Как выработать чувство собственного достоинства

Как развить чувство собственного достоинства, если ты считаешь себя хуже окружающих

Если ты часто бываешь недоволен собой, болезненно воспринимаешь критику окружающих и считаешь, что ты хуже других, воспользуйся этими способами для повышения чувства собственного достоинства.

1. Будь честен в оценке своих возможностей

Чтобы избавиться от недовольства собой, прежде всего, постарайся честно оценить свои возможности. Порой мы слишком сильно зацикливаемся на негативных чертах нашего характера, на недостатках, на неудачах и страхах. Это мешает нам использовать свой потенциал по максимуму.

Если ты начнешь копаться в себе и реалистично оценивать свои силы, ты поймешь, что ты не такой уж неудачливый и слабый, как тебе могло показаться. Прежде чем отказываться от прекрасной возможности изменить свою жизнь к лучшему, убеждая себя в том, что у тебя ничего не получится, попробуй сесть, успокоиться и подумать, действительно ли у тебя совсем нет шансов на победу. Такой подход поможет тебе повысить чувство уважения к самому себе.

2. Воспитывай в себе реалистичный взгляд на мир

Чтобы повысить чувство собственного достоинства, ты должен воспитать в себе реалиста. Прекрати ставить перед собой недостижимые цели: именно эта привычка заставляет тебя разочаровываться в себе, считать себя хуже окружающих. Перестань отговаривать себя от выхода из зоны комфорта, потакать своим беспочвенным страхам, бояться общественного мнения. Забей на всех и вся, борись с тем, что тебя пугает, оценивай свои силы здраво. Все твои страхи и предупреждения только у тебя в голове.

3. Не стесняйся проявлять себя

Скромность — это, конечно, хорошо, но когда-нибудь ты должен попробовать начать проявлять себя. Не нужно прятаться за спину других, стесняться высказывать своё профессиональное мнение, предлагать новые идеи, браться за амбициозные проекты. Даже если в конечном счёте ты не добьешься желаемого успеха, ты приобретешь ценный опыт, который поможет тебе в будущем, и поверишь в собственные силы. Окружающие люди будут уважать тебя хотя бы за то, что ты не струсил и попробовал что-то сделать, а не сидел, сложа руки.

4. Научись принимать себя

Звучит просто, но на деле процесс принятия себя может занять несколько месяцев или даже лет. Принятие себя — это способность смириться со своими недостатками, умение ценить себя не за что-то конкретное, а за уникальный набор своих качеств и навыков. Это здоровый эгоизм, способность принимать помощь от окружающих тебя людей, ставить себя и свои потребности на первое место, поддерживать свою уникальность, а не стараться быть, как все. Вот что такое принятие себя. И когда ты, наконец, признаешь, что ты уникален, и что тебя можно любить и уважать таким, какой-то есть, жизнь станет проще, а ты — увереннее.

5. Хвали себя за любые достижения

Мы привыкли критиковать себя за любые ошибки и даже незначительные неудачи, но вот хвалить себя мы не любим, считая это эгоизмом или боясь, что это может заставить нас расслабиться и перестать действовать. На самом деле твоя сосредоточенность на недостатках — это и есть причина, по которой ты так не уверен и считаешь себя хуже других.

Даже если ты не делаешь ничего грандиозного, не добиваешься повышения, не копишь на автомобиль, не открываешь свой бизнес, это не значит, что тебе не за что себя похвалить. Благодари себя за то, что сделал все дела по дому, что смог найти в себе силы выйти из квартиры и увидеться с друзьями после работы, что выделил несколько минут перед сном на чтение. Хвали себя за то, что заботишься о своём здоровье, своем комфорте, организуешь свой досуг и стараешься стремиться к большему.

6. Перестань оправдываться за комплименты

Некоторые люди настолько не уверены в себе, что не умеют принимать похвалу от окружающих. Вместо того, чтобы обрадоваться положительному комментарию или комплименту от коллеги, знакомого или друга, они начинают оправдываться. Они никогда не говорят спасибо, скорее всего, в ответ на похвалу они скажут, что им просто повезло или что их заслуги — это ерунда. Если ты узнал в этом себя, то тебе нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки. Пересиль себя и перестань оправдываться, когда окружающие люди отмечают твои успехи.

7. Старайся чаще делать что-то для себя

Это хорошо, если ты не забываешь об окружающих: всегда приходишь на помощь родственникам, тратишь время на друзей, задариваешь свою девушку подарками и цветами. Но главное — это не забывать о самом себе. Возьми за правило выделять время и деньги на свои хобби, исполнение своих желаний, на саморазвитие, организацию досуга и т. д. Будь для себя лучшим другом: постарайся удовлетворять свои потребности и делать счастливым не только других, но и себя. Счастливый человек, который заботится о себе и своём эмоциональном состоянии, будет намного увереннее в себе и собственных силах, а также не будет уделять так много внимания критике со стороны окружающих.

8. Не бери на себя ответственность за других людей

Обычно чувство собственного достоинства мешает человеку брать на себя ответственность за эмоции и поступки других людей. Если у тебя оно не развито, ты можешь чрезмерно сопереживать окружающим и нести ответственность за них. Но ты должен запомнить одну вещь: твои родители, друзья, любимый человек и другие люди в твоём окружении сами должны делать себя счастливыми. Они сами должны контролировать себя и свою жизнь, не вмешивая тебя в это. Ты не должен вечно спасать или радовать близких тебе людей. Возьми ответственность только за свою жизнь.

Источник

Как развить в себе чувство собственного достоинства?

Конфликты выбивают из колеи, ведут к самокопанию и чувству вины за происходящее. А о том, чтобы постоять за себя и речи не идет… Принятие чужого мнения, в интересах других, самокритичность и низкая самооценка характеризует человека с пониженным чувством собственного достоинства.

Почему важно уметь ценить себя и быть уверенным в себе

Чувство собственного достоинства – уважение к своей личности, самому себе и требование от окружающих подобного отношения.

Людей, наделенных этим качеством, характеризует непоколебимая, притягательная уверенность в себе. Они верят в успех, не сравнивают себя ни с кем, не стремятся копировать кого – то и жить по навязанным шаблонам. У них есть четкая линия поведения и собственное мнение.

Уверенность в себе позволяет сохранять ровное моральное состояние. Решения принимаются твердо и осознанно. Такие люди держат слово и несут ответственность за поступки. Контролируют происходящее в жизни.

Конфликты и агрессия не заставят унывать, а станут толчком, чтобы пересмотреть окружающих и сделать выводы. Они адекватно реагирует на критику, рассматривая ее как возможность стать лучше.

Чувство собственного достоинства делает человека сильной личностью, которой сложно навязать чужое мнение и заставить делать что – то против воли.

Они ставят цели и идут к ним. Для достижения находят любые способы, не бояться проигрывать. Неудачи воспринимаются, как дополнительный шанс достичь желаемого.

Цельные, самодостаточные люди знают себе цену и требуют соответствующего отношения к себе, не ищут снисхождения и уважения. Не нужно путать это с заносчивостью. Человек с чувством собственного достоинства уважает в первую очередь себя и относится к другим соответственно. Круг общения формируется избирательно.

В основе чувства собственного достоинства лежит самоуважение. Качество, задающее своеобразную планку для человека: что можно и что нельзя в его понимании. Самоуважение не позволит человеку опуститься ниже этой границы и все действия будут совершены в гармонии с самим собой.

Это формируется с детства: любовью, заботой и поддержкой родителей, семейными ценностями и умением отстоять собственные интересы. К обратному, ведут завышенные требования: высокие планки для ребенка развивают сомнения в собственном «я». Желание родителей воспитать сильного и уверенного человека заканчиваются развитием комплекса неполноценности и отсутствием самоуважения. У малыша с детства складывается ощущение, что он не такой, каким его хотят видеть.

То, что не сформировалось с детства можно компенсировать работой над собой, главное понять проблему.

Поменять отношение к себе, чтобы изменить жизнь

У людей с отсутствием чувства собственного достоинства нет своей четкой линии поведения. Из – за этого они пытаются ровняться на кого – то: ищут кумира и следуют его поведению. Исход любой ситуации несет внутренний дисбаланс и желание все «переиграть».

Выработать собственную точку зрения поможет ежедневный самоанализ. Вспомните пару недавних ситуаций и спроецируйте собственный исход, если бы Вы поступили, как хотели. Желание, что – то поменять исчезнет сразу, появится чувство гордости и ощущение, что все сделано правильно. Так Вы научитесь слышать себя и поступать в своих интересах. Главное, чтобы самоанализ не оставался теорией. Не бойтесь аргументировать свою точку зрения и отстаивать позицию. Каждый «выигранный бой» придает уверенность.

Неуверенного человека видно по несвязной речи, жестикуляции, отсутствующему взгляду. Упражнения перед зеркалом помогут выработать правильную, ровную речь и убрать излишнюю жестикуляцию. Следите за своими движениями. Перед тем, как что – то сказать четко формулируйте мысли, а затем произносите. Больше разговаривайте с близкими. В диалоге с людьми, которых не стесняетесь, не страшно допустить ошибку. Чтение отлично развивает речевые навыки. Внешнее спокойствие поможет обрести внутренне.

Люди с отсутствием чувства собственного достоинства часто выступают в роли жертвы. Они считают, что в любых ситуациях лучше молчать. Слабость быстро замечают окружающие, и начинают активно самоутверждаться. Это превращается в замкнутый круг и ведет к серьезным переживаниям и самокопанию.

Чтобы выйти из роли жертвы в первую очередь перестаньте показывать свою подавленность и растерянность – ожидаемую реакцию. Соберитесь, создайте вид, что Вас конфликт не задевает. Четко сформулируйте ответ на выпад и отвечайте обидчику. Повышенный, ровный тон усилит эффект от ответа. Такой, неожиданный поворот обескуражит оппонента и устранит желание искать повод для конфликта.

Отсутствие чувства собственного достоинства – отличная почва для депрессий и уныния. Учитесь уходить от этого. Возьмите в привычку, если что – то произошло не разочаровываться, а радоваться. В сложные эмоциональные периоды побалуйте себя походом в кафе или по магазинам – это отличный способ забыть о проблемах и понять, что не все так плохо.

Формируйте восприятие жизни. Перестаньте жить и действовать в интересах других, пытаться угодить и бояться сказать «нет». Оцените сильные и слабые стороны характера: выпишите на листок бумаги свои «плюсы» и «минусы». Около отрицательных, допишите качество – противовес, с помощью которого Вы измените его на положительное и какие действия для этого потребуются.

• Из самокритичности развить оптимизм. Во всем ищите хорошее – «Стакан должен быть наполовину полным, а не пустым».
• Из мягкости характера развить твердость. Учитесь говорить нет, отстаивать и аргументировать свои интересы.
• Из несобранности развить дисциплинированность. Составляйте четкий распорядок дня, ведите ежедневник, следите, чтобы в конце дня каждый пункт был выполнен.

Часто, отсутствие собственного достоинства развивается на фоне больших амбиций. Задуманное, которое не удалось воплотить в жизнь, вселяет неуверенность в силах и потерю веры в себя. Мыслить нужно реалистично. Оценивайте силы и подбирайте достижимые цели, разбивайте большую цель на несколько маленьких и добивайтесь. К неудачам нужно относиться, как к опыту и не допускать совершенных ошибок в будущем.

Чувство собственного достоинства формируется не только моральными проявлениями. Внешние перемены всегда положительно влияют на отношение к себе. Займитесь своей внешностью, запишитесь в спортивную секцию. Не зря говорят, что в «здоровом теле – здоровый дух». На секции можно найти поддержку единомышленников и новых друзей, а результаты проделанной работы обернуться уважением и верой в себя.

Забудьте о самокритике и жалости. Самобичевание закрывает возможность видеть настоящего себя и настраивает на негативный исход событий. Любите себя, хвалите. Хорошее отношение воспитывается самостоятельно. Собственное позиционирование – определяет отношение окружающих. Смотрите на себя только с положительной стороны, исправляйте недостатки, гордитесь достижениями.

Тяжело начать? Не бойтесь обратиться за помощью. Тематические тренинги и семинары станут отличным стартом. Можно начать с прочтения книги по личностному росту или автобиографии интересного человека.

Источник

Практика самоуважения: 9 эффективных советов

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя. Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

То, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни.

Самоуважение свидетельствует о том, как вы смотрите на себя.

И проявление самоуважения сохраняет ваши положительные чувства о том, что вы растете.

Уважать себя и демонстрировать чувство собственного достоинства — это ситуация с курицей и яйцами: трудно понять, что на первом месте.

Положительные эмоции и мысли о себе приводят к самоуважению или наоборот?

Правда в том, что они оба влияют друг на друга.

Когда вы практикуете самоуважение, вы чувствуете больше положительных эмоций и мыслей о себе.

Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение будет естественным.

Это может показаться немного запутанным, но хорошей новостью является то, что есть так много вещей, которые вы можете сделать для повышения своего самоуважения.

И как только вы их попробуете, вы сможете оценить каждую из них и ни с одной из них вы не сможете потерпеть неудачу.

Советы, которые помогут вам повысить самоуважение

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя.

Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

Самоуважение способствует самоуверенности, а она необходима, если вы хотите максимально использовать свою жизнь и стать успешным человеком.

Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

Проявляйте чувство самоуважения

Как и в случае с любыми изменениями, первый и самый важный шаг — сделать обязательство меняться.

Развитие самоуважения не отличается.

Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять уважение к себе.

Рассматривайте свои собственные чувства

Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные.

Так что, если вам неудобно, действуйте согласно этой информации.

Учитывайте свои собственные чувства в своей повседневной жизни и решениях, которые вы принимаете.

Это поможет вам на пути к самоуважению.

К сожалению, многие люди требуют одобрения других людей.

Когда вы требуете одобрения других людей, вы не уважаете себя, помещая желания, потребности и мнения других людей перед вашими собственными, то есть вы говорите себе, что эти люди более достойны, чем вы.

Избегайте самоосуждения

Такие замечания часто используются как юмор, который может выстраивать взаимопонимание между людьми.

Однако, если вы не уверены в том, что относитесь к себе с полным уважением, которого вы заслуживаете, избегайте самоосуждения, пока не повысится ваша уверенность в себе.

В противном случае ваше самоуважение и уверенность в себе сильно пострадают.

То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите, только если вам четко ясна грань между самоосуждающим юмором и подлинным самоосуждением.

Если вы боретесь с отсутствием чувства самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам непонятно, где находится эта грань.

По этой причине вам следует избегать любых самоосуждающих комментариев, пока вы не достигнете точки, в которой ваше чувство самоуважения станет непоколебимым.

Ведите дневник

Дневник — это простой, но мощный инструмент для создания личных изменений.

Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в данном случае он вам нужен, чтоб контролировать частоту, с которой вам не хватает самоуважения.

Записывайте каждый раз, когда почувствовали, что не проявили к себе достаточного уважения.

Обратите внимание, что происходило в вашем уме и как вы себя чувствовали.

Со временем вы найдете выход для такого поведения, и сможете с ним справиться.

Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Благодаря тому, что вы делаете, вы чувствуете самоуважение, чувствуете себя комфортно, довольно и счастливо.

Если отношения постоянно заставляют вас чувствовать эмоциональное расстройство или нарушение равновесия, возможно, пришло время что-то предпринять.

У каждого из нас есть эмоциональные потребности, такие же добрые и щедрые, как у большинства людей, вы не можете зависеть от других, чтобы убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены.

У этих людей своя жизнь.

Вы должны обратить внимание на свои собственные эмоциональные потребности и обеспечить их выполнение.

Ведение дневника может быть очень полезным в этом способе научиться самоуважению.

Признайте, что заслуживаете уважительного обращения

Мы позволяем людям относиться к нам так, как мы ожидаем, чтобы к нам относились.

Мы учим других людей, как относиться к нам.

Если вы обнаружите, что люди не относятся к вам с уважением, вам нужно задать вопрос, действительно ли вы ожидаете, что вас будут рассматривать с уважением.

Это и есть сама суть настойчивости.

Вы человек и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались со всей человеческой вежливостью, включая уважение.

Признайте свою собственную ценность.

Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что так и происходит.

Тогда ваше самоуважение начнет повышаться.

В отношениях, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказе от того, чтобы с вами обращались неуважительно.

В этом будет проявляться ваше самоуважение.

Не позволяйте людям относиться к вам неуважительно

Понятно, что вы ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, взаимодействуете ли вы с коллегой, партнером или вашим ребенком.

Иногда вы можете давать человеку передышку, не настаивая на том, чтобы он с вами хорошо обращался.

Однако, когда вы позволяете людям относиться к вам плохо, вы даете передышку своему собственному самоуважению и позволяете им практиковать негативные межличностные привычки.

Когда вы позволяете людям проявлять неуважение к вам, никто от этого не выигрывает.

Проявляйте заботу к себе

То, как вы ведете себя, отправляет миру сильное послание.

Забота о своем организме, наблюдение за используемой вами формой общения и воздержание от участия в социально неприемлемых формах поведения показывает, что вы проявляете к себе самоуважение.

Подумайте о том, кем вы восхищаетесь и кого уважаете.

Что это за человек, который заслуживает вашего уважения?

Стремитесь подражать этому человеку.

Вы будете поражены тем, как ваше самоуважение начнет расти.

Относитесь к людям с уважением

Чтобы относиться к людям с уважением, вам нужно иметь четкое представление о том, как действовать уважительно.

Затем вы можете проявить такое же представление на себе.

Проявляйте уважение к их образу жизни.

Мы упоминали ранее, что вы учите других людей, как относиться к вам.

Столь же важно демонстрировать уважительное поведение, которое вы ожидаете по отношению к себе, обращаясь с людьми.

Когда вы относитесь к людям с уважением, они, вероятно, будут следовать вашим указаниям и действовать аналогичным образом, что будет повышать ваше собственное самоуважение.

Одна из цитат Ганди: «Будь изменением, которое ты хочешь видеть», т. е. если вы хотите видеть больше уважения, тогда вы сами должны проявлять больше уважения.

Умение самоуважения — краеугольный камень уверенности в себе.

Жизнь строится изнутри.

Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны создать его внутренне, например, иметь четкую цель в жизни, устанавливать и визуализировать эффективные цели.

То же самое касается отношений.

Если вы хотите строить отношения на основе уважения, тогда самые важные отношения из всех в вашей жизни должны основываться на самоуважении, то есть ваши отношения с самим собой.

Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни.

Попробуйте некоторые из этих советов для практики самоуважения уже сегодня.

Если вы сделаете эти советы самоуважения привычными для себя, вы автоматически начнете относиться к себе и людям с уважением.

Вы будете поражены тем, насколько повысится качество вашей жизни!

Источник