7 рекомендаций, как защититься от коронавируса: самая простая профилактика COVID-19
ВОЗ рекомендует придерживаться следующих 7 правил поведения и личной гигиены, которые снижают вероятность заболевания COVID-19.
Рекомендация №1. Как правильно мыть руки, чтобы уберечься от коронавируса?
Правильное мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям. По данным исследований, человек минимум 1 раз в 3 минуты дотрагивается рукой до лица, в основном, это происходит чисто машинально.
Если прикоснуться грязными пальцами (на которых уже находятся вредоносные микроорганизмы) к лицу или прикрыть ладонью ротовую полость во время зевка, то вирус может переместиться на слизистую оболочку глаз, носа, рта или внутрь дыхательных путей. После этого человек автоматически становится зараженным.
Чтобы такого не происходило, нужно не трогать лицо руками, но так как подобные движения очень часто происходят по инерции, то следует держать руки в чистоте, а именно постоянно их мыть.
Оболочка коронавируса состоит из липидов, то есть жиров, которые очень хорошо растворяет мыло и спирт. Поэтому мыть руки нужно не просто водой, а водой с использованием мыла. Оно обладает жирорасщепляющим эффектом и разрушает липидную мембрану вируса. То же самое касается и спирта, он является основным компонентом любых антисептиков, и если у человека нет возможности вымыть руки, то нужно их продезинфицировать данным веществом.
К сожалению, не все знают, как правильно мыть руки. Медицинские эксперты советуют придерживаться следующих 6 шагов эффективного мытья рук:
- Смочите руки чистой, желательно проточной водой.
- Нанесите такое количество мыла, чтобы полностью покрыть поверхность рук и запястья.
- Тщательно потрите руки, вспенивая, нанесенное ранее мыло. Протрите все поверхности, кончики запястий, пальцев и их ногтевые фаланги.
- Смойте мыло чистой, проточной водой.
- Тщательно вытрите или высушите руки.
- Процесс мытья должен занимать 30 секунд.
Если у вас нет возможности помыть руки используйте спиртосодержащие средство (антисептик). Дезинфицируйте руки перед каждым приемом пищи, ведь во время еды можно непроизвольно дотронуться пальцами ко рту.
Ношение резиновых перчаток также полностью не уберегает от инфекции, так как коронавирус с помощью водородных связей может прикрепляться на любую поверхность. Даже в грязных перчатках вы можете чисто машинально прикоснуться к лицу.
Тщательное мытье рук на протяжении 30 секунд — самая простая профилактика коронавируса.
Рекомендация №2. Используйте средства индивидуальной защиты: когда и где нужно носить маску?
В последнее время довольно часто можно встретить человека, идущего по улице в маске, или водителя автомобиля, который едет один в машине, но при этом надевает маску. Правильно ли поступают такие люди и когда именно нужно использовать средства индивидуальной защиты?
Маски нужно носить для того, чтобы капли слюны, во время разговора, чихания, кашля, пения, а также жидкие выделения носовой оболочки не попадали на другого человека или предмет. Коронавирус распространяется воздушно-капельным путем, поэтому любая жидкая частица, исходящая от зараженного человека, может быть опасной для окружающих.
Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что маски сами по себе не могут обеспечить защиту от COVID-19, если вы не придерживаетесь социальной дистанции (минимум 1 м).
Надевать средства индивидуальной защиты во время поездки на машине, если в ней находится один человек, или во время прогулки по безлюдной улице не нужно, так как в данных условиях отсутствует возможность контакта с другими людьми.
Маски обязательно нужно надевать в общественных местах и придерживаться правил их использования, разработанных ВОЗ:
- перед тем, как дотрагиваться к маске, нужно помыть или продезинфицировать руки;
- постоянно проверять ее чистоту и целостность;
- надевать маску так, чтобы ее края плотно прилегали к лицу, сгибать металлический зажим медицинской маски по форме носа;
- маска должна полностью закрывать нос, рот и подбородок, никак иначе ее носить нельзя;
- не дотрагиваться до маски во время ее использования;
- перед снятием рассматриваемого средства индивидуальной защиты следует вымыть руки;
- снимать маску только за завязки, ушные петли или резинки;
- после снятия этого средства индивидуальной защиты мыть руки с мылом или дезинфицировать их антисептиком.
Маски из ткани рекомендуют стирать не менее одного раза в день с моющим средством или мылом в горячей воде (выше 60 градусов), холодная и теплая вода (ниже 60 градусов) не предназначена для дезинфекции и никаким образом не влияет на коронавирус. Медицинскую маску следует выбрасывать сразу же после использования, желательно в закрытый контейнер или мусорницу крышкой.
Продолжительность использования маски не должна превышать 3 часов, после этого времени она становится влажной и человек начинает вдыхать содержащиеся на ней частицы.
Важно заметить, что длительное применение данного средства индивидуальной защиты может вызывать дискомфорт, однако оно не приводит к кислородной недостаточности и интоксикации углекислым газом.
Рекомендация №3. Как правильно себя вести во время кашля и чихания: что использовать, тканевый платок или бумажную салфетку?
В тот момент, когда люди чихают или кашляют, из их рта вылетают частички слюны. Чихание и кашель являются условными рефлексами и возникают как реакция на какой-либо раздражитель, и человек не может их контролировать.
Чтобы коронавирус и другие инфекции, которые передаются воздушно-капельным путем, не распространялись во время чихания или кашля — нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой. После использования ее следует немедленно выкинуть в мусорницу с крышкой, так как на ней могут оставаться вредоносные микроорганизмы, содержащиеся в слюне или носовой слизи чихающего человека.
Если ее не выбросить, а положить, скажем, на стол, кто-то посторонний может до нее дотронуться и заразиться. Поэтому не разбрасывайте использованные бумажные салфетки.
Министерство здравоохранения Украины не рекомендует применять тканевый платок, потому что он рассчитан на многоразовое использование, и если в него высморкаться или чихнуть второй раз, то может произойти повторное заражение. То же самое случится, если к нему дотронется посторонний человек.
Соблюдайте правила собственной гигиены и прикрывайтесь каждый раз, когда чихаете или кашляете.
Рекомендация №4. Как уберечься от коронавируса: основные симптомы COVID-19 и в каких случаях нужно звонить врачу
Конечно, при температуре выше 36,6 градусов и кашле нельзя сразу же ставить себе диагноз — COVID-19. Для начала нужно позвонить лечащему врачу и проконсультироваться с ним. Также очень важно знать первые симптомы коронавируса, чтобы не путать его с другими заболеваниями и не волноваться раньше времени.
Основными симптомами коронавируса согласно ВОЗ являются:
- температура тела 37,5 градусов и выше;
- кашель (сухой);
- повышенная утомляемость.
- Чуть реже у пациентов с данным заболеванием встречается:
- головная боль;
- заложенность носа;
- боль в горле;
- боль в мышцах и суставах;
- сыпь и изменение цвета кожи на пальцах рук и ног;
- коньюктивит;
- потеря вкусовых ощущений;
- диарея.
Проявления этих симптомов зависят от индивидуальных особенностей человека, стадии протекания болезни и штамма коронавируса, ведь, как известно, он мутирует.
Если у вас появляется хоть один из вышеперечисленных признаков, не спешите сразу расстраиваться и подозревать у себя COVID-19. Позвоните лечащему врачу и проконсультируйтесь с ним по поводу вашего самочувствия.
При любом недомогании лучше всего остаться дома, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен и вы подвержены другим заболеваниям.
Не пренебрегайте здоровьем и не занимайтесь самолечением!
Рекомендация №5. Следите за новостями и рекомендациями ВОЗ: почему нужно читать только официальные источники?
В интернете существует множество статей о пандемии, советах по профилактике и лечению коронавируса, но большинство из них не подтверждены медицинскими экспертами, поэтому доверять им крайне рискованно.
Кроме того, вирус постоянно мутирует, проводятся новые исследования, и ученые приходят к новым выводам, а после дают согласно им актуальные рекомендации. Чтобы быть всегда в курсе проверенных новостей о коронавирусе, следует читать сайт ВОЗ.
Всемирная организация здравоохранения беспрерывно анализирует данные из различных научных источников, задает важные для здоровья вопросы и ищет на них достоверные ответы. ВОЗ постоянно проводит видеоконференции с международными сообществами медицинских экспертов, оценивая вместе с ними результаты научных исследований, и отбирает информацию для дальнейшего распространения. Согласно этим данным составляются различные рекомендации и руководства.
Поэтому если вы хотите знать актуальные и достоверные новости о коронавирусе сегодня, читайте только проверенные источники с надежной репутацией.
Рекомендация №6. Питайтесь правильно: почему не следует употреблять сырые и недостаточно обработанные продукты?
Напомним, что COVID-19 передается воздушно-капельным путем. Подтвержденных данных о том, что заразиться смертельным вирусом можно, употребляя какую-либо пищу, не существует.
Конечно, в самом начале пандемии считалось, что коронавирусом заразились люди, приобретавшие морепродукты на рынке в Ухане, то есть те, кто ел купленную там рыбу. Позднее учеными была выдвинута теория, что переносчиками являются панголины и летучие мыши, однако все эти версии не были подтверждены.
Почему же тогда ВОЗ советует не употреблять недостаточно обработанные и сырые продукты как растительного, так и животного происхождения? Причина данной рекомендации заключается в том, что коронавирус может прикрепляться к поверхности любых продуктов. Именно поэтому все фрукты и овощи нужно тщательно мыть и чистить перед употреблением, а мясо и рыбу следует обрабатывать горячей водой (выше 60 градусов), теплая и холодная вода не оказывает никакого эффекта на вирус.
Будьте очень внимательны и аккуратны на рынке и в супермаркете, не прикасайтесь к лицу рукой, которой до этого трогали продаваемый товар, ведь до вас эти продукты мог трогать инфицированный человек. Всю еду перед употреблением обрабатывайте.
Рекомендация №7. Старайтесь придерживаться здорового образа жизни: зачем нужно проветривать квартиру и гулять на улице?
Иммунитет каждого человека зависит от образа его жизни. Если постоянно находиться в закрытом помещении, редко выходить на улицу и употреблять много жирной, жареной пищи или алкоголя, то организм становится более уязвимым для различных вирусов и бактерий.
Например, если в квартире находится нездоровый человек и окна не открываются на проветривание, то в помещении начинают накапливаться и размножаться распространяемые им бактерии. Тот, кто с ним живет, подвергается повышенному риску заболеть. То же самое происходит и в помещении со здоровыми людьми, если его не проветривать, там собирается много пыли и вредоносных микроорганизмов.
Что касается прогулок на свежем воздухе, то именно во время них мы занимаемся физической активностью (ходим), получаем небольшую дозу витамина D в солнечную погоду, вдыхаем кислород, который влияет на нормализацию работу сердечно-сосудистой системы.
Алкоголь и жирная пища также негативно сказываются на здоровье. Питаясь такими продуктами, человек набирает лишний вес, у него повышается риск заболевания желудочно-кишечного тракта, например, может появится панкреатит. Такая пища обостряет протекания некоторых патологий, например, увеличивает болезненность во время ПМС.
Конечно, сильный иммунитет не является стопроцентным защитным средством от коронавируса, но от него зависит уровень восприимчивости ко всем заболеваниям.
Старайтесь следовать 7 данным рекомендациям и будьте здоровы!
Врач – кардиолог (заведующий) отделение кардиологии Черненко А.А.
Источник
Лучшая защита от живучего вируса: эксперты объяснили, как передается ковид
Фото: Невские Новости / Кирилл Конторщиков
С начала пандемии коронавируса весной 2020 года эксперты давали людям всевозможные советы о том, как от него защититься. НЕВСКИЕ НОВОСТИ решили расставить точки над i и собрали все рекомендации по поводу ношения масок и дезинфекции.
Уже почти полтора года петербуржцев терроризирует пандемия коронавируса. Распространение болезни повлияло почти на все сферы жизни. В городе временно закрывали рестораны и кафе, отменяли массовые мероприятия, ограничивали работу государственных учреждений. В начале 2021 года горожан начали вакцинировать от ковида. НЕВСКИЕ НОВОСТИ попросили экспертов рассказать, как все-таки передается вирус и что, кроме вакцинации, может от него защитить.
Мифы про рукопожатие
По словам врача-эпидемиолога Эдуарда Шункова, в большинстве случаев механизм передачи ковида — аэрозольный. Только что покинувшие организм вирусные частицы во время дыхания кашля и чихания активнее и агрессивнее атакуют восприимчивый организм, в который проникли.
Эксперт добавил, что особенность ковида, позволяющая заражать так много людей, состоит в том, что он способен жить на объектах внешней среды, то есть любых поверхностях, на которые попали частицы вируса. Следовательно, после прикосновения к поверхностям поручней, лавочек, столов и прочего в общественных местах, нужно вытирать руки антисептиком и лишний раз не трогать лицо, чтобы не вдохнуть попавшие на руки вирусные частицы.
«Через рукопожатие ковид не передается, потому что входными воротами инфекции является слизистая оболочка дыхательных путей. Но не исключается возможность проникновения через слизистую оболочку в других местах. Для этого врачи и используют пластиковые щитки и очки во время работы в красной зоне», — пояснил Шунков.
Главный врач медицинского центра «Лидер Медицина», врач-педиатр и инфекционист Евгений Тимаков подтвердил слова коллеги. По его словам, доля выделения вируса через дыхательные пути гораздо больше, чем при контактном пути.
«Имеет место даже фекально-оральный путь передачи коронавируса [некоторые штаммы поражают кишечник], и контактный. Однако основной — это воздушно-капельный», — уточнил эксперт.
Маски снижают риск заражения
Врачи сошлись во мнении, что маска является действенным инструментом в борьбе с коронавирусом.
«Любой фильтр перед дыхательными путями снижает риск заражения. Но маска — это не просто элемент гардероба. Маски отличаются по эффективности. Их нужно уметь правильно носить и знать, когда ее нужно снять. А также не злоупотреблять ее ношением, чтобы не навредить легким. Маску нельзя носить во время активных тренировок и занятий спортом. Это чревато снижением жизненной емкости легких и обострением хронических заболеваний дыхательных путей», — отметил Эдуард Шунков.
По словам Евгения Тимакова, ношение маски значительно снижает риск заражения.
«Товарищи, которые говорят, что у маски огромные поры, и вирус все равно проникает, совершенно не правы. Если маска носится правильно, то вирусная нагрузка значительно снижается. Но я говорю именно о трехслойной медицинской маске, а не о простых прозрачных тряпочках. На улице маска не требуется, ее нужно носить в закрытых помещениях, где действительно возможен контакт с вирусной инфекцией», — пояснил Тимаков.
Рейтинг масок
По просьбе корреспондента НЕВСКИХ НОВОСТЕЙ Эдуард Шунков составил рейтинг масок, назвав самые эффективные и те, которые никак не помогут защититься от ковида.
«Самые неэффективные маски, на мой взгляд — это салфетки, что выдают в магазинах и торговых центрах бесплатно. Салфетка с двумя прорезями для ушей. Их выдают только чтобы выполнить требование закона», — пояснил врач-эпидемиолог.
Он добавил, что тряпичные маски и маски из неопрена (разновидности синтетического каучука — ред.), которые носят целый день, будут получше, поскольку они плотнее. А лучшим доступным вариантом для населения оказались трехслойные медицинские маски. Они имеют фильтрующий слой, широко используются в медицине и обладают большей эффективностью, чем перечисленные ранее.
«Но в такой маске я бы ни за что не допустил человека для работы в красной зоне. Облако вирусных частиц в высокой концентрации запросто преодолеет этот барьер. Лучший вариант защиты — это маска класса фильтрации FFP3 N95 [это фактически респиратор, а не маска]. Она полностью закрывает нос и рот, благодаря форме ракушки. В ней работают на вредном производстве и в красной зоне. Только на нее можно положиться, чтобы быть максимально уверенным в защите», — уточнил Шунков.
Врачи телефоны антисептиком не протирают
Евгений Тимаков развенчал и миф о том, что люди могут заразиться коронавирусом, прикасаясь к экрану и другим поверхностям мобильного телефона.
«Если телефоном пользуется один человек, то его вообще не требуется обрабатывать. Если мы моем руку, проводим дезинфекцию рук, то мобильный телефон протирать не обязательно. Случаев заражения непосредственно через мобильный телефон лично я не встречал. Сам я мобильный телефон антисептиком не протираю», — пояснил Тимаков.
Он добавил, что идентичная ситуация наблюдается с дезинфекцией рабочего места. Если за столом в офисе работает один человек, то протирать его антисептиком не надо, а вот если несколько сотрудников меняются, то рекомендуется.
21 июля НЕВСКИЕ НОВОСТИ выяснили, что часть петербуржцев могла переболеть коронавирусом в бессимптомной форме. Это опасно, поскольку такие люди не обращаются к врачам, продолжают вести обычный образ жизни и разносят ковид. Тогда редакция узнала, какие признаки указывают на инфицирование.
Источник