Когда эмоции затмевают разум

Что делать, когда эмоции берут над вами верх

Если вы видите, что эмоции берут над вами верх, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Это чувство наверняка возникало у каждого из нас во время ссоры или когда мы о чем-то сильно переживали. Такие эмоциональные атаки носят серьезный характер. Но у нас всегда под рукой есть инструменты, которые могут помочь сохранить самообладание.

Возможно, кому-то подобные ситуации знакомы даже слишком хорошо, ведь некоторые люди более подвержены эмоциональным перегрузкам. С другой стороны, есть и те, кто полагается на свое умение контролировать себя. Такие личности просто управляют возникающими перед ними «эмоциональными угрозами». Однако ни одну из указанных стратегий, как правило, нельзя назвать более эффективной.

«Эмоциональный разум реагирует на происходящее более быстро, чем разум рациональный», – Дэниел Гоулман.

Влияние потока сильных эмоций всегда заметно. Эти чувства буквально лишают нас мира и выбивают из равновесия. Поэтому у психологов всегда много пациентов, которые винят во всем свои недостатки. На сеансах они говорят: «Проблема в моей чрезмерной тревожности», «Я не знаю, что делать со своей злостью» или «У меня проблемы с выражением эмоций. Я не знаю, как жить нормальной жизнью».

Подобные утверждения говорят нам о существовании в нашем обществе определенной предвзятости. Мы продолжаем считать эмоции чем-то плохим, будучи уверенными, что любые переживания бессмысленны. Мы думаем, что отсутствие страха говорит о жизни, преисполненной высшего смысла. Однако при этом мы забываем, что наши эмоции всегда нацелены на выживание и адаптацию.

Когда эмоции берут над вами верх, смотрите на горизонт

Если эмоции начинают тянуть вас на дно, посмотрите на горизонт и задержите на нем взгляд. Позвольте всему идти своим чередом, пускай каждый разговор следует своему курсу. Позвольте всем этим страшным внешним стимулам замереть во времени, заприте их в ловушке безобидного измерения. Присмотритесь к этой воображаемой линии мира. Сделайте это, чтобы подарить своему разуму и телу несколько секунд для восстановления дыхания, сердцебиения и избавления от других видов напряжения.

Лучшее, что можно сделать, когда на вашу жизнь обрушивается хаос, это попытаться сохранить спокойствие. Когда люди страдают от эмоциональных всплесков, их разум охватывает паника. И в это логично, ведь это самая инстинктивная часть нашего мозга. В такие моменты все кажется хаотичным, беспорядочным и сильным, а префронтальная кора головного мозга, ответственная за наши аналитические способности, логическое мышление и умение принимать решения, «отключается». Давайте же рассмотрим этот сложный процесс более детально.

Миндалевидное тело – путь к страху и злости

Когда ваш разум начинают захватывать эмоции, спокойствие может за считанные секунды смениться паникой, гневом или страхом. Но как такое возможно? Какой механизм в человеческом теле способствует столь быстрой смене контролирующей его эмоции? Ответ на этот вопрос столь же удивительный, как и тревожный: за всем этим стоит миндалевидное тело.

Исследование, проведенное в университете Эмори в Атланте, показало, что именно миндалевидное тело модулирует все наши страхи, стресс и агрессивное поведение. К примеру, этот небольшой участок мозга отвечает за сбор информации об окружении человека и возможных внешних угрозах. Кроме того, миндалевидное тело заставляет нас реагировать, следуя весьма недвусмысленному инстинкту: выжить.

Переизбыток неуправляемых эмоций

По большому счету, всех людей, страдающих эмоциональными расстройствами, объединяет одна специфическая черта: они не могут или не хотят контролировать свои эмоции. Со временем такой подход заставляет их страдать еще сильнее. Они начинают чувствовать себя беспомощными, считая, что они никак не могут повлиять на происходящее вокруг.

Стоит четко уяснить для себя: эмоции, которые мы не можем обуздать сегодня, завтра нас попросту поглотят. А если все это обретет еще и хронический характер, то повлечет за собой развитие тревожного состояния или депрессии.

Кроме того, необходимо принять во внимание и тот факт, что в подобного рода обстоятельствах нет никакого смысла подавлять эмоции или блокировать свои негативные мысли. Классический подход «я не буду продолжать об этом думать» здесь не срабатывает. В действительности он становится причиной еще большей замкнутости и проблем как краткосрочного, так и долгосрочного характера.

Что делать, когда эмоции берут над вами верх

Какие стратегии можно использовать, когда вас захватывают эмоции? В психологии часто используется фраза «контроль над эмоциями». Но слово «контроль» было бы уместно заменить «управлением», учитывая всю гибкость и динамизм, присущие этому термину.

Когда эмоции берут над вами верх, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Постепенно вы вернете себе контроль над своим телом и разумом.

По какой-то причине контроль здесь главный игрок. Подумайте о силе и доминировании. В данном конкретном случае и в эмоциональной сфере в целом мы должны забыть о сопротивлении. Нужно постоянно стремиться к принятию, управлению, гибкости, переменам и движению вперед.

Давайте же рассмотрим, какие стратегии применимы в этих ситуациях.

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Границы психологии», показали, что эмоциональное регулирование подходит далеко не каждому. Это говорит об отсутствии единой стратегии, которая бы срабатывала в каждом отдельном случае или обстоятельствах. Беспокойство перед экзаменом и дискуссией и необходимость смириться с расставанием или утратой всегда вынуждают нас использовать разные стратегии.

С другой стороны, эмоции всегда чем-то вызваны, поэтому мы должны спросить себя, какова причина их появления. Чего они хотят от нас добиться? Взгляд на горизонт – это доказанная эффективная стратегия борьбы с тревожностью. Она позволяет нам войти в свой дворец разума и найти себя. Оказавшись там, необходимо задать себе вопрос, что сейчас происходит и почему.

Здесь мы должны упомянуть еще один немаловажный фактор. Миндалевидное тело – это своего рода страж, который в большинстве случаев самостоятельно принимает решение об активации страха или злости еще до того, как мы об этом подумаем. Оно действует, основываясь на инстинктах, а не на логике. В итоге миндалевидное тело берет контроль над нашим телом, что и вызывает такие знакомые нам симптомы: тахикардию, дрожь и потливость.

Когда наш разум захватывают эмоции, простого самоуспокоения уже недостаточно. Дело в том, что в этот самый момент в нашем мозгу что-то происходит. И тут более целесообразным было бы успокоить собственное тело с помощью нескольких глубоких вдохов. Глубокий вдох и медленный выдох помогают нам регулировать частоту своего сердцебиения и расслабить мышцы. Если тело находится в состоянии равновесия, у нас появляется возможность проанализировать мысли и присмотреться к тому, как и почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.

Новое видео:

Источник

Когда эмоции затмевают разум

ЭМОЦИИ ЗАТМЕВАЮТ РАЗУМ?

Мне, как человеку сильно эмоциональному, бывает сложно подключить разум. Действуя по инерции, отталкиваясь от своих чувств, часто совершала ошибки. А люди формировали обо мне неправильное мнение. Я часто думала, что выход – в отсутствии эмоций, что их не нужно проявлять совсем! Я купировала в себе весь негатив, а после срывалась с ещё большей силой. В итоге замкнутый порочный круг.

Конечно, лучше, когда разум и чувства – в гармонии друг с другом. Это помогает человеку жить в ладу с собой и быть продуктивным, решать встающие перед ним жизненные ситуации. В норме все решения принимаются разумом, а чувства и эмоции служат ему, помогают без саботажа и своевольства.

Я взяла за правило следовать определённому алгоритму в минуты душевного раздрая, чтобы хотя бы понять причину этой боли:

➕ В ситуации, когда вас подводит разум, стоит обратиться к разуму других ДОСТОЙНЫХ людей. Обращайтесь за советом к тому, кто в нужной области преуспел! Ваши родители, учителя, старшие сестры и братья (если они значительно старше). Пишите нам в Директ за советом.

➕ Если же и обратиться не к кому, тогда прислушайтесь к себе и своим чувствам (кто-то называет это интуицией). Чувства могут подсказать мудрые решения, если только их тонкие нотки не перекрываются шквалом эмоций.

➕ На крайний случай помогают и эмоции. В них мало разума, но много силы. Они были выработаны у нас в процессе эволюции как инструмент, благодаря которому мы реагируем на окружающие условия. Если реакция позитивная, то все ок; негативная – стоит задуматься, готовы ли вы мириться с этими условиями.

❗️ Если не позаботиться вообще ни о чем, люди переходят в режим автопилота, что, как правило, порождает проблемы.

Не могу сказать, что всегда 100% мне удаётся применять это на практике. Но! Я стала за собой замечать то, чего не видела раньше, узнала себя глубже и мне стало легче принимать решения без театральных сцен и трагедии!

Стала бы я сейчас отказываться от чувств? 🤷🏻‍♀️Нет!
Задумываемся ли мы, что тем самым хотим лишить себя человечности, ведь именно это и делает нас людьми, ставя на ступень выше животных. Да, они тоже могут проявлять эмоции, но в них нет той многогранности и глубины, что у человека.

В фильме «Эквилибриум» люди сражались за возможность чувствовать. Рекомендую посмотреть, если не видели! 👌🏾 Это хорошая почва для дискуссии. Дискуссии, которая ведётся ещё с античных времён, о том, что же важнее: эмоции или разум?

Источник

Конфликт разума и чувств, как научиться не трять голову

Добрый день, дорогие домоседы. Сегодня поговорим про конфликт разума и чувств. Чувства являются основой разума. Но при этом первое не сводится к последнему. Да, они задают шаблон для определенного способа мышления. Не просто так говорится, что эмоции – это особое состояние сознание.

Во многом их действия можно сравнить с наркотиком.

Конфликт разума и чувств

Во время сильного эмоционального порыва тяжело мыслить рационально. Например, когда человеку чего-то сильно хочется, то ему нужно приложить массу усилий, чтобы посмотреть на ситуацию конструктивно.

При этом некоторые даже не стараются этого делать. Хотя все же следовало бы научиться контролировать разум и чувства таким образом, чтобы они дружили друг с другом. Если же это невозможно на данный момент, то приоритет чаще всего нужно придавать эмоциям.

А вот тем людям, которые говорят, что сердце не наврет, верить не стоит. Оно порой заведет вас в такие дебри, из которых не выбраться так просто. И тогда нужно будет прикладывать еще больше волевых усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Особенно это касается желаний.

Вообще, с нашими влечениями нужно научиться разбираться. Далеко не всегда то, чего мы хотим, действительно нам нужно. Например, когда хочется при плохом настроении много есть или напиться, как свинья, то это сиюминутный порыв. Но и он способен существенно затуманить мозги человеку.

И нужно уметь не терять голову ни на секунду. Важно уметь сохранять спокойствие духа даже в тех сложных моментах, когда эмоции рвутся через край.

При этом не следует их стараться загонять вглубь подсознания. Конфликт разума и чувств. Контролировать эмоции можно лишь в тех случаях, когда признавать их наличие. Если же пытаться подавлять их, то в какой-то момент они все равно вырвутся. Только вы не будете себя контролировать в этот момент.

Поэтому если вам плохо, например, охватила злость, то не следует сразу бросаться на людей или же стараться пережить это в себе. Можно высказывать недовольство и про себя. Позвольте себе быть злым немного. Но при этом такое состояние должно быть только вашим. А вот другие люди пусть видят, что вам плохо, но при этом не чувствуют вторжение на свое психологическое пространство.

На эмоциях можно сделать очень много ошибок, о которых в дальнейшем придется сильно жалеть. Но к сожалению, мы не можем избежать неправильных действий в нашей жизни. Поэтому приходится учиться мыслить рационально и делать выводы.

Это все, что мы можем делать, чтобы не совершить такую ошибку еще раз. Но когда нас охватывают эмоции, то нередко о выводах человек забывает. Причем в прямом смысле этого слова. Ему некогда думать об этом, так как его мозги придают слишком большое значение собственным эмоциональным порывам.

Как преодолеть конфликт разума и чувств? И легче всего преодолеть внутриличностный конфликт эмоций и разума в тех случаях, когда вы научитесь обращать внимание на эмоции, но не придавать им особого значения.

По сути, это определенное физиологическое состояние. Мы любую эмоцию чувствуем телом. И поэтому воспринимать это нужно всего лишь как сигнал. В норме именно такая функция выполняется нашей лимбической системой (это тот участок мозга, который отвечает за формирование определенных эмоциональных состояний).

Нужно не позволять, чтобы данные сигналы становились частью вас. Но вот учитывать их следует. Тогда и конфликта никакого не будет, так как он возникает, когда что-то одинаково важно для человека.

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед» . Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк , оцените наш труд.

Источник

Как влюбленность затуманивает разум

Я думаю, каждая из вас знает, что такое влюбленность. Это чувство, которое окрыляет нас, заставляет радоваться всему происходящему вокруг и все плохое забывать, видеть только хорошее, особенно в партнере. Влюбленность затуманивает разум в прямом смысле слова.

Когда мы влюблены, мы часто теряем голову, видим в партнере только все самое лучшее. А негативные моменты, какие-то поступки по отношению к нам или черты характера любимого пытаемся оправдать или же вовсе закрываем на них глаза.

История из практики

Есть у меня замечательная молодая клиентка, с которой мы работаем продолжительное время. Однажды она пришла ко мне на прием и сказала, что выходит замуж за самого лучшего мужчину. Естественно, сразу я обрадовалась за женщину и поздравила ее, ведь она так долго мечтала об этом, долго шла. Но, пообщавшись с ней на эту тему, я, честно скажу, расстроилась. Оказалось, что с женихом она знакома всего пару недель, и до этого он был в браке четыре раза. У него двое детей, с которыми он не общается и не помогает материально. Но клиентка не придавала этим фактам значения, ведь «все его жены были истеричками, а с детьми не общается, потому что мамы не разрешают».

Понимаете, что случилось? Она влюбилась. Для нее возлюбленный – идеал мужчины. Скорее всего, он действительно смог подобрать нужные слова, которые были ей необходимы, чтобы поверить в искренность его чувств. Она испытывает неземное счастье из-за происходящего и уверена, что именно с ним она может создать счастливую семью и встретить старость.

Хочу сказать, что раньше у нее была обратная проблема – она боялась вступать в близкие отношения, довериться мужчине. И теперь она попала в другую крайность. К сожалению, так часто бывает — женщина влипает из одной крайности в другую, пока, наконец, не поймет, где находится золотая середина.

Подобных случаев в моей практике было достаточно много. Поэтому могу сказать, что нередко люди вступают в брак из-за чувства влюбленности, которое затмевает здоровое мышление, мешает реально оценить потенциального партнера. А потом оказывается, что или мужчина не очень-то стремился к чувствам и серьезным отношениям, или у него оказался ужасный характер и пагубные привычки, которые он скрывал, а теперь показал их — они ведь теперь женаты.

Почему же так происходит?

С каждой новой встречей мы все сильнее и сильнее чувствуем «порхающих бабочек в животе», ведь сочетание внешних данных и характера этого человека заставляет запускаться наш «датчик любви». И со временем мы начинаем понимать, что влюбляемся. А когда это чувство взаимно, мы начинаем думать о создании семьи. И в этот момент становится трудно думать о недостатках партнера, анализировать его слова и поступки. Согласитесь, сложно думать о чем-то плохом, когда влюблена.

Когда влюбленность доходит до пика, мы просыпаемся и засыпаем с мыслями о возлюбленном, мечтаем быть рядом каждую минуту. Именно на пике влюбленности мы рисуем себе иллюзии счастливой семейной жизни. Мы считаем совершенным своего мужчину. И мы не видим того, что видят наши близкие. А когда друзья говорят: «А тебя не смущает то, что Он уже несколько раз попадал в больницу с передозировкой?», — женщина просто отмахиваемся от близких, ведь «Он не употребляет уже два месяца». Более того – она уверена, что именно ее любовь помогает ему стать лучше, измениться.

Мы считаем, что наша совместная жизнь будет идеальной. Да, в ней будут ссоры, но нам кажется, что мы сможем их легко решить путем поиска компромиссов с любимым.

К сожалению, вечная влюбленность – это иллюзия.

На самом же деле очень часто в совместной жизни начинают проявляться такие моменты, которые приводят к разочарованию в партнере и отношениях в целом. Например, женщину будет раздражать, что мужчина вешает вещи не в шкафу, а на спинке кресла; что он не моет посуду и не опускает после себя крышку унитаза. А он будет ненавидеть длинные волосы, которые находятся везде.

Иллюзия любви проходит, со временем «влюбленные» уже не могут уживаться друг с другом, становятся врагами. Конечно, сейчас я говорю о тех случаях, когда влюбленные не идут в глубину чувства, а пытаются жить именно влюбленностью. Это чувство бабочек в животе заставляет нас вступать в отношения с людьми, которые нам совершенно не подходят. Именно оно затуманивает разум и заставляет закрывать глаза на то, кто на самом деле рядом с нами.

Граница между влюбленностью и любовью

Как же понять, что мы испытываем именно влюбленность? В первую очередь, хочу сказать, что влюбленность – явление временное, она может длиться пару лет (у кого-то она исчезает уже спустя несколько месяцев). Когда женщина влюбляется, она чаще всего больше не хочет заниматься саморазвитием. Она считает, что это неземное чувство было конечной целью, смыслом всего, что она делала.

Огромная ошибка многих женщин считать, что быть интересной, веселой, привлекательной нужно только для того, чтобы понравиться мужчине. Девчонки, в первую очередь все это должно приносить удовольствие вам самим!

Во-вторых, влюбленность не требует никаких усилий. Что бы мы ни делали в этом состоянии, это не требует никаких больших вложений, в отличие от любви. Будучи в эйфории, ни один из партнеров не задумывается о какой-то серьезности, они живут здесь и сейчас.

В-третьих, когда человек влюблен, его не интересует личностное развитие партнера. Паре кажется, что она достигла высшей точки жизненного счастья и больше в этой жизни ничего не нужно.

Если уж так произошло, что вы вступили в брак очень быстро, не успев как следует узнать друг друга, у вас есть три варианта, когда ваш разум возьмет верх над чувствами:

• Первый – вы живете с нелюбимым человеком, полны разочарования в сложившихся отношениях.
• Второй – вы завершаете отношения с этим человеком, даже если уже сформировалась привычка. Вы точно знаете, что вам нужен другой мужчина.
• Третий – вы вместе с супругом начинаете поиск «истинной любви» в ваших отношениях, развиваете чувство в глубину.

С первыми двумя пунктами все ясно, я часто описываю истории моих клиенток и читательниц с такими отношениями. А вот о третьем я напишу подробнее. Это решение проблемы требует усилий и даже определенной дисциплины, ведь, как я писала выше, любовь, в отличие от чувства влюбленности, требует большой работы.

Как влюбленность превратить в любовь

Чтобы прийти к такому результату, в первую очередь, вам с супругом необходимо признать влюбленность, которая сейчас между вами, первым этапом в отношениях. Вашей основной эмоциональной потребностью должна быть не влюбленность, а искренняя любовь со стороны партнера. Эта любовь должна рождаться из причины и выбора, а не из инстинкта.

Такое чувство должно основываться на расходовании энергии на усилия, которые принесут пользу супругу; осознании, что если его жизнь станет лучше благодаря вашим усилиям, то и вы будете получать удовольствие от этого. Для всего этого совершенно не нужна влюбленность.

Эта любовь должна быть такой, к какой нас призывают мудрецы – рациональной и волевой. Только тогда вы сможете быть по-настоящему счастливы с поистине любимым человеком.

Я рекомендую вам познакомиться с моей книгой «15 рецептов счастливых отношений без измен и предательств» . В ней я собрала очень много информации о женской психологии, об отношениях, о том, как применить женскую мудрость и в отношениях, и вообще в жизни, избежать каких-то негативных ситуаций, мужчин. А также вы узнаете, как укрепить существующие или построить новые, счастливые и наполненные любовью и душевным теплом отношения.

Всегда рада помочь вам стать счастливее!

Источник