Как стресс влияет на кожу и появление акне?
Акне — самая распространенная дерматологическая проблема, борьба с которой началась еще в глубокой древности. Упоминание об акне можно найти в трудах Аристотеля и Гиппократа, где они связывают появление высыпаний на лице с половым созреванием. Однако долгие годы дерматологических исследований ясно дают понять, что часто акне никак не связано с возрастом — проснуться утром и обнаружить воспаление на носу или щеках можно и в 13 лет, и в 33 года. Состояние кожи зависит от множества факторов: питания, окружающей среды, вредных привычек и стресса.
Акне как последствие стресса
О взаимосвязи акне и стресса говорят уже долгое время, но исследования и доказательства по данному вопросу появились относительно недавно. Нервные ситуации откликаются множеством изменений в человеческом организме. Одно из них — выработка гормона кортизола, отвечающего за регуляцию углеводного обмена. У кортизола также есть второе название — гормон стресса — из которого вытекает еще одна его функция: он образуется в надпочечниках и призван помочь организму справиться со стрессом, но его переизбыток негативно сказывается на коже и ведет к появлению акне.
Обычно уровень кортизола связан с циркадными ритмами человека: утром количество гормона в крови достигает своего предела, а ближе к ночи, когда мы собираемся отходить ко сну, его уровень падает. Сильные стрессовые ситуации приводят к интенсивной выработке кортизола, а он провоцирует гиперплазию сальных желез. Они начинают производить большему себума (кожного сала), что ведет к загрязнению пор и образованию акне. К тому же доказано, что избыток кортизола снижает барьерные функции кожи, а значит, она сильнее реагирует не только на внутренние причины появления высыпаний, но и на загрязнения из окружающей среды. Кроме того, согласно исследованию Университета Огайо, регенерация кожи также значительно связана с уровнем кортизола. Ученые пришли к выводу, что повышение гормона стресса в крови замедляет заживление ран и остальных кожных повреждений. Следовательно, рубцы и следы постакне при повышенном стрессе будут исчезать с кожи гораздо медленнее.
Также при стрессе происходят изменения флоры кишечника, что снижает местный иммунитет и тоже отражается на коже. Результаты таких сбоев — обострение акне, причем зачастую сразу по всему телу, а не только на лице.
Наука о коже и нервной системе
Психическое здоровье — очень тонкая материя: при постоянном стрессе или другом внутреннем дискомфорте помощи в первую очередь следует искать у специалистов. Взаимосвязь нервной системы и кожи не могла остаться незамеченной, поэтому последнее время набирает популярность наука, известная как психодерматология.
Вопросы, которые изучает психодерматология, достаточно разнообразны и включают несколько способов взаимодействия кожи и разума. Психодерматологи работают с пациентами, чья депрессия могла усугубиться вследствие псориаза или экземы, или с теми, чьи психологические проблемы выливаются в проблемы с кожей — когда люди осознанно наносят себе повреждения. Самое сложное для психодерматологии — изучить и понять, как именно эмоциональный стресс влияет на кожу. Во многом благодаря исследованиям в этой области стало известно о том, как кожа отвечает на переизбыток кортизола в крови.
Защитники от стресса растительного происхождения
Еще один тренд последних лет — адаптогены. Это вещества растительного или животного происхождения, которые помогают организму человека бороться со стрессом. Об их положительном воздействии было известно еще в Древнем Китае и в Индии, но за популяризацию адаптогенов в современном мире следует благодарить нашего соотечественника, известного токсиколога Николая Лазарева. Еще в середине прошлого столетия Лазарев ввел термин «адаптогены» в обиход, назвав вещества, положительно влияющие на нервную систему человека. В 1960-х года дело Лазарева продолжили его ученики: Израиль Брехман и Игорь Дардымов.
Благодаря их исследованию стало известно, что адаптогены растительного происхождения снижают вред от стресса, оказывают положительный возбуждающий эффект на организм человека, не вызывают побочных эффектов и — самое важное — не должны вредить здоровью.
Последующие изучения адаптогенов пролили свет на то, что они положительно влияют на работу надпочечников и могут сократить слишком эффективную выработку гормона стресса — кортизола.
Конечно, это вовсе не означает, что следует бежать в аптеку или ближайшую аювердическую лавку за адаптогенными травами и ягодами в надежде, что они избавят от акне. Перед тем как ввести адаптогены в рацион, следует проконсультироваться со специалистами. К тому же нельзя забывать про комплексный подход к решению проблемы и косметические средства, нацеленные на борьбу с высыпаниями. Осознанный путь к восстановлению здоровья всегда лучше, чем спонтанные попытки лечения.
Что советуют специалисты?
Очевидно, что в современном мире хронический стресс и неполноценный сон тесно связаны с состоянием кожи. Стресс планомерно нарушает баланс нашей эндокринной системы, приводит к повышению уровня кортизола с последующими изменениями работы щитовидной, половых и других желез внутренней секреции. Это в свою очередь может вызвать увеличение жирности кожи и снижение местного иммунитета. Именно поэтому на фоне длительных негативных переживаний могут появиться новые высыпания, или может обостриться уже затухший процесс.
Самое правильное в такой ситуации — наладить полноценный здоровый сон, в идеале — с 10 до 11 вечера нужно уже заснуть, так как именно в этот период активно вырабатывается мелатонин — очень важный защищающий нас гормон
Также не стоит пренебрегать помощью психотерапевта и дерматолога-косметолога — именно они помогут справиться с этим состоянием с минимально возможными потерями.
Хорошая новость заключается в том, что негативное влияние стресса на кожу можно нейтрализовать. Прежде всего необходимо нивелировать проявления стресса и научиться релаксации. Йога, медитация, работа с психологами и психотерапевтами, а также нейрофизиологами поможет выстроить терапию для регуляции нервной системы.
Параллельно с нормализацией работы нервной системы проводят терапию непосредственно акне в зависимости от тяжести заболевания. Сейчас очень актуальны наружные уходовые средства, оказывающие влияние на микробиом кожи и регулирующие салоотделение.
Подписаться на новости
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.
Источник
Стресс и кожа
Стресс и кожа
Как сказал доктор Джошуа Зайхнер (Joshua Zeichner), директор по косметическим и клиническим исследованиям в области дерматологии (Нью-Йорк): «Стресс не наш друг, ни для нашего разума, ни для нашей кожи».
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») – совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов- стрессоров (физических или психологических), нарушающих гомеостаз , а также соответствующее состояние нервной системы (или организма в целом). Данному состоянию посвящено множество научных трудов и открытий.
Стресс – это ответная реакция организма на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонность. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин. В небольших количествах стресс необходим, он заставляет думать, искать выход из проблемы, адаптироваться под меняющиеся условия, в конце концов, без стресса жизнь была бы скучной! Но с другой стороны, если стресса становится слишком много и он частый, организм слабеет, теряет силы и способность думать и решать проблемы.
Проведенное в 2015 году исследование влияния стресса как причинного или поддерживающего фактора псориаза показало, что у половины пациентов первые проявления заболевания произошли в особенно трудное время, а 63 процента утверждали, что течение болезни в стрессовой ситуации ухудшилось.
Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что для 74 процентов пациентов тревожность и стресс являются обостряющими акне факторами.
Можно, конечно, не воспринимать всерьез идею о том, что мозг заставляет прыщи расцветать на лице специально к ответственной встрече и важного события. Скорее всего, дело в переедании шоколадом в ночь перед сдачей доклада… Но, если задуматься, мысль о том, что воспаления появляются в неподходящий день, и причина может быть все-таки в стрессе, уже не кажется такой глупой. И, естественно, не обошлось без гормонов.
Конечно, организм и кожа каждого человека будут реагировать на стресс по-разному, так как у разных людей разные генетические особенности. Однако по словам доктора Уитни Боу (Whitney Bowe), дерматолога из Нью-Йорка и автора книги «The Beauty of Dirty Skin», кожа не может отличить разные виды стресса – физический, эмоциональный, психологический и экологический.
Рассмотрим некоторые аспекты связи стресса и кожи .
1. Стресс вызывает воспаление.
Чтобы лучше понять, как стресс может воздействовать на кожу и вызывать ее воспаление, доктор Боу рассматривает глубокую связь кожи, мозга и кишечника. По ее словам, когда мозг воспринимает стресс, он может замедлить пищеварение в кишечнике. Чем дольше длится стресс, тем большее влияние он может оказывать на пищеварение, и когда пищеварение замедляется, это может повлиять на численность бактерий в кишечнике. Эта замедленная подвижность приводит к чрезмерному росту вредных для здоровья штаммов бактерий, и естественный баланс кишечных микробов нарушается, что приводит к так называемому дисбалансу. Слизистая оболочка кишечника становится более проницаемой, запускается каскад воспалительных реакций в различных системах организма. Это как раз объясняет такие проявления, как псориаз, экзема или акне.
2. Стресс может высушить кожу.
Доктор Форум Пател ( Forum Patel ), клиника Union Square Laser Dermatology (Нью-Йорк) говорит: «Когда наш организм чувствует стресс, запускается реакция „сражайся или беги“. В результате мы испытываем всплеск адреналина и кортизола».
Увеличение адреналина заставляет больше нервничать, потеть, происходит активация эккринных, потовых желез, которые вызывают обезвоживание, потому что очень быстро теряется влага, в результате кожа пересушивается.
3. Гормоны стресса могут вызвать ухудшение или обострение существующих условий.
Теория состоит в том, что иммунная система напрямую зависит от стресса, который высвобождает гормоны кортизол и адреналин – химические сообщения, запускающие определенные физиологические реакции в организме. Например, адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление, а кортизол повышает уровень сахара в крови (по данным клиники Майо).
Рассмотрим подробнее действие этих гормонов.
Адреналин, поступив в кровь, вызывает целую бурю реакций в организме: усиливает и учащает сердцебиение, вызывает сужение сосудов мускулатуры, брюшной полости, слизистых оболочек, расслабляет мускулатуру кишечника и расширяет зрачки. Основная задача адреналина – адаптировать организм к стрессовой ситуации. При продолжительном воздействии адреналина отмечается увеличение размеров миокарда и скелетных мышц. Длительное воздействие высоких концентраций адреналина приводит к усиленному белковому обмену, уменьшению мышечной массы и силы, похуданию и истощению. Все привыкли связывать адреналин со смелостью. На самом деле это гормон тревоги и страха. Адреналин, в норме, воздействует не более 5 минут, так как включается ряд механизмов, направленных на противодействие его эффекту. Но эти 5 минут имеют большие последствия для организма. И если действие адреналина относится к внезапно возникшим стрессовым ситуациям (он быстро выбросился в кровь и также быстро исчез), то кортизол больше связан с «плановыми» стрессами.
Запускается цепная реакция: выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» проявляется на коже как отек или покраснение, а это значит воспаление или раздражение. Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям кожи (акне, экзема или псориаз), это может спровоцировать начало вспышки. Более того, кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая естественную выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, и кожа буквально «теряет молодость».
Механизмы влияния стресса на кожу:
— Преждевременно снижается выработка половых гормонов – эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
— Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
— Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы – разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
— Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов.
— Снижается иммунитет в целом и местный, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
— Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала. Это изменение уровня гормонов, в частности кортизола, вызванное стрессом, может быть фактором, вызывающим обострение акне. Гормоны активизируют деятельность сальных желез в коже, приводя к более повышенному салоотделению, закупорке пор и появлению воспалений.
— Повышается чувствительность кожи – нервная система находится в напряжении. Даже в своей косметологической практике мы заметили такую закономерность: если женщина в стрессе, то эффект от ботулинотерапии, филлеров, биоревитализации и т. д. длится меньше.
Визуальные признаки влияния стресса на кожу
Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его сопровождают:
— тусклый цвет лица,
— обезвоженность,
— морщины,
— сухость,
— воспалительные элементы,
— купероз.
4. Стресс может негативно сказаться на состоянии кожи головы и волосах.
Влияние стресса у разных людей может проявляться или сухостью головы или, наоборот, повышенным салоотделением, это зависит от индивидуальной реакции на стрессовую ситуацию.
У некоторых пациентов может возникнуть обострение себорейного дерматита, «двоюродного брата» псориаза. Данное состояние может привести к гиперемии, шелушению и зуду волосистой части головы.
Во многих случаях авторами отмечено и выпадение волос на фоне стресса. Например, если стрессовым фактором является тяжелое заболевание, то организм тратит ресурс именно на выздоровление, а не на сохранение количества и качества волос. Отмечено, что даже после незначительных стрессовых факторов заметно выпадение волос, однако данная реакция начинается не сразу, а через несколько месяцев, что связано с фазами роста волосяных фолликулов.
5. Стресс может нанести вред ногтевым пластинам
Механизм повреждения ногтевых пластин такой же, как и при выпадении волос. В стрессовой ситуации ногти не являются приоритетом для организма, поэтому его ресурс тратится на другое. Согласно исследованиям Science Daily, ногти во время стресса ломкие, и в ряде случаев наблюдается онихолизис.
Вероятно, полностью избежать стресса не получится, но можно попробовать следующие способы, чтобы облегчить воздействие стресса на кожу :
1. Не забывать об уходе за кожей во время стресса.
2. Регулярные физические упражнения. Они полезны и для кожи, и для тела.
3. Найти время на любимое занятие, даже если есть всего 10 минут (принять ванну или почитать книгу).
4. Прогулки на свежем воздухе.
5. Практиковать методы управления стрессом (дыхательные упражнения, йога, медитация или визуальные образы).
6. Высыпаться. В идеале – до 8 часов.
7. Научиться говорить «нет». Нормально устанавливать границы при общении.
8. Общаться. Обратиться за помощью к друзьям или к специалисту (психологу или психотерапевту).
Как восстановить кожу после стресса?
Если вышеперечисленные мероприятия уже начаты, можно приступать к устранению последствий на коже! Когда дело доходит до ухода за кожей в периоды сильного стресса, эксперты рекомендуют придерживаться здоровой сбалансированной диеты, защищать кожу от ультрафиолетовых лучей (крем с высоким фактором SPF), использовать увлажняющий крем, который содержит противовоспалительные компоненты (алоэ вера, ромашка, овсянка, экстракт розмарина и ниацинамид, который восстанавливает поверхность кожи от потери влаги и обезвоживания).
Не будем подробно рассматривать уходовые процедуры и массажи, рассмотрим инъекционные и аппаратные методы:
— Биоревитализация/мезотерапия – введение гиалуроновой кислоты, различных пептидов, аминокислот, витаминов и др. избавит от сухости, вернет лицу ровный тон, простимулирует выработку коллагена и эластина.
— Плазмотерапия – поможет справиться с воспалительными элементами, повысит местный иммунитет в коже и выровняет рельеф кожи.
— Фототерапия: лучший способ борьбы с куперозом, телеангиэктазиями, а также пигментацией, курс процедур не только устранит данные дефекты, но и уплотнит кожу.
— Микротоки – если на фоне стресса появилась отечность, лучшего решения не найти!
— Филлеры на основе гиалуроновой кислоты: помогут восстановить объемы и контуры в тканях, уменьшат «темные круги» под глазами и сделают лицо более отдохнувшим.
Проблемы стресса выделены в отдельную науку, которая называется психодерматология. Это новое направление изучает заболевания, которые находятся на границе психиатрии и дерматологии. Кажется, всем очевидно, что психологическое состояние человека влияет и на организм в целом, и на кожу в частности. Термин был придуман скорее для того, чтобы обратить внимание на междисциплинарность проблемы. Психодерматология ни в коем случае не отрицает традиционные меры, скорее предлагает психотерапию как дополнительный метод лечения. Ограничивать лечение только ими сегодня не станет ни один врач, но отказываться от них тоже не стоит, если потенциально они могут улучшить состояние кожи или помогут пациенту принять ее.
Источник