11 ЛУЧШИХ способов освободить НЕГАТИВНЫЕ эмоции через тело
Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете. Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.Как это сделать?
Проживаются эмоции только через тело — анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. Если думать и анализировать, то головой все понимаю, но все равно бесит.
Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно. Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно? И отношения нужно оздоравливать. Это первично. justify;»> Говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.
Месть
Шоппинг
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Источник
Накопленный аффект – бомба, которая всегда с тобой…
Накопленный аффект – это очень сильные эмоциональные переживания (чаще негативные, чем позитивные), которые человек накопил в своей психике в связи с какими либо жизненными ситуациями, обстоятельствами или в силу особенности своего психологического типа. Разобраться с этим помогает консультация психолога.
Как можно накопить в душе аффект? Очень просто! Любой аффект (сильное эмоциональное переживание) в норме должно выражаться двигательной или вербальной (словесной) активностью. Это ответная реакция организма, предусмотренная самой природой. Например, горе может выражаться слезами, сильная радость – смехом и, возможно, тоже слезами, страх – нападением или бегством, обида – избеганием обидчика или агрессией на него, и т.п. Отреагирование аффекта поведением и словами придумано природой, как ответ организма на воздействие окружающей среды. И, конечно, чем сильней воздействие извне, тем сильней ответ организма словами или поступками. Так в идеале человек гармонизирует себя с окружающим миром (либо адаптируется к среде, либо изменяет среду под себя). Но реальная социальная жизнь человека далека от биологического идеала, предусмотренного природой. Чем больше цивилизовано общество, тем больше в нем запретов на открытое естественное выражение аффектов.
Например, водителя “подрезали” на дороге. Он еле-еле избежал серьезной аварии. Водителю хочется догнать обидчика и хотя бы сказать в определенных выражениях, что он думает и чувствует по этому поводу. Но нельзя, водитель везет пассажиров по строго определенному маршруту и расписанию. Водитель сжимает зубы, неосознанно напрягает мышцы (словно в единоборстве), у него поднимается кровяное давление. Так будет продолжаться долго. Выделенный во время возбуждения адреналин никуда не девается. Происходят только внутренние организменные реакции. За годы работы водителем так происходит сотни, тысячи раз (иногда по десятку раз в день, организм просто не успевает в перерывах расслабляться). Через несколько лет молодой сильный мужчина попадает в больницу с диагнозом инфаркт. Врач разводит руками: что поделаешь, «профессиональное заболевание»… Друзья говорят: «Надорвался! От работы и кони дохнут!»
Но «дохнут» не только от работы. От неразделенной любви, когда переживания загнаны внутрь. От невыраженной обиды на несправедливость. От невозможности справиться с внутренним или внешним конфликтом (например, на работе или в семье). От переживания себя неудачником. От постоянной тревоги и ожидания плохого. От монотонной нелюбимой работы. От страхов и невротичного «самокопания». От перенапряжения эмоций в горе или даже в радости. Каждый раз, когда общество не позволяет человеку, или сам человек не позволяет себе выразить сильные эмоциональные переживания с помощью слов или движения, происходит очередное накопление аффекта!
Как и любой аффект, накопленный аффект сопровождается вегетативными проявлениями (покраснение, побледнение, сердцебиение, спазм сосудов и пр.) и моторными (двигательными) реакциями, например, дрожание ресниц или рук, или подергивание мышц лица. Застарелый накопленный аффект может так же сопровождаться серьезными психосоматическими расстройствами (болезнями), а в тяжелых случаях и психопатологическими реакциями. Проще говоря, в результате критического накопления аффекта, происходят расстройства физического здоровья и психики. Это очень тяжелые состояния. Конечно, лучше до них не доводить.
Но жизнь цивилизованного человека, особенно в крупном мегаполисе, настолько полна стрессов и запретов на открытое выражение эмоций словами и действиями, что накопление аффекта происходит почти неизбежно. Оно обусловлено самими условиями существования. Например, если с человеком произошло какое-либо психологически тяжелое событие, то накопленный аффект может быть собран из последующих воспоминаний или ассоциаций с этим событием. А эти воспоминания и ассоциации неизбежно следуют из образа жизни человека и круга его общения. Никуда от них не деться. Со временем душевная рана становится очень чувствительна к негативным воздействиям. Слишком чувствительна для того, чтобы жить в психологическом комфорте.
Иногда аффект может накопиться долго, постепенно, в результате целой серии каких-либо неприятных ситуаций, и вдруг за небольшой срок достаточно сильно дать о себе знать. И тогда человек чувствует, например, что так больше он жить не может и не хочет.
Источник