Литература по эмоциональному выгоранию для психологов

Литература по эмоциональному выгоранию для психологов

ПОДБОРКА КНИГ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ВЫГОРАНИЮ

1. Бойко В. В. — Энергия эмоций в общении.

Энергия эмоций в повседневной жизни облегчает или осложняет межличностную коммуникацию, способна активировать, угнетать и даже разрушать личность.

Автор книги — известный ученый, заведующий кафедрой философии и социальной психологии Санкт-Петербургской медицинской академии, показывает нормальные и аномальные проявления эмоций в деловом общении и семье. Приведены методики, с помощью которых можно охарактеризовать различные стороны эмоционального поведения личности — реакции, состояния, свойства.

2. Н.Е. Водопьянова, Психодиагностика стресса.

Для управления стрессом необходимо знать его причины, научиться распознавать его признаки, учитывать негативные последствия. Издание содержит как теоретические аспекты психодиагностики стресса, так и конкретные методики, позволяющие осуществлять комплексную диагностику стресса.

Книга предназначена для студентов и вузовских преподавателей психологического профиля, менеджеров по персоналу, специалистов по стресс-менеджменту и руководителей всех уровней.

3. Водопьянова Н. Е., Старченкова Е. С. — Синдром выгорания.

Авторы второго, переработанного, издания книги (первое вышло в 2005 г.) анализируют изучение синдрома выгорания зарубежными учеными и излагают результаты собственных исследований. Читатели узнают не только о причинах и последствиях выгорания, методах его психодиагностики, но и о возможных способах помощи «выгорающим» работникам.

Для студентов и вузовских преподавателей психологического профиля, для менеджеров по персоналу, для работодателей, заботящихся о своем здоровье и стабильности кадрового состава, «психосоциальном» здоровье своей организации, а также для всех представителей социальных профессий.

4. Грабе М. Синдром выгорания. Болезнь нашего времени.

Синдром выгорания — болезнь нашего времени, приобретающая национальные масштабы. Как правило, она настигает тех, кто совсем не брал ее в расчет, — по причине своей чрезмерной занятости. В особой группе риска находятся идеалисты, которые с полной ответственностью уходят в работу с головой. Как протекает это нарушение, как можно распознать симптомы на ранних стадиях, как оказать действенную помощь себе и другим? Для вас это жизненно важная информация, так как синдром выгорания — не просто болезнь. На карту поставлены наше здоровье и организация нашей жизни, поэтому стоит посвятить время этой теме.

5. Чутко Л. С., Козина Н. В. — Синдром эмоционального выгорания. Клинические и психологические аспекты.

Эта книга — о явлении, ставшем привычным, повседневным. Эмоциональное истощение, потеря интереса к жизни, профессиональный цинизм — эти проявления получили в клинической психологии название «синдром эмоционального выгорания».

Авторы подробно разбирают причины, механизм возникновения данного состояния, его проявления на разных этапах и, самое главное, способы оценки и методики коррекции. Приводимые в книге способы преодоления эмоционального выгорания могут быть с успехом применены как врачами-психотерапевтами, так и самостоятельно каждым человеком, работающим в условиях высокой эмоциональной нагрузки.
Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, психиатров, неврологов, а также может быть полезна всем лицам, интересующимся данной проблемой.

Источник

«Я эмоционально истощен и очень устал»: 7 книг о том, как справиться с выгоранием

Наука, спорт и никакого мультитаскинга

Мно­гие из нас хоть раз стал­ки­ва­лись в сво­ей жиз­ни с вы­го­ра­ни­ем — оно чаще все­го ха­рак­те­ри­зу­ет­ся апа­ти­ей, эмо­ци­о­наль­ным ис­то­ще­ни­ем и без­раз­ли­чи­ем ко все­му, что про­ис­хо­дит во­круг. Важ­но пом­нить, что про­ще та­кое со­сто­я­ние предот­вра­тить, чем ле­чить его по­след­ствия. «Цех» сде­лал под­бор­ку из семи книг о том, как ра­бо­та­ет вы­го­ра­ние, как его не до­пу­стить и что де­лать, если вы или ваши близ­кие с ним все же столк­ну­лись.

«Вы­го­ра­ние» Эми­ли и Аме­лия На­гос­ки

Одна из са­мых луч­ших книг о том, по­че­му во­об­ще воз­ни­ка­ет вы­го­ра­ние — кто под­вер­жен ему чаще все­го, как с ним спра­вить­ся и как сде­лать так, что­бы оно боль­ше ни­ко­гда не по­яв­ля­лось. Сест­ры На­гос­ки мак­си­маль­но про­стым язы­ком объ­яс­ня­ют слож­ные на­уч­ные прин­ци­пы и дают со­ве­ты, ко­то­рые мож­но при­ме­нить сра­зу и без лиш­ней под­го­тов­ки. Если у вас нет вре­ме­ни чи­тать всю кни­гу, в на­шем ма­те­ри­а­ле мож­но най­ти крат­кий кон­спект ос­нов­ных идей.

«Вы­дох­ши­е­ся. Ко­гда кофе, шо­пинг и от­пуск уже не ра­бо­та­ют» Ари­а­на Хаф­финг­тон

Если вы ко­гда-то стал­ки­ва­лись с вы­го­ра­ни­ем и ис­ка­ли ста­тьи на эту тему, то мог­ли за­ме­тить, на­сколь­ко ча­сто ав­то­ры ма­те­ри­а­лов со­ве­ту­ют «про­сто устро­ить себе SPA-день», «схо­дить на шо­пинг» и «по­ра­до­вать себя». Мож­но до­га­дать­ся, что та­кие ре­ко­мен­да­ции ра­бо­та­ют ред­ко, а в слу­чае с за­тяж­ным вы­го­ра­ни­ем прак­ти­че­ски все­гда бес­по­лез­ны. В сво­ей кни­ге Ари­а­на Хаф­финг­тон рас­смат­ри­ва­ет про­бле­му эмо­ци­о­наль­но­го ис­то­ще­ния со сто­ро­ны об­ще­ства — как мы до­во­дим себя до бес­си­лия в на­деж­де дой­ти до ми­фи­че­ско­го иде­а­ла успе­ха. Хаф­финг­тон де­лит­ся про­сты­ми со­ве­та­ми, а так­же мо­ти­ви­ру­ет на пе­ре­осмыс­ле­ние того, что важ­нее — ве­ли­кая ка­рье­ра и день­ги или ваше здо­ро­вье. Если вам не хва­тит ин­фор­ма­ции в кни­ге, пи­са­тель­ни­ца так­же за­пу­сти­ла про­ект Thrive Global, на сай­те ко­то­ро­го мож­но най­ти по­лез­ные ста­тьи, свя­зан­ные с ба­лан­сом ра­бо­ты и лич­ной жиз­ни.

«За­жги себя!» Джон Рэй­ти

Все мы зна­ем о поль­зе фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти. Од­на­ко при вы­го­ра­нии мо­жет ка­зать­ся, что все, что нам нуж­но — это мак­си­маль­но спо­кой­ный и ме­лан­хо­лич­ный от­дых с пиц­цей и Net­flix. Спорт — это по­след­нее, что мо­жет нам по­мочь, так ведь? Док­тор ме­ди­ци­ны Джон Рэй­ти уве­рен, что для ра­бо­ты со стрес­сом и тре­во­гой нам необ­хо­ди­мо ре­гу­ляр­но де­лать за­ряд­ку, вы­хо­дить на про­беж­ки и за­ни­мать­ся йо­гой. Бла­го­да­ря это­му вы смо­же­те не толь­ко успо­ко­ить­ся, но и улуч­шить свою па­мять и даже по­вы­сить са­мо­оцен­ку и са­мо­кон­троль. Рэй­ти при­во­дит при­ме­ры на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний и де­лит­ся дей­стви­тель­но цен­ны­ми прак­ти­че­ски­ми со­ве­та­ми.

«Без стрес­са. На­уч­ный под­ход к борь­бе с де­прес­си­ей, тре­вож­но­стью и вы­го­ра­ни­ем» Мит­ху Сто­ро­ни

Врач Мит­ху Сто­ро­ни со­бра­ла в сво­ей кни­ге все про­стые и на­уч­но обос­но­ван­ные ин­стру­мен­ты для борь­бы со стрес­сом и вы­го­ра­ни­ем. Ос­нов­ной ак­цент она де­ла­ет на кон­тро­ле за ре­жи­мом дня, сна и пи­та­ния — мо­жет по­ка­зать­ся, что ре­ко­мен­да­ции слиш­ком оче­вид­ные, од­на­ко по­ста­рай­тесь ре­а­ли­стич­но оце­нить, на­сколь­ко вы им сле­ду­е­те в по­все­днев­но­сти. Кни­га так­же поз­во­лит вам разо­брать­ся, как ра­бо­та­ют гор­мо­ны стрес­са и мо­жем ли мы сле­дить за ними.

«Од­но­за­дач­ность» Де­во­ра Зак

С вы­го­ра­ни­ем ча­сто мо­гут столк­нуть­ся люди, ко­то­рые бе­рут от­вет­ствен­ность за боль­шое ко­ли­че­ство дел — как лич­ных, так и про­фес­си­о­наль­ных. По­рой мо­жет ка­зать­ся, что толь­ко че­рез муль­ти­тас­кинг мы мо­жем до­стичь пика про­дук­тив­но­сти. Од­на­ко нель­зя успеть боль­ше, де­лая несколь­ко ве­щей од­но­вре­мен­но. Что дей­стви­тель­но важ­но — это пра­виль­но рас­пре­де­лить вре­мя на ра­бо­ту и от­дых. В сво­ей кни­ге Де­во­ра Зак рас­ска­зы­ва­ет, как это мож­но устро­ить, если преж­де вы все­гда де­ла­ли все и сра­зу.

«Мама на нуле. Пу­те­во­ди­тель по ро­ди­тель­ско­му вы­го­ра­нию» Ана­ста­сия Изюм­ская, Анна Ку­усма

В сво­ей кни­ге Ана­ста­сия Изюм­ская и Анна Ку­усма от­ве­ти­ли на са­мые бо­лез­нен­ные и по­рой та­бу­и­ро­ван­ные во­про­сы, свя­зан­ные с ро­ди­тель­ским вы­го­ра­ни­ем, от­сут­стви­ем под­держ­ки и уста­ло­стью — что про­ис­хо­дит с те­лом и сек­су­аль­но­стью по­сле ро­дов? Мож­но ли во­об­ще как-то под­го­то­вить­ся к пер­во­му году с ре­бен­ком? Ав­то­ры так­же со­бра­ли дей­стви­тель­но ра­бо­та­ю­щие прак­ти­ки са­мо­по­мо­щи — быст­рые тех­ни­ки вос­ста­нов­ле­ния, со­ве­ты по ре­жи­му сна, под­бор­ки под­дер­жи­ва­ю­щих и при­ят­ных книг, филь­мов и сай­тов.

«Шко­ла Джу­льет­ты. Ис­то­рия о по­бе­де над цейт­но­том и вы­го­ра­ни­ем» Лора Ван­дер­кам

Ка­жет­ся, что хо­ро­шие со­ве­ты, свя­зан­ные с пре­одо­ле­ни­ем вы­го­ра­ния, мож­но най­ти толь­ко в ли­те­ра­ту­ре по по­пу­ляр­ной пси­хо­ло­гии. Од­на­ко пи­са­тель­ни­ца Лора Ван­дер­кам ре­ши­ла, что луч­ше все­го ма­те­ри­ал вос­при­ни­ма­ет­ся, ко­гда ты по­ка­зы­ва­ешь его на при­ме­ре вы­ду­ман­но­го пер­со­на­жа. В сво­ей кни­ге она рас­ска­зы­ва­ет ис­то­рию Рай­ли — де­вуш­ка не вы­ле­за­ет из ра­бо­чей по­чты, при этом ее ка­рье­ра и от­но­ше­ния идут под от­кос. От­пра­вив­шись на за­го­род­ный тим­бил­динг в шко­лу Джу­льет­ты, Рай­ли по­сте­пен­но учит­ся за­но­во вы­стра­и­вать гра­ни­цы, ста­вить при­о­ри­те­ты и ис­поль­зо­вать свое цен­ное вре­мя на то, что ей дей­стви­тель­но важ­но. Кни­га бу­дет осо­бен­но ин­те­рес­на тем лю­дям, кто тер­петь не мо­жет чи­тать кни­ги по са­мо­по­мо­щи.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Источник

Эмоциональное выгорание: 23 книги — скачать в fb2, txt на андроид или читать онлайн

Эмоциональное выгорание

Программа профилактики эмоционального выгорания специалистов «Работа в радость»

Целью данной программы является повышение эффективности работы специалистов в системе социальной защиты населения через построение системы профилактики эмоционального выгорания. Новизна программы заключается в том новом опыте осознания истинных, внутриличностных причин подавленного состояния на работе и собственных открытий участников группы по оптимизации их личного и рабочего пространства.

Для психологов, социальных работников, волонтеров.

Эмоциональное выгорание в профессиональной деятельности

Монография посвящена одной из наиболее значимых психологических и профессиональных проблем – эмоциональному выгоранию в контексте специфики профессиональной деятельности. Понятие «эмоциональное выгорание» рассматривается и анализируется в рамках широкого социально-психологического спектра и в профессиональном контексте, с учетом специфики личности и деятельности работников органов внутренних дел и МЧС.

Помимо практических психологов, специалистов по профильным областям психологии (профессиональная психология в системе МВД – МЧС – ФСБ), психологии личности, социальной психологии, проблемам общественной безопасности, монография будет интересна всем, кто интересуется данной проблематикой.

Данный текст может быть рекомендован в качестве основного и дополнительного материала в рамках изучения соответствующих дисциплин в профильных вузах (системы Министерства Обороны, МВД, МЧС, ФСБ и др.), образовательных учреждений педагогического и социально-гуманитарного профиля.

Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию

C появлением ребенка многие испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции – злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности, а невозможность с ними справиться нередко выливается в агрессию.

Эмоциональное выгорание родителей стало распространенной психологической проблемой. В книге пятнадцать мам и трое пап делятся подобным опытом. Эксперты – психологи, врачи и другие специалисты – обсуждают механизмы возникновения синдрома выгорания, его признаки, формы его проявления – от послеродовой депрессии до психического и физического истощения, а главное – рассказывают о том, как со всем этим справиться.

Важная составляющая книги – именно рецепты и практики самопомощи. «Мама на нуле» поможет избежать подводных камней, которые могут омрачить радость родительства. Книгу стоит прочитать и тем, у кого родные или друзья переживают эмоциональное опустошение, депрессию, апатию.

Осознав проблему, проще помочь себе и своим близким.

Эмоциональное выгорание у офисных работников

Если вы потеряли интерес к своей работе, значит вы эмоционально истощили себя. А помните ли вы, как раньше вам нравилось ваше занятие?

Книга адресована всем, кому знакомо переживание эмоционального выгорания, хронической усталости, отсутствия желания работать. Автор книги – психолог и автор проекта «Выгорания. нет» – фокусируется в ней на практических инструментах, для того чтобы разобраться в причинах выгорания и принять меры к восстановлению себя.

Профилактика синдрома эмоционального выгорания и профессиональной деформации с использованием когнит

Данная книга обращена прежде всего к специалистам помогающих профессий: психологам, врачам, социальным работникам. Однако она может быть не менее полезна широкому кругу читателей, желающих улучшить качество своей жизни.

Профессиональная деформация личности 2-е изд., испр. и доп. Учебное пособие для академического бакал

В учебном пособии рассмотрены основные вопросы личностной деформации профессионала и проблемы эмоционального выгорания. Раскрыты признаки такой деформации, их классификация, теоретические и методологические подходы к рассмотрению проблемы. Даны основные направления проведения экспериментальных психологических исследований по обозначенной проблематике.

В приложении представлены тесты, опросники и другой психодиагностический инструментарий, который можно эффективно использовать в своей работе.

Боль? Такой кнопки нет!

Боль существует. Преодолевать ее – одна из наших жизненных задач. Однако мы умеем и отрицать боль до такой степени, что это переходит пределы разумного. Преодолевать и отрицать – совершенно разные вещи. Преодоление делает нас сильнее. Отрицание мстит и разрушает наши жизни.

Я провела детство в больнице. Я знаю примеры и того, и другого. В этой книге я намерена показать, как именно дети остаются наедине со своей болью. Что помогает им расти, что ограничивает их возможности. Какие последствия дают невыраженные чувства, остановленные переживания, то есть Море боли, которое разрастается внутри человека.

Почему взрослым рядом с больным ребенком трудно быть с ним на одной волне. Взрослые тоже подавляют и отрицают свою душевную боль. Цена вопроса – эмоциональное выгорание, болезни, зависимости. На самом деле, боль преодолима, если обращаться с ней адекватно.

Каждый день дети доказывают взрослым своим примером, что даже в болезни можно ЖИТЬ и РАДОВАТЬСЯ. Как помочь человеку найти точку в преодолении болезни? Как преодолеть последствия травм, болезней, лишений, горя? Как стать здоровой и уравновешенной личностью, способной жить с радостью в самых сложных обстоятельствах? Ответы на эти вопросы дает метод Мэрилин Мюррей, метод восстановления психологического здоровья.

Именно он дал мне тот взгляд на вещи, который читатель найдет в этой книге. Я сама практикую этот метод. И я много раз наблюдала, как с его помощью люди выходили из напряженного и безрадостного состояния выживания и брали курс на процветание. Это настоящий шанс сделать свою жизнь и жизнь своих детей радостной и гармоничной.

#Я – мама, и я хочу на ручки! Ответы на вопросы, которые сводят родителей с ума

Это не обычная книга о воспитании детей. В ней нет наставлений и поучений, жестких правил, требования следовать какой-то единой системе. Эта книга родилась из популярных «Разговоров с Катей Бойдек», публикуемых на одном из первых ресурсов в Интернете о современном родительстве Kidsters.

ru. Это книга-диалог, в котором автор сайта Мария Варанд задает вопросы, которые рано или поздно встают перед каждым из родителей и буквально сводят их с ума, а психолог Екатерина Бойдек отвечает – взвешенно, дружелюбно и весело. Как справиться с тем, что ты – не «идеальная мама», и избежать эмоционального выгорания? Как быть, когда родные любимые дети безумно раздражают и книги по детской психологии не помогают? Как общаться с людьми, которые вмешиваются в воспитание ребенка, будь то бабушки или учителя и воспитатели? Как говорить с детьми о деньгах, сексе, смерти и еще тысяче важных вещей? Как быть с собой – со своими страхами и чувством вины, своими детскими травмами и ожиданиями от собственных детей? Эта книга – лучшее «лекарство» для тех, кто ранен извечным родительским «я должен!».

Справочник педагога-психолога. Школа № 5 2014

«Справочник педагога-психолога. Школа» – единственный российский практико-ориентированный журнал для педагога-психолога общеобразовательной организации. Содержит актуальные материалы по организации психолого-педагогической работы с учащимися, родителями и педагогами с учетом ФГОС ОО.

Предлагает готовые решения профессиональных задач. Читайте в номере: • Кодекс профессиональной этики педагогических работников • Набор психодиагностических методик выявления одаренности • Психолого-педагогическая поддержка профессионального самоопределения учащихся • Релаксационные занятия с педагогами для профилактики эмоционального выгорания и многое другое.

Мама дорогая! 9 мифов о материнстве

Какой должна быть идеальная мама? Пособий, книг, статей по уходу за ребенком – великое множество, и современная мама буквально тонет в море представлений о том, как она должна воспитывать ребенка. Кому верить, по какой дороге пойти? Каждая мама решает для себя.

Только часто оказывается, что в своем выборе она руководствуется не сердцем и своими предпочтениями, а навязанными кем-то (модой, окружением) советами. Авторы книги – молодые мамы, журналист и консультирующий психолог, пытаются честно разобраться в том, что тревожит сегодняшних женщин, впервые ставших мамами.

Они пишут о том, можно ли совмещать работу и материнство, об эмоциональном выгорании и послеродовой депрессии, о раннем развитии и прочих волнующих нынешних мам проблемах и попутно развеивают основные заблуждения, касающиеся жизни малыша и мамы. Книга написана легко, с юмором и показана к прочтению всем женщинам, которые планируют стать мамами или уже ими стали.

А также папам и бабушкам, которые часто забывают, что ребенок – это не только радость и гордость, но и маленькая катастрофа. 2-е издание (электронное).

Работа в культурном центре – мечта многих творческих барышень. Анна Горелочкина счастлива стать частью команды Форума искусств и готова отдать всю себя организации Фестиваля театра «Слёзы Брехта». Работа под руководством легендарной Джульетты Громовской кажется сбывшейся мечтой.

Но как не потерять себя, отдаваясь большому делу? Что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться? Как выйти из разрушительных созависимых отношений с начальницей? Анне предстоит пройти свой путь и найти ответы. Похожие произведения: «Страх и трепет» А.

Нотомб, «Нация прозака» Э. Вурцель, «Дьявол носит Prada» Л. Вайсбергер. Содержит нецензурную брань.

От практика к практику. 17 техник коучинга сезона «Весна»

Во вторую часть сборника вошли посты и статьи, опубликованные весной 2018 г. в группе «От практика к практику» с описанием 17 техник коучинга. Традиционно в публикациях представлены коучинг-техники, направленные на принятие решений и достижение клиентом поставленных целей.

Сборник содержит цикл публикаций в поддержку темы работы с эмоциональным выгоранием специалистов помогающих профессий, а также подходы к исследованию сферы взаимоотношений, общения и деятельности.

Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают

Все больше и больше людей понимают, что настоящий успех – это нечто большее, чем просто высокая зарплата и престижный офис. Погоня за главными показателями успеха – деньгами и властью – привела к вспышке эпидемии эмоционального выгорания и болезням, вызванным стрессом.

Все это разрушает наши отношения, семейную жизнь и, как это ни парадоксально, карьеру. Автор «Выдохшихся» Арианна Хаффингтон показывает, что современное понимание успеха буквально убивает нас. Она сформулировала новые, экологичные, правила успеха, по которым уже живут тысячи людей.

Благодаря этой книге вы научитесь балансировать между карьерой и личной жизнью; справляться со стрессом, эмоциональным выгоранием и хронической усталостью; планировать свой распорядок с учетом сна, занятий спортом и хобби; а также находить время для самого главного и самых любимых.

Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом

Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» – эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочеты необходима для личностного и профессионального развития.

Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс.

Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверхсовершенству – очень трудно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками».

Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу антиперфекциониста: «На сегодня достаточно».

Эмоциональный интеллект лидера

Чувства важны. Даже если мы пытаемся игнорировать их, особенно в деловой жизни, они все равно будут незаметно управлять нами. Важно понимать свои эмоции и научиться использовать их в своих целях. Среди самых успешных лидеров нет неэмоциональных людей.

Как раз наоборот, все они мастерски используют эмоции, чтобы влиять и управлять. Леонид Кроль – профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии – рассказывает о том, как развить свой эмоциональный интеллект, зачем это делать и какой путь нужно пройти.

Вы научитесь быстро «читать» людей: видеть их скрытые мотивы, чувства и желания; поймете, как подбирать правильные «ключи» к контрагентам, мотивировать команду, защищаться от выгорания, применять личное обаяние и харизму для достижения целей. А еще вы узнаете: как устроены эмоции и как быстро проводить самодиагностику, как характер предопределяет чувства и реакции, как эффективно отдыхать и управлять стрессом, как мечтать правильно и с пользой.

Требуется идеальная женщина

Известная французская писательница и журналистка Анн Берест – автор четырех романов и написанной в соавторстве со своей сестрой Клер Берест биографической книги «Габриэль», удостоенной в 2017 году премии «Великие судьбы». «Требуется идеальная женщина» – ироничная притча о поисках женского совершенства.

Для участия в престижном фотоконкурсе Эмильена планирует создать серию портретов идеальных женщин, достигших совершенства во всем. К такому замыслу ее подтолкнул нервный срыв лучшей подруги: неутомимая Жюли, глава крупного агентства, безупречная мать и жена, неожиданно очутилась в психиатрической клинике с синдромом эмоционального выгорания.

В поисках моделей для съемки Эмильена знакомится с самыми разными женщинами – от знаменитой проститутки, фигурантки скандала с футболистами сборной Франции, до влюбленной вдовы деревенского пастора – и в калейдоскопе их историй, чередуя вымышленные сюжеты с подлинными, ищет ответа на вопрос, что же такое современная женщина.

Мамочка, не кричи! Воспитание без крика и маминых истерик

Из каждого утюга мамы слышат: «Крик травмирует психику ребенка!», «Нормально, что ребенок не слушается», «Уставшая мама – беда для всех». Вроде дельные слова, правильные. Но что с ними делать, как перестать кричать на ребенка, адекватно воспринимать его непослушание и найти время на себя? Что делать, когда накрывает так, что теряешь контроль? Книга Надежды Махмутовой, практикующего детского психолога и мамы двоих детей, поможет вам определить истинную причину крика и научит работать именно с ней.

Вы узнаете, чем заменить крик. Научитесь выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих. Вы найдете ответы на важные вопросы: • Что происходит с ребенком, когда мама кричит? • Как вернуть ребенку чувство безопасности? • Что делать, когда мама устала от детей? Нормально ли это? • Что такое эмоциональное выгорание и как его проработать? • Как установки влияют на нашу жизнь и отношения с детьми? • Что делать, если разрушена эмоциональная связь с ребенком? • Какие упражнения эффективны для профилактики срывов? • Что сделать, если все-таки накрывает? Просто читать теорию не эффективно.

Надежда дает четкий план действий, программу с практическими упражнениями.

Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей

Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? С подобными советами сталкивается большинство интровертов и сверхчувствительных людей. Им приходится непросто в отстаивании своего мнения, сохранении личных границ при общении как на работе, так и в кругу друзей.

Автор международных бестселлеров, психотерапевт Илсе Санд в книге «Дистанция счастья» предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире, полном экстравертов. Ее советы помогут обрести веру в себя, принять свои психологические ограничения и использовать сильные стороны.

Предложенные в книге рекомендации актуальны не только для интровертов и сверхчувствительных людей, но и для тех, кто оказался в сложной ситуации из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.

Слово драйв – символ нашего динамичного, требующего энергии и напора времени. Это увлеченность и энтузиазм, движение и риск, состояние душевного подъема и ощущение полноты жизни, нацеленность на достижение цели и получение удовольствия. Термин драйв-менеджмент появился совсем недавно – это новый стиль ведения бизнеса, умение управлять драйвом.

Известный психолог Игорь Вагин предлагает советы и психотехники, которые научат вас повышать и правильно использовать состояние драйва. Вы поднимете физический тонус и эмоциональный настрой, улучшите работоспособность и стрессоустойчивость, забудете про депрессии, хроническую усталость и синдром «выгорания», настроитесь на преодоление препятствий, повысите эффективность принятия решений.

Вы научитесь убеждать людей и мотивировать свою команду, контролировать эмоции сотрудников, проводить яркие публичные выступления и быть убедительным во время переговоров. Вы сможете управлять своей судьбой, жить и работать энергично, радостно и интересно!

Добавь щепотку креатива в пресную жизнь! Как за 100 дней подружиться со своим креативным «джином», р

В книге автор делится собственным опытом по выходу из кризиса, связанного с эмоциональным и профессиональным выгоранием, за счет создания курса «100 дней до…» Данный курс может быть интересен для домохозяек, уставших от ежедневных повторяющихся действий, офисных работников, изобретателей, творческих личностей в кризисе, молодежи, пенсионерам и всем, кто хочет развить в себе творческое начало.

«Джин» творческой энергии поможет превратить серые будни в инструмент для создания яркой реальности.

Держи его за руку. Истории о жизни, смерти и праве на ошибку в экстренной медицине

Впервые доктор Грин издал эту книгу сам. Она стала бестселлером без поддержки издателей, получила сотни восторженных отзывов и попала на первые места рейтингов Amazon. Филип Аллен Грин погружает читателя в невидимый эмоциональный ландшафт экстренной медицины.

С пронзительной честностью и выразительностью он рассказывает о том, что открывается людям на хрупкой границе между жизнью и смертью, о тревожной памяти врачей, о страхах, о выгорании, о неистребимой надежде на чудо… Приготовьтесь стать глазами и руками доктора Грина в приемном покое маленькой больницы, затерянной в американской провинции.

Принципы визуального имидж-анализа для HR. Методические материалы тренинга

В повседневном общении люди редко осознают, какое сообщение для специалиста несет представляемый ими внешний имидж. Метод визуальной диагностики является одним из эффективных и экономных средств диагностики и оценки профессиональных и личностных качеств, эмоционально-психологического состояния работника, а также индикаторов профессионального выгорания на основании анализа визуальных знаков и семантики костюма.

Источник