Какое чувство сильнее разочарования
Какое чувство сильнее : обида? ненависть? разочарование? и почему? чувство ненависть обида разочарование
Одно -порождает другое. А потом наступает -БЕЗРАЗЛИЧИЕ . к кому бы там ни было или к чему.
Трудно сказать, что сильней из этого. Это разные чувства по разному поводу.
ненависть разрушительна, обида — болезнена, разочарование дипрессионное
все так,хорошего настроения вам!
сорри с ошибками — и вам прекраснейшего
Обида и ненависть со временем теряют силу,а разочарование. никогда..
да . не вернуть былого
Да ничего не вернуть и не исправить..
впереди ,что там?поглядим.
Что- нибуть да будет)
они вытекают друг из друга . особенно почему и зачем?
Все от гнева. силы на позитив расходуйте.
Обида. Она порождает ненависть и убийства.
ну сначала. а потом думаю.
Любовь, радость, счастье.
А ненависть это чувство самое разрушающее и в первую очередь оно разрушает того, кто ненавидит.
а разочарование-душевная пустота
Пустота не разрушает.
вас понимаю,я тоже за оптимизм!
3,оно убивает первые два
каждое само по себе?
от обиды и ненависти что-то остается в душе,от разочарования. ничего
Э нет, равнодушие вообще не требует никаких усилий.
равнодушие,т.к. остальные чувства вызывают хоть и негативные,но чувства, а равнодушие -это спокойствие,никаких эмоций,никаких ощущений.
Это после мести
нееее. месть — это,конечно, сильнейшее чувство,оно даже,я бы сказала,граничит с одержимостью, а вот равнодушие. надо быть сильным,чтобы быть равнодушным! Я б не смогла,скорее всего))
Источник
Текст книги «Психология эмоций: чувства под контролем»
Автор книги: Дэн Дубравин
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Текущая страница: 9 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Самое противное чувство – разочарование… Ни обида, ни ревность, ни ненависть…После них хоть что-то остается в душе. А после разочарования – пустота…
Чувство разочарования настолько часто стало встречаться в жизни, что я начал задумываться о возможном отражении моего внутреннего состояния. Разочарование может проявляться в разных формах, иногда так, что вы не сразу его узнаете.
Мой опыт. Чувство разочарования приходило ко мне несколько раз. Об одном случае я хочу рассказать. В 2010 году, в период разгара экономического кризиса, я решил полностью сменить сферу деятельности и заняться рекламным бизнесом. Вместе с другом мы набрали молодую команду, создали сайт и линейку рекламных услуг, которые могли оказывать. Компанию мы назвали Digital Emotion. С огромным энтузиазмом мы окунулись в работу. Нам казалось, что еще чуть-чуть – и мы будем делать рекламу, которая займет призовые места на Каннском фестивале, и станем рекламным агентством № 1 в Украине. Мы не сочли нужным изучить рынок и опыт коллег, посотрудничать с опытными рекламными агентствами, но очень верили, что все получится. За полтора года нам не удалось продать ни одной рекламы! Мы провели большое количество встреч и уже стояли на пороге подписания больших контрактов, но в результате ничего не происходило. В последний момент Клиенты начинали «морозиться». Главным нашим достижением стали организация и проведение крупного ивента по SMMcamp, первого в своем роде в Украине. И все! В какой-то момент я начал испытывать сильное разочарование в себе и в рекламном рынке в целом, так как он оказался намного сложнее, чем мы себе представляли. «Не зная броду, не лезь в воду». Нам пришлось закрыть этот проект.
Статистика: Опрос, который я проводил в течение месяца с помощью социальных сетей, показал, что 90 % опрошенных людей испытывают симптомы разочарования хотя бы раз в неделю. 60 % испытывают разочарование минимум раз в день. Это высокий показатель, свидетельствующий о важности данной темы, которая нуждается в детальном изучении.
Разочарование – это чувство, которое появляется в результате несбывшихся ожиданий, надежд или стремлений. Разочарование опасно тем, что человек перестает действовать в направлении намеченной цели, а предназначенную для этого энергию обрушивает внутрь себя. К сожалению, сейчас множество людей испытывают горечь от несбывшихся надежд, особенно в странах СНГ. Разочарования накапливаются, а следом за этим приходит самое страшное разочарование – в самом себе.
Природа разочарования
Анекдот: Моему горю не было предела, когда я узнала, что двери в торговом центре открываются не моей силой мысли, а автоматически.
Разочарование – это обратная сторона чувства надежды. Если на что-то очень сильно надеялся, чего-то ждал, во что-то верил, о чем-то мечтал, а со временем ожидания не сбылись, приходит это горькое чувство разочарования. В основе механизма очарования и разочарования лежит глубокая потребность в идеализации. Каждый из нас проходит этот этап в детстве. В этот период процесс идеализации несет позитивную функцию для нас:
1. Помогает видеть и чувствовать красоту этого мира.
2. Помогает испытывать состояние радости.
3. Помогает испытывать состояние благодарности.
4. Помогает испытывать состояние единства с родителями и всем миром.
5. Обеспечивает психологическую безопасность.
6. Закладывает фундамент для уверенности в себе.
Когда ребенок подрастает, он сталкивается с ограничивающими факторами: болью, страхом, печалью, гневом. Расширяется его понимание окружающего мира. Теперь не все так однозначно, появляются дополнительные оттенки. В результате таких качелей маленький человек получает первый опыт разочарования. Не все, что хочется, можно, и не все, что казалось идеальным, таким является. Это опасный тренд, который способен изменить всю жизнь.
Симптомы разочарования
Легко скрывать ненависть, труднее – любовь, а всего труднее – разочарование.
Опасным является даже не чувство разочарования, а то, что придет на его место? Эмоциональный вакуум стремится быть заполненным: если что-то ушло, то обязательно придет что-то новое. На смену разочарованию может прийти печаль, обида, гнев, страх, отвращение, безразличие или благодарность.
Наша реакция на разочарование определяет наше будущее. Один человек сказал: «Точка разочарования может быть либо точкой твоего подъема, либо точкой дальнейшего падения». Все зависит от нашей реакции на разочарование. Скажу даже больше, и, возможно, тебе это покажется абсурдным: «Разочарование – это хорошее чувство». Оно, подобно боли, показывает, что что-то не так. Возможно, стратегия для достижения цели была выбрана неправильно. Возможно, у тебя были завышенные ожидания и очень короткие сроки для достижения цели.
Оцените каждый из симптомов по 5-балльной шкале, где 1 – это минимальное проявление у вас, а 10 – максимальное.
Симптом № 1. Утрата надежды. Надежда – это опора будущего. Поэтому, разочаровавшись, мы теряем способность изменить ситуацию к лучшему.
Симптом № 2. Обостренное возмущение. Если мы эмоционально реагируем на происходящие события, осуждаем людей, которые к этому причастны, это явный симптом разочарования.
Симптом № 3. Уход. Уход является попыткой отстраниться от разъедающего душу разочарования и начать все сначала. При этом уход может быть не только в прямом смысле слова. Алкоголизм, наркомания или сумасшествие – это также виды ухода от разочарования.
Симптом № 4. Отрицание или несогласие. Этот симптом очень легко заметить при общении с людьми. Если ваш партнер часто с вами не соглашается, спорит, отрицает – это явный признак того, что он в чем-то разочарован.
Симптом № 5. Самоубийство или убийство другого человека. Самоубийство – это тоже уход от решения проблем и потеря надежды. Убийство – это разочарование, перешедшее в ярость.
Как избавиться от чувства разочарования?
Мой опыт. Один из моих Клиентов пришел с запросом о том, что он разочаровался в своем руководителе и хотел бы сменить работу. При этом он говорил, что разочарование испытывает регулярно, и это служит одной из причин того, что он часто меняет место работы. Исследуя эту проблему, мы вышли на его хорошо развитую способность «влюбляться» в своего руководителя и идеализировать его. Эта способность помогала ему поддерживать свою мотивацию и «угождать» руководителю с помощью своих достижений. Это действительно приносило положительные результаты. Но любой руководитель – живой человек, допускающий ошибки. Со временем он начинал видеть в действиях своего руководителя все больше и больше ошибок, пока не наступало полное разочарование. Этот сценарий он проигрывал не только в работе, но и в отношениях. Мы провели с ним тренинг по формированию новых здоровых убеждений. В результате он сделал для себя несколько полезных выводов:
• Вывод первый. Люди в этом мире не для того, чтобы соответствовать его ожиданиям. Они вправе себя вести так, как считают нужным.
• Вывод второй. Мир очень разнообразен. Нет плохого, есть то, что его огорчает. Нет хорошего, есть то, что его радует.
• Вывод третий. Разочарование – это отличный способ понять свои настоящие потребности и стремления.
• Вывод четвертый. Разочарование дает ему сильную энергию для позитивных изменений в жизни.
Шаг № 1. Принять свое РАЗОЧАРОВАНИЕ. Для того чтобы взять власть над чувством, его необходимо принять и разрешить испытывать. Если не признавать, что разочаровался, это чувство со временем наберет большую силу и может перерасти в более тяжелые состояния.
Я разочарован в _________________________.
Шаг № 2. Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации? Задайте себе несколько продвигающих вопросов и запишите на них ответы:
• Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер запускает в вас чувство разочарования?
Шаг № 3. Какие ваши ожидания относительно данного человека (ситуации) не оправдались? Разделите лист бумаги на четыре части и в каждой из них напишите список ваших «ожиданий» относительно близких людей, и наоборот. Этот список поможет понять природу ваших разочарований.
Шаг № 4. Сколько времени вы готовы посвятить этому чувству? Какой для вас лучший выход из этой ситуации? Тут вы выбираете свою дальнейшую реакцию на ситуацию, которая вызвала разочарование: отпустить; изменить ситуацию; изменить свое отношение к этой ситуации.
Шаг № 5. Какой эмоциональный триггер будет полезен для вас в данной ситуации? Какие чувства вы бы хотели испытывать в дальнейшем?
Шаг № 6. Чему вы научились, и какой ценный урок несет в себе эта ситуация? Это позитивная интерпретация ситуации.
Атакующий защитник «Лейкерс» Коби Брайант после поражения в матче против «Бостона» постарался найти положительные моменты и в таком результате: «В нашей игре постоянно присутствуют подъемы и спады. Для «Лейкерс» полезно чувствовать разочарование. Появляется возможность использовать его правильным образом, чтобы улучшить результаты».
Шаг № 7. Переключитесь на ресурсное для вас занятие. Это может быть все что угодно, лишь бы это добавляло вам силы и радости. Дополнительная энергия нужна для того, чтобы двигаться дальше и ставить перед собой новые цели.
Подведем итоги тренинга
1. Какие симптомы разочарования наиболее типичны для вас?
2. Какие идеи данного тренинга были полезными для вас?
3. Приведите пример индивидуальной работы с разочарованием:
• Что вас больше всего разочаровывает в этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер запускает в вас чувство разочарования?
• Какие ваши ожидания относительно данного человека (ситуации) не оправдались?
• Сколько времени вы готовы посвятить этому чувству?
• Какой для вас лучший выход из этой ситуации?
• Какой эмоциональный триггер будет полезен для вас в данной ситуации?
• Какие чувства вы бы хотели испытывать в дальнейшем?
• Чему вы научились, и какой ценный урок несет в себе эта ситуация?
Тренинг № 16. ЭЙФОРИЯ. Химия счастья!
Обычно мое состояние – это что-то между эйфорией и депрессией.
Состояние эйфории, о которой сейчас пойдет речь, осуждается в современном обществе. Возможность ее проявлять строго лимитирована по времени, интенсивности и датам, когда ее можно проявить. Почему, спросите вы? Все дело в том, что в этом состоянии мы становимся слабо управляемыми. Значительно уменьшается контроль общества над нашим поведением, и мы расширяем рамки дозволенного. А это может быть опасно как для нас самих, так и для окружающих. Стремление к эйфории всегда интересовало людей. В этом стремлении человек открыл для себя наркотики, которые проложили очень быстрый путь к этому состоянию.
• По данным ООН, в мире сейчас насчитывается около 250 млн больных наркоманией (4 % населения Земли).
• В Украине количество наркозависимых достигло 1,5 млн (2013 год).
• В России количество наркозависимых достигло 8,5 млн (2013 год).
• Эта цифра постоянно растет. По мнению экспертов, каждый наркоман вовлекает вслед за собой в употребление наркотиков 13–15 человек. Число смертей от употребления наркотиков за последние годы выросло в 12 раз, а среди детей – в 42 раза.
И все же состояние эйфории крайне важно, так как помогает нам справляться с жизненными трудностями и сохранять долгосрочную мотивацию. В сущности говоря, если ты не испытал в жизни этого состояния, можно сказать, что ты не жил на полную мощность!
Мой опыт. Мой тренер по восточным единоборствам Александр Сивак (Сан Сы) рассказывало том, что мотивирует воина побеждать в турнирах. Состояние эйфории, которое испытывает победитель, делает его абсолютно счастливым. Это своего рода эмоциональная и энергетическая награда за преодоленные трудности и страхи. Если испытать это состояние однажды, внутри всегда будет тоска по нему, а желание достичь эйфории будет тем энергетиком, который двигает спортсмена к новым победам.
Природа ЭЙФОРИИ
Человек проникается таким ощущением, будто его Я выходит из-под контроля Сверх-Я, становится самостоятельным и независимым, одерживает победу над ценностными установками, ранее препятствовавшими проявлению его чувственности и эмоциональности. В крайних своих проявлениях она [эйфория] способна превращаться в ЭКСТАЗ и достигать наивысшего психического возбуждения, граничившего с манией.
Эйфория – психическое состояние, которое сопровождается возбуждением, счастьем, восторгом и приподнятым настроением. Нашему разуму нужно к чему-то стремиться, чтобы получать счастье. Если мы ни к чему не стремимся, энергия счастья не поступает. Это можно назвать апатией или депрессией.
Это состояние относится к аффектам. Энергия и силы переполняют человека. Естественно, такой эмоциональный подъем кратковременный, поскольку требует больших энергетических затрат. Многие люди, ощутив это состояние однажды, стремятся искусственно продлить его искусственными методами. Это и понятно, состояние действительно божественное. Высшая степень восторга, воодушевления и эйфории – это состояние экстаза.
Экстаз (от греч. ekstasis – «восхищение») – положительно окрашенный аффект. Термин, зафиксированный еще в античной литературе, обозначает особое состояние сознания, в котором теряются границы между внешним и внутренним. Это состояние сопровождается чувством восторженности.
Пять видов ЭКСТАЗА
Состояние экстаза имеет различную эмоциональную интенсивность. В моих исследованиях я нашел описание видов экстаза только в йогических древних источниках. Это неудивительно, потому что многие духовные учения Востока культивируют экстаз как обязательную часть духовной трансформации личности.
1. Малый трепет. Вызывает состояние, при котором поднимаются волосы на всем теле (подобно гусиной коже).
2. Кратковременный экстаз. Походит на удары молнии, следующие один за другим.
3. Затопляющий экстаз. Подобно волнам, бьющимся о берег, быстро охватывает тело и рассеивается постепенно.
4. Уносящий экстаз. Интенсивен и поднимает тело до небес.
5. Всепроникающий экстаз. Переполняет тело человека божественной энергией.
Химия ЭЙФОРИИ
Ощутите физически, что может происходить на клеточном уровне в то время, как один триллион (или около того) клеток вашего тела получают ясную энергетику любви или благодарности.
С точки зрения химии состояние эйфории – это не что иное, как активность нескольких гормонов в организме. Все так банально 🙂 Что же это за гормоны? Обратимся к медицинской энциклопедии:
Гормон № 1. Эндорфин. Вырабатывается организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами, он подавляют боль и вызывают эйфорию – своеобразную награду организму за избавление от боли.
Гормон № 2. Серотонин. Его часто называют гормоном счастья, он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Серотонин выполняет роль химического передатчика импульсов между нервными клетками.
Гормон № 3. Дофамин. Служит важной частью «системы поощрения» мозга. При помощи дофамина осуществляется передача нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, он отвечает за проявление удовольствия.
Мой опыт. Один из моих Клиентов, успешный предприниматель, на консультации поделился тем, что он давно не испытывал состояние эйфории. Эйфорию и даже радость не вызывают ни его успехи в бизнесе, ни победы на любовном фронте. В разговоре он часто вспоминает период своего «взлета» в молодости, когда кураж и эйфория были его постоянными спутниками. Тогда я повернул наш разговор в сторону его жизненных ценностей, а точнее, в направлении эволюции его ценностей. Словосочетание «эволюция жизненных ценностей» натолкнуло его на очень серьезные размышления о содержании его теперешней жизни, о том, что для него сейчас важно.
ЭЙФОРИЯ берет аванс у будущего
В состоянии эйфории мы с энтузиазмом беремся за любое дело. Вспомните себя в подобном состоянии. Хочется так много сделать и замахнуться на ранее недостижимые цели. Подобное состояние отрывает нас от реальности, и мы впоследствии можем отказаться от решений, принятых в данном состоянии. Эйфорический энтузиазм очень быстро заканчивается, и на смену ему приходит спад настроения или даже кратковременная депрессия. В своих исследованиях я нашел взаимосвязь между эйфорией и последующим энергетическим спадом.
У меня не депрессия! У меня легкая задумчивость на фоне хронической усталости.
Один из законов физики гласит: «Ничто не берется из ниоткуда и не уходит в никуда». Энергия перетекает из одного состояния в другое. Наш эмоциональный резервуар ограничен. Эмоциональная энергия равномерно расходуется на протяжении дня и восстанавливается во время сна. Поэтому когда мы испытываем состояние эйфории, энергия аккумулируется в конкретном времени и событии, беря энергию «взаймы» у последующего периода. Наверняка на следующий день после эмоционального надрыва вы ощущали состояние упадка сил или даже апатии.
ОСТОРОЖНО. Возможна зависимость!
Искусственная стимуляция эйфории с помощью химических стимуляторов приводит к зависимости. У человека с зависимостью от химических препаратов количество гормонов счастья со временем понижается. Поэтому для того, чтобы просто прийти в нормальное состояние, ему нужна доза искусственных стимуляторов.
ЭКСПЕРИМЕНТ: В гипоталамус крысы вживили электроды, которые были соединены с педалью. В тот момент, когда крыса нажимала на педаль, в ее гипоталамус поступал электрический разряд. Этот разряд стимулировал гипоталамус, который провоцировал выработку эндорфинов в организме. Спустя некоторое время крысы начинали так часто нажимать на педаль, что забывали есть, пить и спать. В итоге они погибали от истощения, но при этом абсолютно счастливые. Какая прекрасная, наверное, была смерть.
Здоровые способы вызвать состояние ЭЙФОРИИ
Восхищение есть кратчайшим путем к накоплению психической энергии. Все эти светлые, прекрасные чувства – путь к накоплению психической энергии, а следовательно, путь к здоровью тела и духа. Радость есть здоровье духа.
Для того чтобы чаще испытывать состояние эйфории и при этом не подрывать гормональное равновесие в организме, природой предусмотрены «здоровые» способы ее стимулирования.
1. Вкусно поесть.
2. Заняться сексом.
3. От души смеяться.
4. Заняться спортом или физической активностью.
5. Замерзнуть, а потом согреться.
6. Добиться важной цели.
7. Путешествовать в незнакомые места.
8. Послушать любимую музыку, сходить на концерт.
9. Побыть на солнце.
10. Искупаться в холодной воде.
Состояние эйфории возникает как награда за преодоление сложности. Это природный механизм поощрения. Разрешайте испытывать себе это состояние. Искренне радуйтесь, когда его испытывает кто-то другой. И тогда желание испытать эйфорию будет стимулировать вас к достижению все новых вершин.
1. Что запускает ваш эмоциональный триггер эйфории?
2. В какие моменты вы ее испытываете?
3. Каким образом вы будете контролировать ее интенсивность, чтобы не брать энергетический «аванс» у будущего?
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
Как влюбленный тоскует по любимой и не может без нее жить, так и ненавидящий тоскует по ненавидимому. Поэтому ненависть, как и любовь, можно считать выражением тоски по идеалу, хотя и трагически извращенной.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни кого-то ненавидел. Невозможно прожить жизнь и ни разу не столкнуться с ситуацией, когда тебя принуждают, пытаются унизить, причинить тебе ущерб, боль, страх и т. д. Каждый переживал это чувство – кто-то больше, кто-то меньше.
Ненависть – это целый комплекс чувств. Это соединение обиды, гнева, вины, страха и отвращения. Сочетание этих чувств делает ненависть длительной и может перевести ее в устойчивое состояние, которое может сохраняться годами. Есть люди, для которых ненависть и последующая месть становятся главным смыслом жизни.
• Американские психологи Кэтрин-Аумер-Райан из Техасского университета и Элейн Хатфилд из Гавайского университета организовали массовый опрос. Результаты показали, что основная причина ненависти – предательство, измена, а также нарушение обещаний, вкупе с сильным отвращением к личности объекта.
• Среди самых распространенных объектов ненависти первое место занимают бывшие мужья, особенно у женщин между 28 и 32 годами. На втором месте – сослуживцы. К бывшим друзьям ненависть испытывают, как правило, женщины, а не представители мужского пола.
• ФБР предоставило статистику преступлений на почве ненависти за 2011 год. Из общего числа таких преступлений (7 713) 46,9 % имели расистские мотивы, 20,8 % совершены из побуждений сексуального характера, 19,8 % – из религиозных побуждений, 11,6 % были вызваны этнической и национальной принадлежностью жертв, а 0,9 % совершены по причинам инвалидности.
Мой опыт. Один знакомый бизнесмен рассказывал мне, как сильно он ненавидит продажных чиновников. Сколько ситуаций было ими создано, чтобы помешать развитию его бизнеса. Когда он говорил о них, у него заметно повышался уровень энергии и даже краснело лицо. Он очень радовался, когда какого-то коррупционера сажали в тюрьму. В честь этого события он мог даже угостить своих друзей обедом. В ходе разговора я выяснил, что главной причиной его ненависти было несправедливое и безнаказанное обогащение чиновников с помощью взяток и своего служебного положения. Ему приходилось «пахать» днями и ночами, а чиновник мог зарабатывать в десятки раз больше с помощью одной росписи ручки и печати. Причем интересно, что 15 лет назад он ненавидел евреев, потом ненависть перешла на бандитов и рэкетиров, а теперь пришло время чиновников. На вопрос, для чего ему постоянно необходим объект ненависти, он не сразу смог найти ответ…
Природа ненависти
Самое энергетически мощное чувство, лежащее в основе ненависти, – это гнев. Первоисточник гнева и агрессии коренится в нашей животной природе. Я имею в виду биологический компонент нашего тела. Эти чувства крайне необходимы животному, для того чтобы защищать себя и свою территорию, для продолжения рода, а также добычи пропитания.
Анекдот: Социопат Василий ненавидел все, что движется, а что не двигалось он двигал и ненавидел.
• Гнев – кратковременный мощный выброс агрессивной энергии. Обычно так же быстро иссякает, как и возник. Он выполняет полезную функцию при условии, что он управляем и не доминирует над другими чувствами.
• Ненависть – это растянутый во времени гнев. Она не обладает такой ярко выраженной интенсивностью, при этом поддерживает постоянный уровень заряженности и «зацикленности» на объекте ненависти. Ненависть – хотя и является мощным мотиватором, – все же деструктивное чувство, которое со временем разрушает психику и здоровье человека.
Ненависть настолько сильно фокусирует мысли и чувства на человеке, что мы утрачиваем способность логически мыслить и принимать разумные решения. По сути, блокируется кора головного мозга, и в силу вступают инстинктивные механизмы. Рептильный мозг и лимбическая система (эмоциональный мозг), которой более 100 млн лет, начинают доминировать над всем разумным и высоким, что есть у человека. Рождается дуальность Свой-Чужой.
Ненависть – это сильный мотиватор к действию. Она может быть настолько сильна, что способна побуждать человека совершать поступки, которые далеко выходят за границу его зоны комфорта. Например, ради мести человек может пойти заниматься боевыми единоборствами, для того чтобы отомстить своему обидчику, стать успешным или даже совершить убийство. Мотивом многих решений и поступков служит месть, даже если это не очевидно на первый взгляд.
Люди ненавидящие переполнены постоянным, неискоренимым и, разумеется, несоразмерным действительности чувством обиды. Их словно мучит жажда бесконечного почитания, уважения, любви, и они вечно терзаются от того, что окружающие не только неблагодарны, но и непростительно к ним несправедливы. Не просто не почитают и не любят, как должны бы, а пренебрегают ими, хотя бы только в воображении ненавидящих.
В долгосрочном периоде ненависть разрушает физическое здоровье. В организм выбрасывается большее количество сахара, растет уровень адреналина, подымается давление, что приводит к болезням сердечно сосудистой системы, диабету, инсультам и т. д. Власть гнева и ненависти над человеком, может быть поистине безграничной.
Внутренний конфликт как эмоциональная подзарядка
Ненависть может быть способом высвобождения эмоционального напряжения, которое возникло в результате внутреннего конфликта.
Внутренний конфликт – столкновение разнонаправленных желаний человека, противостояние одной части личности другой, противоречивое отношение индивида к другим людям и самому себе.
Возникающая в связи с этим ненависть может направляться то на одного человека, то на другого. Ненависть становится способом восприятия жизни и других людей. Ненависть становится местью за испытываемую боль и страх. Этот процесс постоянен. В каждый момент времени есть какой-то «фаворит» для ненависти. Достаточно одного неосторожного поступка, и вы – объект для ненависти. Причем драматизм ситуации в том, что сам человек, которого ненавидят, может об этом даже не догадываться.
Ненависть как расплата за неслучившуюся любовь
Одним из обязательных условий для возникновения ненависти является наделение объекта высоким значением. Ненависть заставляет нас постоянно думать об объекте своей ненависти, представляя самые драматичные формы расплаты. Подумайте, что и кого сейчас в вашей жизни вы наделяете особым значением? Это потенциальные кандидаты в объект для ненависти.
По мнению ученых, для формирования как чувства любви, так и ненависти, необходим детский опыт отношений с объектом любви (как правило, это родители). Поэтому, познав любовь – одну крайность эмоционального маятника, можно познать ненависть. Как говориться, от любви до ненависти один шаг.
Любовь создает близость и связь с человеком. И чем сильнее эта связь, тем больше мы вовлечены в отношения, и значит, сильнее любовь. Соответственно, при возникновении конфликта или разрыва сильнее будет интенсивность гнева, а в долгосрочной перспективе – ненависти. Если представить любовь в виде энергии, а ее интенсивность в виде вольтажа, то можно сравнить энергию слабой связи с разрядом пальчиковой батарейки, а энергию сильной связи с разрядом молнии.
Два способа освобождения от НЕНАВИСТИ
За годы работы в этом направлении я пришел к выводу, что многие люди в совершенстве владеют только одним способом избавления от ненависти – это ее подавление! Однако просто так, без последствий подавить ее нельзя. Находясь в эмоциональном резервуаре, ненависть никуда просто так не денется. Подавленная ненависть проявит себя в разнообразных формах и видах. Мы можем испытывать периодические припадки ярости, подавленное настроение, апатию или, наоборот, гиперактивность.
Мой опыт. На тренинге по телесно-ориентированной психотерапии тренер обратил внимание участника на то, что тот постоянно «поигрывает» скулами. И действительно, его скулы заметно выделялись своей выразительностью на фоне остальных черт его лица. В разговоре он осознал, что постоянно стискивает зубы, когда ощущает боль или испытывает неприятные эмоции. Началось это с детства, когда отец сильно избивал его. Он не мог ему ответить, и поэтому ему приходилось постоянно сдерживать боль, отвечая на обиду ненавистью. Когда с помощью специальных упражнений он начал расслаблять скулы, у него градом начали литься слезы. Он рыдал, как ребенок, не обращая внимания ни на кого в группе. Когда одна из участниц попыталась успокоить его, он сказал, что ему хочется плакать, так как он не плакал уже 25 лет. После десяти минут катарсического плача он испытал сильнейший прилив радости и энергии. Он буквально светился. Я в первый раз увидел, как он искренне и светло может улыбаться.
Если вы мой Клиент в теме ненависти, необходимо настроиться на продолжительную работу. Представьте, сколько времени накапливалась ненависть и формировались нейронные связи в мозгу. Потребуется много времени, чтобы разрушить эти связи и сформировать новые, более созидательные, установить более конструктивные триггеры и закрепить их в жизни. При системной и глубокой работе это возможно! Ниже я приведу две техники, которые при регулярном использовании гарантированно снизят уровень ненависти в вашей жизни.
Способ № 1. «Сочувствие к объекту ненависти». Человек, который причинил вам зло, еще очень далек от совершенства. Внутри него маленький обиженный ребенок, который хочет быть уважаемым, счастливым и любимым. Человек, который пытается доставить вам неприятность, просто не знает другого способа завоевать вашу любовь и уважение. Пожалейте его, не нужно делать его жизнь еще более невыносимой.
Задание: Пропишите свое сочувствие к человеку, которого вы ненавидите, и ваше решение относительно объекта ненависти.
Способ № 2. «Прощение». Прощение освобождает нас от обиды, боли и страха. Бог сам разберется в том, почему человек причинил вам боль. За свое душевное здоровье и благополучие несете ответственность только вы. Если вы решили простить, то сделать это необходимо тотально. Наш ум – великий обманщик, который может водить нас за нос. Вы можете совершить псевдопрощение, которое не имеет ничего общего с тотальным прощением. Поэтому скорее освобождайтесь от ненависти и будьте счастливы!
Я предлагаю воспользоваться техникой Джона Грея и достичь благодаря ее использованию полного освобождения. Пропишите и проговорите вслух (наедине) каждую строчку этой техники.
Шаг № 1. Принятие гнева:
• Меня злит, что ты
• Ненавижу, когда ты
Шаг № 2. Принятие боли:
• Мои чувства были задеты, когда
Шаг № 3. Принятие страха:
• Ты пугаешь меня, когда
Шаг № 4. Принятие ответственности:
Постарайтесь осознать, что в произошедшем негативном событии была и ваша вина, а не только вина обидчика. И возьмите на себя ответственность за это.
Шаг № 5. Ваше понимание:
• Я понимаю, что ты
Шаг № 6. Формирование желания:
• Чего я действительно хочу, так это
Шаг № 7. Прощение, любовь и благодарность:
• Я прощаю тебя за то, что
• Я благодарю тебя за то, что
• Ты хороший человек, потому что
• Что мне нравится в тебе, так это
Шаг № 8. Декларация согласия:
• С этого момента я буду
После того как упражнение будет полностью закончено, позвольте проявиться переполняющим вас чувствам.
Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
Источник