Какие цветы от стресса

5 комнатных растений, которые снимают стресс и настраивают на позитив

Растения в доме регулируют уровень влажности, увеличивают количество кислорода, впитывают вредные соединения. А еще многие из них выделяют ароматические вещества, которые благотворно влияют на здоровье человека.

Лаванда

Лаванда родом с берегов Средиземного моря. Во времена Древней Греции ее добавляли в купальни и использовали в банных процедурах. Название переводится с греческого как «мыть».

Для дома подходят 2 вида — узколистная и широколистная. Первая вырастет и на окнах северного направления, и переживет зиму в средних широтах.

Лаванду можно вырастить из семян, а потом размножать черенками. Для выращивания сразу понадобится горшок средних размеров, а лучше контейнер объемом не меньше 2 литров. Чем больше корням достается питания и влаги, тем крупнее цветки.

• хороший дренаж;
• солнечное и теплое место;
• почва — торф пополам с песком.

Обязательно полить и накрыть сверху полиэтиленовым пакетом. Каждые 7 дней опрыскивать и проветривать.

После укоренения черенков или появления ростков:

• регулярно подкармливать калийным удобрением;
• рыхлить почву;
• поливать летом утром и вечером, а лучше устраивать душ, в период покоя зимой — раз в 30 дней.

Если соблюдать правила, лаванда будет цвести и выделять в воздух эфирные масла. Они выравнивают эмоциональный фон, благотворно влияют на работу сердца, помогают при простуде и головной боли. Лаванда в спальне поможет наладить сон, облегчить засыпание благодаря расслабляющему аромату.

Мята домашняя или Плекрантус родом тоже из Средиземноморья.

По легенде в это растение превращена богиня, которая посмела влюбиться в избранника другой женщины. В природе это кустарник, который достигает в высоту 40 сантиметров.

Домашние виды встречаются еще в виде лианы или ампельного растения.

Чтобы дома вырастить Плекрантус, нужны семена, черенки или рассада. Подготовьте горшок средних размеров, корневая система мяты тоже требует много питания. Для удачной посадки нужны:

• слабокислая почва;
• хороший дренаж;
• высокая влажность воздуха.

Летом нужен частый полив, зимой — сократить его до минимума.

Мята быстро растет, уход требует несложный:

• рассеянный свет, длинный световой день;
• температура от 16 градусов зимой, до 26 летом;
• оберегать от сквозняков;
• обрезать старые побеги, чтобы не образовывалась гниль.

В листьях мяты расположены микроскопические поры, через которые в воздух выделяется эфирное масло. Оно успокаивает нервную систему, помогает справляться со стрессом. А также летом оберегает дом от назойливых насекомых.

Листья мяты используются для самостоятельного заваривания и добавления в чай. Такой напиток утоляет жажду, освежает и тонизирует. В народной медицине разных стран настой из листьев используют для лечения болезней бронхов, нервной системы, печени. А также мяту добавляют при приготовлении блюд из мяса и овощей.

Розмарин

В природе растет в Центральной и Южной Европе, на побережье Средиземного и Адриатического морей. Название переводится по-разному в регионах, как «морская свежесть» или «бальзамический кустарник». Дикий кустарник розмарина вырастает до 2 метров. Домашний вид более компактный.

Вырастить можно из семян, черенков и рассады.

Дома возьмите влажный песок или вермикулит (мелкую каменную смесь) и поместите семена. Когда появятся всходы, аккуратно перенесите их в подготовленную почвенную смесь, поставьте на южное окно. Что нужно розмарину для уверенного роста:

• хороший дренаж;
• отличное освещение (поворачивайте его вокруг себя для формирования симметричной кроны);
• повышенная влажность;
• обильный полив, почва должна быть слегка увлажненной.

Поливать нужно только землю, не допуская попадания влаги на листья, иначе на них появится плесень.

Во время роста розмарин нуждается в регулярной подкормке.

Считается, что запах улучшает память. Масло используется в народной медицине для лечения кожных болезней, а настои тонизируют и дезинфицируют раны.

В кулинарии используется в виде приправы к рыбе, добавки в чай, соусы.

Розмарин — эффектное растение благодаря игольчатым темно-зеленым листьям и красивым цветкам насыщенного фиолетового цвета. Если подрезать верхние побеги, сформируется пышный кустик, который украсит подоконник или послужит основой для композиций с другими цветами. Умельцы так удаляют побеги, что из розмарина получается бонсай.

Жасмин

Родина — субтропические области Африки, Австралии и Азии. Встречается в виде кустарников и лиан с белыми, розовыми одиночными цветками или собранными в соцветия.

Популярный комнатный вид — арабский жасмин. Это ампельное растение, которое украсит просторное помещение, наполнит его ароматом.

Вырастить дома несложно, рассаде нужны:

• хорошее освещение, яркий рассеянный свет;
• отсутствие сквозняков;
• повышенная влажность воздуха.

Если летом жарко, чаще опрыскивайте и держите почву всегда увлажненной. С понижением температуры полив сокращают.

Чтобы жасмин цвел, не забудьте:

• удобрение и обильный полив летом;
• период покоя с осени до весны — редко поливать, не подкармливать, уменьшить температуру содержания;
• весной обрезать все тонкие слабые побеги.

Эфирные масла, выделяемые цветками жасмина, помогают при головной боли, бессоннице, снижают уровень стресса и тревожности. Запах приятный, но интенсивный, поэтому лучше не ставить растение в спальне.

Толстянка

«Денежное дерево», «Крассула» — это все названия Толстянки. Растение-суккулент, родом из засушливых районов Африки. У него круглые мясистые листья, похожие на монеты, в которых запасается влага на случай засухи.

Толстянка неприхотлива, вырастить ее может даже начинающий цветовод.

Для этого насаждения подходит:

• любое место в доме;
• комнатная температура;
• нормальный уровень влажности.

Рассада доступна в цветочном магазине и не требует особых условий для роста.

Основное требование к поливу: стараться делать так, чтобы вода не застаивалась, в то же время не пересушивать землю.

Если растение будет хорошо себя чувствовать, то порадует хозяев цветением. Появляются нежные розовые или белые соцветия. Происходит это редко и только в период бурного роста. Считается, что это признак скорого богатства хозяев.

Крассула прекрасно очищает воздух в помещении, ее полезные свойства могут сравниться только с алоэ. Есть целый список болезней, которые в народной медицине лечат спиртовыми настоями листьев этого растения.

По учению фэн-шуй толстянка впитывает не только углекислый газ, но и негативную энергию в доме, физическое напряжение и усталость.

Источник

17 способов избежать стресса

При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья. Увеличиваются частота сердечных сокращений, скорость дыхания, повышается температура тела. Все это может приводить к проблемам с сердцем и сосудами, обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета.

Умение справляться с обычными жизненными стрессами поможет сохранить силы, положительный настрой для продуктивной работы и общения с любимыми людьми. Ниже рекомендации, которые помогут избавиться от стресса.

1. Узнайте свой уровень кортизола — гормона стресса

Повышенные концентрации кортизола приводят к набору лишних килограммов, развитию сахарного диабета, ухудшению зрения, а также к снижению уровня тестостерона, способности к усвоению кальция и синтеза коллагена, что увеличивает риск остеопороза и переломов.

2. Высыпайтесь

Взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Ложитесь вовремя, так как в ночные часы вырабатывается ряд жизненно важных гормонов: гормон роста (соматотропин), половые гормоны, гормоны, контролирующие чувство голода и аппетита (грелин/лептин).

3. Не курите

Или, по возможности, сократите количество выкуриваемых сигарет. Никотин провоцирует увеличение уровня кортизола в крови.

4. Не употребляйте алкоголь – это не способ расслабления, а дополнительная нагрузка для организма

Спиртосодержащие напитки приводят к потере витаминов и антиоксидантов, из-за чего усиливаются окислительные реакции. Это сказывается на состоянии кожи — она становится менее упругой, неровной. В результате лицо выглядит одутловатым, а вы на несколько лет старше.

5. Не принимайте бесконтрольно витамины

Действительно, во время стресса часть витаминов и минералов быстро расходуются. Однако принимать витамины и минералы рекомендуется только после выполнения анализов. Чтобы узнать, каких макро и микроэлементов не хватает, выполните комплексное обследование в СИТИЛАБ: витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья».

6. Запишитесь на арома-массаж

Или проведите сеанс ароматерапии дома. Выбирайте эфирные масла лаванды, ромашки, базилика, кедра, шалфея, иссопа — они обладают успокаивающим действием на нервную систему. О том, какие масла помогут снять стресс и взбодриться, а также о том, как правильно ими пользоваться, читайте в статье.

7. Пейте достаточное количество воды

По крайней мере, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином.

8. Попробуйте флоатинг

Это процедура релаксации в специальном бассейне с соленой водой, создающей эффект невесомости. Сеанс помогает снять мышечное напряжение, боли в спине, суставах, разгрузить нервную систему.

9. Делайте лимфодренажный массаж

Для этого можно использовать щетку для тела, выполненную, например, из кактуса или натуральной щетины. Сухой массаж тела улучшает кровообращение, отток лимфы, в которой накапливаются продукты обмена.

10. Медитируйте

Доказано, что медитация обладает выраженным терапевтическим эффектом — нормализует давление, улучшает сон, повышает работоспособность и увеличивает стрессоустойчивость.

11. Практикуйте дыхательные упражнения

Дыхание — ключ к здоровью. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов.

12. Занимайтесь спортом или фитнесом

Необязательно тренироваться каждый день до изнеможения. Достаточно 35-45 минут 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, выполните исследование «Спорт базовый» в СИТИЛАБ. Анализ поможет проверить организм на готовность к спортивным нагрузкам.

13. Заведите питомца

Существуют исследования, в которых доказан положительный эффект от общения с домашними животными, особенно с кошками и собаками.

14. Общайтесь

Снять напряжение, особенно после тяжелого трудового дня, поможет разговор с любимым другом. Смейтесь, сплетничайте, стройте планы для совместных встреч!

15. Меняйте обстановку

Не проводите выходные на диване, отправляйтесь на выставку, концерт или лекцию. Новые впечатления — отличная профилактика стресса.

16. Танцуйте

Танцевальные движения способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Эффект от урока, как от шоколадки, только без лишних калорий!

17. Проведите чек-ап

Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма. Врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль, который поможет выяснить причину плохого самочувствия: «Ежегодное обследование» (25 показателей).

Источник

15 комнатных растений успокаивающих нервы и избавляющих от стресса

Растения известны своей способностью улучшать качество воздуха и благоприятно воздействовать на настроение человека, но некоторые из них также могут успокоить нервную систему. Согласно различным исследованиям, выращивание цветов — отличный способ позаботиться о психическом здоровье в напряженной и стрессовой среде, в которой вынуждены жить большинство современных людей. Joinfo.com расскажет, какие комнатные растения рекомендуется выращивать тем, кто хочет успокоить свои нервы и превратить дом в пространство для полноценного отдыха после напряженного дня.

1. Мята

Было обнаружено, что мята снимает напряжение, повышает внимательность и память, улучшает настроение и качество сна. Ментол, который содержится в растении, часто включают в состав многих косметических и гигиенических средств, поскольку он помогает расслабить мышцы.

Если выдался напряженный день, нужно положить немного свежей мяты в кастрюлю с теплой проточной водой и дать ей настояться. Сильный аромат распространится по всему дому и поможет расслабиться.

2. Лаванда

Успокаивающий аромат и красивый сиреневый цвет лепестков лаванды делают растение невероятно эффективным в борьбе с усталостью и стрессом. Обычно его используют для успокоения перевозбужденных младенцев, так как оно помогает им расслабиться и спокойно и крепко спать. Лавандовое масло имеет способность понижать артериальное давление и сердечный ритм, поэтому его назначают для лечения тревожности и депрессии.

Лаванда является замечательным антидепрессантом, поддерживающим работу нервной системы, снижающим интенсивность головных болей и устраняющим бессонницу. Часто этим растением набивают подушечки, которые кладут рядом с собой на ночь, что гарантирует спокойный, крепкий сон.

3. Жасмин

Жасмин известен тем, что помогает облегчить физическую усталость, накопившуюся в течение дня, и является одним из наиболее подходящих растений, которое человек может разместить в своей спальне. Жасмин также можно принимать в виде чая или покупать масло, извлеченное из растения. Цветки растения источают сладковатый аромат, который снижает уровень тревоги, успокаивает и улучшает качество сна.

Исследования показали, что при вдыхании аромата жасмина передаются электрические импульсы в лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за эмоции, а также влияет на нервную систему. Ароматерапевты советуют вдыхать аромат жасмина для налаживания артериального давления и пульса, укрепления иммунитета.

4. Алоэ вера

Известный своими противовоспалительными свойствами, алоэ вера — очень любимое растение с разнообразными способами применения. В Древнем Египте алоэ называли «растением бессмертия» и считали, что оно охраняет дом от злых духов. Современная наука говорит, что алоэ вера удаляет вредные химические вещества из воздуха и насыщает его кислородом, что помогает уменьшить беспокойство и наладить спокойный сон.

5. Герань

Специфический аромат герани очень любят люди, страдающие от различных неврозов, депрессии и хронической усталости. Ароматические масла герани обладают бактерицидным, антисептическим и противовирусным действием. Это растение служит «экологом» в квартире, очищая воздух от вредных веществ. Благодаря чему снижается чувство тревожности и беспокойства, улучшается сон, нормализуется работа нервной системы.

Также герань способствует нормализации артериального давления и пульса, улучшению кровообращения. Беременные женщины отметили, что аромат этого растения снижает тревожность во время родов. Также полезна герань для профилактики и лечения простудных заболеваний.

6. Гербера

Глядя на яркие и изысканные лепестки неудивительно, что цветы герберы могут мгновенно успокаивать тело и сознание, а также украшать комнату своей красотой.

Это растение прекрасно очищает воздух в помещении от вредных веществ, например, бензола. Благодаря чему снимается усталость, успокаиваются нервы и нормализуется сон, значительно повышается настроение.

7. Душица (орегано)

Душица содержит огромное количество витамина В6, который нормализует артериальное давление и кровообращение и в головном мозге, благодаря чему эффективно борется с бессонницей, а также успокаивает нервную систему.

Также орегано обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, что оказывает положительное воздействие на организм при простуде.

8. Розмарин

Оказывается, что некоторые пряности можно выращивать на подоконнике. Розмарин имеет способность очищать воздух от вредных примесей, обладает противовоспалительным действием. Благодаря способности снижать уровень кортизола в крови, эффективно борется с бессонницей и улучшает качество сна. А также укрепляет память, убирает чувство тревоги и страха, нормализует работу нервной системы.

Это комнатное растение значительно прибавляет жизненных сил, повышает внимательность, устраняет последствия стрессов и борется с депрессией.

9. Базилик

Еще к одному «кулинарному» растению относится базилик. Его полезные свойства появляются за счет содержания большого количества линалоола – органического соединения, которое обладает успокаивающим действием на нервную и сердечно-сосудистую системы.

10. Сансевиерия трехполосная (тёщин язык)

Это замечательное растение содержит в своем составе органические соединения, которые выделяют огромное количество кислорода в воздух, а также эффективно очищают его от вредных токсинов (бензол, формальдегид) и углекислого газа. Благодаря этому цветок оказывает мощное действие при избавлении от головных болей.

Людям, страдающим метеозависимостью, обязательно нужно держать дома «тещин язык», который нормализует давление и нервную систему. Благодаря своим дезинфицирующим свойствам сансевиерия снимает накопившуюся напряженность, улучшает самочувствие и нормализует сон.

11. Хлорофитум

Это растение отлично справляется с очисткой воздуха от вредного вещества — формальдегида. Также оно эффективно поглощает неприятные запахи и испарения, отфильтровывает токсины.

Благодаря этому у людей нормализуется сон, повышается настроение, налаживается работа нервной системы. Помимо этого, хлорофитум выделяет вещества, уничтожающие плесень и бактерии. Поразительным является то, что этот цветок растет лучше всего там, где много вредных веществ в воздухе.

12. Плющ (вьюнок, хедера)

Вьющаяся хедера прекрасно украсит интерьер любой комнаты, а особенно спальни. Плющ обладает отличным свойством эффективно очищать воздух, а также уничтожать споры плесени. Очень полезно это растение для аллергиков, так как устраняет из воздуха вредные вещества, способные вызвать аллергию. Нахождение в спальной комнате гарантирует хороший сон и крепкую психику.

13. Толстянка или денежное дерево

Второе название – денежное дерево, толстянка получила благодаря народным приметам и суевериям, которые утверждают, что это растение приносит благосостояние в дом. Это утверждение можно подвергнуть сомнению, но то, что это деревце эффективно помогает наладить здоровье – бесспорно.

Толстянка отлично очищает воздух, являясь фильтром, который уничтожает вредные бактерии и вирусы. Также поглощает отрицательную энергию и выделяет фитонциды, благодаря чему налаживается общее состояние здоровья. А также нормализуется сон, снимается стресс и усталость, отступает хандра и депрессия.

14. Драцена

Это тропическое растение способствует улучшению настроения, умиротворяет душевное состояние.

Причем драцена в комнате прекрасно очищает воздух, уничтожает грибки и бактерии. Помимо этого, растение снимает головные боли, нормализует сон, расслабляет мышцы и сухожилия, повышает настроение.

15. Лимонное дерево

Лимонное дерево известно, прежде всего, своими плодами. Но и листья этого растения крайне полезны, так как выделяют вещества, борющиеся с инфекцией. Это растение также снижает артериальное давление, успокаивает нервную систему, снимает стрессы, придает
бодрости и сил, налаживает здоровый сон.

Там, где растет лимон – всегда благоприятная атмосфера, люди здоровы и полны энергии. О том, как вырастить дерево в домашних условиях, мы рассказывали в одной из наших предыдущих публикаций.

Как много есть у человека помощников в борьбе со стрессами и депрессией! Нужно только приложить немножко усилий и приобрести себе один из комнатных «антидепрессантов», ухаживать за ним, и в ответ получать прекрасное самочувствие и хорошее настроение.

Источник