Эмоции и чувства
Чувства есть реакции человека на то, что происходит вокруг него. Все люди реагируют на те процессы, которые происходят вне и внутри самого человека. Пример: у человека болит зуб.При этом он испытывает чувство боли. В данном случае боль есть реакции организма на какое –то раздражение. Про чуства нельзя сказать правдивы они или нет. Они индивидуальны для каждого человека в каждой конкретной ситуации. Человек реагирует на происходящее в любом случае следовательно чувства испытывают все.
Все чувства делят на два класса: позитивные и негативные. Позитивные это чувства, которые приятно испытывать. Например: счастье, любовь, спокойствие и др. Негативные это чувства, которые неприятно испытывать. Например: страх, боль, одиночество и др. Данное разделение весьма условно. Каждый человек разделяет эти чувства по-своему. Для некоторых людей чувство одиночество привычно и оно не является негативным. Каждый человек может обхадиться со своими чувствовами двумя способами:
— деструктивно (т.е. отрицая сам факт наличия чувств, или не обращать на них внимания.) Чувства влияют на поведение и если человек от них отказывается, то они начинают существовать самостоятельно. Пример: чувства и их энергия переполняет человека и в результате происходит эмоцинальный срыв.
— конструктивно(принимать во внимание свои чувства и ориентироваться в них). Тогда он имеет возможность их контролировать.
Чувство есть психологическая энергия и ей свойственны все принципы сохранения энергии. Если человек говорит,что не испытывает никаких чувств то очень часто происходит так, что чувства переходят из сознания в подсознание. Чаще всего человек отказывается от своих чувств из-за того, что оценивает их с точки зрения морали. Например чувство злости испытывать нельзя, нельзя мужчине плакать и др. Большое влияние на чувства оказывают установки общества в котором живет человек. Чаще с моральной точки зрения оцениваются негативные чувства и вытесняются чаще они. После этого они переходят в подсознание и уже оттуда влияют на наши мысли и действия. Например на работе нельзя проявлять чувство агрессии и человек начинает копить его и когда он приходит домой, а там ребенок что-то делает не так происходит всплескс эмоций. И эти подсознательные чувства ищут выхода и проявляются в совершенно разных ситуациях. Химически зависимые люди не контролируют свои чувства. Есть период когда вроде все спокойно, а на самом деле человек просто копит эти чувства. Потом под воздействием объстаятельств происходит эмоциональный всплеск и снова наступает период спокойствия. У этого человека эмоции проявляются только в крайней степени. Или полная апатия или бурный всплеск эмоций. У здорового человека переход из одного состояния вдругое более плавный. В результате постоянного накопления чуств и если он не дает им выхода у человека начинают формироваться деффекты характера. Например если человек доволен не к месту, то у него возникают неадекватные реакции на происходящее вокруг и окружающих его людей. Тоже самое происходит с чувством усталости. Оно является нормальной реакцией организма на психическое и физическое перенапряжение. Когда человек запрещает себе испытывать чувство усталости происходит ее накопление и у человека формируется лень. Чувство может выражать себя через болезни. Например язвенная болезнь желудка, головные боли и др.
Источников чувств два: они формируются внутри нас или являются нашей реакцией на окружающий мир.
Примером внутренних чувств может быть реакция двух людей при просмотре фильма. Все испытывают разные состояния, кому нравится, а кому нет. Источник наших чувств внутри, а обстоятельства есть лишь стимул к появлению внутренних эмоций. Если человек умеет управлять своими чувствами то он легче переносит стрессы. Однако, человек может лишь предположить какое чувство он испытает в той или иной ситуации. Специально вызвать у человека какие-то чувства нельзя, можно манипулировать чувствами зная, что в этой ситуации человек испытает именно такие чувства. Самые распространенные заблуждения насчет чувств:
— деление чувств на правильные и неправильные
— мысль о том, что с неправильными чувствами надо бороться(примером является борьба человека со злостью, раздражимостью и т.д.)
— чтобы контролировать чувство с ним надо бороться(т.е. чтобы контролировать чувство его надо победить(заглушить)).
— чтобы справиться с чувством его надо подавить(чтобы не испытывать чувство раздражения человек идет и занимается физическими упражнениями).
— чтобы справиться с неприятным чувством надо отвлечься
— чувство это то, на что можно не обращать внимания(человек обычно думает, что он управляет миром, а чувство это нечто побочное и непонятно зачем они нужны).
Человек может осознавать свои чувства и не осознавать их. Если человек не осознает своих чувств они начинают существовать обособлено. Например алкоголики после курса лечения испытывают чувство страха перед походом в людные места(метро,театр и т.д.). Откуда возникает этот страх? Ведь ничего действительно страшного нет, однако чувство страха есть.
На самом деле этот страх является лишь результатом накопления разных чувств, которые проявляются в виде страха.
Осознавать свои чувства значит отдавать себе отчет о том, какие чувства человек испытывает в данный момент. Со стороны следить за своими чувствами. Знать, чем отличается именно ваше чувство агрессии от чувства раздражения, чувство спокойствия от чувства апатии и т.д. Не могут отличать эти чувства химически зависимые люди. Для них все чувства делятся на приятные и неприятные. Если есть непритные чувства их надо устранить с помощью химических веществ(алкоголя, наркотиков). У него есть стериатип, что если есть неприятные чувства их надо устранить. Как результат агрессия, чувство раздражения, обиды.
Этот человек даже не может понять, что это за негативное состояние. Не говоря о том, откуда оно берется.
Человек может вытеснять и не вытеснять свои чувства. Если чувства некуда вытеснять следовательно их надо выражать. Как же это делать? Для многих людей сложно осознать свои чувства.
Например чувство раздражения можно выразить двумя способами: социально неосуждаемым и социально осуждаемым.
Социально осуждаемый повлечет за собой новые проблемы. Т.е. дажевсе сделав правильно в результате можно получить проблемы. Что надо сделать чтобы их не было? Надо понимать, что в данной ситуации принесет проблемы, а что нет. Чтобы осознать все это необходим интеллект, человек часто использует его для того, чтобы вытеснить свои чувства, подавить их. Еще необходимо усилие воли, которую необходимо для того чтобы облегчить свое состояние.
Выводом является то, что мало таких обстоятельств которые требуют от нас подавления своих чувств.
Существуют несколько убеждений, характерных для негативного мышления большинства людей (нашей культуры). Это убеждения о наших чувствах и переживаниях. По сути это заблуждения, поскольку они не соответствуют человеческой природе и приводят к печальным результатам. Химически зависимого человека эти заблуждения будут неотвратимо подталкивать к возобновлению потребления.
Вот эти убеждения:
1) Существуют чувства правильные и неправильные.
2) Неправильные и неприятные чувства – это что-то, с чем нужно бороться.
3) Чтобы контролировать чувство, с ним надо бороться.
4) Чтобы справиться с чувством, его надо подавить.
5) Чувство – это что-то, на что можно не обращать внимание.
6) На неприятные чувства лучше не обращать внимания, и тогда будет легче.
7) Чтобы справиться с неприятным или неправильным чувством, надо отвлечься.
Пытаться бороться, не замечать свои собственные эмоций и переживаний – это верный способ умножить свои страдания, запутаться в проблемах и потерять душевный покой. Сделав свою жизнь непереносимой, выздоравливающему (алкоголику или наркоману) не остается ничего иного, как срываться. (Это не рекомендация! И в такой ситуации можно найти способ не срываться и жить дальше.)
Чем больше человек прячется от беспокоящих и напрягающих его чувств, тем скорее нарастает неуправляемость. Убегание от проблем (а точнее — связанных с ними чувств) приводит к бесконтрольному росту напряжения и стрессу. Эмоциональная устойчивость, работоспособность падает, появляется раздраженность, подавленность, могут появиться синдром хр. усталости, обострения хр. заболеваний и др. признаки срыва (подробнее об этом в лекции . ). Обычно появляются или усиливаются навязчивости, например усиливается стремление к бездумному поглощению книг, журналов, просмотру видеофильмов, спортивным упражнениям и др. проявлениям компульсивного поведения.
Пример.
На лечение попадает пациент после длительного запоя; член АА, не пил 2 года, ходил на группы, работал по программе (по его словам).
На группе ему задается вопрос: бывала ли у него тяга за это время?
Ответ: нет, ни разу.
А как тогда сюда попал?
Это типичная ситуация. Человек в течении 2 лет не замечает ни тяги, ни признаков приближающегося запоя, ни других проявлений собственной болезни. Когда человек разделен со своими чувствами, не осознает их, не замечает желания выпить, его неуправляемость возрастает. Напряжение возрастает, в состоянии сильного или хронического стресса человек теряет контроль над своими эмоциями, потом над поведением, и срывается.
В чем причина того, что этот пациент не замечал тяги и связанных с нею чувств?
Первое: химическая зависимость приводит к «атрофии» способности замечать и переживать чувства. Химически зависимый человек использует искусственные средства, чтобы справиться со своими чувствами, чтобы лучше себя чувствовать. Это его подпорки, костыли в жизни. Любое психоактивное вещество искажает эмоции, нарушает процесс эмоциональной регуляции.
У алкоголиков и наркоманов не хватает навыков эмоциональной саморегуляции.
Второе – это расхождение. Расхождение между идеализированным представление о себе, завышенной самооценкой и между реальностью.
Когда мы были подростками почти все мы были максималистами. Это нормально, это необходимый этап психологического развития. Когда другие люди, сталкиваясь с жизнью, учились на своих ошибках и корректировали свое представление о себе, проходили через опыт разочарований, расставались с надеждами и иллюзиями, химически зависимые не менялись. Они продолжали хранить свой юношеский идеализм и максимализм. Алкоголь или наркотики как бы окружали их защитным слоем, позволяющим не менять своих убеждений и позиций.
Когда наши чувства расцениваются нами как «неправильные», «неприятные» (когда они способны указать на наши ошибки, недостатки), мы отрицаем, не замечаем их. Это позволяет защитить наши убеждения и нашу самооценку.
Вызвать врача-нарколога на дом, получить консультации по услугам клиники Наркоцентр и решить вопрос о необходимости госпитализации можно по телефону:
8(495)774-74-95 (круглосуточно)
Помогите себе или своим близким! Обратитесь к врачу, чтобы избавиться от зависимости!
Источник
Эмоциональная зависимость – что это и как с этим бороться?
Комментарии 
0
Мне нравится 
3
На сегодняшний день эта проблема распространена в современном обществе. Очень часто приходиться слышать фразу «я жить без него (нее) не могу» как от мужчин, так и от женщин. Сильная ревность, постоянные претензии к партнеру, желание быть вместе 24 часа в сутки являются проявлением эмоциональной зависимости. Обратной стороной зависимых отношений является одиночество, когда, устав от боли, человек принимает решение избегать эмоционально близких отношений и становится отстраненным. Такое одиночество переносится достаточно болезненно и забирает много душевных сил, равно как и эмоционально зависимые отношения.
Что же такое «Эмоциональная зависимость» – это такое состояние, когда человек испытывает слишком сильную (почти наркотическую) потребность в отношениях с другим человеком.
Это состояние, когда партнер становится сверхценным. Его интересы, его мнение и он сам являются приоритетом для зависимого. Если мы говорим о женско-мужских отношениях, то эмоциональную зависимость принято называть любовной зависимостью или аддикцией. Однако, эта дисфункция в поведении гораздо шире отношений между мужчиной и женщиной. Это может быть чрезмерная зависимость от родителей, от друзей и т.д.
По сути созависимость – это чрезмерная потребность в других людях, потребность в отношениях с другими людьми, зависимость от их мнения и оценки. Зависимый (здесь и далее имеется ввиду эмоционально зависимый человек) обычно испытывает сильный страх, если возникает угроза отдаления объекта зависимости. И если однажды зависимый испытал страх потерять партнера, то теперь будет держаться за него мертвой хваткой. Отношения с объектом зависимости становятся наполненными постоянной тревогой, напряжением и неуверенностью в себе со стороны зависимого. А следом появляется злость и раздражение, ревность. О таких отношениях обычно говорят: «И вместе сложно, и порознь невыносимо». Когда-то зависимому человеку эти отношения приносили ощущение полноты жизни, счастья и невероятного удовольствия от возможности находиться рядом. И память о былом счастье сохраняет надежду на то, что все можно вернуть.
Зависимый искренне, всей душой, этого хочет. И изо всех сил старается, чтобы все стало, как прежде. В зависимость он впадает именно тогда, когда, с одной стороны, пытается получить то, чего страстно хочет, но не получает, а с другой стороны, у него сохраняется надежда получить желаемое именно от этого партнера. Он как бы «висит на крючке» будущего. Но, чаще всего, не получает или получает очень маленькую «дозу». И чем больше эмоционально зависимый старается, тем сильнее злится на партнера. У него появляется, с одной стороны, ощущение обманутости, а с другой – чувство, что он недостаточно хорош для партнера, что он что-то не так делает. Эта ситуация напоминает детство, когда ребенок старается быть хорошим, чтобы получить одобрение и любовь родителей. И если не получает, то считает себя недостаточно хорошим, а проще говоря, плохим. В детстве ему в голову не приходит мысль, что это с родителем что-то не так и поэтому родитель отвергает. Чаще всего, именно в детской неудовлетворенности отношениями с родителями кроется причина зависимого поведения человека.
А если подробнее, то происходит примерно следующее. Жил-был ребенок, который нуждался в родительском тепле, любви и заботе. Для любого ребенка наличие любви и заботы родителей является гарантией выживания.
Но в нашем случае родители оказались недостаточно внимательны к малышу:
• возможно, слишком жесткими; • возможно, они его подавляли психологически или игнорировали; • возможно, отвергали; • возможно, даже били; • возможно, у ребенка были родители, которые были непредсказуемы, и он рос в тревоге, оттого, что не знал, чего от них ожидать; • а может быть, на нем срывали свое недовольство; • или его воспитывали в условиях, когда он все время должен был соответствовать ожиданиям родителей. Причем, ожидания почему-то всегда оказывались завышенными, и малыш их никак не мог удовлетворить. То он ведет себя неправильно, то учится недостаточно хорошо; • он мог слышать много критики в свой адрес и недовольства родителей собой.
Вариантов может быть масса, но в результате – такой ребенок не чувствовал себя любимым своими родителями. Он все время должен был что-то делать, как-то стараться, чтобы заслужить любовь, поддержку и признание. Чтобы чувствовать себя любимым, он должен быть кем-то, но не самим собой. Он всегда оставался эмоционально голодным. О таких говорят: «недолюбленный». Основная идея, с которой вырастет такой ребенок, состоит в том, что он – недостаточно хороший. Он не заслуживает хорошего в жизни. Порой, ощущение собственной плохости может проецироваться на окружающий мир и на некоторых людей. И тогда у человека есть острое чувство несправедливости мира. Он может чувствовать себя жертвой обстоятельств, испытывать бессилие.
Но и в том, и в другом случае зависимый не может опираться на себя, он все время сомневается в правильности своих суждений. Отчаянно нуждается в признании других людей. И очень боится, что скажут о нем люди. Но если в детстве такая потребность в родителях была оправдана – ребенок не может выжить без родителей, то во взрослом возрасте человек уже способен сам о себе позаботиться, но эмоционально зависимый – словно не знает об этом. Не замечает своих возможностей или не присваивает себе. Это может быть социально успешный человек, но все его успехи остаются недостаточными. Или это может быть очень привлекательная женщина, которая чувствует себя недостойной внимания и любви. Эмоционально зависимые люди живут с ощущением внутренней пустоты и партнер им нужен для того, чтобы эту пустоту заполнить. Вот такая получается печальная жизнь… Однако, созависимость корректируется, хотя это непросто, но корректируется!
Основные причины развития зависимости от отношений.
Сознание и подсознание человека многогранны, свои чувства можно осознать и подвергнуть вербальному анализу, но трудно вытащить затаившееся в глубине души беспокойство. Боязнь быть отверженным — это интуитивный страх подсознания, с которым работали многие известные психотерапевты и психоаналитики, в том числе И. Ялом и З. Фрейд. Эта фобия является первопричиной, на основе которой возникает эмоциональная зависимость в отношениях. К основным причинам формирования зависимости от отношений, помимо вышеуказанной фобии, относятся:
1. Недостаток родительской любви в детстве. Эта причина уже была нами подробно рассмотрена в разделе выше.
2. Отсутствие примера правильных, зрелых отношений в семье. Дети, став взрослыми, в своих будущих семьях копируют зачастую своих родителей, их поведение, реакции на те или иные события. Поэтому привычки значимого для ребенка родителя будут играть решающую роль. Если мама всегда была зависима от отца, никогда не имела права голоса, жила под постоянным его моральным давлением, то и дочь, скорее всего, в отношениях со своим парнем (мужем) будет зависима от него.
3. Низкий уровень самореализации и самооценки. Человек считает, что не имеет права на счастье, и если сейчас его любят и ценят, то он «обязан положить себя на алтарь этих отношений, принести себя и свои желания в жертву», чтобы не потерять любовь близких.
4. Отсутствие хобби. Огромное количество времени личность тратит на своего партнера, его увлечения, так как свои интересы отсутствуют. Он становится центром вселенной для созависимого.
5. Страх остаться наедине со своими переживаниями, внутренняя пустота. Когда человек гармонично развивается, у него вырабатывается система общения с самим собой и окружающим миром. Разносторонние интересы, любимая работа, наличие определенных достижений — все это способствует тому, что идет процесс самосовершенствования и самореализации. Когда отсутствует данный компонент в структуре особы — она «наполняется» за счет другого человека, поэтому потеря объекта смысла жизни вызывает навязчивую тревогу и страх.
6. Детская психотравма. Если в детстве имели место жестокое обращение с ребенком со стороны одного из родителей или же сексуальные домогательства, то в будущем это исказит восприятие гендерных отношений и приведет к возникновению зависимости от партнера в отношениях.
7. Чувство личной незащищенности. Также приходит из глубинного страха быть отверженным, когда подключается инстинкт самосохранения. Единственная защита и опора для зависимой личности — партнер, который идеализируется до наивысшей степени. Как правило, его недостатки либо игнорируются, либо значительно преуменьшаются.
Признаки наличия зависимости у человека.
Как и у любой зависимости, у любовной аддикции (страстной привязанности к другому человеку) есть ряд четко ограниченных признаков, которые позволяют определить это состояние:
· Невозможность прекращения психотравмирующих отношений — ни один зависимый индивид не может без внешнего вмешательства самостоятельно выйти из своего состояния.
· Стремление к слиянию личностей в одну — зависимый человек пытается «поглотить» или «раствориться» в своем партнере.
· Зацикленность на объекте своей любви — все мысли и чувства только о нем.
· Отрицание зависимости — ни один находящийся под чужим влиянием индивид не признается добровольно в своем подчинении.
· Ощущение собственной никчемности в отношениях — человек не может закончить или изменить характер своих взаимоотношений.
· Разрыв уже сложившихся личностных связей неизбежно ведет к депрессии и общему усугублению психоэмоционального состояния индивида.
· Развитие структуры патологической личности, где преобладает отсутствие внутреннего смыслообразующего фактора. Персона, от которой человек зависит, выступает неодушевленным фактором, дающим смысл существованию.
Стоит отметить, что психология зависимости в отношениях представляет собой поиск позитивных факторов для борьбы с внутренней пустотой и тревожностью, навязчивыми страхами. Возлюбленный выступает в роли рыцаря, который ограждает свою любимую от всех бед и напастей.
Разновидности зависимости от отношений у человека.
Поиски объекта воздыхания опираются на то, в чем человек нуждается больше всего, какие потребности хочет удовлетворить и каким образом. Поэтому выделяют несколько разновидностей зависимости. Виды зависимостей в отношениях:
1. Зависимость от чувства любви. Человеку важно испытывать лично эти эмоции влюбленности, отношения с любимым человеком не особо важны.
2. Зависимость «ненависть». Деструктивные формы взаимоотношений между людьми, когда преобладают конфликтные ситуации, не нашедшие своего логического разрешения.
3. Зависимость «мой долг». Вид зависимости, основанный на сильнейшем чувстве собственного долга перед партнером, так как рассматриваются крайние варианты поведения другого человека после разрыва: суицид, запой, передозировка.
4. Зависимость «зависимость». Когда индивид полностью подчинен воле и чувствам другого человека, ощущает собственную беспомощность. Поведение раба.
Способы борьбы с зависимостью от отношений.
В основе борьбы с зависимостью лежит разрушение патологических внутриличностных связей, которые ее формируют. Как избавиться от навязчивого состояния на дому и к кому обратиться за специализированной помощью, рассмотрим ниже. Не всегда хочется идти к специалисту со своими проблемами, поэтому бороться с ними можно дома, но только в том случае, если процесс зависимости от отношений не затянулся до эмоционального и психического истощения индивида на фоне постоянных стрессовых раздражителей. Способы, применимые в домашних условиях:
· Найдите для себя любимое занятие. Оно станет толчком к саморазвитию личности, а также добавит смыслообразующий фактор.
· Записывайте собственные чувства и эмоции. Это поможет задуматься над тем, что вам дали деструктивные отношения и какие положительные эмоции вы испытываете сейчас.
· Анализ детских переживаний и эмоций. Позволит выявить первопричину возникновения зависимости.
· Пополните информационные ресурсы. Расширение кругозора — важный этап в борьбе со своей проблемой, позволяющий осознанно идти к избавлению от нее.
· Анализ предыдущих связей и причин разрыва отношений. Может быть, среди применяемых способов выхода из неудачного для вас союза найдется подходящий.
· Заручитесь поддержкой близких. Родители знают нас, как никто другой, возможно, они помогут вам разобраться в сложившейся тяжелой ситуации.
· Разнообразие досуга. Не только хобби, но и учеба, работа, помощь по дому позволят избавиться от навязчивых мыслей и повысить самооценку.
· Работа над ошибками. Рекомендовано разобрать все отношения и составить список «Как не стоит себя вести в отношениях».
· Компьютерный тест «Уровень личностной тревожности». Каждый может его пройти дома. Он поможет проконтролировать внутреннее психическое состояние самостоятельно.
Все эти способы борьбы подходят лишь в той ситуации, если зависимый осознает всю степень ответственности за свою жизнь и готов ее менять. В противном случае потребуются специализированное вмешательство и коррекция подведения человека с помощью психотерапии. Психологические методы борьбы с зависимостью от отношений:
1. Тренинг саморазвития и повышения самооценки. В группе некоторые процессы протекают быстрее, эмоциональный компонент ярко выражен, чувствуется поддержка окружающих, в которой так нуждается зависимый человек.
2. Метод ускоренного взросления. Чаще всего зависимый человек инфантилен, безынициативен, его терзают сомнения и чувство вины. Поэтому психолог дает задания, в которых инфантильная личность обязана взять ответственность на себя, принять решение или каким-либо образом проявить себя (легче работать в творчестве — рисунки, экспозиции, театральные жанры…).
3. Психотерапия. Испытуемый избавляется от навязчивого состояния и формирует дальнейший план действий в жизни. Применяются техники Гештальт — терапии либо Трансактного Анализа.
Работа над собой.
Отвечая на вопрос «как избавиться от психологической зависимости от мужчины» и сохранить отношения, психологи рекомендуют:
· Признать и принять проблему. Важно понять всю серьезность происходящего.
· Определить объект зависимости – причина в личности мужчины или в собственных чувствах к нему.
· Переключить внимание на другой объект. Возможно посветить себя спорту, карьере, придумать какое – либо интересное занятие или хобби. Иным словами, необходимо занять свои мысли чем – то другим.
· Держать свои эмоции в руках. Перестать контролировать избранника каждую минуту, не надоедая ему постоянными звонками и своим присутствием.
· Уважать себя и партнера, а также полюбить свою личность.
· Установить личностные границы. Если, например, эмоциональная проблема связана с материальным вопросом, то женщине стоит найти работу, что позволит ей почувствовать себя самостоятельной и состоявшейся личностью.
· Научиться отстаивать свою точку зрения, делать приоритетными собственные желания.
Зависимость от отношений или аддикция в легкой степени очень редко подвергается лечению специалистами, когда человек сам может с ней справиться и не страдает общее психо-физиологическое состояние организма, но в крайних своих проявлениях (фобия потери любимого, мысли о суициде из-за разрыва отношений и т. п.) нуждается в психологическом контроле и коррекции. Вылечиться от любовной зависимости довольно сложно, но возможно, поставив на первый план новые интересы. Избавление от зависимости требует больших усилий и постоянной работы над собой.
Любовь предполагает здоровую зависимость партнеров, а извращенный характер зависимости порождает созависимость в отношениях. Например, созависимая супруга нуждается в отношениях на столько, что стремится заполучить их от мужа любым способом, используя скандалы, манипуляции, а в некоторых случаях и физическую силу. Психологическая зависимость отличается от влюбленности тем, что не приносит радости, а несет в себе страдания и депрессию.
Источник