Когда всемирный день борьбы с депрессией

Международный день борьбы с депрессией

Вы чувствуете себя усталыми? Вам часто бывает грустно, и иногда вам прямо хочется плакать? Вас утомляют самые простые ежедневные действия, и вам приходится заставлять себя их делать? Может быть, вы страдаете от депрессии.

Сегодня депрессия занимает почетное третье место в списке распространенных заболеваний после гипертонической болезни и гриппа. По мнению специалистов, главная причина ее возникновения – отсутствие у человека мотивации и осознания своей значимости от нее страдает 350 миллионов человек. Мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины.

Один из способов терапии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина. Количество веществ восстанавливается к норме под действием здорового сна, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок, полноценного питания. Недуг могут вызывать некоторые группы лекарственных препаратов.

Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, плохом настроении, подавленности, низкой самооценке, отсутствии устремленности. Несвоевременная терапия приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Для обращения внимания людей, медицинских учреждений, социальных служб на подобные заболевания создан международный праздник — День борьбы с депрессией.

Как перебороть уныние и депрессию? Эти 10 советов помогут вам всегда быть в хорошем настроении.

Как перебороть депрессию?

1. Научитесь контролировать себя. Перестаньте постоянно обижаться по пустякам. Ссоры с близкими вам людьми не сделают вас счастливее, поэтому научитесь прощать. Отпустив обиду, вы избавитесь от негативных эмоций, которые разрушают вас.

2. Относитесь ко всему с юмором. Человек, который может смеяться над самим собой, полноценный. Даже если вас оскорбят, просто улыбнитесь и скажите себе: «И это пройдет!»

3. Не сидите дома, если у вас плохое настроение. Выйдите на улицу, встретьтесь со своими друзьями, пойдите в гости к родным, и вы забудите о плохом настроении!

4. Измените свои привычки, займитесь чем-то новым. Вы можете завести новое хобби или кардинально изменить стиль одежды. Обновив свой гардероб, вы получите массу внимания от окружающих, а это поднимет вам настроение!

5. Научитесь расслабляться. Выполняя скучную и неинтересную работу, думайте о приятном. Вы можете представить себе встречу с любимым человеком или отдых на каком-нибудь курорте. Также расслаблению способствуют аромалампы. Мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот — это эфирные масла, которые способны улучшить ваше настроение.

6. Пойдите в бассейн. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, она повышает тонус и настроение. Вы будете всегда чувствовать себя свежим и бодрым.

7. Остановитесь и задумайтесь о своем пути. Иногда депрессия приходит только потому, что у людей попросту не хватает времени, чтобы задуматься, правильно ли они выбрали направление. Наведите порядок в своих мыслях, мечтах, целях. Это необходимо настолько, насколько важна и уборка в доме. И делать это нужно так же часто.

8. Ко всему относитесь проще. Не старайтесь совершать подвиги каждый день. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в эту минуту. Очень часто такой подход и способствует успеху. Научитесь радоваться маленьким успехам и достижениям.

9. Сохраняй чувство перспективы. Жизнь заключается в постоянном движении. Помните, что комедия — это трагедия плюс время. Не зря люди говорят – «утро вечера мудренее».

10. Не вздумайте поддаваться желанию поваляться в постели и похандрить. Это затянет вас в еще большее уныние. Лучше пойдите уберите в доме или почитайте книгу. Чем подвижнее будут ваши мысли, тем лучше у вас будет настроение.

Так же у вас всегда должен быть доступ к такой великолепной вещи, как антистресс.
Он не только избавит вас от раздраженности но и поднимет настроение.

Головоломка-антистресс Cube

Современный инновационный дизайн от американской компании Beyond 123 — обладателя многочисленных наград. Дизайн разработан в сотрудничестве с немецким дизайнером Берндом Либертом (Bernd Liebert). Изготовлено из высококачественного цельного сплава алюминия; бесконечное количество создаваемых форм,в комплект входит прозрачный куб для хранения головоломки, который также можно использовать в качестве подставки. Благодаря бесконечное количество создаваемых форм она затянет вас и вы забудете о посторонних раздражителях.

Антистресс «Колыбель Ньютона»

Колыбель Ньютона (также известная как маятник Ньютона) — механическая система, придуманная Исааком Ньютоном для демонстрации преобразования энергии различных видов друг в друга: кинетической в потенциальную и наоборот. Сегодня такой антистресс-сувенир часто встречается на рабочих столах в офисах или на полках в кабинетах директоров. Можно бесконечно долго наблюдать за качающимися шариками, ведь их монотонное биение успокаивает и помогает сконцентрироваться. Интересный факт: самая большая Колыбель Ньютона в мире находится в городе Каламазу (штат Мичиган, США). В ней 16 боулинг-шаров, массой 6,8 кг каждый, подвешенных на нитях длиной 6,1 метра на высоте 1 метра от пола. Высококачественный хромированный металл и фирменная подарочная упаковка.
Артикул:Z54036
.

Магнитный антистресс Philippi

Магнитный антистресс Philippi привлекателен в своей простоте!

Металлические шарики на магнитной подставке помогут снять напряжение и стресс, отвлечься и расслабиться. Просто придайте горстке шариков любую форму. Фантазируйте без ограничений!
Артикул: Z54041

Антистресс Harmonibrium

Можно бесконечно долго смотреть, как горит пламя, как плещутся волны, как плавно покачиваются и скользят по подставке четыре шарика антистресса Harmonibrium. Подарите себе, своим партнерам или клиентам островок безмятежности в море дел. В комплекте: 3 зеленых шарика и 1 прозрачный, подставка, инструкция.Поставляется в белой картонной коробке. Благодаря специальной форме подставки пирамида из четырех шариков плавно перекатывается по ней, сохраняя устойчивость.
Это антистресс-сувенир.Расположите сувенир на ровной горизонтальной поверхности. Периодически слегка прикасаясь сверху к углу подставки и плавно отпуская ее, вы заставите пирамиду перемещаться с вращением вдоль подставки.
Это подставка для визиток. Расположите четыре шарика на поверхности подставки, и они будут надежно удерживать визитки и записки в вертикальном положении.
Это кистевой тренажер.Перекатывая шарики в руке, вы снимете переутомление, улучшите координацию движений и работу суставов рук.
Артикул: 5657.90

Антистресс Tangle, светящийся в темноте

Создатель тэнгла художник и скульптор Ричард Завиц долгое время изучал восточные философские течения и историю искусств Азии. Однажды он открыл для себя буддийский символ “Бесконечный узел”.
Символ этот, известный также под именем “Мистический дракон”, считается одним из восьми благоприятных знаков и олицетворяет бесконечность, единство и непрерывность жизни. Говорят, что украшения в форме мистического узла не только приносят удачу и процветание, но и защищают от всевозможных неприятностей. Художник захотел воплотить в жизнь древний символ. Однако в его представлении бесконечный узел не был статичным — он непрерывно двигался, меняя форму и цвет. Гениальное решение подсказал знакомый врач, когда Завиц на пальцах объяснил ему, что он хочет сделать. Через неделю был создан прототип тэнгла — скульптура “Бесконечность”, которая могла менять форму.
Завиц обнаружил удивительное свойство своего изобретения: как только берешь его в руки, хочется постоянно крутить его, распутывать и запутывать, придавая ему новые формы.
С 1981 года в мире продано более 90 миллионов уменьшенных пластиковых копий знаменитой скульптуры, и каждую секунду кто-то на Земле крутит в руках тэнгл.
Артикул:6916
.

Антистресс «Неваляшка» с магнитной головой

Забавная игрушка «Неваляшка» – отличный подарок для офисного работника. Ведь иногда так хочется отвлечься от бумажной волокиты или экрана монитора и немного передохнуть. Антистрессовый человечек из каучука, как бы вы его ни сжимали и ни мяли, всегда восстановит первоначальную форму и «встанет на ноги» благодаря магнитной голове.

Неваляшка неслучайно окрашена в желтый. Это – цвет солнца, который поднимает настроение, улучшает память и стимулирует активную деятельность головного мозга. Также желтый помогает избавиться от депрессивного состояния.

Кстати, игрушка выполняет еще и практическую функцию. К ее голове можно прикрепить любую канцелярскую мелочь, например, скрепки

Жизнь — это прекрасно, поэтому смотри на нее с улыбкой. Она слишком коротка, чтобы грустить и испытывать только негативные эмоции. Твоя жизнь в твоих руках, а значит, твое настроение — это твой выбор!

Источник

День борьбы с депрессией

Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство, при котором у больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства может привести к тяжелым последствиям для здоровья.

В современном обществе этот недуг по праву считается самым распространенным в мире. Мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины. По статистике практически каждый человек испытывал депрессию хоть раз в жизни. Сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита — все это может быть симптомами депрессии. Недуг могут вызывать некоторые группы лекарственных препаратов. Сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания часто приводят к депрессиям и другим психическим расстройствам.

Не стоит забывать и о профилактике данного заболевания. Один из способов терапии — нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина. Количество веществ восстанавливается к норме под действием здорового сна, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок, полноценного питания. Поэтому нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга.

Как бороться с депрессией в домашних условиях? Разобраться в причине своих беспокойств и попытаться решить их самостоятельно, с помощью близких людей и грамотных специалистов. Перестать зацикливаться на проблеме, больше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтровать поступающую информацию, заняться спортом и любимым делом, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять.