Лень это эмоция или чувство

Пора отменитьПассивный бунт: Почему лени
не существует

И что на самом деле за ней скрывается

Текст: Яна Шагова,
автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

НАВЕРНОЕ, НЕТ НА СВЕТЕ ЧЕЛОВЕКА, которому хоть раз не сказали бы: «Ты просто ленишься». Мы слышим о лени с детства — от родителей, бабушек и дедушек, педагогов («Способная девочка, но ленится. Нужно больше стараться!»). Позже мы уже сами начинаем использовать эту фразу и называем ленивыми себя, своих партнёров и детей. Но так ли всё просто с этой идеей?

Толковый словарь Даля говорит нам, что лень — это «неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству». Интересно, что здесь лень рассматривается сразу в двух смыслах: как поступок или временное состояние, когда человеку не хочется работать, или как постоянная черта характера — если человек склонен к ничегонеделанию.

Тем не менее психология относится к лени совсем по-другому: она считает, что это не чувство и не качество характера, а социальный конструкт. Есть базовые эмоции — страх, грусть, гнев и радость, — которые едины для всех высших млекопитающих, и ощущаем мы их приблизительно одинаково. Но такого чувства, как лень, не существует — есть чувство усталости или состояние апатии, есть агрессия, которая может выражаться в нежелании что-то делать (то самое «отвращение к труду»). Качества характера «ленивый» тоже нет — с его помощью мы описываем людей, которые не хотят делать что-то, что они, по нашему мнению, должны. Даже если говорим о самих себе.

Откуда взялась лень

Обычно о лени нам впервые рассказывают родители или учителя. Ребёнок может узнать, что он «ленив», в разных ситуациях: например, когда он, по мнению старших, недостаточно энергичен — то есть апатичен и вял. Здоровый ребёнок действительно должен быть активным, поэтому вялость — это и правда повод для беспокойства. Но в этом случае лучше обратиться к врачу или психологу, а не клеить ярлыки.

Второй и, наверное, наиболее частый вариант — когда ребёнка не интересует то, что его родители считают полезным и нужным: «Ленишься убрать комнату», «Ленишься делать уроки или писать прописи», «Ленишься навестить бабушку с дедушкой». За нежеланием делать что-либо может стоять сотня разных причин — но так как родители считаются непререкаемым авторитетом, а говорить с ребёнком о его желаниях и чувствах в нашей культуре пока по-прежнему не принято, любое неподчинение принято списывать либо на плохое поведение (когда ребёнок активно бунтует), либо на лень (её считают пассивным бунтом).

Вырастая, мы привыкаем к этой концепции и начинаем описывать через неё себя и других людей. К сожалению, идея «лени» мешает нам разбираться в собственных чувствах, мотивациях и даже отслеживать физическое состояние: внезапная апатия, которую мы по привычке окрестили ленью, при обследовании у врача может оказаться начинающимся бронхитом, сниженным уровнем гемоглобина или беременностью. Понятие лени может привести к тому, что мы начинаем давить на себя. Сравните: фраза «Я сопротивляюсь этому» наводит на дальнейшие размышления, побуждает разобраться, что происходит — чему я сопротивляюсь, в чём причина? Что мне в этом не нравится или не близко? А слова «Я ленивая (ленивый)» подразумевают морализаторский взгляд. Лень здесь — это «порок», который необходимо искоренить.

«Лень» — это удобный ярлык для целого клубка запутанных чувств, неудобных
и неприятных отношений, конфликтов, которые мешают нам быть активными

К психологам или коучам нередко обращаются примерно с таким запросом: «Как мне начать десятый проект, когда предыдущие девять измотали меня до состояния полутрупа?», «Я сплю четыре часа, работаю по двенадцать часов без выходных и никак не могу начать заниматься французским. Я ленивый, да?» Разумеется, лень тут ни при чём. Человеку, уставшему до полусмерти, не помогут никакие приёмы самомотивации. Его проблема скорее в том, что он не может перестать считать себя всемогущим киборгом и признать себя живым человеком с потребностью в отдыхе, ничегонеделании и развлечениях.

Обычно в таких случаях приходится обращаться к детству и семейным установкам. Нередко там можно обнаружить идеи, что отдых — это «стыдно», что его нужно «заслужить» или иметь на него веские причины (три года без отпуска, тяжёлая болезнь). Или установку, что любят только тех, кто приносит пользу. Очень много пользы. Человек, который хочет быть любимым и принятым, начинает работать на износ, разрушая себя и близкие отношения — на них просто не остаётся ресурса. Когда он чувствует, что отношения рушатся, ощущает себя ненужным, то вопреки всему старается работать ещё больше. Мама с папой ведь демонстрировали, что любят именно таких — значит, и с другими людьми должно сработать!

Что скрывает лень

Очень часто «лень» — это удобный ярлык для целого клубка запутанных чувств, неудобных и неприятных отношений, конфликтов, которые мешают нам быть активными. К примеру, вам «лень» получать второе высшее образование или заниматься повышением квалификации. Страшно подумать: может быть, вы «ленитесь», потому что не хотите делать то, что кажется вам бессмысленным? Например, если цель поставили не вы сами — просто кто-то из значимых для вас людей внушил вам, что второе высшее образование необходимо.

Если идти на курсы или сидеть после основной работы за партой нет никаких сил и вы отчаянно прогуливаете, самое время задаться вопросом: а для чего всё это затевалось? Если вы мечтаете сменить сферу деятельности, может, достаточно будет просто подать заявку на стажировку? Или даже просто отправить резюме на должность с чуть более низким окладом, вписав туда весь опыт работы по близким специальностям. Вы удивитесь, насколько короче оказывается путь к цели, если разобраться, чего на самом деле хочется.

А может быть, первоначальной целью было порадовать маму с папой? Тогда стоит поискать менее энергозатратный способ — а то и вовсе поработать с психологом над тем, где заканчивается демонстрация любви и благодарности родителям и начинается проживание чужих жизненных сценариев.

Фраза «ты просто ленишься» — это ещё и прекрасное средство манипуляции. По сути, человек говорит вам: «Я хочу, чтобы ты сделал это. Если ты этого не сделаешь,
я буду считать тебя плохим, и тебе постараюсь внушить эту же мысль»

Насторожиться стоит, если лень охватывает вас всякий раз, когда вы берётесь за дело (встречу, проект, поездку), связанную с определённым человеком или группой людей. Например, на работе вы до последнего откладываете задание от определённого клиента, хотя остальные всегда выполняете в срок — просто не можете заставить себя начать. Или вас охватывает лень перед поездкой к каким-то друзьям или родственникам, хотя в остальных случаях вы выдерживаете и намного более долгую дорогу. Бывает даже так, что раз за разом не хочется открывать книгу или смотреть фильм, рекомендованный кем-то.

В этом случае стоит вспомнить, что происходило в ваших отношениях последнее время. Обычно находятся веские причины: лень оказывается способом пассивно сопротивляться агрессии, нарушению границ, унижению, нарушению договорённостей. Действительно, «лень» встречаться с другом, который отменил две предыдущие встречи, когда вы были уже в пути. И не хочется делать проект для клиента, от которого потом месяцами приходится требовать гонорар. «Лень» ездить к родственникам, которые критикуют ваш образ жизни, грубят, нарушают границы. И даже книгу от человека, который плохо к вам относится, не хочется читать — и дело не в том, что вы якобы не стремитесь к знаниям, а в том, что на чтение, просмотр фильма, поездку переносятся сложные чувства к человеку.

«Ты просто ленишься!»

Фраза «ты просто ленишься» — это ещё и прекрасное средство манипуляции. По сути, человек говорит вам: «Я хочу, чтобы ты сделал это. Если ты этого не сделаешь, я буду считать тебя плохим, и тебе постараюсь внушить эту же мысль». Тут уместно поговорить не о качествах вашего характера, а о деятельности, которую вы якобы ленитесь выполнять.

Разговор о том, что сотрудник на работе ленится, может быть «хорошим» способом откреститься от всех неудобных вопросов, от задержек зарплаты до дисбаланса власти и ответственности. Так работодатель может пытаться перевести разговор от деловых отношений в категории оценки и морали, и это неправильно. Возможно, вы «ленитесь» брать на себя чужие обязанности и перерабатывать без дополнительной оплаты. Или вам «лень» самостоятельно выполнять проект, который требует больше формальных полномочий и повышения в должности. И здесь очень полезно назвать вещи своими именами: «Простите, я не считаю приемлемым требовать от меня оставаться до девяти часов вечера в пятницу без оплаты переработок», «Для того чтобы взять этот проект, я должен иметь право подписывать документы и вашу доверенность».

Когда партнёр говорит, что вы «просто ленитесь» помыть полы и приготовить ужин после полного рабочего дня, вместо обвинений и оправданий уместнее поговорить о том, как делить домашние обязанности. Если вы «ленитесь» навестить маму на даче за сотни километров от города, стоит подумать, что происходило в ваших отношениях или не устали ли вы. В любом случае полезно размышлять не о лени, а о том, в состоянии ли работающий человек физически шесть часов ехать по пробкам в субботу на дачу, чтобы тем же путём вернуться домой в ночь с воскресенья на понедельник, и насколько необходимо выражать любовь к родителям именно в такой форме (это большой вопрос).

Идея лени похожа на мусорную корзину, куда выкидывают совершенно разные неугодные и неудобные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними

Один их самых сложных вопросов — когда за ленью скрывается конфликт. Хуже всего, когда то, чем вы занимаетесь, противоречит вашим ценностям — если утрировать, очень сложно быть веганом и трудиться на мясоперерабатывающем комбинате, или ратовать за бодипозитив и рекламировать конкурсы красоты. В данном случае лень — это буквально спасение. Это здоровое сопротивление тому, что человек считает аморальным, вредным или нечестным. А деятельность, которая идёт вразрез с вашими жизненными принципами, лучше как можно скорее сменить, поскольку она разрушительна.

Идея лени похожа на мусорную корзину, куда выкидывают совершенно разные неугодные и неудобные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними. Так что если вас вдруг одолевают приступы лени и чувства вины за неё, настало время порыться в этой корзине, достать оттуда накопившиеся чувства и эмоции и внимательно их рассмотреть.

Источник

Лень с точки зрения психологии и как избавиться от нее навсегда

Лень с точки зрения психологии и как избавиться от нее навсегда

Избавляемся от лени: полезные советы

Если вы хотите стать более активным и вовлеченным в свою же собственную жизнь, вам стоит исключить сами причины возникновения этого состояния.

Как побороть лень? Исключите следующие факторы:

• отсутствие интереса к тому, что вы делаете;
• энергетическое истощение;
• творческий кризис.

Каждый их этих факторов является причиной возникновения лени и ощущения, когда ‘’опускаются руки’’, но каждых из них требует разного »лечения». В некоторых случаях хорошим выходом станет смена вида деятельности, а иногда нужно продолжать заниматься старым делом, но поднять планку.

Главное — не переоцените свои возможности. Не ждите всю жизнь идею, которая »взорвет» вашу повседневность, вместо этого действуйте постепенно, достигая все новых и новых вершин.

»У многих есть мечта, которую можно осуществить в течение недели, но они делают ее мечтой всей своей жизни», — слова, принадлежащие неизвестному автору, однако как четко они отражают состояние большинства людей!

Пройдите нехитрый тест. Допустим, вам лень вставать рано утром. А получите ли вы удовольствие, если вам предстоит ранний подъем, чтобы отправиться, скажем, на Мальдивы, Бали, в кругосветное путешествие? Ответ очевиден, да?

Главное — видеть смысл в том, что вы делаете.

Хорошо, если человеку изначально свойственно трудолюбие. Лень ему быстро будет надоедать как бесполезное, праздное времяпровождение. Но у большинства людей однообразная жизнь: дом — работа — дом… Монотонная трудовая деятельность быстро приводит к снижению мотивации. А это, в свою очередь, — верный путь к возникновению лени. Какой выход? Очевидно, требуется внести разнообразие в свою повседневную рутину.

Можно записаться на курсы, лекции, которые давно хотели посетить, заняться спортом, если вас не оставляет это желание. В некоторых случаях полезным будет сменить работу, если это возможно на данном этапе, или съездить отдохнуть, подружиться с людьми, с которыми хотели бы поддерживать более близкие отношения.

Еще один способ избегать приступов лени – составить распорядок дня и придерживаться его

Уделите особое внимание своему организму и телу – контрастный душ с утра придает сил и заряжает энергией, не говоря уже о том, что после него спать вам точно не захочется. Здоровое питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами

Слушайте хорошую музыку, выделите несколько минут на медитацию и визуализацию.

Работайте с довольствием, испытывая удовлетворение от проделанного.

Чувство бодрости и энергичности – верный показатель физического здоровья. Поэтому следует заниматься спортом ежедневно. Можно начать с привычки делать зарядку по утрам. И в свободное время займитесь йогой, фитнесом или спортивными играми. Тут уже все зависит от личных предпочтений. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, так что очень скоро такие ненавистные упражнения придутся вам по вкусу. Не забывайте про свое тело, заботьтесь о нем, хольте и лелейте.

5 причин прокрастинации

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

Причина 1. Проблемы с целями

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

Причина 2. Перфекционизм

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

Причина 3. Проблемы с энергией

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Причина 4. Отвлечения

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев». Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

Причина 5. Неподъёмный большой проект

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Почему люди становятся ленивыми

Многие люди, желающие победить в себе лень, начинают, так или иначе, задумываться над вопросом о том, откуда берет истоки бездействие. Вместо того, чтобы выполнять задачи жизни, человек предпочитает заглушить в себе голос совести и продолжать спать. Причины лени как качества личности кроются в недостаточном понимании своего жизненного предназначения. Когда у человека нет глобальных целей, реализация которых заставляет его душу трепетать от восторга, ничто другое не может по–настоящему увлечь, взволновать.

Другая причина может заключаться в том, что личность когда–то была вынуждена отказаться от достижения своей мечты и с тех пор проживает чужую жизнь. Но, живя по чужим правилам, нельзя чувствовать себя самодостаточным и счастливым. Вот и мечется человек от внутреннего отчаяния: с каждым годом нарастает недовольство собой, укрепляются вредные привычки, растет чувство бессмысленности происходящего.

Как побороть хроническую лень

Еще раз вернитесь к причинам. Разве возможно одним лекарством от лени вылечить и выученную убежденность (когда свято веришь с свою беспомощность и леность) и последствия заболевания гриппа?

Нет конечно. Ибо лень – это не болезнь, в большинстве случаев, как насморк, симптом. И лечить насморк не разобравшись с самой болезнью невозможно. Можно прокапать нос, но надолго? Причины разнообразные, по этому подход может быть разный. Тем не менее дам несколько советов, если ваша хроническая лень — заученная (вошла в привычку).

1. Делать то, что мотивирует, что нравиться

Возможно, хрон. лень – это протест вашей души от работы. Если вы страдаете хронической усталостью (подружка лени) в виду своей деятельности – может стоит поменять саму работу?

Делать все только то, что нравится невозможно. Но обязательно в режим своего дня добавьте приятную деятельность. Разредите монотонность рутины.

2. По меньше лениться — по больше трудиться

Мгновенно стать продуктивной личностью довольно сложно. Способ, как побороть хроническую лень, состоит в том, чтоб лени всегда было место в вашей жизни. Но во первых, чтоб это место постепенно уменьшалось, хронологически. Во вторых, вы имеете полное право полениться, но только тогда, когда сами это устанавливаете.

3. Попробовать что изменить в своей жизни

Скука – это еще одна причина лени. Возможно, вам просто очень скучно? Сделайте изменения в своей жизни, чтоб последнего в ней не оставалось.

5. Заручиться поддержкой окружения

Люди — великие подражатели. Используйте свои подсознательные желания подражать другим себе во благо. Ровняйтесь и окружайте себя людьми, обстановкой, тв программами, сайтами о мотивации (мой блог) и другими полезностями, которые будут способствовать у вас желанию действовать активно.

6. Подписаться на мини рассылку

Вы всегда можете подписаться на мою мини рассылку о том, как побороть лень. Она, конечно, не на все случаи жизни, но в ней есть две очень мощных стратегии, которые реально могут изменить всю вашу жизнь.

Лень как симптом энергетического спада

Отсутствие энергии и желания заниматься любимым делом периодически испытывает каждый человек. Вы самоотверженно работаете, испытывая радость от проделанного труда, но постепенно просто выдыхаетесь, и силы покидают вас.

Что делать в этом случае? Для начала пересмотрите свою диету. Не все проблемы имеют духовный характер, физическое здоровье — также очень важный фактор. Следует задуматься об отдыхе, например, съездить в отпуск, зарядиться позитивом и получить необходимый стимул продолжить свой труд.

Лень – конечно, обычное, повседневное явление, вечный спутник любого человека, она может быть как подарком природы, так и сущим наказанием. Но как далеко она зайдет, зависит только от конкретного человека и случая.

Что противопоставить понятию «лень»? Синонимы и антонимы этого слова довольно разнообразны. Похожими по значению будут слова «праздность», «безделье», «леность», «апатия». Противоположными – «трудолюбие», «труд», «активная деятельность».

Чередование трудовой деятельности и отдыха – верный способ поддерживать себя в тонусе и сохранять баланс энергии. Помните, что надо одинаково следить и за физическим здоровьем, и за душевным.

Как боролись с ленью знаменитости

Под конец приведем несколько интересных фактов из жизни известных людей, сталкивавшихся с ленью и находивших выход из подобной сложной ситуации. Вот хотя бы наиболее характерные примеры.

1. Леонардо да Винчи. Человек известный и, безусловно, гениальный. Если бы он ленился, то не создал столько великих произведений и не разработал так много разнообразных механизмов (непонятых до конца даже сегодня). Чтобы сохранять работоспособность, он придумал свой способ бодрствования и отдыха. Суть была в том, что он трудился 2 часа, затем спал 20 минут. И так «по кругу» раз за разом. Современники утверждали, что гений мог проводить в подобном темпе несколько недель. Он не только не уставал, но и постепенно повышал работоспособность. Возможно, вам тоже стоит поэкспериментировать со сном и бодрствованием?
2. Виктор Гюго. Знаменитый писатель шел на самые разнообразные сведения, лишь бы заставить себя работать. Но его постоянно что-то отвлекало: хотел встретиться с родственниками, побывать в интересных местах, попутешествовать и так далее. Чтобы буквально заставить себя сидеть дома, он делал глупые стрижки собственными руками. Во времена Виктора Гюго неопрятным было ходить стыдно. И, сделав несуразную стрижку, он был вынужден сидеть дома, пока волосы снова не отрастут. На это уходил месяц, а то и больше. Испытывая скуку от сидения дома, он писал и творил практически круглыми сутками. Как мы знаем, это принесло неплохие результаты.
3. Йозеф Гайдн. Известный композитор, который тоже отличался невероятной продуктивностью. Для примера: симфонию он мог написать ночью, затем днем репетировал, а вечером выступал перед зрителями. Способен ли на такое обычный человек? Секрет в том, что он целыми сутками отказывался от еды, а на голодный желудок спать проблематично. Чтобы отвлечься, ему приходилось творить днями напролет. Хотя говорят, что от красного вина он не отказывался. Вино помогало ему стимулировать творческое мышление.

Какие выводы можно сделать?

Взрослый человек не должен стыдиться своей лени. Побороть ее можно. Необходимо лишь определить, о какой ситуации идет речь. Мы выяснили, что лень может развиваться на фоне длительного заболевания, продолжительных праздников, депрессии. Как бороться с ленью в каждом случае, мы тоже выяснили. От вас теперь только требуется понять, в какой ситуации находитесь конкретно вы. А дальше – дело техники.

Как преодолеть несобранность

Исследуя проблему несобранности, те же английские учёные выяснили, что их соотечественники отличаются этим свойством чаще, чем жители других стран. Такое заключение было сделано после одного статистического исследования: сколько жителей Великобритании в год теряют свои ключи? Оказалось, что таких немало – более 5,5 млн., а женщины в этом смысле являются «чемпионками», теряя разные ключи по 4-5 раз за год.

В чём же причина такой несобранности? Психологи считают, что виноват СХУ – синдром хронической усталости: уставшие люди неосознанно стремятся избавиться от ключей, чтобы уменьшить количество ежедневно «сваливающихся» на них обязанностей и проблем.

Вывод: чтобы избавиться от несобранности, заниматься стоит именно тем, что вас действительно интересует, а не внушать себе, что «все так живут» и «от проблем никуда не деться». Ответственность за себя и свою жизнь человек с радостью готов нести только тогда, когда занимается по-настоящему любимым делом, и в таких случаях несобранности и другим негативным явлениям в нашей реальности просто не будет места.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Лень как эхо нашей личности

Однако, часто у поведения, которое воспринимается окружающими, как патологическая лень, причины кроются в особенностях личности. Причем спектр личностных качеств, провоцирующих лень, необычайно широк и разнообразен.

Во-первых, очень большой друг лени – перфекционизм, то есть стремление все доводить до совершенства, до блеска. Под влиянием такой установки у человека есть только два выбора – сделать что-то лучше всех или… не делать этого вовсе. В результате, понимая, что справиться с задачей блестяще не получится, человек отказывается от выполнения этой задачи, следуя максималистскому принципу «Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион». А в результате получается — «Лучшее – враг хорошего». Перфекционистские наклонности, как предпосылки лени, устраняются очень быстро, если у человека не остается выбора, и он оказывается лицом к лицу с простой дилеммой «Делай, как сможешь, либо останешься голодным».

Во-вторых, лень порождается противоположной крайностью – чрезвычайно низкой самооценкой и неуверенностью по типу «Мне ни за что не справиться с этим заданием». Подобная неуверенность в себе провоцирует стремление отодвинуть дела на более поздний срок или вовсе отказаться их выполнять. Человек и в этом случае, оказавшись перед выбором «сделать и опозориться» или «не делать и так избежать позора и провала», предпочитает второй вариант. Низкая самооценка в этой ситуации формирует сильную мотивацию избегания неудач, когда цель – не достичь результата, а уйти от негативных последствий своих действий. Стратегия бездействия в таком случае является наиболее эффективной.

В-третьих, причиной лени может стать элементарная недисциплинированность и неорганизованность. В таких случаях помогают разные приемы управления временем, самоменеджмента и планирования. Главное условие, при котором человек возьмет на вооружение все эти приемы, это наличие у него личностно значимого дела и очень привлекательной цели.

Распространенные причины патологической лени

Причины разнообразны и чаще касаются взрослых людей, но также, хотя и с меньшей частотой, могут иметь место у детей и пожилых людей.

Вот самые распространенные из них.

• Стремление к пассивности. Ведение безмятежной жизни, откладывание всего на потом – главные проявления патологической лени. Даже пульт дистанционного управления с журнального столика патологический лентяй берёт пальцами ног, как искусный жонглер, чтобы не вставать!
• У нас слишком много обязанностей. Может случиться так, что повседневная деятельность (работа, социальная жизнь, спорт, семейные обязательства и т.д.) могут быть настолько обременительны, что вводят наш мозг в состояние прокрастинации. Разум, защищаясь от перегрузки, просто ничего не делает. В этом случае лень является важным сигналом, который организм посылает нам, пытаясь сказать нам, чтобы мы немного сбавили темп.
• Мы испытываем страх или тревогу в отношении некоторых вещей, людей и/или ситуаций. Новый босс кажется угрюмым и конфликтным. Преподаватель университета ищет Вас грозным взглядом и, кажется, что обязательно «завалит» на экзамене. Приближается срок сдачи налоговых деклараций. Сегодня можно найти много причин, которые каждый день вызывают в нас страх, психомоторное возбуждение, тревогу и стресс. У некоторых людей это приводит к проблемам со сном и стимулирует своего рода гиперактивность, у других, действует как мощный тормоз, развивая состояние патологической лени.
• Жизнь в состоянии депрессии и отрицания реальности. Конечно, истинная депрессия более редкая причина бездействия и апатии, но она является самой серьезной. Причин депрессии может быть много, от гормонального дисбаланса головного мозга до сложных жизненных ситуаций, которые заставляют полностью отказаться от реальности, в которой Вы живёте. Даже в этих случаях, одним из самых очевидных проявлений дискомфорта является именно патологическая лень.

Виды лени

Лень бывает самых различных видов. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

1. Мыслительная. Человеку не хочется думать о результатах того или иного действия.

2. Физическая. Иногда отдых просто необходим, но во всем надо знать меру и не злоупотреблять.

3. Лень эмоционального характера. По мере развития индивида эмоциональный фон также подвергается изменениям. Новый год уже не тот, что был в детстве, музыка тоже не такая заводная, а партнер приобрел массу негативных сторон, люди хуже и злее, нежели в юности… Эмоциональное угасание может привести к апатии. Подобные расстройства следует лечить у профессиональных врачей.

4. Творческая лень. Она свойственна многим изобретателям и людям творческих профессий. Наблюдается, когда человек долго размышляет над интересующим его вопросом, а потом неожиданно для себя получает ответ. Ярким примером является Ньютон с яблоком, которое свалилось ему на голову в часы размышления.

5. Патологическая лень возникает, если перейти границы и переборщить с отдыхом. Психолог Д. Карнеги описывал такой случай. Одна женщина утверждала, что тяжело больна. Ее мать ухаживала за ней, пока та лежала в постели. Когда мать умерла, дочь чудесным образом сразу же излечилась.

6. Философская лень. Такой вид «ничегонеделания» возникает в результате неверного трактования религиозных текстов. Особенно часто это наблюдается при чрезмерном погружении в буддизм. Если окружающий мир — это не что иное, как пустота, то все действия теряют смысл.

Каждому человеку свойственны несколько видов лени.

Из-за чего появляется лень

Взгляды на ситуации, вызывающие лень, разнятся. Вот хотя бы самые распространенные варианты объяснения, почему взрослый человек вдруг начинает лениться.

1. Запускается «ген лени». Об этом говорят ученые, которые стараются все поведение человека объяснить чисто генетическими причинами. Якобы «ген лени» передается по наследству. И, чтобы он запустился, должен сработать спусковой механизм. Им может стать, например, отсутствие мотивации для нелюбимого дела или несколько дней отдыха подряд. Человек, который успевает расслабиться, начинает испытывать влияние этого гена, и в итоге ленится.
2. Ситуативная лень превращается в постоянную. Это подход, который «исповедуют» психоневрологи и психологи. В отличие от генетиков, они считают постоянную лень следствием того, что из-за усталости, длительного бездействия, неправильного питания и прочих факторов внезапно навалившееся на человека желание отдохнуть укореняется, а затем развивается в хроническую лень. Ее невероятно сложно победить самостоятельно.

Можно подумать, что эти взгляды в чем-то похожи, хотя они принципиально разные. Но для обычного человека, который желает победить лень, это не столь принципиально. Для него важнее, как с ленью поправиться. Здесь нам в первую очередь понадобится разобраться, в каких условиях лень появилась, а от этого уже отталкиваться. С чем же можно столкнуться в повседневной жизни?

Что такое лень

Лень – это способность тщательно избегать или постоянно откладывать физическое или психическое действие.

Существует «физиологическая» лень, которая проявляется во многие моменты нашей жизни, и есть лень патологическая, которая мешает нормальной жизни, заставляя нас лишь наблюдать за развитием нашего существования, в качестве зрителя, а не главного героя.

Патологическая лень – симптомы и как её распознать

Основные симптомы, которые могут помочь отличить физиологическую и патологическую лень, по существу, связаны с нашим желанием оставаться пассивными.

Физиологическая лень характеризуется:

• сидячим образом жизни
• сознательным ограничением физических и психических нагрузок
• стремлением откладывать, медлить и делегировать другим

Тем не менее, физиологическая лень не мешает действовать социальной и профессиональной жизни.

Патологическая лень характеризуется:

• отсутствием нормальной социальной, трудовой и эмоциональной жизни
• отсутствием или чрезмерной ограниченностью интересов
• стремлением проводит большую часть дня в пассивном режиме

Сражаться, проиграть или договориться

Как побороть лень, этого извечного противника свершений? Да никак. Более того, этого вовсе не требуется (да и будем реалистами, сделать это невозможно). Как было сказано выше, лень, как и все в этом мире, имеет две стороны медали. А значит, людям следует научиться использовать ее в своих целях и получать определенную выгоду от этого сотрудничества. Такой себе симбиоз.

Что делать, если лень даже двинуться с места? Вы просто лежите на диване или кровати, медленно срастаясь с этой удобной мебелью. В случае такого приступа лени (не путайте с настоящей усталостью или плохим самочувствием!) попробуйте взглянуть на себя со стороны. Итак…

Вот вы лежите, абсолютно расслаблены, ваши волосы беспорядочно взлохмачены… Явно не помешала бы укладка или хотя бы мытье. Вы — мужчина, и красиво уложенные волосы не столь важны? Хорошо! На лице – двух-, нет, пятидневная щетина. Тоже не очень опрятно, не так ли? Кожа на лице выглядит не очень свежо… Надо бы сделать пилинги и маски… Облезший маникюр не придает вам большей привлекательности… А мышцы буквально расплываются по горизонтальной поверхности… Может, не стоит обходить спортзал десятой дорогой?

Ваша лень, такая милая и беззащитная, лежит рядом с вами, на уже, простите, слегка попахивающем постельном белье (когда вы его стирали в последний раз?).

Как правило, после такой визуализации человек встает и начинает делать хоть что-то. Это не значит, что вы побежите в зал или пойдете выбивать ковры, но лед, как говорится, хоть немного, да тронется, и уйдет лень. Психология предлагает много способов противостоять своему безделью, но этот — один из самых эффективных.

Испытайте его на себе, когда выпадет подходящий момент, и сами увидите результат.

И помните: лень, причины которой имеют самый разнообразный характер, — не ваш враг. Более того, при правильном взаимодействии она — ваш верный соратник и вдохновитель. Если же вы не согласны с этим, переходите к следующему разделу нашей статьи.

Лень, вызванная плохим настроением

Бывают случаи, когда никак не удается взять себя в руки из-за плохих событий в жизни или из-за депрессии, вызванной отсутствием витаминов, осенью, какими-то внутриличностными конфликтами. Здесь сложно давать точные советы, поскольку ситуаций слишком много. Но можно попробовать воспользоваться общими рекомендациями по борьбе с депрессией. Если ее победить, лень должна пройти.

Чтобы победить депрессию, необходимо определить ее причину, а затем устранить. С внутриличностным конфликтом поможет справиться специалист. Если же проблема чисто физиологическая, помогут: правильное питание, насыщенное витаминами, прогулки, солярий, спорт и даже сладости.

Если же плохое настроение вызвано какими-то ситуационными неурядицами, придется их «переработать»: пережить выговор начальства, порчу любимой одежды (или кружки, брелока, прочих безделушек). Негативное впечатление от этого обычно проходит быстро.

Причины лени

Лень – это не врожденное свойство. Причины лени, как и многих других психологических проблем, кроются в детстве. Затем они развиваются с течением жизни и окутывают человека со всех сторон, доставляя ему массу проблем. Если вы вспоминаете себя в детстве ленивым, то, возможно, вы очень рано переняли модель поведения ваших близких.

Есть несколько типичных ситуаций, которые дают толчок к развитию лени у развивающейся личности:

• Ситуация, когда вас заставляют делать то, что вы не хотите делать (уборка, выполнение домашнего задания и др.);
• Ситуация, когда вас назвали ленивым, в то время, когда вы не ленились, а, например, просто устали от выполнения какой-то работы и отдыхали. В таком случае, определение «лентяй» могло закрепиться глубоко внутри вас, даже если вы не были согласны с человеком назвавшим вас так;
• Излишняя опека со стороны взрослых. Когда родители не дают ребенку развиваться самостоятельно и все делают за него;
• Герои некоторых детских сказок не отличаются трудолюбием (сказка про Емелю);
• Отсутствие цели в жизни;
• Подражание другим;

Методы борьбы с ленью

Первым правилом борьбы с ленью является принятие факта ее присутствия в нас. Да, лень есть в каждом. Кто-то противостоит ей лучше, кто-то хуже. Кто-то способен не обращать на нее внимания и совершать необходимые действия, кому-то сложнее это делать. Но, независимо от уровня лени в вашем организме, просто примите ее.

Второе правило гласит: примите ответственность за свою лень. Вы ведь не беспомощная черепаха, которая лежит на своем панцире и не может перевернуться. Да, возможно в появлении вашей лени виноваты другие люди, но сейчас это уже не имеет никакого значения. Сейчас только вы сами можете изменить себя.

Ребенок, которого заставляли делать то, что он не хотел, на самом деле имел выбор. Он мог не делать этого. Конечно, это грозило ему наказанием, но выбор у него был. Или он все же мог сделать это, но внутри у него бы развился великолепный план, следуя которому, он вырос бы успешным человеком, которому никогда бы больше не пришлось выполнять чьи-то указания. А мол бы постоить другой план, который разрушил бы весь его энтузиазм и превратил в неподражаемого ленивца. В любом случае, действие совершает сам человек, хоть и не осознавая, а не люди, воздействующие на него. Поэтому, каждый должен принять ответственность за свою лень.

Третье правило: перестаньте быть рабом собственного автоматизма

Обращайте внимание на то, в каких случаях лень дает о себе знать. Лучше всего ведите дневник, в котором будете записывать все ситуации, после которых вы ощущаете приступы лени

Так вы отследите свою проблему и сможете выработать план по захвату лени и ее дальнейшего игнорирования. Не избавления, а именно игнорирования. Избавиться от лени невозможно, но можно отстраниться от нее и не дать больше ей управлять вами. Вы поймете, что вам действительно нужно в жизни и сотрете все преграды, которые стоят между вами и вашими целями.

Негативные эмоции

Что такое безволие в чистом виде? Это бессознательное стремление к покою, бесконечному отдыху, забвению. Замечено, что человек с пониженным энергетическим ресурсом больше устает, спит, ест, меньше двигается. Он может дойти до магазина, закупить на неделю продуктов, сделать все, что от него требуется. Но он все время занят бытовыми делами, погружен в требования, которые предъявляет общество. Вот что представляет собой проблема лени и безволия. Сильные люди всегда просты на самом деле. Тот, кто хочет самосовершенствоваться, всегда находит время для своих увлечений, новых интересных идей, перспективных занятий. Он тоже работает, но иначе: деятельность для него представляет не просто источник дохода, но способ изменить себя, проявить свои лучшие качества характера, взрастить таланты и способности.

Источник