Красивая фигура хорошее настроение

Не секрет, что здоровье надо поддерживать и заботиться о своем организме, не откладывая это приятное занятие на потом.

Ведь занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Запас жизненных сил постепенно увеличивается, уровень утомляемости падает.

Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что увеличивается количество эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения.

Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи.

Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов.

И еще причина заняться спортом — это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление.

Многие предпочитают спорту сидение перед телевизором. И вот, совсем незаметно откуда-то появляется живот, обвисает кожа, начинает болеть спина, появляется одышка, когда поднимаешься по лестнице, часто начинаешь болеть простудными заболеваниями , да и по утрам уже так лень вставать…

Вас это устраивает? Думаю, нет. Тогда самое время позаботиться о себе и своем здоровье.

Конечно, для этого требуется консультация специалистов.

К счастью в городе Бийске открылась сеть фитнес-клубов «Апельсин» , где работают заботливые, квалифицированные тренеры и есть все необходимое, чтобы привести себя и своих близких к здоровью, стройной фигуре и хорошему настроению, да и разнообразно провести свой досуг.

С каждым клиентом идет индивидуальная работа. Тренер подберет подходящие именно вам тренажеры, групповые программы познакомит с техникой безопасности, проведет вводный инструктаж, после чего вы можете заниматься в удобном для вас режиме.

Для достижения оптимальных результатов здесь предложат Вам индивидуальные программы занятий с Персональным тренером.

Персональный тренер поможет вам быстрее достигнуть желаемой физической формы.

В арсенале фитнес-клуба «Апельсин» множество оздоровительных программ.

В вашем распоряжении силовые и блочные тренажеры ведущих производителей с мировым именем, которым уже доверяют миллионы людей. Это LifeFitness и Hammer.

— 27 силовых тренажеров

— 9 кардио тренажеров , с телевизорами для Вашего комфорта

— большой гантельный ряд до 40 кг, три стойки для жима, силовая рама для приседа

Площадь нашего зала — 171,5 кв.м. Из них 44 кв.м. занимает кардиозона.

Современная система вентиляции делает воздух в зале свежим и прохладным.

Кардиозона в «Апельсине» это территория рациональной нагрузки при проведении кардио тренировки , а также для грамотной подготовки к силовым упражнениям.

Современные беговые дорожки оснащены возможностью регулировки скорости, наклона полотна, программой контроля пульса и различными настройками для достижения нужных Вам целей.

Также здесь есть Эллиптический тренажер — один из самых популярных в зоне кардиотренировки. Движения тела в этом тренажере максимально приближены к естественным движениям при ходьбе и беге, при этом отсутствует напряжение в суставах и позвоночнике, что делает ваши тренировки не только максимально эффективными, но и безопасными.

Тренировки на велотренажере помогут сделать любимое занятие прекрасным методом коррекции фигуры и общего состояния, тем более что вы не ограничены погодными условиями.

В зале групповых занятий вам предложат:

— 18 видов групповых программ

— Площадь зала 83 кв.м.!

— Комфорт и свежий воздух

— Удобное оборудование

Здесь есть большой выбор программ на развитие силы, гибкости, баланса и координации. Занятия ведут опытные, подготовленные тренеры. Каждый найдет себе занятие по душе.

Где скоротать время до начала тренировки? Где отдохнуть и восстановить силы после занятий?

Где перекинуться парой слов с друзьями по залу?

Конечно же в фитнес-баре клуба «Апельсин» .

Здесь вас ждут уютная атмосфера и удобные мягкие диваны, а также вежливое обслуживание и большой выбор спортивного питания на любой вкус.

Фитнес-бар — это не только спортивное питание. Здесь вы можете, например, выпить чашечку ароматного кофе, черный, зеленый или травяной чай, а также свежевыжатые соки.

В «Апельсине» также можно отлично расслабиться в хаммаме (турецкая парная).

Это парная с высокой влажностью и большим количества пара. Температурный режим в пределах 35-55 градусов.

Руководитель фитнес департамента в фитнес-клубе «Апельсин» Белов Андрей Олегович:

Такая атмосфера в парной подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. Ее могут посещать и дети и взрослые с противопоказаниями к сауне. Она не такая жаркая, как сауна, поэтому в ней вы почувствуете себя комфортно. Высокая 100% влажность дарит телу неповторимое расслабление, при этом происходит усиленное потоотделение, способствуя очищению кожи. Одновременно с этим ваши мышцы и суставы разогреваются, улучшается циркуляция крови. Хаммам идеально подходит для желающих похудеть. Посещение турецкой парной отлично помогает в борьбе с целлюлитом. Так же хаммам поможет тем, у кого имеется расстройство сна. После банных процедур бессонница сменится крепким сном. Горячий пар, влажный и в меру жаркий, лечит заболевания дыхательных путей в простудное время, не дает болезни перейти в хроническое состояние. Сбалансированный температурный режим активизирует работу сердечно-сосудистой системы, поэтому парная рекомендована для больных с пороками сердца. Всего 10-15 минут проведенных в хаммаме, помогут Вашим мышцам снять напряжение и быстрее восстановиться после тренировки.

В «Апельсине» можно позаботиться и о своей красоте.

Зона СПА фитнес-клуба предлагает множество услуг с использованием самого современного оборудования:

— массаж

— маникюр, педикюр

— коррекция и окрашивание бровей

— депиляция

— коллагенарий

— косметология лица

— обертывание и др.

Кроме этого, для детей и молодежи есть уникальное предложение – занятия в модельной школе «Model School by Olga Shigina».

Здесь ждут детей от 5 до 13 лет; юношей и девушек от 14 до 25 лет для занятий такими интересными предметами: моделинг, дефиле, визаж и стиль, фото тренинг, фитнес, хореография, актерское мастерство.

Руководитель школы Ольга Шигина:

Вы узнаете себя с новой стороны, научитесь красиво ходить, делать стильный макияж и чувствовать себя свободно перед фотокамерой. Для прохождения обучения в школе моделей кастинг проходить не нужно, мы открыты для всех желающих. Если вам нравится красота во всех ее проявлениях, вы хотите сделать новый шаг в личностном росте и получить бесценный опыт, приходите к нам.

По окончанию обучения выдается сертификат об окончании модельной школы, а также портфолио (лучшие профессиональные фотографии, сделанные в период обучения).

Если вы еще сомневаетесь – то просто приходите и попробуйте. Для вашего удобства фитнес-клуб «Апельсин» предлагает вам оформить клубную карту.

В нее входит:

-неограниченное количество посещений тренажерного зала и зала кардиотренировок

-неограниченное количество посещений фитнес программ

-включено посещение хаммама

-скидка на услуги СПА 30%

-заморозка карты 14 дней

Фитнес-клуб «Апельсин» работает для Вас каждый день :

будние дни с 8:00 до 22:00; суббота, воскресенье с 9:00 до 20:00

Контактный номер 8-800-2500-817 (звонок бесплатный)

Источник

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ? 5 СЕКРЕТОВ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

Каждый второй человек когда-нибудь сталкивался с проблемой лишнего веса. И у этой проблемы есть только три способа решения: 1. взять и похудеть, 2. принять себя таким, какой ты есть или 3. ничего не делать и продолжать ненавидеть себя. В этой статье я хочу обратиться к первому способу как к одному из самых перспективных. Поскольку многим из нас все-таки хочется к лету иметь красивое и стройное тело.

Привет! Меня зовут Юлия – я дипломированный психолог, флорист и журналист. Веду на дзен яндекс свой журнал, где рассказываю о различных психологических и арт-терапевтических техниках, пишу статьи и сказки, делюсь личным опытом, развиваю и совершенствую свой канал. Мои любимые направления: арт-терапия, сказкотерапия, позитивная психология, симорон. Проблемы, с которыми я работаю: повышение самооценки, ограничивающие убеждения, депрессия, страхи, нехватка энергии, психология денег, достижение целей, психология отношений. По вопросам консультации пишите в личные сообщения, вк или на почту.

КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ? 5 СЕКРЕТОВ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!

1. Избавьтесь от психологических причин лишнего веса

Наиболее популярная психологическая причина лишнего веса — это защита, когда лишний вес выступает в качестве толстой кожи, некого панциря, который защищает нашу ранимую душу от всех тягот этого мира, сюда же запишем защиту от мужчин (пока я толстая, они ко мне не подойдут). Иногда с помощью лишнего веса человек подсознательно достигает чувства значимости – посмотрите на меня, я авторитетен, я профессионал, я взрослый, я большой. Ну, и конечно, самые распространенные причины лишнего веса – различные деструктивные эмоции, такие как страхи, обиды, недовольство, ненависть к своему телу, апатия, грусть. Чтобы избавиться от лишнего веса, надо вплотную поработать со своими эмоциями – например, устранить причины страхов, избавиться от депрессии и обид. Если по какой-то причине вы пока не можете этого сделать (страх безденежья и страх одиночества очень сильны) – начните усилием воли впускать в свою жизнь любые положительные эмоции: радость, чувство благодарности, любовь, азарт и интерес к жизни через активные действия. И еще один принципиальный момент! Начните любить себя прямо сейчас, с любовью ухаживайте за своим телом. Предлагаю для этого в помощь три фильма: «У зеркала два лица», «Гадкий утенок», «Красотка на всю голову». Потому что пока вы этого не сделаете, вы не похудеете. У вас просто не будет энергии и настроения, чтобы начать серьезно менять себя.

2. Дышите

Лучше всего в процессе похудения помогает самый обыкновенный кислород. Вы можете обратиться к специальной дыхательной гимнастике, можете побольше гулять, а можете просто открыть настежь окно, чтобы свежий воздух свободно циркулировал в комнате и воздействовал на вас. Всем нам хорошо известно, что процесс потоотделения также способствует выводу токсинов и активному похудению. Поэтому периодически ходите в баню и сауну, парьтесь в теплой ванне с солью, применяйте специальные маски, скрабы, обертывания и опять дышите – на сей раз эфирными маслами апельсина и бергамота.

3. Воспользуйтесь классикой жанра – диетой и спортом

Диета и спорт отлично помогают похудеть. Но здесь есть одно большое и жирное НО. Да, диеты и спорт помогают похудеть, но в 90% случаях вес возвращается обратно и приносит парочку килограммов с собой. Почему это происходит? Дело все в том, что когда мы резко ограничиваем себя в еде, давимся вареной грудкой с морковкой, начинаем бегать по утрам, обливаясь потом, насилуем себя в спортзале, наше несчастное тело впадает в самый настоящий шок и начинает работать против нас. И потом, как только мы даем слабину, оно быстренько хватает, что попало (даже если это вода) и удерживает про запас. В самом деле, думает тело, а вдруг опять начнется голодовка, меня будут истязать и больше ничего не дадут. Чтобы этого не произошло, ешьте все, но по чуть-чуть. Любите вы, например, сосиски с макаронами – ешьте, но попробуйте есть только одну сосиску и чуть-чуть макарон. То же самое и со спортом – занимайтесь только тем, что вам нравится: прогулками, плаванием, йогой, легкой зарядкой, кручением обруча. А вообще лучший спорт – это секс. Даже во время простого поцелуя теряется до 6 калорий, что уж говорить про остальной процесс.

4. Напрягайте мозги

Научно известно, что мозг сжигает до 26% потраченных калорий, так что напрягайте мозги. От чтения и общения с друзьями толк тоже будет, но небольшой. Если хотите потратить как можно больше калорий, дайте мозгу серьезную нагрузку. Подойдет любое обучение и заучивание новых терминов, занятия музыкой (если раньше вы этого не делали), изучение иностранного языка, решение головоломок и математических задач, любые интеллектуальные игры, кроссворды, игры со словами, а также литературное творчество: написание эссе, стихов, рассказов и статей.

5. Забудьте про весы

Ну, не бывает такого, что вы за месяц набрали три килограмма, а потом за неделю их сбросили. И не надо каждое утро с замиранием сердца вставать на весы. Лишнее уйдет, но точно не за один день. А еще может происходить и так. Вы с утра встаете на весы и видите лишний килограмм. О, ужас и паника! Вы потолстели! У вас портится настроение на весь день! А на самом деле, вы несколько дней так активно занимались спортом, что у вас увеличилась мышечная масса (мышцы весят больше, чем жир) или у вас произошла небольшая задержка жидкости (соленого на ночь поели) вот откуда и лишний вес. Чтобы не заморачиваться и не портить себе настроение, прекратите взвешиваться каждый день. Худейте спокойно, в уверенном темпе. Смотрите не на стрелку весов, а на свое постепенно меняющееся отражение в зеркале. Небольшие ограничения в еде, занятия спортом, хорошее настроение и уже через месяц вы сможете похвастаться более изящной талией и более подтянутым животом.

Автор: Юлия Свиридова

Буду благодарна за лайки и обратную связь) Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие статьи!

Источник