свой собственный путь. Простые изменения в образе жизни и восприятии подарят вам счастье и долголетие и научат любить жизнь и больше смеяться.

Как пользоваться этой книгой
Во вводной части объясняется «наука счастья» и почему это чувство доступно каждому. Далее автор предлагает вам действия или задания на каждую неделю года и объясняет, как они могут наполнить жизнь радостью. Не страшно, если вы пропустите одну неделю — выполнение программы не должно быть в тягость.

Выполнять задания по порядку необязательно. Это не пошаговый план, а творческие упражнения для исследования ваших чувств и реализации идей. В конце каждой недели есть место для записей, где можно фиксировать свои эмоции и мысли, связанные с заданиями. Чеклист в конце книги поможет отслеживать прогресс.

Постарайтесь выполнять по одному упражнению каждый день, даже если это будет что-то совсем незначительное. Ключ к психологическому благополучию — активное действие.

От автора
Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.

Чувство счастья способно осветить все наше существование. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Счастье наполняет нас радостью жизни.

Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.

Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.

Проверить наличие и купить в:
МИФ | ЛитРес | Book24

Мартин Селигман — легенда мировой психологии. Без преувеличения.

Он инициировал и возглавил направление позитивной психологии — до этого его коллеги по цеху фокусировались преимущественно на проблемах. Когда Селигман начинал свои изыскания, «на сто статей о депрессии приходилась одна о счастье». Сейчас статей о счастье предостаточно, и в результате… слова «счастье», «позитив» и «оптимизм» попали в разряд затертых и прекраснодушных, а само счастье и проч. — в категорию понятий, современному деловому человеку решительно чуждых. Какой оптимизм, помилуйте, тут карьера, босс-зверь, конкуренты…

Между тем речь не идет о показном оптимизме, предписывающем улыбаться во что бы то ни стало. И не о гедонике, все время подсчитывающей баланс между позитивом и негативом: неровен час, негатив перевесит! Позитивная психология изучает и счастливые, и несчастливые моменты нашей жизни, рассматривает образуемый ими витиеватый узор, а также те достоинства, которые проявляются в человеке под их влиянием и определяют его судьбу.

Исследования, проводимые на протяжении нескольких десятилетий, доказали: здоровье, работоспособность и долголетие — следствие радостного восприятия жизни и количества пережитых положительных чувств.

Мартин Селигман ответил «да» на четыре вопроса:

Можно ли создать в психологии направление, исследующее положительные черты характера?
Существует ли классификация свойств характера, которые помогают человеку жить?
Могут ли родители и учителя, используя эти знания, воспитать сильных духом, стойких детей, способных найти свое место в жизни?
И могут ли сами взрослые научиться жить счастливее и полнее реализовать себя?

В книге — ответ на вопрос, как этого достичь. А также на много сопутствующих вопросов, как-то: сколько положительных свойств можно выделить у человека? Что такое «пониженная позитивная эффективность» и как быть счастливыми ее обладателям? Какие дела стоит делать «в дождливый день, сидя на стуле с прямой спинкой в тихой и скромно обставленной комнате»? Позволяет ли высокий IQ сотрудника делать вывод о том, что он сумеет находчиво отреагировать на отказ клиента?

От автора
Увы, я не прирожденный оптимист, а закоренелый пессимист. По-моему, только пессимисты могут писать объективные и полезные книги о светлом и радостном восприятии — недаром приемами, описанными в моей книге Learned Optimism («Приобретенный оптимизм»), я сам пользуюсь каждый день. И мое лекарство прекрасно мне помогает.

Позитивная психология покоится на трех столпах: первый — изучение позитивных чувств, второй — выявление положительных черт характера и таких полезных особенностей, как интеллект и физическое развитие, третий — исследование позитивных явлений и учреждений в обществе (таких, как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих свойств. Надежда, любовь и доверие особенно необходимы в тяжелые времена. В такие моменты поддержка позитивных институтов — демократии, семьи, свободной прессы — просто неоценима. В годину испытаний человек демонстрирует свои наивысшие добродетели: отвагу, цельность натуры, справедливость, преданность и т. п.

Позитивная психология считает, что выход есть всегда — даже когда жизнь словно остановилась или кажется беспросветной.

…Умение использовать обстоятельства — вот что в значительной степени определяет человеческий успех. В борьбе за выживание люди, обладавшие этим свойством, передавали его потомкам. Подверженность депрессии, продолжительность сна и объем талии не играют в данном случае особой роли. Без сомнения, в каждом из нас заложены унаследованные от предков способности, о которых мы и не подозреваем, пока обстоятельства не заставят их проявиться. Доброта, любопытство, преданность и духовность относятся к тоническим свойствам: человек способен проявлять их по сто раз на дню. Ну а упорство, справедливость и отвага — характеристики фазовые. Отвагу нелегко выказать в повседневной жизни — разве что в ситуации захвата самолета террористами. Но даже одной-единственной фазовой ситуации вполне достаточно, чтобы понять, насколько человек храбр. Почему мы с таким уважением говорим о поколении времен Второй мировой войны? Вовсе не потому, что эти люди были не такими, как мы. Просто тяжелые испытания вынудили их открыть в себе затаенные до поры до времени достоинства.

Искусству использования обстоятельств посвящены 7-я и 8-я главы этой книги. Там же вы найдете небольшой тест. Анализируя собственный характер, вы поймете, что некоторые свойства присущи вам в значительной степени, тогда как другие — в очень малой. Первые я называю индивидуальными достоинствами. Я научу вас отличать их от второстепенных черт характера или того, что вам несвойственно. Не думаю, что человек должен тратить много сил, пытаясь исправить свои слабости. По-моему, успех и удовлетворение приходят, когда мы развиваем характерные для нас индивидуальные достоинства. О том, как их выявить, рассказывается во второй части книги.

В третьей части мы обсудим важный философский вопрос: что такое счастливая жизнь? На мой взгляд, стать счастливым довольно просто. Если ты пьешь шампанское и ездишь в «Порше», это приятная, но не обязательно счастливая жизнь. Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят — карьерой, семьей или творчеством.

Проверить наличие и купить в:
МИФ

Источник