Какое самое отвратительное чувство

ПОДАВЛЕННОСТЬ И ЧУВСТВО УГЕНЕТЕННОСТИ

Подавленность — состояние сниженного настроения.

У подавленности много синонимов и слов, отражающих сходное состояние. Самое распространенное это депрессия. Собственно термин депрессия и происходит от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить».

Другие синонимы подавленности: прострация, тоска, апатия, скорбь, хандра, уныние, угнетенность, удрученность, мрачный, понурый и др.

Причины подавленности и угнетенности

С точки зрения оказания помощи человеку в состоянии подавленности и по причинам развития специалисты выделяют три вида угнетенного настроения:

1. Подавленность как реакция на внешние неприятные события.

• вследствие получения негативной травмирующей психику информации. Например, известие о тяжелой болезни или смерти близкого, новость о начале войны, о какой-то потере, об угрозе для себя и т.п..
• длительно длящийся психологический конфликт между желаемым и действительным.
• последствие перегрузок нервной системы в виде длительных стрессов или серии чрезмерных психологических травм, недосыпания, недоедания, истощения из-за внутренних болезней.
• плохая погода.

2. Подавленность — проявление заболевания ДЕПРЕССИЯ. Для депрессии как болезненного состояния свойственно снижение настроения, утрата способности получать удовольствия, пессимизм, заниженная самооценка с чувством вины и другие симптомы.

3. Подавленность — проявление других расстройств психической сферы, таких как:

• энцефалопатия (последствия органического поражения Ц.Н.С.);
• тревожные расстройства: фобии, навязчивости, панические атаки;
• психосоматические заболевания: приступы удушья, синдром раздраженного кишечника, повышение (или снижение) веса, гипертония, экзема, сердцебиения и др.;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, табакокурение, игромания и др.), особенно в начальный период воздержания от употребления (соблюдения трезвости).;
• астенический синдром, неврастения.

Отдельно следует сказать что психиатрами выделяется среди психически здоровых людей такая группа лиц, у которых к подавленности и депрессии есть, своего рода, предрасположенность.

Это обладатели таких личностных черт как пониженная общительность и активность, ипохондричность (преувеличение проблем со здоровьем), неудовлетворенность текущими событиями и собой, затруднения при выборе из-за повышенной мнительности, пессимизм и скептическое отношение ко всему.

Эти особенности характера наблюдаются с детства, могут усиливаться в периоды гормональных перестроек организма. Для таких людей сниженный фон настроения своего рода норма. Развитие депрессивных состояний, требующих медицинской помощи, у них случается чаще, чем у остальных.

Что делать если Вы стали испытывать подавленность

Если это однократное временное состояние, которое никак не отражается на Вашем поведении и трудоспособности, то не стоит на это обращать внимание, ищите на что можно переключиться и подавленность сама по себе пройдет.

Скорее всего причина такого угнетенного состояния — внешний фактор (стресс, психологическая травма, переутомление и т.п.) и поэтому это нормальная реакция психики, не требующая лечения.

Если же подавленное настроение длится более чем несколько дней, возникло без видимой внешней причины и сказывается на Вашей деятельности (снизилась продуктивность, для достижения обычных результатов требуется слишком большое напряжение, пропуски работы или учебы), то следует искать помощь у специалиста, так как, скорее всего, это уже болезненное состояние.

Как помочь человеку в подавленном состоянии

Предложите свою помощь, попробуйте сами оценить причину страданий и оценить — нужно ли переждать это состояние, либо требуется помощь врача.

В одних случаях можно «сбежать от подавленности», переключившись на другую проблему или изменив свое отношение, в других случаях следует, наоборот, поискать причину депрессивности и порассуждать на эту тему.

Нарушение сна и снижение веса — критические показатели для того, чтобы организовывать консультацию специалиста. Алкоголь — плохой и опасный способ помощи при подавленном или угнетенном состоянии.

Методики, применяемые при подавленном состоянии

1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

Кто может помочь при подавленности

При легкой подавленности помочь может любой близкий человек, способный на сопереживание. Или психолог, который владеет методиками, помогающими справиться с подавленностью.

Симптомы, которые могут говорить о том, что подавленность перешла в депрессию и нужен врач:

• тревога, апатия, тоска без внешних причин;
• заниженная самооценка;
• суицидальные мысли;
• нарушился сон: бессонница, отсутствие чувства сна, ранние пробуждения, сонливость днем;
• суточные колебания настроения: ухудшение утром и облегчение под вечер;
• потеря аппетита и снижение веса. Или наоборот, сильное влечение к еде;
• физические признаки депрессии: ощущение комка в горле, тяжести в груди, внутренняя дрожь, сердцебиения и нехватка воздуха, поносы или запоры

Не существует самого эффективного метода или лучшего лекарства от угнетенных состояний. Для каждого человека и случая необходимы свои уникальные «инструменты» борьбы с состоянием угнетенности.

Источник

11 реакций и чувств, которые «разрушают» человека

Недавно один из моих клиентов задал мне интересный вопрос: «Какие реакции человека и его состояния делают жизнь тяжелой, и что можно сделать, чтобы не возникали столь болезненные реакции на жизненные ситуации?»

Ответ на этот вопрос поможет понять, из-за чего человек ощущает свою жизнь как плохую и отягощенную, а также, какие наиболее частые ситуации запускают эти «разрушающие» механизмы для переживаний. Этот вопрос достаточно всеобъемлющий, поэтому кратко изложить основные реакции, состояния и механизмы возникновения оказалось непросто.

Я выделила 11 основных чувств и реакций, которые утяжеляют психологическое состояние человека. Это те чувства, которые бывают у каждого человека, но далеко не каждый может справиться с теми состояниями, которые возникают впоследствии.

1. Внутренний запрет на ошибку. Человек испытывает сильное переживание, если понимает, что ошибся. Особенно, если речь идет об ошибке, которая имеет определенные последствия или допущена по невнимательности, если ошибка допущена в простых вещах. Осознание собственного несовершенства или же то, что ожидания от самого себя были выше, а также внутренняя критика и негативное отношение к себе из-за совершенной ошибки – все это может быть причиной дискомфорта человека.

Что можно сделать: признать, что каждый человек имеет право на ошибку. Не ругать себя за них, а постараться понять причины в каждом конкретном случае.

2. Когда другой человек отказывает в просьбе или не дает ответа, который вы ожидали. В такой ситуации, как правило, у человека может возникнуть чувство, что «другой плохо ко мне относится» или «я слишком плох».

Что можно сделать: работать над своей самооценкой, а также признать то, что иногда даже самые близкие и любящие люди могут не хотеть выполнить вашу просьбу или сказать вам «нет» и это не будет означать то, что они вас не ценят или к вам плохо относятся, просто у них свое представление о жизни и они имеют право по-своему видеть решение той или иной ситуации.

3. Чувство «задетости» или обиды. Это состояние способно разрушить отношения, создать тяжелый психологический фон.

Что можно сделать: работать над своей самооценкой и прояснить свои ожидания по поводу ситуации, отношений. Как правило, отсутствие внутренней уверенности в себе и определенные ожидания формируют обидчивость человека.

4. Чувство вины. Оно отправляет человека к переживанию «собственной плохости», к тому, что он совершил определенную ошибку (см. пункт 1).

Что можно сделать: спросить себя, в чем конкретно я виноват(а)? Так ли это? Если да, то как могу я это исправить?

5. Страх будущего. Это чувство особенно остро может возникать в совершенно разных ситуациях. Например, во время каких-то общий стрессовых ситуаций: полет в самолете, болезнь близкого, при разводе или же во время повседневных небольших неурядиц.

Что можно сделать: прояснить основной страх, чего конкретно я боюсь и что делать, если это произойдет. Принять, что всегда остается в любой ситуации элемент неизвестности и это повод для того, чтобы научиться проживать жизнь каждую минуту.

6. Негативная оценка окружающих. Отрицательная обратная связь от других болезненна тогда, когда нет уверенности в том, что делаешь или в своих способностях, умении.

Что можно сделать: сформировать четкие представления о себе. Какой я человек? За что себя ценю? Что я умею? Что у меня получается хорошо, а в чем мои слабости?

7. Страх сказать «НЕТ». Желание быть хорошим для всех часто приводит человека к тому, что он пренебрегает собой, своими желаниями и физически не может выполнять те обязательства, которые на себя взял. Это приводит к чувству внутреннего напряжения, неудобства.

Что можно сделать: учиться понимать свои границы, возможности и желания. Понимать, где тот момент, когда вы готовы пренебрегать собой в пользу отношений с другими людьми.

8. Злость, раздражение. Вообще эти чувства не более, чем защитная реакция. И, если человеку свойственно часто агрессивно реагировать на жизненные ситуации, то тут речь идет об общей неудовлетворенности.

Что можно сделать: стараться «ловить» чувства агрессии и раздражения на начальном этапе и спрашивать себя, почему я испытываю сейчас злость? Чем конкретно она вызвана?

9. Чувство стыда. Неловкость, что другие увидят в вас что-то, что вам хотелось бы сделать невидимым. Здесь речь идет о том, что человек не принимает в себе какие-то черты характера, поведение.

Что можно сделать: попробовать понять, что именно вызывает чувство стыда, как вы относитесь к этим своим особенностям, слабостям. Можно ли разрешить им существовать? Или же можно как можно с этими особенностями и слабостями справиться, если они мешают вам жить?

10. Чувство ревности. Неуверенность, «задетость» в связи с отношениями. Это чувство формирует постоянную неуверенность в себе и неуверенность в своем партнере, тем самым образует постоянное напряжение.

Что можно сделать: работать с собственной самооценкой, разбирать детально каждую ситуацию, где возникло чувство ревности: что вас задело? в чем конкретно в данной ситуации вы не удовлетворены и не уверены? Чего вам не хватает в данной конкретной ситуации от партнера?

11. Чувство несправедливости. Такое состояние часто делает человека внутренне несчастным. Ощущение, что «весь мир против меня». Такое детское состояние, которое проявляется также и в ощущении беспомощности.

Что можно сделать: стараться принять тот факт, что абсолютной справедливости нет, что в жизни могут быть сложные ситуации и важно учиться искать наиболее удачный выход из тех жизненных условий, которые у вас возникли.

Если вам знакомы вышеперечисленные чувства и реакции и вам сложно самостоятельно научиться себя поддерживать в тот момент, когда вы их испытываете, то обращайтесь за консультацией и подробными рекомендациями.

Источник

Базовые эмоции: что такое отвращение

Анна Веселко

Мало эмоций, о которых не очень приятно даже просто подумать, и отвращение — одна из них. Отвращение включает в себя ряд состояний разной степени интенсивности, от легкой неприязни до сильнейшего чувства омерзения. Все состояния отвращения вызываются ощущением, что что-то, что на вас воздействует, — противно, отталкивающе или токсично. И в этом есть смысл: если что-то нам неприятно, мы всеми силами будем стараться держаться от этого подальше. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в отвращении.

Отвращение — одна из семи универсальных эмоций ❓ Удивление, страх, отвращение, гнев, радость, печаль и презрение. , выражающаяся в разной степени брезгливости по отношению к . Мы можем чувствовать отвращение к тому, что воспринимаем нашими физическими чувствами (через зрение, обоняние, осязание, звук, вкус), к действиям, внешности людей и даже идеям.

Что нам противно

Универсальным триггером отвращения является ощущение, что нечто рядом с нами ядовито, заразно и потому потенциально опасно . Некоторые триггеры отвращения — это общечеловеческие условные реакции (например, встреча с определенными продуктами жизнедеятельности тела), в то время как другие гораздо более тесно связаны с культурным и индивидуальным влиянием (скажем, отвращение к определенным видам пищи, например насекомым, которое в большей степени выражено в западной культуре и в меньшей — в восточной).

В научном сообществе все еще продолжаются дебаты о том, являются ли определенные формы межличностного и социального отвращения (к внешнему виду, действиям, идеям или социальному положению другого человека) приобретенными и специфичными для конкретной культуры или же они существуют в той или иной форме во всех культурах. Например, каждый может испытывать отвращение к «морально испорченному» человеку и его действиям, но то, что будет считаться «моральной испорченностью», может сильно варьироваться.

К общим триггерам отвращения относят:

продукты жизнедеятельности тела;

определенную еду (часто из культур, отличных от нашей);

вид чего-то гниющего, больного или умирающего;

травмы, операции и/или контакт с внутренними органами;

человека, животное или предмет, который считается физически уродливым;

действия других людей, воспринимаемые как извращения (определенные сексуальные наклонности, пытки и т. д.).

Развитие чувства отвращения

Дети и подростки (иногда и некоторые взрослые) часто испытывают своего рода очарование отвращением, то есть находят некоторые отвратительные вещи интригующими — это отражение функций формирования картины мира и его познания. У маленьких детей отвращение начинает развиваться примерно в возрасте от четырех до восьми лет: до этого этапа эмоционального развития дети испытывают разве что неприятие плохого вкуса или запаха, но не отвращение.

Также дополнительные исследования показали, что детей не беспокоят некоторые вещи, которые взрослые могут считать отвратительными (например, плитка шоколада в форме фекалий). Согласно одной из теорий, которая объясняет, почему это происходит, когда мы моложе, у нас еще нет когнитивных способностей, необходимых для определенных форм усвоенного отвращения.

Как выражается отвращение

Мимически самые легко узнаваемые и очевидные признаки отвращения — это сморщивание носа и связанное с этим приподнимание верхней губы.

Существуют и стандартные вокальные выражения отвращения — обычно это междометие «фу», звуки наступающего удушья и рвоты. Физические ощущения отвращения включают спазмы во рту, горле и/или желудке, а также тошноту.

Почему нас рвет, когда тошнит кого-то другого?

Возможно, дело в «зеркальных нейронах», благодаря которым мы можем сопереживать другим людям и их действиям: в одном исследовании функциональное МРТ-сканирование участников показало, что активность мозга была одинаковой независимо от того, имитировали ли испытуемые эмоции или наблюдали за реальными. Области имитации и наблюдения мозга настолько связаны, что нам может захотеться плакать, если мы увидим, что кто-то плачет. Или же нас может стошнить, если мы видим, что кого-то рвет.

Наконец, отвращение часто приводит к отворачиванию головы или даже всего тела от источника неприятного ощущения. Когда отвращение приводит к тошноте, реакции также включают прикрытие носа и/или рта и ссутуливание.

Функция отвращения

Универсальная функция отвращения заключается в том, чтобы уйти, заблокировать или устранить что-то неприятное, токсичное или загрязняющее из зоны, в которой оно может потенциально вредно воздействовать на наш организм. И в этом — секрет, необходимость и преимущество отвращения: оно удерживает нас подальше от опасных вещей, чтобы мы были в состоянии сохранить свою жизнь и здоровье. Так, отвращение не дает нам съесть что-то гнилостное и заставляет держаться подальше от открытых язв, чтобы избежать заражения, отравления или смертельной болезни.

Тем не менее, хотя чувство отвращения и приносит пользу, оно также может быть опасным, но скорее с моральной точки зрения. К сожалению, большинство обществ и культур учат избегать определенных групп людей, которые считаются физически или морально отвратительными, и, таким образом, приобретенное отвращение может быть движущей силой дегуманизации и унижения других.

Интересные факты об отвращении

Наблюдение за «грубыми» телесными функциями других людей часто вызывает отвращение, но эта реакция приостанавливается, когда речь идет о , с кем мы близки. Близость снижает порог того, что мы считаем отвратительным, чтобы мы могли помочь тем, кто нам небезразличен . В таких случаях, вместо того чтобы пытаться убежать, мы уменьшаем страдания любимого человека (например, когда меняем подгузник ребенку или заботимся о больном члене семьи). Подобная приостановка отвращения устанавливает близость и даже может укрепить любовь и чувство общности.

Отвращение может повлиять на то, как вы покупаете . Исследователи Андреа Моралес и Гаван Фицсимонс из Университета Дьюка в штате Аризона обнаружили, что даже самые вкусные продукты выглядят отвратительными, когда они находятся в пределах до 3 см от нежелательных.

У женщин отвращение может быть связано с гормональными циклами . Дэниел Фесслер из Калифорнийского университета в давно интересовался, почему беременные женщины так легко испытывают отвращение, и связал их чувствительность к отвращению с гормоном прогестероном. Известно, что уровень прогестерона резко повышается в первом триместре беременности, и Фесслер предполагает, что это может помочь защитить плод, когда он наиболее восприимчив. Однако эта гормональная связь может влиять на женщин, даже если они не беременны, а просто находятся в середине цикла: по мере того как тело становится более гостеприимным для потенциального эмбриона, оно также вызывает большую реакцию отвращения, чтобы защитить его от внешнего заражения.

Источник