Какие запахи снимают стресс

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Источник

Какие эфирные масла помогут вернуть силы и забыть о стрессе

Ароматерапия — это не только приятная, но и эффективная процедура. Использование эфирных масел позволяет повысить иммунитет, успокоиться, избавиться от стресса и даже справиться с усталостью. О последнем мы и поговорим. Какие эфирные масла способны вернуть силы и тонус, и что нужно добавить в свой арсенал для ароматерапии?

Эфирное масло перечной мяты

Перечная мята прекрасно справляется с эмоциональным выгоранием и чувством усталости. Помимо этого она повышает работоспособность и концентрацию, снимает головную боль и расслабляет.

Если говорить о лечебных свойствах эфирного масла, то оно характерно противовоспалительным эффектом. Масло перечной мяты используют при лечении акне, для борьбы с жирным блеском и расширенными порами, а также для тонизирования кожи.

Лавандовое эфирное масло

Лаванда. От звучания одного слова возникает волшебный аромат, который успокаивает и расслабляет. Лавандовое масло используют при бессоннице, стрессе и усталости. Его изысканный запах поможет забыть обо всем и прийти в норму.

А для иммунитета ценно то, что масло богато природными антисептиками и повышает регенерацию кожи, ускоряя заживление ран.

Эфирное масло лимона

Цитрусы поднимают настроение своим цветом, а аромат лимона способен быстро взбодрить и зарядить энергией. Это природный антидепрессант, который устраняет тревожность, помогает быстрее сконцентрироваться на задачах и, соответственно, повысить работоспособность.

Если у тебя часто случается головная боль от усталости и переутомления, то эфирное масло лимона — просто находка!

Эфирное масло розмарина

Оно снимает нервное напряжение и стресс, возвращает тонус, повышает концентрацию и улучшает память! Например, чтобы быстрее освоить и запомнить какую-то информацию, можно просто вдыхать масло розмарина.

Помимо этого масло активно борется с заложенностью носа, кашлем и головной болью.

Для жителей мегаполиса все эти масла просто необходимы. Достаточно просто добавлять их в аромалампу или в свои средства по уходу за кожей, можно делать массаж с применением эфирных масел. Самое главное — это результат, который ты получишь. И, не сомневаемся, он бесценен!

А если хочешь узнать, как спасаются от стресса японцы, то читай эту статью.

Источник

Эфирные масла для расслабления и успокоения

Ароматные стресс-менеджеры

Какой бывает стресс?

Ученые выделяют два вида стресса:

1. эустресс (вызванный положительными эмоциями)
2. дистресс (возникший после тяжелых психических или физических нагрузок).

Первый вид характеризуется конструктивностью, способностью к мобилизации ресурсов, благотворным влиянием на организм. Он всегда недолгий. Второй деструктивно влияет на психику и физическое состояние человека. Часто переходит в хронические формы. Длительное напряжение становится триггером ухудшения здоровья. Снижается иммунитет, качество сна, возникает напряжение мышц, нарушается пищевое поведение. Ухудшаются барьерные функции кожи, стартуют аутоиммунные заболевания, и страдает гормональная система. Эмоциональный фон обнаруживает повышенную тревожность, депрессию, неврозы, раздражение. Появляются негативные ожидания от жизни, закрытость, перепады настроения.

Избежать перегрузок невозможно. А минимизировать влияние и глубину воздействия как раз под силу. Ведь эфирные инструменты управления неблагоприятными ситуациями в руках каждого, кто знаком с ароматерапией. И это не стандартные успокоительные, которые приводят к заторможенности, замедлению реакций, мышления и подавлению эмоций.

Механизмы работы эфирных масел при дистрессе

Вдыхая ароматические вещества, мы открываем им прямой путь к закоулкам нашего мозга. Летучие молекулы соединяются с рецепторами обонятельного эпителия в носовой полости. Происходит стимуляция электрического сигнала, который по обонятельному нерву поступает в те отделы головного мозга, которые формируют лимбическую систему. Ее принято называть эмоциональным мозгом. Это территория наших страхов, настроения, поведения, мотивации, памяти, бессознательных реакций. Воздействие на психику имеют все масла. У каждого свой аспект влияния. Нет стандартных решений, протокольных рекомендаций. Связка «индивид-проблема-масло» всегда будет персональной. Так, одно и тоже средство будет успокаивать одного человека, но возбуждать другого. Необходимо учитывать накопленный ольфакторный опыт. Обонятельная память одна из самых сильных. Если запах ассоциируется с негативной ситуацией или неприятным человеком, то он не произведет расслабляющего эффекта. Такой аромат скорее усилит напряжение, несмотря на характеристики релаксанта. Но если аромат вызывает одобрение, напоминает о счастливых, радостных событиях, то способен проявлять устойчивый противострессовый эффект.

В противоположность синтетическим препаратам эфирные масла работают мягко, не вызывают привыкания и симптома отмены. При соблюдении дозировок не имеют негативного влияния на работу внутренних органов. Не подавляют эмоциональные реакции. Отметим, что применение душистых эссенций позволяет относится к себе и к происходящему вокруг с большей осознанностью и вниманием. Ароматерапия привносит в жизнь ритуалы, которые сами по себе хорошая антистрессовая терапия, будь то успокаивающая ванна, расслабляющий массаж или релаксация перед сном.

Доказанные возможности ароматерапии при стрессе

• Снимать острые психоэмоциональные состояния (шок, истерика, паническая атака)
• Облегчать течение депрессивных состояний
• Снижать уровень хронического стресса
• Налаживать сон
• Корректировать настроение
• Повышать работоспособность
• Улучшать когнитивные функции
• Помогать адекватно оценивать обстоятельства

Что выбрать?

При составлении коллекции для самопомощи в сложные периоды жизни обратите внимание на следующие эфирные масла.

• Лаванда

Показана при раздражительности, тревожности, гиперактивности, эмоциональной нестабильности. Быстро работает в острых состояниях, панике и шоке. Масло для расслабления и сна. Можно применять детям с 1 года.

• Роза

Уменьшает концентрацию гормонов стресса, помогает преодолеть депрессию тоски, панические атаки, неврозы. Снижает конфликтность, способствует установлению доверительных отношений. Работает с повышенной обидчивостью, чувством одиночества, закрытостью.

• Ромашка римская

Применяется при шоковых состояниях, панике, беспокойстве. Убирает гнев, агрессию, раздражительность. Ослабляет нервное напряжение, нормализует сон. Через общую релаксацию купирует спазмы. Подходит для гиперактивных детей.

• Апельсин сладкий

Повышает настроение, устраняет негативные установки, вселяет оптимизм. Показан при синдроме отличника, трудоголизме, излишней требовательности к себе и окружающим. Снижает тревожность и раздражительность. Поддерживает при нарушениях пищевого поведения.

• Бергамот

Успокаивает нервный тремор, освобождает от непродуктивных мыслей и эмоций. Помогает преодолеть ментальное смятение, пессимизм, опустошенность. Обладает релаксирующим и антидепрессивным действием. Регулирует концентрацию гормонов стресса.

• Шалфей мускатный

Избавляет от «мозгового тумана», выводит из ступора, работает со страхами и фобиями. Стабилизирует острые состояния стресса. Помогает при сложностях с выражениями эмоций, подавленности, грусти, печали. Дает подняться над ситуацией, мыслить конструктивно.

• Пачули

Стабилизирует и заземляет. Устраняет суетливость, возбуждение, тревогу. Подходит людям с навязчивыми состояниями. Восстанавливает ресурсы, когда нет сил. Мощный антидепрессант. Применять с осторожностью при проблемах со сворачиваемостью крови.

• Мята

Используют как стимулятор в период апатии, низкой мотивации, нерешительности. Выводит из эмоционального застоя. Придает уверенности, добавляет энтузиазма. Дает возможность адекватно воспринимать ситуацию. Стимулирует внимание и память.

Каждое масло допустимо использовать как самодостаточное средство. При желании составьте смесь из 2-5 масел.

Источник