История стресса
Основоположник понятия «стресс» Ганс Селье — канадский эндокринолог австро-венгерского происхождения — в начале ХХ века создал целую теорию, посвященную этой реакции организма, а также разделил стресс на «хороший» и «плохой».
Еще будучи студентом-медиком, Селье убедился, что вне зависимости от природы вредного воздействия, будь то жар, холод, отравление или другие раздражители, в ответ у человека возникают одни и те же физиологические реакции (уменьшение тимуса, увеличение коры надпочечников и появление кровоизлияний и язв в слизистой желудочно-кишечного тракта), приводящие в конце концов к серьезным патологиям.
Другими словами, Селье обнаружил неспецифическую, не связанную с конкретной причиной универсальную реакцию организма на внешние воздействия (в том числе и патологические). Её-то он и назвал сначала «общим адаптационным синдромом», а затем переименовал в «стресс».
СТРЕССЫ «ХОРОШИЕ» И «ПЛОХИЕ»
На протяжении всей жизни Селье старался навести порядок в «стрессовой терминологии», вводя новые термины и уточняя их суть. Сначала он ввел понятие «стрессор» (внешнее воздействие, вызывающее стресс).
Затем Селье выяснил, что стресс приносит не только вред. В частности, с увеличением стресса растет продуктивность — до определенного предела, после которого она резко падает вместе с ухудшением самочувствия и здоровья. Критическая величина стресса, после которого он становится разрушительным, для каждого человека своя. Так появились понятия «эустресс» и «дистресс».
Эустресс — стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизирующий организм. Селье утверждал, что эустресс помогает укрепить иммунную систему, увеличить продолжительность жизни.
Дистресс — негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.
Стресс — это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
ТРИ ФАЗЫ РЕАГИРОВАНИЯ ОРГАНИЗМА НА ЛЮБОЙ СТРЕСС
I. Реакция тревоги, отражающую процесс мобилизации резервов.
II. Фаза сопротивления, когда удается успешно преодолевать возникшие трудности без какого-либо видимого ущерба для здоровья. На этой фазе организм оказывается даже более устойчивым к разнообразным вредным воздействиям (интоксикации, кровопотери, лишению пищи, болевым ощущениям и т.п.), чем в обычном, исходном состоянии.
III. Фаза истощения, когда вследствие чрезмерно длительного или избыточно интенсивного напряжения истощаются возможности организма, снижается его устойчивость к заболеваниям и появляются разнообразные признаки физического неблагополучия: снижение аппетита, нарушение сна, расстройства стула, потеря веса, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма и т.п.
Позже Селье заметил, что сильные стрессы ускоряют процессы старения и изнашивают организм. Ученые обратили внимание на связь преобладания конкретных эмоций с предрасположенностью к определенным заболеваниям (психосоматические заболевания). Например, сердце чаще поражается страхом, печень — гневом и яростью, желудок — апатией.
Источник
Что такое стресс. История термина, значение стресса
Определение, история термина стресс
Довольно известный и авторитетный нейробиолог Роберт Сапольски, изучающий социальное поведение бабуинов в Кении в своей книге «Психология стресса или почему у зебры не бывает язвы» для лучшего понимания что такое стресс, какую роль стресс играет в жизни человека, какие изменения в организме человека происходят на фоне стресса, какие есть способы преодоления стресса, предлагает рассмотреть проблему стресса на примере его воздействия на зебру и льва. Своими научными исследованиями признанный ученый делится так же в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы».
Человеческий организм устроен таким образом, что в нем генетически заложены инстинкты выживания, такие же как и у животных.
«Вот самая важная мысль этой книги: если вы зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться с такими краткосрочными физическими чрезвычайными ситуациями. Для огромного большинства животных на этой планете стресс — это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают. А когда мы сидим без дела и беспокоимся, у нас включаются те же самые физиологические реакции. Но если эти реакции становятся хроническими, то они могут привести к катастрофе»*.
В случае если ситуация стресса обусловлена реальной причиной: предстоящим экзаменом, собеседованием, выступлением перед аудиторией, серьезными переговорами и т. д. и является способом мобилизации всех возможностей организма, то в состоянии краткосрочного стресса (это не тот случай, когда мы неделю не можем заснуть перед знаменательным событием), мы эффективно справляемся со стоящими перед нами задачами, направляя наши действия на решение проблемы.
Но когда мы входим в психологический «штопор» и активируем реакцию на стресс безо всяких реальных на то причин, то мы имеем дело с «тревогой», «неврозом», «паранойей» или «неадекватной агрессией».
В результате исследования стресса были получены удивительные данные:
Физиологическую систему организма активируют не только физические факторы, но и просто мысли о них.
В начале своей профессиональной деятельности, в 1930-х, молодой специалист в области эндокринологии Г. Селье изучал воздействие экстракта яичников на организм, используя подопытных крыс. Он делал крысам инъекции экстракта несколько неуклюже: крысы падали со стола, ударялись, убегали – вообщем, любому наблюдателю было бы ясно, что они в панике.
Через несколько месяцев Селье обнаружил возникновение болезней у крыс: язва желудка, увеличение надпочечников (где вырабатываются гормоны стресса), изменения в тканях иммунных органов. На первый взгляд было очевидно влияние данного экстракта на организм.
Но, для чистоты эксперимента, ученый решил использовать контрольную группу: этим крысам он ежедневно делал инъекции раствора соли. При этом, Селье не стал ловчее и аккуратнее с крысами, и они все так же метались и падали со стола во время инъекций. Через время крысы демонстрировали те же болезненные симптомы, что и крысы первой группы, получавшие инъекции экстракта.
Размышляя над результатами эксперимента, Селье пришел к предположению, что общим и в первом и втором случае были болезненные инъекции и, возможно, возникновение заболеваний – это реакция на неприятные переживания боли.
Ученый решил разнообразить «неприятное переживание». Одних крыс разместил в холодный подвал, других под жаркую крышу чердака, а третьих подвергал постоянным физическим нагрузкам. Через некоторое время у всех трех групп крыс были обнаружены перечисленные выше заболевания.
Таким образом, Селье обнаружил верхушку айсберга стрессогенных заболеваний. По результатам своего эксперимента Селье назвал «неприятные переживания» крыс физическим термином – «стресс». Этот термин еще в 1920-х годах ввел физиолог Уолтер Кеннон. Уолтер Кеннон первый назвал реакцию организма на стресс реакцией борьбы или бегства («бей или беги»). Мы и сегодня используем систему реагирования, сложившуюся у наших предков более миллиона лет назад.
Селье развил эту концепцию, предложив две идеи.
1. Организм реагирует одинаково на любые воздействия стрессоров – будь то повышение или понижение температуры в окружающей среде, будь то угроза быть съеденным или ушибленным или же мысли о возможных негативных исходах (последнее относится исключительно к людям – у животных нет такой проблемы: тревожиться о возможных неприятностях). Т. Е. Воздействия стрессоров организмом воспринимается как угроза физической и психической целостности и «включает» адаптационные механизмы, предполагающие физиологические и биохимические изменения в организме, которые приводят к тем или иным внешним реакциям человека на стресс.
2. Если действие стрессоров продолжается слишком долго, это может привести к физическим заболеваниям.
И не имеет значения, что некоторые прежние опасности, например, нападение диких зверей, утратили свою актуальность, им на смену пришли другие: например, опасность утратить социальный статус, которая может восприниматься как угроза жизни.
Несмотря на то, что стресс в жизни современного человека уже норма а состояние стресса и постоянного напряжения практически не замечается нами, в науке до сих пор не существует единой точки зрения, что такое стресс. Есть много различных трактовок проблемы стресса и это не удивительно. Сам феномен стресса настолько многогранен, что каждое из определений способно описать лишь какую-либо одну из его сторон.
Понятие «Стресс» рассматривают как:
- Реакцию на раздражители (стрессоры) (Г. Селье, Ж. Годфруа, О. Н. Полякова);
- Требования к адаптивным способностям человека (Д. Фонтана, Д. Л. Гибсон, Дж. Гринберг);
- Естественный процесс взаимодействия между человеком и внешней средой (РЛазарус, С. Фолкман, К. Купер, Ф. Дэйв, М. О’Драйсколл);
- Особое функциональное, психологическое, физиологическое состояние организма (М. Фогиел, Р. С. Немов, Н. П. Фетискин, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков);
- Психическое или физическое напряжение, являющееся причиной ухудшения физического и психического здоровья (Л. А. КитаевСмык, Ю. И. Александров, А. М. Колман).
В своей программе «Курс по эффективному управлению стрессом» я рассматриваю стресс как результат нарушенной коммуникации. Основанием являются факты, демонстрирующие нам то, что состояние стресса возникает чаще всего, при взаимодействии с реальным или воображаемым стрессором: с конкретным человеком, аудиторией, окружающей средой, информацией и т. д. На занятиях участники получают навыки, как справиться со стрессом, как можно позаботиться о себе после стресса. Мы знакомимся с тремя составляющими стресса: «стрессоры», «неосознанные, привычные реакции на стресс» и обучаемся новым эффективным «поведенческим реакциям» на стресс.
В настоящее время можно выделить актуальные направления исследований в области стресса:
- Изучение влияния стресса на наш организм и его последствия. (Например, сейчас установлено, что длительные стрессы оказывают более разрушительное воздействие на организм и психику, чем сильные, но кратковременные.
- Изучение факторов, влияющих на преодоление (coping) стресса. (В современных исследованиях проблемы стресса центральное место занимает изучение способов преодоления стресса);
- Изучение влияния социальной поддержки и социальных отношений на степень и глубину переживания личностью стрессовых ситуаций;
- Изучение особенностей проявления стресса в различных сферах и периодах нашей жизни (эмоциональное выгорание, секс, профессиональный стресс, подростковый возраст, экзамены, беременность, развод);
- Изучение влияния микрострессоров на психическое здоровье и эмоциональное состояние человека. (Например, известно, что люди редко осознают негативное влияние повседневных стрессоров, действующих по принципу «капля камень точит». А микрострессоры могут усиливать переживания в более серьезных стрессовых ситуациях).
- Изучение степени влияния стресса в зависимости от темперамента и индивидуальной истории развития личности (анамнеза).
В следующих статьях о стрессе будут более подробно рассмотрены вопросы: какие изменения происходят в организме в состоянии стресса и после стресса, как они проявляются в поведении человека, какие есть способы лечения и профилактики стресса, особенности переживания стресса у детей, подростков, женщин, мужчин.
Список использованной литературы:
- Г. Б. Монина, Н. В. Раннала тренинг «Ресурсы стрессоустойчивости»
- * М. Е. «Психологический стресс: Помоги себе и ребенку»
- Р. Сапольски «Психология стресса»
Источник
Ганс Селье: Концепция стресса
Экология жизни. Наука и открытия: Стресс запускает цепочку физиологических процессов, которые могут спровоцировать практически любое заболевание.
Ученый-биолог Ганс Селье (1907-1982 гг.) получил первое образование в Пражском университете на медицинском факультете. В дальнейшем продолжал обучение в Риме и Париже. В 1932 году эмигрировал в Канаду. Европа находилась на пороге войны. Канада стала его вторым домом, где он и описал теорию, весь труд своей жизни.
Теория стресса Селье
Теория стресса Селье стала огромным вкладом в развитие современного общества каким мы его знаем сейчас.
Ганс Селье долгие годы возглавлял институт экспериментальной медицины и хирургии (с 1976 г. носит название Международный институт стресса).
Вопреки всеобщему мнению, термин «stress» (с англ. «давление») первым ввел вовсе не Селье, а американский физиолог Уолтер Кэннон. Он использовал его в своей теории об универсальной реакции выживания «бороться или бежать».
Ганс Селье долгое время старался избежать использования термина «стресс». В своей первой работе в 1936 г. канадский физиолог описывает теорию «общего адаптационного синдрома». Подобное избегание было связано с популяризированным использованием термина, который обозначал нервно-психическое перенапряжение, тогда как теория канадского физиолога Селье описывала в том числе физиологические процессы.
Только спустя 10 лет, в 1946 году, Селье в полной мере вводит в свои труды термин «стресс» обозначая открытое им общее адаптационное напряжение (ОАН).
Первые открытия
Задолго до канадца Ганса Селье — во второй половине 19 века — ученый, француз Клод Бернар впервые открыл постоянство процессов внутри живого организма при любых изменениях внешней среды, а через 50 лет Кэннон ввел понятия «гомеостаз» и «стресс».
Кэннон обнаружил, что при эмоциональных и физических потрясениях происходит повышение артериального давления, усиливается дыхание. Все процессы направлены на увеличение притока крови к внутренним органам и максимальное насыщение их кислородом. Именно эта реакция (стресс) и поддерживает постоянство внутренней среды (гомеостаза).
В 1926 году, будучи студентом второго курса, Ганс Селье впервые обнаружил стереотипный ответ организма на раздражитель любого характера. Его заинтересовало, почему у пациентов с разными диагнозами наблюдается совпадение множества симптомов. При инфекциях, повреждениях костной системы, онкологических заболеваниях присутствует потеря аппетита, снижение мышечной массы, апатия, бледность кожных покровов, общая слабость организма.
Однако, эти наблюдения были незаслуженно забыты. К своему открытию физиолог вернулся только спустя 10 лет, в 1936 г. Ставя лабораторные опыты на животных, ученый обнаружил, что процессы внутри организма животного, вызванные инъекциями вытяжек из желез, идентичны процессам, вызванным травмами, инфекциями, нервным перевозбуждением и другими заболеваниями. Селье называет эту реакцию «синдром, вызываемый различными повреждающими агентами». В дальнейшем этот синдром получил известность как «общий адаптационный синдром (напряжение)», а также как «синдром биологического стресса».
В 1936 г, в журнале «Nature» вышла первая небольшая публикация, описывающая «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами». Эта публикация стала важной вехой в жизни ученого, началом всемирной известности теории стресса.
Концепция Селье оказала значительное влияние на многие научные направления. Стресс, как реакция, рассматривается в медицине, психологии, социологии и других областях науки о человеке.
Природа стресса
Стресс – сейчас каждый использует этот термин, называя так любое нервное напряжение, испуг и даже усталость.
В популярной психологии описывается множество способов избавления от стрессового перенапряжения и утверждается, что стресс мешает полноценной жизни человека.
Но что же вкладывал в это понятие сам ученый? Стресс запускает цепочку физиологических процессов, которые могут спровоцировать практически любое заболевание, от инфаркта до рака.
Однако так ли страшен этот процесс?
Как утверждал Селье «стресс это не только зло, не только беда, но и великое благо, ведь без стрессов различной природы наша жизнь была бы скучна и однообразна».
По теории Селье, стресс представляет собой не столько вред от перенапряжения организма, сколько важнейший процесс адаптации, тренировки организма. Стресс призван повышать сопротивляемость, тренировать защитные механизмы тела и психики.
Изначальное значение термина «стресс» — это реакция организма на внешний или внутренний раздражитель любого генеза, который по силе превышает пределы текущей адаптивности организма. Такие раздражители носят название «стрессоры».
К стрессорам относятся:
- изменения окружающей среды (температурные изменения, изменения влажности),
- столкновение с другими живыми существами (нападение диких животных),
- внутренние процессы в психике человека,
- социальные условия и так далее.
Для первобытного человека стрессорами являлись, в основном, внешние факторы (голод, холод, нападение зверей). Именно благодаря этим факторам организм человека выработал типичный ответ на стрессор, который состоял в мгновенной мобилизации организма для противостояния.
Сегодня, как и в первобытные времена, организм человека отвечает на раздражители реакцией мобилизации. Активизируется эндокринная функция, в кровь выбрасываются соответствующие гормоны, и тело получает ресурс для борьбы или бегства.
Но не только большое количество раздражителей действует на организм разрушительно. Отсутствие либо нехватка стрессоров могут привести к снижению адаптивности организма и ухудшению качества жизни.
Например, дети растущие в стерильной обстановке чаще подвержены болезням в осложненной форме.
Само отсутствие впечатлений может стать негативным стрессором. В психологии апатию и потерю интереса к жизни связывают с недостатком впечатлений. Скука, рутина и одиночество заставляют людей искусственно создавать себе стрессовые ситуации.
Стадии стресса
Ганс Селье разделял стрессовую реакцию организма на три стадии:
- Стадия тревоги.
- Стадия резистентности.
- Стадия истощения.
При появлении раздражителя организм испытывает тревогу, включается мобилизующая функция. Если стрессор сильный, то уже на стадии тревоги живое существо может погибнуть (пример: пожар и долгое воздействие высоких температур, сильный испуг приведший к остановке сердца).
Если адаптационных ресурсов в организме достаточно, наступает черед стадии резистентности. На этом этапе признаки тревоги практически отсутствуют, уровень сопротивляемости организма повышается. Слабое и долгосрочное воздействие стрессора приводит к тому, что этап резистентности заканчивается приспособлением организма и приобретением новых качеств, усилением адаптивности.
Сильное, длительное воздействие агрессивного фактора приводит к стадии истощения. Возвращаются симптомы стадии тревоги, но уже не кратковременные, а приводящие к патологическим изменениям в организме.
Преимущества концепции Селье
Преимуществом теории Селье считается то, что она собирает в единую картину множество разрозненных реакций и симптомов. Такой подход позволяет целостно оценивать всю цепочку адаптационного синдрома.
В своей книге «Стресс без дистресса», Селье подводит итог своей работе, давая такое определение стрессу: «это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор».
Почему же ученый называет стресс – неспецифическим ответом организма? Дело в том, что любые агрессивные факторы вызывают специфическую реакцию – при повышении температуры окружающей среды тело потеет, охлаждая организм, а в мороз кровеносные сосуды на поверхности кожи сужаются, таким образом уменьшаются теплопотери. При угрозе физическому здоровью извне организм мобилизирует мышцы для бегства. Любое лекарство, которое мы принимаем, обладает собственным, специфическим воздействием.
Однако, кроме специфических реакций на каждое агрессивное воздействие, в организме человека происходят также и неспецифическая реакция на каждое воздействие. Эти реакции призваны восстановить нормальный баланс организма за счет повышения адаптивности.
Именно эти реакции и составляют сущность стресса. Неспецифичные реакции организма объединяют все виды воздействий, дают целостную картину и позволяют влиять на процесс стресса, изучать его и оказывать помощь пациентам.
Академик В.В. Парин высказывает по этому поводу мнение, что теория Селье в корне изменила подход ко многим заболеваниям, а взгляды ученого нашли самое широкое распространение. Труд жизни канадского физиолога по праву считается одним из фундаментов в развитии современной медицины и психологии.
Критика теории Селье
В своей концепции Селье не рассматривал роль центральной нервной системы в механизмах стресса. По мнению многих ученых от медицины и психологии, это является недостатком теории. Однако физиолог признавал, что роль ЦНС недооценена, но сосредоточил исследование своей жизни вокруг эндокринной системы человека.
Последователи Селье признают участие центральной нервной системы в механизмах развития и возникновения стресса, высказывая предположение, что стрессор в первую очередь влияет на нервную систему, которая в свою очередь запускает ответ эндокринной функции.
Подобное развитие теории стресса Селье подтверждается многими исследованиями в области психологии. Опыт жизни многих людей показывает, что реакция организма на стресс существенно зависит от состояния психики, от того как сам человек воспринимает происходящее. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь .
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник