Лучше есть жить чувствовать джулия коув

Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми

Скачать книгу

О книге «Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми»

Книга «Лучше есть, жить, чувствовать» («Eat Better, Live Better, Feel Better») Джулии Коув является первой публикацией этого автора – известного блогера и адепта вегетарианства (www.alkalinesister.com). Она посвящена системе питания, построенной на правильном кислотно-щелочном балансе, и предлагает большое количество рецептов, приготовленных на основе этой системы питания. В предисловии к книге говорится, что ее автор в течение нескольких лет испытывала значительные проблемы со здоровьем и ни один из традиционных и нетрадиционных видов лечения не мог ей помочь. После знакомства с системой и перехода на «щелочной» режим питания Джулия обрела здоровье, энергию и бодрость духа, к тому же стала сертифицированным специалистом по здоровому питанию и популярным блогером, поэтому у нее возникло желание поделиться данной системой с читателями.

Произведение относится к жанру Кулинария. Оно было опубликовано в 2015 году издательством Эксмо. На нашем сайте можно скачать книгу «Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми» в формате pdf или читать онлайн. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Источник

Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми. Джулия Коув — отзыв

Очень красивая книга о рационе питания, которого придерживаются голливудские звезды. Всё о переходе на «щелочной» режим питания.

Уже почти год пытаюсь перейти на правильное питание, но пицца по выходным и прочие непредсказуемые вещи мешают мне в этом деле. Но зато за это время я успела прочитать море полезной информации. Мое внимание привлекла щелочная диета (или рацион питания). Из интернета узнала, что эту идею разделяют Эль Макферсон, Дженнифер Энистон и Виктория Бэкхем. Тема меня заинтересовала, я начала копаться дальше и нашла книгу о кислотно-щелочном балансе авторства Джулии Коув.

В ближайшем книжном магазине ценник на книге меня совсем не порадовал (1600 руб). Поэтому пришлось ограничиться онлайн версией за 299 руб. И прежде чем я расскажу о книге, правильно будет хотя бы в двух словах объяснить смысл щелочной диеты.

Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45 – это более щелочная среда, тогда как в желудке должна сохраняться кислотная среда). Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии. Похожие сбои могут быть и когда подскакивает щелочь, но это у современного человека случается крайне редко – большая часть продуктов, которые мы сегодня едим, кислото­образующие.

Кстати, если вас привлекла эта тема, то есть книги и других авторов (в основном американских диетологов). Но вернемся к Джулии Коув и её творению «Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми».

Книга написана простым языком, имеет максимально понятную структуру. На первых страницах можно узнать, как Джулия Коув сама пришла к правильному питанию. Затем она описывает 4 мотивирующих шага для перехода и попутно объясняет, что такое щелочной образ жизни, щелочные продукты и так далее. Всё это умещается на 70 страниц, затем идут рецепты.

Более подробно опишу первую часть книги. Повторюсь, что книга очень яркая. Привлекает внимание за счет фотографий, рисунков и оформления. Если убрать все фотографии, то от книги останется 150 страниц. Но я люблю красивые издания, поэтому ругаться по этому поводу не буду.

Считаю, что Джулия Коув хорошо раскрыла тему. В своей книге она охватывает не только питание, получилась инструкция определенного стиля жизни, которая раскрывает:

• питание;
• физические упражнения;
• эмоции, мысли, привычки.

Эти пункты разбираются очень подробно. Очень понравилась таблица щелочных и кислотных продуктов, в интернете я такую не находила, а может просто плохо искала. Также есть пирамида щелочных продуктов.

Первые 23-и страницы книги есть в предпросмотре на ЛитРес. Очень удобно, можно понять стоит приобретать эту книгу или нет.

С 87-ой страницы начинаются многочисленные рецепты. Стоит отметить, что Джулия все четко поделила: напитки, завтраки, салаты, теплые блюда, десерты и даже заготовки. В начале книги, автор сообщает, что переход на правильное питание помогает экономить. Но тут я не могу полностью согласиться. В рецептах много ингредиентов, есть такие, что в ближайшем магазине точно не найдешь. Не так уж все просто и радужно, как она описывает. (Наверное, она и не рассчитывала на читателей из России.)

Подвожу итоги:

Из преимуществ: красивое оформление, книга на доступном языке, всё объясняется до мелочей, все рецепты подкреплены фотографиями. Из минусов: высокая цена печатного издания, купить всё для рецептов затруднительно.

Я не жалею, что прочитала эту книгу. Да, возможно, 80% информации из нее можно найти в интернете. Но тут собрано все самое полезное, ничего искать не надо.

Источник

Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Отзывы 25

Сначала хочу сказать спасибо любимому магазину за этот щедрый подарок. Книга в бумажном варианте стоит очень дорого, а я получила её в подарок, хоть и электронную версию. Сама книга с моей точки зрения, незаслуженно обделена отзывами. Кому адресована-вегетарианцам, людям, стремящимся к здоровому питанию, постящимся, поскольку все предложенные рецепты будут интересны именно им. Но кроме того автор очень подробно рассматривает проблемы, связанные с закислением организма и способ его ощелачивания, путем изменения своего питания. С точки зрения автора, описанная ей методика должна положительно сказаться на здоровье человека, придерживающегося её рекомендаций. Сейчас я нахожусь в процессе практического применения на практике предложенных рекомендаций и рецептов и нахожу для себя много нового и интересного. У меня неплохая подборка литературы по теме правильного питания, но эта книга несомненно займёт в ней одно из первых мест.

Сначала хочу сказать спасибо любимому магазину за этот щедрый подарок. Книга в бумажном варианте стоит очень дорого, а я получила её в подарок, хоть и электронную версию. Сама книга с моей точки зрения, незаслуженно обделена отзывами. Кому адресована-вегетарианцам, людям, стремящимся к здоровому питанию, постящимся, поскольку все предложенные рецепты будут интересны именно им. Но кроме того автор очень подробно рассматривает проблемы, связанные с закислением организма и способ его ощелачивания, путем изменения своего питания. С точки зрения автора, описанная ей методика должна положительно сказаться на здоровье человека, придерживающегося её рекомендаций. Сейчас я нахожусь в процессе практического применения на практике предложенных рекомендаций и рецептов и нахожу для себя много нового и интересного. У меня неплохая подборка литературы по теме правильного питания, но эта книга несомненно займёт в ней одно из первых мест.

Необыкновенно красивая, информативная и полезная книга! Вызывает восторг! Первое, что хочется разу отметить открыв её – это потрясающее оформление. Фотографии в HD формате, которые как эффект 3D выглядят объемными. Так же много схем и картинок нарисованных от руки так же профессинально и ярко. Ну и конечно содержание. На основе подхода к здоровому питанию предлагается много хороших и простых рецептов вкусной и здоровой пищи. Рекомендую всем, кто интересуется ЗОЖ. Станет отличным подарком любом и вызовет массу позитивных эмоций.

Необыкновенно красивая, информативная и полезная книга! Вызывает восторг! Первое, что хочется разу отметить открыв её – это потрясающее оформление. Фотографии в HD формате, которые как эффект 3D выглядят объемными. Так же много схем и картинок нарисованных от руки так же профессинально и ярко. Ну и конечно содержание. На основе подхода к здоровому питанию предлагается много хороших и простых рецептов вкусной и здоровой пищи. Рекомендую всем, кто интересуется ЗОЖ. Станет отличным подарком любом и вызовет массу позитивных эмоций.

Красиво оформленная книга. Множество иллюстраций. Цветные странички (как мне нравится). Джулии Коув очень подробно рассказывает о кислотно-щелочном питании.

История самой Джулии. Большая теоретическая часть. Много рецептов.

Красиво, полезно, интересно.

Красиво оформленная книга. Множество иллюстраций. Цветные странички (как мне нравится). Джулии Коув очень подробно рассказывает о кислотно-щелочном питании.

История самой Джулии. Большая теоретическая часть. Много рецептов.

Красиво, полезно, интересно.

Книга оформлена очень красиво и конечно же следует отметить содержание. Много простых и вкусных рецептов. Рекомендую к прочтению всем, кто интересуется правильным питанием.

Источник

Рецензии на книгу « Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми » Джулия Коув

Для меня эта книга великолепна, как по оформлению, так и по содержанию. До нее я читала книги про пользу здорового питания по РН (Роберт Янг, например), очень хотела попробовать, но не могла никак приступить.

Мне важно, чтобы новое питание было не только полезным, но также вкусным и сытным. Иначе я весь день думаю только о еде и воспринимаю все это как насилие над организмом, в итоге легко бросаю.

Автор не призывает отказываться от мяса и рыбы, а дает рекомендации, как можно минимизировать кислотный вред при их употреблении. Очень важно, что питание по РН учитывает пристрастия и мясоедов, и вегетарианцев.

Хотя Джулия предлагает несколько планов как начать питаться по РН, я стала в своем собственном режиме потихоньку вводить новые привычки. Ориентируюсь на схему того, что должен включать в себя щелочной день на стр. 78 (на фото это «Краткое описание одного дня»).

Начала с заготовки из натуральной морской соли для смешивания щелочной воды по утрам (стр. 43). Утром всего лишь надо добавлять 1 ч. ложку перенасыщенного соляного раствора в стакан с водой и получается щелочная вода (без покупки всяких приборов).

Потом включила в рацион ежедневный овощной сок, а также зеленый коктейль. Делаю не совсем по рецептам из книги, а по аналогии, из того, что есть под рукой (главное, что информация из книги позволяет сложить свой конструктор по РН питанию). Очень быстро увидела результат на лице (глаза стали более яркие, кожа на лице улучшилась, отечность уменьшилась).

Пробовала имбирно-лимонный пряный чай. Мне очень понравился, несмотря на то, что переборщила немного с кайенским перцем. После него заметила, что пропало желание безостановочно хлебать черный и зеленый чай в течение дня (вот такая у меня пищевая привычка, от которой к вечеру отеки появляются). И вообще очень понравились идеи других чаев («жемчужный чай с чиа») и ароматических щелочных вод.

Готовила хлебцы из амаранта со стр. 243. (не знала что делать с амарантом, оставшимся у меня после предыдущего «ЗОЖного» порыва). Получились великолепные хлебцы, даже можно сказать, чипсы, понравились всем домашним. Обязательно буду их постоянно готовить теперь. Ведь ими можно без вреда перекусывать даже на ночь (в них нет муки и яиц). Вкус их можно варьировать разными добавками — делать сладкими, солеными и т. д. А тем, кто не может отказаться от чипсов — это прекрасная здоровая альтернатива!

В общем, весьма достойные, не избитые рецепты в этой книге, и главное — получается действительно вкусно. Единственное неудобство — иногда требуются продукты, не слишком привычные (кокосовое масло, амарант, чиа, миндальное молоко и т. д.). Но обычно, все это можно купить в любом супермаркете и не сильно дорого. Я не зацикливаюсь на этом и многие продукты либо заменяю, либо не включаю в процесс готовки.

В общем, книга вдохновила меня на питание по РН и радует своим ярким красочным видом. Автор щедро делится важными нюансами, которые в других местах я не встречала. Видно что Джулия этим действительно живет и от души дает советы как внедрить такое питание в повседневную жизнь. Я наблюдаю, как вдумчивое прочтение и, постепенное применение всего, что описано в книге, приносит видимую пользу!

Источник

Лучше есть, жить, чувствовать, рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми, Коув Д., Ивенской О., 2018

К сожалению, на данный момент у нас невозможно бесплатно скачать полный вариант книги.

Но вы можете попробовать скачать полный вариант, купив у наших партнеров электронную книгу здесь, если она у них есть наличии в данный момент.

Также можно купить бумажную версию книги здесь.

Лучше есть, жить, чувствовать, рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми, Коув Д., Ивенской О., 2018.

Книга «Лучше есть, жить, чувствовать» («Eat Better, Live Better, Feel Better») Джулии Коув является первой публикацией этого автора — известного блогера и адепта вегетарианства (www.alkalinesister. com). Она посвящена системе питания, построенной на правильном кислотно-щелочном балансе, и предлагает большое количество рецептов, приготовленных на основе этой системы питания. В предисловии к книге говорится, что ее автор в течение нескольких лет испытывала значительные проблемы со здоровьем и ни один из традиционных и нетрадиционных видов лечения не мог ей помочь. После знакомства с системой и перехода на «щелочной» режим питания Джулия обрела здоровье, энергию и бодрость духа, к тому же стала сертифицированным специалистом по здоровому питанию и популярным блогером, поэтому у нее возникло желание поделиться данной системой с читателями.

Несколько лет назад боль в спине от межпозвоночной грыжи была такой сильной, что я провела в постели несколько месяцев! Я перепробовала все: хиропрактику, массаж, иглоукалывание и даже операцию — и безуспешно. Единственное, что меня спасло, это то, что я узнала о щелочном образе жизни и стала двигаться в этом направлении. Я была ТАК поражена и взволнована результатами, что начала читать все, что возможно, об этом образе жизни. Вскоре я завела блог, чтобы распространять информацию о нем, а также стала сертифицированным диетологом и поваром, специалистом по вегетарианским блюдам! Я — Овен, поэтому мне хотелось просто кричать с вершины горы о своем новом знании, чем я, собственно, и занимаюсь, когда пишу эту книгу. Так что добро пожаловать, мой друг. Я так долго ждала этой встречи.

СОДЕРЖАНИЕ.

Добро пожаловать, рада, что вы здесь!
Мой «звоночек».
Щелочной образ жизни — это для вас?
ПРОГРАММА «4 ШАГА»
ШАГ 1: ВДОХНОВЕНИЕ: Введение в щелочной образ жизни.
ШАГ 2: ЖЕЛАНИЕ: Очищение и детоксикация организма.
ШАГ 3: СТРЕМЛЕНИЕ: Полное избавление от кислот и токсинов.
ШАГ 4: ПРИОБРЕТЕНИЕ: Создание нового щелочного образа жизни.
РЕЦЕПТЫ.
Итак, начнем.
Гид по рецептам.
Соки, смузи и питательные напитки.
Завтрак.
Салаты.
Супы и рулетики.
Теплые блюда из овощей, бобовых и круп.
Сладкая и несладкая выпечка, закуски и десерты.
Домашние заготовки.
Ссылки.
Благодарности
Указатель.

По кнопкам выше и ниже «Купить бумажную книгу» и по ссылке «Купить» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.

По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес» , и потом ее скачать на сайте Литреса.

По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно найти похожие материалы на других сайтах.

On the buttons above and below you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.

Источник