Если чувствуешь себя лузером.
Если чувствуешь себя лузером
И весь мир катится к чертям,
Вновь и вновь опрокидывая тебя,
В череде к счастливым и несчастливым дням,
Посмотри на них с улыбкой в глазах,
Пусть ты пустое место для них,
Для тебя это всего лишь ерунда,
И абсолютно плевать, если для них ты —
Всего лишь очередной кретин.
Пусть ты кажешься им безумцем,
Пусть ненормальным и на таблетках сидишь,
Пусть из рук так часто всё валится
И под напором ветра часто не устоишь,
И пусть внешне так совсем не кажется,
На душе снова подавленность, мрак и тишь,
Плачь, смейся, ной и слетай с катушек,
Это всё же лучше, чем совсем промолчишь.
Пусть так часто на помощь тебе говорят:
«Не надо было так делать и кого-то подставил»,
Они сами вряд ли такие же «идеальны»
И свои проблемы пытаться скрывают,
А ты не скрываешь того, что ты проблемный,
Болезненный иль даже слабый,
Но в разговорах такой офигенный!
Ты бываешь лентяем и лежишь на кровати,
Смотря в потолок в одну точку часами
И не можешь поднять себя на татами,
Можешь руки свои опускать и плакать,
Биться в истерике и гадать,
Что ты некрасивая белая ворона
В какой-то странной чёрной стае.
Не смотри на них, но таких же ищи,
Вы можете такими же неувернными быть,
Лузеры могут вместе объединиться,
И создать ту самую в мире идею,
Которой потом весь мир будет гордиться,
Ведь легко отказаться от тех, кто «топит»,
Или топят тебя и неверно смотрят.
А мне нравится это чувство лузера,
Потому что со дна бывает проще подняться
И с пониманием к другим потом обращаться,
Ведь вы не смотрите на людей с высока,
Ведь вы знаете, что у каждого правда своя.
Кто-то списывать рад и то покрывать,
Кто-то рад себя на прочность один проверять,
Кто-то впитывает токсичности яда
И сам оскаливает зубы, смотря на преграды.
Ты можешь быть сумасшедшим и истеричкой,
Пусть от тебя уходят ненужные люди сами,
И тебе будет проще не тянуться за ними,
Потому что ты просто лузер и неудачник по жизни.
А пока они просто живут по-лёгкому,
Не скажу, что одна в целом свете,
Ведь есть те, кто дорог мне.
Пусть пока в содержании и не работаю,
Но лечусь от болезни и паники в долгую,
Я свой собственный ад раз за разом вижу,
Я знаю, что сроки одни для всех,
И не могу исключением быть,
Даже если не так хорошо я вижу.
Знаю только одно, сколько было историй:
Когда «лузеры» поднимались потом на вершину,
Ненавижу давление и принуждение,
Но бывает порой трудно держать дисциплину,
Потому что просто теряются силы
И весь день бываешь всё время разбитым.
В эйфории пытаешься и растёшь,
Пишешь четыре страницы и опять что-то ждёшь,
Ведь привык каждый раз: твою жизнь контролировали,
Сам решения ты принимал слишком редко,
Мог бы быть приспособленцем иль исполнителем,
Ведь так проще под чью-то дудку плясать,
Чем самим решения важные за жизнь принимать
И за действия также ответственность брать!
Да, пусть, я лузер пока я ворона белая,
Я такая, как все и не как все одновременно,
Я бываю хорошей, бываю с капелькой яда,
И бывает усталость и лени преградой,
Ты бывает, бежать устаёшь или плакать,
Чувства свои изучай, когда тебе плохо,
А когда, наоборот, чувствуешь радость.
Для одних ты — пустое место по жизни,
Для других — целый внутренний мир
И дыхание огненное, что счастьем дышишь.
Да, тебя могут умственно отсталым считать,
Кто-то может медлительным слабаком называть.
Только помни, запомни, уже вспоминали,
И Эйнштейн был троечником по физике,
А потом его гением посчитать приняли!
Для меня нет разницы — бедны, богаты,
Я такая же, как другие девушки,
Иногда также без оглядки бросаю,
Если также олените иль надоедаете,
Когда госы с дипломом идут на подхвате,
Иль когда я в депрессии сильной,
А вы зовёте меня на свидание,
А у меня просто нет сил,
Хоть иногда и бывает порою желание.
Для кого-то бывают мои слова оскорбительны,
Но когда меня обвиняют в чём-то, сами такие же,
Сами не лучше из мухи слона раздувают,
Ну, подумаешь, про листик важный напомнил,
Так набрасываются, что кого-то «подставил».
Ведь потом из-за листика были б проблемы,
Не напомнил, забыли и также заели,
Я на эти вещи мелкие не обижаюсь,
Потому что есть вещи в жизни важнее,
Чем набрасываться за листик всей стаей,
Если ты удобным для всех быть перестанешь.
Всё равно мне о том, что подумаете вы,
Я делала то, что считала правильным,
Потому что не хотела дальнейших проблем,
А ошибки по жизни все совершаем мы,
Как и другие могут ошибаться и в итоге,
Знает, признаться, что были неправыми.
Так бывает трудно порой просчитать,
Кто здесь прав иль потом совсем виноват,
Я тоже бывает впадаю в панику и залетаю,
И могу нести всякую чушь и хрень,
И сама же об этом вас предупреждаю.
Так что мне плевать, если лузером быть,
Опрокидывайте меня вновь и снова,
Я могу также паниковать от этого и грустить,
И кидаться за чьей-то поддержкой и плакать,
И историю ту же самую повторять,
Как какой-то пьяный мужик душил женщину,
А потом размахнулся ногой и ударил,
До сих по через месяцы то вижу пред глазами.
Я видела, как моя прабабушка падала,
Как мы поднимали её и с кровати вытаскивали,
Как я ногти у неё порой отрезала, ухаживала,
Туалеты мне также мыть доводилось,
Как лежать на раскладушке при переезде
И тяжёлые и «не женские» вещи таскать и мутить.
Может быть, я в этой жизни неидеальна,
Иногда бываю чокнутой сумасшедшей,
Но знаете, иногда это кажется мне нормальным.
В этой жизни трудности есть и стрессы,
Психика также может слететь на долгие «если».
Так что зовите меня «лузером», продолжайте,
Я сама, бывает, отказывалась от свиданий,
Потому что считала себя некрасивой и неннормальной,
Но теперь мне на это совершенно пофигу-пофигу,
Потому что бываю порой абсолютно разной!
Могу говорить бешено, жестикулировать,
Или быть медленно-сонливой и голод испытывать.
Так, давайте, ненавидьте и говорите: «бездельница»,
Люди ненужные уйдут сами и не будут удерживать.
Как балласты на тонких руках отпадут тяжеленные,
А я спокойно вздохну: «и спасибо, что сами ушли,
И больше теперь меня не задерживайте».
Потому что всегда в этой жизни круговорот один:
Для кого-то вы лузер, а для кого целый мир,
Кто ненавидит и вас бросает, а кто-то любит и не замечает,
Так что, давайте, зовите лузером, отпадайте,
И с моей дороги люди уйдут,
А кто поддержит, останутся.
Так что зовите меня лузером, и сбивайте с ног,
Мне одиночество не страшно и смерти в итоге,
В этом мире достаточно боли я испытала,
Хоть бывает кому-то страшнее, я это знаю,
Пусть по жизни не ангел, и как все я бываю,
А иногда просто худшее в мозгу проживаю.
Я не «бедная» слишком овечка с зубами,
Хоть иногда бываю трусихой и от проблем убегаю,
Но я знаю, что всё это к лучшему быть,
Потому что всегда будут те, кто тебя ненавидит,
Но также и те, кто любит, и боится тебя отпустить.
Ты порою так часто всё усложняешь,
Переписки за отношения не считаешь,
Тебя кто-то классной уже называет,
Так что мне без разницы, если вы
Меня лузером продолжать называете.
Просто знайте, однажды я тоже взлечу,
Пусть сейчас мои крылья поломаны,
Как иногда вдохновенье не бывает долгим.
Просто знайте, я никогда не сдамся,
Даже если болею сейчас депрессией,
Из неё выбираться очень пытаюсь я.
Потому что не классно, потому что не круто,
И уже улучшения сейчас случаются,
Пусть сейчас на таблетках, но уже не скрываюсь я,
Потому что устала делать вид, что «всё хорошо»,
Надевая маску улыбки и притворяяся,
Я сдамся, если только умру иль нетрудоспособной стану,
Но всё равно труд навек мой останется.
Так что, давайте, зовите лузером и неудачницей,
Я уже привыкла к таким словам, но оправлюсь я.
Пусть мой кризис сейчас и пусть очень долог,
Я переживу его раньше, а у вас будет позже,
Потому что после самой тёмной ночи наступит рассвет,
Я в это уже начинаю верить, и скажу мраку «нет».
Так что мне всё равно, просто знайте, знайте,
Пусть мне плохо бывает иногда под мыслями пинальти,
Эй, ты там, как в сериале Glee, подними букву «Л» вверх,
Пусть в твоих глазах «лузер», но зато я та,
Кто теперь я есть.
Навеяно песней из сериала Glee «Loser like me»).
Источник
Психолог о том, как побороть мысль, что ты – неудачник
Практический психолог и преподаватель Юлия Коляго рассказывает, откуда у человека появляются мысли о том, что он толстый, ленивый и ничего в жизни не добьется.
КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?
– «Я неудачник. У меня ничего не получается. Я бездельник. Я некрасивая. Я должен быть решительным. Мое будущее ужасно. Если я провалю экзамен, мне конец. » Это когнитивные искажения, или негативные установки, которые появляются в голове непроизвольно. Они представляют собой утверждения человека относительно самого себя, сформулированные в негативной форме. Это своеобразный набор правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно, осознанно и неосознанно, всю жизнь.
Они могут быть разные, но психолог Альберт Эллис составил список из четырех пунктов:
Катастрофизация: насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события. Когда мы находимся под влиянием установки катастрофизации, то оцениваем какое-то неприятное для нас событие как что-то неотвратимое, ужасное, что-то, что разрушит нашу жизнь раз и навсегда.
Ко мне часто приходят и говорят: «Боже мой, если это произойдет – будет конец света». Я отвечаю: хорошо, это произошло, конец света настал, расскажите мне теперь, что там? И когда они начинают рассказывать, почему-то получается, что никакого конца света нет, жизнь продолжается. Часто у людей действительно трудная ситуация, но, если они воспринимают ее как катаклизм – они выдумывают себе катастрофу.
Долженствование в отношении себя: что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать. Убеждение, что вы кому-то что-то должны, будет источником стресса в том случае, если выполнить долг невозможно.
Долженствование в отношении других: что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди.
Оценочная установка: как вы оцениваете себя и других.
ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?
– Формирование негативных установок происходит на четырех уровнях. Первый – индивидуальный. Например, когда мы плохо себя чувствуем и устали – и из-за этого чувствуем себя глупыми или некрасивыми. Или у нас что-то не получилось, мы сорвали дедлайн, с женой поругались, и всё – мысли о том, что я неудачник и жизнь тлен, тут как тут. Если это произошло на таком уровне, здесь и сейчас, то с такой установкой можно справиться достаточно быстро. Она исчезнет, как только исчезнет негативная ситуация.
Второй уровень – микросистемный. Это семья: муж, жена, дети. Например, когда ребенок постоянно слышит от родителей «ты бестолочь», «из тебя ничего не выйдет», у него формируется негативная установка. Или это взаимодействие между супругами, когда они транслируют друг другу негативные послания: ты ничего не можешь, ты плохая хозяйка, ты никчемный в постели и т.д.
Негативные установки могут быть сформированы на макросистемном уровне. Это уже не только супруги и их дети, а также бабушки, дяди, тети, племянники и все, кого мы включаем в большую семью. И от них мы получаем установки, которые транслируются из поколения в поколение. Например: в нашей семье все с высшим образованием, и если ты – нет, то ты никто.
И самый высокий уровень – это уровень мегасистемный. Это социальное окружение, культура, в которой мы живем. Этот уровень всегда будет оказывать огромное влияние на установки человека, ведь мы хотим соответствовать ожиданиям социума.
ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
– Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.
От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап – это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать – первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.
Нужно проверить негативную установку на прочность: что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку – значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.
Дальше можно начинать переформулировку негативной установки в позитивную. Нужно сформулировать рациональное альтернативное убеждение и постараться следовать ему в реальности.
Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.
Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: CityDog.by.
Источник