Лучшие продукты от депрессии по аюрведе

Депрессия в Аюрведе

С восточной точки зрения, лечение депрессии западной психиатрией имеет несколько недостатков. Большинство лекарств от депрессии имеют сильные побочные эффекты. Не существует эффективного лечения людей, которые просто чувствуют временную депрессию. Нет способов предотвратить депрессию с точки зрения аллопатии. Около половины людей, обращающихся за лечением от депрессии, испытывают повторные рецидивы.

Напротив, аюрведические методы лечения депрессии являются мягкими, естественными и эффективными. Они способствуют долговременному состоянию равновесия, которое уменьшает тенденцию к рецидивам, предлагая более полное понимание природы и причин депрессии. Аюрведа предлагает более эффективное лечение депрессии без отрицательных побочных эффектов и реальную возможность профилактики. Это способствует повышению уровня психологического здоровья. Аюрведические методы не только создают баланс в организме, но и постепенно повышают общий уровень внутреннего удовлетворения. Это естественное противоядие от депрессии.

Западные антидепрессанты обычно требуют минимум три недели для получения эффекта. Аюрведические процедуры, хотя и более мягкие, начинают давать результаты быстрее, в течение нескольких дней или даже нескольких часов. Эти два лечебных подхода совместимы. (Если вы используете травяные препараты, назначенные Аюрведой, убедитесь, что нет никакого взаимодействия с антидепрессантами и проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы, если вы принимаете лекарственные препараты восточной медицины.) Аюрведические процедуры, если они используются дополнительно, могут помочь вам уменьшить дозировку антидепрессанта. Делайте это только с одобрения своего врача после анализа всех фактов.

Причины депрессии с аюрведической точки зрения

Симптомы депрессии

Человек, страдающий этим заболеванием, не воспринимает позитивные моменты окружающего нас социума. Его мышление в основном сосредоточено на усилении негативных качеств происходящего, даже мелкие сложности и неприятные моменты он воспринимает слишком негативно.

С точки зрения Аюрведы существуют две основные причины депрессии

1. Несбалансированность трех дош, Вата, Питта и Капха.

2. Отсутствие осознания глубокого внутреннего Я.

С точки зрения аюрведы, наиболее сильная депрессия — это дисбаланс капха доши, являющийся кульминацией выхода ваты, а затем и питты из равновесия. Первоначально электрохимия мозга имеет беспорядочную чрезмерную реакцию (дисбаланс ваты), которая вызывает потерю ферментативной активности в метаболизме (дисбаланс питты). Капха доша, пытается сдвинуть все вниз, создает тяжесть, темноту и застой, которые тело и ум интерпретируют как негативное послание безнадежности и депрессии. Другими словами, из-за специфических этиологических факторов, вата из толстой кишки, питта из кишечника или капха из желудка входят в общую циркуляцию, нервную систему и ум, препятствуя их нормальному функционированию, что и вызывает депрессию.

Иногда депрессия является расстройством питты. Аллергии и отходы метаболических процессов, могут нарушать химию мозга. Это может привести к резким колебаниям настроения, причем депрессия является одним из последствий. Вата-дисбаланс также может вызвать депрессию.

Депрессия вата конституции

Дополнительные симптомы депрессии при дисбалансе вата доши

Кожа холодная на ощупь, вы чувствуете холод, можете даже испытывать дрожь. Плохой аппетит, потеря веса. Проблемы с пищеварением, запоры. Сверх чувствительность. Беспокойство. Плохой сон. Чрезмерное разговоры ни о чем и обо всем. Напуганность. Беспокойство, человек не может сидеть спокойно. Частое мочеиспускание.

Факторы, способствующие появлению депрессии Вата типа

Слишком много секса или частая мастурбация. Гиперактивность. Воздействие холодного или ветреного осеннего или зимнего сезона. Чрезмерные упражнения Нерегулярный режим дня. Поздний подъем ото сна. Чрезмерное употребление кофеина.

Лечение депрессии Вата типа

Следуйте диете, успокаивающей Вату. Ешьте продукты, которые дают силу, тяжелые и теплые. Избегайте салатов, фруктов и кофеина. Употребляйте цельнозерновые продукты, овощи, приготовленные в масле с пряностями, молочные продукты, орехи. Добавьте более теплых и тяжелых блюд в рацион, например, супы, макароны, рис, термически глубоко приготовленные овощи. Живите по регулярному режиму дня с ранним подъемом от сна. Делайте ежедневный масляный массаж абхьянга либо всего тела, когда позволяет время, либо головы и стоп. Оставайтесь в тепле, принимайте теплые ванны или души. Выполняйте мягкие упражнения, такие как ходьба или позы йоги. Ежедневная медитация. Слушайте расслабляющую музыку. Используйте вата балансирующие травы, такие как анис, корица, кумин, имбирь, готу кола, солодка, мускатный орех, семена кунжута и валериана (для лучшего сна).

Депрессия питта конституции

Дополнительные симптомы депрессии при дисбалансе питта доши

Чувствуете, что вам жарко, чувствительность к теплу. Кожа красноватая и может ощущаться теплой на ощупь. Желание есть много сладкого и горького, топленое масло гхи или кремовые десерты. Чувство раздражительности, легко разозлить. Выпадение волос, поседение. Язвы или ощущение жара в желудке. Понос. Покраснение глаз.

Факторы, способствующие появлению депрессии питта типа

Депрессия часто обостряется в летние месяцы. Отсутствие головного убора на солнце. Прием горячего душа или ванны. Не прикрытие головы прохладной тканью в бане или сауне. Употребление горячих по температуре продуктов, острых специй. Пропуск времени приема еды, особенно обеда. Частый гнев или раздражение.

Лечение депрессии питта типа

Следуйте успокаивающей Питту диете. Избегайте горячей и острой еды, красного мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака. Предпочитайте прохладные (но не ледяные) напитки, вегетарианскую диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, питайтесь овощами и зерновыми культурами. Держитесь подальше от солнца, в прохладе. Минимизируйте горячие ванны или душ. Выполняйте умеренные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде. Принимайте самый большой прием пищи в полдень, не пропускайте обед. Пройдите процедуры очистки организма Панчакарма. Выполняйте ежедневную медитацию. Слушайте расслабляющую музыку. Используйте понижающие Питту травы, такие как алоэ, лопух, кокосовый орех, кориандр, кумин, мята, гранат, шатавари (индийская спаржа) и натуральный сахар. Ежедневно делайте массаж с применением кокосового масла.

Депрессия капха конституции

Дополнительные симптомы депрессии при дисбалансе капха доши

Ощущение холода в теле. Переедание. Тенденция к возникновению депрессии в зимние или весенние месяцы. Бледность кожи. Избыточный вес. Пересыпание. Потеря способности испытывать удовольствие.

Факторы, способствующие появлению депрессии капха типа

Тенденция к бездеятельности и отсутствию физических упражнений, лень. Питание тяжелой пищей. Ношение легкой одежды в холодную погоду. Употребление холодных продуктов вместо теплых. Увеличение амы (токсинов) из-за употребления несоответствующих продуктов или плохие привычки в еде, такие как недостаточное пережевывание пищи, чтение или просмотр телевизора во время еды и другие. Дневной сон.

Лечение депрессии капха типа

Следуйте успокаивающей Капху диете. Употребляйте пряные, горячие блюда, легкие супы. Кушайте яблоки и груши, зерновые, такие как ячмень, гречиха, просо и кукуруза. Мед — единственный подсластитель, полезный для Капхи. Все специи (кроме соли) хороши. Минимизируйте употребление масла и жиров, пшеницы и риса, холодную пищи в целом, сладостей, орехов, красного мяса, большинства молочных продуктов. Используйте согревающие специи, такие как имбирь, перец, куркума. Пейте имбирный чай. Выполняйте энергичные упражнения, такие как бег трусцой, велосипед, аэробика. Гуляйте или тренируйтесь на солнце, но не подвергайте кожу слишком сильному воздействию Солнца. Пройдите процедуры очистки организма Панчакарма. Ежедневно практикуйте медитацию. Избегайте дневного сна.

Политика конфиденциальности / © Copyright 2021. All Rights Reserved. Kerala god’s owner country.

Источник

Лучшие продукты от депрессии по аюрведе

Для некоторых людей зимний сезон часто приносит упадок сил и настроения.

Женщины испытывают депрессию в 2 раза больше, чем мужчины. Они особенно уязвимы после рождения ребенка, перед менструацией и в течение менопаузы.

Депрессия может иметь много различных форм: частая печаль, тревожность или «пустое» настроение; потеря интереса и удовольствия в действии; усталость; раздражительность; замкнутость, необычное поведение, конфликт в семье, бессонница; потеря аппетита, увеличение веса; чувство ненужности, отчаянье или пессимизм; снижение успеваемости школьников или работоспособности, рассеянность.

Аюрведа имеет много способов помощи человеку, страдающему от периодической эмоциональной неустойчивости:

1. Практиковать Медитацию 20 минут два раза в день, чтобы устранить эмоциональный, физический, умственный и окружающий стресс. Медитация — это важная часть процесса освобождения ума от накопившегося ментального загрязнения. Медитация даёт нам чувство естественного, глубокого отдыха.

2. Ложитесь спать до 22:00. Это действительно важно. Получение достаточного отдыха необходимо для эмоционального здоровья, и отход ко сну в период капха (18.00-22.00) даёт глубокий, полноценный сон, что качественно восстанавливает ум и тело.

Если вы не ложитесь до 22:00, тогда наступает период питты (22.00-02.00) и вы, вероятно, будете чувствовать голод и возникнет желание съесть ненужную, неподходящую пищу. Даже приём здоровой пищи в это время нарушает пищеварение, которому это время необходимо для очищения и отдыха. Отход ко сну после 22:00 создаёт более беспокойный сон, и у вас будет больше вероятности пробуждаться ночью с эмоциональным нарушением.

3. Вставайте с восходящим солнцем. Ранее пробуждение необходимо для предотвращения депрессии, потому что сон после 6:00 утра, является причиной блокировки шрот (каналов), которые будут забиты загрязнениями, вызывая вялость ума, плохое настроение, замедленной связи между сердцем и умом.

4. Прогулка на открытом воздухе, когда восходит солнце и воздух насыщен живительной энергией. Раннее утреннее солнце добавляет дополнительную поддержку, потому что вы пропитываетесь положительной энергией солнца, наиболее саттвичной (чистота, любовь, счастье, энергия, свет и т.д.) и благоприятной для всех типов тела. Ранняя утренняя прогулка помогает открывать каналы, стимулирует пищеварение и выделение, очищает физические и эмоцианальные загрязнения предыдущего дня.

5. Проследите, чтобы очищение вашего кишечника происходило каждое утро. Запор может быть причиной головной боли, унылости, усталости и депрессии. Это происходит от того, что должным образом не выведенные токсины начинают циркулировать в крови. Если очищение вашего кишечника происходит вяло или блокировано, начинайте ваш день с приготовленных яблок, чернослива и инжира. Примите перед сном очищающий кишечник аюрведический препарат (трипхала). Пейте достаточно количество теплой воды в течение дня. Принимайте пищу в одно и тоже время каждый день, основной прием пищи должен быть в обед, и более легкий — на завтрак и ужин.

6. Употребляйте здоровую пищу. Пищевые продукты, которые являются натуральными, естественными, необработанными и содержат больше природных, естественных качеств, быстро усваиваются организмом и создают Оджас. Оджас – это продукт хорошего пищеварения, который создает счастье, эмоциональное равновесие, стабильность и хорошее здоровье в теле. Ешьте натуральные белки, например, такие как замоченные семена и орехи с изюмом и финиками; панир (свежий сыр).

7. Специи типа черного перца помогают увеличивать Медха агни, то есть гармонизируют координацию между различными функциями ума. Другие специи улучшают пищеварение и балансируют эмоции. Смесь специй для эмоционального баланса: 1 часть молотого черного перца, 1 часть молотого имбиря, 2 части молотого кориандра, 3 части молотого кумина, 2 части молотой куркумы, 1 часть молотого черного тмина (только для женщин). Смешайте специи вместе и храните в герметичном контейнере. Обжарьте 1-1/2 ч.л смеси, в небольшом количестве в гхи (очищенное топленое масло), чтобы приправить овощи и крупы.

8. Подарите себе ежедневную абхьянгу (масляный массаж). Массаж имеет много благоприятных сторон: увеличивает кровообращение, выводит токсины через кожу из тканей, укрепляет тело, успокаивает ум и смягчает эмоции. Осязание связано с эмоциями, и даже если вы делаете массаж самостоятельно, вы даете вашей коже необходимую стимуляцию, чтобы сбалансировать вата-дошу и успокоить тревогу и стресс.

Для массажа используйте кунжутное масло с добавлением нескольких капель эфирных масел лаванды и ромашки. Примите теплую ванную после массажа, чтобы смыть токсины, которые были высвобождены из клеток массажем.

9. Делайте упражнения (йогу). В дополнение к получасовой прогулке с ранним утренним солнцем, важно включать ведические упражнения йога-асаны в совой график. Йога-асаны улучшают пищеварение, стимулируют Садхака Агни (энергия, метаболизирующая правильное восприятие), выводят токсины из каналов и клеток тела и улучшают баланс здоровья. Они превосходны для очищения от токсинов и предупреждения депрессии.

Е жедневные упражнения помогают выводить блокированные эмоции и гормоны из тела. Это увеличивает Агни (пищеварительный огонь) и улучшает преобразование энергии. Упражнения также высвобождают положительные нейрогормоны, поднимая настроение и вызывая положительные мысли.

10. Употребляёте расаяны такие как – Амрит Калаш, (Чьяванапраш, Трипхала, Брама Расаяна и д.р)

Мы также рекомендуем пройти консультацию профессианального консультанта аюрведы, если вы имеете депрессию — он может провести пульсодиагностику и назначить индивидуальную программу, чтобы помочь восстановить баланс.

Источник

ДЕПРЕССИЯ

• Отсутствие аппетита или постоянное желание съесть хоть что-нибудь;
• Бессонница или наоборот чрезмерно долгий сон (у некоторых по 15 и более часов);
• Раздражительность;
• Плаксивость;
• Быстрая утомляемость;
• Потеря интереса ко всему, что раньше интересовало;
• Безразличие к близким и себе;
• Панические атаки;
• Снижение полового влечения;
• Тревожное состояние;
• Апатия;
• Угнетенность;
• Подавленность;
• Мысли о суициде.

Депрессия – это почти всегда дисбаланс Капхи. Капха как бы обволакивает Садхаку-Питту и не дает ей правильно функционировать. Садхака Питта – это одна из субдош Питты, которая располагается в сердце и головном мозге и управляет психической энергией. Садхака Питта описывается как внутренний огонь, который позволяет определить, что такое истинная реальность. Именно она позволяет человеку достигать целей, поставленных разумом, интеллектом или эго. Дисбаланс Садхака-Питты ведет к к сердечным заболеваниям и эмоциональном расстройствам, беспокойству, нерешительности, ослаблению внимания и затуманиванию восприятия.

• Вата-тип депрессии – когда из толстой кишки Вата попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
• Питта-тип депрессии – когда Питта из тонкого кишечника попадает в кровь, а оттуда в нервную систему;
• Капха-тип депрессии – когда Капха из желудка попадает в кровь, а затем оседает на нервной системе.

С помощью йогических упражнений (асан) можно выйти из депрессии, оздоровить свое тело и успокоить ум. Эффективны перевернутые и статичные асаны. Движения должны быть плавными, медленными, ни в коем случае не резкими.

У нервного и возбужденного человека дыхание обычно прерывистое и быстрое. Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут прочистить психические каналы, избавиться от интенсивных чувств, таких как злость, раздражительность и страх. Дыхание можно синхронизировать с движениями. Например, при вдохе медленно поднимать руки, при выдохе опускать их. Также чтение и пение мантр помогают сбалансировать нервную систему.

Регулярные практики медитации на раскрытие Анахата чакры (сердечной чакры) успокоят ум, очистят от негативных мыслей и различных омрачений. Хорошо помогают при депрессиях прогулки на природе, плавание в природных водоемах. Полезны также занятия творчеством, например, рисование мандал. Это успокаивает нервную систему, гармонизирует доши, убирает негативные мысли и эмоции.

Очень важно подпитывать свой ум положительными эмоциями и уметь быстро освобождаться от негативных вибраций. Чтобы приобрести эти умения, рекомендуем посмотреть видео двухдневного семинара «Работа с нервной системой и эмоциями» . Доступ к семинару можно получить по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

При депрессии очень эффективны масляные массажи. Они помогают справиться с психическими проблемами. Они расслабляют, питают, снижают симптомы беспокойства. Массаж с кунжутным маслом снижает уровень стресса, повышает уровень серотонина и эндорфина, укрепляет иммунную систему. Закапывание в нос теплого масла гхи по 3-5 капель каждый день утром и вечером питает нервную систему, благотворно влияет на психическое состояние.

Ароматерапия помогает избавиться от депрессивных состояний, успокаивает нервы и поднимает настроение. Для лечения нервной системы подойдут эфирные масла лаванды, иссопа, хвои, ромашки, мелиссы, лемонграсса, бергамота, пачули, сандала, ладана.

Многие продукты являются природными антидепрессантами. При депрессиях рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат магний, кальций, фолиевую кислоту, витамин С и другие. Очень полезен для нервной системы манго. Он является благостным фруктом, содержит достаточное количество магния, питает нас солнечной энергий, успокаивает ум и умиротворяет. Также полезны семечки (особенно тыквенные), грецкие и миндальные орехи, спаржа, листовая зелень, мед, томаты, шафран, куркума, кориандр, имбирь и другие.

Правильный режим питания – это важный шаг на пути к гармонизации своего состояния. Необходимо правильно питаться в соответствии с конституционным типом . Как уже было отмечено ранее, излишек любой из дош: и Ваты, и Питты, и Капхи – может привести к депрессии. Требуется следовать диете, уравновешивающей именно ту дошу, дисбаланс которой явился спусковым крючком для развития депрессии. Чтобы узнать больше о правильном питании в соответствии с ведущими дошами, нужно кликнуть на желаемую дошу после двоеточия: Вата , Питта , Капха .

Помимо питания существует целая система мер, способствующая приведению дош в баланс в домашних условиях. Наряду с питанием эта система включает травы, специи, процедуры в домашних условиях, правильное распределение труда и отдыха и др. Чтобы привести конституционный тип в баланс важно применять не только правильное питание, но всю эту систему мер в комплексе. Благодаря ей можно привести в порядок свое физическое и психическое состояние. Чтобы глубоко изучить систему мер по приведению дош в баланс в домашних условиях рекомендуем просмотреть видео двухдневного семинара руководителя центра аюрведы и йоги «Рагини» Легкоступовой Оксаны Михайловны под названием «Здоровье через баланс: как привести конституционный тип в равновесие» . Доступ к этим ценным знаниям можно получить по эл.почте: oxanaleg@gmail.com

В Аюрведе существует большое количество различных препаратов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний. Однако, эта статья носит ознакомительный характер, и не нужно заниматься самолечением, иначе это может привести к негативным последствиям. Стоит обратиться к врачу Аюрведы, который выявит степень заболевания, и назначит соответствующее лечение.

Основные аюрведические растения, которые гармонизируют работу нервной системы и будут способствовать избавлению от депрессии: брами, шанкхапушпи, джатамамси, вача (аир), тагара (валериана), сарпагандха, ашвагандха, яштимадху (солодка), арджуна, амалаки.

Специи, которые хороши для избавления от симптомов депрессии: мускатный орех, имбирь, гвоздика, кардамон, черный перец, куркума, кориандр.

Вышеперечисленные составляющие обычно входят в комплексные препараты для нервной системы: Брахма Расаяна, Сарасватариштхам, Сарасват чурна, Сарпонил, Кардимап, Брами Вати, Брами гхрит и др.

Однако помимо этих препаратов в Аюрведе в случае депрессии обычно назначаются препараты, приводящие в баланс именно ту дошу, которая вызвала симптомы депрессии. Например, при увеличенной Капхе благоприятно добавить травы, которые усиливают слабый пищеварительный огонь, способствуют активизации обменных процессов и устранияют токсины Капха типа: трикату, читрак и ним, а также травы, которые изгоняют излишнюю жидкость и слизь из организма, например, пунарнава.

Большинство болезней, в том числе психического характера, возникают, из-за неправильной работы пищеварительного огня. Слабый огонь способствует накоплению амы (токсинов), затем ама начинает нарушать все системы организма, в том числе и нервную систему. Психические каналы забиваются, блокируются, и в итоге у человека возникают различные депрессивные состояния. Поэтому очень важно нормализовать работу пищеварительной системы. Самым действенным подходом избавления от депрессии в Аюрведе является Панчакарма . Это очищение всего организма на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. После прохождения курса процедур Панчакармы пациент чувствует себя здоровым, энергичным и счастливым. В центре аюрведы и йоги «Рагини» каждый пациент чувствует себя как дома. Здесь работают высококвалифицированные специалисты , которые рады помочь каждому, кто приезжает в оздоровительный центр. Они проводят аюрведическую консультацию , дают профессиональные рекомендации и назначают качественное лечение с последующим наблюдением за состоянием пациента.

Источник