Лен как настроение хорошо

Лень, сонливость и внутреннее выгорание. Что такое осенняя хандра и как с ней бороться?

В Великобритании это spleen, во Франции это l’ennui, а в России это хандра. Она характеризуется упадническим настроением, отсутствием желания что-либо делать, внутренним выгоранием, ленью и сонливостью. Знакомо?

Особенно часто она наступает осенью. Природа меняет краски, все вокруг становится серым, мокрым и хмурым. Даже настроение начинает отражать то, что происходит за окном.

Что же хандра представляет собой с медицинской точки зрения?

Врачи говорят, что хандру нельзя игнорировать и просто ждать, когда она пройдет. Это знак организма, что с ним что-то не так. А причин может быть великое множество, причем в разных ипостасях нашего тела.

И даже если апатия — это лишь сезонное явление, не стоит закрывать глаза на возможные причины.

Лада Викторовна Ступакова, терапевт, клинический фармаколог, врач превентивной и интегральной медицины, говорит так: «Если мы слабы на физиологическом и на психическом уровне, то на нас внешняя среда будет влиять сильнее. И поэтому будет влиять и сокращение светового дня, и социальные явления. Не бывает так, что мы едим, пьём лекарства или прорабатываем какие-то установки и добавляем себе энергии. Это всегда целостная система».

Если вы почувствовали хандру, то для проверки физиологического состояния здоровья организма нужно:

1. сдать общий анализ крови;
2. сдать анализ на обмен железа;
3. сдать анализ на витамин Д;
4. обследовать щитовидную железу.

Эти анализы являются базой, отвечающей за образование энергии, которой так не хватает в сложные периоды.

Питание и энергия

Энергия — наше топливо. Грамотно ее восполнять и расходовать — это то, чему необходимо научится.

Энергию мы получаем из еды. Нормализовать энергетический баланс помогут несколько «лайфхаков»:

1. Исключите сладости.

Это заблуждение, что сладкое помогает при хандре. Сахар — это стимулятор. Он дает кратковременную энергию, которая быстро заканчивается, и возникает желание съесть еще. Сладкое тем самым вызывает зависимость и загоняет человека в «углеводные качели».

2. Нельзя отказываться от жиров

Жиры играют очень важную роль в преобразовании энергии. Специалисты советуют употреблять жиры (растительные и животные) по 1 г на 1 кг нормального веса человека.

3. Ешьте продукты, богатые йодом

Йододефицит — это та проблема, из-за которой страдает щитовидная железа. Чтобы этого не допускать необходимо есть морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста и т.д.).

Сон также влияет на образование энергии. Врачи утверждают, что если вы ложитесь спать после 12 ночи, то образования веществ, которое обеспечивает радостное состояние человека невозможно.

Причины в голове

Психологи говорят, что за хандрой может скрываться серьёзное психическое расстройство. Осенью же эти болезни могут обостряться.

Гиперсонливость, тяга к углеводам, в целом повышение аппетита — это все нетипичные признаки депрессии, которые проявляются в осенне-зимний период.

Время, проведенное в состоянии апатии, тоже очень важно. Международный консенсус психиатров определил, что две недели — это уже серьезное отклонение.

Необходимо вовремя понять, что ваша проблема не просто недостаток микроэлементов в организме или усталость от нагрузки на работе, а действительно депрессия, которую вылечить без специалиста не получится.

Можно отдохнуть, съездить в отпуск, порадовать себя. Если ничего не помогает и не радует, нужно идти к врачу. Ведь утрата чувства удовольствия тоже опасный сигнал.

«Причины изменения нашего настроения могут быть очень широкими. Для того чтобы чувствовать себя благополучным, необходимо быть благополучным и на биологическом, и на психологическом, и на социальном уровне, тогда возникает ощущение благополучия. Осенью происходит сокращение светового дня, маловато вырабатывается серотонина, многовато вырабатывается мелатонина.

Для кого-то это имеет значение, для кого-то это становится проблемой. Становится меньше витамина Д, есть предположения, что влияет на здоровье. Есть просто не диагностированные какие-то проблемы с соматическим здоровьем, тот же самый уровень гормонов щитовидной железы, кортизола больше вырабатывается осенью. То есть, есть определенные биологические факторы, которые могут на это влиять. Ну а есть ещё и социальные факторы. Например, летом было очень весело, а осенью всё, конец пришёл и «привет, депрессия». Разное бывает в жизни человека», — отмечает Дмитрий Юрьевич Коломыцев, доцент кафедры психиатрии, медицинской психологии ОмГМУ, кандидат медицинских наук.

Противоположность хандре — это радость жизни. Ищите эту радость везде: в людях, которые вас окружают, в своих увлечениях, в том, что приносит вам удовольствие.

Источник

Лен, чё по настроению?

Дубликаты не найдены

Как я тебя понимаю, Лен)

Случай в магазине или Сколько стоит хорошее настроение

Эта короткая история произошла со мной недавно и запомнилась надолго.

Зашёл я как-то утром после работы в продуктовый магазин. Нужна была какая-то мелочь, то ли хлеб, то ли молоко. Я быстро схватил что надо и на кассу, там уже очередь с полными тележками, а кассира нет. Впереди стоящие видят что у меня в руках пару продуктов и пропускают вперёд. А у кассы стоит девочка, лет 8-10. Тоже ждёт с огромной шоколадкой Milka. Приходит кассир и начинает пробивать шоколадку и тут я понимаю, что у девочки чуть больше 2 евро мелкими монетками, а шоколад стоит 3.99 евро. Кассир смотрит вопросительно на девочку, девочка просто стоит и смотрит на эту шоколадку. Я вытаскивая наушник и слышу, что народ возмущается, мол, не задерживайте очередь, если нет денег, то оставляй продукт и иди. Смотрю на девочку, одета она бедно, но чисто, хлопчатые штаны кое-где аккуратно заштопаны, рюкзак заношенный, дужка на очках изолентой «невидимкой» пережата. симпатичный ребенок одним словом и взгляд не наглый. И вот собирает она свои монетки с прилавка, отдаёт шоколадку кассирше, краснеет как рак и собирается уходить. И так обидно мне стало. Хоть бы кто-то решился. Нет, только все смотрят и возмущаются, конечно, дураков нет. а сам-то что. А сам чуть не прохлопал за «великими мыслями». Окрикнул её «сластёной» (Нашкатцэ по-немецки), чтоб вернулась. Говорю кассирше, что бы пробила мне и шоколадку. Отдал девочке. Она покраснела еще больше, аж на голове сквозь волосы видно, но улыбка до ушей. Говорит «спасибо» и убежала. А у меня тоже улыбка во весь рот и хорошее настроение на весь день. Пустяк, а так запомнилось!

За волю к победе

Забавный случай возник из ничего. Я зашёл в гости к приятелю, того жена отправила в магазин. Пошли вместе запланировав заход на пиво. Возвращаемся в хорошем настроении. Во дворе мелкие пацаны гоняют в футбол. Не в коробке, а так на клочке земли. Одни ворота – рамка для выбивания ковров, другие – пара кирпичей. Пиво сработало: «Что пацаны сыграем? Мы вдвоём вас пятеро.» — «А замены можно?» — «Можно». – « А на что играем, до скольки?» — «Вот на эти конфеты, до 5 голов». В пакете лежали несколько сортов конфет купленных по списку для будущего д.р. – «Да вы обманете». И тут высунулся сын приятеля: «Слышь пацаны! Они не обманут. Я отвечаю». Парнишка спалил за нами мосты, в случае проигрыша нельзя подставить парня и сказать, что мы пошутили. Впрочем мы не слишком озаботились – пацаны были мелкие, а мы в своё время играли за технарь в одной команде. Матч начался, мы быстро забили два, расслабились, начали «фигурять», показывать мастерство. Однако всё оказалось не так просто. Кто то сбегал, кто то позвонил и через минут 15 мелкие провели замены и на площадке появилась пятёрка довольно квалифицированных парнишек. Видно было – все ходят на футболку. Стали по позициям и начали грамотно катать нас на пасах. Пошла равная заруба «на ножах». Для нас проигрыш обходился дорого в буквальном смысле и мы включились по полной. А пацаны поймали кураж, творили чудеса самоотдачи, как говорят «кости клали» за победу. Бросались в ноги нападали кучей, отчаянно, цепко, напористо Со сбитыми коленями, локтями и ладонями были все. По ходу встречи вокруг собирались болельщики от мала до велика. Бабульки встали с лавочки и подошли посмотреть почему вопят. При счёте 4-4 двор орал так, что люди выбегали из подъездов: кого убили? Все болели за детей, а нас люто ненавидели. И «буквари» забили. Пацанов обнимали и поздравляли словно они Лигу выиграли. Забившего решающий мужики подбрасывали выше беседки. Жаба душила, но не отдать приз мы не могли . В пакете было около 3 кило дорогущих конфет – хорошая награда за волю к победе.

Лайфхак

Балашиха наши дни, где то в грузопассажирском лифте

«Уважаемые соседи, не убирайте пожалуйста бутылки с водой, они специально поставлены здесь, что бы наши дети могли пользоваться грузовым лифтом. Спасибо за понимание и хорошего дня!»

Когда игрушка оказалась не права)

Лёлик и его утро)

Ну зачем сразу тапкой угрожать то?

Котолампу над столом не я повесил, сижу тут, мурчу, греюсь, никого не трогаю, а.

Важный пост о котятах

Пожалуйста, прочтите до конца!

Всем добра и хорошего настроения!

Спасибо за уделенное внимание)

Когда дали зарплату

Мама Сявина

Сегодня утром прочитал приятную историю в комментариях ВК.
Эта история подняла мне настроение, чего и вам желаю 😊

Дальше с её слов.
В любой работе есть плюсы. Не во всех материальные. Я тоже работала нянечкой давно в садике, когда мой сын был маленький.
Так получилось что я была нянечкой в его группе. Малыши не могли выговорить Наталия Владиславовна))), а мой сын говорил МАМА, он маленький и не понимал, что к маме на работе надо обращаться как-то иначе))) другие дети говорили на меня мама Сявина, ну видимо созвучно Наталия Владиславовна😊 или от того, что мой сын говорил МАМА и они все перемешали).
Они все выросли и их родители меня все прекрасно помнят. Были моменты, когда непреднамеренно мне помогали родители этих деток. Я пришла в собес за справкой, а там очередь и непонятно что куда, я стою в коридоре и пытаюсь понять, тут ко мне подлетает Женщина с парнем и кричат » мама Сявина», что вы тут делаете? Я говорю так и так мне нужна такая то справка. Потом только узнала, что это уже взрослый Коленька и его мама. Она мне за 10 минут сделала эту справку.
Потом в паспортном столе пришли с сыном получать ему загран паспорт, а паспортисткой теперь работает Сонечкина мама, я не знала. Мы в зашли в кабинет подали документы она читала смотрела и спрашивает : а вы в таком-то садике работали.? Я говорю: работала. Она говорит : Вы мама Сявина? Я говорю: да😊😊😊😊. И загран паспорт мы сделали быстро.
Я не ждала бонусов, я просто качественно выполняла свою работу. Бонусы пришли позже😊😊😊😊😊

Всем хорошего дня и отличного настроения 😊

Милоты много не бывает) Подборка зверят

Когда твои соседи тебя Total control))))

Когда коллега прав)))

Ирландские парни, они такие)))

Некоторые элементы сложной работы ног)

@Caird_76. Ирландские танцы в группах состоят из нескольких стилей и традиций, которые возникли на основе французских и английских танцев и формаций. Танец кейли , практикуемый как в соревновательном, так и в социальном плане, исполняется группами от двух до шестнадцати человек и часто использует традиционные или систематизированные танцы и построения. Его работа ног проста, и акцент делается на фигурах и формах танцев. Сетевой танец — это прежде всего социальная традиция для групп из четырех танцоров, включающая в себя элементы сложной работы ног, характерной для степ-танца.

Вежлив и очень прожорлив)

Когда очень красиво и очень опасно. 18+

Когда автопилот осторожен)

Инстинкт самосохранения в действии.

Быть дочерью Райана Рейнольдса)

ОПЕРАЦИЯ

B пoдpocткoвoм вoзpacтe я пepeнеc oпepaцию нa кoлeнe. Дoктop пpинеc мнe флoмacтep и cкaзaл пoмeтить кpyжoчкoм нyжнoe кoлeнo, a втopoe кpecтикoм, пocлe чeгo вышeл из кoмнaты. Я вcе cдeлaл в тoчнocти, кaк oн cкaзaл.

A пoтoм дopиcoвaл cтpeлoчки к кpyжoчкy и нaпиcaл «Oпepиpoвaть тyт», дoбaвил бoльшe кpecтикoв нa дpyгoe кoлeнo и нaдпиcь «He тpoгaть». Oт cкyки cлeдyющиe пoлчaca я пpoвел paзpиcoвывaя coбcтвeннoe тeлo и ocтaвляя пocлaния вpoдe «Aппeндикc нe oтдaм», «Ha чтo ycтaвилcя? Koлeнo нaxoдитcя нижe». Я дaжe пoпpocил cвoю мaмy нaпиcaть y мeня нa cпинe чтo-тo вpoдe «Ecли ты этo читaeшь, нe тa cтopoнa. Пepeвepни.»

Koгдa пoявилcя aнecтeзиoлoг, я ycпeл нaкpытьcя пpocтыней. Paccкaзывaли, чтo я неc вcякyю чyшь пepeд тeм, кaк oтключитьcя, нo этo yжe дpyгaя иcтopия. Oпepaция пpoшлa ycпeшнo, нa нoчь пpишлocь ocтaтьcя в бoльницe. Пoзжe дoктop зaшел пpoвeдaть мeня и paccкaзaл, кaк я yмyдpилcя copвaть им гpaфик oпepaции.

B oбщeм, кoгдa пepcoнaл cнял пpocтыню и пpoчитaл тe caмыe пoмeтки, тo вce pыдaли, нe пepecтaвaя, минyт дecять.

Haкoнeц, ycпoкoившиcь, c бoльшим тpyдoм взяв ceбя в pyки, oни cтaли мeня пepeвopaчивaть, чтoбы пoлoжить нa oпepaциoнный cтoл. И тyт yвидeли пocлeднюю нaдпиcь.

B итoгe, oпepaция нaчaлacь aж нa пoлчaca пoзжe зaплaниpoвaннoгo, и вcе блaгoдapя мoeй любви к pиcoвaнию.
(С) байка, а может и кот с лампой)))

Психотерапевт Пончик

С детских лет меня тянуло к сбитым летчикам. В то время как у остальных ребят в друзьях были яркие харизматики и лидеры мнений, мне вечно доставались какие-то неудачники-инферналы.

Взять, к примеру, легенду моего детства — ребенка по кличке Пончик. Мы с ним якшались, по меткому определению тогдашних взрослых, в детском саду. Свою кличку он получил не из-за полноты — напротив, Пончик был худым, как жердь. Просто однажды эта тростинка тайком сожрала целый поднос пончиков, приготовленных для нашей группы. Вот уж, ни разу не мыслящий тростник, по Паскалю.

Пончик как-то сам приблудился ко мне. И, тем самым, он моментально отогнал от меня остальных потенциальных друзей в детском саду. Правда, сейчас, с высоты прожитых лет, я понимаю, что в те годы я не был королем танцпола и, скорее всего, никто и так не стал бы дружить с настолько тухлым ребенком. Таким образом, Пончик оказал мне первую бесценную психотерапевтическую услугу, распугав других детей, которые и не собирались со мной знакомиться, чем сэкономил мне ручьи слез по поводу неразделенной взаимности.

Впоследствии Пончик оказал мне множество подобных, по сути, чисто психотерапевтических услуг. На длинной дистанции наша с ним дружба оказалась для меня психоаналитическим Клондайком. И хотя Пончик все делал не нарочно, каждый раз он ненароком приносил мне врачебную пользу. Такой вот неуклюжий ангел-хранитель. Я до сих пор не понимаю, чем приглянулся тогда этому странному грустному терминатору. Возможно, он встретил во мне родственную душу: я тоже мечтал сожрать целый поднос пончиков, но так и не решился.

Во-первых, Пончик научил меня главному в жизни — есть зубную пасту. В нашем советском детстве была такая детская зубная паста с вишневым, кажется, запахом. Каждый раз во время читки зубов мне казалось, что я выплываю в раковину целую горсть сладких спелых вишен. Мне очень хотелось попробовать содержимое тюбика, но однажды родители мне это запретили, когда я, наивный чистый ребенок, спросил у них про это напрямую. Я так бы и заработал на всю жизнь невроз непроглоченного тюбика, если бы не Пончик, который был кем угодно, но только не наивным чистым ребенком. Как-то раз в детском саду он подошел ко мне во время утреннего моциона, взял мою вишневую пасту и начал чистить зубы. Мне так показалось. Только потом я обратил внимание, что щетки-то у него в руках нет. Пончик стоял рядом со мной и за обе щеки уминал вишневую пасту. Позавтракав таким нехитрым образом, он протянул тюбик мне. И тогда я тоже попробовал. Божественная эссенция. По сравнению с ней настоящая вишня — сплошная химия.

Во-вторых, Пончик избавил меня от комплекса неваляшки. Была у нас в том же советском детстве популярная игрушка — пластмассовая девочка с большими печальными глазами, которая не могла лечь спать. Ты ее наклоняешь на бочок — она возвращается в исходное положение. Я страшно переживал за неваляшку из-за ее бессонницы, я пытался помочь малышке, придавливая ее подушкой и садясь сверху. Но девица каждый раз восставала из спящих. И когда у меня уже начал дергаться правый глаз, Пончик подошел ко мне с кирпичом и разбил неваляшку. Неваляшка с гигантской дырой в нижнем шаре очень даже неплохо лежит на боку. Если у вас есть маленькие дети с такой игрушкой, вы можете сами это проверить.

В-третьих, Пончик вылечил меня от котлетного расстройства. Мы с ним на пару терпеть не могли котлеты. Точнее, сначала котлеты не переносил только Пончик. Но после того, как он на ухо сообщил мне новость о том, что котлеты — это дохлые хомячки, я тоже их сразу разлюбил. В те годы в детских садах процветало пищевое насилие. Воспитатели воспитывали под популярным лозунгом кубинской революции «Котлета или смерть!» Но Пончик нашел выход. Элегантный и интеллигентный, как все в его арсенале. Он насаживал котлету на вилку и закидывал ее на шкаф. Скоро Пончик и меня научил этому нехитрому приему. Мы с ним сидели за последним столом, на галерке, как и полагается социально чумным детям. Нас было плохо видно. Да и шкаф стоял почти вплотную — котлетам лететь недалеко. Так что мы практически не промахивались. Через неделю в столовой появился странный запах. Через две он стал невыносимым. Источник смрада обнаружился благодаря местному слесарю, вызванному чинить канализацию. Он слез с того шкафа седым. Видимо, разложившиеся котлеты мутировали в какую-то другую, отвратительную форму жизни, как в фильме ужасов. Иначе чем еще можно объяснить испуг бывалого слесаря, к тому же ни разу не трезвого. Нас с Пончиком разоблачили, усадили за стол в первом ряду и принялись кормить запеканкой со сгущенкой, изверги.

Наконец, с помощью Пончика я преодолел синдром непризнанного гения. С самого детства у меня все валилось из рук. Я родился с коротким тельцем, и руки у меня какое-то время действительно росли оттуда. Снизу. В смысле — не из плеч.

К празднику седьмого ноября в нашем саду запланировали выставку детских поделок из пластилина. Целый месяц детвора лепила. Все, кроме Пончика. Он выступал в индивидуальном зачете — рисовал карандашами в темном углу, за отдельным столом. Я тоже лепил. Насколько это было вообще возможно для ребенка, у которого все валится из рук.

В день выставки все пластилиновые поделки выставили на всеобщее обозрение. Среди узнаваемых кошечек, собачек, птичек, рыбок и даже одного узнаваемого слона выделялось одно пластилиновое нечто. Мое. По замыслу под нечто тоже подразумевалась кошечка. Вот только хвостик у нее рос прямо из лобика, и это было наименьшей из ее проблем. Милые детки, они так радовались моему фиаско. «Это что такое, наверное, батлукоглаз!», «это что такое, наверное, батлукорук!» -неслось со всех сторон. Так виртуозно мою фамилию ни до ни после больше никому не удавалось просклонять. Надо отдать воспитателям должное, они пресекли это словотворчество. Ровно в тот момент, когда креативные малыши, перебирая части тела сверху вниз, подозрительно приблизились к области ниже пояса. Воодушевленные моим позором, дети пошли обедать.

Во время тихого часа Пончик несколько раз вставал и отлучался куда-то. Потом возвращался и хомячил что-то в одиночку под одеялом. Видимо, печенья, разложенные для полдника на столах, таскал, решил я тогда.

После полдника пришли все родители, чтобы посмотреть выставку. Кстати, печенья на полднике оказались на месте, не тронутыми. Родителей вместе с нами, детьми, пригласили в игровую комнату, где были выставлены поделки.

«Вот — результат месяца нашей кропотливой работы», — по-стахановски отрапортовала воспитательница и жестом предложила собравшимся пройти к экспонатам.

Сначала заплакала девочка, сказавшая «батлукоглаз». Потом зарыдал мальчик, крикнувший «батлукорук». А за ними заголосили и остальные дети.

Все поделки были изуродованы. Кошечки без голов, собачки без ног, слоник с головой и ногами, но без туловища, вот незадача.

«Пончик!» — заорала воспитательница.

Все обратили взгляды в его сторону.

Пончик стоял у края стола с выставкой и доедал попку у мышки. Точнее, у того, что до полдника было мышкой.

Ах, да, я, кажется, не упомянул об этом. В пантеоне странностей Пончика была еще одна, довольно милая: он ел пластилин. Видимо, в организме ребенка не хватало каких-то важных микроэлементов, и он их таким образом восполнял. С помощью пластилина. Да, и еще зубной пасты. Но только не котлет, мы помним. Воспитатели знали об этом его баге и не позволяли ему лепить. Именно поэтому во время лепки экспонатов Пончика специально отсадили, снабдив тупыми карандашами, которыми нельзя покалечиться. Но никто из взрослых функционеров детского сада и представить себе не мог, что Пончик покусится на святая святых, детское творчество, и за тихий час сожрет целую пластилиновую выставку.

На столе, среди груды бесформенного неузнаваемого пластилина выделялась одна узнаваемая кошечка. Моя. Пончик не тронул ее. Пощадил, единственную. И даже хвостик, торчащий из головы, теперь мою кошечку не портил.

На фоне уродливых монстров, в которых превратились поделки других детей, она выглядела лапочкой. И даже немножко шедевром.

Впоследствии, во взрослой жизни, я встречал много прекрасных талантливых специалистов.

Но ни один из них и рядом не стоял с малолетним психотерапевтом Пончиком.

Источник