Какие продукты ухудшают настроение

Перечислены продукты, которые приводят к депрессии

При злоупотреблении некоторыми продуктами у человека нарушается психическое здоровье: появляются чувство тревоги, раздражительность и даже депрессия. Черный список озвучила врач-диетолог Дарья Русакова, сообщил «Ридус».

Сладкие газированные напитки временно поднимают настроение, но потом начинается упадок сил. Это связано с колебанием сахара и инсулина в крови.

При хронической усталости и хроническом недосыпе избыточное употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков тоже приведет к истощению нервной системы. Человек будет жить в достаточно подавленном состоянии, без сил.

Чрезмерное и регулярное употребление сладких и жирных продуктов приводит к набору веса и ожирению. Из-за этого в организме вырабатывается большое количество кортизола — гормона стресса. После этого человек испытывает постоянную тревожность, апатию и нежелание что-то изменить.

Продукты с содержанием сахара и избыточного количества рафинированных жиров приводят к ожирению. А оно в свою очередь запускает в организме негативные процессы. Человек не хочет двигаться, у него все болит, нет настроения и сил на любые действия.

Также не стоит налегать на соленые продукты, потому что избыток соли в организме сильно отражается на качестве жизни. Начинаются мигрени, появляется состояние усталости и стресса, отеки, повышается давление, нарушаются сердечная деятельность и питание головного мозга. Это приводит к головным болям и головокружениям.

Много соли содержится в колбасных изделиях и мясных полуфабрикатах, в ресторанной еде, консервированных блюдах, магазинных салатах и майонезе. А из неочевидного в список попала минерализованная вода. Многие пьют лечебную минеральную воду без медицинских показаний. Однако врачи разрешают не более стакана такой жидкости в день.

Источник

Специалисты указали продукты питания, от которых становится грустно

Любой человек понимает, что еда это основной источник витаминов для нашего организма. Кроме того, от хорошей еды поднимается настроение. Однако в нынешнем мире, людьми все чаще употребляется «быстрая» еда.

А в ней, как известно, не содержится достаточного количества полезных компонентов, необходимых жиров и минералов. Кроме того, в ней очень много сахара. Ученые выделяют следующие продукты, которые могут портить человеку настроение.

Ветчина. Уже все давно знают, что в нее добавляют антибиотики, консерванты, нитраты. Они приводят человека в депрессивное состояние. Чтоб этого не случалось, врачи рекомендуют употреблять вместо нее лосося. Потому что рыбий жир способен восстановить плохое настроение.

Газированная вода. В ней количество сахара во много раз превышает норму, это касается сладких напитков. Специалисты предлагают заменить ее обычной минеральной водой, в которую добавить немного выжатого сока.

Маргарин. Одним из его компонентов является промышленный жир. Он влияет на смену настроения, причем не в хорошую сторону. Если вместо него употреблять сливочное масло домашнего производства, то можно даже справиться с некоторыми заболеваниями.

Обработанные тыквенные семечки. Если покупать семечки тыквы в пакетах, которые продаются в магазине, то количество йода в них не так высоко как в домашних семечках. Потому что они подвергаются обработке консервантами. Поэтому жарить семечки необходимо самостоятельно, чтоб они принесли пользу организму.

Чипсы. В этом продукте много канцерогена акриламида. Данное вещество блокирует выделение эндорфина, так называемого гормона “счастья”, а также может способствовать развитию раковых новообразований.

Подсоленный арахис. В расфасованных магазинных пакетиках с жареным арахисом, содержится много глутамата натрия, кроме него есть и другие добавки, которые вызывают сильные головные боли. Лучше употреблять арахис вместе с грецкими орехами и без соли.

Сушка. Бублик, который был съеден на завтрак, никоим образом не поспособствует насыщению, а вот к обеду настроение у человека испортится. Все благодаря наличию в нем сахара, который не на долго вызывает “эффект счастья”, поскольку в скором времени организму придется затратить не малое количество энергии для расщепления углеводов, что приведет к сонливости и ощущению апатии.

Кондитерский жир. В состав этого жира входят различные наполнители и нитратные консерванты, которые ухудшают настроение и могут стать причиной мигрени. В остальном кондитерский жир действует на организм, точно так же, как и маргарин.

Источник

Продукты, ухудшающие настроение

Мало кому известно, что существует список продуктов, отрицательно влияющих на настроение человека.

Почему продукты могут ухудшать настроение

Для того, чтобы избавится от плохого настроения, депрессивного состояния или гнева, человеку первым делом нужно поесть. Оказывается, еда стимулирует выработку гормона счастья.

Только нужно помнить о том, что не все продукты могут одинаково «осчастливить», есть те, которые нейтральны для нашего настроения, а есть и такие, которые действительно благоприятно воздействуют. Нельзя забывать о том, что существует список тех продуктов, которые поднимают настроение на короткий период времени, после чего состояние человека может стать еще хуже прежнего.

Список продуктов, способных испортить настроение:

Перечень продуктов составлен на основании проведенных в США научных исследований.

Ветчина. Речь идет не о домашней ветчине, а о промышленной. Она содержит большое количество нитратов, консервантов и наполнителей, отрицательно воздействующих на пищеварительную систему человека, способных тем самым испортить настроение.

Чипсы. Они содержат целый ряд всевозможных вредных канцерогенов, которые блокируют выработку гормонов радости — эндорфинов, тем самым, крайне вредно воздействуя на человека. Плохое настроение после употребления чипсов – гарантированно.

Маргарин. Ученые до сих пор спорят о пользе и вреде этого продукта, тем не менее, доказано, что он содержит промышленные жирные кислоты омега-6 и действительно плохо влияет на настроение.

Арахис. Речь идет не о том, что продается в своей мягкой скорлупке, а о том, что упакован в пакетики с надписью «Соленый». Этот арахис содержит большое количество вредных веществ, полученных при обработке, и глутамата натрия. Употребление такого арахиса негативно отражается на настроении человека.

Обработанные семена тыквы. Это один из продуктов, способных сильно испортить настроение, из-за содержания в нем бромата калия. Правда, эта перспектива является довольно кратковременной.

Сладкие безалкогольные напитки. Удивительно, но именно такие напитки, считаются одним из факторов появления депрессии. Дело в том, что при резком всплеске сахара в крови, вскоре происходит его резкое падение, что и приводит к ухудшению настроения.

Источник

Какие продукты ухудшают настроение и сон? Они точно есть на вашей кухне

Диетологи составили перечень продуктов, влияющих на сон и настроение. В список попало многое из того, что обычно бывает на кухне белорусов. Если у вас бессонница или апатия, возможно, дело именно в рационе питания.

Итак, какие же продукты могут испортить вам настроение:

1. Кондитерские изделия и выпечка.

«Мучные сладости ненадолго повышают настроение, а затем становятся причиной подавленного состояния. А если съесть их на ночь, то и подавно. Выпечка и кондитерские изделия являются настоящей «бомбой» для ЖКТ, вызывающей проблемы с кишечником и запоры. Как результат —дискомфорт и плохое самочувствие, — рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.

Кстати, шоколадом и прочими сладостями тоже лучше не злоупотреблять. Такие лакомства хоть и поднимают настроение, но портят фигуру и плохо влияют на сон.

2. Кофе и кофейные напитки бодрят, но этот эффект быстро проходит. На смену приходит усталость, сонливость и подавленное состояние.

Частое употребление кофе может привести к зависимости и бессоннице.

3. Красное мясо. Избыточное его употребление оказывает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, так как долго переваривается.

4. Практически все консервированные продукты «одаривают» организм токсинами, от которых страдают внутренние органы, ухудшается самочувствие и настроение.

5. Копчености — тоже не радуют нас. Так как ветчина и копченые колбасы содержат определенное количество красителей, консервантов и нитратов.

6 . Фастфуд перегружает организм лишними жирами и солью, что может привести к снижению тонуса.

7. Сладкие безалкогольные напитки вызывают сначала резкий всплеск сахара в крови, а затем такое же резкое падение, что влечет за собой и внезапный наплыв меланхолии.

8. Чипсы и соленые орешки провоцируют зависимость и блокируют выработку эндорфинов, или «гормонов радости», которые напрямую влияют на наше эмоциональное состояние.

Источник

Какие продукты ухудшают настроение

Зачастую, когда человеку плохо, он съедает что-то вкусное и настроение сразу же поднимается. Но есть продукты, которые могут только испортить весь настрой.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве«, что особенно внимательным к пище нужно быть тем, кто находится в преддиабетическом состоянии. «Лечить» хандру тортиками им нельзя. К слову, доктор не рекомендует есть сладкое для повышения настроения и здоровым людям, особенно на голодный желудок: уровень глюкозы резко повысится, а потом так же резко упадет и появится раздражительность. Такая же ситуация и с солёными вкусностями. Сначала такая еда нас бодрит, но соль повышает давление и связывает жидкость, кровообращение ухудшается и наступает упадок сил.

Следующими в списке нежелательных продуктов идут сосиски, колбасы (необратботанное мясо). Дело в том, что производители щедро приправляют его нитритом натрия для придания «здорового» розового цвета, а это вещество переводит гемоглобин в неактивную форму, ухудшается оксидизация тканей, наступает кислородное голодание.

Кроме того, жирная пища, к которой относятся и салаты с майонезом, также негативно влияют на настроение, так как для её переваривания организму требуется много энергии, из-за чего после трапезы возникает ощущение усталости.

Диетолог рекомендовала для повышения настроение бананы, помидоры, цитрусовые, грибы вешенки, морковь, темный шоколад, орехи, йогурты и все кисломолочные продукты и сложные углеводы: овсянку, пасту с морепродуктами, а также жирную рыбу. Также улучшат настроение финики, сухофрукты и зеленый чай.

Ранее мы сообщали о том, что рыбные консервы могут нести как пользу, так и вред. Все подробности в нашем материале. Кстати, смоленские эксперты забраковали почти все консервы сайры: кишки, плёнки и вода. Только один образец соответствует абсолютно всем параметрам качественного продукта.

Источник