Когда муж рядом у меня депрессия

Содержание

Чувствую себя подавленной с мужем. Апатия. Где взять силы?
Сибмама — о семье, беременности и детях
бесит муж- депрессия или прощай любовь?

Чувствую себя подавленной с мужем. Апатия. Где взять силы?

Пожалуйста ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации.

Как давно Вы вместе?

Мне порой кажется, что я чувствую себя такой усталой, подавленной и разбитой только с мужем. Когда мы по отдельности — я бодра, весела, скучаю, мы созваниваемся.

Опишите свой распорядок дня, когда Вашего мужа рядом нет? И когда он дома?

Вместе мы 5 лет, из них живем вместе немного меньше 3 лет. Сразу у нас появился ребенок, т.е. вдвоем мы пожили примерно полгода.

Первые 1,5 года все было просто идеально, он помогал с ребенком, я готовила, по дому все делили.

Работает от сутки, отдыхает три дня, график отличный. Приходит с работы, ложится спать, ворчит, что не даем. Потом мы едим, идем гулять или я иду в магазин. На следующий день мы можем съездить на дачу к моей родне или я что-то делаю свое — иду в магазин и т.д. на третий день нужно приготовить много еды, чтоб он взял с собой две порции и нам осталось.

Когда он уходит на работу, я чувствую себя запертой в квартире, мне тоскливо, не хочется вставать с постели. Погулять с дочкой — целый квест, купить молоко — тоже. Мне сложно.

Мне кажется, что быт и отсутствие свободы, возможностей меня убивают. Я не чувствую самостоятельности. Он упрекает меня в трате денег и если не готов обед.

Его бесит моя апатия, он не понимает, что это такое.

Иногда мне кажется, не будь его, я бы не чувствовала себя такой подавленной. Он будто затюкал меня.

Мне кажется, что быт и отсутствие свободы, возможностей меня убивают. Я не чувствую самостоятельности.

Мария, Ваша подавленность и апатия связаны как-то с нынешней ситуацией пандемии? Или это было ещё до карантина?

Как часто Вы разрешаете себе отдыхать, побыть наедине с собой, заниматься какими-то своими любимыми делами или хобби?

В эти 3 дня, пока Ваш муж находится дома, он каким-то образом Вас разгружает от домашних дел, сидит с ребёнком, чтобы Вы могли отдохнуть?

Сколько сейчас Вашему ребёнку?

Какие у Вас сейчас взаимоотношения с мужем?

Моя апатия началась еще до. Не знаю, в чем была причина. Мне просто показалось, что я никого не люблю, резко. Потом это прошло. Мужа бесило мое состояние, аппетита не было, жить не хотелось.

Потом началась самоизоляция, стало получше, но все же было тяжело дома.

Когда муж на выходных, я стараюсь побыть одна — ухожу в магазин. По возможности встречаюсь с подругой, но это очень редко. Он злится, что приходит, а я вечером не вымыла посуду. Или что он приходит, а ребенок разбросала игрушку.

Нашей дочери сейчас 2 года.

С мужем у нас все странно

То все отлично, то мы очень друг друга бесим.

Иногда я думаю, что вот я живу так, как хочет он и мне прям прибить его охота. А иногда я прям сильно чувствую, что люблю. Я устала беситься на него.

У нас почти нет времени друг для друга.

У нас почти нет времени друг для друга.

Что Вы чувствуете по этому поводу? Как Вы считаете, какова причина этого?

Вам бы хотелось больше проводить время с мужем вместе? Или втроём? Или же больше уделять время себе?

Мне кажется, что быт и отсутствие свободы, возможностей меня убивают. Я не чувствую самостоятельности.

Мария, что Вы имеете в виду? Что для Вас означает свобода? Самостоятельности в чём Вам не хватает?

Он злится, что приходит, а я вечером не вымыла посуду. Или что он приходит, а ребенок разбросала игрушку. Он упрекает меня в трате денег и если не готов обед.

Что Вы чувствуете, когда он не доволен какими-то не сделанными Вами домашними делами? Что в итоге происходит, когда муж видит грязную посуду, неприготовленный обед или разбросанные игрушки?

Когда он уходит на работу, я чувствую себя запертой в квартире, мне тоскливо, не хочется вставать с постели. Погулять с дочкой — целый квест, купить молоко — тоже. Мне сложно.

С чем связана Ваша тоска? Как бы Вы хотели, чтобы было?

Я хочу что-то делать вместе, как раньше, ездить на велосипедах, сходить в кино или устроить поход на природу.

У нас нет времени вдвоем, не с кем оставить дочку, его родители в другом городе, а мои редко сидят.

Возможности раньше были — сходить вдвоем и одной куда-то, учиться, заниматься своими делами, но это сейчас маловозможно, дочь еще не пошла в сад.

Я хочу принимать решения и не отчитываться, но он ждет полный отчет затрат и действий. Упрекает, если много трачу. Я хочу наконец зарабатывать сама, я в декрете после универа, мне неизвестно это чувство. Сейчас магистратура, в которой я разочарована, но муж заставляет закончить, год же остался.

Когда муж недоволен, я всегда чувствую себя виноватой, даже если это не так.

Я чувствую себя никакой, хуже всех. Уставший, он срывается на меня, упрекает. Потом говорит «я устал», но не просит прощения. С нуля критика. Дажекогда все готово и вымыто, он напоминает, что так не всегда. Он редко бывпет доволен.

Моя тоска порой еще глубже от его безразличия. Я бешу его, когда мне грустно. А мне хочется эмоциональной близости. А он строит стену и не хочет жену-нюню.

Я хочу быть той, кем была вначале. Удивлять его и быть веселой, переводить все в шутки. Хочу, чтоб и он был, как тогда, заботливый и внимательный, я полюбила его за это, я поняла, что он тот, никто не был со мной таким бережным.

Как мне реагировать? Как быть?

Я хочу что-то делать вместе, как раньше, ездить на велосипедах, сходить в кино или устроить поход на природу.

Мария, с появлением ребёнка Ваша жизнь изменилась. Но это не означает, что она стала хуже, а даже наоборот, разнообразнее. Вы можете также проводить время на природе, ходить в кино, кататься на велосипедах, но уже втроём. Или Вы вдвоём с ребёнком, когда Ваш муж занят.

Возможности раньше были — сходить вдвоем и одной куда-то, учиться, заниматься своими делами, но это сейчас маловозможно, дочь еще не пошла в сад.

То, что ребёнок пока не ходит в садик, это временно. Многие мамы устают, когда находятся в отпуске по уходу за ребёнком. Я Вас прекрасно понимаю и Ваше состояние мне знакомо. Вы пишите, что можете уделить себе время, чтобы выйти по каким-то своим делам, и это уже здорово. А когда ребёнок пойдёт в садик, у Вас освободиться первая половина дня, чтобы уделить уже больше внимания на то, чего Вам хочется. И кроме этого, пока Ваша дочка спит, Вы можете проводить время с мужем, устроить романтический ужин, массажи и т.д.

Я хочу принимать решения и не отчитываться, но он ждет полный отчет затрат и действий. Упрекает, если много трачу. Я хочу наконец зарабатывать сама, я в декрете после универа, мне неизвестно это чувство. Сейчас магистратура, в которой я разочарована, но муж заставляет закончить, год же остался.

Мария, Вы согласны со своим мужем, что много тратите? Какими Вашими затратами он бывает недоволен?

Моя тоска порой еще глубже от его безразличия. Я бешу его, когда мне грустно. А мне хочется эмоциональной близости. А он строит стену и не хочет жену-нюню.

Любой мужчина хочет видеть рядом с собой женщину жизнерадостную, ухоженную, да и ещё, чтобы она создавала в доме уют и расслабляющую атмосферу. И конечно, видя противоположное, он будет недоволен. Но, чтобы женщина давала мужчине то, что он от неё хочет, у неё должно быть желание. А желание рождается, когда она получает то, что она хочет. Подумайте, что сейчас могло бы в Вас пробудить желание быть жизнерадостной? Может что-то хотите именно получить от мужа?

Я хочу быть той, кем была вначале. Удивлять его и быть веселой, переводить все в шутки. Хочу, чтоб и он был, как тогда, заботливый и внимательный, я полюбила его за это, я поняла, что он тот, никто не был со мной таким бережным.

Как Ваш муж раньше проявлял к Вам заботу и своё внимание?

Источник

Сибмама — о семье, беременности и детях

бесит муж- депрессия или прощай любовь?

Сообщение mim212 » Вт Мар 26, 2013 8:49

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как распознать депрессию? И дипрессия ли это или испорьились отношения?
Ситуация: женаты 5 лет, пол года ребенку. Вначале нашего брака я часто задумывалась о разводе т.к. были у него черты характера которые мне не нравились, но со временем это ушло. Сейчас все вернулось с ужасающей силой. Меня раздражает многое в нем. Ребенка он любит, но не занимается им пока я его тупо не суну ему в руки, работает но не зарабатывает, часто бывает дома но все воемя спит или играет в комп, вообщем куда ни коснись везде есть ‘косяки’. А в последнее время стал на мои упреки оскорблять -дура и по хлеще. Секса почти нет. Спим раздельно /ребенок со мной/. До рождения ребенка я так не раздражалась из-за всего этого. Все шло как шло. А теперь я даже не знаю о чем с ним говорить на языке все время хочется как он говорит ‘смешать с какашками’, очень критична’ агрессивна и вспыльчива. Скажите это признаки депрессии и все пройдет? Или проблеммы гораздо серьезнее?

Добавлено спустя 11 минут 17 секунд:

И еще хочу, оч хочу вернуть прежнии отношения, но не могу себя засьавить хоть что -то сделать в данном направлении. Как будто делаю все назло самой себе. Боюсь что данная ситуация отразиься на ребенке. Уже пропало молоко и не веселюсь с ребенкам а все время думаю и думаю уже голова болит а мысли /оьрицательные/ все крутятся в голове.
Сорри за ошибки маленький планшет. Заранее спс за ответ.

Добавлено спустя 6 часов 24 минуты 42 секунды:

Сообщение АнечЬка » Вт Мар 26, 2013 9:13 » Благодарностей: 2

Предлагаю сначала определиться, на самом ли деле у Вас депрессия.

Когда у человека депрессия, может казаться, что никогда не удастся выбраться из этого мрачного состояния. Однако даже наиболее тяжелые формы депрессии подлежат лечению. Существует множество эффективных способов справиться с депрессией — это и перемена образа жизни, и психотерапия, а также прием лекарств и альтернативные методы, такие как гипноз.

При депрессии происходит сужение сознания, в этом состоянии все мысли крутятся только вокруг чего-то одного, представляется только негативный исход событий, снижается способность мыслить рационально. Негативное мышление вызывает негативные эмоции, которые приводят к все новым негативным мыслям. Это как замкнутый круг. Большинство наших проблем рождается в нашем воображении, когда мы, например, постоянно возвращаемся к каким-то негативным событиям в прошлом, или с беспокойством думаем о будущем. Люди становятся заложниками собственных мыслей. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, Вам нужно научиться изменять те свои убеждения, которые приводят к жизненным проблемам. Если Вы, например, привыкли сомневаться в своих силах и не уверены в себе, значит, Вам поможет формирование уверенности и веры в себя.

Депрессия — что это?
Мы все переживаем периоды взлетов и падений, вместе с ними меняется и настроение. Грусть — это нормальная реакция на жизненные проблемы, неудачи и разочарования. Многие люди используют слово «депрессия», чтобы объяснить подобные чувства, но депрессия — это гораздо больше, чем просто грусть. Некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре», или жизнь с чувством обреченности. Некоторые люди при депрессии не испытывают грусть, депрессия вызывает у них безжизненность, опустошенность, апатию. Каковы бы ни были симптомы, депрессия отличается от обычной печали тем, что она поглощает всю Вашу жизнь, мешая Вашей способности работать, учиться, есть, спать и радоваться жизни. Вы испытываете очень интенсивные чувства беспомощности, безнадежности и бесполезности; облегчение, если и наступает, то лишь небольшое и ненадолго.

Проверьте, нет ли у Вас депрессии.

Если у Вас наблюдаются несколько из следующих признаков или симптомов, и они не проходят долгое время, то Вы можете страдать от депрессии.
Вы не можете спать или спите слишком много
Вы не можете сосредоточиться или обнаруживаете, что Вам стало трудно делать то, что раньше было для Вас просто
Вы чувствуете себя безнадежно и беспомощно Вы не можете контролировать свои негативные мысли, как бы не старались
Вы потеряли аппетит или не можете перестать есть
Вы гораздо более раздражительны и вспыльчивы, чем обычно
Вас посещают мысли, что жизнь не стоит того, чтобы жить (Обращаться за помощью сразу же, если это так)
Признаки и симптомы депрессии

Депрессия варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной жизни, если Вы переживаете временные трудности. Но чем больше у Вас симптомов, тем они сильнее, и чем дольше длится это состояние, тем более вероятно, что Вы имеете дело с депрессией. Если эти симптомы угнетают и мешают Вам жить, значит, пора обратиться за помощью.
Общие признаки и симптомы депрессии:

Чувство беспомощности и безнадежности.
Мрачные перспективы, ничего никогда не станет лучше, и Вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Потеря интереса к повседневной деятельности.
Отсутствие интереса к бывшим хобби, развлечениям, общественной деятельности, или сексу.
Вы потеряли способность испытывать радость и удовольствие.
Изменение аппетита или веса. Значительное снижение веса или увеличение веса — изменения более чем на 5% от массы тела в месяц.
Изменения сна. Бессонница, особенно если Вы просыпаетесь рано утром и не можете заснуть, либо если просыпаете (повышенная сонливость).
Раздражительность и беспокойство. Вы чувствуете себя взволнованно, беспокойно, или на грани срыва. Ваше терпение на нуле, все и всё действует на нервы.
Потеря энергии. Чувство усталости, вялости, и физическое истощение. Вы можете ощущать свое тело тяжелым, и даже небольшие задачи могут выматывать или требовать гораздо больше времени, чем обычно.
Отвращение к себе, неприятие себя. Сильные чувства никчемности и вины. Вы резко критикуете себя за то, что считаете своими недостатками и ошибками.
Проблемы с концентрацией. Сложно фокусировать внимание, принимать решения, проблемы с памятью.
Необъяснимые боли. Увеличение жалоб на физическое здоровье, таких как головные боли, боли в спине, боль в мышцах и боли в животе.

Если есть депрессия, ее необходимо лечить. После излечения все остальные вопросы могут решиться сами собой.

Сообщение тасёнок » Чт Сен 07, 2017 19:28

Сообщение АнечЬка » Сб Сен 09, 2017 18:54

Что Вы планируете с этим делать?

Как скоро Вы собираетесь встретиться со специалистом, например, медицинским психотерапевтом?

Сообщение тасёнок » Сб Сен 09, 2017 22:02

Сообщение АнечЬка » Пн Сен 11, 2017 8:42

Идея хорошая. Но если приходится себя заставлять с избыточным усилием, можно себе навредить вместо помощи.

Понимаете, здесь очень тонкая грань между ленью и полным отсутствием ресурсов. Если в наличии второе, безрезультатно побуждая себя, можно загоняться все глубже в ту самую депрессию, которой так хочется избежать. Прилагая безрезультатные усилия, Вы будете испытывать чувство вины, что опять не смогли собраться.

Давайте зайдем с другой стороны. Посмотрим, в каком состоянии Ваша ресурсная база.

Диагностика уровня эмоционального выгорания
«ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ»
Диагностическая методика выявляет степень профессионального выгорания. Может использоваться как для самодиагностики, так и при профессиональной работе с клиентами.
Инструкция к выполнению. Читайте суждения и отвечайте «да» или «нет». Обратите внимание: если в формулировках опросника идет речь о партнерах, то имеются в виду субъекты Вашей деятельности — дети, родственники, муж.

1 Организационные недостатки на работе постоянно заставляют меня нервничать, переживать, напрягаться
2 Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры
3 Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место)
4 Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее)
5 Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого
6 От меня как профессионала мало зависит благополучие .партнеров
7 Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа два-три) мне хочется побыть одному, чтобы со мной никто не общался
в Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие)
9 Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам то, чего требует профессиональный долг
10 Моя работа притупляет эмоции
11 Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе
12 Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой
13 Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения
14 Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения
15 Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность
16 Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь
17 Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты
18 Меня огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером
19 Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше
20 Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю партнеру внимания меньше, чем положено
21 Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение
22 Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров
23 Общение с партнерами побудило меня сторониться людей
24 При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение
25 Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций
26 Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами
27 Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной
28 У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все как надо, не сократят ли меня и т,п.
29 Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или уделять ему меньше внимания
30 В общении на работе я придерживаюсь принципа «не делая людям добра, не получишь зла»
31 Я охотно рассказываю домашним о своей работе
32 Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты)
33 Порой я чувствую, что надо быть более отзывчивым к партнеру, но не могу
34 Я очень переживаю за свою работу
35 Партнерам по работе отдаешь вниманиям заботы больше, чем получаешь от них признательности
36 При мысли о работе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль
37 У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем
38 Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям
39 Последнее время (или всегда) меня преследуют неудачи в работе
40 Некоторые стороны (факты), моей работы вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние
41 Бывают дни, когда контакты с партнерами складываются хуже, чем обычно
42 Я учитываю особенности деловых партнеров хуже, чем обычно
43 Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми
44 Я обычно проявляю интерес к личности партнера не только в связи с работой
45 Обычно я прихожу на работу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении
46 — Я иногда ловлю себя на том, что работаю с партнерами без души
47 По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им плохого
48 После общения с неприятными партнерами у меня ухудшается физическое или психическое самочувствие
49 На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки
50 Успехи в работе вдохновляют меня
51 Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется мне безысходной (почти безысходной) .
52 Я потерял покой из-за работы
53 На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера (ов)
54 Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнерами я не принимаю близко к сердцу
55 Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции
56 Я часто работаю через силу
57 Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнерам, чем теперь
58 В работе с людьми руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье
59 Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать
60 После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание
61 Контингент партнеров, с которым я работаю, очень трудный
62 Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю
63 Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив
64 Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьезные проблемы
65 Иногда я поступаю со своими партнерами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной
66 Я осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание
67 Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами
68 Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился
69 Состояние, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют
70 Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций
71 Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня
72 Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства
73 Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко
74 Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств
75 Моя карьера сложилась удачно
76 Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой
77 Некоторых из своих постоянных партнеров я не хотел бы видеть и слышать
78 Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах
79 Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями
80 Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил
81 Меня часто подводят нервы в общении с людьми на работе
82 Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе, я утратил интерес, живое чувство
83 Работа с людьми плохо повлияла на меня как на профессионала — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции
84 Работа с людьми явно подрывает мое здоровье

«Напряжение»
Переживание психотравмирующих обстоятельств:
+1 (2), +13 (3), +25 (2), -37 (3), +49 (10), +61 (5), -73 (5)
Неудовлетворенность собой:
-2 (3), +14 (2). +26 (2), -38 (10), -50 (5), +62 (5), +74 (3)
«Загнанность в клетку:
+3 (10), +15 (5), +27 (2), +39 (2), +51 (5), +63 (1), -75 (5)
Тревога и депрессия:
+4 (2), +16 (3), +28 (5), +40 (5), +52 (10), +64(2), +76 (3)
«Резистенция»
Неадекватное эмоциональное избирательное реагирование:
+5 (5), -17 (3), +29 (10), +41 (2), +53 (2), +65 (3), +77 (5)
Эмоционально- нравственная дезориентация:
+6 <10), -18 (3), +30 (3), +42 (5), +54 (2), +66 (2), -78 (5)
Расширение сферы экономии эмоций:
+7 (2), +19 (10), -31 (20), +43 (5), +55 (3), +67 (3), -79(5)
Редукция профессиональных обязанностей: +8 (5), +20 (5), +32 (2), — 44 (2), +56 (3), +68 (3), +80 (10)
«Истощение»
Эмоциональный дефицит:
+9 (3), +21 (2), +33(5), — 45 (5), +57 (3), — 69 (10), +81 (2)
Эмоциональная отстраненность: +10 (2), +22(3), -34(2), +46 (3), +58(5), +70 (5), +82(10)
Личностная отстраненность (деперсонализация): +11(5), +23 <3), +35(3), +47(5), +59(5),+72(2), +83(10)
Психосоматические и психовегетативные нарушения: +12(3), +24(2), +36(5), +48(3), +60(2), +72(10), +84 (5)

Сообщение тасёнок » Пн Сен 11, 2017 11:51

АнечЬка писал(а): Добрый день!

Идея хорошая. Но если приходится себя заставлять с избыточным усилием, можно себе навредить вместо помощи.

Давайте зайдем с другой стороны. Посмотрим, в каком состоянии Ваша ресурсная база.

1 Организационные недостатки на работе постоянно заставляют меня нервничать, переживать, напрягаться НЕТ
2 Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры ДА
3 Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место) НЕТ
4 Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее) НЕТ
5 Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого ДА
6 От меня как профессионала мало зависит благополучие .партнеров НЕТ
7 Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа два-три) мне хочется побыть одному, чтобы со мной никто не общался НЕТ
в Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие) НЕТ
9 Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам то, чего требует профессиональный долг ДА
10 Моя работа притупляет эмоции НЕТ
11 Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе ДА
12 Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой ДА
13 Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения ДА
14 Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения НЕТ
15 Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность НЕТ
16 Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь ДА
17 Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты НЕТ
18 Меня огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером ДА
19 Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше ДА
20 Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю партнеру внимания меньше, чем положено ДА
21 Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение ДА
22 Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров НЕТ
23 Общение с партнерами побудило меня сторониться людей НЕТ
24 При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение ДА
25 Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций ДА
26 Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами ДА
27 Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной ДА
28 У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все как надо, не сократят ли меня и т,п. ДА
29 Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или уделять ему меньше внимания ДА
30 В общении на работе я придерживаюсь принципа «не делая людям добра, не получишь зла» ДА
31 Я охотно рассказываю домашним о своей работе ДА
32 Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты) ДА
33 Порой я чувствую, что надо быть более отзывчивым к партнеру, но не могу ДА
34 Я очень переживаю за свою работу ДА
35 Партнерам по работе отдаешь вниманиям заботы больше, чем получаешь от них признательности ДА
36 При мысли о работе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль НЕТ
37 У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем НЕТ У МЕНЯ руководителя
38 Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям ДА
39 Последнее время (или всегда) меня преследуют неудачи в работе НЕТ
40 Некоторые стороны (факты), моей работы вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние НЕТ
41 Бывают дни, когда контакты с партнерами складываются хуже, чем обычно ДА
42 Я учитываю особенности деловых партнеров хуже, чем обычно НЕТ
43 Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми НЕТ
44 Я обычно проявляю интерес к личности партнера не только в связи с работой ДА
45 Обычно я прихожу на работу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении НЕ ВСЕГДА
46 — Я иногда ловлю себя на том, что работаю с партнерами без души НЕТ
47 По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им плохого ДА
48 После общения с неприятными партнерами у меня ухудшается физическое или психическое самочувствие ДА
49 На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки НЕТ
50 Успехи в работе вдохновляют меня ДА
51 Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется мне безысходной (почти безысходной) . НЕТ
52 Я потерял покой из-за работы НЕТ
53 На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера (ов) ДА
54 Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнерами я не принимаю близко к сердцу ДА
55 Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции НЕТ
56 Я часто работаю через силу НЕТ
57 Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнерам, чем теперь ДА
58 В работе с людьми руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье ДА
59 Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать ДА
60 После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание НЕТ
61 Контингент партнеров, с которым я работаю, очень трудный НЕТ
62 Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю НЕТ
63 Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив НЕТ
64 Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьезные проблемы НЕТ
65 Иногда я поступаю со своими партнерами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной ДА
66 Я осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание НЕТ
67 Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами ДА
68 Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился НЕТ
69 Состояние, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют НЕТ
70 Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций ДА
71 Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня НЕТ
72 Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства НЕТ
73 Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко ДА
74 Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств ДА
75 Моя карьера сложилась удачно ДА
76 Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой НЕТ
77 Некоторых из своих постоянных партнеров я не хотел бы видеть и слышать ДА
78 Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах НЕТ
79 Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями ДА
80 Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил ДА
81 Меня часто подводят нервы в общении с людьми на работе НЕТ
82 Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе, я утратил интерес, живое чувство НЕТ
83 Работа с людьми плохо повлияла на меня как на профессионала — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции НЕТ
84 Работа с людьми явно подрывает мое здоровье НЕТ

Источник