Когда не чувствуешь ничего кроме ненависти

Когда не чувствуешь ничего кроме ненависти

• 
• 
• 

Люди помогите ,я потерял души, я не знаю что делать я ничего ни чуствую кроме ненависти и злобы я так боюсь, что стану монстром , я так устал бороться я не живу я мертв

123 , возраст: 16 / 12.04.2014

Я тоже очень часто ненавижу всех и вся, если честно. И не раз бывало, что и сама уже готова махнуть на жизнь рукой. Единственная вещь, которая мне помогает-это какое-то средоточие на любимом деле. Ведь что-то должно быть интересным для тебя, ведь так? Может музыка или искусство, спорт или даже просиживание времени дома за телевизором. Просто стоит попробовать больше интересоваться каким-то делом или занятием, чем угодно, потому что это правда помогает как-то переключиться на спокойную волну.

Нино , возраст: 23 / 13.04.2014

Против злобы, ненависти и мести, есть одна молитва, звучит она так: Господи, слава тебе за все, и продолжение.. достойное по делам своим приемлю. Читайте ее несколько раз в день, но внимательно. И будете ощущать, как внутри вас появится пространство, для света, любви и терпения.
Со временем все наладиться и станет на свои места. Эта духовная брань, не она у всех бывает.
Мне лично помогла эта молитва.

Nonna , возраст: 27 / 13.04.2014

Плюс есть упражнения по концентрации внимания.
Старайтесь, чтобы ваши мысли были заняты, чтением хорошей книги, повторением новых иностранных слов или обдумывание того, что же прочли, или беседа с умным, приятным человеком. Слушайте хорошую музыку, классическую. Прилагайте усилия, по чуть-чуть. Телевизор, а так же пустое просиживание за компьютером и токсичные знакомства — в сторону, они вам не нужны, только украдут у вас ваше время.

Nonna , возраст: 27 / 13.04.2014

Не паникуй, твоя депрессия обязательно закончится, не сопротивляйся ей.У тебя сейчас много времени,чтобы хорошенько подумать и понять—чем жизнь тебя напрягала и какие нагрузки (слишком большая ответственность,чувство стыда,вины,тревожно-мнительная черта характера и т.д.) оказались непосильными для твоей психики и привели к депрессии и постарайся в жизни избегать этого. Сейчас не нужно утомляться ни физически ни психически,высыпайся.В каждом из нас есть ребёнок, измени жизнь так,чтобы ему было очень интересно и комфортно и депрессий больше не будет.Удачи!

Источник

Пока вы испытываете ненависть к человеку, вы не освободитесь от него

Все мы склонны считать ненависть эмоцией, противоположной любви. Так, вы можете быть твердо уверены, что если кто-то заставляет вас страдать или предает, то вам не остается ничего другого, кроме как возненавидеть его и затаить обиду.

Он же не заслуживает ничего другого, не так ли? Не совсем.

Иногда очень непросто осознать жестокую истину, но именно ненависть мешает нам оставить своего обидчика в прошлом. Единственный верный способ избавиться от него – простить и полностью отстраниться от всего, что с ним связано.

Каждый из нас по-своему реагирует на проступки и обидные вещи. Речь идет о так называемой защитной реакции. Очевидно, что в определенных ситуациях гнев может быть более полезным, чем грусть, поскольку наполняет нас необходимыми силой и энергией для того, чтобы продолжать двигаться дальше. Но если поддаваться гневу слишком долго, он начнет отравлять вам душу и будет держать в заложниках вашего болезненного прошлого.

Почему мы ненавидим?

Подумайте обо всех тех, кого вы ненавидите или ненавидели ранее. Это ведь не просто люди, не так ли? Скорее всего, они играют или играли в вашей жизни важную роль.

Ненависть – это сильная эмоция, вызываемая у большинства из нас весьма специфическим стимулом. По сути, мы начинаем ненавидеть, когда чувствуем угрозу, когда видим, что нами хотят воспользоваться, или когда кто-то посягает на нашу физическую или психологическую целостность.

Другими словами, мы не ненавидим «кого попало». Подумайте об этом. Вероятно, в прошлом вы возвели этого человека на пьедестал, основываясь либо на эмоциональной связи, либо на его власти над вами. Поэтому и принято считать, что ненавидеть жестоких и безразличных родителей, унижающего вас злобного учителя и того, кто обещал заботиться о вас, но делал обратное, более чем нормально.

Ненависть – это всего лишь осуждение. Ненависть делает нас мнимыми «судьями», наделенными правом выносить приговор окружающим за их злодеяния. Мы не только верим в то, что они заслуживают наказания, но и берем правосудие в свои руки. Это и приводит к появлению ненависти.

Ненависть препятствует вашему освобождению от обидчика

Во-первых, не забывайте, что ненавидеть тех, кто причинил вам сильную боль, это вполне нормальная реакция. Ваши эмоции настоящие, и вы имеете на них право. Кроме того, вполне понятно и ваше желание наказать обидчика. Однако своей ненавистью к нему вы наказываете только себя.

Говорят, что обижаться на кого-то – это все равно что держать в руке раскаленный уголь в ожидании, пока сгорит твой враг. Что ж, вынуждены признать, что это правда.

В конце концов, вы единственные, кто будет проживать каждый свой день во тьме. Именно вам предстоит вновь и вновь переживать боль и предательство. Это сделает вас узником человека, которого вы так сильно ненавидите, а его действия продолжат влиять на вашу жизнь.

Сдерживание этих сильных и негативных чувств внутри себя со временем приводит к огромному эмоциональному истощению. Ненависть еще сильнее привязывает вас к своему обидчику, заставляя тратить свое время и умственную энергию на мысли о нем вместо того, чтобы сосредоточиться на исцелении себя.

Разорвать эти цепи можно только с помощью принятия, прощения и переосмысления своего опыта.

Не бойтесь снова стать свободными

Не все проступки одинаково серьезные. Но в некоторых случаях расстаться сложнее, чем в других. И все же это нужно сделать ради себя. Для начала примите произошедшее. Перестаньте сопротивляться и одержимо думать о том, что все должно было закончиться иначе.

Осознайте, что прошлое нельзя изменить, и примите его как часть своей истории. Так вы сможете продолжить двигаться дальше.

А теперь постарайтесь переосмыслить свой жизненный опыт. Попробуйте интерпретировать произошедшее с другой точки зрения. Вместо того, чтобы фокусироваться на боли и несправедливости, подумайте об уроках, которые вы можете из всего этого извлечь.

Не имеет значения, насколько вам было сложно, потому что любой опыт, так или иначе, помогает человеку расти и становиться сильнее.

И последнее – простите. Этот шаг самый сложный. Вам может показаться, что ваше прощение снимет с него всю вину, однако в действительности вы вовсе не оправдываете его действия. Прощение освобождает вас от груза ненависти.

Прощая, вы не забываете о прошлом, а больше не позволяете ему причинять вам боль.

Новое видео:

Источник

Когда не чувствуешь ничего кроме ненависти

• 
• 
• 

Мне очень хочется исчезнуть из жизни. Заснуть на всегда, не мыслить, не чувствовать, не переживать, это так прекрасно когда тебя нет.
Когда я пытаюсь найти причину моего состояния, то понимаю, что никто не виноват, просто так получилось, да, пусть отец — запойный алкоголик, пусть мать — сумашедшая мамашка, на почве неустроенности своей личной жизни всю мою жизнь целенаправленно прививала мне только беспомощность, безответственность, нерешительность и зависимость от себя при полном отсутствии интереса отца ко мне, граничащим с явным пренебрежением, уж лучше б били. а еще лучше убили.
Учитывая мою склонность с детства к полноте и подобное «воспитание» из меня ничего стоящего получиться не могло, и не получилось. Мне 36, у меня нет ничего, кроме комплексов, ненависти и желания умереть..да да, знаю, вы скажите, надо взять себя в руки. но есили бы я мог что то изменить, я б давно изменил. Я просто «не получился», так бывает, предолеть все проблемы я не в состоянии, а жить дальше с постоянными насмешками и косыми взглядами я не хочу.
Надеюсь я умру быстро и не останусь инвалидом.
Сегодня прикидывал как лучше , но посмотрел на окружающих людей и подумал, что они не виноваты в моей проблеме. надо поискать другой способ.

Егор , возраст: 36 / 06.08.2014

Егор, у меня есть знакомый — жутко толстый смотреть страшно, — но у него куча друзей, женился недавно и тд. Все зависит от человека. От тебя все зависит. Поэтому по поводу своей внешности вообще не парься. Для мужчины это далеко не на первом месте. Жизнь — это задача, и непростая. Нам Бог каждому дает эту задачу и наделяет своими качествами, которые нам нужно преодолеть и выйти победителями, стать Его детьми, полюбить. Ты можешь решить свои проблемы. Вместе с Богом. За смертью пустоты нет! Там результат твоей жизни, только окончательный. И если тебе здесь плохо, значит будет плохо и там. Смотри. 1) внешность у тебя любая — нормальная! запомни это! 2) родители — такие же люди, их надо пожалеть, когда ты это сделаешь от души, ты поймешь что все не плохо, ТЫ НЕ ПЛОХОЙ, просто у родителей жизнь не сложилась, не знали и не умели правильно поступать, вот и отыгрывались на тебе (в частности мама твоя). А ты подумал что так и надо. У тысяч людей такая же проблема как у тебя — неверное представление о себе. Меняй свое представление о себе! Ты хороший. Поэтому то, что из тебя ничего не получилось — еще не факт! У тебя жизнь впереди! Тебе 36! За границей в этом возрасте с мамой живут гуляют и ни о чем не думают! Это в России так считается что в 36 жизнь кончилась)))) 3) закажи сорокоуст в храме на себя — за тебя в алтаре Богу батюшки будут молиться 40 дней подряд. И заказывай дальше. И сам молись своими словами ежедневно. Пусть 5 мин, но искренне, Бог — твой Отец, проси, Он даст помощь, упорствуй, ежедневно! Вот увидишь! У многих получилось, и у тебя получится! Понимаю когда руки опускаются. Но это ведь несложно. Ты это сможешь сделать. А дальше постепенно восстанавливайся. Если работаешь — работай, не смотри ни на кого, кто что думает, как смотрят. У всех свои проблемы и отчет перед Богом каждый сам будет давать. У тебя своя задача. Если работы нет — ищи. Когда плохие мысли лезут — молись, это непросто, понимаю, и проблемы разом не решатся, но самое главное — ты встанешь на правильный путь, а дальше Господь будет помогать и все устроит. Вот увидишь. Найди духовника себе — батюшку, которому будешь исповедоваться и который будет тебе помогать. С Божией помощью у тебя все получится! Вот увидишь!

Екатерина , возраст: 23 / 06.08.2014

Здравствуй Егор,
Недавно я нашла статью православного священника о самоубийстве и хочу послать тебе отрывок из неё.
Возможность отравиться у тебя есть всегда. Но после того как ты отравился, возможности вернуться обратно в жизнь у тебя уже не будет.

‘Для меня самый веский аргумент против такого поступка – то, что потом будет ещё хуже. Это грех самый страшный, который не прощается. Даже если человек не верующий, стоит задаться вопросом: «А вдруг ТАМ что-то есть? А вдруг всё так, как говорит об этом религия? Вдруг нет прощения, и самоубийце будет очень плохо?» Ведь это только кажется, что наши страдания так велики, что «хуже уж быть не может». Может. Может быть ещё хуже’.

Источник

Когда не чувствуешь ничего кроме ненависти

Я решила, что вообще ничего не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само.

Я решила, что вообще ничего не буду ждать. Ничего и никого. Мне и так хорошо. Без всех. Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само.

Нет ничего хуже, чем тащиться в собственное будущее просто за компанию с приятелями.

Мне просто нужно внимание. Я не требую много. Мне нужно просто внимание. Как жить, если ты не чувствуешь, что о тебе думают, мечтают? Это невыносимо. Цветок не может без солнца, и я не могу без внимания. Это же так естественно.

Анхель де Куатье «Маленькая принцесса»

Я не болен. Просто в октябре я чувствую себя так, будто мои внутренности грызут дикие звери.

Габриэль Гарсиа Маркес

Если он не звонит, надо просто перестать о нём думать. Это всё, что вы должны сделать. Вот так просто.

Если он не звонит, надо просто перестать о нём думать. Это всё, что вы должны сделать. Вот так просто.

Просто бывают моменты, когда мне совершенно безразлично, ошибаюсь я или нет, вот и всё.

Я думал, будто ищу любовь, пока в один прекрасный день не понял, что хочется мне прямо противоположного — держаться от неё подальше.

Фредерик Бегбедер «Любовь живёт три года»

Романтик сказал бы: я чувствую, что наши дороги начинают расходиться, а я просто говорю, что мы друг другу приелись.

Иван Сергеевич Тургенев

Просто бывают моменты, когда мне совершенно безразлично, ошибаюсь я или нет, вот и всё.

Франсуаза Саган «Женщина в гриме»

Источник

«Кажется, я ничего не чувствую». Что такое алекситимия и надо ли ее лечить

Люди могут заглушать неприятные эмоции по-разному: кто-то ест до боли в желудке, кто-то пьет до беспамятства, а кто-то скупает одежду килограммами. Одни понимают, от чего хотят убежать, а другие вообще не в курсе, что испытывают что-то не то. Именно у таких людей чаще всего диагностируют алекситимию — сниженную способность ощущать, распознавать и выражать эмоции. Лиза Мороз разобралась, почему каждый десятый не может объяснить свои чувства и можно ли это изменить.

Знакомые Алексея Свиридова называют его холодным человеком. Он всё рационализирует и всему хочет найти объяснение. За 30 лет у него ни разу не было романтических отношений дольше полугода. А его дружеские связи держатся скорее на ритуалах и практической взаимопомощи, нежели на эмпатии.

«Я не знаю, что испытываю, когда мне кто-то нравится. Я понимаю, что человек мне подходит, когда вижу, что у него есть чувство юмора, интеллект, схожие со мной увлечения (аниме, подкасты, компьютерные игры, бокс или авторское кино) и он умеет классно рассказывать истории», — говорит Алексей.

В его постели часто появляются новые партнерши, которых он находит в тиндере.

С большинством из них секс обычный, «как творог, который не особо хочется есть каждое утро».

Но иногда Алексей встречает любовниц «офигенных, как десерт, которым ты не можешь наесться». Вот только и ими он довольно быстро пресыщается, после чего отправляется на поиски новых.

Парень не считает, что у него есть какие-то психологические проблемы, и только взаимодействие с другими заставляет его задумываться о том, что с ним что-то не так. Когда кто-то шутит, он улыбается и говорит, что ему смешно. Когда кто-то плачет, он может обнять. Но при этом Алексей не ощущает, как его настроение меняется в зависимости от ситуации. По сути, он умеет подбирать маски с различными эмоциями, которые соответствуют контексту.

32-летняя Вера тоже заучила подходящие для разных ситуаций эмоциональные реакции.

«Я часто выражаю чувства, которых не испытываю, потому что людям важно видеть обратную связь. Я стараюсь проявлять дружелюбие, сочувствие, радость и грусть, но делаю это, основываясь на знаниях об этом», — объясняет она.

Как и Алексею Свиридову, девушке не нравятся любые нелогичные вещи — например, излишняя эмоциональность в рабочих процессах. При этом Вера не может описать, что чувствует, если ее коллеги слишком бурно реагируют: «Полагаю, что „раздражает“ и „злит“ — подходящие слова».

До замужества ее личная жизнь не складывалась: партнерам не хватало отклика от нее:

«В свой адрес я слышала, что не умею поддерживать. А один раз мне сказали, что я выражаюсь недостаточно мягко или вежливо. Правда, тогда ситуация касалась человека, который меня не волновал, и я не нашла нужным изображать какую-то эмоцию, а ведь люди часто прямоту называют грубостью».

Состояние нуля

Однажды Вера участвовала в психологическом исследовании женщин. По его итогам интервьюер предположил, что у нее может быть алекситимия — сниженная способность к ощущению, распознаванию и выражению эмоций. Позже психолог подтвердил эту догадку с помощью специальных тестов.

Алекситимия не психиатрический диагноз, а состояние, которое может сопровождать синдром Аспергера, депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства или существовать отдельно. Многие даже не догадываются, что у них есть эта особенность, и не обращаются к специалисту, поэтому сложно определить, сколько людей испытывает такие трудности. Несмотря на это, британская исследовательница Ребекка Брюер считает, что каждый десятый человек — алекситимик.

Врач-психиатр Кирилл Сычев рассказывает, что часто встречал алекситимию у своих пациентов. «Но, как правило, они приходили ко мне с другими жалобами, а алекситимию воспринимали скорее как черту характера, просто не представляли, что бывает по-другому», — уточняет он.

Вера описывает свою алекситимичность как идеальный баланс, то есть состояние нуля без плюсов и минусов. А Алексей сравнивает алекситимиков с асексуалами.

«У одних есть сексуальная сфера жизни, она для них важна и интересна. У других нет сексуального желания, но им от этого не плохо. Также и у меня, только с эмоциями».

Окружающие могут считать таких людей «сухарями», потому что те не могут показывать с помощью слов, жестов и мимики то, что ощущают. Но на самом деле только некоторые из них не испытывают эмоций вообще. Кирилл Сычев вспоминает, что в своей практике ни разу не встречал совершенно бесчувственных алекситимиков: «Полное отсутствие эмпатии — это уже ближе к расстройствам личности».

Большинство людей с алекситимичными чертами всё же способны чувствовать, вот только они не осознают свои эмоции или их оттенки. Для них типична фраза: «Я что-то чувствую, но не понимаю что».

Алексей, например, может точно определить страх, когда поднимается на значительную высоту. И в то же время не знает, что значит тревожиться по поводу лишних килограммов или о том, отчитает ли его начальник при встрече.

Что-то непонятное в груди

Будем честными: многим из нас сложно улавливать некоторые переживания, например легкое раздражение. Но большинство людей не перепутает это чувство с радостью или горем. Алекситимик же вполне может это сделать или интерпретировать раздражение как физическое ощущение.

Скорее всего, вы воспримете «бабочек в животе» как волнение, а человек с алекситимией может посчитать, что это обычный голод. «Ком в горле», который мы ощущаем, когда сильно огорчаемся, для него будет чем-то реально застрявшим в глотке.

Сильные переживания, которые алекситимики ощущают в теле, могут фрустрировать и пугать их. Например, ужас или влюбленность, которые сопровождаются частым пульсом и потливостью, могут считываться ими как физический дискомфорт, от которого надо побыстрее избавиться.

«Помню, как я смотрел в глаза одной девушке, с которой мы встречались уже пару месяцев, и почувствовал что-то странное в груди, будто там что-то тряслось. Я понимал, что она красивая и у нас хороший секс, в котором мы свободно экспериментируем. Но мне не нравилось состояние, которое появилось рядом с ней в тот момент, поэтому я чуть позже сказал ей, что хочу расстаться. Она была в шоке, потому что думала, что я признаюсь ей в любви. Но что такое любовь? Может, это она и была?» — рассуждает Алексей.

Ученые-психологи Беата Херберт, Ольга Поллатос и Корнелия Херберт выяснили, что чем лучше мы ощущаем телесные перемены, тем лучше понимаем свои эмоции. А при алекситимии, наоборот, человеку сложно фокусироваться на внутренних процессах организма — к такому выводу пришел оксфордский профессор Джеффри Бёрд.

Впервые алекситимию начали изучать как раз в связке с телом. Профессор психиатрии Питер Сифнеос, который ввел этот термин в 1970-х, исследовал личностные особенности пациентов в психосоматических клиниках. Некоторые больные не могли четко сформулировать свое эмоциональное состояние и передать словами телесные ощущения. Их позы и движения были напряженными, мимика — бедной, а действия этих людей напоминали роботов. Но что было первично — проявления в теле или алекситимия, тогда так и не смогли определить.

Российско-советский психиатр Петр Ганнушкин в книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал, что именно алекситимия может быть фактором, предраспологающим к ожирению в сочетании с депрессией.

Для алекситимичного человека еда — это регулятор внутреннего напряжения. Человек «заедает» стресс в том числе потому, что долго игнорировал и не проговаривал свои чувства.

То же касается злоупотребления алкоголем. По данным польского социолога Марека Зелковского и его коллег, у 48% пациентов мужского пола с алкогольной зависимостью была алекситимия. А американский ученый Леонард Хандельсман установил, что уровень алекситимии среди алкоголиков выше, чем у людей без зависимости.

Более того, считается, что алекситимия может быть связана с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона, злокачественными новообразованиями и хроническими болями.

«Моя эмоциональная особенность сильно связана с психосоматикой. Стрессовые ситуации сильно отражаются на теле, и я быстро устаю от общения с людьми», — делится Вера, которой недавно диагностировали абдоминальные боли.

Это боль в брюшной полости, причины которой могут быть психогенными. Гастроэнтеролог Эмилия Яковенко объясняет, почему хронические боли в брюшной полости тесно связаны с депрессией — дело в недостаточном синтезе серотонина. Поэтому антидепрессанты хорошо справляются и с депрессией, и с болью в животе.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

Алексей распознает радость и грусть своих друзей, но не может по-настоящему им сопереживать, так как не испытывает таких эмоций.

«Кто-то страдает после разрыва отношений, кого-то тревожит отсутствие денег. Я могу сказать им: „Наверное, тебе сейчас тяжело“ или „Я рад за тебя“. Но в реальности я не представляю, что всё это значит. У меня не бывает таких проблем. То есть у меня тоже были расставания и трудности с финансами, но меня это не волновало. Я не убивался, а прописывал план действий или говорил себе, что в этом нет ничего страшного», — объясняет парень.

У Веры тоже нет сочувствия:

«Я стараюсь оценить человека и ситуацию. Есть те, кому достаточно услышать „Всё будет хорошо“. Есть люди, которых такие слова только бесят. Тогда я пытаюсь выразить понимание, сказать что-то позитивное, пожелать что-то, поделиться советом».

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Эта любовь к отчетам, а также психологическая стабильность и устойчивость там, где другие впадают в стресс и панику, делает его ценным сотрудником.

Вера, напротив, очень креативный человек. Она художница, рисует комиксы и иллюстрации к сказкам:

«Алекситимия не болезнь со строгим набором симптомов. У меня нет проблем с фантазией. Наоборот, образное мышление иногда помогает мне описать чувство, которое я не могу идентифицировать и назвать одним словом».

В чем причина?

Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.

Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.

«Есть научные данные о том, что к алекситимии может приводить дисфункция передней поясной коры головного мозга и нарушения в правом полушарии. Причиной может быть и уменьшение мозолистого тела: в этом случае эмоциональная информация, которая формируется в правом полушарии, хуже передается в левое», — комментирует психиатр Кирилл Сычев.

Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.

Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.

Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.

Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.

Алекситимичная личность может сформироваться, если родители обесценивали чувства ребенка, наказывали за слишком бурное их проявление, применяли психологическое и физическое насилие или просто не обращали на него внимания.

Вера предполагает, что ее мама и папа тоже алекситимики, потому что замечает схожие с ней паттерны поведения — а значит, именно семейная атмосфера (и генетика) сделала ее «такой». Если родитель не реагирует эмпатически на эмоции малыша, не отзеркаливает их, называя удивление удивлением, а злость — злостью, ребенок так и не научается понимать свои переживания.

С другой стороны, культурные особенности тоже могут выдавить эмоциональную составляющую. Возможно, по этой причине алекситимия чаще встречается и ярче проявляется именно у мужчин.

Психолог Рональд Левант даже выдвинул гипотезу о «нормативной мужской алекситимии» — это ограниченная эмоциональность, на которую влияет традиционная репрезентация маскулинности. Чем более суровой была гендерная социализация мальчика, тем более алекситимичным станет взрослый мужчина. Если мальчику просто говорили, что он не должен плакать, «потому что так делают только девчонки», то в будущем он может подавлять эмоции, вызывающие слезы. А если за плач ему прилетало ремнем или чем-то потяжелее, то позже у него может проявиться диссоциация.

Диссоциация — механизм психологической защиты от непереносимых эмоций, в результате работы которого человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним.

Что делать, если с чувствами «всё сложно»

Психоаналитик Джон Немия предложил понятие «психическая выработка эмоций» . Ее дефицит в разной степени есть у каждого человека, а не только у алекситимиков. Одним сложно выразить словами хоть какие-то переживания — а другие с помощью метафор расскажут про яркие чувства, которые они пережили, стоя у картины экспрессиониста, но при этом не смогут передать, что ощущают по отношению к конкретному человеку.

В течение жизни мы все учимся говорить и показывать то, что чувствуем, в том числе в кабинете психотерапевта. Специалист помогает проработать аффект, то есть перевести телесный опыт в образы и слова. В результате человек может выражать словами чувства, о существовании которых он раньше даже не подозревал. Это может помочь ему избавиться от компульсивных действий (например, переедания), которые были для него единственным способом подавить неосознаваемые ощущения.

«В работе с алекситимиками обычно применяют специально разработанные под них когнитивно-поведенческие методы. Также используют психодинамический подход и метод ментализации. Все они направлены на то, чтобы научить мозг определять эмоции», — комментирует Кирилл Сычев.

Прокачивать психическую выработку эмоций полезно не только людям с алекситимией, но и любому человеку, потому что это влияет на интеллектуальный рост, здоровье и качество жизни в принципе.

Для начала можно почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь», в которой он рассказывает про различные эмоции и их связь с физическими ощущениями. Проработать связь тела и чувств можно, регулярно фокусируясь на том, что происходит в организме. Для этого подойдут дыхательные практики и медитация. Попробуйте групповую терапию: там можно увидеть, как другие люди говорят о своих эмоциях. А чтобы не забывать о том, какие бывают чувства, и выделять их в себе, повесьте на стену огромный плакат со спектром всех эмоций.

Источник