Как защитить себя от эмоциональных людей

4 способа защитить себя от манипуляции эмоциями

Все, что угодно, лучше лжи и обмана!

Как кто-то мог на такое купиться? Как я мог быть таким дураком? Почему они верят этому вранью? Как нас смогли так одурачить?

Нас окружают люди, в той или иной степени способные манипулировать нашими эмоциями. Когда мы молоды, мы любим считать, что уж мы-то невосприимчивы к тому психологическому давлению, которое вводит других людей в заблуждение, манипулирует их сознанием и внушает им чуждые идеи. Мы ведь не такие, правда? Но истинное взросление включает в себя понимание того, что и на вас тоже воздействует окружающая среда, что и на вас тоже влияют другие люди, что вы – человеческое существо, и у вас есть простые человеческие желания и слабости.

Люди поддаются внешней манипуляции именно потому, что все мы разделяем внутренние психологические характеристики, делающие всех нас восприимчивыми – в определенной степени. Однако, как и в случае любых других слабостей и склонностей, некоторые люди оказываются куда более восприимчивыми, иммунитет же других оказывается куда более высок, позволяя им противостоять такому уровню манипуляций, который мы даже не считали возможным.

Однако предполагать, что мы уже иммунны к манипуляциям – вернейший способ стать их жертвой. Позвольте мне привести вам очень яркий пример:

Эмоционально заманипулированные до смерти

Представьте: на календаре 18 ноября 1978 года, и вы в Гайане. Вы стоите посреди Джонстауна, и вы – верный последователь культа Джима Джонса, известного как «Храм народов». И он приказывает вам лишить себя жизни, выпив чашку отравленного цианидом прохладительного напитка.

Как вы поступите?

Конечно же, вы не сделаете этого, правда? Разве может какой-то Джим Джонс, да и кто угодно другой, если уж на то пошло, приказывать вам расстаться с собственной жизнью? Вы же не робот, которому можно приказать отключить себя, и он это сделает, ведь у него нет собственной воли! Но 907 членов культа в тот страшный день выполнили этот приказ, и умерли. А перед тем, как убить себя, многие из них отравили своих детей. И ведь на самом деле все эти люди хотели жить. И хотели, чтобы жили их дети и родственники.

Что же заставило их это сделать? Почему столько мужчин и женщин, у многих из которых было высшее образование, позволили этому человеку промыть себе мозги и столько лет над собою издеваться? Почему они согласились продать свои дома и отдать все, что у них было, «Храму народов» – очевидной секте?

Может, интеллект этих людей был необычно низок, или они были безумны? А может, Джим Джонс был искусным манипулятором человеческих эмоций? Возможно, он знал, на какае «кнопочки» человеческой души нужно жать, и играл на них, пока «инструменты» не дошли до такого состояния, что согласились отравить своих людей прежде, чем убить себя?

Ну, как бы то ни было, это ведь произошло только в Джонстауне, правда? Это был одиночный инцидент?

А вот и нет! «Джонстауны» за время человеческой истории происходили не раз, и не два. И скорее всего, произойдут вновь. Ставлю на что угодно, что если вы пороетесь в своей памяти, то вспомните еще пару случаев, когда людей искусно довели до гибели – причем последний шаг они делали сами. Да, эти случаи назывались отнюдь не «Джонстаунами», они вошли в историю под другими именами, но в них мы видим абсолютно те же механизмы психологической манипуляции, что и в описанном нами случая. И поняв, как эти механизмы функционируют, вы обезопасите себя не только от смертоносных манипуляций лидеров деструктивных культов, но и от малозаметной психологической обработки, с которой, как с частью нашей повседневной жизни, мы сталкиваемся каждый день.

У всех нас есть основные человеческие потребности

Джим Джонс мастерски умел обманывать людей, давая, как им казалось, то, что им нужно. Это – самое важное, что нам нужно усвоить. У всех нас есть глубинные человеческие потребности. И если ваши психологические потребности не удовлетворяются, тогда, если только вы не будете в точности понимать, что с вами происходит, и должным образом на это реагировать, у вас появится стремление припасть к любому источнику, который будет удовлетворять эти потребности – или хотя бы создавать видимость этого удовлетворения.

Итак, ваши основные человеческие потребности включают:

1. Безопасное окружение для жизни и работы.
2. Чувство самодостаточности и власти над собственной жизнью.
3. Чувство собственного достоинства, проистекающеее из креативного решения проблем и достижения личных целей.
4. Принадлежность к большой группе единомышленников.
5. Обладание статусом в своей социальной группе (что включает чувство важности или уважения в той или иной форме).
6. Чувство эмоциональной привязанности к некоторым людям (семье, друзьям и так далее).
7. Цель и смысл жизни, проистекающие из возможности что-то изменить своими действиями.

Повторю еще раз – если какие-то из этих основных потребностей будут не удовлетворены, вы вполне можете почувствовать сильную привязанность к любому человеку, или общественному явлению, хотя бы намекающему на возможность их удовлетворения. Но если вы поймете, что с вами происходит, это избавит вас от огромнейшей кучи проблем в будущем.

Многие из последователей Джима Джонса были завербованы им из массы людей, разочарованный в собственной жизни – она их либо не устраивала полностью, либо же они стремились к удовлетворению своих потребностей нездоровыми способами. Люди, в жизни которых наступила черная полоса, люди, будущее которых сокрыто туманом, люди с низкой самооценкой или негативным отношением к себе самим, ну и так далее. Джонс обещал им стабильность, социальное принятие, общность единомышленников, цель в жизни и чувство безопасности – если только они присоединятся к его «храму». И это, должно быть, пробудило что-то в самых глубинах их душ, так как в итоге они пошли за Джонсом, словно крысы за Гаммельнским крысоловом, прямо к собственной гибели.

Универсальная применимость и восприимчивость

Поверьте, то, что не все ваши потребности удовлетворяются, или же что их удовлетворение оставляет желать лучшего, со стороны заметно практически сразу. Рано или поздно это заметит человек, который пообещает удовлетворить все ваши потребности в одном удобном для принятия «комплекте», и, поверьте, это предложение может показаться вам весьма соблазнительным.

Если вы не вполне согласны со мною, подумайте вот о чем: На обычном, так сказать, бытовом уровне каждый из нас знает хотя бы одного человека, который, будучи не вполне удовлетворенным собственным браком, завязал сомнительные отношения с любовником или любовницей лишь потому, что ему хотелось быть услышанным, хотелось слышать лесть, хотелось романтики, ну и далее по списку. Именно подобное подсознательное стремление может толкнуть людей в объятья секты, или в «клиенты» очередного психолога-мошенника.

Рациональные оправдания иррациональному поведению

Все мы любим безраздельное внимание к себе, любимым. Более того, мы в нем нуждаемся, и различными способами добиваемся его, однако эта жажда может закрыть нам глаза на не вполне достойные стороны тех людей (или организаций), которые нам его выказывают. Но наши эмоциональные потребности настолько сильны, что они часто привлекают помощь нашего создания, чтобы состряпать сильные, логичные аргументы, поддерживающие то, что нам так хочется сделать. Последователи Джима Джонса определенно создали для себя систему подобных аргументов, в итоге веря на все 100%, что у них есть рациональные причины оставаться в этом культе.

Да, это очень просто – говорить потом «Как же я мог быть таким дураком»? Но жуткие случаи вроде Джонстауна демонстрируют нам, как желание удовлетворения основных человеческих потребностей способно разом превратить в идиотов даже неглупых, в общем-то, людей. Это желание способно полностью заглушить рациональное мышление, если мы ему это позволим – так же, как человек, умирающий в пустыне от жажды, с радостью напьется из бутылки с ледяной отравой, если ее ему подсунуть.

Оружие влияния и манипуляций

Известный социальный психолог Роберт Чалдини провел исследования того, как и почему люди соглашаются на что-то или что-то покупают в деловых ситуациях, и определил набор принципов, которые назвал «оружием влияния». И хотя он по большей части изучал события и взаимодействия, имеющие отношение к деловому миру, определенные им принципы одинаково хорошо применимы к любым нездоровым отношениям, в которых вами пытаются манипулировать. И если присмотреться поближе, то не так уж и трудно увидеть связь между принципами Чалдини и описанными мною чуть выше основными потребностями.

Оружие влияния Чалдини:

1. Вызывание ответной реакции. – «Но ведь они столько для меня сделали»! Когда вы чувствуете, что кому-то обязаны, на вас действует закон ответной реакции. Джим Джонс постоянно напоминал своим последователям о том, сколько всего для них сделал «Храм народов» – как он «спас их», и как теперь они «принадлежат» «храму». Если кто-то постоянно напоминает вам, сколько всего он для вас сделал или делает, берегитесь – вами пытаются манипулировать. Будь то «бесплатные» образцы в продаже или рекламе или люди, делающие вам непрошенные «одолжения», чтобы рассчитывать в будущем на то же с вашей стороны, цель всего этого одна – заставить вас сделать то, что нужно кому-то другому.
2. Вовлеченность и нежелание бросать начатое. – Если люди публично, на людях обещают что-то сделать, будь то в письменной или устной форме, они с куда большей вероятностью сдержат это обещание, чем в противном случае. Мы любим казаться ответственными и последовательными людьми – как в своих глазах, так и в глазах окружающих (только посмотрите на то, как общественность презирает политиков, меняющих убеждения). И внезапно прекратить выполнять приказы, или же отбросить в сторону давнишние верования для многих кажется просто невозможным – даже в свете многочисленных свидетельств того, что их вера – обычное мошенничество.
3. Социальное давление. – Если люди видят, как множество других людей чем-то занимаются, они тоже начинают этим заниматься. Точка. Их доводы просты: «Ну ведь не могут же все эти люди ошибаться», или «Раз все этим занимаются, что в этом такого»? Именно подобное мышление делает из людей и «жертв моды», и «жертв культа». Кстати, подобные ситуации довольно сложны и неоднозначны, ведь они основаны далеко не только на бездумной слепоте с нашей стороны. Сотни и тысячи лет назад для того, чтобы люди могли выжить в мире хищников, им приходилось сбиваться в тесно связанные социальные группы и смотреть на остальных в поисках черт поведения, способствующих выживанию. В какой-то мере это все еще является полезным, однако выросшие среди нас манипуляторы научились пользоваться этим к собственной выгоде.
4. Авторитет. – Люди склонны подчиняться властным фигурам, даже если те требуют от них чего-то, идущего вразрез с собственными убеждениями или с законом. Увы, жизнь часто подсовывает нам властные фигуры всех форм и расцветок (и Джим Джонс определенно был одной из них).
5. Харизма. – Люди с куда большей охотой поддаются убеждению и манипуляциям со стороны людей, которые им нравятся. Проблема в одном – зачастую эти милашки могут творить такое, что вам совсем, совсем не понравится. Чалдини убедительно продемонстрировал, что люди предпочитают покупать у людей, которые им нравятся, или же покупать то, что покупают нравящиеся им люди. Кроме того, мы склонны любить людей, привлекательных внешне. И то, что лидеры культов, как правило, оказываются привлекательными, харизматичными и «милыми» – вовсе не случайность.
6. Нехватка. – Если людям кажется, что что-то в дефиците, спрос на него изрядно возрастает. Этот принцип вовсю используется в сфере продаж. «Ограниченное предложение», «запасы ограничены», «только для первых 100 покупателей» – все мы видели подобные надписи в магазинах. Манипуляторы же используют этот принцип немного иначе: «Вам никогда не встретить такого человека, как я»! Да, это чуть более тонкий подход, но ведет он к тому же – что этот человек – редкая, незаурядная личность, очень ценная для вас. Джим Джонс часто повторял: «Храм народов» – единственное место, где вы можете быть спасены». У всех культов есть подобный манипулятивный слоган. У всех.

4 умных способа защитить себя

Чтобы защитить себя от чрезмерных и недоброжелательных манипуляций организаций и отдельных личностей, вы должны:

1. Понимать, что излишне эмоциональные обещания дать вам что-то или угрозы, что вы что-то можете потерять – универсальные средства для управления вашей верой и поведением.
2. Помнить, что если ваши основные эмоциональные потребности не удовлетворены, вы становитесь куда уязвимее для тех, кто полон решимости воспользоваться этой брешью в вашей защите. Но само понимание этого уже дает вам кое-какую защиту, не давая стать жертвой.
3. Наблюдайте за тем, как вокруг вас каждодневно применяется «оружие влияния» Чалдини (часто даже в благих целях), и как оно связано с основными потребностями людей.
4. Сохраняйте спокойствие. Дышите поглубже. Спокойный разум смотрит на вещи куда более ясно и объективно.

Послесловие

Большая часть людей и организаций вовсе не стремятся использовать людей и манипулировать ими в корыстных или злых целях, но, как обнаружили незадачливые последователи Джима Джонса в 1978 году, когда они это делают, результат может ужаснуть все человечество.

И потому… я неоднократно говорил это, но повторю еще раз: Живите так, как хотите, а не так, как живется. Изобретайте способы изменить жизнь, а не отговорки. Позволяйте воодушевлять себя, но не манипулировать собою. Трудитесь ради результата, а не чтобы кого-то превзойти. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, а не к эгоистичным мнениям других людей.

И если вам кажется, что вами кто-то пытается манипулировать, знайте – вы не одни. Многие из нас столкнулись или сталкивались с той же проблемой, и если вы постараетесь, то непременно сможете найти подсказу или совет, которые помогут вам справиться с этой проблемой.

Какой из всего этого можно сделать вывод? Да, в этом мире множество манипуляторов, которые непременно постараются промыть вам мозги – но обезопасить себя от них не так уж и сложно. Главное – знать, что с вами происходит.

А теперь – ваш черед…

Как люди пытались вами манипулировать?

Когда и как вы это поняли? И что сделали по этому поводу?

Оставьте комментарий, поделитесь вашими мыслями!

Источник

7 способов защитить себя от негативной энергии других людей

Общение с негативными личностями может быть делом весьма утомительным. Когда-то у меня была коллега, которая ежедневно сбрасывала на меня весь свой негатив. Она постоянно на все жаловалась: на коллег, на родственников, на друзей, на здоровье… А еще она была весьма цинична в отношении других и строго всех судила. Сказать, что с ней было неприятно общаться, – ничего не сказать.

После нашей первой встречи я почувствовала полную опустошенность. Несмотря на то, что разговор длился 30 минут, после него у меня почти не осталось сил. Казалось, будто бы из меня буквально «высосали жизнь».

Для того, чтобы восстановиться, мне понадобилось несколько часов. Я довольно быстро осознала, что стоит разработать план, который позволит эффективно разобраться с подобного рода негативной энергией. В конце концов, негативные личности пересекают наш жизненный путь далеко не единожды.

Я разработала несколько тактик, позволяющих эффективно защищаться от негатива. Эти тактики сотворили чудеса в моей жизни, надеюсь, они окажутся столь же полезными и для вас…

1. Определите и установите границы

С токсичными личностями, которые постоянно думают о своих проблемах и никак не хотят обратить внимание на их решение, общаться очень сложно. Они хотят, чтобы окружающие вместе с ними прибывали в унынии 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Поскольку вы не хотите показаться грубым, бесчувственным человеком, вы можете чувствовать себя так, будто обязаны выслушать все их жалобы. Однако существует тонкая грань между тем, чтобы выслушать человека и посочувствовать ему и тем, чтобы позволить ему втянуть себя в его драму.

Вы можете этого избежать. Достаточно установить личные границы. Приведу пример – допустим, на скамейке сидит человек, который курит сигареты одна за другой. Вы будете сидеть рядом с этим человеком и весь день вдыхать сигаретный дым? Конечно же, нет. Вы отойдете подальше, чтобы дым до вас не долетал. Действуйте! Установите определенную дистанцию тогда, когда это действительно необходимо.

Если в ближайшем будущем вы не сможете этого сделать, есть еще один эффективный способ установить границы в общении с негативной личностью. Для этого достаточно спросить человека о том, как он собирается решить проблему, на которую жалуется. Чаще всего он либо промолчит в ответ, либо временно сменит тему разговора.

2. Не реагируйте, а отвечайте вдумчиво.

Реакция – это нечто сиюминутное, необдуманное и совершенное под влиянием эмоций. Реакцией, как правило, движет наше эго. Может быть и так, что под влиянием эмоций вы натворите дел.

После общения с негативной личностью вы почувствовали злость и нервозность? Это признак того, что в общении с человеком вы больше реагировали, нежели отвечали вдумчиво.

Итак, вот вам вывод: общаясь с негативными личностями, не реагируйте на их реплики с помощью ответных оскорблений. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до их уровня.

Истинная сила заключается в способности быть достаточно дерзким для того, чтобы уйти от ненужной драмы с высоко поднятой головой.

3. Предложите нейтральную тему для разговора.

В некоторых случаях человек начинает излучать негатив во время определенных (на первый взгляд, вполне безобидных) тем. Приведу пример. Моя подруга, каждый раз, когда мы начинаем говорить о ее работе, мгновенно занимает позицию жертвы. Что бы я ни сказала, она жалуется буквально на каждую мелочь, имеющую отношение к ее работе. Как только я делаю позитивные комментарии, она тут же душит их еще более сильным негативом. Очевидно, разговор в подобном ключе невероятно утомляет.

Вы оказались в подобной ситуации? Человек, с которым вы ведете разговор, буквально зациклен на теме, которая вас расстраивает? Осознайте, что причина негативных эмоций может крыться довольно глубоко. Лучшее, что вы можете сделать, – предложить другую тему для разговора, которая поможет разрядить обстановку.

Здесь все просто. Вы можете поговорить о смешных случаях из вашей жизни, общих друзьях, обсудить личные истории успеха и другие радостные события. Все это сделает вашу беседу более непринужденной. Главное, чтобы эти темы для разговора вызывали позитивные эмоции у вашего собеседника.

4. Обратите внимание не на проблемы, а на их решения.

Ваше эмоциональное состояние определяется в зависимости от того куда и как вы направляете свое внимание. Если вы только и делаете, что фокусируетесь на имеющихся проблемах, то будете только создавать и приумножать негативные эмоции и стресс.

Как только вы сдвигаете фокус внимания в сторону действий, которые могут улучшить ваши обстоятельства, то приобретаете уверенность в своих силах. Чувство уверенности порождает позитивные эмоции и снижает стресс.

Тот же самый принцип действует и при общении с негативными личностями. Если вы будете постоянно думать о том, насколько это унылые, сложные в общении личности, вы только будете приумножать свои страдания. Все от того, что вы сами будете давать этим людям власть над собой.

Прекратите думать о том, насколько сложен человек в общении. Лучше сфокусируйтесь на том, как вы измените его поведение в позитивную сторону. Такой подход более эффективен, поскольку вы сами становитесь у руля и в процессе общения будете ощущать намного меньший стресс.

5. Поддерживайте эмоциональную дистанцию между собой и мнением о вас других людей.

Это жизненно важно для того, чтобы сохранять дистанцию между вами и стрессом. Не позволяйте негативным личностям (или кому бы то ни было в принципе) взваливать вам на плечи груз неадекватного мнения о вас. Это жизненно важно для вашего счастья и эмоционального здоровья.

Важно лишь то, как вы оцениваете себя. Из этого вытекает ваша вера в себя.

Люди, которым удается эффективно управлять своей жизнью, как правило, работают над своим внутренним содержимым и состоянием. Иными словами, это люди, которые знают, что успех и благополучие идут изнутри (им присуща настойчивость в достижении цели).

Действия же негативных личностей направлены исключительно на внешнее содержимое. За все, что случается или не случается в их жизни, они винят окружающих людей или обстоятельства (им присуще неверие в свои силы).

Когда ваше чувство собственной ценности и удовлетворенности жизнью основано на мнении окружающих о вас, вы утрачиваете контроль над тем, насколько вы счастливы в этой жизни. Знайте это. Когда эмоционально сильная личность гордится тем, что она сделала, она не позволяет едким комментариям окружающих и их неверным мнениям о ней украсть у нее это чувство гордости.

По правде сказать, даже тогда, когда вы побеждаете, вы, как правило, не настолько хороши, как о вас говорят. Когда вы терпите неудачу, вы не настолько плохи, как о вас говорят. Важно то, что вы узнали и что будете делать с этим знанием.

6. Откажитесь от желания изменить поведение и привычки негативного человека.

Кому-то вы можете помочь, подавая хороший пример. Кому-то вы помочь не можете. Осознайте разницу между тем, кому вы можете помочь, а кому нет. Это позволит вам сохранять равновесие.

Не позволяйте энергетическим вампирам и манипуляторам контролировать вас. Не пытайтесь контролировать то, что вы не в силах контролировать, а именно – поведение окружающих людей.

В большинстве случаев вы не можете изменить окружающих людей, и вам даже не стоит пытаться это сделать. Вы либо принимаете человека таким, какой он есть, либо вычеркиваете его из своей жизни.

Когда мы пытаемся изменить кого-то, человек, как правило, начинает сопротивляться. В итоге он остается таким же, каким и был… Если же вы не будете пытаться изменить человека, будете поддерживать его и позволять ему быть собой, то постепенно он будет волшебным образом преображаться. Все дело в том, что меняться будет то, как вы смотрите на этого человека и каким вы его видите.

7. Ежедневно уделяйте время заботе о себе.

То, что все вокруг не уделяют внимания себе, не значит, что вы тоже должны забыть о себе. Если вы вынуждены жить или работать с негативной личностью, убедитесь в том, что у вас есть достаточно времени, которое вы можете провести наедине с собой. Это время необходимо для отдыха и восстановления.

Оставаться «собранным, рационально мыслящим взрослым» в присутствии неугасающего негатива может быть чрезвычайно утомительно. Более того, если вы не будете осторожны, то негатив может запросто поглотить вас.

Стараниями негативных личностей вы можете всю ночь пролежать без сна, задаваясь вопросами и размышлениями вроде:

• «Правильно ли я поступаю?»
• «Действительно ли я настолько плохой человек, раз он так говорит со мной?»
• «Не могу поверить, что он это сделал!»
• «Это задело меня до глубины души!»

Подобные мысли могут пытать вас неделями, месяцами и даже годами напролет. Как ни печально, но иногда именно это и является целью, которую преследует негативная личность. Она хочет свести вас с ума и сделать так, чтобы вы мыслили так же негативно, как и она. Тогда негативная личность более не будет одинока в своем страдании.

Забота о себе позволит сохранить ваш фокус внимания, не утратить здоровье и продолжать жить на позитиве даже тогда, когда вы сталкиваетесь с негативом.

Новое видео:

Источник

Читайте также:  Всд при депрессии что это