Каждый день приносит мне радость

40 простых вещей, которые могут вас радовать ежедневно

Что делает вас счастливыми? Знаете ли вы, что существует множество мелочей, которые доставляют радость. Вас может удивить то, что 56% людей считают себя по-настоящему счастливыми. Хотите присоединиться к их числу? Тогда просто замечайте эти вещи в своей повседневной жизни.

Доктор Гленн Уильямс, профессор психологии в университете Ноттингем Трент, говорит: «Путь к счастью проходит не только через серьезные события, которые мы запланировали, такие как свадьба, переезд, новая работа или даже отпуск. Оно находится в маленьких, часто неожиданных радостях жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Именно они помогут нам построить более счастливую и полноценную жизнь для себя и для других».

Предлагаем 40 мелочей из повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье.

1. Найти в кармане деньги, о которых вы даже не подозревали.

2. Когда люди, которые являются для вас авторитетом или не безразличны вам, просят у вас поделиться опытам или дать совет.

3. Забраться в кровать, когда вы только что постелили постиранные и поглаженные простыни.

4. Очень долго принимать ванную или душ, когда у вас наконец-то появилось свободное время.

5. Когда незнакомый ребенок в общественном месте начинает вам улыбаться.

6. Получить 10-минутный массаж от вашего друга или второй половинки.

7. Когда вас кто-то обнимает перед началом трудного дня.

8. Проснуться и увидеть, что за окном солнечный и теплый день.

9. После длительной разлуки долго разговаривать по телефону (скайпу) с человеком, который вам очень дорог.

10. Наблюдать за дождем, когда вам никуда не нужно идти, и вы можете свернуться калачиком на диване.

11. Наблюдать за детьми, которые играют, смеются и веселятся, напоминая вам о радости, которая существует в мире.

12. Проводить время со своими домашними животными.

13. Когда симпатичный незнакомец начинает вам улыбаться.

14. Долго и приятно потягиваться перед тем, как окончательно встать с постели.

15. Расхохотаться из-за смешного воспоминания.

16. Неожиданную получить помощь, когда вы ее даже не ожидали. К примеру, когда ваш ребенок помогает вам убирать или муж готовит вам обед.

17. Неожиданно почувствовать любимый запах (от аромата свежего хлеба до свежескошенного газона).

18. Долго обниматься с кем-то, кто вам не безразличен.

19. Сразу надеть одежу, после того как она сушилась на теплой батарее.

20. Провести пару минут в одиночестве, когда обстановка становится беспокойной или напряженной.

21. Наблюдать закат или восход солнца.

22. Наслаждаться запахом зелени, после того как закончился дождь.

23. Несколько лет спустя услышать песню, которая когда-то вам очень нравилась.

24. Получить электронное сообщение или письмо от друга.

25. Когда handmade поделка неожиданно получается очень красивой.

26. Держать за руку любимого человека.

27. В выходной день съесть свой завтрак в постели перед телевизором.

28. Сыграть в игру, которую вы очень любили, когда были моложе.

29. Почувствовать вкус, знакомый с детства.

30. Отключить будильник и провести еще полчаса, лежа в кровати.

31. Выделить немного времени для себя, чтобы почитать книгу, которую вы любите.

32. Купить любимый напиток, закуску или конфеты, и долго их смаковать.

33. Неожиданно получить букет цветов.

34. Съесть свой обед снаружи на солнце.

35. Опробовать новый рецепт и создать что-нибудь вкусненькое.

36. Когда вас в трудную ситуацию поддерживает семья или друзья.

37. Слушать в наушниках альбом любимого исполнителя.

38. Помочь кому-то решить его проблемы.

39. Лечь на диване, после генеральной уборки, и наслаждаться чистотой.

40. Добиться небольшого успеха, например, починить кран или наконец-то повесить картину.

А какие маленькие вещи доставляют радость Вам?

Источник

«30 аффирмаций на счастье»: эксперимент, который изменит жизнь за месяц

Счастливая жизнь доступна каждому, и за это не нужно платить. Тридцатидневный эксперимент поможет запрограммировать разум на привлечение счастья и на благополучную жизнь.

Аффирмации — это фразы, благодаря которым каждый человек может стать успешнее и счастливее. Чтобы убедиться в их работе, достаточно провести эксперимент, который не займет много времени.

Все, что потребуется сделать: каждый день просыпаться и улыбаться, глядя на свое отражение в зеркале, а затем произносить одну из аффирмаций. Их можно читать как в предложенном экспертами сайта dailyhoro.ru порядке, так и выбирать наиболее подходящее этому дню высказывание. Но нельзя нарушать регулярность эксперимента: важно пройти все 30 аффирмаций за 30 дней.

1. Моя жизнь наполнена счастьем, и каждый день приносит мне радость.
2. Я выбираю быть счастливым человеком, позитив наполняет меня каждый день.
3. Счастье наполняет меня после пробуждения, мир играет яркими красками.
4. Все, что я делаю, привлекает счастье в мою жизнь.
5. Сегодня прекрасный день для того, чтобы привлечь в жизнь счастье. Каждый поступок наполняет меня энергией и делает мою жизнь прекрасной.
6. Счастье кроется в мелочах, и я радуюсь даже самым маленьким своим успехам.
7. Меня окружают удивительные люди, которые делают меня счастливым человеком.
8. Я люблю себя и весь мир, что меня окружает. Любовь живет во мне и делает меня счастливым каждый день.
9. Мое сердце ведет меня путем счастья. Я выбираю тот путь, что мне по силам. Я транслирую в пространство счастье и любовь.
10. Я — часть этого мира, который создан для счастья и процветания. Каждый день в моих силах сделать окружающее меня пространство лучше, и это делает меня счастливым.
11. Я счастливый человек и я могу дарить счастье своему окружению.
12. Вера в лучшее дает мне стимул двигаться дальше. Я узнаю новое и привлекаю в жизнь благополучие.
13. Я прекрасный человек, и во мне все гармонично.
14. Моя жизнь прекрасна и увлекательна. Каждый ее день наполнен открытиями и новыми позитивными эмоциями.
15. Я просыпаюсь в прекрасном настроении и точно знаю, что этот день будет особенным. Он принесет мне лишь позитив и сделает меня еще счастливее.
16. Я каждый день настраиваюсь на позитив и чувствую, как счастье наполняет меня, а тревоги уходят в небытие.
17. Заветные мечты исполняются, когда ты счастлив. Моя жизнь состоит из счастья, и в ней есть место только позитивным эмоциям.
18. Я наслаждаюсь своей жизнью, каждый день я вижу прекрасный мир и отзывчивых людей, готовых прийти на помощь.
19. Каждая цель приближает меня к успеху. Я двигаюсь в спокойном режиме, раз за разом поднимаясь по личной лестнице, ведущей меня на вершину счастья.
20. Я заслуживаю счастливую жизнь. Все, что происходит со мной, ведет меня к процветанию.
21. Дурные мысли уходят прочь, и утро начинается с приятных известий. Счастливая жизнь доступна мне каждую секунду, и я беру судьбу в свои руки.
22. Я с благодарностью воспринимаю трудности на своем пути. Они учат меня быть сильнее и дают право радоваться их преодолению.
23. Я нахожу счастье в том, что делаю. Моя профессия делает меня значимой частью этого мира. Своим трудом я помогаю окружению.
24. Я отпускаю зло, которое делает меня слабым, и наслаждаюсь позитивом.
25. Каждый день наполняет меня бодростью и силами. Комическая энергия помогает мне добиваться успехов, и это делает мою жизнь счастливой.
26. Каждый человек уникален и неповторим, и каждый достоин счастье. Я транслирую любовь в мир и получаю в ответ счастье.
27. Моя жизнь наполнена и совершенна. Каждый день приносит мне новые и позитивные открытия.
28. Я — Вселенная. Во мне сосредоточен весь опыт прежних поколений. Я стремлюсь к лучшему и наполняю каждый свой день счастьем, безграничной любовью и добром.
29. Мир существует для счастья, и каждый достоин лучшего. Я просыпаюсь с мыслью о том, что у меня все получится, и это наполняет меня счастьем и предвкушением удивительных событий.
30. Я счастлив ежедневно. Каждая трудность делает меня сильнее, а улыбка помогает добиваться нужного.

Чтение аффирмаций — отличный способ запустить режим счастья и привлечения в жизнь необходимых благ. Уверенность в своих словах позволяет ежедневно становиться лучше и добиваться желаемого в короткие сроки. Аффирмации можно читать в любой момент, когда требуется уверенность и нужно побороть волнение.

Источник

Крохотные ключи к радости, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми каждый день

Мы часто говорим о «поисках счастья», как о какой-то масштабной и долгосрочной цели, но на самом деле счастье чаще можно найти в небольших радостных мгновениях, которых полным-полно в нашей повседневной жизни. И особенно важно уметь их замечать в те дни, когда у нас все валится из рук, и нам кажется, будто на нас ополчился весь мир. Именно они помогают нам «переключиться» на более счастливый и оптимистичный взгляд на мир.

Мы попросили наших читателей поделиться с нами теми крохотными вещами, с помощью которых они добавляют немного радости в свою жизнь. А какие из них хотелось бы попробовать вам сегодня?

1. Пригласите себя на «кофейное свидание»

«Одной из самых простых вещей, которые приносят мне радость, является «кофейное свидание, на которое я приглашаю сама себя. Мне нравится знать, что единственная причина, по которой я выбралась сегодня в свою любимую кофейню — почувствовать себя хорошо, побыть наедине с собой, и выпить вкуснейшего кофе. Иногда, попивая кофеек, я читаю интересную книгу или делаю записи в дневнике. Иногда просто сижу, смотрю, что происходит вокруг меня и улыбаюсь. Самое главное — что мне это нравится.

— Даниэлла Брукер, тренер личностного роста, Лондон, Великобританий

2. Разгадайте интересный кроссворд

«Утренняя часть моего распорядка дня непременно включает в себя те минуты счастья, которое я чувствую, заканчивая разгадывать мини-кроссворд на моем iPhone. Это именно тот толчок, который «запускает» поутру мой мозг, помогает мне сосредоточиться, напрячь свои извилины и позволяет мне начать свой день с победы, пусть даже и небольшой. Каждый раз это становится для меня позитивным и уверенным началом рабочего дня, каким бы сложным он ни был».

— Дженнифер Зар, маркетолог, Нью-Йорк, США

3. Почитайте книгу своим детям

«Так как я из тех мам, которым приходится работать, мне приносят настоящую радость те моменты, когда я лежу в постели с моими двумя маленькими мальчиками и читаю им сказку на ночь. Каждый вечер я отключаю телефон, выпадаю из безумного ритма моего рабочего дня, и любуюсь неподдельной радостью на лицах моих детей, слушающих в сотый, наверное, раз, одну и ту же историю. Это словно магия. Это помогает мне забыть о всех заботах и тревогах, скопившихся в моем сознании за день».

— Альтея Ловелл, специалист по корпоративным отношениям, Окленд, Новая Зеландия

4. Купите себе цветы

«Последние 25 лет своей жизни каждую пятницу я покупаю себе букет из белых роз. Много лет назад, когда я училась у израильско-марокканской шаманки, известной в Израиле, как Чаза, она сказала мне, что искренне верит в то, что белые розы способны очистить дом от негативной энергии. С тех пор я стараюсь, чтобы на моем рабочем столе всегда стояли белые розы. А еще я дарю белые розы хозяевам любого дома, в который меня приглашают».

— Элли Молина, советник в области интуитивных решений, Нью-Йорк, США

5. Наденьте свою любимую обувь

«Когда я хочу начать свой день с позитивной ноты, то, как правило, я надеваю свои любимые туфли на высоких каблуках. Когда я цокаю по мостовой набойками на этих каблучках, это всегда приносит мне радость, и напоминает о том, что я бесстрашна, независима и могу справиться с любой проблемой, которую поставит передо мной предстоящий день. За последние несколько лет я поняла, что обувь и прочие небольшие аксессуары и украшения неизменно меня радуют и повышают мне настроение».

— Алисса Свентовски, помощник исполнительного директора, Денвер, США

6. Обнимите своего партнера

«Заказанное мною такси на работу опаздывает, а это значит, у меня есть время на то, чтобы закрыть глаза, счастливо вздохнуть и обнять своего мужа. Я говорю о внезапных, настоящих, крепких объятьях, в которых я зарываюсь лицом в его грудь и остаюсь так секунд этак на десять. Для меня это словно кнопка «сброс», помогающая мне понять, что какие бы неприятности ни наполняли наши жизнь, у меня есть он, а у него — я, и это уже немало».

— Пэм Фишер, заместитель директора, Глен Фоллз, США

7. Займитесь чем-то приятным

«Я стараюсь составить свой распорядок дня таким образом, чтобы я непременно начинала свое утро с того, что мне нравится, и для меня это, как правило, работа над моим любимым проектом. Это помогает мне встать пораньше и свежей, и начать рабочий день, чувствуя себя счастливой и полной сил. Это делает позитивным весь мой день и приносит мне немалое счастье! К тому же проводя за этим проектом всего час поутру, я уже приблизилась к его завершению намного ближе, чем если бы оставляла его «на свободное время» (которое никогда не находится)».

— Лора Винтер, писательница и тренер личностного роста, Хантсвилль, США

8. Занимайте йогой

«При том, что я просто обожаю йогу, после того, как я три года назад переехала, мне так и не удалось найти рядом с домом удобно расположенный класс йоги. Но в один прекрасный день мой семилетний сын пришел домой, и с радостью в глазах рассказал мне, что у них в школе появились факультативные классы йоги, и что ему очень хотелось бы попрактиковаться в ней дома, со мной! Мы нашли в YouTube методику 20-минутных занятий йогой перед сном, и я с нетерпением жду нашей практики».

— Прадипа Нараянасвами, консультант по фертильности, Даллас, США

9. Полюбуйтесь океаном

«Вид, звуки и особенно запах океана всегда приносят мне радость. Когда я сижу на пляже перед самым закатом солнца, вдыхаю запах соленой воды и любуюсь нем, как волны одна за другой захлестывают берег… для меня это настоящее счастье».

— Кори Кац, школьный психолог, Меррик, США

10. Сделайте доброту частью вашего дня

«У меня есть три крохотных ритуала, которые помогают мне увидеть ту доброту и счастье, которые меня окружают. Каждое утро я просыпаюсь, чувствуя себя благодарной за предстоящий день, стараюсь каждый делать что-то хорошее случайному человеку, а после, перед тем, как отойти ко сну, выражаю вслух благодарность за то, что у меня был очередной замечательный день. Это мой рецепт для счастья».

— Никки Андерсон, тренер по лидерству для женщин, Лайсль, США

11. Откройте новый блокнот и вдохните его запах

«Чистый и новенький блокнот всегда приносит мне радость. Его пустые страницы — это словно новое начало, первый шаг на дороге, которая может привести вас куда угодно!»

— Линдси Бенуа О`Коннел, редактор, Нью-Йорк, США

12. Посмотрите на растения

«Если спросить меня, что приносит мне радость изо дня в день, то я отвечу, что я просто смотрю на растения — на семечко, которое только что проклюнулось во влажной черной почве, сорную траву, которая расцвела яркими цветами, и теперь по-настоящему прекрасна, или едва завязавшийся бутон, обещающий порадовать нас замечательным цветком. Эти крохотные вещи наполняют мое сердце самым настоящим счастьем».

— Гема М., лидер общественного мнения и блогер, Лондон, Великобритания

13. Внесите запись в свой дневник

«Как человеку, который любит писать, ведение дневника доставляет мне истинное удовольствие. Когда у меня есть возможность записать свои мысли в дневник, я сразу чувствуя себя более счастливой и собранной. Мне кажется, что у каждого человека, есть какое-то средство самовыражения, позволяющее ему добиться того же эффекта».

— Мария М., контент-мейкер, Москва, Россия

14. Держите в своем доме памятную вещь

«Моя мама всегда, сколько я себя помню, держала на полочке два фарфоровых ангелочка — по одному на каждую из своих дочерей. Когда я была маленькой, они казались мне странными и даже немного уродливыми. Но не сейчас. Когда она заболела болезнью Альцгеймера и ее перевели на стационар, я выбросила многие ненужные вещи, но оставила ангелочков. Мама уже давно умерла, но «мой» ангелочек теперь живет в моем доме, где я вижу его каждый день, и это наполняет меня счастьем и радостью».

— Диана Гиллеспи, почетный профессор Университета Вашингтона, Ботелл, США

15. Цените утреннюю безмятежность

«Мне приносит невыразимую радость и счастье те утренние моменты безмятежности и тишины, когда я поутру хожу по участку вокруг моего дома, и знаю, что моя семья в безопасности, что все хорошо, и все идет своим чередом. Я смотрю на то, как солнце просвечивает через живую изгородь, отпиваю от первой утренней чашки чая и просто наслаждаюсь тишиной. На секунду-другую меня охватывает настоящее блаженство, и это задает тон всему оставшемуся дню».

— Джилл Лик, консультант по взаимодействию с сотрудниками, Солихалл, Великобритания

16. Понаблюдайте за белочками на своем заднем дворе

«Обожаю наблюдать, как белочки цепляются лапками за кормушку для птиц, которую я повесила на своем заднем дворе, и набивают себе защечные мешки семечками. Каждый раз, как я это вижу, то не могу сдержаться, и хихикаю, словно девочка».

— Хилари Джонсон, бизнес-консультант, Чарльстон, США

17. Собирайте фотографии радостных моментов

«На моем телефоне есть папка, в которой лежат фотографии самых счастливых моментов в моей жизни — таких, как моя свадьба, дней рождения сыновей и отдыха, проведенного с друзьями. Для меня эта папка — самая настоящая шкатулка, полная счастья и радости».

— Изабель Галиано, консультант по здоровому питанию, Сингапур

18. Очистите свой дом от хлама

«Чистый и упорядоченный дом дарит мне настоящую радость, потому что это единственное убежище, в котором я и мои близкие могут укрыться от хаоса окружающего мира».

— Беверри Лим Лил, редактор колонки «Жизнь», Нью-Йорк, США

19. Вспомните о чем-то приятном

«Наибольшую радость приносят мне мои воспоминания. Я всегда люблю оглядываться назад, на то, что называю «краеугольными камнями» моей жизни. Когда у меня что-то не получается, я вспоминаю об аналогичной ситуации, в которой я все-таки добилась желаемого, и я черпаю волю и решимость из этого сосуда. Когда я теряла работу, страдала от болезней или просто не могла решить, что мне делать, я находила в своем прошлом что-то, что помогало мне обрести уверенность в себе».

— Сьюзен Харрис, ведущая программ на телевидении и писательница, Йорктон, Саскачеван, Канада

20. Отправьтесь на пилатес

«Пожалуй, больше всего радости в последнее время мне дарят мои занятия пилатесом. Они помогли мне понять, что мое тело куда сильнее, чем мне казалось раньше, и разум тоже».

— V.C., координатор проекта, Нью-Йорк, США

21. Отправьтесь на пешую прогулку

«Мне очень нравится по вечерам гулять по моему кварталу и любоваться природой. Я люблю проводить руками по коре деревьев, наслаждаясь ее уникальной структурой. На эти несколько мгновений у меня получается полностью «отключиться» от всего, что меня беспокоит, и почувствовать, что я именно там, где мне и нужно быть».

— Ирен Аббо, семейный консультант, Лос-Анжелес, США

22. Помогите кому-то решить проблему

«Я чувствую себя по-настоящему счастливой тогда, когда могу помочь другим людям решить их проблемы, или направляю их на истинный путь. Это может быть как просто — к примеру, когда я просто даю полезный совет — так и сложно, когда я оказываю помощь в составлении бизнес-плана на будущее. Решение чужих проблем и помощь людям в принятии решений помогает мне почувствовать себя ценной, и дарит мне неподдельную радость!»

— Калин Скерсис, риэлтор, Сиэтл, США

23. Почувствуйте себя благодарными

«Для того, чтобы почувствовать себя счастливой, мне достаточно понять, что со мной все в порядке. Для этого каждое утро я мысленно «прохожусь» по всему своему телу, и напоминаю себе, как же мне повезло. Я могу видеть и слышать, могу двигаться и дышать, и я жива. И я чувствую радость — потому, что у меня есть все, что нужно для того, чтобы мой день был замечательным».

— Леннис Перез, инженер и консультант, Остин, США

А какими способами вы добавляете в свою жизнь немного счастья? Оставьте комментарий, поделитесь ими с нами!

Новое видео:

Источник