Какие растения поднимают настроение

Травы для хорошего настроения

Одним из методов борьбы с плохим настроением, апатией, чувством подавленности являются травы. Они издавна использовались человеком для поддержания хорошей памяти, снятия стресса, тревоги, улучшения общего состояния здоровья. Оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают самочувствие.

Вот несколько трав, которые помогут бороться с симптомами депрессии, улучшат сон и поднимут настроение.

Какие травы поднимут настроение

При выборе травы следует учитывать две категории:

• Травы адаптогены;
• Травы, успокаивающие нервную систему.

К первой категории относятся растительные источники, которые помогают организму адаптироваться к стрессу:

Нормализуют определенные процессы, происходящие внутри, включая гормональные колебания. Есть несколько таких трав, список и свойства которых будут описаны ниже.

Вторые – класс трав, которые воздействуют на центральную нервную систему и головной мозг. В них содержатся соединения, помогающие усилить выработку нейротрансмиттеров.

Большинство трав продают в аптеке расфасованными в пакетики, т.е. в форме, удобной для заваривания чая.

Травы адаптогены, улучшающие настроение

Список таких трав шире. вот наиболее популярные.

Ашваганда

Корень этого растения часто используется в традиционной индийской медицине. Назначается при хроническом стрессе и связанных с ним симптомах:

• Усталость;
• Беспокойство;
• Тревожность;
• Депрессивное настроение.

Повышает выносливость. Усиливает либидо. Поддерживает работу надпочечников. Справляется с бессонницей, осенней и зимней хандрой.

Выпускается в виде порошка, капсул, настойки. Принимать нужно вместе с едой, т.к. она лучше усваивается с жирами.

Соблюдать осторожность нужно тем, у кого:

• Повышена выработка андрогенов;
• Имеется склонность к прыщам;
• Рост волос на лице;
• Выпадение волос.

Базилик или тулси

Не менее популярен в аюрведе, чем ашваганда. К тому же доступная круглый год в свежем виде. Базилик:

• Стимулирует кровообращение в головном мозге;
• Улучшает память и концентрацию внимания;
• Помогает справиться со стрессом;
• Оказывает успокаивающее действие на нервы.

Лучше пить перед сном в виде чая.

Корень женьшеня

Улучшает и повышает настроение. Адаптогенная трава, часто используемая для:

• Повышения стрессоустойчивости;
• Улучшения памяти, концентрации внимания;
• Увеличения физической и умственной выносливости,
• Снятия тревоги.

Лимонник китайский

Это растение, которое эффективно справляется с усталостью, психическим и физическим истощением. Лимонник подойдет тем, кто:

• Постоянно работает в условиях стресса;
• Испытывает сонливость и усталость.

В течение тысячелетий использовался в китайской медицине как средство повышения жизненной силы и борьбы с усталостью. Содержание витаминов, минералов и антиоксидантов укрепляет весь организм.

Гриб рейши

Гриб рейши или ганодерма содержит гормоноподобные соединения. Положительно влияет на нервную, эндокринную системы. Прием порошка или чая:

• Снижает беспокойство;
• Уменьшает депрессию;
• Снимает усталость.

Травы, успокаивающий нервную систему

Большинство трав легко вырастить в домашних условиях или купить в аптеке.

Зверобой

Часто рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Наличие в его составе соединений:

• Флавоноидов;
• Гликозидов;
• Катехинов;
• Органических кислот;
• Пектинов;
• Сахаров;
• Аскорбиновой кислоты;
• Холина;
• Минеральных солей;
• Витамина К

обеспечивает разнообразное воздействие на организм человека.

Настои и экстракты растения:

• Улучшают пищеварение;
• Оказывают жаропонижающее и мочегонное действие;
• Снимают ревматические боли;
• Ускоряют заживление ран;
• Предотвращают желчнокаменную и мочекаменную болезнь.

Гиперицин, пигмент красного цвета, содержащийся в зверобое, оказывает антидепрессивный эффект. Повышает концентрацию серотонина в центральной нервной системе и улучшает настроение. Это соединение применяют в медицине для лечения депрессии, тревожных состояний, страха.

Кроме того, придает седативные свойства, улучшает память и концентрацию внимания.

При употреблении препаратов на основе зверобоя нужно помнить, что он усиливает чувствительность кожи к солнцу. При совместном использовании с антикоагулянтами, оральными контрацептивами, лекарствами от гипертонии может снизить их эффективность.

Чаще всего зверобой заваривают как чай, взяв столовую ложку травы на стакан кипятка. Настоять 20 минут. Пить по половине стакана трижды в день после еды.

Входит в состав некоторых добавок на растительной основе. Применяют в виде спиртовых настоек.

Мелисса

Успокаивающие свойства мелиссы используются на протяжении веков. Ценным сырьем растения являются листья, которые содержат большое количество эфирного масла, богатого терпентиновыми соединениями.

В листьях и в меньших количествах надземной части растения присутствуют также:

• Дубильные вещества;
• Горечи;
• Фенольные кислоты;
• Тритерпеновые соединения;
• Флавоноиды;
• Органические кислоты;
• Смолы;
• Витамин С;
• Минеральные соли.

Расслабляющий эффект обусловлен, прежде всего, компонентами эфирного масла:

• Кариофилленом;
• Цитралем;
• Тритерпеновыми соединениями.

Их действие на нервную систему заключается в снижении порога чувствительности центральной системы. Повышает стрессоустойчивость, снимает напряжение и тем самым улучшает настроение.

Мелиссу можно добавлять в чай с другими травами или заваривать отдельно. Популярна настойка на красном виде. Для ее приготовления взять 50 грамм свежих листьев и 700 мл красного вина.

Настоять 5 дней в темном месте. Принимать по 25 мл 3-4 раза в день.

Лаванда

Цветки лаванды содержат:

• Дубильные вещества;
• Тритерпены;
• Кумарины;
• Фитостеролы;
• Антоцианы;
• Органические кислоты;
• Минеральные соли.

Как и в мелиссе, самое ценное в лаванде – эфирное масло. В нем присутствуют довольно редкие в растительном мире соединения:

Ароматические соединения, содержащиеся в лавандовом масле, оказывают тонизирующее действие на нервную систему. Запах масла:

• Успокаивает;
• Смягчает последствия эмоционального стресса и нервного напряжения;
• Облегчает засыпание;
• Снимает усталость;
• Стимулирует умственную деятельность.

Применяют в виде отвара, который готовят из 1 столовой ложки цветков и стакана кипятка. Проварить на водяной бане или слабом огне 15 минут. Пить по 100 мл 2 раза в день.

Чтобы быстрее уснуть, положите ароматическую подушечку, заполненную лавандой, под подушку.

Ромашка

Еще одна трава, которая известна своими успокаивающими свойствами. Улучшает сон, способствует детоксикации печени, улучшает пищеварение.

Валериана

Хотя валериана не так приятна на вкус, как лаванда и ромашка, все же очень эффективна при нервном истощении.

Бессонница и беспокойный сон — вот два основных варианта использования валерианы. Отлично подходит женщинам в период менопаузы. Снимает беспричинное беспокойство и тревогу, которые часто возникают у женщин в данный период.

В предменструальный период улучшит настроение, снимет спазмы, даст ощущение расслабленности.

Шлемник байкальский

Член семейства мятных, имеет широкое применение, включая:

• Головные боли;
• Нервный тремор;
• Стресс;
• ПМС;
• Бессонницу;
• Нервное истощение.

Безопасен в использовании в течение длительного периода времени как и валериана.

Пассифлора или цветок страсти

Эта успокаивающая и расслабляющая трава родом из Южной Америки, где имеет долгую историю применения. Используется при:

Часто применяют совместно с валерианой, шлемником. Эти три травы, объединенные вместе, оказывают мощное успокаивающее действие на нервную систему.

Расторопша

Расторопша известна как трава, очищающая и восстанавливающая печень. В этом списке оказалась во следующей причине.

Каждый гормон, вырабатываемый в организме, метаболизируется в печени. Все токсины из пищи, окружающей среды, лекарств, алкоголя попадают в этот орган.

Если печень перегружена токсинами, гормоны стресса не нейтрализуются должным образом. Отсюда чрезмерная нервозность, усталость, слабость, плохое настроение.

Поэтому, хотя расторопша не обладает успокаивающими свойствами, ее использование для очищения печени принесет пользу для всего организма, в том числе и настроения.

Применение лекарственных трав для поднятия настроения — отличный способ справиться с сезонной депрессией, усталостью, стрессом. Безопасны для здоровья. Не имеют побочных эффектов в отличие от фармацевтических препаратов.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед применением.

Источник

Травы, которые поднимают настроение и делают наш разум яснее

Травы издавна используются для укрепления памяти и когнитивных функций. В Европе и США было проведено много исследований о воздействии естественных добавок на мозг. Результаты оказались многообещающими. Одуванчик, например, содержит витамины А и С, а его цветки являются одним из лучших источников лецитина — питательного вещества, которое повышает уровень ацетилхолина в головном мозге и может играть роль в предотвращении развития болезни Альцгеймера.

Печаль и тоска часто могут доминировать в эмоциональной жизни людей, если они сталкиваются с серьезными проблемами, например, со здоровьем. Часто наличие проблем сопровождается ощущением безнадежности, симптомами, схожими с состоянием депрессии. Многие из этих симптомов можно устранить при помощи психологической поддержки, а иногда помогают травяные добавки. Некоторые из трав, которые часто помогают в борьбе с эмоциональными симптомами депрессии, описаны ниже. Важно отметить, что людям, испытывающим эти симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать фитотерапию.

Лимонный бальзам (Melissa officinalis): безопасная и не вызывающая привыкания трава, часто используемая для устранения нервозности, депрессии, бессонницы и неврологических головных болей. Летучие масла, содержащиеся в растении (особенно цитронеллы), оказывают успокаивающее действие даже в небольших концентрациях, поэтому используйте это растение с осторожностью.

Женьшень (Panax ginseng и Panax quinquefolius): адаптогенная трава, часто используемая для повышения настроения, улучшения памяти и внимания, повышения физической и умственной выносливости, улучшения результатов тестирований и облегчения тревоги.

Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus): адаптогенная трава, часто используемая для усиления концентрации и сосредоточения без последующих спадов, которыми сопровождается прием стимуляторов, таких как кофеин.

Центелла азиатская (Centella asiatica): трава, часто используемая для улучшения памяти, концентрации и уровня умственных способностей.

Йерба Мате (Ilex paraguariensis): кустарниковое растение, которое может стимулировать умственные способности, усиливать концентрацию и ослаблять депрессивные настроения.

Зверобой (Hypericum perforatum): трава, часто используемая при лечении легкой и умеренной депрессии.

Золотой корень, Арктический корень или Родиола розовая (Rhodiola rosea): Трава, часто используемая для повышения умственной и физической энергии, когнитивных функций, памяти и производительности при стрессе. Обеспечивая дополнительную психическую энергию, эта трава помогает преодолевать апатию и другие симптомы депрессии.

Страстоцвет (Passiflora): цветущее растение, которое способствует глубокому сну. Эта сильная успокаивающая трава помогает также снизить уровни тревожности в дневное время. Страстоцвет можно заваривать как чай, делать настойки или принимать в виде капсул.

Кава (Piper methysticum): успокаивающее средство, которое в основном используется, чтобы помочь расслабиться, не нарушая ментальной ясности. Помогает также снизить беспокойство.

Валериана (Valeriana officinalis): Трава, часто используемая как успокоительное средство.

Использование ароматерапии также может быть положительным и эффективным методом для борьбы с эмоциональными симптомами. Эфирные масла можно разбрызгивать, чтобы ощущать их аромат, а в некоторых случаях их можно применять местно, как правило, в пропорции с массажным маслом, таким как масло виноградной косточки, миндальное масло или масло авокадо.

Розмарин (Rosmarinus officinalis): «трава памяти», самое известное средство ароматерапии для улучшения памяти, концентрации внимания, снижения усталости и повышения ясности сознания.

Перечная мята (Mentha x piperita): имеет охлаждающий и освежающий эффект, эфирное масло перечной мяты улучшает настроение, повышает ясность сознания и улучшает память.

Базилик (Ocimum basilicum): масло базилика — это, пожалуй, лучшее ароматическое тонизирующее средство для нервной системы. Оно часто используется, чтобы очистить голову, снять умственную усталость и повысить ясность ума.

Источник

Травы, повышающие настроение

Мы живём в век, перенасыщенный информацией, на каждом шагу нас поджидают стрессы. К тому же почти у всех большие нагрузки в учёбе и на работе. Мы постоянно спешим, нет времени замедлить шаг, не то, что остановиться и привести в порядок свои мысли. И совсем тяжело, если проблемы существуют и в личной жизни.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что нервы не выдерживают, и приходит бессонница, нервные срывы, депрессия.

И что мы в основном делаем? Доверяем рекламе и бежим в аптеку. А кто-то подсаживается на антидепрессанты или хуже того на алкоголь.

Однако это некоим образом не восстанавливает истощившуюся нервную систему. Конечно, хорошо, если есть возможность обратиться к хорошему, знающему и чуткому специалисту. Но у большинства из нас такой возможности нет. Потому, что хорошего специалиста найти сложно. Если только повезёт получить направление в клинику неврозов. В остальных же случаях придётся восстанавливаться самостоятельно.

Кроме прогулок, пробежек, гимнастики, медитации, аутотренинга к нашим услугам множество целительных трав, так называемая бабушкина аптека.

Летом их можно самостоятельно собрать за городом, возле дачи. А некоторые и вырастить на собственной даче самим. Например, мелиссу и мяту.

Растут на дачах так же хорошо пустырник, валерьяна, душица, зверобой. Посаженное дерево боярышника порадует и цветом и ягодами.

Если же нет дачи и в травах человек не разбирается, то их легко приобрести в аптеке, тем более, что цены на них доступны практически всем.

Кстати, мелиссу и мяту можно выращивать на балконе. Мята – многолетник и не вымерзает даже на открытом балконе в Средней полосе России. А мелиссу нужно сеять ежегодно весной или под осень. Размножается она и самосевом.

Чай из мелиссы и мяты «от нервов»

1 чайную ложку сухой мелиссы и 1 чайную ложку мяты заварить в заварочном чайнике, дать постоять минут 10. И выпить чай тёплым с добавлением 1 чайной ложки мёда перед завтраком.

Ещё одну чашку в обед. И третью перед сном.

Тонизирующее средство

1 ст. ложку свежих листьев мяты перечной нарезать, залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, убавить огонь, кипятить на медленном огне 10 минут. Остудить до тёплого состояния и выпить медленными глотками утром. Можно с добавлением мёда.

Настой из пустырника от нервного расстройства и бессонницы

2 ст. ложки сухой измельчённой травы пустырника залить в термосе 2 стаканами кипятка. Настаивать 1 час. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды в тёплом виде.

В виде успокаивающего средства можно принимать аптечную настойку корня пиона уклоняющегося по приложенной инструкции. Или по 1 чайной ложке на 1/2 стакана кипячёной воды 3 раза в день. Помогает средство и при бессоннице.

У многих дома растёт герань.
Её запах прекрасно помогает от депрессии.
Эффективен и настой. 3-4 свежих листочка сполоснуть под струёй воды, разорвать на несколько частей и залить 1 стаканом кипятка. Сверху накрыть блюдцем или эмалированной крышкой. Настаивать 10 минут, процедить, выпить в течение дня.

Боярышник спасает не только от беспокойства, переживаний, печали, но и укрепляет сердце, нормализует артериальное давление, сердечный ритм и служит профилактикой атеросклероза.

Помогает он и женщинам во время климактерического периода.

100 г измельчённых плодов боярышника залить в эмалированной кастрюле 2 стаканами кипячёной воды, довести до кипения, убавить огонь и полчаса кипятить на медленном огне. Остудить, процедить и принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.

При нарушении сердечного ритма и давлении

1 ложку плодов боярышника заварить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать два часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 20 минут до еды.

При бессоннице помогают цветки боярышника

50 г цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой полчаса.

Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

Натуральным антидепрессантом травники и фитотерапевты считают зверобой. Настои и чаи из него укрепляют нервную систему, избавляют от страхов, переживаний, восстанавливают внутренний покой и избавляют от бессонницы.

1 чайную ложку измельчённой травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут.

Сухой зверобой можно добавлять к утреннему чёрному чаю – 1 чайную ложку на заварочный чайник и пить до завтрака. Чай станет вкуснее, полезнее и ароматней.

При депрессии травники советуют выпивать 5-6 чашек чая зверобоя в день.

Можно готовить чай из смеси зверобоя и мелиссы в равных частях. 1 чайную ложку смеси на 1 стакан кипятка.

Можно приготовить из сухой травы зверобоя настойку:

50 г измельчённой травы сложить в банку, залить 2 стаканами хорошей водки, укупорить. Настаивать в тёмном месте 10 дней, время от времени встряхивая. Процедить. Принимать по 20 капель трижды в день перед едой.

От невроза и невралгии

Оборвать жёлтые краевые лепестки только что расцветшего подсолнуха, промыть, измельчить, заварить 2 чайных ложки 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Принимать по 1/3 стакана трижды в день до еды.

О розмарине я много читала у древних греков и римлян, покупала эфирное масло розмарина. Но теперь свежий розмарин можно купить на рынке. Его используют, как приправу для множества блюд. Но розмарин ещё прекрасно успокаивает нервы, дарит умиротворение и полезен для сердца.

1 чайную ложку листьев розмарина залить 1 стаканом горячей, но не кипящей воды и настаивать 15-20 минут, процедить и выпить перед завтраком и перед обедом.

Травяные сборы «от нервов»
1. Взять в равных частях: сухие цветки липы, плоды шиповника, траву мяты, цветки и листья мелиссы. Хорошо перемешать.

1-2 чайных ложки смеси и заварить в заварочном чайнике, как чай.

Пить по 1 стакану утром, в обед и вечером.
Этот чай снимает так же головную боль и успокаивает желудок.

2. Взять по 2-4 ст. ложки травы душицы, мяты и мелиссы. Хорошо перемешать. 2 ст. ложки смеси залить 3 стаканами кипятка в термосе на ночь. Утром процедить и принимать по 1 стакану трижды в день до еды.

3. Смешать в равных частях сушёные листья и ягоды земляники лесной, сушёные ягоды чёрной смородины, боярышника и шиповника. Хорошо перемешать. Заварить на ночь в термосе 2-3 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Утром процедить и выпить в течение дня.

4. При сильной нервозности.
Смешать в равных частях цветки ромашки аптечной, корни валерьяны, траву мяты и вахты трёхлистной. Всё измельчить. 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать полчаса. Процедить, принимать по 1/2 стакана 3-4 раза до еды.

5. Смешать в равных частях корни валерианы, траву пустырника и мелиссы, семена тмина и фенхеля, хорошо перемешать.

2 ст. ложки смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса. Принимать, как успокаивающее средство по 1/2 стакана трижды в день за полчаса до еды.

Травы, как правило, если пить их умеренно, не оказывают побочных действий. Но всё-таки перед началом лечения неплохо было бы проконсультироваться с лечащим врачом, хотя бы с терапевтом из поликлиники.

Успокоиться поможет и открытый флакончик с эфирным маслом лаванды, мяты, мелиссы. К тому же эти ароматы повышают работоспособность и благотворно влияют на здоровье и самочувствие в целом.

Источник