Как выразить приятные чувства

Как научиться выражать свои чувства

С детства нас учат контролировать свои эмоции. Нельзя плакать, огорчаться, выражать мнение и недовольство происходящим. В результате человек вырастает неспособным к контролю чувств и выражению эмоций. А это тяжелая нагрузка, которая выливается в психические и физиологические проблемы. Чтобы этого не произошло нужно научиться выражать свои чувства.

Почему нужно выражать чувства?

Не умея высказывать и проявлять эмоции, человек скрывается за застенчивостью и неуверенностью. Они приводят к конфликтам на работе и ссорам в семье. Сдерживание негативных эмоций – это первый шаг к депрессивным состояниям и ухудшению самочувствия. Почему нужно выражать чувства? Научившись проявлять эмоции, человек становится уверенным, уходит агрессия и гнев. Количество конфликтных ситуаций снижается, сохраняются отношения.

Важно понимать, что как бы вы не сдерживались, произойдет прорыв. В этот моменты вы перейдете на крик, выставите себя не в лучшем свете. За негативными эмоциями скрываются истинные чувства человека:

• Неуверенность. Приводит к бегству от проблем. Конфликтные ситуации в семье не решаются, но неуверенный человек продолжает о них думать. Спустя время неуверенность влечет необратимые процессы. Близкий человек утверждается в том, что вы безразлично относитесь к их отношениям, провоцирует скандалы. В результате пара распадается.
• Агрессия. Происходит молниеносная реакция на слова, сказанные близким. Обиженный человек высказывается громко и грубо. В некоторых ситуациях конфликт перетекает в насильственную форму. Партнер выполняет требования, но не добровольно, а под нажимом либо дает отпор. Отношения перетекают в обоюдные требования друг другу, выражающие криком. Заканчиваются громким скандалом и разрывом.

Если вы дорожите отношениями, то замените неуверенность, раздражительность и гнев открытой беседой. Собеседник или партнер не догадаются о ваших чувствах, если вы не расскажите о них.

Как научиться выражать негативные чувства

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

• Выскажитесь без свидетелей. Оставшись наедине с собой, дайте волю чувствам. Проговорите вслух обиды. Если надо кричите, плачьте, бейте посуду. Разрушительные действия помогают вылить негатив, приносят чувство облегчения. Такой метод хорош для снятия отрицательных эмоций возникших при взаимоотношениях с малознакомыми людьми.
• Не обижайтесь. Между близкими людьми непонимание возникает по причине скрытности партнеров. Если вам неприятны слова или поступки любимого человека, то не скрывайте чувств. Скажите, что не понравилось, какие слова задели. Если вы несдержанный человек и сразу переходите к крику, то дайте себе 10–15 мин., чтобы успокоиться. Затем начните разговор.
• Подбирайте слова. Учитесь говорить не в контексте «ты сделал неправильно», «ты плохо поступил». Используйте местоимение «я», «мне были неприятны поступки, слова». При этом не обобщайте, применяя фразы «ты всегда», «опять так сделал», «ты никогда не даришь цветы». Говорите о конкретном событии, которое произошло.
• Используйте слова, обозначающие чувства. Расскажите, что испытали в тот момент, вызвавший отрицательные эмоции. Например, вы почувствовали одиночество, обиду, агрессию, страх.
• Говорите по факту. Высказывая претензии партнеру, не вспоминайте былых обид. Стройте предложение исходя из создавшейся ситуации. Например, «Я расстроилась, поскольку ждала твоего звонка до поздней ночи. Предупреждай меня, пожалуйста, если задерживаешься на работе». В этом предложении нет и намека на прежние грешки партнера. Делясь своими эмоциями, не употребляйте ругательных слов, не оскорбляйте собеседника.
  Дайте высказаться. На ваши претензии обязательно поступит ответ. Если хотите исчерпать конфликт и больше к нему не возвращаться, то услышьте собеседника. Далее сформулируйте свои пожелания к произошедшей ситуации, но уже учитывая сказанное партнером.

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Как научиться выражать позитивные чувства

Оказывается, многим людям сложнее выражать приятные эмоции. Кричать и ругаться умеют все, а вот похвалить близкого человека не получается. Почему мы зажимаем чувства? Причина кроется в воспитании, полученном опыте. Возможно в вашей семье царили сдержанность и закрытость, а хорошее отношение к детям закончилось тем, что они сели вам на голову. Отсюда делаются выводы, надо быть строгим, выдержанным, холодным и никого не хвалить. На самом деле дарить улыбку и хорошее настроение приятно и просто.

Как научиться выражать позитивные чувства?

• Вытяните эмоции на поверхность. Рассмотрите обычный день. Если муж не пришел вовремя с работы, то назревает скандал. Если любимый пришел вовремя, да еще и успел в магазин заскочить, то это воспринимается как должное. Увидьте в произошедшем позитив. Выразите радость от того, что ужин пройдет в семейном кругу.
• Не откладывайте на потом. Говорите о приятных эмоциях сразу же, подключите слова, обозначающие чувства. Если причиной хорошего настроения выступают не поступки близкого человека, а события, произошедшие на работе, то поделитесь с ним приятными эмоциями. Расскажите, как прошел день, что принесло радость.
• Подключите жесты. Выражая позитивные эмоции, улыбайтесь, обнимите собеседника, дотроньтесь до него. Смех притягивает приятные события и формирует позитивное окружение.
• Хвалите себя. Комплименты, приятные слова заставляют человека смущаться, отмахиваться. При этом человек ищет оправдания. Например, готовясь неделю к дню рожденью, подбирая платье и делая макияж, девушка затем отмахивается от комплиментов окружающих. На самом деле ей приятно внимание, девушка рада, что выглядит хорошо. Зачем это отрицать? Невозможно выражать положительные чувства по отношению к другим, не научившись баловать, хвалить и радовать себя.

При выражении эмоций важна искренность. Наигранная улыбка больше похожа на оскал и не передает чувств

Не впадайте в крайности. Излишняя эмоциональность настораживает окружающих и приводит к непониманию.

Как выражать чувства через познание себя

Эмоциональное напряжение приводит к злоупотреблению наркотиками или алкоголем. Не разобравшись в себе, человек начинает искать простые и альтернативные методы. К сожаленью, это приводит к зависимости, плюс результат кратковременный. Ощущения возвращаются вновь. Как научиться выражать чувства? Начните с познания себя наедине.

• Займитесь медитацией. Подберите тихое место, где можно расслабиться, нет шума. Примените технику для новичков – дыхательную гимнастику. Во время упражнений думайте о чувствах, которые возникли. Медитация поможет снять стресс и чувства тревоги, подскажет, как действовать в конкретной ситуации.
• Фиксируйте эмоции. Заведите блокнот, в котором описывайте события, произошедшие за день. Такой способ помогает понять истинные чувства, делает их осязаемыми. Ведите дневник ежедневно, полностью разгружая голову. Записывая события, не заостряйте внимание на логичности изложения или ошибках. Привязывайте чувства к музыке, цветам, погоде.
• Займитесь спортом. Если чувствуете, что готовы выплеснуть негативные эмоции, то придумайте физические нагрузки. Спорт поможет отвлечься, снимет стресс и улучшит настроение. Выбирайте занятия, которые вам нравятся.
• Поощряйте себя. Поддерживайте хорошее настроение, положительный настрой. Назначьте встречу с друзьями, пробегитесь по магазинам, посетите выставку. Наполните день позитивными делами, делайте только то, что нравится. Таким образом, вы приучаете себя к положительным эмоциям. Мозг запоминает, что хорошее настроение сопровождается приятными событиями.
• Визуализируйте. Моделируйте различные ситуации и разыгрывайте два варианта реакции. Выражайте негативные чувства и положительные эмоции. Так вы научитесь контролировать чувства, понимать себя и правильно реагировать.

Выражение чувств начинается с понимания себя. Если не получается высказаться, поделиться эмоциями, то сделайте паузу. Отдохните и расслабьтесь, затем переходите к решению задачки. Открываясь близкому человеку, не бойтесь быть непонятым. Искренность приводит к тому, что партнер меняется с вами. Если он не готов к изменениям, то не стоит цепляться за такие отношения. Союз без проявления чувств, придет к разрыву либо будет сопровождаться постоянными ссорами.

Источник

50 самых романтичных SMS, чтобы порадовать любимого человека

В жизни бывают разные ситуации, когда есть неукротимое желание сказать, как много для вас значит человек. А слова не подбираются. И тогда можно заглянуть в шпаргалку, чтобы как-то помочь себе выразить все свои чувства. Помните: ваши близкие заслуживают того, чтобы услышать, насколько они вам нужны. Не надо сдерживать себя, говорите любимым о своих эмоциях, пишите им любовные сообщения, и вы точно получите взаимную реакцию.

Слова признаний имеют особенную энергетику. У влюбленных начинают биться в унисон сердца даже при переписке. Неформальные фразы помогают установить полную гармонию между нежными и заботливыми партнерами. Позаимствуйте некоторые из этих высказываний и убедитесь, что ваше теплое послание исходит от самого сердца.

Любовные послания для бойфренда

1. Каждый раз, когда загадывала желание на падающие звезды, я хотела, чтобы именно ты вошел в мою жизнь. Уже тогда я знала, что это будешь ты.

2. Кажется, что невозможно любить тебя еще больше, но каждый день чувство увеличивается все сильнее.

3. Я знаю, что ничего плохого не случится, пока ты держишь меня в своих объятиях.

4. Мое сердце татуировано твоим именем, и места хватит только для тебя.

5. Ты заставляешь меня радоваться сегодняшнему дню, ждать завтрашний и благодарить вчерашний.

6. Я люблю тебя в любые моменты: и когда ты сильный, и когда ты мрачный. Ты для меня всегда лучший.

фото: кадр из фильма «Письма к Джульетте»

7. Ты украл мое сердце, и я не хочу, чтобы ты его возвращал.

8. Я не могу сосчитать количество причин, по которым я люблю тебя, потому что они бесконечны.

9. Я не знала, что такое любовь, пока ты меня не обнял.

10. Я хотела бы стать лучшим поэтом, чтобы в стихотворении выразить, как ты много значишь для меня.

11. За то короткое время, что мы знакомы, ты подарил мне больше радости, чем я испытывала за всю свою жизнь.

12. Я никогда не встречала настолько невероятного человека, как ты. Ты застал меня врасплох.

13. Надеюсь, наши дети будут также совершенны, как ты.

14. Никогда не верила в сказки, пока ты не вошел в мой мир.

15. Ты мое солнце. Ты даешь мне надежду и освещаешь самые будничные и пасмурные дни.

16. Я отдам тебе свое сердце, свое время и свои силы. Если бы у меня было еще что-то, отдала бы и это.

17. Нет смысла кого-то сравнивать с тобой, потому что ты — единственный.

18. Самый красивый закат или небо, полное звезд, не имеет для меня значения, когда я вижу тебя.

19. Мы можем выдержать любую бурю, перешагнуть через любое препятствие, пока мы вместе.

20. Спасибо тебе за то, что увидел во мне хорошее раньше, чем я сам.

фото: MixMedia / E + / Getty Images

Несколько идей для милого послания и мужчине, и женщине

21. Мой любимый цвет — это цвет твоих глаз, а любимый звук — твой голос.

22. Теперь я верю в родственные души, потому что ты определенно моя.

23. Я построил в сердце дом для тебя и надеюсь, ты в нем останешься.

24. Когда я думаю о нас, то понимаю, что мы будем самой очаровательной пожилой парой.

25. Ты не идеален, но настолько близок к совершенству, что это практически невозможно для человека.

26. Я не могу вспомнить, какой была жизнь без тебя. Наверное, потому, что она была незаметной в сравнении с этой.

27. Ты мой лучший друг, мой партнер и мой любовник. Это идеальное сочетание.

28. Мне не нужна твоя фотография в моем бумажнике, потому что твой образ всегда в моем сердце.

29. Нет ничего более волнующего, чем чувствовать твой взгляд на себе.

30. У тебя такое большое и доброе сердце, что для меня большое счастье получить частичку его себе.

31. Всякий раз, когда я с тобой, мне хочется остановить время, чтобы мы никогда не расставались.

32. Надеюсь, ты всегда будешь знать, как много ты для меня значишь и как высоко я тебя ценю.

33. Ты даешь мне мужество гоняться за своими мечтами. Ты заставляешь меня верить, что у меня есть все необходимое для успеха.

34. Я обещаю быть причиной большинства твоих улыбок и ни одной из твоих слез.

35. Ты — моя величайшая слабость, но и самая большая сила.

фото: Luis Alvarez / DigitalVision / Getty Images

Романтические сообщения, чтобы пожелать спокойной ночи

36. Я ненавижу говорить тебе «спокойной ночи». Я хочу бодрствовать, чтобы видеть тебя все время.

37. Я ложусь спать с улыбкой на лице, потому что думаю о тебе.

38. Дорогой, тебе нужно убраться из моей головы, чтобы я могла хоть немного поспать.

39. Я пришлю тебе свой плейлист, и музыка поможет почувствовать, что мы вместе.

40. Трудно заснуть, когда я так взволнована предстоящей встречей завтра… С тобой!

41. Отдохни немножко. Ты, должно быть, устал после того, как весь день крутился у меня в голове.

42. Просыпаться без тебя — это плохая часть наших отношений. Остальное — совершенство.

43. Сладких снов. Если тебе снятся кошмары, ты знаешь, кому написать.

44. Звезды сегодня прекрасны, но я предпочитаю смотреть на тебя.

45. У меня большая кровать и здесь кого-то не хватает.

фото: Getty Images/iStockphoto

Любовные цитаты на все случаи жизни

46. Ты — единственное, о чем я думаю каждую ночь перед сном, и первое, с чем я пробуждаюсь утром.

47. Я могла бы жить без тебя, но никогда не стала бы подвергать себя таким страданиям.

48. Самый большой подарок от тебя — это то, что ты воспринимаешь меня такой, какая я есть.

49. Когда ты меня целуешь, я забываю, как надо дышать.

50. Этих трех маленьких словечек все время не хватает: я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя…

Источник