Кто больше всего подвержен стрессами

Кто больше подвержен
стрессу?

С каждым из нас случаются неприятности. Только одни справляются с ними. А другие все время ходят подавленными, их преследует апатия, усталость, раздражительность, проблемы с памятью и бессонница. Давайте выясним, кто эти люди, которые больше других подвержены стрессу.

Женщины в большом городе

В разных странах ученые проводили исследования, чтобы выяснить: кто больше подвержен стрессу. Как и следовало ожидать, женщины оказались больше подвержены стрессу, чем мужчины. Жители мегаполисов — больше жителей деревень. А менеджеры среднего звена, которые в одинаковой мере зависят как от подчиненных так и от руководителя, — больше офисного планктона и боссов. Однако это исследование все же говорит о факторах, которые вызывают стресс, чем о типе личности, который ему больше подвержен.

Лучше всех

Родители в детстве говорили нам много полезных вещей: что надо хорошо учиться, слушать родителей и учителей, стремиться стать лучше. Некоторые шли дальше и ругали детей за четверки, вторые места и другие невыдающиеся результаты. А после пятерок и первых мест сквозь губу произносили, что могли бы все сделать и лучше. Тем более вот у Марьи Михалны дочь медаль на Олимпиаде взяла. Вырастая такие дети все время стремятся достичь недостижимого, работают за десятерых, делают все на пять с плюсом, но удовлетворения не получают. Потому что суровый внутренний голос все время говорит им, что они могли бы сделать лучше и достичь больше. Перфекционисты определенно занимают первое место… в списке людей больше других подверженных стрессу.

Виновен

Воспитание в нашей стране было построено так, что все кругом были виноваты. И самым главным было первым обвинить кого то, чтобы не обвинили тебя. Люди, которые увлеченно включились в этот тип отношений делят с перфекционистами первое место в списке подверженых стрессу. По сути они все время живут в стрессе. И в этом есть своеобразная ирония судьбы. Если бы они осознавали это, то перфекционисты бы испытали еще больший стресс, от того, что они не самые — самые. А виноватые, испытали бы вину, из-за того, что помешали перфекционистам единолично занимать первое место.

Телячьи нежности

Не плачь. Не капризничай, Не проси. Не смей. Все эти бесконечные «не», точнее будет сказать бесконечные «не чувствуй», которые в детстве предписывали мама с папой привели к тому, что у детей притупляется возможность испытывать эмоции. Отключив чувства и действуя только логикой они редко добиваются успеха в чем то, кроме шахмат и математики. А за постоянными неудачами следует и постоянный стресс.

Работа над ошибками

Типов людей, более других подверженных стрессу , можно насчитать еще много. Однако выход из ситуации всегда один. Нужно доверять своему телу. Записаться на танцы, массаж или сходить в хороший ресторан. Чуть меньше думать и чуть больше чувствовать. Это между прочим советовал еще знаток удовольствий античный философ Эпикур. Прислушиваться к голосу Ребенка, который сидит в каждом из нас. И исполнять его истинные желания. Выключить Внутреннего Критика и каждый вечер хвалить себя за то, что вам особенно удалось в течение дня.

Источник

Кто больше всего подвержен стрессами

Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
Краевая
больница №3
министерства здравоохранения Краснодарского края

8 861 268-79-47
горячая линия учреждения

350007, Краснодар,
ул. Захарова, 59

Новости

18.06.2021

С днем медицинского работника!

УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ!

От всей души поздравляю Вас с профессиональным праздником – Днем медицинского работника! читать далее

19.05.2021

31 мая — Всемирный день отказа от курения!

19.05.2021

«ДорогиДляЖизни», «Снижаем скорость-сохраняем жизнь»

C 17 по 23 мая 2021 г. по инициативе Организации Объединенных Наций читать далее

• Главная —> —>
• Информация для пациентов —> —>
• Медицинская профилактика —> —>
• Стресс: причины, симптомы, профилактика

Стресс: причины, симптомы, профилактика

Стресс – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

• конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;
• недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;
• маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;
• длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;
• рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;
• длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;
• избыточный вес;
• смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;
• недостаток в организме витаминов и микроэлементов;
• просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;
• проблемы в сексуальной жизни;
• частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;
• одиночество;
• чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);
• резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;
• тяжелая музыка;
• другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

• беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
• вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
• бессонница, беспокойный сон;
• невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;
• приступы страха, паники;
• плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
• недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
• частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
• отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
• нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
• повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;
• — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.
2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.
3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

• вести активный образ жизни;
• употреблять пищу, обогащенную витаминами;
• старайться найти работу по душе;
• высыпаться;
• отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
• больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
• ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
• не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
• следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
• делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.

Источник

Стрессы – проблема XXI века

Елена Николаевна Янина – ведущий клинический психолог клиники психиатрии и наркологии «Корсаков», врач с более чем 25-летним опытом, рассказывает о болезни нашего времени, в зоне риска которой находится каждый из нас.

БАДы недорого

В чем причины стрессов?

Изначально стресс означает напряжение. Он возникает под влиянием различных факторов, которые предъявляют повышенные требования к организму. Например, стрессы бывают тепловыми – при воздействии высоких температур. Но наиболее распространенные, конечно, эмоциональные стрессы. Бич нашего времени – синдром хронической усталости. Основная причина стрессов – низкий социальный статус, когда человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем. Также это отсутствие гармонии в семье, когда атмосфера в доме не позволяет расслабиться, возникают постоянные скандалы, создающие напряженную обстановку. Еще одна причина стрессов – профессиональная деятельность, отношения в коллективе, нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения. И это лишь небольшая часть профессионального стресса. Также причиной стрессов может стать неуверенность в себе, сомнения, боязнь допустить ошибку – это делает человека неустойчивым к негативным воздействиям. Приводит к стрессам и недостаток общения, поскольку разговоры – это не только обмен информацией, они также необходимы нам для эмоциональной разгрузки.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Стресс – это всегда плохо?

Чтобы ответить на вопрос, давайте посмотрим, как люди переносят стресс. Есть 3 группы стресс-реакции.

Первая группа – те, для кого стресс является хорошим стимулом в работе и жизни. Он мобилизует силы, знания, умения, помогает постоянно двигаться вперед к намеченной цели. Стресс может быть полезен, если измененное функционирование организма быстро возвращается к исходному уровню. При этом возрастает приспособляемость организма к изменяющимся условиям среды.

Во вторую группу попадают так называемые паникеры. Для них стресс сравним с концом света. Они не могут собраться с силами и правильно выйти из стрессовой ситуации. Часто плачут, отказываются от общения, проявляют жалость к себе.

Третья группа – это люди с паралитической стресс-реакцией. Они не могут выбраться из стресса без помощи других людей.

Как протекает стресс?

Установлено, что стрессовые ситуации вызывают комплекс защитных реакций организма, протекающих в 3 стадии.

Стадия тревоги. Происходит мобилизация защитных сил организма, противодействие стресс-фактору. При этом мобилизуется работа нервной системы и выработка гормона адреналина.

Стадия устойчивости. Организм противостоит неблагоприятному сильному фактору среды, сопротивляемость возрастает за счет усиления активности нервной системы. Но снижается устойчивость организма к другим неблагоприятным факторам, ослабляется иммунитет.

Стадия истощения. Организм не в силах противостоять стресс-фактору. Жизнь в постоянном стрессе не проходит бесследно – происходит стабильное повышение в крови глюкокортикоидов, влияющих на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работы мозга. Это приводит к нарушению сердечной деятельности, кожным заболеваниями (экзема, псориаз), язвенной болезни желудочно-кишечного тракта, гастритам, депрессиям, проявлениям суицидальных мыслей, ожирениям или похудениям, аутоиммунным заболеваниям, даже деградации клеток мозга – снижению интеллектуального уровня.

Кто подвержен стрессам чаще всего? Различаются ли проявления у мужчин и женщин?

В первую очередь в зоне риска жители мегаполисов. Если делить по половому признаку, то у женщин более низкий порог чувствительности, мужчины менее восприимчивы к стрессам. Хотя все же это больше зависит не от пола, а от типа нервной системы. Женщины, как правило, идут по пути пищевого реагирования (либо отказ от еды – анорексия, либо заедание стресса – булимия). Мужчины чаще идут по пути впадения в зависимость, употребления стимуляторов.

Как распознать симптомы стресса?

Если говорить обывательским языком, человек может обнаружить у себя чувство усталости, разбитости, ухудшение памяти, повышенную раздражительность, плохой сон. Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Например, человек избавляется от напряжения с помощью спиртного, наркотиков, снотворного, транквилизаторов.

В чем заключается терапия стресса?

Терапия направлена на поиск причины стресса, диагностику типа реакции на раздражитель и развитие стрессоустойчивости.

Как защитить себя от стресса? Какова профилактика?

Поскольку стресс может быть связан с любой сферой жизни, избежать его практически невозможно. Но важно, чтобы не возникало избыточного напряжения организма, приводящего к нарушениям функций внутренних органов, срывам, разрушению. Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. А по поводу острых эмоций в целом – вообще без них жизнь будет скучна.

Избегать нервного перенапряжения помогут простые рекомендации.

Режим дня: просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться в одно и то же время. Идеальное время для сна – с 23:00 до 7:00.

Физическая активность: ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют все системы организма, предотвращают застойные процессы.

Режим питания: рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами.

При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Что можно сделать для самого себя в стрессовой ситуации?

Дыхательные упражнения, упражнения для мышечной релаксации, переключение мыслей на более приятные темы, общение с близкими людьми, контакт с домашними животными. Надо пытаться разгрузить психику, переключить ее на что-то другое. Четко надо осознавать, откуда пришел стресс, что является его причиной, что мы может с этим сделать. Игнорирование стресса – это усугубление ситуации. А если временно переключаться, давать психике отдохнуть, то можно потихоньку разбираться, что с этим делать.

Источник