Как защитить свое настроение

17 способов по-настоящему защитить себя от негативной энергии

Чем больше в нашей жизни негативной энергии, тем сильнее мы увязаем в этом болоте, не в силах из него выбраться. И хотя порой необходимо принимать негативную сторону жизни и смотреть на происходящее трезвым взглядом, также важно уметь защищаться от негативной энергии.

Какие-то из способов защиты проще других, но все они способны наполнить позитивом ваш разум, сердце и дом. Некоторые из них способны превратить негатив в позитив, а другие помогут избавиться от застоявшейся энергии, освободив место для новой, воодушевляющей энергии.

Итак, 17 способов, которые помогут защититься от негативной энергии:

1. Хватит зацикливаться на проблемах — как чужих, так и собственных.

Зацикливаясь на каких-либо проблемах, вы не только не решаете их, но и причиняете дополнительный вред. Чем больше вы думаете об одной и той же проблеме, вместо того, чтобы хотя бы попытаться ее решить, тем больше поддаетесь негативной энергии. Да, возможно, что этот образ мышления уже вошел у вас в привычку и отказаться от него непросто, но стоит это сделать.

2. «Медитацией белого света».

«Медитация белого света» — это практика, которой стоит заниматься сразу после пробуждения, чтобы защитить себя от накопления негативной энергии. Она будет отнимать у вас всего несколько минут в день, а ее польза будет неоценимой.

Все, что вам нужно будет делать — это устраиваться поудобнее в тихом месте и медитировать по несколько минут. Во время медитации визуализируйте исходящий от вашего тела белый свет и позволяйте ему расти, пока он не поглотит вас целиком.

3. Уделяйте больше внимания заботе о себе.

Если вы будете уделять больше внимания и времени заботе о себе, это поможет стать куда менее восприимчивыми к окружающей негативной энергии. Сделайте заботу о себе одним из своих приоритетов, чтобы убедиться, что ваша собственная энергия является преимущественно позитивной. Пусть добро станет смыслом, и тогда зло не обретет над вами власти.

4. Окурите свой дом шалфеем

Окуривание дома шалфеем — это один из самых простых и при этом эффективных способов избавиться от негативной энергии. Все, что для этого будет нужно — это найти палочки благовоний с натуральным шалфеем и окурить ими дом. Так вы освежите не только воздух, но и наполняющую помещение энергию.

5. Окружайте себя позитивными и счастливыми людьми.

Постарайтесь очистить круг вашего общения от негативных людей, вечно портящих всем настроение. Окружите себя людьми, способными сделать вас счастливыми, или хотя бы заставить улыбнуться, когда на душе кошки скребут.

Чем счастливее люди вокруг вас, тем счастливее будете и вы сами в долгосрочной перспективе.

6. Научитесь освобождаться от чужой негативной энергии прежде, чем возвращаться домой.

Хватит держаться за чужую негативную энергию. Когда у других людей случаются неприятности, вы, конечно, можете помогать их решать, но при этом нужно уметь разделять чужие проблемы и ваши. Да, на это понадобится немалое время, но чем больше вы будете над этим работать, тем проще будет это делать.

7. Очистите жизнь от негативных людей.

Вы вовсе не обязаны позволять негативным людям оставаться в кругу вашего общения. Если кто-то постоянно подрезает вам крылья, прекратите с ним всяческое общение. Повторюсь, вы вовсе не обязаны впускать в свою жизнь тех, кого вы не хотите видеть рядом.

8. Разместите в своем доме природные кристаллы (или носите украшения с ними).

В этом мире существует множество различных кристаллов, каждый из которых отличается своими позитивными свойствами. Лучшими кристаллами для избавления от негативной энергии является черный оникс, черный турмалин и гематит. Почитайте соответствующую литературу и узнайте, чем их действие различается. Подберите для себя тот кристалл, который будет оказывать на вас наиболее позитивное воздействие… или несколько.

9. Постарайтесь снизить уровень стресса до минимального уровня.

Не позволяйте стрессу управлять вашей жизнью. Постарайтесь уменьшить уровень стресса любыми здоровыми способами. Если вас что-то беспокоит, примите меры для того, чтобы устранить причину — а последствия исчезнут сами.

10. Хватит пытаться «исправлять» все и всех.

Вы не можете исправить каждую проблему, вставшую на вашем жизненном пути. Иногда попросту нужно отстраниться от проблемы — хотя бы потому, что она не ваша и не вам ее решать. Адекватно оценивайте пределы своих возможностей.

11. Поработайте над очисткой вашей ауры.

Очищайте свою ауру любыми подходящими вам способами. Например, мне больше всего подходит солевая ванна в сочетании с медитацией. Выбрав способ очистки ауры, делайте это регулярно.

12. Почаще открывайте окна и двери в вашем доме.

Почаще открывайте окна и двери в вашем доме. Это позволит очистить дом и жизнь от застоявшейся энергии. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше будет застаиваться энергия, и тем более позитивной она будет.

13. Устанавливайте правильные личные границы.

Хватит отвечать «да» на любые просьбы других людей. Делайте то, что вам действительно по душе. Создавайте жизнь, которой вы действительно заслуживаете. Живя по чужой указке, вы очень сильно себя ограничиваете. Не нужно этого делать.

14. Не позволяйте чужой драме отравлять вашу жизнь.

Чем больше вас затягивает в чужие ссоры и истерики, тем хуже вы себя чувствуете, и это факт. Постарайтесь не вмешиваться в чужую личную жизнь и все, что ей сопутствует, потому что, если разобраться, вы не имеете к ней никакого отношения. Поступив подобным образом, вы освободите больше времени и сил для по-настоящему позитивных взаимодействий с окружающими.

15. Не забывайте о повседневных мантрах.

Выберите несколько мантр или молитв, которые вас вдохновляют.

Мантры — это короткие мотивационные фразы, произнесение которых помогает вам почувствовать себя лучше. И хотя на первый взгляд их влияние может показаться незначительным, они способствуют появлению позитивных мыслей и эмоций, заграждая путь негативной энергии.

16. Подберите правильные благовония.

Успокоиться и вновь обрести равновесие после насыщенного дня помогут самые обычные благовония. К примеру, избавиться от тревожности помогает запах лаванды. Как и в случае с кристаллами, каждый запах оказывает разный эффект. Вам, опять-таки, следует провести свое небольшое исследование, чтобы понять, какие благовония подходят именно вам.

17. Очистите дом с помощью соленой воды.

Наполните стакан соленой водой и поставьте его в угол комнаты. Пусть он постоит там пару дней, после чего вылейте его где-то за пределами дома. Скопившаяся в воздухе негативная энергия растворится в соленой воде и, вылив ее наружу, вы отдадите эту энергию природе, которая превратит ее в нечто замечательное.

Новое видео:

Источник

GuruTest

Как научиться контролировать свое настроение, чтобы стать счастливее

Для того, чтобы научиться управлять эмоциями, психологи советуют ознакомиться с так называемой концепцией управления состоянием. Зная об это концепции вы сможете понять, как оставаться всегда на позитивной волне и избегать стрессов.

Для того, чтобы жить было проще и приятнее, важно перестать переживать по каждому поводу. В большинстве случаев проблемой людей является наша фокусировка на чем-то очень негативном. Нужно принять тот факт, что вы можете расстраиваться из-за чего-то, но не бояться этого.

Зачем нужно проконтролировать себя

Тело и разум — единое целое. Они работают вместе, поэтому проблемы с телом отражаются на разуме и наоборот, психологические проблемы приводят к плохому самочувствию. Если вы истощены в физическом плане, то нет ничего удивительного в том, что у вас могут появиться тревожные и депрессивные мысли. Вспомните, как часто вам было весело после изнурительного рабочего дня или тяжелой трудовой недели.

Многие задают важные вопрос о том почему важно контролировать именно настроение, а не физическое состояние. Ответ прост, ведь мы зачастую не можем взять и удалить физическое недомогание. Но зато это можно сделать с мыслями. Мысли первостепенны всегда и в любой ситуации.

Шаг первый: выбор целевого состояния

Только вы можете выбирать то, в каком состоянии находиться. Именно это вам и нужно делать, но делать правильно. Типичным для любого человека является выбор состояния, которое помогает в преодолении определенных препятствий на своем жизненном пути.

Хороший пример — когда нас очень сильно что-то беспокоит, мы пытаемся поменять состояние тревожности на состояние удовлетворенности, уверенности в себе и счастья. Психологи и эксперты в области нейролингвистического программирования утверждают, что абсолютно не обязательно вашим целевым состоянием должно быть что-то одно. Вы можете хотеть быть счастливыми, радостными, а также слегка воодушевленными. Ключевой момент в этой методике — ведение записей.

Записывайте то состояние, которое вам необходимо сейчас. Тут очень важно «вести отчетность», записывая всё на бумагу, а не просто запоминая. Это в значительной мере улучшает методику.

Шаг второй: список вещей, которые вам помогают

Управление состояниями — это постоянный переход из одного состояния в другое. Мы каждый день, каждую минуту можем делать что-то для того, чтобы улучшать свое состояние. Вам необходимо записывать, что вы делаете, а также отмечать, что из этого вам помогает.

Например, вы заходите в социальную сеть, чтобы чувствовать себя не такими отчужденными, либо вы идете в магазин, чтобы купить себе что-то, чтобы повысить самооценку и так далее. У вас уже есть набор инструментов, которые отлично работают. Может вы гуляете или пьете чай, либо выходите на балкон, идете в спортзал. Постоянно пополняйте этот список чем-то новым, отмечая, чем конкретно это вам помогает.

Шаг третий: список того, что вам поможет

Например, у вас уже есть целевое состояние, которое вы записали:

• хочу быть радостным;
• хочу быть целеустремленным;
• хочу быть энергичным.

Теперь необходимо написать, что конкретно вам необходимо сделать для того, чтобы вы добились такого состояния. Начать стоит с первого пункта — «хочу быть радостным». Например, вам приносит радость чашечка кофе по утрам, пробежка, ранний подъем, общение с близким человеком, компьютерные игры и так далее.

Целеустремленным, к примеру, многим помогает быть банальное составление списка дел на день. Кому-то помогает наведение порядка в доме с утра, потому что это помогает настраиваться на правильный лад. У каждого свои методы.

Энергичным человеку помогает быть, например, соблюдение режима дня. Лечь пораньше спать, не переедать перед сном. Утром можно принять контрастный душ, выпить пару стаканов воды. Кто-то слушает свою любимую музыку перед выходом из дома, занимается йогой или медитирует. Вариантов может быть миллион.

Эта система — основа защиты психического состояния. Эта программа из трех шагов нужна для того, чтобы вы больше полагались не на экспертов в интернете, не на кого-то другого, а на самих себя. Начните записывать целевое состояние, обдумывать то, что вам помогает достигать этого состояния и составлять список того, что вам поможет в конкретной ситуации. Эта методика поможет вам осознать, что ваше психическое состояние в ваших руках. Теперь вы являетесь вашим собственным тренером. Каждый день повторяйте себе как можно чаще, что если вы хотите чего-то добиться, чтобы что-то произошло, то вы должны приложить усилия.

Если ваш список того, как можно поднять себе настроение, довольно скуден, попробуйте ознакомиться с одиннадцатью полезными способами. Возможно, вы сможете взять на вооружение некоторые из них. Помните о том, что никогда не поздно учиться чему-то новому и пробовать новые методики улучшения текущего состояния.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источник

Как сохранить позитивный настрой в негативном обществе?

Как не обращать внимание на плохие новости? Поддержать надежду на лучшее. Сохранить реальный взгляд на мировые события? И находить положительное в каждом прожитом дне? 5 советов практикующего психолога.

Чувство разбитости, страха, растерянности, злости и безнадежности от всех ужасных вещей, происходящих в мире, может обескураживать. Мировая ситуация может заставить нас чувствовать себя ужасно. От хронического раздражения и злобы до безразличия и подавленности. И если мы не будем осторожны, эти чувства могут изменить мышление и, вероятно, не в лучшую сторону.

Учитывая постоянно удручающий цикл плохих новостей, бесконечный негатив в социальных сетях и сумасшедший дом, которым является современная политика, нужен способ защитить наше здравомыслие.

• Нужна стратегия для управления потоком информации, с которой мы сталкиваемся каждый день, метод надежной сортировки пшеницы от плевел.
• Нужен план для защиты времени, внимания и энергии — чтобы наши настроения и эмоции были достаточно сбалансированы, для эффективного взаимодействия с реальными проблемами и трудностями в нашей жизни.
• Нужен способ оставаться сосредоточенным на наших ценностях и вещах, которые важнее всего, и быть на связи с ними.
  Есть несколько идей о том, как остаться немного более вменяемым перед лицом безумия жизни.

1. Долой плохие новости!

Средства массовой информации зарабатывают много денег, используя «новости», чтобы держать нас постоянно раздраженными и расстроенными. Это выгодно им, так как, сильные эмоции удерживает наше внимание на их каналах. И это время и внимание дает им многомиллионный рекламный доход.

Но какую пользу на самом деле мы извлекаем из этого, кроме повышенного кровяного давления и повышенного уровня стресса? Мы тратим часы нашего времени и кучу эмоциональной энергии, потребляя новости, но действительно ли мы получаем прибыль от этих инвестиций?
Стандартный ответ, заключается в том, что просмотр новостей помогает нам быть «хорошо информированными гражданами».
Делает ли вас просмотр новостной ленты действительно более умным, вдумчивым, хорошо информированным человеком?
Какова альтернативная стоимость чтения новостей онлайн в течение часа каждое утро? Действительно ли это лучшее вложение вашего времени и энергии? Мы все стали привычными потребителями новостей. И нам сказали, что это хорошо. Я думаю, что мы все чаще становимся рабами информационной наркомании, которая не оказывает никакой пользы.
Конечно, ситуация и обстоятельства у всех разные, но я призываю вас подумать о том, как вы можете стать более разборчивыми в потреблении новостей.
Так что подумайте о том, чтобы пропустить некоторые новости.

2. Поддерживайте надежды, но снижайте ожидания.

Много стресса и эмоциональной нестабильности проистекает из непроверенных ожиданий:

• Вы сердитесь на коллег за то, что они не предоставили свою часть ежемесячного отчета к концу дня . потому что ожидали, что они сделают это так же своевременно, как вы.
• Вы беспокоитесь о своей предстоящей школьной презентации. потому что ожидаете, что все должны полюбить ее, и выступление будет безупречным.
• Вы разочарованы и апатичны по поводу состояния брака . потому что ожидаете, что супруг точно знает, что вы чувствуете (потому что, по-видимому, ожидаете, что он может читать ваши мысли).

У всех нас был такой опыт, как это плохо, когда наши ожидания не оправдываются. Большинство из нас знакомы с тем, насколько неконтролируемы наши собственные ожидания.
Видите ли, ожидания имеют собственную жизнь. Они имеют тенденцию расти, размножаться и развиваться самостоятельно.

Например:
То, что начиналось как простое ожидание того, что вы выносите мусор, а ваша жена моет посуду, превратилось в огромный набор ожиданий о том, кто за что отвечает, когда и при каких обстоятельствах. Проблема в том, что, хотя вы, договорились некоторому разделению труда, остальные ожидания как бы выросли из внутреннего разговора с самим собой. Многие в конечном итоге живут под тяжестью раздутых и бесполезных ожиданий.

Очевидное решение — снизить ожидания. Но проблема в том, что неправильно снижать наши ожидания в отношении вещей, которые нас волнуют.
Причина, по которой нам трудно снизить наши ожидания , в том, что так, мы как будто предаем наши убеждения .
Но вот в чем дело: сила ваших ожиданий не зависит от силы ваших убеждений.

Позвольте мне пояснить:

Я твердо верю, что люди должны использовать сигнал поворота во время вождения. Но я знаю, что на самом деле немалый процент населения просто не делает этого.
Чтобы быть относительно счастливым водителем, я скорректировал ожидания, того что люди будут использовать сигнал поворота. Фактически, я полностью перевернул ожидания — я активно ожидаю, что люди не будут использовать сигнал поворота.
Это имеет двойное преимущество: я вожу более осторожно, всегда учитывая ошибки других водителей. И никогда не удивляюсь и не зацикливаюсь, когда другой водитель не использует свой сигнал поворота.
Несмотря на то, что я полностью отбросил свои ожидания, что люди будут использовать свой сигнал поворота. Я все еще твердо верю в это правило. И надеюсь, что со временем все больше людей научатся пользоваться указателями поворота.
Другими словами, отличая надежды от ожиданий, я могу оставаться идеалистом поворотника и в то же время действовать как реалист.

3. Перестаньте думать и сделайте что-нибудь полезное.

Мы наполняем наши умы фактами и статистикой о наших домашних проблемах, потому что это дает нам иллюзию контроля и ощущение, что мы что-то изменим. Нам нравится чувствовать себя умными и сильными, но нам не нравится тяжелая работа , которая сопровождает фактическое содействие переменам.

И когда мы хронически нечестны с самими собой — когда существует постоянное несоответствие между тем, во что мы действительно верим, и тем, что мы делаем изо дня в день, в конечном итоге страдают наше благополучие и чувство собственного достоинства.
Отсутствие действительно продуктивных действий в отношении того, что мы считаем правильным, подрывает нашу самооценку.
Если мы постоянно избегаем усилий, необходимых для достижения позитивных изменений — и рационализируем их, прибегая к надуманным оправданиям — мы будем крайне недовольны с собой.
Когда в глубине души вы чувствуете вину и разочарование из-за того, что не делаете больше, эта вина и разочарование будут проявляться неконструктивными способами. Для того, чтобы быть по-настоящему продуктивным — перестаньте думать и начните делать.

• Позвоните другу, который переживает трудные времена просто чтобы поболтать и поддержать, а не сидите в Instagram.
• Выполняйте арт-проект с вашим ребенком вместо того, чтобы включать фильм или канал на YouTube.
• Наконец почините сломанные доски в заборе на заднем дворе.

Человеческие существа рождены для действий и созданы для творчества. На протяжении 99,99% нашей истории люди проводили дни за работой. У нас не было времени сидеть и думать, размышлять, проводить мысленные эксперименты и спорить. Выживание требовало действий.
Конечно, хорошо жить во времена, когда есть время и ресурсы, чтобы думать, читать и обсуждать. Но пропорции не всегда совпадают. Что если бы мы немного больше времени на создание — делая что-то маленькое, но полезное? Я подозреваю, что и наш мир, и наша эмоциональная жизнь поблагодарили бы нас.

4. Развивайте привычку благодарности.

Думаю, что большинство из нас знают, что нам есть за что быть благодарными.
Несмотря на бесконечный парад трагедий, злодеяний, травм, бедствий и насилия, которые мы каждый час видим в социальных сетях и новостях, мы знаем, что в мире все еще много красоты, удивления и добра.
Наша проблема в том, что мы не прилагаем сознательных усилий, чтобы напомнить себе об этом.
Ошибка интеллектуалов — вера в то, что одних знаний достаточно для позитивных перемен. Почти всегда знания необходимы, но не достаточны для позитивных изменений. Что нужно, так это действия. И чаще всего, чтобы сделать достойное изменение, нам нужны последовательные действия.
Ключ к последовательным действиям? Привычки.
Если вы хотите постоянно и реалистично осознавать состояние нашего мира, вам нужна привычка подвергать себя как позитивной, так и негативной информации. СМИ прилагают очень сознательные усилия, чтобы каждую минуту каждого дня напоминать нам, как все ужасно, но, где другая сторона? Кто регулярно напоминают обо всех хороших вещах, происходящих в мире?
Поскольку у нас есть встроенная негативная предвзятость, мы склонны чрезмерно видеть негатив. Наш автоматический инстинкт. Это означает, что нам нужен продуманный план противодействия этому, если мы хотим чувствовать себя менее подавленными.
И один из лучших способов противодействовать нашему биологическому и культурному предубеждению по отношению к негативному — это привить привычку благодарности.

К счастью, все просто:

Найдите тихие 5 минут в течение дня. Это могут быть первые 5 минут вашего обеда, пять минут перед тем, как лечь в постель, или пять минут, необходимых для заваривания утреннего кофе. Важно то, что это относительно спокойное и тихое время, когда вас вряд ли будут беспокоить. И, что это время, которое постоянно доступно для вас.
Откройте файл заметок на телефоне или достаньте карманный блокнот и запишите три вещи, за которые вы благодарны. Не зацикливайтесь на деталях. Запишите их быстро. Если хотите, не стесняйтесь уточнять детали.

5. Смени окружение

Окружите себя вдохновляющими людьми.
Очевидно, что группа пессимистов не полезна для психического здоровья. Вместо этого старайтесь окружать себя людьми, которые конструктивно ободряют, рационально оптимистичны и, прежде всего, полезны.

Источник