Курение помогает при депрессии

Способствуют или спасают сигареты от депрессии?

Депрессивный синдром представляет собой расстройство психики, характеризующееся подавленностью настроения. Люди, имеющие пристрастие к сигаретам, часто упоминают, что курение является их способом устранения депрессии.

Интересно, что современная психология предлагает людям большое количество способов борьбы с депрессивным состоянием. Но ни в одной книге ученые не выделяют сигареты как инструмент для исцеления от подобного расстройства. Наоборот, они отмечают обратную связь курения и депрессии.

Давайте разберемся, кто прав в этом споре: ученые или курильщики.

Вызывает ли курение депрессию?

Доказано, что курение приводит к депрессии. Главным доказательством является то, что химические элементы , содержащиеся в табачном дыме, комплексно воздействуют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Процесс происходит следующим образом:

• Никотин, попадая в кровь, способствует сужению сосудов. Спазмы в сосудистой системе провоцируют возникновение тревожности.
• Сильному стрессу подвергается головной мозг. Кровообращение нарушается, и мозг начинает испытывать кислородное голодание. В результате апатия и стресс.
• Токсины способствуют нарушению электрохимических процессов в центральной нервной системе, а также вызывают отмирание нейронов.

Никотин обладает наркотическим действием и приводит к привыканию. Вещество является возбудителем нервной системы. Во время курения человек чувствует прилив сил, ему кажется, что он спокоен и уравновешен.

В этот момент все процессы в организме под никотиновым воздействием происходят в ускоренном режиме. Но спустя 10 минут ускорение компенсируется торможением. Мозг срочно требует отдыха и сна.

Если курильщик выкуривает в день более пачки, то организм переутомляется в 2-3 раза быстрее, чем у некурящего человека. Риск неврастении возрастает в 4 раза.

Чтобы минимизировать проявления депрессии из-за курения, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Не курите в закрытых помещениях. Концентрированный табачный дым способен сильнее подавлять настроение.
2. Больше гуляйте. Приток свежего воздуха позволяет обогатить жизненно важные органы кислородом.
3. Употребляйте в пищу цитрусовые. Витамин C поднимает настроение.
4. Пейте больше воды. Жидкость помогает вывести накопившиеся токсины.

Напишите в комментариях, что помогает вам бороться со стрессом.

Курение помогает при депрессии?

Видимость того, что курение при депрессии помогает, является ложной. На самом деле, курильщик лишь сильнее начинает испытывать негативные эмоции.

Видео взято с канала: Доктор Звягин

К последствиям затяжной депрессии, вызванной курением, относят:

Депрессия после отказа курения

В университете Калифорнии был проведен опрос среди людей, бросивших курение. Ключевой вопрос заключался в следующем: Была ли у вас депрессия после отказа от сигарет?

Ученые получили следующие данные:

• 57% — впадали в глубокую депрессию;
• 13% — легкая хандра и недомогание;
• 20% — возвращались к привычке из-за депрессивного состояния;
• 8% — не почувствовали упадка настроения;
• 2% — обращались за помощью к психологу.

Статистика демонстрирует, что большинство людей действительно тяжело переживают период прекращения курения.

Длительность нарушения баланса психологического состояния в среднем составляет от 1 до 2 месяцев, но рамки индивидуальны и зависят от стажа курения, количества сигарет, а также от загруженности бытовыми и личными проблемами.

Если после отказа от курения возникла депрессия, то справиться с подобным состоянием помогут народные рецепты . Основными компонентами являются продукты питания, имеющие успокоительные свойства.

1. Молоко вскипятите, чтобы появилась пенка;
2. После закипания снимите с огня;
3. Оставьте на 10 минут для остывания;
4. Добавьте чайную ложку меда.
5. Пейте небольшими глотками.

1. Возьмите свежий имбирь;
2. Помойте и почистите корень;
3. Натрите 5 граммов на терке;
4. Заварите черный чай;
5. Добавьте имбирь;
6. Для сладости положите в напиток 25 граммов меда.

1. Возьмите 10 граммов высушенного зверобоя;
2. Залейте стаканом кипятка;
3. Настаивайте 30 минут;
4. Пейте по столовой ложке не более 6 раз в день.

Избежать депрессии после отказа от курения помогут советы от ведущих психологов Шичко, Захарова и Жданова, имеющих собственные методики, позволяющие избавиться от психологической зависимости, вызванной сигаретами:

• Заведите специальный дневник, бросающего курить. Это поможет отслеживать свои успехи и ввести новые полезные привычки, вытесняющие прежние негативные.
• Запах курева в квартире, въевшийся за долгие годы табакокурения, также может стать причиной раздражительности. Необходимо провести генеральную уборку в доме. Обязательно простирайте шторы, пледы и обивку. Сода поможет устранить сигаретный запах.
• Зарегистрируйтесь на форуме для людей, бросающих курить. Поддержка и советы помогут поверить в собственные силы.

Видео взято с канала: Сергей Князев

Поделитесь в комментариях своим опытом: Была ли у вас депрессия при отказе от табачных изделий, и что помогло вернуть психологическое равновесие.

Никотиновая кислота при депрессии

Никотиновая кислота представляет собой витамин , входящий в группу B. В натуральном виде содержится в хлебе, орехах, манго, дрожжах, печени, свёкле. Часто обозначается как витамин PP.

Участвует в обменных процессах в организме человека, является одним из основных регуляторов гормонального фона , что проявляется в изменении поведения и настроения. Если человеку не будет хватать данного витамина, то он будет раздражительным и нервным без видимой причины.

Применять никотиновую кислоту при депрессии можно по одной таблетке, содержащей 20 мг. Не рекомендуется употреблять людям, имеющим печеночную недостаточность, а также язвенную болезнь желудка.

Советы врачей

Врачи как альтернативу табакокурению предлагают курильщикам 3 эффективных способа, победить депрессию:

№1: Дайте себе свободу. Постоянный контроль над жизнью не позволяет наслаждаться каждым мгновением. Отпустите ситуацию. Если накопилась усталость, то не бойтесь один день посвятить себе. Это поможет почувствовать себя лучше.

№2: Вводите новые привычки последовательно, а не все вместе. Если вы хотите бросить курить, начать бегать по утрам и пойти на уроки английского в одно прекрасное утро, то вы должны знать, что сила воли – это ограниченный ресурс. Внимание необходимо сконцентрировать только на одном, чтобы не испытывать чувство вины перед собой, которое легко может превратиться в депрессивный синдром.

№3: Напишите на листке бумаги, что волнует вас в настоящее время. Ясность в дальнейших действиях поможет избавиться от тяжелых мыслей.

Заключение

Курение способно вызвать депрессию, что оправдано переутомлением центральной нервной системы. Тем не менее необходимо понимать, что причина может заключаться не в сигарете. Проявление всегда индивидуально.

Также не стоит путать депрессию и усталость. Так как это медицинский термин, то его должны диагностировать специалисты: психологи или психотерапевты.

Делитесь в комментариях собственным мнением, касающимся темы.

С уважением Аманда Харшман!

Источник

Ученые выяснили, как связаны курение и депрессия

Курение не только вредит физическому здоровью, но и связано с психическими расстройствами, выяснили исследователи из Еврейского университета в Иерусалиме. Исследование было опубликовано в журнале PLOS ONE.

Курение, в том числе и пассивное — один из основных факторов риска заболеваемости и смертности во всем мире, отмечают авторы работы. Почти 90% курильщиков приобретают эту привычку до совершеннолетия, 98% — до 26 лет.

Ранее исследования показывали, что люди с депрессией и другими психическими расстройствами более склонны начать курить, чем психически здоровые люди. В частности, во многих работах отмечалось, что у курильщиков гораздо ниже качество жизни и больше выражены симптомы тревоги и депрессии.

Более поздние данные показали, что может существовать и обратная связь — курение становится предрасполагающим фактором для проблем с психикой, а отказ от него связан со снижением депрессивных симптомов.

Вместе с коллегами из Сербии авторы работы опросили более 2000 студентов сербских вузов.

Как оказалось, курящие студенты в несколько раз чаще страдали от депрессии, чем их некурящие сверстники.

В частности, в Приштинском университете депрессия наблюдалась у 14% курящих студентов и лишь у 4% некурящих, а в Белградском университете — у 19% курящих и 11% некурящих. Чаще от депрессивных симптомов страдали женщины.

Кроме того, независимо от экономического или социального положения, курящие студенты также чаще жаловались на подавленность и у них были более низкие показатели психического здоровья (энергичность, социальное функционирование), чем у некурящих.

«Наше исследование подтверждает существующие данные о том, что курение и депрессия тесно взаимосвязаны, — говорит профессор Хагай Левин. — Еще рано говорить о том, что курение вызывает депрессию. Но табак, похоже, отрицательно влияет на наше психическое здоровье».

Израильское правительство активно борется с курением — с 2020 года сигареты запрещено выставлять напоказ в магазинах, размер предупреждающих надписей на пачках увеличен до 65% от размера пачки, а также все табачные изделия и электронные сигареты должны продаваться в единой упаковке, без логотипов и демонстрации бренда производителя.

Левин хотел бы, чтобы при принятии таких мер учитывалось и влияние курения на психическое здоровье.

«Я призываю университеты выступать в защиту здоровья своих студентов, создавая кампусы, свободные от сигарет, где запрещено не только курить, но и рекламировать табачные изделия, — говорит он. — В сочетании с политикой, направленной на профилактику, проверку и лечение психических заболеваний, эти шаги будут в значительной степени способствовать борьбе с вредными последствиями курения для нашего физического и психического здоровья».

Исследователи предполагают, что все дело в воздействии никотина на активность нейромедиаторов.

Кроме того, другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, косвенно стимулируют высвобождение дофамина, связанного с чувством удовлетворения, что в конечном итоге приводит к перепадам настроения.

У студентов, по сравнению со сверстниками, не получающими высшее образование, в целом больше проблем с психическим здоровьем, отмечают исследователи. Вероятно, это связано со стрессом, вызванным строгими академическими требованиями. Авторы работы предполагают, что подавленность может подталкивать их к курению, а то, в свою очередь, лишь усугублять их состояние. Исследователи надеются, что отказ от курения позволит студентам улучшить психическое здоровье, но это еще предстоит проверить.

Ранее британские генетики обратили внимание на то, что

курение может провоцировать не только депрессию, но и шизофрению.

Так как распространенность курения среди людей с депрессией и шизофренией в целом выше, чем среди остального населения, они решили выяснить, заболевания предрасполагают человека к курению или наоборот.

Проанализировав геномы почти полумиллиона британцев и сопоставив с данными об их болезнях и образе жизни, они выяснили: генетическая предрасположенность к депрессии связана с ростом вероятности того, что человек начнет курить. Однако для шизофрении такой связи не обнаружилось. При этом курильщики, даже без генетической предрасположенности, были более склонны к депрессии и шизофрении.

Источник

Бросать ли курить?

О том, что курение вредно для здоровья, известно, пожалуй, каждому. Тем не менее лишь малая часть зависимых от никотина решается бросить курить. Почему так происходит, нужно ли отказываться от сигарет и как это сделать?

Сложности при отказе от курения

Если человек осознает вред сигарет, добровольно решается бросить курить и вести здоровый образ жизни, то он сталкивается с целым рядом проблем, которые обусловлены психической и физической зависимостью от никотина. Никотин относится к клеточным ядам, действующим в том числе и на клетки головного мозга подобно легкому наркотику. Поэтому вдыхание табачного дыма приводит к возникновению субъективно приятного чувства легкой эйфории и расслабленности. Курение помогает снять напряжение и стресс, одновременно повышая на некоторое время работоспособность. Одновременно формируется привыкание организма к никотину, перестройка жизнедеятельности, обмена веществ и работы внутренних органов. Когда человек перестает курить, прекращается поступление никотина в организм и практически одновременно развиваются психологические и соматические симптомы синдрома отмены.

К психологическим проявлениям относят:

• раздражительность,
• плохое настроение,
• эмоциональную лабильность,
• снижение работоспособности,
• депрессию и др.

Соматические симптомы включают:

• головную боль,
• сухость во рту,
• тремор пальцев рук,
• бессонницу и кошмары,
• колебания артериального давления,
• боли в области сердца и т. д.

Именно из-за этих мучительных симптомов курильщики, пробующие отказаться от сигарет, не выдерживают и вновь возвращаются к прежнему образу жизни. При этом одна неудачная попытка снижает вероятность того, что в будущем у человека возникнет желание бросить привычку курить. Поскольку ему было по-настоящему плохо во время прежнего эпизода отказа, он не захочет испытывать болезненные ощущения вновь.

Сомнения в вопросе о том, стоит ли бросать курить, поддерживаются также распространенными мифами. К примеру, многие курильщики убеждены, что резкий отказ приведет к ухудшению их здоровья, а при наличии заболеваний вообще не стоит бросать, поскольку это ведет к утяжелению симптомов. Действительно, синдром отмены сопровождается психосоматическими нарушениями. Однако любой врач скажет, что нарушения эти временны и вряд ли приведут к серьезным проблемам со здоровьем. В случае же хронических заболеваний своевременный отказ от привычки курить способен намного улучшить качество жизни и помочь в лечении.

Почему стоит отказаться от курения

Несмотря на то что процесс отказа от табака протекает довольно мучительно, необходимо предпринять все возможное, чтобы бросить курить. Для успешной борьбы с никотиновой зависимостью следует понимать вредные для здоровья последствия курения.

• Негативное, раздражающее влияние табачного дыма на слизистую оболочку дыхательных путей. В конечном итоге оно ведет к возникновению сначала сухого кашля, а затем и ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких), сопровождающейся одышкой и приступообразным кашлем.
• Психостимулирующее действие никотина вызывает повышенную реактивность нервной системы, хроническое перевозбуждение, бессонницу.
• Крайне неблагоприятно никотин влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому у человека, который курит, повышается риск гипертонии, инфаркта миокарда, инсультов и тромбозов.
• Никотин и табачные смолы относятся к веществам с выраженным канцерогенным эффектом. Роль сигарет в провокации развития онкологических заболеваний давно доказана: у тех, кто курит, выше риск рака вообще и рака губы, языка, легких в частности.
• Никотин воздействует на репродуктивное здоровье, причем неблагоприятный эффект выражен и у женщин, и у мужчин. Курящие мужчины чаще страдают бесплодием, либо у них отмечаются проблемы с количеством и качеством сперматозоидов. Если же курит женщина, то она наносит непоправимый вред здоровью будущих детей: еще до беременности никотин может вызывать генные и хромосомные мутации в яйцеклетках, а в период вынашивания ребенка вдыхание табачного дыма приводит к задержке внутриутробного развития, гипотрофии плода и резко повышает риск рождения малыша с разного рода аномалиями.

Помимо того что курильщики наносят вред собственному здоровью, выдыхаемый табачный дым опасен и для окружающих, особенно для членов семьи, проживающих вместе с зависимым от никотина человеком. Пассивное курение провоцирует приступы бронхиальной астмы и бронхиальной обструкции, повышает частоту развития и утяжеляет течение респираторных заболеваний верхних дыхательных путей, приводит к головной боли и многим другим неблагоприятным последствиям.

Не следует забывать и о материальной составляющей: курить дорого, и затраты на сигареты являются весьма существенными даже для одиноко проживающих курильщиков. Семейному бюджету они и вовсе наносят значимый урон. Попробуйте посчитать ежемесячные траты на сигареты среднестатистического курильщика (1 пачка в день) и представьте, что можно было бы купить на эти деньги, если бы он бросил.

Как бросить курить

Чтобы отказ от курения проходил максимально безболезненно, необходимо обратиться за помощью к специалистам – врачам-психотерапевтам и наркологам. Они проводят специальные тренинги и сеансы, позволяющие свести к минимуму соматические симптомы синдрома отмены и почти полностью исключить психологический дискомфорт. При лечении под наблюдением специалистов курильщик испытывает намного меньше проблем, чем при самостоятельных попытках бросить пагубное пристрастие.

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

Источник