Как выпускать эмоции не болеть

Как-то мой знакомый сообщил мне печальное известие, что мой однокурсник и преуспевающий руководитель перенес инфаркт, хотя физическая форма у него была прекрасная и ни кто из его родных заболеваниями сердца не страдал. Но командовать людьми однокурсник любил, он часто кричал на своих подчиненных в целях их воспитания и требовал от них порой невозможного.

К сожалению, для многих людей грубить и орать — дело привычное. С такими можно столкнуться сегодня где угодно, в переполненном транспорте, в очереди, на семейной кухне и на работе. Я всегда, увидев орущего от злости человека, думаю: «Наверное, этот скоро инфаркт себе накричит». Ведь если обратить внимание, как правило, не выдерживает нагрузок сердце тех, кто живет по принципу: «Чем больше злишься и кричишь, тем больше боятся и слушаются».

Сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего подвержены злые люди и это вполне объяснимо с точки зрения физиологии. Когда человек злится, его организм вырабатывает много адреналина, который попадает в кровь и разрушает сосуды. Гормон адреналин необходим для совершения физической нагрузки, при отсутствии тяжелой работы он не расходуется и становится разрушителем в организме. Кроме того, когда человек сильно злится, у него напрягается нервная система, а отростки нервов передают это напряжение ко всем внутренним органам.

Если человек постоянно проявляет зло, у него непременно начинаются нарушения работы нервной системы, что и приводит к заболеваниям внутренних органов. В первую очередь у агрессивных людей страдает печень и желчный пузырь, видимо, поэтому и говорят в народе: «от злости желчью изошел» и «позеленел весь». У злобных людей образуются камни в желчном пузыре, и часто побаливает печень. Конечно, нормальное функционирование внутренних органов зависит от многих других факторов, но злость — эта «фундамент», на котором строятся все остальные недуги.

В наши дни злоба, ненависть и нетерпимость присутствовать могут даже между близкими людьми. Совершенно чужими становятся родители и дети, жены и мужья. Люди словно не видят, что они творят со своими действиями и как обижают близких словами. Способ общения между людьми — окрик, недовольство и раздражение. Уже с утра многие раздражены и настроение на склоку, а каждый день у них переполнен неприятным выяснением отношений и поиском виновного. Если кому-то удается сдерживать свои эмоции на работе, то их он выплескивает в транспорте или на членов своей семьи.

На следующий день многие осознают, что вчера в горячке сказал лишнее и зря накричал на близких, но уже зло начало разрушительную силу, сея ненависть и болезни. Если бы люди были хоть чуточку добрее друг к другу, то и количество больных сердечно-сосудистыми, онкологическими и психическими заболеваниями у нас бы было не так много. Конечно, принуждать творить повсеместно добро никого невозможно, но хотя бы не делайте людям зла, чтобы как можно дольше остаться здоровым. Начните жить по-другому.

Чтобы избавиться от агрессии не нужно выплескивать свои эмоции на других, а просто надо научиться перестать злиться. Существует 4 способа для этого:

1. В моменты злости сделайте глубокий вдох и повторяйте про себя: «Я желаю себе добра и хочу быть здоровым. Я не хочу злиться, я абсолютно спокоен». Затем сделайте медленный выдох через рот, улыбнитесь и выпейте немного воды.

2. Лучше остановите себя в начале конфликта, чем замолчать в середине. Как только почувствуете проявление злости, посчитайте до 10 или выйдете на свежий воздух. Дышите глубоко и осознанно, полной грудью. Научитесь выявлять проявление злости в самом начале и сами контролируйте ситуацию.

3. Если эмоции переполняют вас и вам кажется, что справиться со злостью ни в ваших силах, уйдите в другую комнату, включите музыку и начинайте петь, танцевать и прыгать.

Самый хороший способ избавиться от агрессии — это переключить свое внимание с эмоций на тело. Если вы злитесь на кого-то из близких, займитесь уборкой, переставьте мебель, побегайте по двору или делайте то, что вам по душе. Например, рисуйте, пишите или шейте. Очень полезно для борьбы с агрессией побоксировать подушку, чтобы выпустить пар.

4.Если ничего не помогает, примите ванну с ароматическими маслами или контрастный душ. Представьте себе, что вода смывает с вас всю злость и плохие эмоции.
Чаще всего мы злимся на тех, кто нам не безразличен. А точнее на тех, кого сами выбрали в спутники жизни. Наша вторая половина — главный учитель в жизни. Представьте себе, что бы вы делали, если бы его в вашей жизни не было. Вы бы не поняли, что вам нужно избавиться от агрессии и перестали бы развиваться. Не старайтесь изменить человека, который злит вас. Измените свое отношение к нему и увидите, как приятно чувствовать, что вам удалось избежать стресса, который мог бы привести к болезни.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Лечение нервных срывов

Как показывают исследования, психические расстройства — это заболевание, с которым сталкивается половина населения и лечить нервный срыв необходимо начинать как можно раньше. У кого-то он протекает в более простой форме, а другим же требуется помощью профессионалов. Наш сайт станет отличной возможностью связаться с хорошими профессионалами и справится со сложившейся ситуацией.

Причиной может быть чрезмерная нагрузка на нервную систему, которая просто не в состоянии все переработать. Важно, чтобы человеку было с кем поделиться своей проблемой независимости от пола. Здоровье должно быть на первом месте!

Кому-то помогает громкий крик или слезы, кому-то продолжительные прогулки или сон. Если после этого пациент начинает себя чувствовать лучше, значит полное лечение не требуется. Если же самочувствие только ухудшается, это говорит о том, что нужно к врачу для решения психологических проблем. Совет вам от специалистов — пройти курс лечения в центре.

Что такое нервное расстройство?

Под этим понятием целая группа болезней — неврозы, депрессии, нарушения психосоматики, бессоннице. Срыв же — это острая фаза расстройства, который все чаще бывает внезапным. Только врач поставить правильный диагноз.

Эти болезни, которые более распространены, чем простуда. Большая часть сталкивалась с ними хоть 1 раз. Да и точно сказать сколько людей были подвержены болезни трудно, ведь далеко не каждый обращается за помощью к специалисту. Риск очень велик.

Причины нервного срыва

Срыв — это защитная реакция на то, что человек перегружен, ему требуется экстренная помощь на действие внешнего фактора. Врач должен проконсультировать, синдром все чаще называют обостренным.

Причины — стрессы, которые регулярно действуют на наш органы или кратковременный шок.

Каждый попадает в ту или иную группу. Часто к появлению склонны люди:

постоянно прореживают за события, которые с ними произошли, или должны произойти в будущем;
повышенное стремление к работе;
не могут наладить отношения в семье, на работе;
с низкой самооценкой;
больные онкологией;
те, кого ждут серьезные перемены;
молодые родители, которые только завели детей;
пережили потерю близкого;
неудачи в личных отношениях или в отношениях с родителями;
недостаток денег для нормального существования;
потеря рабочего места;
ответственность с которой не справится;
тревога.

Срыв начинается из-за негативных событий, но могут начаться проблемы после важнейших событий — свадьба, переезд, новая работа, рождение первенца.

У мужчина разная степень стрессоустойчивости. Одному просто пережить жизненные проблемы, а другой с ног валится от их появления, начинает проявлять агрессию.

Признаки и симптомы нервного срыва

Симптомы и признаки нервного срыва, в зависимости от вида расстройства, имеют общую симптоматику, которые характерны типам срывов. Среди последствий:

отсутствие аппетита, сна, энергии;
постоянная раздражительность, беспокойство, нервозность;
появление негативных мыслей;
страх перед завтрашним днем;
изменение работоспособности;
постоянное желание спать;
плохая концентрация внимания;
проблемами с памятью;
негативные мысли;
проявление апатии;
головные боли;
давление;
изменения настроения, тревожности;
панические атаки, усталость;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
фобии.

Поведение человека сильно меняется, но и на все органы заболевание отражается. Заболевание сопровождают признаками: боль головы, появление одышки, проблемы с сердцем, плохой аппетит, колебание давления, психических изменениях. Желательно обратится к психологу.

Диагностика при нервных срывах

Развитие возникает в тот момент, когда больной просто не в состоянии больше терпеть нагрузку. Психике уже просто становиться не комфортно работать в прежних условиях, она просит возможные методы помощи. А человек терпит все, что с ним происходит, хотя состояние уже доходит до пикового. Эмоции переполняют, в любой момент можно ожидать чего угодно. Происходят взрывы, хотя все могло бы исправно еще много лет. Но начался критический момент, необходимо все исправить, чтобы ваши органы больше не испытывал такое чувство.

Всему виной причина, которая была началом возникновения. Резервуар наполнялся очень медленно, но уверенно и в один момент он просто взорвался от перенаполнения и работать не сможет.

Наблюдают две модели поведения в тяжелой ситуации:

Взрываться по любому поводу. При этом пациент выплескивает свои эмоции, проявляет негодование. Сильные скандалы, конфликтные ситуации характерны этому типажу и причины развода.
Накапливать все обиды в себе, как в большой сосуд. Он терпит все обиды до последнего момента. Может начаться апатия ко всему, депрессивное состояние, нежелание общаться ни с кем. Начинает появляться проблема с психикой, если конечно до этого отсутствовала.

Но как-же избежать опасности перенаполнения того самого сосуда, справится с последствиями? Избежать этого можно при осознания своих чувств, эмоций, переживанию и принятию их.

В стационаре или дома?

Срыв проще предупредить, чем лечить. Во время самого срыва, далеко не все знают, как успокоить человека. Еще несколько лет назад для успокоения больного выливали на него ведро холодной воды, если конечно поблизости окажется холодная вода. Если это не помогло, необходимо обращаться в скорую.

Крики не помогут, человек не в состоянии контролировать свои действия. Повышенный голос может только усугубить, чего нельзя допускать.

Каждый сам решает где лучше лечить заболевание – в стационаре или дома. Если, например, срыв был вызван из-за обстановки в семье, то будет логично отправить больного в стационар. Психика может просто не справится, если подобное повторится.

В других же ситуациях нахождения поблизости родных может положительно повлиять на самочувствие больного. Любой препарат назначается после комплексного обследования. Пациент должен быть под контролем доктора, многие препараты могут приводить к привыканию. После лечения необходимо еще целый месяц для восстановления.

Но и наоборот лучше лечить нервный срыв дома у женщин и мужчин. Надо понять, что привело к такому состоянию. Если, например, возникают постоянной напряженности на работе, нужно взять отпуск или вовсе уволиться, нет ничего дороже здоровья. Если причиной стало переутомление, необходимо построить для себя более щадящий график, где будет место 8-ми часовому сну, прогулке в течении дня на свежем воздухе, правильному питанию.

При лечении дома, нужно проконсультироваться с терапевтом для составления плана действий. Лечение в стенах дома направленно на расслабление, отвлечения больного от проблемы. Метод относится к безопасным для жизни и здоровья.

Последствия

Эмоциональное состояние имеет прямую связь с физическим состоянием. Если был обнаружен нервный срыв, начинают проявляться симптомы: проблемы с сердцем, с органами пищеварения, головокружения. Срыв может начаться у больного, который пытался покончить жизнь самоубийством.

Если не диагностировать проблему, то она начинает накапливаться как снежный шар. У больного начинают появляться проблемы в общении, становится более вспыльчивым, раздражительным, психологическое состояние ухудшается.

Срыв приводит к наркотической зависимости или принятию чрезмерного количества алкоголя, беспорядочным сексуальным связям. Начинается поиск метода разрядки, избавления от всего негатива, который накопился в виде внутреннего фактора. Нужно, вовремя получить помощь психотерапевта.

Специфика лечения

Нервные срывы не могут появиться из неоткуда. Это долговременное заболевание, которое не лечилось годами, либо продолжительный стресс, который больной пережил. Чтобы избавиться от обычного нервного срыва, надо пересмотреть свою жизнь, избавится от причины — лечить основное заболевание, огранить свое общение с теми, кто доводит вас до такого состояния.

Это продолжительный процесс может занять месяц, а то и больше. Есть препараты, которые помогут больному в периоды лечения. Кто лечится дома без назначения доктора, даже не могут себе представить, какой вред наносят своему организму.

Расстройство появляется по разным причинам, к лечению нервного срыва особенно у женщин необходимо подходить комплексно.

Немедикаментозные способы борьбы с нервным срывом

Занятия спортом. Спортивные упражнения помогут сбавить пыл и зарядится позитивом. Этот метод, который еще не одному пациенту не навредил. Спорт улучшает работу сердца, головного мозга, сон.
Программы релакса: медитация, йога, массаж тела. Снять напряжение, расслабить тело, избавится от негативных мыслей. Делать не менее 2 раз в неделю.
Соблюдение здорового образа жизни. Как бы странно это не звучало, но помогает. Спиртные напитки, наркотики, кофе — все это сказывается на нервной системе.
Правильное питание, необходимых витаминов.

С помощью лекарств и медикаментами

Медицина предлагает препараты с успокаивающими действиями. Головокружение и проблемы с сердцем можно устранить лекарствами. Это не таблетки, которые избавят от срыва, но ваше самочувствие станет значительно лучше. Медикаментозное применение одно из эффективных.
Препараты на основе растительных экстрактов, имеют успокаивающий компонент.
Витамины. При стрессовом состояние особенно нужно обогащать себя такими витаминами — группы В, витамин Е, магний, кальций, чтобы не происходило истощение.
Биологически активные добавки. Они в своем составе имеют экстракты успокаивающих растений.
Антидепрессанты. Сильные препараты, которые без назначения употреблять нельзя ни в коем случае. У них много побочных действий, поэтому назначаются в экстренных ситуациях.

Восстановление нервной системы после продолжительного курса лечения

Для того, чтобы закрепить терапевтический эффект, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Особое внимание стоит обратить на питание, проследив, чтобы в рационе содержалось много фруктов, клетчатки и углеводов. Кроме этого, регулярно принимать витамины проконсультировавшись с доктором. Обратите внимание на снижение выпитого количества кофе и чая, заменив его соком. Исключите вредные привычки из своей жизни. Если человек занимается спортом каждый день, то его самочувствие будут гораздо лучше. По возможности выезжайте на отдых.

Как уберечь себя от срыва

Самое главное — правильно определить заболевание и приступить к терапии срыва с любой стороны. К сожалению, но многие люди принимают появление раздражительности, бессонницу, плохое настроение и ряд других факторов как явление, с которым живут абсолютно все. Следовательно, к неврологу обращаться не следует. Но это не так! Важно близким в этот момент были рядом, когда сложно все пережить! Начать лечение специалисты требуют как можно раньше.

Стрессы не являются нормальным состоянием и его необходимо лечить! Не стоит бояться потревожить доктора, своими пустяковыми вопросами — нарушение сна, психики, плаксивость, забывчивость, ухудшение памяти, головокружения и другое. Это все моменты, которые можно решить на этапе формирования. Но если не обращать на них внимания, то можно дождаться клинической депрессии, от которой можно будет избавиться только сильнейшими препаратами, употребление некоторых транквилизаторов.

Источник