Крийя — Проработка усиления защищенности
Много сложных систем включали традиции боевых искусств для укрепления человека в выражении себя в полной мере. Во времена Гуру Гобинд Сингха (десятого Сикхского Мастера, который был великим Сикхским воином, йогом, целителем и поэтом) была большая необходимость в сохранении здоровья и силы перед лицом хаотичных условий. Немногие защищали слабых от многочисленных нападений, и Гуру Гобинд Сингх обучил их технике упражнений, которые описаны далее.
Эта крия достигает минеральную концентрацию и баланс, стимулирует пищеварение, увеличивает метаболизм и усиливает всю иммунную систему.
1. Это энергичное упражнение из 4 частей, соединенных вместе мантрой Sa-Ta-Na-Ma и продолжающимся ритмичным сгибанием колена (один раз на каждый слог). Каждая часть выполняется на четыре счета. Начните со стояния в Позе Лучника с правой ногой впереди.
А. Сохраняйте верхнюю часть тела прямой, сгибайте правое колено глубоко (1А), затем возвращайтесь в изначальную позицию. Сгибайте 4 раза и пойте мантру.
В. Хлопайте руками над головой один раз при сгибании колена (1В). Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми.
С. Хлопайте руками перед собой один раз при сгибании колена. Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми параллельно полу.
D. Сгибайте колено 4 раза и хлопайте руками сзади спины (1D).
Повторяйте Упражнение 1А-1D не останавливаясь втечение 5 минут.
Поза Лучника очень мощная позиция для укрепления нервов, улучшения пищеварительной системы и очищения тела от токсинов. При правильном выполнении Поза Лучника воздействует на 108 минералов тела, особенно на баланс кальция, магния и калия. Регулярная практика этого упражнения может помочь предотвратить недостаток этих минералов.
3. Повторите 1А-1D c левой ногой впереди втечение 3 минут.
4. Повторите 2A-2D с левой ногой впереди втечение 3 минут.
5. Встаньте ровно с руками вытянутыми над головой и замкните пальцы:
А. Трясите ногами энергично втечение 1 минуты.
В. Трясите всё тело энергично втечение 1 минуты.
С. Продолжайте трясти всё тело и пойте Har, касаясь верхнего нёба кончиком языка насколько возможно быстро втечение 1 минуты.
«Если вы трясетесь так энергично 30 минут в день регулярно, то вы никогда не будете толстыми (жирными).»
6. Оставайтесь стоять. Замкните пальцы и вытяните руки над головой. Прыгайте, подбрасывая пятки в воздух и пойте Har (6). Продолжайте втечение 3 минут.
Источник
Кундалини йога видео: Крийя “Усиление чувства защищенности”. Медитация “Чаккра Чалуни Крийя”
В данном Кундалини йога видео представлена одна из основных крий Кундалини для работы с первой чакрой – Муладхарой. Вы почувствуете свои ноги, сможете раскрепостить колени, диафрагму, горло, чтобы ощущать постоянную энергетическую связь с Землей.
Наша сила не в намерении, а в том, что нас питает. И тогда, все, что с нами происходит, оплачено той энергией Земли, которую мы берем и пропускаем через себя, тем, что нам дано как поддержка, как неиссякаемый поток.
Данную крийю Кундалини йоги делали войны Гуру Гобинд Сингха – чтобы получить ту силу, с который они шли в бой против неприятеля, превосходящего их по численности в сотни раз. И они всегда одерживали победу!
Также в этом Кундалини йога видео мы выполним медитацию с мантрой, представляющей собой четыре последние строчки вечерней молитвы сикхов «Джап Сахиб». Джап Сахиб написан Десятым сикхским Гуру – Гуру Гобинд Сингхом. Мантра предназначена для избавления человека от страха, тревоги, беспокойства и фобий через усиление четвертой чакры – Анахаты.
#кундалини йога для начинающих видео #кундалини йога для начинающих видео уроки #видео уроки кундалини #кундалини видео
Дорогая Елена! Благодарю Вас от всего огромного сердца, которое стало таким благодаря Вашим занятиям!) Сат Нам! Благодарю! Счастья и Процветания!
Анфиса, спасибо огромное! И я очень рада за Вас! Сат Нам!
Елена, спасибо вам большое за ваши видео)) Подскажите эту медитацию можно делать каждый день 40 дней подряд,?)
Неля, здравствуйте! Не можно, а нужно ) Чтобы изменения закрепились в нашем существе, нужно выполнять любую практику КЙ не менее 40 дней подряд.
Елена , добрый день.
Спасибо Вам за Вашу работу.
Подскажите пожалуйста медитацию делаем сколько минут?
(на видео как будто 10)
Здравствуйте! Данная медитация выполняется от 11 до 18 минут, т.е. 11, 15 или 18 минут.
Источник
Крийя «Доступ к источникам силы»
Для нашей безопасности, по привычке, мы обычно обращаемся к внешней среде и окружающим нас вещам, или внутрь себя — к эмоциям и сильным чувствам. Если вместо этого мы обратимся к силе нашей Души, то мы осуществим желаемое. Мощные потоки наших чувств обернутся состраданием, позитивной коммуникацией и радостью.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти находились по обеим сторонам туловища.
Пальцы сложите в Гьян мудру, а ладони разверните вперед. Кисти расположите чуть выше уровня плеч. Вращая запястьями и руками, делайте круги, постепенно выпрямляя руки до полного их распрямления, ладони при этом обращены в стороны. Затем, совершая руками те же вращательные движения, верните руки в исходное положение. Вы можете установить свои собственные ритм и скорость движения.
После 3 минут увеличьте скорость движения до максимума. Двигайте руками в самом быстром темпе, не забывая тщательно выполнять круговые движения.
Это упражнение придает спокойствие, одновременно стимулируя серое вещество мозга.
2. Соедините прямые руки над головой в Молитвенной мудрее. Начните вращательные движения корпусом от тазовых костей. Глаза закрыты.
3. Сидя в Простой позе, скрестите руки на груди, обхватив противоположные плечи чуть выше локтей. Начните ударять скрещенными руками по животу, а затем по лбу. Удар должен быть четким, сильным и точным. Продолжайте в течение 3-5 минут. В последние 30 секунд увеличьте скорость движения в 2 раза.
Это упражнение благоприятно воздействует на иммунную систему.
4. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, ладони смотрят вверх, пальцы в Гьян мудре. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок, грудь толкайте вперед, а плечи – назад. Закройте глаза и чувствуйте, как потоки энергии поступают к ладоням.
Пойте The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur.
Затем сделайте вдох, на выдохе медленно согните руки так, чтобы ладони оказались перед лицом, пальцы остаются в Гьян мудре. Друг друга касаются только края ладоней и мизинцы. Это — Нараян мудра.
Закройте глаза и молча медитируйте под запись The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur с медленным глубоким дыханием в течении 9 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20-25 сек. и выдохните.
Повторите еще 2 раза.
*. Вы можете выполнять упражнения без музыки или использовать альтернативную версию с похожим ритмом, например, Narayan от Dev Suroop Kaur или Nirinjan Kaur.
Источник
Академия Интегративной Кундалини Йоги I.K.Y.A.
• Ротенберг А. «О чакрах»
О чакрах.
Helen Gamborg.» Orgon Verlag Switzerland 2014
Для того, чтобы понять и использовать символическую систему чакр, мы предлагаем рассмотреть модель, в которой мы различаем три уровня сознания:
Божественное сознание (Вселенская Душа) – неизменное, совершенное, бесконечное.
Плотный (атомарно-молекулярный) – звездные системы, планеты…
Тонкий (субатомно-квантовый) – коллективное бессознательное, сказки, мифы…
Индивидуа л ьный уровень
Плотное индивидуальное — Мышцы, органы, железы…
Тонкое индивидуальное — Мысли, чувства, ощущения …
Субъективное – отношение с собой / к себе , с / к близким, с / к миру
В этой модели мы рассматриваем три уровня сознания:
1. Божественное сознание (Вселенская Душа) – неизменное, совершенное, бесконечное. Это сознание пронизывает все и при этом остается недвойственным. Уровень Единства.
2. Макро уровень является двойственным проявленным уровнем сознания и энергии Вселенной и делится на Плотное и Тонкое.
· Плотное макроуровня – атомарно-молекулярный уровень, это планеты, звездные системы, галактики и т.д.
· Тонкое макроуровня – субатомарно-квантовый уровень, коллективное бессознательное, дух материи, архетипы, мифы и т.д.
3. Индивидуальный уровень – уровень сознания отдельного человека, является двойственным, делится на Плотное и Тонкое. Создает субъективное отношение к миру и с миром, к другим индивидуумам и с другими индивидуумами, к себе и с собой.
Система чакр дает нам еще 7 планов внутри Индивидуального уровня, уточняя процессы, проходящие в нашем плотном и тонком теле на каждом из этих планов. Эта система помогает практикующему йогу строить свою физическую и психическую тренировку, продвигаясь к все большей способности переживать счастье и гармонию жизни.
И здесь необходимо уточнить, что мы имеем ввиду, говоря «гармония» и «счастье».
Часто на ранних стадиях эти два понятия приходят из наших детских инфантильных представлений. На этих стадиях счастье и гармония ассоциируется с получением всего, что хочется, безоблачными состояниями, бесконфликтными отношениями и отсутствием физического и психического напряжения, телесными удовольствиями.
По мере развития в практике, обретения новых навыков и перехода на новые уровни энергии практикующему становятся доступны и более зрелое, философское, а затем и интегральное представление о гармонии и счастье.
В философи и гармония — категория, отражающая закономерный характер развития действительности, внутреннюю и внешнюю согласованность, цельность и соразмерность содержания и формы. Гармония ( др.-греч. ἁρμονία) — согласование разнородных и даже противоположных (конфликтных) элементов. (Википедия)
«Счастье — это не суррогат жизни. Это сама жизнь, открытая глубине, со всеми ее бедами, но и с той силой, которую дает глубина. Бог, скрытый в глубине, не страхует нас от несчастий, но он дает силу переносить несчастья и, потеряв всё, начинать жизнь заново. Продолжая путь, мы опять должны войти в темное ущелье, но знаем, что выйдем снова на свет и обрадуемся свету и эту радость будем нести сквозь тьму — до следующего взрыва света.» (Г. Померанец «Подлинное и призрачное счастье»)
Для переживания гармонии и счастья на стадии зрелости необходимо научиться выдерживать полярности на уровне эмоций, мнений, проявлений в мире. Именно на тренировку выдерживать полярности нацелена практика йоги.
Мы делаем физические упражнения, пранаямы и медитации, поем мантры для тренировки концентрации внимания и одновременно способности замечать сигналы поля, по отношению к которому мы расфокусированы. Мы практикуем неподвижность, чтобы замечать тонкое движение и улучшать выносливость физического тела. Мы делаем монотонные упражнения, усиливая свою способность контролировать свои реакции и способность выбирать свое действие осознанно. Мы учимся дышать через разные свои эмоциональные состояния, научаясь выдерживать как плотные тяжелые эмоции гнева и страха, так и разреженные состояния пустоты и растерянности.
Когда мы можем выдерживать свои реакции на этот мир, на события, которые приносит нам жизнь (выдерживать означает оставаться открытым своим чувствам и продолжаем дышать через них), тогда мы можем быть постоянно соединены с потоком жизни, создаваемой бесконечным Божественным сознанием. В этом высокая цель практики йоги.
Способность переживать опыт зависит от взаимосвязанности Индивидуального Плотного тела и Тонкого тела. И здесь важнейшим индикатором и инструментом психической регуляции является Субъективная часть — отношение с собой/ к себе, с людьми / к людям, с социумом / к социуму.
Основной ориентир психической регуляции идет из уровня божественной недвойственности, божественного Единства — «Все, что я вижу вокруг, все, с кем я общаюсь – тоже я», «Я забочусь обо всех и обо всем, потому, что это я».
Согласно йогической анатомии, чакры — энергетические центры, распложенные в эфирном поле и аккумулирующие энергию разных слоев сознания. Чакры содержат в себе два вида энергии плотную и тонкую.
Источник
Доступ к источникам силы
Для нашей безопасности, по привычке, мы обычно обращаемся к внешней среде и окружающим нас вещам, или внутрь себя – к эмоциям и сильным чувствам. Если вместо этого мы обратимся к силе нашей Души, то мы осуществим желаемое. Мощные потоки наших чувств обернутся состраданием, позитивной коммуникацией и радостью.
1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти находились по обеим сторонам туловища.
Пальцы сложите в Гьян мудру, а ладони разверните вперед. Кисти расположите чуть выше уровня плеч. Вращая запястьями и руками, делайте круги, постепенно выпрямляя руки до полного их распрямления, ладони при этом обращены в стороны. Затем, совершая руками те же вращательные движения, верните руки в исходное положение. Вы можете установить свои собственные ритм и скорость движения.
Глаза открыты.
После 3 минут увеличьте скорость движения до максимума. Двигайте руками в самом быстром темпе, не забывая тщательно выполнять круговые движения.
10 минут
Это упражнение придает спокойствие, одновременно стимулируя серое вещество мозга.
2. Соедините прямые руки над головой в Молитвенной мудрее. Начните вращательные движения корпусом от тазовых костей. Глаза закрыты.
3,5 минуты
3. Сидя в Простой позе, скрестите руки на груди, обхватив противоположные плечи чуть выше локтей. Начните ударять скрещенными руками по животу, а затем по лбу. Удар должен быть четким, сильным и точным. Продолжайте в течение 3-5 минут. В последние 30 секунд увеличьте скорость движения в 2 раза.
Это упражнение благоприятно воздействует на иммунную систему.
4. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, ладони смотрят вверх, пальцы в Гьян мудре. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок, грудь толкайте вперед, а плечи – назад. Закройте глаза и чувствуйте, как потоки энергии поступают к ладоням.
Пойте The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur.
7 минут
Затем сделайте вдох, на выдохе медленно согните руки так, чтобы ладони оказались перед лицом, пальцы остаются в Гьян мудре. Друг друга касаются только края ладоней и мизинцы. Это – Нараян мудра. Закройте глаза и молча медитируйте под запись The Narayan Shabd_Guru Raj Kaur с медленным глубоким дыханием в течении 9 минут.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20-25 сек. и выдохните. Повторите еще 2 раза.
Источник