Как зарядиться утром хорошим настроением

22 способа проснуться утром с новыми силами и зарядить себя позитивом на целый день

Бывало ли у вас такое, что просыпаясь утром, вы начали вспоминать все, что вам нужно сделать и у вас сразу же появлялось желание спрятаться под одеялом и целый день провести в кровати?

Подобное испытывают многие из нас. Хорошая новость в том, что от этих чувств можно избавиться.

Знали ли вы, что наши мысли создают эмоции? Поскольку мы полностью контролируем свои мысли (хотя иногда может казаться, что это не так), мы также можем начинать каждый свой день на позитивной ноте. Вот несколько способов, которые вам в этом помогут:

1. Постарайтесь вспомнить, что вам снилось

Неважно захотите ли вы позже проанализировать свои сны либо просто попытаетесь вспомнить их во всех деталях – это поможет вам настроиться на позитив на целый день вперед. Заведите журнал снов и положите его рядом с вашей кроватью. Таким образом, вы сможете сразу же записать свой сон после того, как проснетесь, чтобы его не забыть. Со временем вам станет проще запоминать свои сны и вы сможете соотносить их с реальными событиями.

2. Думайте о том, что делает вас счастливыми

Мысли создают эмоции. Позитивные мысли создают позитивные эмоции. В этом нет ничего сложного – просто чаще думайте о том, что приносит вам удовольствие. Визуализируйте то, что делает вас счастливым и как результат – вы сами почувствуете себя счастливее.

3. Не забывайте о благодарности

Очень просто попасть в замкнутый круг негативных мыслей и забыть о всем хорошем, что у вас есть. Каждое утро напоминайте себе о 5-ти вещах, за которые вы благодарны. Это в корне изменит ваш настрой и сделает ваш день ярче.

4. Расслабьте свое тело

Не расслабляясь должным образом мы порождаем в своем теле стресс и тревогу. Выделите в своем ежедневном графике время на то, чтобы позаботиться о себе и расслабиться. Это может быть массаж, йога или горячая ванна. Умение расслабиться – это важный компонент позитивного настроения на каждый день.

5. Сфокусируйтесь на дыхании

Чем больше стресса вы испытываете ежедневно – тем больше тревожных чувств в вас накапливается. Вы можете этого не замечать, но ваше дыхание меняется и становится более поверхностным когда вы испытываете стресс. Сделайте небольшой перерыв и обратите внимание на свое дыхание. Сделайте пару медленных и глубоких вдохов и выдохов. Вы сразу же почувствует себя лучше и более расслабленно.

6. Не привязывайтесь к своим мыслям

Согласно ученым, в день у человека появляется около 60 000 мыслей. Чем меньше вы будете привязываться к своим мыслям и позволите им появляться и исчезать не позволяя им повлиять на вас – тем более расслабленным вы будете чувствовать себя на протяжении дня.

7. Держитесь подальше от социальных сетей

Если вы одни из тех людей, которые проверяют свою почту или социальные сети первым делом как проснуться – немедленно бросайте эту привычку. Вы не поймете, как сильно это на вас влияет пока не перестанете это делать. Утро без социальных сетей пройдет более спокойно, расслабленно и принесет вам больше радости ведь вы сможете сосредоточиться на себе, а не на огромном потоке информации и сообщений.

8. Приготовьте вкусный завтрак

Вместо того, чтобы тратить свое утро на просмотр новостной ленты в Фейсбуке – пойдите на кухну и приготовьте вкусный (и полезный) завтрак. Что может быть лучше с утра чем вкусные оладьи или яичница?

9. Медитируйте

Добавив медитацию в свою ежедневную рутину вы сможете изменить свою жизнь. Вы не только почувствуете себя более спокойно и сконцентрировано, но и сможет прийти в гармонию со своим телом и окружающим миром. Не забывайте, что медитатировать вовсе не значить сидеть на полу в позе лотоса и произносить звуки “Омммм”. Настоящая медитация может включать в себя танцы, техники самопознания, гипноз и многое другое.

10. Попробуйте аудиозаписи для самогипноза

Говоря о гипнозе, есть один способ, который вам в этом поможет. В интернете вы можете найти массу аудиозаписей для самогипноза и каждая из них специально предназначена для какой-то определенной проблемы.

11. Не проверяйте свой телефон сразу после того, как проснетесь

Точно так же, как и с социальными сетями, постарайтесь воздержаться от того, чтобы проверить свой телефон первым делом как проснетесь. Вы сразу же заметите, как современные технологии могут негативно влиять на наше сознание и уровень энергии.

12. Отправьтесь на пробежку

Что может быть лучше с утра чем выброс эндорфинов? Отправьтесь на утреннюю пробежку и вы не пожалеете.

13. Займитесь энергичной йогой

Еще один способ вызвать выброс эндорфинов в организме – заняться энергичной йогой. Поднимайтесь с кровати, доставайте коврик и вперед!

14. Поиграйте со своими домашними животными

У автора статьи была подруга, которая каждое утро проводила время со своей собакой. Она завтракала, делала утреннюю зарядку и играла с ней. Это помогало ей сблизиться со своей собакой, почувствовать себя счастливее и начать свой день с позитива. Поверьте, просто невозможно оставаться злым или грустным после игр со своим домашним любимцем.

15. Почитайте вдохновляющую книгу или статью

Начните свое утро с прочтения книг или статей, которые вас вдохновляют и мотивируют. Вы сразу же почувствуете прилив энергии и будете готовы справиться со всем, что вам готовит этот день.

16. Послушайте мотивирующую аффирмацию

Точно так же, как и мотивирующая книга, хорошая аффирмация подарит вам мотивацию и силы на весь день.

17. Поставьте на звонок будильника поднимающую настроение мелодию

Подумайте над тем, чтобы изменить звонок своего будильника. Попробуйте выбрать что-то приятное и мелодичное. Звонок должен начинаться тихо и постепенно становиться громче. Это поможет вам просыпаться спокойно и с наслаждением, а не моментально вскакивать от резкого звука.

18. Добавьте в свою утреннюю рутину заботу о себе

Это может быть медитация, йога, прогулка, чтение книги либо что-то еще. Добавьте такое занятие в свою утреннюю рутину и ежедневно ее придерживайтесь.

19. Посмотрите на что-то красивое

Хороший способ улучшить свое настроение и почувствовать себя умиротворенно – посмотреть на что-то красивое. Это может быть цветок, ваш муж/жена или картина на стене. Потратьте на это 2-3 минуты и просто насладитесь красотой. Вы будете удивлены, когда заметите, что эта техника действительно работает и может значительно улучшить настроение.

20. Убирайте свою комнату

Если в вашей комнате царит беспорядок, в вашей голове он также будет присутствовать. Для того, чтобы почувствовать себя более организованно, нужно для начала убраться в своей комнате. Вы сразу же заметите, как измениться энергетика в комнате и вы станете чувствовать себя умиротворенно.

21. Спросите сами себя: “Как мне сделать этот день лучше?”

Это может быть и простой вопрос, но он несет в себе огромную силу. Задав себе этот вопрос вы осознаете, что полностью можете контролировать то, как пройдет ваш день и как вы будете себя чувствовать. Все что вам будет оставаться – осуществить задуманное.

22. Улыбайтесь вне зависимости от того, как вы себя чувствуете

Даже если вам захочется целый день провести в кровати и хандрить – не надо. Вместо этого, посмотрите в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Попробуйте и убедитесь, что это поднимет вам настроение всего лишь за пару минут.

Новое видео:

Источник

GuruTest

25 способов начать день правильно, или как зарядиться бодростью и оптимизмом

Утренние часы являются самыми продуктивными. Именно время после пробуждения должно быть задействовано для того, чтобы хорошее настроение не покидало вас.

Наполнить весь день позитивном вам помогут правильные действия, выполненные в утренние часы. Простые, но эффективные действия станут прекрасным началом дня и позволят вам сделать каждое утро неповторимым и красочным.

25 способов начать день правильно

1. Используйте медитации после пробуждения. Начните свое утро с того, чтобы наполнить тело положительной энергетикой. Практики медитации способствуют правильному ходу мыслительной деятельности, и помогают собраться перед предстоящим серьезным делом.

2. Ведите дневник, чтобы записывать туда происходящие с вами события, сновидения, новые чувства и эмоции, планы на будущее и события прошедшего дня. Это поможет вам упорядочить свою деятельность и сосредоточиться на выполнении запланированных дел.

3. Научитесь наслаждаться тишиной в утренние часы. Звуки просыпающейся природы помогут вам ощутить единение с окружающем миром, и на время забыть о ежедневной рутине. Красота природы на рассвете даст вам незабываемые ощущения свободы и счастья, зарядив позитивным настроением на многие часы.

4. Не забывайте о благодарности. Эти простые слова в адрес близких вам людей способны доставить удовольствие, поднять настроение и почувствовать себя прекрасно в утренние часы.

5. Проветривайте помещение, чтобы свежий воздух избавил вас от остатков сна и унес с собой печальные мысли, плохие сновидения. Откройте все окна, чтобы проснуться вместе с городом, «вдохнуть» новый день и зарядиться бодростью. Свежий морозный воздух в холодное время года прекрасно бодрит, а свежая утренняя прохлада в теплое время принесет в ваш дом свежесть и уют летнего дня.

6. В свободное время начните свое утро с разбора вещей. Выбросите все то, что вам не понадобится. Часто мы тратим огромное количество времени на поиск нужных вещей, перебирая горы «хлама». Избавившись от бесполезных залежей, вы сможете не только освободить помещение, но и зарядиться хорошим настроением от наведенного вами прядка.

7. Начните день с того, чтобы казать помощь. Приятные эмоции от того, что вы бескорыстно помогли окружающим, будут согревать вас и дадут возможность плодотворно провести весь день.

8. Используйте физические упражнения, чтобы привести организм в тонус. Утренние часы — самое продуктивное время для того, чтобы разогнать кровь. Это поможет улучшить мозговую деятельность, а зарядка приведет организм в полную готовность к новым свершениям. Хорошая тренировка вызывает прилив эндорфинов, а значит хорошее настроение вам обеспечено.

9. Начните свое утро с общения с растениями в саду или на балконе. Вдыхая ароматы нежных цветов и свежий воздух, вы приводите свои чувства к равновесию, очищаете разум от непрошеных мыслей и способствуете улучшению своего настроения.

10. Научитесь прощать. Обиды подобны балласту, который не позволяет вам идти дальше, поэтому если вечером вы поссорились, то утро — самое лучшее время для того, чтобы простить обидчика и начать день с нового листа, наполненного лишь позитивом. Помните, что на ошибках необходимо учиться, и уметь своевременно отпускать ситуации.

11. Утро — прекрасное время для любви. Признайтесь в своих чувствах своей второй половинке или подумайте о том, к кому вы испытываете нежные чувства. Это могут быть не только партнеры, но и члены вашей семьи и домашние животные. Подарите им свою любовь, и вам обеспечен прекрасный день, наполненный радостью и оптимизмом.

12. Используйте время после пробуждения для вкусного напитка в компании с любимым человеком или в одиночестве. Насладившись ароматом кофе или чая, вы даете своему мозгу возможность собраться и начать продуктивною работу, направленную на решение запланированных дел. Не суетитесь, чтобы проникнуться атмосферой спокойствия и комфорта.

13. Напишите письмо от руки, в котором отразите слова благодарности всем, кто поддерживал и помогал вам в трудные жизненные ситуации. Такая практика поможет вам не просто еще раз ощутить поддержку, но и зарядиться положительным настроением. Любые события, описываемые вами, даже самые незначительные, положительно влияют на энергетику и делают вас добрее.

14. Устраивайте спонтанные выходные. Часто работа отнимает у нас колоссальное количество энергии. Для того, чтобы восстановиться и завершить все необходимое, порой требуется смена обстановки и полноценный отдых. Посвятите выходной день своим потребностям, посетите выставку, почитайте, совершите недолгое путешествие. Любые действия, направленные на получение позитивных эмоций, пойдут на пользу вам и вашим дальнейшим подвигам в деловой и бытовой сфере.

15. Изучайте иностранные языки. К примеру, возьмите за привычку каждое утро учить несколько слов на английском. Так вы сможете давать пищу мозгу для активной работы, и повысите эрудицию. Тренировка памяти положительно скажется на вашей деятельности, а новые знания всегда расширяют горизонты деятельности.

16. Мечтайте и фантазируйте. Такая практика поможет вам отвлечься от ежедневной рутины, а также даст возможность запланировать что-то новое на обозримое будущее. С помощью фантазий вы не даете своему мозгу заскучать.

17. Совершайте утренние прогулки, пробежки или зарядку на свежем воздухе. Утренние часы наиболее красочны, а для позитивного восприятия вам потребуется лишь выйти на улицу и посмотреть по сторонам. Яркие краски и запахи нового дня быстро приведут вас в тонус и дадут возможность зарядиться положительным настроением в считанные минуты.

18. Начните работу с наведения порядка на своем рабочем месте. Перебирая документы и письменные принадлежности, вы выстроите план, который поможет вам приступить к работе без лишней суеты и нервотрепки.

19. Пойте песни. Даже если у вас нет таланта певца, не отказывайте себе в возможности подпеть любимому певцу. В самовыражении кроется ваша индивидуальность, поэтому нет ничего плохого в том, что вы споете в душе или в машине по пути на работу.

20. Мотивируйте себя на успех с помощью позитивных фраз и аффирмаций. Говорите себе о том, что у вас все получится и вы сможете выполнить запланированные дела. Этот психологический метод позволяет исключить страх и волнение перед серьезными действиями или мероприятиями.

21. Избавьтесь от лишней информации на своих электронных носителей. Удалите ненужные файлы, старые фильмы. Вместо того, чтобы тратить часы на поиски нужного вам документа, вы сможете быстро и оперативно обращаться к необходимому источнику. Также вам не придется тратить деньги на покупку еще одного диска для хранения годами накопленного информационного мусора.

22. Встречайте рассвет, чтобы получить небывалый заряд энергии. Ощущение единения с природой доставят вам незабываемые минуты удовольствия и всеобъемлющего счастья. К тому же, встав раньше, вы сможете использовать утренние часы для наиболее продуктивной работы.

23. Начните воспринимать себя в естественном проявлении. Без косметики и ежедневного лоска вы предстаете перед самим собой в естественной красоте. Научитесь ценить себя, и вы сможете повысить собственную самооценку, начать борьбу с недостатками.

24. Позволяйте себе некоторые вольности. Например, исключите из своего плана одно из множества дел, чтобы заменить его на что-то более приятное для вас. Так вы сможете выполнить что-то, что поднимет вам настроение, а второстепенную задачу решить в более подходящее время и при соответствующем настрое.

25. Используйте закаливания. Контрастный душ быстро прогонит остатки сна, и позитивно повлияет на ваш иммунитет. Такой способ пробуждения способствует аккумулированию энергии, которую вы с успехом примените для решения важных дел и задач.

Для того, чтобы не увязнуть в рутине, изменяйте себя. Смена привычной обстановки и действий являются прекрасным способом, чтобы взбодриться и начать действовать не по плану. Используйте эти рекомендации и ваша жизнь засияет новыми красками.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Источник