Компас эмоций илсе санд epub

Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах

Скачать книгу

О книге «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах»

Порой бывает так непросто разобраться с бурей эмоций, которая бушует внутри, а иногда и вовсе не можешь понять, что именно ты чувствуешь. Психолог Илсе Санд считает, что очень важно научиться прислушиваться к себе, анализировать свои мысли и ощущения, чтобы понимать, что делать дальше. Для того, чтобы люди могли этому научиться, написана книга «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах», которая читается легко и проста в понимании.

В книге автор говорит об основных эмоциях, которые переживают люди. А ведь многие даже не могут различить их, настолько сложны и многогранны бывают их проявления. Психолог приводит примеры, пояснения, дает небольшие задания, чтобы читатель мог понять, что он чувствует. Почему иногда чужие удачи настолько раздражают? Почему мы ссоримся с коллегами и родными? Почему возникает ощущение тоски, хотя, казалось бы, все на своих местах? Эта книга даст ответы на эти и многие подобные вопросы.

В современном мире не слишком принято выражать свои эмоции, это приводит к тому, что люди скрывают их не только от других, но даже и от самих себя. С помощью этой книги можно будет научиться смотреть внутрь себя, понимая, что именно вызвало такую реакцию. И уже исходя из этого знания можно будет приступить к решению проблем. Книга предназначена для всех, кто хочет разобраться в сложном мире чувств, найти связи между ними, научиться их проявлять, а затем управлять ими, улучшая свое внутреннее состояние.

Произведение было опубликовано в 2016 году издательством Альпина Диджитал. На нашем сайте можно скачать книгу «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 3.6 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Источник

Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах

Автор:	Илсе Санд
Перевод:	Анастасия Наумова
Жанр:	Самосовершенствование
Год:	2018
ISBN:	978-5-9614-4988-4

На работе цейтнот, вы устали, вернулись домой, а там – бардак; вы снова ругаетесь с домашними; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае, словно нарочно, радостно об этом рассказывает – вас это бесит, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы даем волю зависти и гневу, стыдимся собственных чувств, а порою готовы пожертвовать отношениями?

Исле Санд, датский психолог и психотерапевт, считает очень важным умение разбираться в собственных чувствах и возможность искренне рассказать о них окружающим. В своей фирменной лаконичной манере она раскладывает по полочкам основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в спутанном клубке собственных чувств, и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Переводчик А. Наумова

Редактор А. Мельникова

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта М. Шалунова

Корректоры Е. Аксёнова, Н. Витько

Компьютерная верстка А. Абрамов

Художник обложки Е. Чижова

В оформлении обложки использовано изображение из фотобанка shutterstock.com

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018

Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально – не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми.

Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а, напротив, мешают нам жить полной жизнью и как можно от них избавиться. Прочитав эту книгу, вы поймете, как то, что вам говорили в детстве и юности, может влиять на ваши сегодняшние поступки и решения. Возможно, вы осознаете скрытые причины своих переживаний и наконец позволите вашим родным и близким стать по-настоящему родными и близкими вам людьми.

Эта книга, конечно же, не заменит вам психолога, но она поможет сделать шаг навстречу людям и собственному счастью.

Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Эти люди тонко чувствуют мир и обращают внимание на мельчайшие детали, поэтому из них нередко получаются прекрасные поэты, художники и писатели. Однако жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам.

Илсе Санд, датский писатель и дипломированный психотерапевт, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей, рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать пытаться перестроить себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.

Книга Илсе Санд, психотерапевта и автора международных бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», – о потере связи с близкими людьми. Мы часто переживаем, что перестали общаться со старыми друзьями. Расстраиваемся, что отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости. Сожалеем, что дети отдалились и редко звонят, или, напротив, мы сами так и не помирились с родителями после давней ссоры.

Илсе Санд анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. Особое внимание уделяется ситуациям, когда прежние отношения невозможно возобновить по объективным причинам. Для таких случаев автор дает советы, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.

Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.

Каждый человек имеет свой цвет и свет. Живой свет любви – это клетки тела Творца. И каждый заинтересован в красоте своего свечения. Это прекрасное зрелище, этот свет имеет запах, разум, биения сердец создают непередаваемую музыку во Вселенной. Люди в любви прекрасны. Мы рождаемся для того, чтоб любовью насытить наше пространство и Земли.

Эта книга для тех, кто готов начать с нуля, оставив в прошлом университет, на который потратил 5 лет, работу, к которой привык, кто готов оказаться снова голым и беззащитным, как только, что родившийся младенец, кто готов к сопротивлению и неизвестности. Для тех, кто готов рискнуть и идти своим путем, невзирая на несогласие родственников и друзей. Рискнуть, зная, что может ничего и не выйти. Для тех, у кого есть энергия, воображение, кто не согласен прожить унылую серую жизнь. Чьи амбиции устремлены в бесконечность. Для тех, кто понимает, что если он не попытается, то жизнь будет прожита зря, для смелых и храбрых, готовых взять ответственность за свою жизнь в свои руки, не надеясь на семью, друзей, президента, не ожидающих увидеть после смерти рай или ад… Потому что эта жизнь – все, что у тебя есть и другой не будет.

Источник

Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд

Этот текст – сокращенная версия книги Илсе Санд «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

В книге Илсе Санд рассказывает, какие бывают эмоции и как распознать, что мы чувствуем на самом деле. Опираясь на многолетнюю практику, она учит людей с разным темпераментом по-разному справляться с неприятными эмоциями и выходить из конфликтных ситуаций, жить в гармонии с собственными чувствами и окружающими людьми, находить подход к тем, кто не умеет выражать своих эмоций, но главное – находить такой подход к себе.

• Научиться распознавать эмоции и причины их возникновения.

• Узнать, какие дары содержатся в эмоциях, которые принято считать негативными.

• Понять, как выходить из конфликтных ситуаций с минимальным ущербом для себя и окружающих.

Илсе Санд – датская писательница-психотерапевт, священник, автор книг по психологии, в том числе по психологии интровертов (первая книга Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life переведена на 24 языка), много лет работала с людьми, обладающими повышенной чувствительностью.

Многие из нас замечают чувства только на стадии пожара. «Это невыносимо», «да как так можно», «не подходи ко мне» – порой мы произносим эти слова по многу раз на дню, не задумываясь, что за ними стоит и как они сказываются на наших отношениях с близкими, друзьями, коллегами. Отдавшись во власть эмоций, мы теряем способность сопереживать и объективно оценивать ситуацию, а значит, совершаем ошибку за ошибкой, ставя под угрозу самое дорогое, что у нас есть, – отношения с окружающими и собственный душевный покой. Но бывает и другая крайность. Многие люди вырастают с привычкой вообще не замечать собственных чувств. Одни боятся идти на конфликт, другие стремятся всем угождать, третьи не умеют справляться с сильными эмоциями и предпочитают запихивать их поглубже, чтобы по возможности никогда не доставать. Но проглатывать горе, не замечать грусти, подавлять страх и зависть – все это прямой путь к очень тяжелому эмоциональному состоянию, порой доходящему до депрессии.

Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно

Этот текст – сокращенная версия книги Джо Диспензы «Сила подсознания. Как изменить жизнь за 4 недели». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Мозг не отличает реальность от воображения. Наша жизнь зависит исключительно от хода наших мыслей. Правильная фокусировка на реальности способна изменить ход вещей. Звучит как мистика? Ни одно из этих утверждений не противоречит науке, более того – они стали основой действенной методики личностных изменений, которой в кратчайшие сроки может овладеть абсолютно каждый, проникнув в свое подсознание и переписав его базовые настройки. Алгоритм воплощения любой мечты – перед вами.

• Освоить простые и доступные принципы глубокого перепрограммирования мышления.

• Разобраться в природе реальности и сознания.

• Научиться ограждать сознание от внешних раздражителей, чтобы жить в покое и счастье.

Джо Диспенза – лектор, исследователь, бизнес-консультант, изучает нейрофизиологические процессы и функции мозга, а также клиническую практику в области спонтанных ремиссий. Создатель оригинальной методики перепрограммирования мышления, автор четырех бестселлеров, в числе которых также «Сверхъестественный разум», «Сам себе плацебо» и «Развивай свой мозг».

Этот текст – сокращенная версия книги Стивена Пинкера «Просвещение сегодня: в защиту разума, науки, гуманизма и прогресса». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Если взглянуть на заголовки СМИ в XXI веке, покажется, что мир погружается в хаос и иррациональную враждебность. Однако Стивен Пинкер в книге «Просвещение сегодня» показывает, что это иллюзия, симптом исторической амнезии. Если следить за трендами, а не заголовками, окажется, что мы стали жить дольше, здоровее, счастливее. Не только на западе, но и во всем мире. Чтобы справиться с проблемами, не нужно возвращаться в идеальное прошлое. Лучше использовать разум и способность к сочувствию для решения тех трудностей, которые неизбежно возникают сегодня. У нас нет иного мира, поэтому вопреки хору фаталистов и ретроградов мы должны менять его к лучшему. Автор подкрепляет свои идеи фактами и учит избегать радикализации, которая превращает любой обмен мнениями в бессмысленную битву.

• Научиться проверять свою позицию на предвзятость и лояльность группе.

• Пересмотреть устаревшие представления и понять, почему мы за них держимся.

• Избавиться от исторического пессимизма и позитивно смотреть в будущее.

Стивен Пинкер – ученый, популяризатор науки, специалист в области экспериментальной психологии, психолингвистики и когнитивных наук. С 1982 по 2003 год преподавал в департаменте Мозга и когнитивных наук в MIT. Защитник «Вычислительной теории разума». Отстаивает идею, что человеческий язык – это биологическая адаптация, сформированная естественным отбором. Член Академии наук США. В 2004 году журналом Time был назван одним из 100 наиболее влиятельных ученых и мыслителей в мире.

Этот текст – сокращенная версия книги «SMART-цели. 10 простых шагов к вашим целям в карьере и личной жизни» (автор Эс Джей Скотт). Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Самая большая проблема важных планов – то, что они очень редко реализуются. Потеря мотивации, недостаток времени, неуверенность в своих силах и даже простая забывчивость год за годом мешают нам изменить свою жизнь к лучшему. Эта книга ликвидирует разрыв между «мечтаю» и «делаю». В ней вы найдете простую и логичную методику реализации любых целей. Разбив процесс на шаги, автор объясняет, как сделать воплощение планов частью повседневного распорядка, как найти время, сохранить мотивацию, взять под контроль свою жизнь – и постепенно добиться всего, о чем вы так давно мечтали.

• Понять, почему одни цели реализуются, а другие нет.

• Разобраться, как формулировать и планировать то, чего действительно хочешь получить.

• Превратить достижение самых смелых целей в повседневную привычку – и преуспеть.

Эс Джей Скотт – специалист по личностному развитию, коуч, автор многочисленных книг по улучшениям в разных сферах жизни – от карьеры и семьи до рационального мышления и духовных практик.

Этот текст – сокращенная версия книги Фила Найта «Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Об эволюции компании Nike от стартапа до одного из самых знаковых брендов в мире рассказывает ее основатель Фил Найт. По окончании бизнес-школы он занял у отца 50 долларов и основал компанию, которая покупала недорогие японские кроссовки и продавала их в США. В 1963 году он торговал ими из открытого багажника автомобиля. Сегодня годовой объем продаж достигает 30 миллиардов долларов. Nike – мгновенно узнаваемый бренд в любом уголке мира. А вот его создатель остается загадочной фигурой. В своей книге он подробно описывает риски, с которыми столкнулся при создании своего детища, сокрушительные неудачи, козни конкурентов и банкиров, а также блестящие триумфы. Он вспоминает о своих первых сотрудниках, которые на его глазах превратились в сплоченную команду, которая создала легендарный бренд.

• Познакомиться с мотивирующей историей успеха легендарной компании Nike и ее основателя.

• Почерпнуть полезный опыт диверсифицирования рисков, чтобы оставаться на плаву в любые времена.

• Узнать правила Фила Найта по созданию сплоченной творческой команды.

Фил Найт – основатель и председатель правления компании Nike. С детства занимался легкой атлетикой. Личный рекорд на средней дистанции 1,6 км – 4 м 10 с. Выступал за сборную легкоатлетов Орегонского университета. Затем, по окончании Стэнфордской школы бизнеса, начал продавать японскую спортивную обувь в США и основал будущий мировой бренд. В 2019 году занимал 21 место в списке самых богатых людей мира по версии Forbes с состоянием 37,6 миллиарда долларов. Владелец кинокомпании Laika.

Источник