Как вырастить ребенка эмоционально устойчивым

7 советов, которые помогут повысить эмоциональную устойчивость у детей

Эмоциональная устойчивость — способность преодолевать тяжелые ситуации, вызванные сильными эмоциями. Это умение не передается по наследству, значит, мы можем развить его. «О!» знает, как это сделать.

Не создавайте идеальные условия

Многие родители хотят, чтобы их дети росли в безопасности. Но рано или поздно ваш ребенок все равно столкнется с проблемами. Лучше, если вы не будете создавать вокруг него «оазис мира и гармонии», а подготовите малыша ко встрече с неприятностями. Научите его при мелких промахах анализировать ситуацию: почему так произошло, что можно сделать, как начать заново. Постепенно он перестанет бояться рисковать и станет более уверенным в себе.

Спрашивайте «как», а не «почему»

Когда дети делают ошибки, большинство родителей спрашивают их, почему они поступили именно так. Этот вопрос часто приводит к отговоркам или лжи. Гораздо продуктивнее узнать, как они будут выходить из такой ситуации. Вопросы с «как» включают более активную позицию и стремление к изменениям.

Научите решать проблемы

Покажите конкретные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы исправить ситуацию. Здесь работает правило «Хочешь накормить человека один раз — дай ему рыбу. Хочешь накормить его на всю жизнь — научи его рыбачить». Чуть позже разрешите ребенку быть более самостоятельным.

Избегайте паникерства

Мы постоянно слышим такие слова, как «бедствие», «катастрофа», «ужасно» и невольно включаем их в свою речь. Все это искажает наше восприятие действительности, окрашивая мир в мрачные краски. Старайтесь называть вещи и ситуации своими именами, без преувеличения, тогда ребенок научится делать так же.

Не бойтесь ошибаться

Старая поговорка гласит: «Нельзя научиться на ошибке, которую совершил не ты». Правда состоит в том, что иногда какой-то промах может быть более полезным и поучительным, чем наказание или ругань. Ребенок постепенно становится более терпимым к разочарованиями и понимает, к чему приводят необдуманные действия.

Развивайте эмоциональный интеллект

Научите малыша с детства распознавать свои эмоции и управлять ими: «Ты разозлился, потому что мальчик не дал тебе поиграть в свои игрушки. Это его право. Посмотри, у тебя самого есть целый пакет разных машинок и кубиков, давай я покажу тебе интересную игру».

Будьте гибкими

Дети учатся, подражая взрослым, поэтому если вы хотите, чтобы они были эмоционально устойчивыми, начните с себя. Старайтесь соблюдать спокойствие и последовательность в разных ситуациях. Если вы просите малыша контролировать свои порывы, будет честно, если вы тоже сможете уметь делать это.

Английский писатель Олдос Хаксли сказал: «Опыт есть не то, что происходит с вами, а то, как вы на это реагируете». Это значит только одно: даже в самой неблагоприятной ситуации можно найти какое-то преимущество, которое поможет нам стать еще сильнее.

Источник

Воспитание психологически устойчивых детей

Десять советов родителям, которые помогут воспитать детей, уверенно идущих по жизни

Психологически устойчивые дети готовы к вызовам, которые им ежедневно преподносит жизнь. Они способны эффективно решать проблемы, полноценно восстанавливаться после неудач и компетентно справляться с трудностями. Помогая детям формировать психологическую устойчивость, мы вооружаем их инструментами для решения жизненных проблем – как больших, так и малых.

Психологически устойчивые дети не действуют жестко и не подавляют свои эмоции. Они не становятся упрямыми и относятся к другим людям доброжелательно. Психологически устойчивые дети работают над своей гибкостью, адаптивностью, способностью быстро восстанавливать душевные и физические силы и смело и уверенно раскрывать свой потенциал.

Помощь ребенку в развитии психологической устойчивости требует трехстороннего подхода: обучения изменять негативные мысли на более реалистичные, контролировать свои эмоции таким образом, чтобы они не контролировали самого ребенка, и демонстрировать примеры эффективного поведения независимо от обстоятельств.

Существует несколько воспитательных стратегий, методов дисциплины и обучающих инструментов, которые могут помочь детям стать сильнее. В этой статье представлены десять стратегий помощи ребенку в развитии психологической устойчивости:

1. Учите конкретным навыкам

Дисциплина не должна заключаться в наказании, она должна заключаться в обучении. Рассматривайте плохое поведение вашего ребенка как возможность научить его конкретным навыкам, таким как навыки решения проблем, контроль над побуждениями и самодисциплина. Они помогут ребенку вести себя более эффективно даже в тех ситуациях, когда он сталкивается с искушениями, тяжелыми условиями и сложными неудачами.

2. Позволяйте ребенку совершать ошибки

Позвольте ребенку получать важные жизненные уроки, совершая собственные ошибки. Расскажите ему о том, что ошибки являются частью процесса обучения, и поэтому не нужно стыдиться или испытывать неловкость тогда, когда ты сделал что-то не так. Когда это безопасно, пусть наступают естественные последствия ошибок. Поговорите с ребенком о том, как в следующий раз избежать повторения аналогичной ошибки.

3. Предотвращайте негативное мышление

Дети не могут чувствовать себя психологически устойчивыми, если занимаются самоуничижением, упиваются тревожными мыслями или делают мрачные прогнозы. Учите ребенка уметь утихомиривать свои негативные мысли, думать более реалистично и даже позитивно. Оптимистичный взгляд на неизбежные жизненные трудности помогает детям максимально раскрыть свой потенциал.

4. Помогайте ребенку встретиться со своими страхами

Если ваш ребенок избегает делать то, что считает страшным, он никогда не получит уверенность в своей способности справляться со стрессом. Если он боится темноты или опасается пробовать что-то новое, помогайте ему мужественно преодолевать свои страхи. Когда дети успешно справляются со своими страхами, они способны с уверенность выходить за пределы своей зоны комфорта и становиться еще сильнее.

5. Позволяйте ребенку чувствовать дискомфорт

Хотя желание прийти на помощь ребенку в тот момент, когда он испытывает трудности, вполне естественно, спасение от всех бед только укрепит его чувство беспомощности. Если ваш ребенок расстраивается по поводу домашней работы по математике или изо всех сил пытается решить спор с другом, позвольте ему испытать определенный дискомфорт и дайте возможность решить проблемы самостоятельно. Дети развивают психологическую устойчивость тогда, когда учатся справляться со своими эмоциями.

6. Сосредоточьте внимание на формировании характера ребенка

Для принятия верных решений детям нужны твердые нравственные ориентиры. Старайтесь прививать ребенку истинные ценности. Создавайте возможности для жизненных уроков, которые будут регулярно подкреплять значение ваших ценностных убеждений. Например, подчеркивайте важность честности и сострадания, а не победы любой ценой. Дети, которые понимают значение моральных ценностей, чаще принимают здравые решения – даже когда другие не согласны с их действиями.

7. Сделайте благодарность приоритетом

Благодарность – прекрасное лекарство от жалости к себе и других вредных привычек, мешающих ребенку стать психологически устойчивым. Помогайте ребенку узнавать все хорошее, что есть в мире, чтобы даже в худшие свои дни он знал, что ему есть за что испытывать глубочайшую признательность. Благодарность может улучшить настроение ребенка и побудить его к превентивному решению проблем.

8. Утверждайте личную ответственность

Развитие психологической устойчивости предполагает принятие личной ответственности. Когда ребенок совершает ошибку или плохо себя ведет, разрешайте ему объяснять мотивы своего поведения, но не позволяйте оправдываться. Делайте замечания, если он пытается обвинять других в том, что он думает, чувствует или как ведет себя.

9. Учите ребенка навыкам управления эмоциями

Развитие психологической устойчивости требует четкого осознания детьми своих эмоций. Не нужно подавлять свои чувства, но необходимо выбирать здоровые способы управления ими. Учите ребенка справляться с неприятными эмоциями, такими как гнев, печаль и страх. Когда дети понимают собственные чувства и знают, как поступать с ними, они становятся лучше подготовленными к решению проблем.

10. Демонстрируйте психологическую устойчивость на собственном примере

Лучший способ побудить ребенка к развитию психологической устойчивости – это демонстрировать ему свою собственную психологическую устойчивость, а не только рассказывать о ней. Говорите о своих личных целях и показывайте ребенку, что вы принимаете меры, чтобы становиться сильнее. Сделайте самосовершенствование и психологическую устойчивость жизненным приоритетом и избегайте поступать так, как психологически устойчивые родители не поступают.

Источник

Чтобы вырастить эмоционально устойчивых детей, начните с себя

Всем родителям, безусловно, важно, чтобы их дети выросли эмоционально устойчивыми, умеющими успешно справляться с жизненными взлетами и падениями. Но способность мамы и папы укреплять жизнестойкость детей во многом зависит от уровня их собственной эмоциональной грамотности.

Умение родителей управлять своими эмоциями служит примером для детей, которые, глядя на них, учатся решать проблемы, понимать себя. Многие это знают, тем не менее, принятие детских истерик и вспышек гнева становится проблемой. Особенно, если имеют место нереалистичные ожидания и представления о том, что такое детство, а родительство видится восхитительной и безупречной кульминацией надежд и мечтаний. Однако гнев, слезы и другие отрицательные вспышки в поведении – это естественная часть развития всех детей, а не проблема, которая требует незамедлительного решения.

Кто-то может посмеяться над эмоциями своего ребенка, кто-то его обвиняет и говорит, что «сам виноват», кто-то наказывает, отправляет в угол или в свою комнату. Характер реакции может быть разным, но посыл один и тот же – гнев, огорчение, разочарование и прочие негативные эмоции ребенка неприемлемы. Такая реакция противоположна эмоциональной устойчивости. Она оставляет и ребенка, и родителей в страхе, что чрезмерные эмоции могут разрушить их.

Другой способ реагирования, при котором родители не боятся выплесков детских эмоций, помогает успешно преодолевать эти сложные ситуации, улучшая отношения и с каждым разом укрепляя эмоциональную устойчивость.

Сделайте вдох–выдох

Чтобы осознанно и вдумчиво отреагировать на выплеск эмоций своего ребенка, вам нужно сначала сделать паузу, заглушить тот реактивный двигатель, который толкает на моментальный ответ. Прежде чем принимать какие-то меры по отношению к своему кричащему ребенку, остановитесь. Согласно исследованиям, родители и дети часто синхронизируют сердечные ритмы, дыхание и другие физиологические функции, поэтому пауза и самоуспокоение могут оказать существенное физическое воздействие на ребенка, не говоря уже о значительной пользе того, что вы сами сможете отреагировать на ситуацию адекватнее.

Позвольте эмоциям быть

Эмоциональная устойчивость зависит от понимания, что любые эмоции, даже те, которые считаются негативными (гнев, раздражение, грусть и т. д.) – это не проблема, требующая решения, а естественное следствие того, что вы человек. Никакие эмоции не длятся вечно, у каждой есть начало, середина и конец. Более того, для вашего благополучия жизненно важно позволить себе и своим детям испытать и выразить весь их широкий спектр. Когда мы прячем свои эмоции, то теряем контроль над ними, а не наоборот.

Проявите любопытство

Родителям часто свойственно задавать вопрос «почему» относительно нежелательного поведения детей («почему он все время забывает класть грязную одежду в корзину?» и т. п.). Но гораздо полезнее будет задать такой вопрос себе: «Почему я реагирую подобным образом?». Особенно, когда вы раздражены. Обратите внимание на то, что происходит с вами, и начинайте брать на себя ответственность за это.

Устанавливайте границы, но проявляйте сострадание

Именно границы и правила, их определение и соблюдение, чаще всего ведут к самым неприятным моментам во взаимоотношениях между родителями и детьми. Для сохранения вашего душевного равновесия важно подходить к этим моментам с добротой и состраданием. Признайте, проговорите чувства вашего ребенка, утешьте его, но вовсе необязательно уступать его требованиям. Он будет сидеть у вас на коленях, вы будете обнимать его, но ваше «нет» останется в силе. Он будет продолжать плакать, но связь между вами не нарушится.

Обратите внимание на свои «да» и «нет»

Важно быть особенно внимательными в тот момент, когда вы уже готовы поддаться эмоциональной вспышке своего ребенка. Если вы сможете распознать, что именно приводит вас к автоматическому «да», то в этот момент у вас будет возможность отступить на шаг назад и спросить себя: «Почему я это делаю?». Сказать «да» гораздо проще, чем иметь дело с детской истерикой, но осознание того, что в данной ситуации будет значить ваше «нет», поможет сформулировать обоснование той или иной границы и сделать ее более понятной для ребенка.

Источник

Как помочь детям развить эмоциональную стабильность

Стремясь вырастить детей успешными, мы часто упускаем из виду, что наши старания могут навредить их психическому и эмоциональному состоянию. Как научить ребенка владеть эмоциями и зачем это делать?

Пятикласснику Сэмми задали на дом большой проект. Учитель попросил детей подготовить презентацию о том, в какой колледж они собираются поступать. Нужно было указать основную специальность, причины выбора именно этого учебного заведения, требования для поступления, цену на обучение и любые другие детали, подчеркивающие уникальность выбранного колледжа. Это задание вызвало у Сэмми большой стресс, придя домой, он расплакался.

Его мама пришла в ярость. Жизненные цели Сэмми сводились к тому, чтобы съесть как можно больше сладкого печенья за раз, пройти очередной уровень в любимой компьютерной игре, построить из лего крепость выше себя и победить брата в очередном борцовском поединке. Абсурдно было даже предполагать, что в этом возрасте он может знать, какой колледж захочет выбрать, или вообще задумываться на эту тему, это нормально.

Школы зачастую в первую очередь учат детей отвечать на вопросы стандартных тестов, а не развивают творческие способности. Баллы ценятся выше способности к критическому мышлению, а успеваемость считается важнее психологической стабильности. В результате дети не осваивают базовых социальных навыков, паникуют в напряженных ситуациях, хотят немедленно получать все желаемое и добиваться успехов сразу и без всякого труда. Вырастая, превращаются в эмоционально неразвитых взрослых, ведущих себя словно подростки.

Но это можно изменить. Родителям следовало бы больше заботиться не о выполнении домашних заданий, а об эмоциональном развитии. Научив детей владеть эмоциями, они помогут им сопротивляться попыткам травли, контролировать гнев, не бояться общения, поддерживать высокую самооценку, быть уверенными в себе.

Источник