Какое может быть настроение у женщины

Хорошее настроение женщины – ее главная обязанность

Какой должна быть настоящая Женщина? В чем ее главные обязанности, Предназначение? Чему в своей жизни женщине стоит в первую очередь уделять внимание?

На самом деле, в теории все предельно просто. Обязанностей у женщины всего две.

• Женщина должна следить за своим настроением.

Главная обязанность женщины в том, чтобы поддерживать у себя состояние внутреннего спокойствия и счастья. Это самое главное. Прежде чем выполнять какие бы то ни было обязанности по дому, по уходу за детьми, прежде чем отправляться по делам или садиться за работу, женщина должна сознательно привести в порядок свою эмоциональную составляющую. А дальше уже жить и действовать не от нехватки сил, радости, любви, а от избытка их в сердце. К слову, только сделанная в хорошем настроении, с душой работа – какой бы она ни была – будет сделана по настоящему хорошо, будет питать и женщину, и всех остальных.

Быть в настроении – это именно ОБЯЗАННОСТЬ женщины. Не прихоть. Не что-то, о чем вы вспоминаете только по праздникам, а все остальное время издеваетесь и над собой, и над окружающими. Кто бы что ни говорил, от женщины действительно зависит очень многое. Мы – это энергия, движущая сила. И если мы становимся энергией вялой, нездоровой, вечно недовольной и критикующей, тогда и жизнь становится соответствующей. Причем у всех, кто так или иначе сталкивается с нами. А это и наши самые дорогие люди – муж, дети, родители, друзья, и знакомые или случайные прохожие, кому мы послали кусочек своей «доброй» энергии.

При этом стоит сказать, что настроение женщины не всегда может быть радостным и приятным. Как ни старайтесь, это нереально. Но об этом поговорим чуть ниже. А пока следует осознать, что женщине крайне важно уметь отслеживать свои реакции на происходящее, уметь слушать и слышать себя – знать, что в тот или иной момент может ее порадовать, вдохновить или успокоить. Что может порадовать и вдохновить вас в конкретный момент. А от чего, наоборот, сейчас лучше отказаться. Вот, например, вы сходили на работу, после работы приготовили ужин, немного прибрали. Устали. Но вы же идеальная хозяйка, поэтому решаете еще холодильник помыть, да и пол не мешало бы. И получается, что начинаете издеваться над собой. А нужно взять и отдохнуть. Наплевать на все. Послушать музыку, ванну принять, за телом поухаживать и пр. Никуда холодильник с полом не убегут, поверьте. И т.д.

Чтобы создавать себе хорошее настроение, вы должны получше узнать себя. Найти те занятия, которые окрыляют именно вас, запускают в вашем мозгу, в теле и эмоциях такие реакции, от которых вам становится тепло и уютно. Лично меня вдохновляет заполнение артбука – вклеивание красивых картиночек и подписывание их мотивирующими и просто приятными словами, перечитывание своих планов, мечт и любимых цитат, слушание музыки, ковыряние в метафорических картах, рассматривание красивых картинок и открыток, просмотр качественных фильмов и чтение хороших книг, молитва, выходы на природу и пр.

Так что делать с плохим настроением?

Плохое настроение бывает и должно быть у каждой женщины. На то мы и женщины, что очень эмоциональны и чутки. Кроме того, мы подвержены изменениям месячного и лунного циклов. Так что плохим настроение у женщины может быть и по объективным причинам.

Если негативные эмоции зашкаливают, не отрицайте их. Не заставляйте насильно себя «сиять». Признайте, что вам плохо. Просто позвольте себе плохое настроение. Но сделайте это максимально экологично для близких. Сообщите всем, что вы не в настроении, и заранее попросите прощения за то, что можете сказать или сделать.

После того, как вы полностью погрузитесь в негатив и, возможно, оцените свою жизнь полной трудностей и разочарований, переходите к следующему этапу – наполнению себя. Посмотрите женский сериал, сделайте то, на что обычно не хватает времени. Обязательно уделите внимание телу, возобновите с ним контакт – примите ароматную ванну, сделайте маску для лица и пр. Очень важно при этом делать все осознанно, с удовольствием.

Не сопротивляясь эмоциям и уделив время телу, вы не заметите, как меланхолия отступит и ваше настроение снова будет хорошим.

• Женщина должна заботиться о том, какую атмосферу создает вокруг себя.

Именно от женщины зависит атмосфера в доме и в семье. Именно от женщины зависит, насколько счастлив и успешен будет муж, насколько гармоничными вырастут дети. А атмосфера, которую создает женщина, вытекает из ее внутреннего состояния, из ее настроения. Поэтому этот пункт вытекает из предыдущего. Позаботьтесь о настроении и создавайте вокруг себя красоту, чистоту, уют, гармонию во всех сферах и областях.

С пожеланиями любви и верой в вас, Полина Полозок.

Источник

Перепады настроения у женщин: реальные причины

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события. Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Симптомы перепадов настроения

Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить:

молниеносная смена настроения, нередко без видимого основания. Это главный симптом;
неправильный аппетит. Возможно возникновение неприязни к любимым блюдам, повышенный аппетит;
непрерывная сонливость или проблемы с засыпанием;
раздражительность, грусть без причины, нервозность.

Перепады настроения у женщин. Частые причины

Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются:

дисбаланс гормонов из-за проблем в организме (менопауза, беременность и т.п.);
прием оральных контрацептивов;
повышенный уровень напряжения;
период полового созревания;
недостаток нормальной сексуальной жизни, период лактации;
нет баланса веществ, которые создаются мозгом и отвечают за эмоциональное состояние;
ссоры и стрессы;
вредные привычки;
недостаточная двигательная активность.

Гормоны являются одной из главных причине таких колебаний у женского пола. Изменения в ходе менструального цикла, гормональные изменения в менопаузу и беременность – все это становится причиной изменений настроения. Подростки нередко склонны к резкой смене настроения в пубертатный период. Женщины часто страдают ПМС.

Женщинам часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п. Это нередко становится причиной стрессов и депрессивных состояний, что сопутствует колебаниям настроения. Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.

Наш мозг вырабатывает специальные вещества, которые носят название медиаторы. Они отвечают за большое число эмоций: счастье, злость, паника, радость. Если нарушается баланс серотонина, дофамина и т.п., то получается частая смена эмоций и иные сложности в психологическом состоянии.

Перепады настроения и циклы

Существует два цикла, которые влияют на перепады настроения.

Девушку, у которой вот-вот начнутся месячные, легко заметить. Она выходит из себя, часто плачет, раздражается по незначительному поводу. Это легко понять, если вникать в духовную сторону физиологии. Менструация говорит о том, что в текущий период яйцеклетка, которая стала бы ребенком, – не выжила. И не играет роли, мечтаете вы о ребенке или нет. Природа устроена так, что желание стать мамой в нашем подсознании.

А овуляция – это шанс зародить жизнь. В данный период женщины очень хороши, светятся изнутри. Возникает желание следить за собой. Девушка более привлекательна, обаятельна, растет сексуальная энергия, возникает притяжение к противоположному полу.

Лунные циклы по-разному влияют на женщин. Здесь все зависит от Луны в знаке зодиака, а также от отношений с этой планетой, количества энергии Луны. Обычно, в период роста Луны и полнолуние возникает увеличение сил, а новолуние – период наибольшего упадка.

Существуют особенные дни – экадаши. Это 11-й день после новой или полной Луны. Такие дни сложные, в них много ссор, раздражений, непониманий. Лучше всего поститься в такой день – хотя бы воздержаться от мясной и бобовой еды.

Природа подумала о нас, чтобы людям было легче справиться с собой, оба цикла сбалансированы. В новолуние в организме женщины случается овуляция. А в полнолуние – менструация. Таким образом, циклы должны соединяться в идеале, но у многих девушек и женщин они далеко не совпадают. Неправильное смешение циклов становится причиной резких колебаний настроений и энергии, что не приносит радости ни самой женщине, ни ее близким.

Стоит заметить, что даже гармонизация данных циклов не дает ровного настроения. В любом случае будут случаться периоды, когда хочется погрустить и поплакать. Лучше всего вести дневник циклов: отмечать ежедневно состояние и цикл менструаций. Спустя несколько месяцев станут заметны закономерности. Подобные предсказания полезны и для женщины, и для ее близких. Так можно почти с точностью прогнозировать дни больших перепадов.

Перепады настроения. Другие причины

Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство.

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

У личностей, которые страдают тревожными расстройствами, именно тревожность становится причиной мощных стрессов, поэтому идет резкая смена эмоций. В двух случаях причиной колебаний становятся:

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас. Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;
эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;
иные причины. Из-за изменений в психике зарождается чувство изоляции, что заметно влияет на отношение личности к жизни. Колебания эмоций будут итогом резкого падения самооценки;
долгий стресс, не относящийся к проблемам с психикой.

Лечение перепадов настроения у женщин

Существуют определенные способы лечения перепадов настроения и варианты, как с ними можно справляться.

Зачастую, сознательный контроль эмоций дается сложно. Ведь возникают они без нашей воли, часто нерациональны. Изначально не ставьте цель подавлять эмоции в период колебаний, а уменьшите собственную реакцию на это. Здесь подойдут такие советы:

если вы заметите, что эмоции без оснований меняются, то сразу же перестаньте делать то, что делаете. Подумайте, что стало причиной расстройства, и есть ли адекватные причины для этого. Проведите анализ событий, случившихся недавно, а также тех, которые могут случиться в скором времени;
если вы почувствовали, что у вас начинается смена настроения, то останьтесь наедине с собой по возможности. Не делайте ничего на эмоциях, отдохните пару минут и подумайте;
подделывайте позитивные эмоции. Если чувствуете, что эмоции портятся, попробуйте их улучшить своими силами, но не сдерживайте негатив, так только навредите. Представьте, что это игра, в чьих правилах вам позволяется чувствовать злость или ярость, но важно делать вид, что все хорошо. Не запрещайте себе испытывать грусть или злобу. Из-за этого повышается стрессовое состояние и тревожность. Дайте волю негативу внутри себя, показывая позитив снаружи. Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь;
поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей;
обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью.

Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию. Рассмотрим их тоже:

перемена образа жизни. ЗОЖ – важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы – все это отличные помощники.
диета также играет немалую роль. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе;
терапия. Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную;
альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем.

Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому. Вот некоторые проверенные способы:

выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день;
спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, защиты от депрессий и колебаний эмоций;
если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций. Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар;
на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы. Гомеопатия борется со злостью и раздражительностью. При гормональных изменениях женщинам помогает чертополох, малина;
всем, кто страдает от колебаний эмоций, важно не забывать о физических нагрузках. Сбалансированные упражнения выпустят дозу эндорфина, требуемого для спокойствия и хорошего самочувствия. Кроме того, упражнения – отличное снотворное;
главный момент – правильная систематизация жизни. Для этого поможет дневник эмоций, о котором уже упоминалось выше.

Точечный массаж от перепадов настроения

Справляться с колебаниями настроения сможет несложный точечный массаж. Повторять его нужно каждый день после и перед сном. Усядьтесь поудобнее на стул, руки положите на колени ладошками вниз. Точка, которую необходимо массажировать, расположена под безымянными пальцами наших рук, когда они лежат на коленях. Это маленькая ложбинка. Массажируйте ее круговыми легкими движениями на протяжении 3-5 минут. Повторяйте упражнение утром после сна, а вечером – перед сном. По утрам массаж делается по часовой стрелке, а вечером – наоборот. Подобный несложный способ очень эффективен, помогает справляться со скачками настроений, депрессией.

Источник