Какие болезни вызывает стресс у женщин

Стресс и его последствия для психического здоровья

По данным исследований в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% — в состоянии сильного стресса. Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости.

Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен и/или постоянен. Необходимо помнить, что даже отрицательный опыт полезен. Он не только несет негативные эмоции, но при этом способен стимулировать нас к активной деятельности и принятию важных решений. Полностью избежать стресса невозможно, это сделало бы жизнь скучной и неинтересной.

Для лучшего понимания стресса необходимо знать, что сами по себе жизненные события не являются его причинами. Главное здесь то, как человек воспринимает ситуацию. Все по-разному реагируют на происходящее, например, для кого-то публичные выступления являются источником сильного стресса, в то время как для других это нейтральная или даже приятная ситуация. Причины возникновения стресса разнообразны, а формы проявления индивидуальны.

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Нужно отметить, что стресс бывает разный: он может возникать как в ответ на негативные ситуации, так и на положительные. В современной науке стресс разделяют на стресс (понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм») и дистресс (негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться). Первый тип стресса возникает у всех, но не несет вреда, даже наоборот – помогает мобилизовать силы, адаптироваться к ситуации. Второй тип (дистресс) вредит здоровью человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

Симптомы дистресса:

• мышечное напряжение, особенно в шее и плечах;
• расстройство желудка;
• головная боль;
• бессонница;
• переедание, употребление алкоголя, курение;
• учащенное сердцебиение;
• усталость;

• раздражительность;
• депрессия;
• гнев;
• тревога;
• перепады настроения;
• ощущение усталости;

• трудности с концентрацией внимания;
• забывчивость;
• негативные, повторяющиеся мысли.

Сильный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье – мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится в свою очередь дополнительным источником для переживаний, тревоги. Возникает замкнутый круг. Однако стресс наносит серьезный вред не только физическому здоровью, но также влияет на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к ухудшению ситуации.

Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к стрессу, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным.

Вот несколько способов повысить стрессоустойчивость:

• обратите внимание на возникшую проблему, не игнорируйте ее и не ждите, что она разрешится сама собой;
• постарайтесь определить, что именно в ситуации вызывает стресс;
• подумайте, что значит для Вас эта ситуация;
• помните, что стресс можно уменьшить. Подумайте, как это можно сделать. Сделайте перерыв, смените обстановку, отвлекитесь на что-то.
• научитесь контролировать собственные эмоции. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны – так ли она катастрофична, как кажется на первый взгляд? Поговорите о проблемной ситуации с близкими людьми, попросите о помощи и поддержке.
• постарайтесь контролировать ваше физическое состояние. В трудной ситуации дышите глубоко и медленно, это нормализует сердечный ритм, сделайте несколько релаксационных упражнений, чтобы снять мышечное напряжение. Также не забывайте о регулярных занятиях спортом и правильном питании, постарайтесь снизить потребление никотина и кофеина и правильно чередуйте работу с отдыхом.
• научитесь эффективно использовать Ваше время. Составляйте план дел на день, старайтесь ничего не оставлять на потом, выполнять все в срок.
• будьте внимательны и терпеливы к себе.

Если Вы чувствуете, что ваши попытки снизить переживаемый стресс не приводят к успеху, обратитесь за психологической помощью к специалисту.

Источник

Какие заболевания вызывает стресс

Хронический стресс делает наше тело более восприимчивым к болезням. В вопросе: иммунная система, которая ослаблена тревогой. Объяснения.

В малых дозах стресс полезен. Стресс действительно обеспечивает энергию, необходимую для решения проблемы. В ходе эволюции были выбраны

реакции, связанные со стрессом, чтобы мы могли быстро реагировать на опасные ситуации.

Возникает разовый стресс? Ваши сердечные и дыхательные ритмы ускоряются, готовя вас перевернуть мир. Это состояние тревоги, и ваше тело

выделяет адреналин, гормон, который позволит вам убегать или эффективно противостоять «угрозе»: это то, что биологи называют «fight or flight»,

иначе говоря, борьба или бегство. В обоих случаях мобилизация всех наших ресурсов является залогом успеха. Но если стрессовый стимул продолжается,

ваше тело возвращается в так называемое состояние сопротивления.

Поскольку угроза длится, организм вкладывает все силы на свою сторону: он высвобождает сахар в кровь, чтобы она могла обеспечить необходимую

энергию в течение периода без приема пищи, и высвобождает новые гормоны: кортизол, эндорфин, дофамин и серотонин.

Все это с одной целью: суметь пережить опасность.

При хроническом стрессе организм утомляется. И когда продолжительность этого стрессового состояния затягивается, или время между различными

эпизодами стресса слишком короткое, чтобы организм восстановил стабильный обмен веществ, организм вступает в фазу истощения, где защитные реакции

происходят непрерывно. Это состояние хронического стресса становится вредным, что обычно приводит к повышенной чувствительности, головным болям,

нарушениям зрения, бессоннице или изменениям аппетита. Эти симптомы являются признаком усталости обмена веществ: организм перегружен, больше не

может справляться со стрессом в дополнение к тому, что он уже должен обычно организовывать и регулировать. Тогда он более уязвим к патологиям. Речь

идет о дисфункциях и воспалениях в организме.

Тело уже не обращает внимания на предупреждающие сигналы. Во-первых, согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Питтсбурга,

организм привыкает к высокому уровню кортизола в крови, одного из гормонов стресса. Обычно кортизол вызывает тревогу у иммунной системы в случае стресса,

а также инфекции. Однако при хроническом стрессе организм привыкает к нему, поэтому гормон теряет свою эффективность, и вы заболеваете чаще.

Механизм напоминает историю ребенка, который кричал: «Волки!» — когда организм получает сигналы тревоги через постоянно присутствующий кортизол, организм

больше не слушает его и поэтому не реагирует, когда возникает реальная угроза.

В то же время имеющиеся в иммунном арсенале лейкоциты страдают от хронических стрессовых состояний, как выяснили исследователи из Университета Огайо.

Эти клетки имеют функцию выявления и деградации патогенов, с которыми они сталкиваются в организме, таких как вирусы и бактерии.

Однако, когда человек постоянно подвергается стрессу, его организм производит эти лейкоциты в большем количестве. Но вместо того, чтобы довольствоваться своей

ролью часового, они затем атакуют здоровые ткани человека. Результат: их гиперактивность учитывается при декларировании таких патологий, как диабет, ожирение

и сердечно-сосудистые расстройства.

Простуда, астма или депрессия. Другие изменения в управлении иммунной системой, особенно железами, такими как гипоталамус, также могут играть роль в общем

ослаблении защиты. Для иммунитета организма, ослабленного хронической тревожностью, риски многообразны. Помимо повышенной чувствительности к простым

инфекциям (простуда, грипп, гастроэнтерит…), ученые отмечают симптомы ускорения старения, нарушения гормонального цикла у женщин, возникновения астмы

или ухудшение состояния при имеющейся астме, псориаза, ожирения, гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака. Кроме того, могут возникать

психологические расстройства, связанные со стрессом, такие как депрессия, фобии или зависимости.

Научитесь помогать себе. Чтобы избежать хронического стрессового состояния, нужно знать, как регулярно отпускать балласты, чтобы организм мог отдохнуть и

восстановить покой. Например, такие методы, как софрология или медитация, могут помочь вам контролировать свое беспокойство. Склонны к стрессу, связанному

с работой, и моральному расстройству, остерегайтесь выгорания : не стесняйтесь говорить об этом врачу, чтобы бороться с ним, а не позволять ему побеждать.

Источник

ВСЕ ЛИ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ?

На нервной почве

В человеческом организме нервной системе принадлежит ведущая роль в регуляции работы всех органов и систем нашего тела. Кроме того, она является основой психики, то есть является почвой (или материей), на которой развиваются психические функции: восприятие, мышление, память, эмоции, воля, личностные особенности.

Состояние нервной системы и психики напрямую определяет здоровье всего организма. Здоровая нервная система и психика обеспечивают нормальную работу всего организма.

Расстройства и болезни нервной системы провоцируют заболевания внутренних органов, определяют восприимчивость к инфекционным заболеваниям, аллергическим реакциям, влияют на способности организма к регенерации и восстановлению.

«Нервной почвой» принято называть любые болезненные симптомы или здоровые проявления в организме, вызванной изменениями в психической сфере.

Врачи даже выдели целое направление в медицине и целую группу болезней, вызванных нарушениями в работе нервной системы — психосоматика. К психосоматическим заболеваниям относят большой перечень патологических состояний:

• гипертония,
• бронхиальная астма,
• синдром раздраженного кишечника,
• экзема,
• ожирение или патологическая худоба,
• гипертермия центрального генеза (повышение температуры) и др.

То есть, все эти расстройства возникают на «нервной почве».

Многие нормальные (то есть не болезненные) физические ощущения в теле, знакомые каждому, имеют психическое происхождение и развиваются на «нервной почве».

Самые частые из них: чувство тяжести в груди или в области «солнечного сплетения» при волнении; ощущение теплой волны при переживании удовольствия; или «холода по спине» при страхе; пересыхание во рту, сердцебиения, одышка, «внутренняя дрожь» , слабость, неусидчивость, позывы посетить туалет, зуд и т.д.

Часто встречающиеся вопросы

Правда ли, что если человек, долго находившийся в состоянии нервного напряжения, становиться более подверженным разным заболеваниям? Нервное состояние может привести к болезням?

Наблюдения докторов говорят что изначально психически и физически здоровый человек способен перенести длительный или сильный стресс без последующих осложнений в виде болезней.

Но если организм уже имеет свои «слабые места» в виде предрасположенности к заболеваниям, расстройствах на ранних (еще даже не выявленных) стадиях, или ослаблен болезнью, то перенапряжение нервной системы может запустить целый каскад недугов. Частые примеры такого развития событий это формирование гипертонии, снижение или повышение веса после стрессовых событий.

Верно ли, что все «болезни от нервов»?

Очень много заболеваний имеют причины и механизмы развития в виде нарушения нервной системы и психики. Но не правильно говорить, что «все болезни от нервов». Существуют и другие причины для заболеваний: генетические дефекты, инфекции и отравления, травмы, есть много расстройств с не выявленной этиологией.

Могут ли внутренние болезни вызывать психические расстройства?

Да. Тело и психика связаны. Значительная часть болезней внутренних органов могут способствовать нарушению поведения и приводить к душевным болезням.

К примеру, атеросклероз и гипертоническая болезнь при отсутствии лечения и прогрессировании будут вызывать энцефалопатию и психоорганический синдром (снижение памяти, интеллекта, эмоциональная неустойчивость). Недостаточность щитовидной железы — к снижению интеллектуальных возможностей.

Симптомы и боли на нервной почве

Наиболее распространенные симптомы и жалобы, то есть могут возникать на «нервной почве»:

• бессонница, ранние и частые пробуждения, затрудненное засыпание, сонливость днем,
• нехватка воздуха, ощущение неполного вдоха, учащение дыхания,
• волна жара или холода по телу, озноб,
• ощущение внутренней дрожи,
• сердцебиение, аритмия,
• головная боль, боль любой локализации,
• ощущение тяжести в груди или другой локализации,
• комок в горле, чувство инородного тела в глотке,
• тревога, тоска, апатия,
• навязчивые страхи, сомнения, движения,
• наплывы мыслей,
• навязчивое чувство вины или обиды,
• повышенная или пониженная температура тела,
• повышение веса (ожирение), потеря веса (кахексия), колебания веса,
• повышение или снижение артериального давления, скачки давления,
• кожные высыпания любой формы и локализации,
• тошнота, рвота, неприятные ощущения в животе, поносы или запоры,
• частые позывы к мочеиспусканию, ощущение наполненного мочевого пузыря, затрудненное мочеиспускание,
• дрожь, ощущение «внутренней дрожи»,
• чувство онемения в любой части организма,
• утрата или обострение восприятия вкуса, света, запаха, звуков, прикосновений,
• снижение памяти или слишком повышенное запоминание,
• нарушения внимания,
• повышенная слезливость или отсутствие чувств и эмоций,
• агрессивность, обидчивость, злопамятность, мстительность, обостренное чувство справедливости, ревнивость,
• снижение или повышение волевой активности.

Указанные жалобы могут быть следствием сбоя нервной системы (то есть возникать на нервной почве). Однако такими симптомами могут проявляться и обычные соматические болезни (воспаления, травмы, дистрофии, сосудистые нарушения, инфекции и др.).

Поэтому, даже если Вы столкнулись с наличием сразу нескольких симптомов из этого списка, то нельзя делать заключение о наличии «нервной почвы». Такое заключение может сделать лишь врач, который осмотрит, уточнит состояние и определит диагноз.

Источник