Каждый день мы просыпаемся с чувствами

Почему после сна возрастает интерес к человеку или другому объекту?

Некоторые люди не видят сны или не запоминают их. Но большинству снятся яркие и красивые. Иногда приснится человек противоположного пола, который ранее был безразличен, и он начинает нравиться. Или во сне побываешь в городе, в который теперь хочется попасть. И не важно, был ты там или нет.

Почему же после сна появляется интерес к объекту, будь то человек или неодушевлённый предмет? Здесь напрашивается несколько мнений.

Рассуждение первое. Сновидение рисует сюжеты, заставляющие нас эмоционировать. Забывшись во сне, мы проявляем настоящие чувства к человеку. И не важно даже, если он нам наяву безразличен. Во сне нам всё нравится, всё устраивает. Ведь основополагающая часть любых отношений — это эмоции.

И вот во сне мы их получаем. Затем просыпаемся, ходим весь день, помним об этом. Пока воспоминания свежи, так же свежи и эмоции. Поэтому в течение дня нас тянет к этому человеку. Мы сами продолжаем оживлять эмоции, а порой и развивать сюжет.

Но что происходит дальше? Через день-два, насмотревшись во сне других картин, мы просыпаемся с безразличием, все чувства испаряются. То же самое и с городами и прочими объектами. Сначала нас захватывает увлекательное путешествие, а через 1-2 дня отпускает.

Рассуждение второе. А что, если где-то на подсознательном уровне у нас таятся симпатии к персоне из сна? Просто здесь, в реальной жизни, мы не позволяем обнажить свои чувства и глубоко их закапываем.

Например, из-за семейного положения блокируем пикантные мысли, чтобы не разжигать огонь страсти. Или человек живёт далеко, поэтому, чтобы не страдать на расстоянии, мозг неосознанно прячет эмоции по закоулкам.

О городах и прочих местностях можно в этом случае сказать примерно то же. Мы однажды видели картинку, кино или бывали там на самом деле. Но разум не видит путей к осуществлению переезда. Поэтому мы считаем такие мысли бесполезными, однако сон вытаскивает их наружу.

Рассуждение третье. Во сне воплощаются наши забытые фантазии. Однажды мы вскользь подумали о человеке или ином предмете, а тут он открылся во всей красе. Мы можем даже не помнить шальную мысль. Зато сновидение покажет всё.

Заключение. Все 3 суждения могут отлично уживаться вместе и друг друга дополнять. Но вывод один. Повышенный интерес после сна вызывают именно эмоции, которые мы пережили во сновидении. А всё потому, что эмоции — это основа любых отношений или любого отношения к чему-то или кому-то.

Скажите, у вас бывает состояние влюблённости после сна? А может есть свои рассуждения по этому поводу? Делитесь.

Ставь лайк, делись с друзьями и подписывайся, чтобы не пропустить полезные советы. Нам с тобой ещё многое предстоит обсудить!

Источник

Почему возникает тревога по утрам после сна и как от нее избавиться

Какие навязчивые мысли и действия приводят к возникновению чувства тревоги по утрам, и что с этим делать.

Чувство тревоги по утрам, которая возникает как бы на ровном месте и иногда бывает столь сильной, что перерастает развёрнутую панику, — распространённый симптом в клинике невротических расстройств.

Каковы же причины возникновения этого состояния, и как с ним бороться?

Причины

Создание связи между стрессогенным фактором и пробуждением

Многие люди, которые постоянно страдают от чувства тревоги по утрам, единожды испытали какой-то утренний стресс, испуг, панику.

Например, у вас на работе произошло какое-то неприятное событие. И утром вы проснулись с мыслями о нем. Возможно, даже подсознательными мыслями, которые вы не ощутили явно. Эти размышления вогнали вас в состояние тревоги, волнения. А, может быть, вас просто что-то напугало в момент перехода от сна к бодрствованию: залаяла собака во дворе, включилась автосигнализация и т.д.

Тут включается обычная для тревожного невротика интерпретация событий: раз один раз что-то случилось плохое, значит, это плохое теперь будет случатся постоянно, каждый день.

Ожидание тревоги

Часто тревожные невротики, те, кто «страдает ВСД» и паническим расстройством, живут в постоянном ожидании приступа, постоянно ждут, что вот сейчас их «накроет» и они запаникуют.

Сразу после пробуждения они чувствуют себя нормально. Ни явной тревоги, ни страха еще нет. Но в голове вертится единственная мысль «а что, если сейчас начнётся?!».

И, конечно, оно начинается.

Ведь человек в общем уже проснулся в состоянии тревоги, направленной на ожидание прихода этой самой тревоги.

Страх опоздания

Иногда человек так боится опоздать куда-то, что просыпается уже в состоянии бега: сердце бешено колотится, мышцы напряжены, дыхание частое.

Если человек при этом склонен отслеживать свое физическое состояние, паниковать, подсчитывать пульс и т.д., он легко может испугаться этой «симптоматики». А дальше начать ждать ее прихода ежедневно.

Те же, кто не склонен отслеживать свои телесные ощущения, в подобный страх ожидания «приступа» не впадут, но все равно будут чувствовать тревогу и волнение по утрам, которые пришли вроде бы ни от куда.

Кошмарный сон

Когда мы просыпаемся от страшного сна, который мы помним, наш мозг не трактует этот эпизод как испуг при пробуждении, «начало приступа». А вот если сон мы не запомнили, у мнительного человека вполне может создаться патологичная связка «утро – волнение, испуг».

Утренний кофе

Строго говоря, само по себе утреннее кофепитие тревогу вызвать на пустом месте не может. Но оно может ухудшить состояние того, человека, который и так уже ждет, что вот-вот ему станет плохо.

Кофе возбуждает. Не сильно. Но для человека, уже находящегося в состоянии волнения, этого влияния может оказаться достаточно для того, чтобы фоновое волнение переросло в яркий тревожный приступ и даже панику.

Кроме того, кофе, выпитый на голодный желудок, может привести к возникновению неприятных симптомов со стороны ЖКТ, например, к изжоге, которую «больные ВСД» вполне могут начать трактовать как «плохо по утрам».

Как избавиться?

Поэтому в этой статье мы остановимся только на том, как симптоматически облегчить свое утреннее состояние.

Принятие своего волнения

Первое и главное – необходимо смириться с тем, что вы волнуетесь утром после пробуждения. И, возможно, испытываете на этом фоне неприятные телесные ощущения, говорящие о наличии у вас высокого уровня тревоги. Это могут быть тахикардия и боли в груди, тошнота и диарея, головокружение и комок в горле. Все, что угодно.

Чтобы постепенно свести все эти неприятные утренние явления на нет и перестать паниковать после пробуждения, надо смириться с тем, что пока, на сегодняшний день, вы волнуетесь утром. Да, это так. Принимаем это, как есть и не ставим себе цели добиться того, чтобы этого не было.

Письменная фиксация хорошего и плохо

Если каждый день вы просыпаетесь с чувством сильного волнения, которое готово перерасти в настоящую панику, положите рядом с кроватью тетрадь и ручку.

1. После пробуждения, находясь в состоянии тревоги, запишите на одной стороне разворота тетради все те неприятные события, которые вы ожидаете в течение предстоящего дня. Отдайте свои страхи бумаге, и вам станет легче.
2. А на другой стороне разворота зафиксируйте то хорошее, что может с вами произойти. И то хорошее, что произошло вчера. Только не пишите, что ничего хорошего не было. Уж придумайте что-нибудь. Например, вы пришли домой живым и здоровым. Тоже неплохо.

Легкая пробежка

Доказано, что легкие физические упражнения, особенно пробежка на свежем воздухе, отлично снижает тревогу.

К сожалению, многие невротики, в первую очередь те, кто боится неприятных телесных ощущений, связанных и с волнением, и с физической нагрузкой, например, тахикардии, не могут заставить себя бегать по утрам. Просто потому, что им страшно.

Выпейте воды

Если для вас характерны утреннее волнение и тревога, никогда не пейте кофе на голодный желудок. И не завтракайте плотно. Перед приемом пищи выпейте стакан воды.

Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!

Источник

Часто просыпаюсь ночью – 10 причин, почему так происходит

Легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Почему так бывает – обсуждаем с врачом ЛДЦ «Кутузовский» Евгением Труневым .

№ 1 – Условия сна

Эти причины вполне логичны и понятны – сон нарушается, если:

• Спать неудобно (слишком твердый или мягкий матрас, тесная кровать, неудобная подушка).
• Жарко или холодно.
• Шумно.
• Рядом кто-то храпит, крутится (партнер, пришедший ночью к родителям ребенок, домашнее животное).

Что делать – особые рекомендации не нужны – устраняем причину неудобства и высыпаемся.

№ 2 – Возраст

Пожилым людям, обычно, требуется меньшее количество сна. Особенно, если свободное время позволяет сделать перерыв на дневной сон. В среднем, начиная с 40 лет, мы спим на 2 часа меньше. Могут быть сложности и у женщин в период климакса – спать мешают приливы, учащенное сердцебиение, тревожность.

Что делать – не спать днем, а если есть чувство усталости и мучает бессонница стоит обратиться к врачу для обследования.

№ 3 – Храп и апноэ

При апноэ (приостановка дыхания во сне) мы можем просыпаться несколько раз за ночь. Среди возможных жалоб: головные боли и усталость с утра, сложность с концентрацией внимания. Состояние опасно для здоровья.

Что делать – разобраться с причинами апноэ (а это могут быть как условия сна, так и ХОБЛ, гипертония, диабет и другие заболевания) и действовать на них. Подробней об апноэ мы уже рассказывали здесь .

Интересно! Вы слышали совет не ставить свежие цветы в спальне? По мнению специалистов по фэн-шуй это притягивает мертвую энергетику, которая и нарушает сон. С точки зрения западной медицины – это также не рекомендуется – аромат цветов может вызвать головную боль, а пыльца стать аллергеном.

№ 4 – Желание сходить в туалет

Это нормально, если в вечернее время выпито много воды. Но так может быть и при:

• Цистите и других заболеваниях почек и мочевого пузыря.
• Проблемах с простатой.
• Сахарном диабете.
• Приеме некоторых лекарств, как побочный эффект.

Что делать – меньше пить на ночь и есть острой пищи (она негативно влияет на органы мочевыделительной системы), понаблюдать за своим самочувствием днем. Что-то беспокоит? Проконсультируйтесь с терапевтом или урологом!

№ 5 – Свет, смартфоны, телевизор и другие гаджеты

Американский национальный фонд сна (да, есть и такой – ведь сон – основа здоровья) уверяет, что использование подобных гаджетов перед сном, сон со светом и даже синяя подсветка электронных часов или ночника нарушают выработку гормона сна мелатонина. Отсюда нарушение циркадных ритмов – биологических часов организма, которые влияют на сон и бодрствование.

Сбой также может произойти из-за смены часовых поясов, длительном отказе от сна, работы в ночные смены.

Что делать – отказаться от использования электроники минимум за 30 минут до сна, настроить подсветку дисплея в теплой гамме, спать в темной комнате без света и с зашторенными окнами.

Интересно! Внимание к проблеме сбоя циркадных ритмов очень велико – по мнению ВОЗ работа ночью увеличивает риск развития рака молочных желез.

№ 6 – Проблемы с ЖКТ

Переедание перед сном или избыток жирной пищи в течение дня может привести ночью к изжоге, вздутию живота и ухудшению самочувствия ночью. Так, в период с 23:00 и до 01:00 наиболее активен желчный пузырь, а с 01:00 до 03:00 – печень. К утру пища (как и возможные ощущения дискомфорта) перемещаются к кишечнику. Возможны газы, колики или просто расстройство.

Что делать – не переедать перед сном (а лучше и днем). Беспокоят и другие симптомы: боль в животе, частые расстройства, тошнота – проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Многие заболевания ЖКТ не лечатся одним только правильным и умеренным питанием.

№ 7 – Синдром беспокойных ног

В этом случае вы просыпаетесь от резких и непроизвольных дерганий ногами во сне (своих или партнера).

Что делать – эффективны немедикаментозные методы: прогулка или умеренная физическая нагрузка перед сном, теплый вечерний душ, отказ от курения, кофе и шоколада на ночь, легкий массаж ног перед сном.

№ 8 – Проблемы с дыханием

Насморк, аллергия, полипы в носу, тонзиллит и другие причины мешают спать.

Что делать – скажет точно отоларинголог после осмотра.

№ 9 – Патологии щитовидной железы

При нарушении в выработке тиреоидных гормонов чаще всего и возникает бессонница. Среди других симптомов – выпадение волос и сухость кожи, аритмия, ощущение комка в горле, сбой менструального цикла.

Что делать – сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом. Универсальных рекомендаций нет.

№ 10 – Просыпаться – это нормально

И так тоже может быть – наш цикл сна состоит из чередования периодов медленного и быстрого сна. В целом они длятся около 1,5 часов, а за ночь их проходит несколько. Обычно, мы просыпаемся сами в конце одного из циклов. Кратковременное пробуждение происходит и ночью – главное не переживать из-за этого и не разбудить себя окончательно мыслями, планами, походом на кухню или в туалет.

Нашли свою наиболее вероятную причину ночных бодрствований?

Поставьте лайк, если материал был полезен, а наши врачи уже готовят новые публикации – подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Источник

Что время, когда вы просыпаетесь посреди ночи, говорит о вашем эмоциональном состоянии

Каждую ночь просыпаетесь в одно и то же время, и не знаете, что это могло бы значить? Ответ мы нашли в китайской медицине.

В ее источниках сон, как и, собственно, в любых других, является важнейшим аспектом физиологического благополучия. Китайская медицина поощряет хороший «диалог» с телом, а потому момент, когда вы просыпаетесь посреди ночи, как и цикл сна в целом, — очень даже говорящий сигнал.

Одна из теорий, используемая практиками китайской медицины для объяснения цикла сна — это «Шэнь», она описывает мышление, сознание и психические функции (прим. «Шэнь» —производная от врожденной субстанции «Юань-Чин» и врожденной энергии «Юань-Ци»). Она также обеспечивает функционирование внутренних органов: наше тело имеет структуру, которая следует естественному ритму, и Шэнь отвечает за это.

Если вы регулярно просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь, не игнорируйте сигналы своего организма. Таким образом органы вашего тела пытаются «общаться» с вами. Вот что это может значить:

Проблемы с засыпанием с 21:00 до 22:00 —

Стресс, похоже, сейчас в значительной степени стал бытовым термином. Мы постоянно думаем сразу о десяти вещах, и от нас ждут безупречного их выполнения. Когда вы опускаете голову на подушку в надежде отдохнуть, мысли продолжают загромождать ваш разум и мешают заснуть. Проблемы с работой, проблемы с подготовкой детей к школе, мысли о текущих нуждах и актуальных задачах — список бесконечный.

Рекомендуется бороться с этим, практикуя ночную медитацию. Это не только для гуру, вы определенно можете это сделать. Медитация позволяет вашему телу войти в состояние покоя и безмятежности, помогая расслабиться после напряженного дня.

Вы можете начать с получаса прослушивания расслабляющей музыки перед сном. Это помогает замедлить мозговую активность при подготовке к долгому ночному отдыху. Кроме того, делайте медленные глубокие вдохи, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.

Просыпаться с 23:00 до 01:00 —

Вы переживаете эмоциональное разочарование.

Традиционная китайская медицина связывает этот период с желчным пузырем, который контролирует наши эмоции. Этот орган отвечает за нашу страсть к жизни, действиям и напористости.

Когда работа желчного пузыря не нарушена, мы чувствуем себя счастливыми и довольными. Но если вы испытываете недостаток страсти, проблемы с принятием решений или застенчивость, ваш желчный пузырь, скорее всего, не синхронизирован.

Просыпаться с 01:00 до 03:00 —

Ваш парень в который раз забыл убрать за собой посуду? Эта надоедливая девушка с работы злорадствовала перед вами по поводу повышения по службе? Кто-то перебивал вас сегодня утром, когда вы рассказывали невероятно интересную историю? Вы злитесь?

Гнев связан с печенью. Когда у нас накапливаются невыраженные обиды, они заседают в печени. Поэтому ваш организм напоминает вам об этих раздражающих ощущениях пробуждением.

Чтобы преодолеть это, важно осознавать свою потребность в выражении эмоций. Когда мы отпускаем свои чувства на волю, у нас появляется способность укреплять отношения и высвобождать негативные энергии, которые обитают в нашем теле.

Просыпаться с 03:00 до 05:00 —

Высшие силы пытаются вам что-то сказать.

Это время, когда легкие наиболее активны. В традиционной китайской медицине легкие отвечают за перемещение энергии по телу, а также за обеспечение иммунной защиты. Они сигнализируют о состояниях депрессии и боли.

Если вы переживаете трудное время в своей жизни и не можете преодолеть его власть, возможно, вам стоит подумать, какие сигналы подают вам Высшие силы. Прислушайтесь и ищите ответы вовне. Найдите момент, чтобы расслабиться, поработать легкими и соединиться с природой, особенно в дни, когда вам грустно.

Просыпаться с 05:00 до 07:00 —

У вас есть эмоциональные блоки.

Когда в это время вы просыпаетесь ночью, ваш кишечник чрезмерно активен. Если вам трудно открыться другим людям или вы не можете отпустить какую-то ситуацию, у вас может быть дисбаланс в толстой кишке. Основное предназначение кишечника — принимать отходы и выводить из организма то, что нам не нужно. Физическая функция этого органа тесно связана с духовным аспектом.

Эмоциональная цель кишечника — «отпустить то, что нам не служит». Так что, если вы обнаружите, что раз за разом непроизвольно просыпаетесь ночью в это время, оцените, за что из старого и отжившего вы продолжаете держаться.

Источник