Как весна влияет на настроение
Весна – это лишь время года, хотя, для нас, людей, она много веков остаётся загадкой. Ведь это время действительно необычно: с одной стороны, это оживление, пробуждение природы и жизненных сил, положительные эмоции и приятные волнения, а с другой – слабость, плохое настроение, усталость и раздражительность. Можно было бы подумать, что всё это стереотипы, однако ещё Пушкин жаловался на весеннюю хандру: «Как грустно мне твоё явленье, весна, весна, пора любви…», а уж классик-то стереотипным мышлением вряд ли страдал. Почему весна так на нас влияет? Понятно, что осенью нас может настигать депрессия: уменьшается световой день, облетают листья, небо хмурое, холодно, часто идёт дождь, а впереди – зима. Но весной ведь всё наоборот: становится теплее и светлее, солнышко яркое и впереди – лето.
Весенняя депрессия: весна и наше настроение.
Оказывается, для нашего организма не столь важно, какие изменения происходят, а важно, что они происходят вообще. У психологов даже есть специальный термин – весенняя депрессия, хотя мы чаще слышим об осенней. Чем же специалисты объясняют это состояние? Некоторые из них считают, что всё дело в биоритмах, которым подчиняется всё живое на нашей планете. Именно поэтому в разные сезоны у нас бывает разное самочувствие, способность выдерживать умственные нагрузки, меняется эмоциональный фон. Возможно, так происходит потому, что концентрация определённых гормонов в крови начинает резко меняться, особенно у женщин. Летом и зимой мы чувствуем себя гораздо ровнее, но вот весной, как, впрочем, и осенью, в организме начинается кардинальная перестройка. Обмен веществ начинает ускоряться, происходит рост новых клеток, во всех органах и системах идут бурные процессы – неудивительно, что организм сбивается с ритма, появляются проблемы с самочувствием, а также обострение заболеваний, которое называют сезонным. Например, гастриты и язвы обостряются потому, что весной наша пищеварительная система работает активнее, а защитные ферменты не успевают выделяться в достаточном количестве. Плохое настроение и депрессия тоже являются результатами сбоя биоритмов, тем более, что в нашей стране существует переход на летнее время. Однако так считают не все специалисты. Например, официальная медицина пока не считает учение о биоритмах настолько серьёзным, чтобы с его помощью можно было объяснить сезонные проблемы с настроением и самочувствием.
Причины весенней депрессии: весна и настроение
По словам докторов, причины весенней депрессии более просты:
- ресурсы, необходимые организму для нормальной работы, за зиму истощились, а новых пока нет: вот и снижается иммунитет, возникает слабость и плохое настроение;
- cледующей причиной можно считать гиподинамию, и то, что мы всю зиму находились в помещениях с центральным отоплением. Поэтому мы стали инертными, вялыми, апатичными, и нам не хочется двигаться и разговаривать;
- усиление солнечной активности;
- перепады атмосферного давления;
- резкая смена погоды;
- гиповитаминоз – сезонная нехватка витаминов, которая проявляется в сонливости, переутомлениях или простудах.
Все эти доводы вполне разумны, однако как же тогда объяснить осеннюю депрессию? Ведь летом мы отдыхаем, загораем, питаемся свежими фруктами, овощами и зеленью, занимаемся спортом – словом, заряжаемся по полной, а осенняя депрессия всё равно настигает. Так что учение о биоритмах, возможно, заслуживает больше внимания, чем уделяет ему современная официальная медицина. Надо сказать, что ни психологи, ни психиатры, ни другие специалисты пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда берётся весенняя депрессия и резкие перепады настроения. Некоторые психотерапевты объясняют, что перестройка в организме не может не отражаться на состоянии психики. В зимнее время больше работают те области мозга, которые воспринимают информацию, а весной начинают работать те, благодаря которым мы принимаем решения. Получается резкая перемена восприятия, переходящая в сонливость и безразличие.
Врачи говорят и о том, что в основе депрессивных состояний могут лежать перепады освещённости. Солнечный свет всегда влияет на наше настроение – ведь благодаря ему вырабатывается очень важный витамин – D, и у нас меняется самочувствие, уровень гормонов, аппетит и ритмы сна. Однако при этом оговаривается, что психологические проблемы могут быть вызваны именно резкими колебаниями освещённости, и тогда, когда организм к ним не подготовлен. Понятно не совсем: мы же не выскакиваем весной из тьмы в свет и наоборот, причём резко и неожиданно?
Некоторые психологи даже приходят к мнению, что весенние проблемы часто являются либо надуманными, либо отражают особенности характера. Однако мы уже вспоминали классика, которого никак нельзя считать склонным к надуманным депрессиям. Кстати, ещё в одном из своих произведений Пушкин говорит прямо и недвусмысленно: «Весной я болен…». Но доктора склонны объяснять такие проявления восприятием человеком картины мира в целом. Если оптимистам в любую погоду солнышко светит, то у пессимистов всегда пасмурно на душе.
А про женщин вообще говорят, что они подвержены плохому настроению в большей степени, чем мужчины, потому что отличаются более эмоциональным восприятием действительности. Соглашаться ли с этим? Скорее всего, это наблюдение может означать только то, что мужчины редко внешне проявляют своё внутреннее состояние, тогда как женщины охотно делятся своими переживаниями и обращаются за помощью к специалистам.
К сожалению, в результате мужчины и живут меньше, чем женщины. Получается, что официальное объяснение весенней депрессии пока не найдено. И что же нам делать? Считать, что её нет? Но весна влияет на нас – это несомненно, а сезонные обострения настроения и самочувствия вполне реальны. Даже абсолютно здоровые люди с подвижной психикой весной начинают чувствовать себя странно и неуютно, причём это повторяется из года в год.
Весна и настроение: как справиться с весенней депрессией
Исследователи, занимающиеся этими проблемами, могут только рекомендовать, как справляться с этим состоянием, однако большинству из нас эти способы давно известны: это активный образ жизни, правильное питание, спорт, новые знакомства, увлечения и развлечения. Лечение новыми впечатлениями у психологов обозначается термином «дистресс», и такой подход лучше всего помогает избавиться от лишних переживаний. Уберечься от влияния резких изменений погоды можно, если дольше находиться на улице в светлое время суток, лучше всего в середине дня, и при этом стараться получить хоть какую-то физическую нагрузку – например, прогуляться пешком по пересечённой местности. Если же вам приходится находиться в помещениях – на работе или дома, то продумайте освещение – чем ярче, тем лучше. Помогает и каждодневный контрастный душ, только перепады температуры следует увеличивать постепенно, в течение месяца – это минимальный срок. Расцветка одежды и зонтика тоже может помочь поднять настроение, если мы выберем тёплые, яркие цвета. Носите яркие свитера и блузки, а, отправляясь гулять под дождём, возьмите красный или жёлтый зонт, и не бойтесь показаться экстравагантной – к тому же цвет вашего зонта может поднять настроение не только вам.
Питание весной: как весна влияет на настроение
О питании в таких случаях говорится очень много. Что есть? Всё полезное, что можете и хотите себе позволить: свежие фрукты и овощи, ягоды (клюкву, бруснику, чернику), квашеную капусту, свежую и солёную рыбу (помогает даже обычная сельдь), морепродукты, морскую капусту, сухофрукты и орехи. Обязательны кисломолочные продукты, восстанавливающие кишечную флору – ведь именно в кишечнике сосредоточен наш иммунитет. Сегодня, если быть внимательным, даже среди магазинных йогуртов можно найти очень полезные и с настоящими живыми культурами – главное, чтобы они были свежими и качественными. Если же вышеперечисленные способы не помогают, то речь идёт о том, что депрессия вызывает ухудшение здоровья в целом. Могут начаться обострения различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и т.д. Запускать болезнь в таких случаях не стоит, иначе потом всё обойдётся дороже, так что лучше обратиться к специалисту за лечением. Тем не менее, психологи не так уж неправы, когда говорят о том, что подверженность депрессиям является особенностью восприятия конкретного человека. Измените своё восприятие, воспринимайте только светлые и прекрасные стороны жизни – и весенняя депрессия перестанет быть для вас неразрешимой проблемой.
Источник
Каким может быть настроение весной
Весна — чудесное время года, когда просыпается вся природа и вместе с ней появляется желание любить, радовать окружающих и получать удовольствие от жизни. Даже весенняя слякоть и сырость не могут испортить нам настроение. Но есть категории людей, для которых весна — это пора плохого настроения, неприятных воспоминаний и ощущения полного одиночества. Весной у них возникает депрессия и падает жизненный тонус, они страдают от чувства безысходности и усталости от жизни.
Всемирная организация здравоохранения сравнивает весеннюю депрессию с эпидемией, охватившей человечество. Особенно сильно подвержены весенней депрессии женщины, которые не могут встретить свою половинку, и заняты поиском причин своего одиночества. Все проблемы в своей жизни и отношения с другими людьми они видят через призму своего одиночества, счастливые женщины раздражают их, они завидуют им и жалеют себя. Работа и жизнь им не доставляет удовольствие. Единственную радость они получают от еды и шоколада. Результатом такого настроения становится угрюмое и натянутое выражение лица, непривлекательный и отпугивающий мужчин взгляд.
Всем известно, чтобы привлекать мужчин — надо привлекательно выглядеть. Сколько бы красиво и нарядно не была бы одета женщина, отсутствие искры и одиночество в глазах могут вызвать интерес только у сексуально озабоченных мужчин, которые желают получить дешевое женское тепло на короткое время. Если же женщина хочет найти мужчину своей мечты, то нужно настроиться под весеннее настроение. Каждый мужчина мечтает встретить единственную и неповторимую женщину, которая самодостаточна, жизнерадостна и счастлива. Никто не хочет завязать серьезные отношения с женщиной, которая старается решить свои проблемы за счет других и страдает заниженной самооценкой.
По мнению врачей, причины плохого настроения весной вызваны феноменом «мартовской кошки» — из-за увеличения длительности светового дня повышается концентрация половых гормонов в крови и соответственно сексуальное влечение. Поэтому проблема отсутствия партнера весной воспринимается особенно остро. Чтобы не впадать из-за этого в депрессию не нужно забивать голову проблемой одиночества, а наслаждаться пробуждением природы и учиться контролировать свои эмоции. Плохое весеннее настроение — это привычка видеть все с негативной стороны. Чтобы улучшить свою жизнь надо просто настроится на волну позитива и начать менять свои взгляды на жизнь.
Не только одинокие женщины чувствуют весной недостаток тепла и внимания, даже счастливые во всех отношениях женщины в это время года могут вдруг обнаружить, что их жизнь невыносима и бессмысленна. Лишнее количество перебранных калорий, отсутствие постоянного внимания со стороны партнера, однообразие отношений могут стать причиной весенней хандры у женщин. Особенно сильно меняется отношение к партнеру весной у эгоистичных женщин, которые желают получить максимум удовольствия от жизни, не отдавая ничего взамен.
Несмотря на все старания мужчин женщины, любящие только себя, наслаждения от жизни не получают и чувствуют полную опустошенность. Если же женщина имеет правильное отношение к жизни и окружающим людям, то чувства неудовлетворенности жизнью она никогда не ощущает. Женщина, умеющая любить и наслаждаться жизнью, не пытается все время делать обиженное лицо, чтобы получить больше внимания и заботы от мужчины. Она знает цену каждому мгновению, проведенному рядом с любимым мужчиной, и сама подстраивается под его настроение.
Чтобы не поддаваться весеннему настроению научитесь контролировать свои эмоции, верьте в лучшее и найдите позитив в любой ситуации. Никто не принесет вам счастье на тарелочке с голубой каемочкой. Счастье внутри каждого человека. Человек сам кузнец своего счастья и только от него зависит, какое будет у него в весенний солнечный день настроение. Не нужно постоянно жалеть себя и гонять по кругу печальные мысли.
Главное не то, что вам не нравиться и как вы не желаете жить, а то, чего вы хотите достичь в своей жизни. Плохое весеннее настроение — это результат нежелания измениться, чтобы привлечь к себе внимание мужчин. Поставьте себе цель, пусть для начала небольшую и сделайте первые шаги, чтобы приблизиться к ней. Если вы будете лежать на диване и жалеть себя несчастную, то и весна каждый год будет вам портить только настроение, а не станет прекрасной порой любви и романтики. Но если вы уже ничего ни в силах с собой сделать и весеннее солнце приводит вас только к плохим мыслям, то срочно обратитесь за консультацией к психологу.
Весна лишь усиливает черты характера и поведение женщины. Если же вы любительница сомнений, страхов, неопределенности и бездействия, то обвинять весну в плохом настроении не следует. Ищите причины депрессии внутри себя и старайтесь найти пути выхода из этого состояния.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»
Источник
10 способов создать весеннее настроение
Если ваша «Весна-2019» в самом разгаре только в календаре, а в душе грусть-тоска, то эта статья специально для вас. Когда мы слышим, что у кого-то «весеннее настроение», то представляем человека с горящими глазами и легкой улыбкой, идущего танцующей походкой по улицам города и напевающего «Don’t worry, be happy».
Но во всеобщем расцвете многие почему-то не чувствуют бабочек в животе. Кто-то говорит, что так сказывается зимний авитаминоз, кто-то сетует на межсезонную хандру. Так или иначе, с подобным состоянием нужно срочно что-то делать. И самое очевидное – самостоятельно создать себе весеннее настроение. Как же это сделать?
Способ 1. Очистите пространство. Обязательно сделайте генеральную уборку и выкиньте накопившийся хлам. Неработающая бытовая техника, одежда, которую уже не носите, косметика, которой не пользуетесь, — все это должно покинуть ваш дом. Также не забудьте почистить телефон, компьютер и соцсети от ненужных контактов, приложений, сообщений. Избавьтесь от старого, чтобы привлечь в свою жизнь новое. Вы почувствуете не только моральное удовлетворение и свободу, но и пробуждение от зимней спячки.
Способ 2. Добавьте свежести. Хорошо проветрите свой дом и офис, купите увлажнитель воздуха и новый ароматизатор. Обязательно устройте себе неспешную вечернюю прогулку. И съездите, наконец-то, в парк или в лес. А самое идеальное – это поехать к воде (подойдет даже небольшой прудик или ручеек). Когда вы будете находиться в пространстве, наполненном свежестью, то сами не заметите, как это ощущение передастся и вам.
Способ 3. Смените образ. Нам безумно повезло, что мы можем влиять на свое внутреннее состояние через внешний вид. Новая прическа, новый костюм, новый парфюм, новый макияж, новые туфли или кроссовки – можете изменить в своем облике абсолютно все или выбрать что-то одно (порой даже купленные помада, платок или галстук могут добавить новизны и поднять настроение).
Способ 4. Устройте себе маленькое путешествие. Ничто так не выводит из состояния зимней хандры и депрессии, как смена картинки. Вырваться куда-то надолго вне отпуска порой бывает сложно, но съездить на выходные в соседний город по силам абсолютно каждому. Также, к примеру, можно пригласить свою семью или друзей на небольшой пикник за городом.
Способ 5. Сходите на свидание. Не обязательно с кем-то. Представьте, что это настоящее свидание с самим собой. Порадуйте себя вкусным чаем с десертом, покатайтесь на качелях, купите себе небольшой подарок. Удивите самого себя чем-то необычным и приятным. Позитив и хорошие эмоции будут обеспечены надолго.
Способ 6. Дополните реальность яркими красками. Сделайте так, чтобы вы видели вокруг себя как можно больше насыщенного весеннего колора. Зеленый, красный, желтый и голубой должны акцентами появиться в вашей повседневности. Используйте живые цветы, новое постельное белье, смените заставку на смартфоне, купите для него яркий чехол. Девушки могут поэкспериментировать с дизайном ногтей. Также не помешает ввести в свой образ яркие аксессуары. 
Способ 7. Смените плэйлист. Если всю зиму вы слушали любимую радиостанцию, то сейчас самое время расширять границы. Ловите новую волну, добавляйте новые музыкальные композиции. Обязательно включите туда несколько треков со звуками природы и пением птиц. Удивительно, но даже если в вашем городе еще прохладно, веселое чириканье подарит ощущение солнечного тепла.
Способ 8. Позаботьтесь о здоровье. В морозные месяцы нам хотелось поменьше двигаться и больше сидеть в уютном кресле, укутавшись теплым пледом, и читать любимые книги. Если вы продолжите так делать и дальше, то уютное настроение перерастет в уныние. А вам это точно не нужно. Поэтому начните принимать витаминный комплекс, займитесь спортом, обогатите свой рацион питания фруктами и овощами.
Способ 9. Устройте девичник или мальчишник. Дружеские посиделки, как никогда, поднимают настроение. Желательно, чтобы встреча была тематической. Главное – это необычность происходящего. Если вы чаще всего говорите о политике или отношениях, то на этой встрече можно обсудить какой-то фильм или книгу, моду или тренинги по саморазвитию.
Способ 10. Подарите себе эмоции. Пожалуй, это лучший способ для создания весеннего настроения, после которого можно будет взяться за дела с новыми силами. Сходите в бассейн, СПА-салон, на массаж, на выставку. Отличный вариант – посмотреть какой-то легкий жизнеутверждающий фильм или романтическую комедию.
P.S. Все эти способы стопроцентно сработают только при одном условии: если вы примете то, что ваше внутреннее состояние зависит от вас и только от вас. Поэтому утром, как только проснетесь, посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь, выберите подходящий способ и зарядите свою весну позитивом.
Текст: Виктория Нагорная,
мотивационный тренер, основательница онлайн-школы для женщин «Время быть счастливой»
Источник