Эмоции.Инструкция по применению
У вас появилась возможность начать слушать аудио данной книги. Для прослушивания, воспользуйтесь переключателем между текстом и аудио.
Предисловие
Эта книга написана с целью легко и доступно рассказать о том, что такое эмоции, какими они бывают, как их понимать, осознавать и выражать.
Навыки эмоциональной саморегуляции фундаментально важны и влияют на качество нашей жизни.
Представьте, что вам даны мощные инструменты для понимания себя и мира, но никто вас не обучил ими пользоваться. Если провести аналогию с эмоциями, то это то, что дано нам от природы, а научать нас понимать их, по идеи, могут родители или опекуны.
Но что, если и сами родители не совсем понимают, что происходит внутри них, не умеют отличать одну эмоцию от другой, не знают, как ими управлять?
Тогда получается, что эмоции живут отдельно: вы что-то чувствуете, но не понимаете, что именно, и от этого можете пугаться, тревожиться, пытаться избавиться от них.
Правда, естественные реакции организма на внутренние и внешние факторы никуда не денутся и продолжат так же влиять на вас. Не вводя их в зону осознания, вы не сможете взять пульт управления в свои руки.
Постоянное сопротивление и желание контролировать свои мысли и эмоции, порождают страдания, вы становитесь заложником этого ограниченного восприятия.
Хочу сразу разделить понятия контролировать и управлять. Первое – о том, что я пытаюсь предотвратить появление неизбежного, подавить и удерживать.
Второе – о том, что я замечаю, осознаю, принимаю то, что есть, и выбираю, куда направить эту энергию.
В первом случае, вы тратите колоссальное количество вашей психической энергии на, по сути, бессмысленные действия, ведь разве бывает такое, что вам удавалось оперативно подавить какую- либо эмоцию и потом она никогда больше не проявлялась?
Все, что сдерживается, лишь становится бомбой медленного действия, однажды взрываясь с неприятными последствиями, и либо это происходит внутри, разрушая вас, либо – вовне, разрушая все вокруг.
Что будет, если мы научимся осознавать и выражать эмоции? Получится, что не придется больше заедать стресс, впадать в панические атаки, бояться сойти с ума, вынуждать тело «болеть», растворяться в других и проживать не свою жизнь.
Прокачивая уровень эмоционально интеллекта, вы улучшаете качество собственной жизни.
Хочу подметить, что это не о том, что вы никогда не будете страдать, всегда будете спокойны и счастливы, это, в главное мере, о том, что все это будет таким же, но ваше восприятие – другим!
Осознавая эмоцию, вы можете ее прожить, а значит это будет естественный процесс, который не опустошает и изнуряет, а наполняет и обогащает.
Вы будете понимать причины и факторы, влияющие на возникновение эмоций в вас, что поможет лучше разбираться в себе и в том, как действовать в своей жизни.
Сможете выбирать, что брать, а что не брать, чего вам хочется, а чего нет, где ваши личные границы, а где чужие.
Наконец обретете возможность четко выражать свои желания и удовлетворять потребности.
И еще один важный посыл, вложенный в эту книгу, заключается в размытии жестких границ между «хорошей» и «плохой» эмоцией. Этот взгляд может оказаться для вас совершенно новым, но именно он расширит ваше восприятие и освободит от метаний из крайности в крайность.
Источник
Эмоции.Инструкция по применению
Публикация: 24.03.2020 — 24.03.2020
Скачать: epub mobi fb2 (128 загрузок)
Аннотация к книге «Эмоции.Инструкция по применению»
19 комментариев
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
Такая книжка интересная, мне лично немного тяжеловато читать, Нооо где зависаю перечитываю, что б в читаться и уловить смысл.
Огромное благодарю автору, за полный разбор, за д.з.
Спасибо автору, действительно много чего мы даже не замечаем и не пытаемся изменить в своей жизни. Книга достойна внимания. Больше таких книг))))
Катя Лівенда, Спасибо вам за отзыв! Очень ценно! Согласна с вами:)
Спасибо за приятную, понятную, поддерживающую и вдохновляющую информацию и советы.
Asem Abenova, Супер! Очень рада! На здоровье 🙂
Начала читать книгу- я жутко эмоциональная, как закончу читать обязательно напишу, была ли для меня ценная эта информация☺️
Yulia Andropova, Замечательно! Вот Вы и научились распознавать свои эмоции )
очень полезная информация. спасибо вам за инструкцию
Анюта, Очень рада, что книга оказалась Вам полезной)
Анатолий Шиланов, Благодарю!
Благодарю! Очень ценная информация! Легко читается! Ощущение радости от прочитанного!)
Мари Шевченко, Класс! и мне радостно, что Вам понравилось)
Большое спасибо. Книга весьма ценная получилась.
Olga Tyurina, Здорово! Всегда пожалуйста!)
Благодарю за такую интересную и важную книгу! Я многое поняла. Это очень полезный и нужный навык
Юлия Коновалова, Я очень рада! Спасибо за Ваш отклик)
Спасибо за вашу книгу . Надеюсь на продолжение .
Elena, Большое спасибо! Очень приятно)
Спасибо за полезную книгу, Ниоза Губанова! Уметь регулировать свои эмоции, сохранять спокойствие и проявлять благоразумие- очень полезный навык. Спасибо, что поделились с читателями. Ценно!
Кравченко Анжела, Безумно приятно! Спасибо Вам)
Спасибо! все написано просто и понятно, без лишней «воды».
Кира, Благодарю и Вас за отклик!)
Почему только предисловие?
Yuliana Gorbacheva, Здравствуйте! Не знаю, книга загружена полностью, ее без труда открывают читатели. Возле обложки если кнопка «продолжить чтение», ее еще можно скачать. Если Вы на телефоне, то нажмите «содержание»,
Спасибо! Чудесное описание эмоций и различных последствий! Читаешь и как в больнице перед плакатом о болезни — почти все про меня!)))
Ольга Михайлова, На здоровье! Очень важен Ваш отзыв))
Дала прочитать книгу родителям, отношения улучшились, спасибо огромное)
Виктория, Здорово! очень рада!))
Удаление комментария
Вы действительно хотите удалить сообщение ?
Комментарий будет удален безвозвратно.
Блокировка комментирования
Вы дейтсвительно хотите запретить возможность комментировать ?
Подтверждение использования Cookies
На сайте Литнет используются файлы cookie. Cookie обеспечивают правильную работу сайта и предоставляют вам больше возможностей при его использовании. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie.
Информация
Мы в соц.сетях:
18+ Внимание! Сайт может содержать материалы, не предназначенные для просмотра лицами, не достигшими 18 лет!
Источник