Когда наваливается ужасное настроение

Ужасное настроение: причины, как справиться, советы психолога

Кажется, что сегодня самое ужасное настроение?! Причину установить не получается или их настолько много, что мысли разбегаются, на какой остановиться? Поздравляем, вы не одиноки в этом! Как побороть ужасное настроение?! О самых эффективных и действенных методах поговорим. Готовы?! Тогда вперед!

Почему ужасное настроение?

Когда плохое депрессивное настроение, раздражает буквально все. Одни люди ужасное настроение выражают агрессией на внешние раздражители, у других оно проявляется в полной апатии и нежелании с кем-либо даже обмолвиться словечком.

Когда человек не в духе, у него ужасное настроение, какие причины это могут спровоцировать? Этому состоянию предшествуют следующие события в жизни:

• Общение с неприятным человеком. Мы не должны нравиться абсолютно всем, и нас не должны любить все вокруг. Однако при малейшем контакте с неприятным для вас человеком портится настроение. Следовательно, ужасный день, ужасное настроение и ужасный этот «человекораздражитель».
• Проблемы со здоровьем. Головная боль, мигрень может выбить из колеи любого. Не получается радоваться жизни при сильной боли. Это факт.
• Проблемы в личной сфере. Не ладятся дела на работе, долги, в любви тоже не клеится, расстроили собственные дети – причин всех не перечесть.

Если болит душа, кошки скребут там не переставая, нужно прислушаться к своему состоянию. Только анализируя проблему депрессии, познавая себя, можно найти выход из хандры.

Слушаем себя

Если у вас ужасное настроение, то время пообщаться со своим внутренним «Я». проанализировать свое внутреннее состояние. Только этот способ поможет понять, какая причина плохого настроения. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Что чувствуете? Попробуйте понять, что именно вас расстраивает. Только при самостоятельной внутренней работе человек может отыскать внутри себя причину дискомфорта.

Чувствовать себя и наблюдать за своим состоянием дано не каждому. Если человек не может «заглянуть» в свою душу, то следует обратиться к психологу. При помощи специальных методик и психологических упражнений можно научиться понимать свои ощущения и разбираться, что с ними делать дальше.

Как бороться?

Только железная леди умеет сдерживать эмоции, будучи в плохом настроении. Большая же часть людей эмоционально реагируют не только на изменения в жизни, но и на ужасное настроение. Однако такое состояние вас не красит ни внутренне, ни тем более внешне. Разве вы хотите долгое время оставаться некрасивой? Итак, берем себя в руки! Как говорится в знаменитом романе И. Ильфа и Е. Петрова «Двенадцать стульев»: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Итак, вперед к действиям:

• Побалуйте себя подарком. При первых наступлениях хандры купите подарок самой себе. Даже если на желанную обновку не хватает денег в кошельке, то на плитку вкусного шоколада точно найдется. Шоколад всегда поднимет настроение, причем за считаные минуты. Он увеличивает выработку серотонина – гормона счастья. Его нам и нужно получить.
• Полюбите себя. Салон красоты то, что нужно при плохом настроении. «Чистим перышки»: ровняем кончики, новый маникюр и педикюр – гарантия хорошего настроения.

• Зовите подруг. Как показывает жизненный опыт, девичник помогает забыть о плохом настроении. А все проблемы, которыми делишься с подругами, вовсе и не кажутся такими серьезными.
• Новое романтическое приключение. Если женщина в дурном расположении духа, то можно немного поэкспериментировать. К примеру, заходим в социальные сети и поднимаем боевой дух новым знакомством. Почему же не стать роковой женщиной хотя бы на вечерок?
• Включаем комедию или мелодраму. Жанр фильма зависит от особенностей характера женщины в плохом настроении. Кто-то без ума от мелодрам, а кто-то не против скрасить вечер просмотром фантастики или боевика. Главное — с хорошим финалом. В противном случае настроение только ухудшится.

А вот рекомендация для мужчин: если ваша вторая половинка в плохом угнетенном настроении, то вспомните, что теплые объятия, внимание, комплимент и небольшой подарок никогда не дадут впасть в уныние.

«Кушаем» хорошее настроение – получаем его

Мало кто знает, что в некоторых продуктах содержится «счастье»: вещества, которые улучшают настроение. Итак, достаем блокнот или записываем на заметку в смартфон:

Конечно, никто не отменял любимые блюда. Почему нельзя себя порадовать, особенно если плохое настроение? Очень даже нужно!

Добавляем активности

Что делать, когда ужасное настроение? Многие попросту укутываются в плед, ложатся на диван и начинают реветь, жалея себя. Забудьте об этом «разрушающем» правиле! Заставьте себя подвигаться, зарядите организм бодростью. Пробежка, танец, фитнес-тренировка, плавание – все активные виды спорта помогут навсегда забыть про апатию.

Не бойтесь того, что устанете. Конечно, последствия физической нагрузки почувствуете, но сразу ощутите психологически свободу и бодрость.

Если не готовы активничать физически, то пешая прогулка как альтернатива. Однако идти нужно быстро. Скорость ходьбы прямо пропорциональна скорости улучшения настроения. Чем быстрее идите, чем лучше кислород насыщает кровь. Следовательно, унылые пессимистичные мысли уходят прочь из вашей жизни.

Ни в коем случае не думайте о плохом. Да, это сложно. Но перебороть себя надо. В помощь вам – позитивная танцевальная музыка в наушниках. Воспользуйтесь, не пожалеете!

Навстречу новому!

Как победить ужасное настроение? Занять свои мысли новым делом! К примеру:

Ищем новое хобби. Некоторые дамы хандрят от изобилия свободного времени. Правда же? Если женщина — деловая личность, то и думать о плохом настроении даже времени нет. Нужно чем-то дельным заняться. Почему бы не заняться hand made?

Попробуйте аутотренинг. Сразу хочется вспомнить фильм «Самая обаятельная и привлекательная» режиссера Г. Бежанова.

В этом удивительном фильме поданы простые рекомендации о том, как бороться с плохим настроением. Хороший настрой после просмотра гарантирован. А самовнушение – это целое эффективное искусство.

Чего боится плохое настроение?

Как это ни парадоксально, но враг плохого настроения – смех. Смейтесь! Мышцы на лице фиксируют эмоции. Поэтому, как только губы расплываются в улыбке, то в мозг сразу поступает реакция «веселье». Конечно, в теории все отлично складывается. Однако это проверенный первый способ атаковать плохое настроение.

Устройте себе небольшой праздничный день. Причем повод буквально «под ногами». К примеру, победа любимой сборной на чемпионате, день рождения любимого кота или собаки, годовщины и т. п. Приглашайте своих друзей и веселитесь от души.

Становимся умнее и счастливее

Еще один способ улучшить настроение – заняться саморазвитием. Да, как это ни странно, но интеллектуальная деятельность полезна в широком спектре.

Во-первых, вы развиваетесь умственно. Во-вторых, внутреннее убеждение о том, что вы станете еще умнее, сразу повлияет на настроение. Решайте сканворды, откройте недочитанную интересную книгу, пройдите психологические тесты, поиграйте в настольные игры. А лучше придумайте сами себе занятия. Чем хочется заняться сейчас? Соберите волю в кулак и делайте.

Как опередить депрессию?

Безусловно, бывают такие жизненные ситуации, при которых обычные методы просто бессильны улучшить настроение. Однако пребывать в депрессии – не выход. Кстати, психологи говорят, что депрессия приводит к постепенной утрате уверенности в себе. Если рассуждать логически, то кому будет интересен депрессивный, пессимистичный, неуверенный в себе человек? Максимум вы «притянете» к себе таких же, подобных себе людей.

Если тяжелая психологическая проблема сидит внутри, то обратитесь к психологу. Он поможет направить вас найти выход из сложившейся ситуации. Помните, что все проходит. Неудача не будет вечным спутником по жизни.

Жизнь – это не только черно-белые краски. Она должна гореть и пестреть яркими позитивными оттенками. От того, какую кисть и в какой цвет макнете, будет зависеть ваш день и вся жизнь. «Вымазывайте» свою жизнь во все цвета радуги!

Пусть каждый миг будет наполнен только позитивными и светлыми оттенками. Идите смело по своей радуге жизни, и пусть на пути вам никогда не встретится депрессия!

Источник

Текст песни Евгений Гришковец и Бигуди — Настроение улучшилось 1 история

Когда наваливается ужасное настроение. а ужасное настроение — что это такое? Это — когда ты легко и с удовольствием на всё раздражаешься, всё терзает тебя, царапает, и никуда невозможно укрыться от этого города. Вот тогда, вот тогда.

Ты едешь в метро. А народу очень много, и весь этот народ занял все места, и все сидят читают какие-то дурацкие книжки, или разгадывают какие-то идиотские кроссворды. И ты стоишь, мотаешься, и раздражаешься на то, что вот эти люди читают всякую дрянь. И как вообще можно разгадывать все эти пошлые кроссворды.
Но вдруг станция. И кто-то встал и вышел. И место освободилось. И ты сел — и вдруг почувствовал тепло того человека, который только что вышел.
И настроение твоё — улучшилось!

А если ты ехал. Ехал. По какой-то большой трассе. В сильном потоке машин. Ты ехал, приближаясь к городу, но вдруг тебя подрезал. Подрезал и умчался вперёд большой такой мерседес с тонированными окнами. Такой мерседес какого-то грубого цвета. И номер у него какой-то — три пятёрки, три шестёрки, три семёрки, или. Или три девятки. Вот умчался — этот мерседес, а ты съехал на обочину, отдышался, привёл пульс в порядок, снова завёл машину и поехал.
Настроение ужасное, и ты ругаешься, ругаешься, на всех этих подонков. Едешь дальше, и вдруг видишь. Минут через пятнадцать. Как стоит этот мерседес, тоже на обочине, рядом с ним стоит милиционер и водитель — маленький, толстенький, коротко стриженый. И милиционер с ним очень жёстко разговаривает. Ты проезжаешь мимо.
А настроение твоё — улучшилось!

Или ты мчался по ночной трассе. Один, по ночной трассе. И выставил вперёд руки фар дальнего света, и ощупывал дорогу. И вдруг, навстречу тебе с какой-то маленькой просёлочной дороги выехал какой-то другой автомобиль и ослепил тебя дальним светом, и ты подумал:»Ну что же это за мудак не выключает дальний свет?» А в этот момент водитель взял и выключил его, и оказалось, что это ты ослепляешь его дальним светом, потому что ты не успел его выключить. И ты выключаешь его, и думаешь:»А навстречу тебе едет ведь хороший человек»
И настроение твоё — улучшилось!

А бывает никуда не успеваешь и кажется всех подводишь. Бьёшься, бьёшься, как рыба об лёд, об этот день. И в самый жуткий час пик, когда никуда и никак не проехать, ты всё-таки проскочил эти пробки, объехал их переулками и почти успел на какую-то кажется важную встречу, но никак не можешь выехать на проспект, потому что такой поток машин и никто не уступает и не даёт проехать. И ты в отчаяние бьёшь по рулю и беззвучно ругаешься. Но вдруг какой-то усталый дяденька на старой усталой машине притормозил, мигнул фарами, махнул рукой: «Проезжай», и ты рванул с места, но успел показать ему открытую ладошку, а он успел устало улыбнуться. И настроение твоё — улучшилось.

А когда ты сидел где-нибудь в парке, в ужасном настроении, курил, но не бросал окурки под скамейку, не втаптывал их в песок дорожки. Или просто — шёл по аллее, жевал жевательную резинку. И она надоела, и надо её выплюнуть. Но ты не плюнул её на дорожку. Ты дошёл с ней до урны, и плюнул её туда. И туда же высыпал окурки, и подумал:»А ведь я-то всё-таки — приличный человек. Не то, что те, которые набросали здесь всякой дряни. И мне ещё можно пожить на этом свете. Ещё можно. »
И настроение твоё — улучшилось! When the terrible mood is piling up . and the terrible mood — what is it? It’s when you easily and with pleasure get irritated at everything, everything torments you, scratches, and it’s impossible to hide from this city . Then, then .

You’re going to the subway. And a lot of people, and all this people took all the places, and everyone is sitting reading some stupid books, or guessing some idiotic crossword puzzles. And you stand, you walk, and you get irritated that these people are reading all sorts of rubbish. And how in general can you solve all these vulgar crossword puzzles? ..
But suddenly the station . And someone got up and left . And the place was free . And you sat down — and suddenly felt the warmth of that person who had just left.
And your mood — improved!

And if you were driving . I was traveling . On some great highway . In a strong stream of cars . You were driving, approaching the city, but suddenly you were undercut . Cuts and rushed forward a big such Mercedes with tinted Windows . Such a Mercedes of some rough color . And his number is some kind — three five, three sixes, three sevens, or . Or three nines . That drove off — this Mercedes, and you moved out On the roadside, caught his breath, brought his pulse in order, again started the car and drove off.
The mood is terrible, and you swear, you swear at all these scumbags . You go further, and suddenly you see . About fifteen minutes . How is this Mercedes, also on the sidelines, next to him is a policeman and a driver — Plump, short-cropped. And the policeman talks to him very hard. You pass by .
And your mood has improved!

Or you rushed along the night route . One, on the night route . And put forward the headlights of the driving lights and felt the way . And suddenly, to meet you from some small country road left some other car and Blinded you with the distant light, and you thought: «Well, what kind of an asshole does not turn off the main beam?» And at that moment the driver picked it up and turned it off, and it turned out that you blind it with a far-off light, because you did not have time to turn it off. And you turn it off, and you think: «A good man is coming to meet you»
And your mood — improved!

And sometimes you do not have time and seem to fail. Beating, beating like a fish on ice, about this day. And in the worst hour of the peak, when nowhere and anywhere not to pass, you still slipped through these traffic jams, traveled by their alleys and almost managed to somehow seem to be an important meeting, but can not get out on the avenue because such a flow of cars and No one concedes and does not allow to pass. And you are in despair beating on the steering wheel and silently cursing. But suddenly some tired uncle slowed down with an old tired car, blinked the headlights, waved his hand: «Go ahead,» and you rushed from the spot, but managed to show him an open hand, and he managed to smile tiredly. And your mood — improved.

And when you were sitting somewhere in the park, in a terrible mood, smoking, but did not throw cigarette butts under the bench, did not trample them into the sand of the track . Or simply — walked along the alley, chewing chewing gum. And she’s fed up, and you have to spit it out . But you did not spit it on the path. You went with her to the urn, and spat it there. And there he poured cigarette butts, and thought: «But I’m still a decent person, not like the ones who sketched out all sorts of rubbish here, and I can still live in this world . You can still . » »
And your mood — improved!

Источник