Дневник эмоций и чувств: образец, как вести, примеры
А вы ведете дневник чувств и эмоций? По мнению психологов, записывая все, что вы чувствовали в той или иной ситуации, вы сможете разобраться со многими внутренними проблемами, обрести осознанность и научиться контролировать себя. Также у вас получится посмотреть на себя со стороны и понять, нужно ли что-то изменить. Так ли это на самом деле? Как вести этот дневник, чтобы он принес реальную пользу?
Какие задачи у дневника чувств и эмоций
Дневник эмоций и чувств — это методика, помогающая отслеживать свое эмоциональное состояние для того, чтобы лучше себя понять и контролировать. Лежащие в ее основе принципы выглядят так:
- тем, что мы осознали, можно управлять;
- то, что мы еще не осознали, управляет нами.
Человек так устроен, что он сначала что-то чувствует, а потом думает. Но при этом редко когда обращает внимание на то, что именно он почувствовал. И зря, потому что именно чувства и эмоции мотивируют нас к действию, удовлетворению тех или иных потребностей. Они помогают нам восполнить жизненную энергию или утратить ее.
Итак, зачем же нам нужен дневник чувств и эмоций? Есть несколько пунктов:
- Помогает отследить свои эмоции и свои ощущения за день, проанализировать, какие из них возникают чаще всего и преобладают над другими.
- Позволяет увидеть, что именно приводит к возникновению тех или иных чувств.
- Показывает, какие ситуации из прошлой жизни оказывают влияние на эмоциональное состояние сейчас. Дает возможность работать над собой в правильном направлении.
- Помогает осознать свои потребности, наполнить жизнь тем, чего в ней по-настоящему не хватает.
- Вы вовремя увидите, кто пытается вами манипулировать, и остановите эти попытки.
И еще. Ведя дневник чувств и эмоций, вы научитесь смотреть на свое поведение со стороны, видеть настоящие мотивы своих действий.
Как вести дневник эмоций
Как правильно вести дневник эмоций? Психологи рекомендуют следовать ряду советов:
- Блокнот или тетрадь. По возможности носите их с собой, чтобы сразу записывать появившиеся у вас интересные эмоции. Можно делать записи в телефоне или с помощью диктофона. В конце своего рабочего дня перенесите их на бумагу. Также можно воспользоваться специальными компьютерными программами, которые легко скачать в сети интернет.
- Ритм. Делайте записи регулярно, в одно и то же время. Это можно делать, например, вечером. Или же в течение дня по мере того, как они у вас появляются. Хороший вариант — несколько раз в день. Только разделите тогда его на части, допустим, утро, обед, вечер и т.д. Если пропустили день, не отчитывайте себя. Пишите, как только вспомните.
- Избирательность. Сложно описать все чувства и эмоции, которые вы испытываете за день. Вспомнить их тоже практически невозможно. Поэтому пишите о том, что стоит внимания.
- Слушатель. Если есть такая возможность, пусть рядом с вами будет тот, с кем можно обсудить ваши записи, человек, которому вы доверяете.
- Непредвзятость. Не стоит записывать только позитивные или негативные эмоции. Не делите их на хорошие и плохие. Записывайте все, что чувствуете.
Также проводите анализ. Пару раз в месяц перечитывайте записи. Это поможет вам понять, что происходит в вашей жизни, можно ли сейчас это изменить и нужно ли.
Оформление
В этом вопросе требований и ограничений нет. Делайте так, как вам удобно. Рекомендуется сделать несколько разделов:
- дата, время записей;
- что произошло;
- какие чувства вы испытали;
- почему вы испытали именно эти чувства;
- что вы могли сделать в этой ситуации;
- какую оценку можно поставить эмоции по шкале от 1 до 10.
Дополнительно можно рассказать о физических ощущениях, как вы спали этой ночью, о состоянии здоровья и т. д.
Примеры ведения дневника эмоций
Вести дневник можно несколькими способами. Все зависит от цели.
Пример №1
Этот вариант подойдет в том случае, если вам сложно различать эмоции. Это похоже на то, как если бы вы находились в незнакомой комнате с завязанными глазами. Представьте, что вы будете ощущать в такой момент? Наверное, беспомощность и растерянность. Вы будете бесцельно бродить по помещению, натыкаясь на различные предметы.
Точно так же обстоит дело и с эмоциями. Разобраться с ними просто. По окончании рабочего дня запишите 3 ситуации, которые случились с вами. Схема выглядит так:
- Рассказать, в чем заключается суть случившегося.
- Задуматься, какие физические ощущения вы испытали в это время.
- Описать эмоции, которые спровоцировали развитие физических симптомов.
Допустим, вы долго стояли в очереди, из-за чего потеряли много времени, отведенного на другие дела. Из телесных ощущений вы испытали напряжение. Из эмоций — раздражительность, злобу и чувство вины из-за того, что не осталось времени на более важные занятия.
Пример №2
Дневник чувств и эмоций такого типа понадобится тем, кто часто обесценивает себя и свои потребности, страдает от низкой самооценки и нелюбви к себе. В этом случае схема такая:
- Описать ситуацию.
- Описать телесные ощущения.
- Рассказать об эмоциях, вызвавших физические симптомы.
- Проанализировать, какие потребности прячутся за эмоциями.
- Задуматься над тем, удовлетворили ли вы своими действиями потребности или снова проигнорировали их.
Пример таких записей в дневник чувств и эмоций занесем в таблицу:
| Ситуация | Физические симптомы | Эмоции и чувства | Потребности | Поведение |
|---|---|---|---|---|
| В конце рабочего дня вас попросили остаться на несколько часов, чтобы помочь коллегам доделать задание от руководства | Усталость, напряжение в мышцах и во всем теле | Сильная обида на то, что никому нет дела до ваших интересов. Одновременно с этим чувство вины, возникающее при мысли, что на вас обидятся, если вы откажетесь от сверхурочной работы | Нужен отдых | Вы идете на уступки и остаетесь на работе. Потребность в отдыхе при этом остается неучтенной |
Пример №3
Такая схема ведения дневника чувств и эмоций направлена на работу со стереотипами и шаблонами, которые приводят к развитию негативных переживаний, мешают адекватно мыслить и принимать решения. Она выглядит так:
- Описать случившуюся ситуацию.
- Рассказать о том, какие возникли эмоции.
- О чем вы подумали?
- Какие убеждения стоят за мыслями, пришедшими вам в голову?
- Эффективны ли последовавшие за действиями мысли?
- Можно ли было поступить как-то конструктивнее? Если можно, то как?
| Ситуация | Эмоции | Мысли | Убеждения | Действия | Конструктивные действия |
|---|---|---|---|---|---|
| Я не смогла сдать экзамен | Вина, разочарование в самой себе | Наверное, я неудачница. Надо было больше времени проводить за учебниками | Я должна всегда и во всем быть идеальной. Не сданный экзамен — свидетельство моей никчемности | Боюсь, что следующий экзамен тоже не смогу сдать. Настроения нет, руки опускаются. Никак не начну готовиться | Осознать, что достичь идеала практически невозможно. Ошибаются абсолютно все живущие на планете люди. С уверенностью в себе и своих силах начать готовиться |
Пример №4
В этом примере описывается дневник чувств и эмоций для тех людей, которые склонны их игнорировать и подавлять. Какие записи им нужно сделать?
- Описать случившуюся ситуацию.
- Рассказать об испытанных в тот момент эмоциях.
- Задуматься, что бы было, если бы эмоции проявились в полную силу.
- Проанализировать, какой смысл в проявленных эмоциях.
- Совершенные действия.
- Какими были бы действия, если бы эмоции все же проявились?
Представьте, что вы пришли на родительское собрание в школу. Неожиданно учитель начинает обвинять вашего сына в том, что он не знает материал. Хотя отсутствовал он по уважительной причине — болезнь. Итак, что вы испытаете в данный момент? Стыд и, конечно, злобу. Если бы вы дали эмоциям волю, то наверняка высказали бы педагогу все, что думаете по этому вопросу. Но в ответ вы сказали, что устраните этот пробел в знаниях ребенка. Как можно было бы поступить по-другому? Уважительно, то твердым голосом напомнить учителю причину отставания вашего сына, еще раз сказать, что в этом нет его вины.
Пример №5
Это упражнение по ведению дневника чувств и эмоций пригодится тем, кто борется с последствиями эмоциональных травм, полученных в детстве. Оно, конечно, не поможет полностью избавиться от их последствий. Но вы сможете уменьшить их влияние на свою жизнь. Вы сможете установить связь между эмоциями сейчас и переживаниями, которые перенесли в прошлом.
В дневнике нужно описать ситуацию, которая произошла, и возникшие во время нее эмоции. После спросите себя: напоминает ли мне нынешняя ситуация что-то из того, что происходило со мной в прошлом? И второй вопрос: возникшие эмоции относятся к настоящему или к прошлому?
Образец дневника эмоций
Здесь вы можете скачать шаблон дневника эмоций на компьютер, а после распечатать его. Также можно заполнять его в электронном виде.
Рекомендации
Главный совет — вести дневник регулярно. Не думайте, что единичная запись сможет изменить вашу жизнь. Старайтесь делать их каждый день. Только так вы увидите ситуации, повторяющиеся в вашей жизни раз за разом и возникающие в них эмоции. Многое остается как бы за кадром. Дневник же поможет вам осознать эти скрытые моменты.
Когда вы записываете эмоции на бумаге, к вам приходит осознанность, вы понимаете их по-новому. Без записей этого не произошло бы. Для наглядности представьте, что вам нужно решить пример на деление трехзначных чисел в уме. Сложно, не так ли? А теперь запишите его на листочке и выполните действие в столбик. Гораздо легче, согласны? Так и с эмоциями.
И еще один совет — вести дневник эмоций и чувств нужно и тем, кто считает себя осознанным человеком. Его ведут даже психологи. Это отличная возможность разобраться с внутренними проблемами и научиться контролировать себя в любой ситуации.
Заключение
Открывая дневник чувств и эмоций, не стесняйтесь описывать абсолютно все, что чувствуете. Не останавливайтесь, даже если вам будет сложно понять, что происходит внутри вас. Со временем вы осознаете, почему вы ведете себя так, а не иначе в каких-то ситуациях. Более того, вы научитесь контролировать свои эмоции и направлять их в нужное русло.
Источник
Личный дневник график настроения
Оформление личного дневника зависит от вашей личной потребности, возможности и количества свободного времени. Выше я уже говорила о том, что весь этот процесс — творческий акт, поэтому на его страницах вы можете делать то, что вам нравится и хочется.
Итак, личный дневник: что писать помимо каких-то событий? Идеи:
— описать сегодняшнее происшествие,
— выплеснуть свои эмоции письменно или в рисунке
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым
— нарисовать свои страхи в ярком цвете
— вложить чье-то важное письмо или записку (для таких вещей можно вклеить конверт)
— сделать набросок понравившегося платья, увиденного в магазине
— вклеить любимую фотографию
— написать себе комплименты
— выписать понравившийся афоризм или анекдот
— в городском транспорте попался счастливый билетик? И ему место в дневнике!
— приклеить вырезку из журнала с хорошим рецептом (чтобы не потерялся)
— написать слова любимой песни
— нарисовать свою мечту или оформить в виде коллажа из журнальных вырезок
— вложить засушенный цветок, сорванный на прогулке по лесу
— записывать названия прочитанных книг и краткие рецензии к ним
— будучи в плохом настроении, просто закрасить лист дневника черным маркером (это тоже выплеск и освобождение от негатива)
Вариантов может быть множество! То есть в дневнике может быть всё, что захотите лично вы!
Надеюсь помогла!:)
Можно записать в свой дневник!
Что нужно сделать за свою жизнь:
1. Заснуть под звездами
2. Выключить свой мобильник на неделю
3. Поплавать с дельфинами
4. Нырнуть с аквалангом
5. Попробовать текилу в Мексике
6. Выучить английский
7. Полазать по деревьям
9. Пускать мыльные пузыри
10. Написать историю своей жизни
11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море
12. Посадить дерево
13. Увидеть пингвинов
14. Научиться танцевать сальсу
15. Создать свой бизнес
16. Влюбиться без памяти
17. Побыть членом жюри
18. Протанцевать всю ночь
19. Постоять под водопадом
20. Встретить Хэллоуин в Америке
21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн
22. Научиться кататься на коньках
23. Поучаствовать в карнавале в Венеции
24. Написать свой план на год и следовать ему
25. Наблюдать лунное затмение
26. Встретить Новый год в экзотическом месте
27. Прыгнуть с парашютом
28. Полюбить себя
29. Пригласить незнакомца на свидание
31. Купить очень дорогую одежду
32. Научиться водить машину
33. Побывать в Париже
34. Провести целый день с книгой
35. Встретить настоящих друзей
36. Увидеть закат на Бали
37. Увидеть вживую 7 чудес света
38. Прыгнуть в море со скалы
39. Преодолеть страх неудачи
40. Поиграть с коалами
41. Отправиться в морское путешествие
42. Разыграть по-крупному друзей
43. Забраться на Эйфелеву башню
44. Сделать пожертвование анонимно
45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку
46. Покурить кальян
47. Создать свой сайт или блог
48. Потусить на Ибице
49. Сделать свое генеалогическое дерево
50. Провести выходные в спа-центре
51. Пробежать марафон
52. Покататься на сноуборде
53. Медитировать 3 часа
54. Подержать в ладонях живую бабочку
55. Проехаться верхом на коне по побережью
56. Познакомиться с кем-нибудь на улице
57. Отдать бездомному свой завтрак
58. Поучаствовать во флэшмобе
59. Научиться хорошо пользоваться компьютером
60. Съесть картошку, приготовленную на костре
61. Провести целый день с любимым в кровати
62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве
63. Снять свой фильм
64. Построить дом
65. Взять автограф у звезды
66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе
67. Сходить на охоту
68. Проехать на велике не менее 100 километров
69. Сделать что-либо своими руками и продать это
70. Полетать на воздушном шаре
71. Покататься на верблюде или слоне
72. Побывать на всех континентах
73. Побывать на карнавале в Бразилии
74. Забраться на склон какой -нибудь великой горы
75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется
76. Заняться серфингом
77. Увидеть Венскую оперу
78. Побывать во всех столичных городах Европы
79. Научиться красиво фотографировать
80. Научиться говорить по-итальянски
81. Научиться танцевать танго в Аргентине
82. Искупаться в одежде
83. Искупаться ночью голышом
84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале
85. Полностью изменить свой образ
86. Забраться на вулкан
87. Побывать на нудистском пляже
88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх
89. Попасть на обложку журнала
90. Победить в конкурсе
91. Покататься на спине черепахи
92. Побегать по лужам в грозу
93. Покататься на кабриолете
94. Познакомиться с голливудской звездой
95. Объесться клубникой
96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени
97. Сделать татуировку
98. Написать книгу
99. Написать список из 100 своих достижений
100. Умереть
Восемь идеи для дневничков:
— Можно подводить итоги каждого месяца;
— Можно на первой страничке дневника нарисовать дерево, и с каждой записанной странице рисовать для него по листочку (также можно сделать и солнышком, цветком и т.п.);
— Можно создать страничку любого персонажа. Найти про него информацию и нарисовать его;
— В дневнике можно делать недельные темы. Например радужная неделя. Каждый день пишешь разным цветом. Понедельник- красным, вторник-оранжевым и т.д. Так же можно сделать студенческую неделю и писать мелким шрифтом, выделять некоторые вещи текстовыделителем;
— Можно сделать старинную неделю и разлить на листы чай или поджечь с краев и получится старинные страницы.
— Можно в конце странице рисовать такие тучи по настроению;
— Можно сделать календарь настроения. В календарике отмечать цветом, какое у тебя настроение;
— Можно попробовать сделать запись в картинках. Люди обычно ПИШУТ словами в своих дневниках, а вы попробуйте НАРИСОВАТЬ свой день.
— записывать названия прочитанных книг и краткие рецензии к ним
— будучи в плохом настроении, просто закрасить лист дневника черным маркером (это тоже выплеск и освобождение от негатива)
— сфоткайте своих родных и распечатайте(если нету принтера попробуйте нарисовать)
— напишите своих любимых певиц,певцов,актеров,фильмы,музыка.
— написать себе комплименты
— выписать понравившийся афоризм или анекдот
— в городском транспорте попался счастливый билетик? И ему место в дневнике!
— нарисовать свою мечту или оформить в виде коллажа из журнальных вырезок
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым
— нарисовать свои страхи в ярком цвете
— сделать набросок понравившегося платья, увиденного в магазине
— вклеить любимую фотографию
Личный дневник
Правила заполнения ЛД:
1) При выборе личного дневника обрати внимание на размер. Для дневника, лучше взять блокнот или записную книжку. Картинка изображенная на нём, должна тебе нравиться(у меня, например, это тигр).
2) Чтобы тебе было психологически комфортно, можно взять блокнотик с замочком, но это не всегда хорошо, т.к. ключ может потеряться или замочек перестанет открываться. Если замок из пластика, то его легко открыть, вытащив дужку из защелки.
3) Для записей используй удобную ручку, не толстую, без прибамбасов (пуха, лампочек, мыльных пузырей), подбери её цвет в тон к дневнику. Ничего не имею против пуха, просто, обычными ручками, нормальной формы, записывать легче.
4) Приклей шёлковую ленточку — это будет закладка.
5) Первые страницы заполни условными обозначениями (например, маленький зелёный квадратик на страничке у меня обозначает хорошее настроение, а красный плохое), не забудь о секретном алфавите (если дневник без замка то его никто не прочитает) его тебе нужно придумать самой, сначала просто попробуй писать перевёрнутыми буквами, со временем они изменятся)
6) В конце дневника можно отделить странички и поместить на них советы по приготовлению еды или стирки вещей.
7) Не забывай прятать его в укромное место. Укромное место, это не где-нибудь под подушкой, а под матрасом, за книгами на полке, в шкафу, куда не лазают родители (сестры, братья).
Вот куча идей для дневника))
● События дня.
● То,что ты сегодня ела.
● Свои мысли.
● Свои желания.
● Клей вырезки из журналов.
● Пиши цитаты.
● Пиши стихи.
● Рисуй.
● Мечтай.
Что можно сделать в дневнике.
— записывать названия прочитанных книг и краткие рецензии к ним
— будучи в плохом настроении, просто закрасить лист дневника черным маркером (это тоже выплеск и освобождение от негатива)
— сфоткайте своих родных и распечатайте(если нету принтера попробуйте нарисовать)
— напишите своих любимых певиц,певцов,актеров,фильмы,музыка.
— написать себе комплименты
— выписать понравившийся афоризм или анекдот
— в городском транспорте попался счастливый билетик? И ему место в дневнике!
— нарисовать свою мечту или оформить в виде коллажа из журнальных вырезок
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым
— нарисовать свои страхи в ярком цвете
— сделать набросок понравившегося платья, увиденного в магазине
— вклеить любимую фотографию
План заполнения дневника на каждый день.
день 1 — 10 фактов о себе
день 2 — 9 вещей, которые Вы делаете каждый день
день 3 — 8 вещей, раздражающих вас
день 4 — 7 ваших страхов, фобий
день 5 — 6 песен, которые вам нравятся больше всего
день 6 — 5 вещей, без которых вы не можете жить
день 7 — 4 воспоминания, которые вы никогда не забудете
день 8 — 3 слова, которые вы используете каждый день
день 9 — 2 поступка, о которых вы мечтаете
день 10 — 1 человек, которому вы можете доверять
день 11 — фотография в профиле Вконтакте/Фейсбук
день 12 — ваша фотография 2 года назад.
день 13- фотография человека, которого вы любите
день 14 — фотография, которая делает вас счастливым
день 15 — фотография, на которой вы с забавным лицом
день 16 — 4 поступка, которые могут вас оттолкнуть
день 17 — ваша фотография с лучшим другом
день 18 — 5 фильмов,которые вы считаете шедеврами
день 19 — ваша случайная фотография
день 20 — фотография, которая заставляет вас смеяться
день 21- фотография из одного очень запоминающегося дня.
день 22 — 3 качества в людях, которые вас привлекают.
день 23 — фотография из времени,которое вы бы хотели вернуть.
день 24 — фотография с веб-камеры/телефона
день 25 — смайлики, описывающие ваше состояние прямо сейчас.
день 26 — фотография того человека, с которым хотите понакомиться.
день 27 — ваш девиз по жизни.
Какие страницы можно сделать в дневнике.
1.Любимая музыка
2.Любимые фильмы,сериалы, мультики
3.Любимая еда, напитки
4.О своем имени ( знаки зодиаке)
5.О своих страхах
6.Страничка друзей
7.Страничка семьи
8.Страничка любимых животных
9.Страничка о своем домашним животном
10.Страничка мечт
11.Страничка о хобби
12.Страничка цитат
13.Арт страничка
14.Страничка о любимом певце, певице, актер, актриса и т.д
15.Письмо в будущие.
1.Можно сделать страницу с анекдотами или любыми шутками
2.Можно сделать страницу где вы будете описывать свои сны
3.Можно сделать страницу с рецептами красоты
4.Можно сделать страницу с афтографами(можно друзей и вообще знакомых или кумиров и звезд)
5.Можно сделать лист где вы каждый раз будете описывать свой гнев
Идеи.
— Можно подводить итоги каждого месяца;
— Можно на первой страничке дневника нарисовать дерево, и с каждой записанной странице рисовать для него по листочку (также можно сделать и солнышком, цветком и т.п.);
— Можно создать страничку любого персонажа. Найти про него информацию и нарисовать его;
— В дневнике можно делать недельные темы. Например радужная неделя. Каждый день пишешь разным цветом. Понедельник- красным, вторник-оранжевым и т.д. Так же можно сделать студенческую неделю и писать мелким шрифтом, выделять некоторые вещи текстовыделителем;
— Можно сделать старинную неделю и разлить на листы чай или поджечь с краев и получится старинные страницы.
— Можно в конце странице рисовать такие тучи по настроению;
— Можно
РАСШИФРОВКИ ИМЕН
Расшифровки имен
А:
авангардная
азартная
аккуратная
альтруистичная
амазонка пленительная
ангельская
ангельски-прекрасная
аппетитно-вкусная
аристократичная
ароматная
аутентичная
Б:
безупречная
белая
бескорыстная
беспечная
бесподобная
бесценная
бесшабашная
благодарная
благополучная
благословенная
благоухающая
блаженная
блестящая
блистательная
бодрая
божественная
бойкая
болеутоляющая
броская
будоражащая
бурная
бывалая
В:
вдохновенная
вежливая
вездесущая
великая
великодушная
великолепная
верная
веселая
ветреная
взрывная
видная
влюбленная
внимательная
возбуждающая
воздушная
волшебная
вольная
воспламеняющая
восприимчивая
восторженная
впечатлительная
впечатляющая
всемогущая
вспыльчивая
выносливая
Г:
грациозная
гармоничная
гениальная
гибкая
гипнотическая
гостеприимная
грандиозная
грациозная
Д:
дальновидная
деликатная
деловая
дерзкая
дивная
диковинная
дипломатичная
добрая
добродушная
доброжелательная
доверчивая
долгожданная
дорогая
драгоценная
дружелюбная
дружная
дурманящая
душевная
Е:
единственная
естественная
Ж:
жаркая
жгучая
желанная
женственная
живительная
живописная
жизнерадостная
З:
забавная
заботливая
заводная
завораживающая
загадочная
загорелая
зажигательная
заманчивая
замечательная
застенчивая
звездная
знойная
золотая
И:
игривая
идеальная
изобретательная
изумительная
изысканная
импульсивная
индивидуальная
инициативная
интригующая
ироничная
исключительная
искренняя
искромётная
интересная
К:
капризная
карнавальная
кипучая
классная
коварная
кокетливая
колоссально магнетическая
коммуникабельная
красивая
красноречивая
креативная
Л:
лиричная
лихая
лучезарная
лучистая
лучшая
любвиобильная
любезная
любимая
любознательная
любопытная
М:
магическая
манящая
медовая
мелодичная
мечтательная
милая
милосердная
миниатюрная
модная
мудрая
мятежная
Н:
насмешливая
невероятная
невозможная
невообразимая
недоступная
нежная
незабвенная
незабываемая
незаменимая
незаурядная
неземная
неизученная
ненаглядная
необходимая
необыкновенная
необычайная
неописуемая
неординарная
неотразимая
неповторимая
неподкупная
неподражаемая
непокорная
непосредственная
непостижимая
непостоянная
непревзойденная
непредсказуемая
непринужденная
неуловимая
О:
обаятельная
обворожительная
обманчивая
обожаемая
обольстительная
оглушительная
огненная
одурманивающая
озорная
окрыляющая
ослепительная
осторожная
остроумная
от других отличная
отважная
отзывчивая
откровенная
открытая и добрая
отменная
отпадная
отрезвляющая
отходчивая
очаровательная
оптимистичная
П:
привлекательная
привлекательная
пригожая
прикольная
прилежная
примерная
притягательная
приятная
проницательная
простая
профессиональная
пушистая
пылкая
пьянящая
порхающая
порывистая
потрясная
прагматичная
праздничная
практичная
представительная
прелестная
Р:
радушная
разговорчивая
разносторонняя
ранимая
располагающая
речи сладострастные
решительная
рисковая
ритмичная
роковая
романтичная
роскошная
С:
самоотверженная
сверкающая
светская
своевольная
сексапильная
сенсационная
сердечная
серьезная
симпатичная
сияющая
сказочная
скромная
славная
сладенькая
сладкая
сладкоголосая
смешливая
сногсшибательная
соблазнительная
совершенная
созвучная
сокровенная
солнечная
сообразительная
спокойная
способная
статная
стильная
страстная
стремительная
стройная
суеве
Можно записать в свой дневник!
Что нужно сделать за свою жизнь:
1. Заснуть под звездами
2. Выключить свой мобильник на неделю
3. Поплавать с дельфинами
4. Нырнуть с аквалангом
5. Попробовать текилу в Мексике
6. Выучить английский
7. Полазать по деревьям
9. Пускать мыльные пузыри
10. Написать историю своей жизни
11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море
12. Посадить дерево
13. Увидеть пингвинов
14. Научиться танцевать сальсу
15. Создать свой бизнес
16. Влюбиться без памяти
17. Побыть членом жюри
18. Протанцевать всю ночь
19. Постоять под водопадом
20. Встретить Хэллоуин в Америке
21. Лежать на берегу океана и слушать шум волн
22. Научиться кататься на коньках
23. Поучаствовать в карнавале в Венеции
24. Написать свой план на год и следовать ему
25. Наблюдать лунное затмение
26. Встретить Новый год в экзотическом месте
27. Прыгнуть с парашютом
28. Полюбить себя
29. Пригласить незнакомца на свидание
31. Купить очень дорогую одежду
32. Научиться водить машину
33. Побывать в Париже
34. Провести целый день с книгой
35. Встретить настоящих друзей
36. Увидеть закат на Бали
37. Увидеть вживую 7 чудес света
38. Прыгнуть в море со скалы
39. Преодолеть страх неудачи
40. Поиграть с коалами
41. Отправиться в морское путешествие
42. Разыграть по-крупному друзей
43. Забраться на Эйфелеву башню
44. Сделать пожертвование анонимно
45. Сделать внезапный сюрприз любимому человеку
46. Покурить кальян
47. Создать свой сайт или блог
48. Потусить на Ибице
49. Сделать свое генеалогическое дерево
50. Провести выходные в спа-центре
51. Пробежать марафон
52. Покататься на сноуборде
53. Медитировать 3 часа
54. Подержать в ладонях живую бабочку
55. Проехаться верхом на коне по побережью
56. Познакомиться с кем-нибудь на улице
57. Отдать бездомному свой завтрак
58. Поучаствовать во флэшмобе
59. Научиться хорошо пользоваться компьютером
60. Съесть картошку, приготовленную на костре
61. Провести целый день с любимым в кровати
62. Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там в одиночестве
63. Снять свой фильм
64. Построить дом
65. Взять автограф у звезды
66. Посетить футбольный матч на гигантском стадионе
67. Сходить на охоту
68. Проехать на велике не менее 100 километров
69. Сделать что-либо своими руками и продать это
70. Полетать на воздушном шаре
71. Покататься на верблюде или слоне
72. Побывать на всех континентах
73. Побывать на карнавале в Бразилии
74. Забраться на склон какой -нибудь великой горы
75. Провести день в лесу, питаясь тем, что там найдется
76. Заняться серфингом
77. Увидеть Венскую оперу
78. Побывать во всех столичных городах Европы
79. Научиться красиво фотографировать
80. Научиться говорить по-итальянски
81. Научиться танцевать танго в Аргентине
82. Искупаться в одежде
83. Искупаться ночью голышом
84. Поучаствовать в дегустации в винном подвале
85. Полностью изменить свой образ
86. Забраться на вулкан
87. Побывать на нудистском пляже
88. Попробовать блюдо, которое вызывает страх
89. Попасть на обложку журнала
90. Победить в конкурсе
91. Покататься на спине черепахи
92. Побегать по лужам в грозу
93. Покататься на кабриолете
94. Познакомиться с голливудской звездой
95. Объесться клубникой
96. Обменяться сувенирами с вождем дикого племени
97. Сделать татуировку
98. Написать книгу
99. Написать список из 100 своих достижений
100. Умереть.
Для тех ,кто любит делать анкеты:)
АНКЕТА 100 ВОПРОСОВ
1.Имя
2.Дата рождения
3. Знак Зодиака
4. Место жительства(город)
5.Любимые праздники
6.Любимые имена
7.Любимый цвет
8.Любимый цветок
9.Любимое блюдо
10. Любимое животное
11.Любимая группа
12.Любимый певец
13.Любимая певица
14.Любимое направление в музыке
15.Любимый актер
16.Любимая актриса
17.Любимый поэт
18.Любимый журнал
19.Любимый вид спорта
20.Любимая песня
Источник