Крийя для усиления чувства защищенности

Кундалини йога видео: Крийя “Усиление чувства защищенности”. Медитация “Чаккра Чалуни Крийя”

В данном Кундалини йога видео представлена одна из основных крий Кундалини для работы с первой чакрой – Муладхарой. Вы почувствуете свои ноги, сможете раскрепостить колени, диафрагму, горло, чтобы ощущать постоянную энергетическую связь с Землей.
Наша сила не в намерении, а в том, что нас питает. И тогда, все, что с нами происходит, оплачено той энергией Земли, которую мы берем и пропускаем через себя, тем, что нам дано как поддержка, как неиссякаемый поток.
Данную крийю Кундалини йоги делали войны Гуру Гобинд Сингха – чтобы получить ту силу, с который они шли в бой против неприятеля, превосходящего их по численности в сотни раз. И они всегда одерживали победу!
Также в этом Кундалини йога видео мы выполним медитацию с мантрой, представляющей собой четыре последние строчки вечерней молитвы сикхов «Джап Сахиб». Джап Сахиб написан Десятым сикхским Гуру – Гуру Гобинд Сингхом. Мантра предназначена для избавления человека от страха, тревоги, беспокойства и фобий через усиление четвертой чакры – Анахаты.

#кундалини йога для начинающих видео #кундалини йога для начинающих видео уроки #видео уроки кундалини #кундалини видео

Источник

Крийя — Проработка усиления защищенности

Много сложных систем включали традиции боевых искусств для укрепления человека в выражении себя в полной мере. Во времена Гуру Гобинд Сингха (десятого Сикхского Мастера, который был великим Сикхским воином, йогом, целителем и поэтом) была большая необходимость в сохранении здоровья и силы перед лицом хаотичных условий. Немногие защищали слабых от многочисленных нападений, и Гуру Гобинд Сингх обучил их технике упражнений, которые описаны далее.

Эта крия достигает минеральную концентрацию и баланс, стимулирует пищеварение, увеличивает метаболизм и усиливает всю иммунную систему.

1. Это энергичное упражнение из 4 частей, соединенных вместе мантрой Sa-Ta-Na-Ma и продолжающимся ритмичным сгибанием колена (один раз на каждый слог). Каждая часть выполняется на четыре счета. Начните со стояния в Позе Лучника с правой ногой впереди.
А. Сохраняйте верхнюю часть тела прямой, сгибайте правое колено глубоко (1А), затем возвращайтесь в изначальную позицию. Сгибайте 4 раза и пойте мантру.
В. Хлопайте руками над головой один раз при сгибании колена (1В). Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми.
С. Хлопайте руками перед собой один раз при сгибании колена. Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми параллельно полу.
D. Сгибайте колено 4 раза и хлопайте руками сзади спины (1D).
Повторяйте Упражнение 1А-1D не останавливаясь втечение 5 минут.
Поза Лучника очень мощная позиция для укрепления нервов, улучшения пищеварительной системы и очищения тела от токсинов. При правильном выполнении Поза Лучника воздействует на 108 минералов тела, особенно на баланс кальция, магния и калия. Регулярная практика этого упражнения может помочь предотвратить недостаток этих минералов.

3. Повторите 1А-1D c левой ногой впереди втечение 3 минут.
4. Повторите 2A-2D с левой ногой впереди втечение 3 минут.
5. Встаньте ровно с руками вытянутыми над головой и замкните пальцы:
А. Трясите ногами энергично втечение 1 минуты.
В. Трясите всё тело энергично втечение 1 минуты.
С. Продолжайте трясти всё тело и пойте Har, касаясь верхнего нёба кончиком языка насколько возможно быстро втечение 1 минуты.
«Если вы трясетесь так энергично 30 минут в день регулярно, то вы никогда не будете толстыми (жирными).»

6. Оставайтесь стоять. Замкните пальцы и вытяните руки над головой. Прыгайте, подбрасывая пятки в воздух и пойте Har (6). Продолжайте втечение 3 минут.

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Крийя “Усиление Ауры”

Эта крийя увеличивает вашу Ауру, а следовательно, проекцию личности. Предотвращает физические болезни. Также она благотворно влияет на пищеварительную систему, придает силу рукам, усиливает чувство безопасности и защищенности.

1. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед и обопритесь ладонями о пол. Руки, верхняя часть туловища и ноги должны образовать треугольник. Стопы плотно стоят на полу.
Затем поднимите прямую в колене правую ногу вверх. С выдохом попытайтесь коснуться головой пола. Со вдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте такие отжимания на руках в течение 1,5 минут. Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1,5 минуты. Максимальное время для этого упражнения – по 7,5 минут на каждую сторону.

2. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямую левую руку перед собой, как будто вы хотите ухватиться за шест. Левая ладонь развернута вправо. Подведите правую руку под левую кисть ладонью вниз. Обхватите правой рукой тыльную сторону левой кисти таким образом, чтобы обе ладони смотрели вправо; сделайте пальцами замок.
Со вдохом поднимите руки в замке под 60 градусов к полу, с выдохом – опустите в исходное положение. Дыхание глубокое, руки постоянно прямые в локтях. Продолжайте 2-3 минуты. Максимальное время упражнения – 15 минут.

В конце: вдох – задержка дыхания, потяните руки вверх. С выдохом отпустите замок, расслабьтесь.

3. Оставаясь сидеть в простой позе, вытяните прямые в локтях руки под 60 градусов к полу. Ладони обращены друг к другу на расстоянии 15 см. Сделайте вдох и заведите руки за спину, чтобы между руками и туловищем был угол примерно в 30 градусов. Ладони при этом не касаются друг друга. С выдохом возвращайте руки в исходное положение. Продолжайте от 3 до 15 минут, помогая себе мощным дыханием.

Здравствуйте, Елена! Как делать первое упражнение, если сильно тянет заднюю поверхность бедра и отрывается пятка?

Здравствуйте! Сократите расстояние между ладонями и стопами. Плюс к этому перед этой крийей поработайте с поясницей и задней поверхностью ног, выполняя, например, Кошку-Корову и растяжение жизненного нерва.

Доброго дня! В третьем упражнении смутила фраза ” Ладлни при этом не касаются друг друга тыльными сторонами”. Но ведь это и так невозможно судя по фото. Или руки назад надо заводить и сводить их именно тыльными сторонами друг к другу?

Игорь, здравствуйте! Текст не правильный был, подправила ) Фото верное.

Здравствуйте дорогая Елена !
Спасибо Вам за ваши ответы и чудесный сайт!
В разных источниках ( книгах) встречаю разные варианты первого упражнения: поднимите прямую в колене правую?? ( левую) ??ногу вверх. Принципиально ли с какой ноги начинать?
И ещё если физически, пока , не дотягиваю до положенного времени, хотя еженедельно прибавляю по немного, считается ли это уже за начало отсчета дней?
И самый интересующий вопрос: выбрала после этой крийи гьян чакра крийя. Сочитаются ли эти две практики?

Здравствуйте, Kamille! Спасибо Вам за добрые слова! Сат Нам!
Мы начинаем именно с правой поднятой ноги, это принципиально важно.
Да, конечно, считается хоть 10 секунд, но Вы уже выполнили упражнение.
Гьян Чакра Крийя отлично подходит для выполнения после данного комплекса. Хорошей практики!

Елена, здравствуйте. дает ли данная крийя заземление? Заранее благодарна

Светлана, здравствуйте! Нет, данный комплекс для этой цели не подходит. Лучше выбрать крийи, где много упражнений на ноги. Самая лучшая на мой взгляд крийя для заземления: https://k-yoga.ru/kriyi/kriya-usilenie-chuvstva-zashhishhennosti/

Здравствуйте, Елена! Спасибо за такой замечательный сайт! Первое упражнение из этого комплекса можно выполнять во время критических дней? Не могу определить, относится ли эта поза к “перевёрнутым позам”. Сат нам!

Здравствуйте! Лучше в первые дни месячных, когда обильные выделения, это упражнение не выполнять.

Источник