Каким зз трудно показывать чувства

Как знаки Зодиака демонстрируют свои чувства (если им страшно признаться в любви)

Овен: комплименты

Если Овен действительно любит, то это очень сильное чувство, поскольку именно в вас он черпает свое вдохновение. Овен считает вас интересными, умными и ценит ваши взгляды на жизнь.

Рожденные под этим знаком думают, что вы самые умные среди всех их знакомых (а также самые мудрые, классные и талантливые), и не из-за своего тщеславия, а потому что им есть чем доказать свое убеждение. Овны жаждут встретить того, кто будет их вдохновлять и мотивировать. Это не означает, что они влюбляются в каждого, кто вызывает у них восхищение, но если вы сомневаетесь, есть ли у Овна к вам чувства, советуем принять это во внимание.

Телец: публичность отношений

Тельцы любят неистово и сильно. Стоит вам оказаться в их круге доверия, и вы останетесь там навечно. Такие люди серьезно относятся к дружеским отношениям и отличаются верностью. А в романтических отношениях это лишь усиливается.

Если Телец открыто вас защищает или пытается показать людям, что вы пара, значит вы ему небезразличны. Близость и попытки защитить человека – это один из самых малоизвестных, но довольно распространенных среди Тельцов признаков сильных чувств к кому-либо.

Близнецы: забота

Это самые бескорыстные, щедрые и заботливые люди, и эта их особенность зачастую упускается из виду большинством людей. Близнецам приносит радость делать счастливыми окружающих. О любви Близнецов говорит их желание приготовить вам ужин, устроить для вас вечеринку, позвонить вам и спросить, как прошел день.

Близнецы – это самые внимательные и скромные партнеры в мире. Они добры ко всем, кто им небезразличен. В романтических отношениях все это выражено еще сильнее.

Рак: странное поведение

Раки, как правило, люди адекватные, поэтому когда рядом с вами они начинают стесняться или вести себя странно, это сразу же становится заметным.

Представители этого знака являются гремучей смесью эмоциональности и чрезмерной самосознательности, поэтому прежде чем загнать себя в неловкое положение и показать свой интерес, они сделают все возможное, чтобы убедиться, что их чувства к вам реальны. Когда у Раков появляется какое-то непривычно сильное чувство, они не знают, что с ним делать, а потому выдают странную шутку, после чего смеются до слез.

Лев: ведет себя так, будто вы уже вместе

Страх признаться, что вы ему нравитесь, для Льва большая редкость (в действительности, эти люди привыкли, что в чувствах им признаются другие люди).

В том, что касается отношений, Львы излучают уверенность в себе. Даже если они и не говорят этого прямо, просто понаблюдайте за их поведением. И не стоит удивляться, если Лев внезапно укажет свой статус на Facebook «в отношениях», поставив вас перед фактом, что теперь вы вместе. Это ход настоящего Льва.

Дева: самообладание

Если вы нравитесь Деве, ее инстинкт держать себя в руках переходит всякие рамки. И так продолжается, пока ее «легенда» внезапно не рухнет и она начнет плакать, рассказывая обо всех своих навязчивых мыслях и чувствах к вам за последние недели и месяцы. Но до тех пор Дева – это ваш лучший товарищ.

Девы не станут показывать вам свои странности, пока не поймут, можно ли вам доверять. Что ж, придется подождать.

Весы: очарование

Когда им страшно признаться в своих чувствах, они пытаются очаровать вас своим шармом настолько, что вы обязательно сами сделаете первый шаг. Несмотря на уверенность в себе и любвеобильность, в романтических отношениях Весы очень медлительны. Им нравится, когда за ними ухаживают или когда им льстят, предпочитая сосредоточиться на том, чтобы заставить вас влюбиться в них. И чтобы уязвимыми выглядели именно вы, а не они.

Представитель Весов, которому вы нравитесь, сделает все, чтобы выглядеть привлекательным. Немного неестественный порядок развития событий, но такова реальность.

Скорпион: много вопросов

Странный способ Скорпиона побольше разузнать о вашей жизни и о мнении касательно тех или иных вещей заключается в том, чтобы задать вам миллион вопросов, не говоря в процессе ни слова о себе.

Где вы были на прошлой неделе? Чем занимается ваша мать? Какие у вас политические взгляды? Чрезмерно любопытный Скорпион всегда боится быть отвергнутым, признаваясь вам в своих чувствах.

Стрелец: шутки с сарказмом

Эти люди отличаются «сухим» юмором и не очень хорошо справляются с переизбытком эмоцией. Любовь заставляет представителей этого знака отпускать шутки и дразнить объект своей симпатии. Так они изучают вас и чувствуют, что с вами весело.

По мере развития отношений Стрелец будет становиться все более игривым, и вскоре вы поймете, что главным приоритетом Стрельца в отношениях является не «влюбить вас в себя», а, скорее, «узнать вас поближе».

Козерог: неуверенность в себе

Фраза «неуверенность в себе» это, наверное, последнее, что ассоциируется с Козерогом. Но когда дело доходит до любви, все резко усложняется. Козероги начинают бояться объекта своего желания, а их поведение становится нервным и совершенно им несвойственным.

Козероги – изначально замкнутые в себе люди, и наиболее очевидно это прослеживается, когда замешаны их самые сокровенные чувства. Даже после того, как пройдет первая нервная дрожь, многие Козероги нередко решают продолжить отношения с теми, кого считают лучше себя, что спустя какое-то время подрывает их уверенность в себе.

Водолей: приоритетность совместного времяпрепровождения

Водолеи известны тем, что в любви и отношениях ведут себя надменно. Они склонны делать все, что в их силах, чтобы казаться максимально отстраненными и незаинтересованными. А еще это печально известные трудоголики, но им не составляет особого труда создать видимость спокойствия и беззаботности, даже если это абсолютно не так.

Если вы действительно небезразличны Водолею, вы это поймете. Их внимание к вам носит пристальный и весьма неожиданный характер, вызывая удивление и замешательство. Но если вы им неинтересны, они дадут это понять довольно однозначно.

Рыбы: постоянное общение

Лучшим способом выказать свой интерес они считают попытки придать чувствам какое-то искусное выражение. По их поведению сложно понять, нравитесь вы им или нет. Но если это так, то Рыбы стараются проводить с вами как можно больше времени.

Рожденные под этим знаком будут разговаривать с вами обо всем и ни о чем, посылать сообщения в 3 часа утра и, быть может, даже письма, написанные от руки. Поверьте, если Рыбам постоянно хочется с вами общаться, скорее всего, они в вас влюблены.

Новое видео:

Источник

Сложно проявлять любовь к парню, да и к любым близким людям тоже порой

Автор: Гость Pitsapitsa,
22 февраля 2017 в Форум о любви и отношениях ❤️

Рекомендованные сообщения

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Похожие публикации

Здравствуйте. Не так давно, у меня сложилась ситуация, которая вышла из под контроля. Я чувствую, что мне ничего не интересно, ничего не приносит мне покоя и радости и самое страшное, что я и не хочу ничего больше делать, чтобы это изменить. У меня постоянная усталость, агрессивные мысли по отношению к людям, я ненавижу свою работу и меня не покидает чувство стресса и тревоги. Я думаю, что я бездействую потому что, не доверяю себе, так как в прошлом я принял несколько ошибочных по моему мнению решений и теперь получился замкнутый круг, я страдаю, но ничего сделать не могу. Например, мне 30 лет, я все ещё живу с родителями и работаю на нелюбимой и не интересной работе, я считаю себя неудачником.
Пожалуйста помогите мне, я в отчаянии!

Заранее спасибо за помощь.

П24. Пишу сюда, поскольку чувствую, что сам не справляюсь. Тревожность все меньше и меньше покидает меня. Я стал замечать, что каждые выходные перед работой я начинаю сильно загружаться ( я ординатор 1-го года), мне очень сложно, практически невозможно избавиться от этого чувства, не говоря уж о дежурствах, в отделение хожу заставляя себя и в течение дня успокаиваю себя тем, что скоро закончится рабочий день, однако по приходу домой лучше не становится, нет никакого покоя. Я чувствую как у меня ухудшилась память, снизилась концентрация и вдобавок ко всему этому постоянная сонливость, усталость и чуть ли не абсолютная утрата интересов. Мне очень сложно заставить себя что то сделать. Нет никакого чувства удовлетворенности своей жизнью. При этом я не могу понять объективную причину всей этой тревоги,отношения к работе. Сколько бы себя не пытался убедить в том, что я всего лишь сильно зацикливаюсь, на самом деле все не так уж и плохо-все бестолку, каждый день начинается с тревоги. Самооценка очень низкая, свою веру в хорошее будущее я постепенно утрачиваю и не знаю как справиться со всем этим.

Всем привет дорогие друзья, дорогие подписчики)
Мне практически 33. Созревал чтобы написать этот пост год +-
Очень много моментов и нюансов которые нужно написать, мне кажется лучше получится дискуссия если я озаглавлю основные причины тревожащие меня, а вы задидите вопросы — я отвечу и мы вместе определимся куда меня направлять, ф топпку, или еще есть возможность реанимировать.

На данный момент

Приступы тревоги ( скорее безпричинной) хочется быстрее что-то сделать чтобы прошло, а что сделать не пойму
Постоянный мыслекрут,( такое ощущение что мозг разогнан до практически предела скорости переключения мыслей в секунду) доходило до того что в жар бросает от этого. начинаю думать об одном ,тут же о втором и параллельно делать 5 дел сразу чтобы успеть все.
Постоянные жалобы друзьям, девушке когда она есть
Никому не доверяю, всегда ставлю под сомнение умозаключения ( даже свои иногда)
В плане работы все время стараюсь себя недооценивать( думаю что так становлюсь лучше, но по факту вижу деморализацию какую то)
Не умею делегировать ( все стараюсь делать сам и сам себя извожу этим, так как все уметь невозможно )
Когда говорю важные факты про себя или других часто завышаю или занижаю данные

провел тест среди близких: Задав вопрос ты бы общался со мной если бы мы познакомились сейчас например. Все в одно лицо сказали нет. Сильно замороченный, своеобразный. Это меня убило. самооценка упала просто до ядра земли. Раньше был другой, я был другой.

Если есть вопросы задавайте, Очень хочу разобраться с этим дерьмом, оно жить не дает.

Не чувствую счастья потому, что очень много прогнозирую. Не могу сделать выбор и решиться на какое-то действие — всегда вижу негативные последствия от него. И если определенное решение может удовлетворить одну потребность, то оно зачастую препятствует удовлетворению другой потребности. Противоречий много, одгим словом.
Казалось бы, я ищу идеальный мир. Но нет. Если действую от чувств, не анализируя, вляпываюсь по уши, ломаю кучу дров!

Вот чё делать? Постоянно тревожиться и не жить или жить, как изнеможденный, побитый палками и обстоятельствами пёс?

Анализ потребностей результатов не дает. Уже лет 5 проведено в этом самокопании

Сейчас популярно

Автор: KirYuliya
Создана 13 часов назад

Автор: IgorSprite
Создана В понедельник в 10:56

Автор: Ирина9595
Создана 5 сентября

Автор: КошкаБ
Создана 17 февраля

Самое обсуждаемое за месяц

Автор: flying__
Создана 10 сентября

Автор: PastorShlag
Создана 29 сентября

Автор: Veta
Создана 21 сентября

Автор: Kaitomo kun
Создана 11 сентября

Автор: justArsik
Создана 7 сентября

Автор: Kobopetr
Создана 18 сентября

Автор: cherta13
Создана 14 сентября

Автор: Legende_XVI
Создана 20 сентября

Автор: cherta13
Создана 4 октября

Автор: Андрей_1994
Создана 26 сентября

Источник

«Кажется, я ничего не чувствую». Что такое алекситимия и надо ли ее лечить

Люди могут заглушать неприятные эмоции по-разному: кто-то ест до боли в желудке, кто-то пьет до беспамятства, а кто-то скупает одежду килограммами. Одни понимают, от чего хотят убежать, а другие вообще не в курсе, что испытывают что-то не то. Именно у таких людей чаще всего диагностируют алекситимию — сниженную способность ощущать, распознавать и выражать эмоции. Лиза Мороз разобралась, почему каждый десятый не может объяснить свои чувства и можно ли это изменить.

Знакомые Алексея Свиридова называют его холодным человеком. Он всё рационализирует и всему хочет найти объяснение. За 30 лет у него ни разу не было романтических отношений дольше полугода. А его дружеские связи держатся скорее на ритуалах и практической взаимопомощи, нежели на эмпатии.

«Я не знаю, что испытываю, когда мне кто-то нравится. Я понимаю, что человек мне подходит, когда вижу, что у него есть чувство юмора, интеллект, схожие со мной увлечения (аниме, подкасты, компьютерные игры, бокс или авторское кино) и он умеет классно рассказывать истории», — говорит Алексей.

В его постели часто появляются новые партнерши, которых он находит в тиндере.

С большинством из них секс обычный, «как творог, который не особо хочется есть каждое утро».

Но иногда Алексей встречает любовниц «офигенных, как десерт, которым ты не можешь наесться». Вот только и ими он довольно быстро пресыщается, после чего отправляется на поиски новых.

Парень не считает, что у него есть какие-то психологические проблемы, и только взаимодействие с другими заставляет его задумываться о том, что с ним что-то не так. Когда кто-то шутит, он улыбается и говорит, что ему смешно. Когда кто-то плачет, он может обнять. Но при этом Алексей не ощущает, как его настроение меняется в зависимости от ситуации. По сути, он умеет подбирать маски с различными эмоциями, которые соответствуют контексту.

32-летняя Вера тоже заучила подходящие для разных ситуаций эмоциональные реакции.

«Я часто выражаю чувства, которых не испытываю, потому что людям важно видеть обратную связь. Я стараюсь проявлять дружелюбие, сочувствие, радость и грусть, но делаю это, основываясь на знаниях об этом», — объясняет она.

Как и Алексею Свиридову, девушке не нравятся любые нелогичные вещи — например, излишняя эмоциональность в рабочих процессах. При этом Вера не может описать, что чувствует, если ее коллеги слишком бурно реагируют: «Полагаю, что „раздражает“ и „злит“ — подходящие слова».

До замужества ее личная жизнь не складывалась: партнерам не хватало отклика от нее:

«В свой адрес я слышала, что не умею поддерживать. А один раз мне сказали, что я выражаюсь недостаточно мягко или вежливо. Правда, тогда ситуация касалась человека, который меня не волновал, и я не нашла нужным изображать какую-то эмоцию, а ведь люди часто прямоту называют грубостью».

Состояние нуля

Однажды Вера участвовала в психологическом исследовании женщин. По его итогам интервьюер предположил, что у нее может быть алекситимия — сниженная способность к ощущению, распознаванию и выражению эмоций. Позже психолог подтвердил эту догадку с помощью специальных тестов.

Алекситимия не психиатрический диагноз, а состояние, которое может сопровождать синдром Аспергера, депрессию, ПТСР, шизофрению и другие ментальные расстройства или существовать отдельно. Многие даже не догадываются, что у них есть эта особенность, и не обращаются к специалисту, поэтому сложно определить, сколько людей испытывает такие трудности. Несмотря на это, британская исследовательница Ребекка Брюер считает, что каждый десятый человек — алекситимик.

Врач-психиатр Кирилл Сычев рассказывает, что часто встречал алекситимию у своих пациентов. «Но, как правило, они приходили ко мне с другими жалобами, а алекситимию воспринимали скорее как черту характера, просто не представляли, что бывает по-другому», — уточняет он.

Вера описывает свою алекситимичность как идеальный баланс, то есть состояние нуля без плюсов и минусов. А Алексей сравнивает алекситимиков с асексуалами.

«У одних есть сексуальная сфера жизни, она для них важна и интересна. У других нет сексуального желания, но им от этого не плохо. Также и у меня, только с эмоциями».

Окружающие могут считать таких людей «сухарями», потому что те не могут показывать с помощью слов, жестов и мимики то, что ощущают. Но на самом деле только некоторые из них не испытывают эмоций вообще. Кирилл Сычев вспоминает, что в своей практике ни разу не встречал совершенно бесчувственных алекситимиков: «Полное отсутствие эмпатии — это уже ближе к расстройствам личности».

Большинство людей с алекситимичными чертами всё же способны чувствовать, вот только они не осознают свои эмоции или их оттенки. Для них типична фраза: «Я что-то чувствую, но не понимаю что».

Алексей, например, может точно определить страх, когда поднимается на значительную высоту. И в то же время не знает, что значит тревожиться по поводу лишних килограммов или о том, отчитает ли его начальник при встрече.

Что-то непонятное в груди

Будем честными: многим из нас сложно улавливать некоторые переживания, например легкое раздражение. Но большинство людей не перепутает это чувство с радостью или горем. Алекситимик же вполне может это сделать или интерпретировать раздражение как физическое ощущение.

Скорее всего, вы воспримете «бабочек в животе» как волнение, а человек с алекситимией может посчитать, что это обычный голод. «Ком в горле», который мы ощущаем, когда сильно огорчаемся, для него будет чем-то реально застрявшим в глотке.

Сильные переживания, которые алекситимики ощущают в теле, могут фрустрировать и пугать их. Например, ужас или влюбленность, которые сопровождаются частым пульсом и потливостью, могут считываться ими как физический дискомфорт, от которого надо побыстрее избавиться.

«Помню, как я смотрел в глаза одной девушке, с которой мы встречались уже пару месяцев, и почувствовал что-то странное в груди, будто там что-то тряслось. Я понимал, что она красивая и у нас хороший секс, в котором мы свободно экспериментируем. Но мне не нравилось состояние, которое появилось рядом с ней в тот момент, поэтому я чуть позже сказал ей, что хочу расстаться. Она была в шоке, потому что думала, что я признаюсь ей в любви. Но что такое любовь? Может, это она и была?» — рассуждает Алексей.

Ученые-психологи Беата Херберт, Ольга Поллатос и Корнелия Херберт выяснили, что чем лучше мы ощущаем телесные перемены, тем лучше понимаем свои эмоции. А при алекситимии, наоборот, человеку сложно фокусироваться на внутренних процессах организма — к такому выводу пришел оксфордский профессор Джеффри Бёрд.

Впервые алекситимию начали изучать как раз в связке с телом. Профессор психиатрии Питер Сифнеос, который ввел этот термин в 1970-х, исследовал личностные особенности пациентов в психосоматических клиниках. Некоторые больные не могли четко сформулировать свое эмоциональное состояние и передать словами телесные ощущения. Их позы и движения были напряженными, мимика — бедной, а действия этих людей напоминали роботов. Но что было первично — проявления в теле или алекситимия, тогда так и не смогли определить.

Российско-советский психиатр Петр Ганнушкин в книге «Клиника психопатий: их статика, динамика, систематика» писал, что именно алекситимия может быть фактором, предраспологающим к ожирению в сочетании с депрессией.

Для алекситимичного человека еда — это регулятор внутреннего напряжения. Человек «заедает» стресс в том числе потому, что долго игнорировал и не проговаривал свои чувства.

То же касается злоупотребления алкоголем. По данным польского социолога Марека Зелковского и его коллег, у 48% пациентов мужского пола с алкогольной зависимостью была алекситимия. А американский ученый Леонард Хандельсман установил, что уровень алекситимии среди алкоголиков выше, чем у людей без зависимости.

Более того, считается, что алекситимия может быть связана с ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, болезнью Крона, злокачественными новообразованиями и хроническими болями.

«Моя эмоциональная особенность сильно связана с психосоматикой. Стрессовые ситуации сильно отражаются на теле, и я быстро устаю от общения с людьми», — делится Вера, которой недавно диагностировали абдоминальные боли.

Это боль в брюшной полости, причины которой могут быть психогенными. Гастроэнтеролог Эмилия Яковенко объясняет, почему хронические боли в брюшной полости тесно связаны с депрессией — дело в недостаточном синтезе серотонина. Поэтому антидепрессанты хорошо справляются и с депрессией, и с болью в животе.

Скучные неэмпатичные роботы

Алекситимикам сложно не только определять ощущения в своем теле, но и понимать чужие переживания. Исследования профессора Джеффа Бёрда показали, что такие люди различают улыбку и насупленность человека на фото. Однако некоторые не имеют ни малейшего представления о том, что означают эти выражения лиц.

Алексей распознает радость и грусть своих друзей, но не может по-настоящему им сопереживать, так как не испытывает таких эмоций.

«Кто-то страдает после разрыва отношений, кого-то тревожит отсутствие денег. Я могу сказать им: „Наверное, тебе сейчас тяжело“ или „Я рад за тебя“. Но в реальности я не представляю, что всё это значит. У меня не бывает таких проблем. То есть у меня тоже были расставания и трудности с финансами, но меня это не волновало. Я не убивался, а прописывал план действий или говорил себе, что в этом нет ничего страшного», — объясняет парень.

У Веры тоже нет сочувствия:

«Я стараюсь оценить человека и ситуацию. Есть те, кому достаточно услышать „Всё будет хорошо“. Есть люди, которых такие слова только бесят. Тогда я пытаюсь выразить понимание, сказать что-то позитивное, пожелать что-то, поделиться советом».

Кроме того, благодаря своей особенности Вере проще переживать тяжелые ситуации.

Проблемы с эмпатией не единственное, с чем приходится мириться алекситимикам. Кандидат биологических наук Анна Искусных пишет, что у них также снижена способность к воображению и творчеству, а их мышление конкретное и механистическое. Джейсон Томпсон, автор книги «Эмоционально немые: обзор алекситимии», описывает их стиль коммуникации как связный и логичный, но «при этом в нем отсутствуют поэтические полутона».

Может показаться, что алекситимики скучны и будут обсуждать с вами эксельки и планы на завтра. Но это не так. Алексей довольно эрудированный мужчина. Он может рассказать про ДНК и РНК так, что вы сразу поймете суть, даже если кто-то стер у вас все знания по биологии. Или пересказать в деталях биографию серийного убийцы Теда Банди настолько ярко, что вам приснятся все ужасы его кровавых преступлений. К тому же он много шутит. Но если вы считаете, что козырять чужими стендап-приколами некомильфо, вам не понравится его юмор.

А вот профессия Алексея будто подтверждает описание Анны Искусных: он работает финансовым аналитиком в крупной IT-компании. Креатива в отчетах о прибыли не очень много, но Свиридов уверен, что находить причинно-следственные связи — настоящее творчество.

Эта любовь к отчетам, а также психологическая стабильность и устойчивость там, где другие впадают в стресс и панику, делает его ценным сотрудником.

Вера, напротив, очень креативный человек. Она художница, рисует комиксы и иллюстрации к сказкам:

«Алекситимия не болезнь со строгим набором симптомов. У меня нет проблем с фантазией. Наоборот, образное мышление иногда помогает мне описать чувство, которое я не могу идентифицировать и назвать одним словом».

В чем причина?

Есть три теории о том, почему некоторые люди «не дружат» со своими эмоциями.

Теория № 1 — биологическая. Она рассматривает первичную алекситимию, причины которой — в генах, дефектах или особенностях развития головного мозга.

«Есть научные данные о том, что к алекситимии может приводить дисфункция передней поясной коры головного мозга и нарушения в правом полушарии. Причиной может быть и уменьшение мозолистого тела: в этом случае эмоциональная информация, которая формируется в правом полушарии, хуже передается в левое», — комментирует психиатр Кирилл Сычев.

Эксперименты кандидата психологических наук Ирины Коростелевой и психофизиолога Вадима Ротенберга подтверждают, что люди не распознают эмоциональные переживания, когда у них нарушено взаимодействие левого и правого полушарий. Оказалось, что у пациентов, которым провели операцию по перерезке на уровне мозолистого тела, снизилась способность к символизации, фантазированию, и они реже видят сны.

Теория № 2 — психологическая. Она связывает алекситимию с психотравмой и рассматривает ее как защитный механизм. Важный признак этого состояния — дефицит рефлексии, одного из механизмов саморегуляции. По каким-то причинам у алекситимиков потребность в регуляции не сформирована. Например, если в детстве за ребенка всё решали родители, как это было у Алексея.

Свиридов-старший умер от передозировки героином, когда Леше было полтора года. Боясь, что сын может повторить путь отца, мама заранее распланировала его жизнь: лучшая школа любой ценой, кружки, спортивные секции, университет. Алексей всё время был окружен заботой, душащей любые чувственные проявления. Он не мог разозлиться на мать за то, что она не разрешала играть с мальчишками во дворе. Ему запрещали говорить о симпатии к девочкам, потому что «это отвлекало от учебы». Его эмоциональный диапазон был очень скуден и, видимо, таким и остался до сих пор.

Теория № 3 — социологическая. Она объясняет алекситимию социальными и культурными факторами. Во-первых, причиной может стать специфический воспитательный подход в семье.

Алекситимичная личность может сформироваться, если родители обесценивали чувства ребенка, наказывали за слишком бурное их проявление, применяли психологическое и физическое насилие или просто не обращали на него внимания.

Вера предполагает, что ее мама и папа тоже алекситимики, потому что замечает схожие с ней паттерны поведения — а значит, именно семейная атмосфера (и генетика) сделала ее «такой». Если родитель не реагирует эмпатически на эмоции малыша, не отзеркаливает их, называя удивление удивлением, а злость — злостью, ребенок так и не научается понимать свои переживания.

С другой стороны, культурные особенности тоже могут выдавить эмоциональную составляющую. Возможно, по этой причине алекситимия чаще встречается и ярче проявляется именно у мужчин.

Психолог Рональд Левант даже выдвинул гипотезу о «нормативной мужской алекситимии» — это ограниченная эмоциональность, на которую влияет традиционная репрезентация маскулинности. Чем более суровой была гендерная социализация мальчика, тем более алекситимичным станет взрослый мужчина. Если мальчику просто говорили, что он не должен плакать, «потому что так делают только девчонки», то в будущем он может подавлять эмоции, вызывающие слезы. А если за плач ему прилетало ремнем или чем-то потяжелее, то позже у него может проявиться диссоциация.

Диссоциация — механизм психологической защиты от непереносимых эмоций, в результате работы которого человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним.

Что делать, если с чувствами «всё сложно»

Психоаналитик Джон Немия предложил понятие «психическая выработка эмоций» . Ее дефицит в разной степени есть у каждого человека, а не только у алекситимиков. Одним сложно выразить словами хоть какие-то переживания — а другие с помощью метафор расскажут про яркие чувства, которые они пережили, стоя у картины экспрессиониста, но при этом не смогут передать, что ощущают по отношению к конкретному человеку.

В течение жизни мы все учимся говорить и показывать то, что чувствуем, в том числе в кабинете психотерапевта. Специалист помогает проработать аффект, то есть перевести телесный опыт в образы и слова. В результате человек может выражать словами чувства, о существовании которых он раньше даже не подозревал. Это может помочь ему избавиться от компульсивных действий (например, переедания), которые были для него единственным способом подавить неосознаваемые ощущения.

«В работе с алекситимиками обычно применяют специально разработанные под них когнитивно-поведенческие методы. Также используют психодинамический подход и метод ментализации. Все они направлены на то, чтобы научить мозг определять эмоции», — комментирует Кирилл Сычев.

Прокачивать психическую выработку эмоций полезно не только людям с алекситимией, но и любому человеку, потому что это влияет на интеллектуальный рост, здоровье и качество жизни в принципе.

Для начала можно почитать книгу Пола Экмана «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь», в которой он рассказывает про различные эмоции и их связь с физическими ощущениями. Проработать связь тела и чувств можно, регулярно фокусируясь на том, что происходит в организме. Для этого подойдут дыхательные практики и медитация. Попробуйте групповую терапию: там можно увидеть, как другие люди говорят о своих эмоциях. А чтобы не забывать о том, какие бывают чувства, и выделять их в себе, повесьте на стену огромный плакат со спектром всех эмоций.

Источник