Мои мысли съедают меня изнутри
Вопрос психологам
Спрашивает: Алина
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте! Мне 18 лет. На данный момент я ничем не занимаюсь. Год назад ушла из колледжа из-за неуспеваемости(долго лежала в больнице с хрон.заболеванием почек).
Мои отношения с мамой натянуты. До 12 лет я жила с бабушкой. Она мне заменяла родителей. На тот момент мама занималась карьерой и личной жизнью. Папа сидел на наркотиках(мама ушла из-за этого от папы), потом переехал в деревню к родственникам, дабы избавиться от зависимости. Жизнь с бабушкой была прекрасна. Мы с ней постоянно куда-то ездили, выставки, театр, цирк, другие города. Я занималась английским. Вскоре бабушка заболела раком и в течении двух лет умерла. Для меня это был удар в сердце.
Я стала жить с мамой и отчимом. Первое время всё было нормально. Но потом моё поведение стало отвратительным. Я будто мстила маме, за то, что живу теперь с ней. Мама меня била. Говорила обидные слова. С того момента в наших с ней отношениях появился холод. Меня отправили жить к другой бабушке. Жили, как кошка с собакой. По истечению переходного возраста где-то к 16 годам, мы всё таки наладили отношения с бабушкой. Мама откупалась подарками, за то, что не проводит со мной время. С того момента, я начала видеть в ней банкомат.
Полгода назад, мы с молодым человеком стали вместе жить(у него дома). В нашем союзе нет ссор, всё своё недовольство я оставляю в себе. Ненавижу эмоциональные всплески друг на друга.
Я не особо общительный человек. Точнее стала такой после жизни с мамой. Всё время она запрещала мне с кем-либо общаться, в ходе этого я стала «фильтровать» всех людей, прежде чем завязать дружбу.
Пробовала работать оператором на телефоне. Больше 3 недель не выдержала регулярного общения с людьми. После этого промежутка времени, я стала дикой соней. Мне тяжело встать, тяжело уснуть. Сплю «запоями» по 12-13 часов, потом сутки не сплю. Перестала за собой следить, пополнела на несколько кг. Мне всегда нужна была эмоциональная разгрузка и с этим раньше было проще. Я любила устраивать себе одиночные, пешие марафоны по 10 км и обдумывать всё вокруг. Но из-за молодого человека, это сошло на нет.
У моего молодого человека есть компания. Соотвественно, я тоже с ними общаюсь. Но после этого общения я чувствую себя пустой, разбитой. И так всегда, с кем бы я не общалась.
Я не знаю как пришла к такому.
Но я потеряла какую-либо мотивацию, стала грубее, холоднее, меня вообще ничего не интересует, я не могу заставить себя сделать элементарные вещи. Часто плачу в одиночку, тихо ненавидя себя. Я хочу получить теплой родительской любви и спокойствия. Не знаю кому высказать. Я хочу стать нормальной. Перестать много спать. Перестать думать наперед. Хочу пересилить себя. Работать, снова учиться.
Меня страшит мысль, о том, что сейчас я такая «амёба», что будет со мной дальше? Я не хочу быть как мой папа. Я боюсь стать в будущем такой мамой, как моя.
Как избавиться от навязчивых мыслей? Они будто деградируют меня.
Источник
Чувство вины съедает изнутри!Помогите мне!
Как избавиться от чувства вины? Я сама сломала свое счастье, мой любимый ушел.Я уже месяц не могу спать по ночам, все болит, хочется довести себя до состояния болезни и не чувствовать больше ничего! Он постоянно твердил, когда жили вместе перестань ворчать, проявлять эгоизм, разговаривать грубо, иначе ты меня доведешь и я уйду навсегда! Просил бросит работу, которая трепала мне нервы и я срывалась на близких мне людей! Не бросала, думала сейчас доработаю до отпуска и закроем наши материальные дыры, поедим отдыхать! Но он ушел! Все сказал навсегда! Ищи себе другого и не повторяй прошлых ошибок, как услышала эти слова сердце так заломило, что передать не смогу словами! У нас в отношениях тоже было 2 раза, когда он уходил и в этом были виноваты оба, иногда даже он! Он меня обзывал и поливал грязью, но я простила и поняла! Он когда 3-й раз вернулся, сказал что пробует последний раз, если не получится, то исчезнет из моей жизни навсегда и я его не найду больше! Когда переехали жить ко мне думала, что все, больше никогда не расстанемся и позволила себе расслабиться, доверилась, говорила о своих проблемах и страхах, он помог мне решить некоторые материальные вопросы, я ему готовила и заботилась, он был рад, что ему было где жить, у него были проблемы с жильем! Говорил, вот родная, сейчас решим проблемы с деньгами, будем копить на свадьбу, хотели ребенка, но у нас не получалось, хотя пробовали долго(целый год)! Я вместо того, чтобы заниматься своим здоровьем, ходить по врачам и проверяться, все работала днями и ночами, так хотела выкарабкаться из материальных проблем, чтобы мы могли позволить себе поехать отдохнуть куда-нибудь, купить вкусную еду и приготовить для него Царский ужин, так я в это все верила и не заметила, как запилила и достала самого дорогого и близкого мне человека! Когда он ушел, я звонила, писала, пыталась вымолить прощения! Уволилась с работы, просто не могла больше туда ходить, он об это узнал и сказал, что наконец-то я сделала правильный шаг в этой жизни, но уже поздно и я его потеряла навсегда! Как говорится что имеем не храним, потерявши, плачим! Я писала, что совершила столько ошибок, что все осознала и просила мне простить мою молодость и глупость, что я не представляю жизни без него, он мой родной и самый любимый человечек на свете! Он молчал месяц! В конце месяца на его день рождения позвонил, я так обрадовалась, думала, что сердце вылетит от счастья! Попросил к нему приехать(он сейчас снимает комнату у друзей), в 2 часа ночи я сорвалась и полетела к нему! Он меня очень тепло встретил целовал и не мог насмотреться, не выпускал из объятий и говорил что очень скучал! Говорил, что когда ушел от меня, у него как будто половину сердца вырвали и стало пусто, но вернуться боится, так как думает что все будет как раньше «вынос мозга», на утро сказал что устал и не хочет серьезных отношений и мы можем просто общаться! Теперь происходит следущее, он не звонит сама, звоню я и он общается холодно на отстраненные темы! Прошла неделя, как с ним виделись, я позвонила, не выдержала, стала говорить, что умираю без него, что мне страшно и одиноко, просила его разрешить мне приехать увидеть и поговорить с ним, что мне станет легче! Он сказал, что приезжать не надо, легче не станет, называл меня ласково и советовал пойти отвлечься, чтобы мысли прошли, я говорю люблю тебя, он мне-Полюбишь другого, я -Ты в моем сердце, он-А ты нет! Хотя неделю назад говорил обратное, и просто так без любви он бы не жил со мной 2 года, не заботился обо мне! Теперь я настолько виню себя что замучила его своими проблемами, что надо было давать больше ласки и нежности, найти другую работу, когда он говорил! Еще и с подругами ходила гуляла, когда он дома сидел! Противно, мерзко от самой себя! Я ненавижу себя, просто хочется биться головой об стену! Мне Бог дал шанс на счастье, а я не смогла ничего! Помогите мне, пожалуйста, что теперь мне делать в этой ситуации, как вести себя с ним, звонить ему? Как показать, что я поняла все его просьбы и очень хочу быть рядом, дарить тепло и ласку! Еще съедает ревность меня изнутри, я так боюсь, что если перестану ему звонить и писать, то он забудет и найдет другую! В голове все смешалось, а в душе огромное, непреодолимое чувство ВИНЫ и отчаяния! Ловлю себя на мысли, что не хочу жить больше, чтобы стало легче! Все советуют забыть и найти другого, для меня это невозможно! Я просто чувствую человека, которого послал мне Бог, чтобы быть матерью его детей и прожить жизнь бок о бок!
Источник
Когда чувства съедает тебя изнутри
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.
Источник