Как вы снимаете стресс водка

Алкоголь и стресс. Способы снять стресс

Вы пожете получить бесплатную консультацию по интересующей вас теме по телефону +7 (499) 322-27-91. Гарантируется анонимность и решение проблемы.

Алкоголь уже стал традиционным способом снятия стресса и простым способом расслабиться. Злой начальник, сорванные дедлайны, все это подрывает наше душевное состояние, портит настроение. Чтобы справиться с проблемами и забыть о них, вспоминаем о припрятанной бутылке вина или коньяка. Но алкоголь ли помогает бороться со стрессом?

Услуги нашей клиники

Детоксикация организма

Вывод из запоя — процесс, проходящий через тело человека, избавляющий от следов алкоголя или наркотиков

Кодирование алкоголизма

Эффективное кодирование от алкоголизма, которое поможет человеку вернуться к здоровому и полноценному образу жизни

Лечение алкоголизма

Качественное лечение наркозависимости в Москве и Московской области по невысокой цене, индивидуальная терапия

Реабилитация зависимостей

Мощный комплекс мер, приводящий к полному избавлению от любой зависимости, работа с пациентом в 12 направлениях

Что дает алкоголь

Ряд исследований говорят о том, что спиртные напитки действительно помогают справиться с нервным напряжением. Но в них же есть оговорка, что только в небольших количествах. В противном случае возможно развитие хронической зависимости. Если же пить в умеренных дозах, то алкоголь поможет улучшить настроение. Происходит это из-за того, что метаболиты этилового спирта связываются с опиатными рецепторами в синапсах и повторяют действие эндорфинов. Человек на самом деле чувствует облегчение, но эффект длится не долго.

Как только синапсы освободятся от метаболитов этанола, чувство тревожности вновь вернется и причем станет сильнее. Ведь часть алкоголя при преобразовании включается в систему обмена дофамина и оказывает угнетающее действие на нервную систему. После эйфории, которая наступает в следствие алкогольного опьянения, происходит сильно выраженный алкогольный спад.

Этот период – переломный, поскольку есть вероятность уйти в продолжительный запой. Ведь каждая новая доза способна продлить чувство расслабленности, удовольствия.

Стоит понять, что алкоголь не снимает стресс, а только создает видимость этого. Такая маскировка чувств снижает шансы активировать внутренние механизмы адаптации к психологической нагрузке.

Даже седативные препараты в полной мере не помогут избавиться от стресса. В большинстве случае такие лекарства подходят исключительно в качестве экстренной помощи при высокой психологической нагрузке.

Провести активацию защитного торможения, а также повысить обменные процессы в организме помогут медикаменты с повышенным содержанием витамина В6 и аминокислот L-треонина. Их работа направлены на увеличение выработку собственных эндорфинов.

Можно ли пить алкоголь при стрессе

Во время стресса организм начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон необходим, чтобы выжить человеку в экстренной ситуации. За счет его выработки происходит полная мобилизация организма:

• ускоряет скорость реакции на раздражители;
• обостряет внимание, а также улучшает работу восприятия;
• в разы повышает частоту сердечного ритма, а также глубину дыхания.

В таком состоянии организму трудно находится долгое время, а поэтому возникает необходимость избавиться от нервного напряжения, стресса. И в такой ситуации многие находят выход в распитии спиртного.

Но снятие напряжения с помощью алкоголя носит временный характер, зато вред от него весьма ощутимый:

1. Этанол сгущает кровь, что увеличивает риск появление тромбов.
2. Алкогольное опьянение опасно кислородным голоданием, что приводит к разрушению клеток головного мозга.
3. Страдает печень и почки.
4. Увеличивает риск развития хронической алкогольной зависимости.

Чем опасно злоупотребление алкогольными напитками

После отрезвления ощущение тревожности и беспокойства усиливаются. Этот способ не подходит для борьбы со стрессом. К тому же, при употреблении алкоголя приводит к увеличенной выработке дофамина, гормона удовольствия. Организм привыкает быстро получать удовольствие и перестает самостоятельно вырабатывать гормон.

Это приводит к тому, что человек перестает получать удовольствие от простых жизненных радостей. Ему необходим алкоголь, это становится первой причиной зависимости.

Эффективные способы справиться со стрессом

Врачи рекомендуют переместить внимание на более полезные вещи, которые также помогают побороть нервное напряжение и справится со стрессом. Это могут быть:

К физическим нагрузкам относится любая активность. В том числе, прогулки по парке, небольшие пробежки. Каждый сможет найти подходящий вид спорт для себя. Главное, чтобы это помогало сбросить усталость, стресс после рабочих будней и справиться с депрессией.

Это оптимальный способ побороть стресс. Правда, речь идет о полноценном сне (6-8 часов).

Чтобы побороть стресс в ежедневный рацион стоит добавить овощи, фрукты, зелень. Также полезны продукты, содержащие повышенное количество йода, магния, фосфора, калия.

1. Успокаивающие чаи

В этой ситуации подойдет сочетание валерьяны и мяты, мелисы и пустырника. Вариантом сочетаний много, а поэтому каждый выберет подходящий себе вариант. А вот кофе в качестве альтернативы использовать не рекомендуется, поскольку это напиток наоборот возбуждает нервную систему.

Не рекомендуется выпивать и безалкогольные напитки, в том числе энергетики. Вещества, содержащиеся в них, неблагоприятно влияют на сердечную и нервную системы.

Источник

Снимает ли алкоголь стресс, и существует ли безопасная доза. Мнение врача

Стоит ли успокаивать нервы, прибегая к спиртному, и что может стать альтернативой, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала заместитель главного врача по амбулаторному разделу работы Городского наркологического диспансера Жанна Истомина.

— Считается, что пара бокалов вина перед сном или рюмка коньяка перед обедом не повредят нашему здоровью, а наоборот, помогут расслабиться. Так ли это?

— К сожалению, это распространенное заблуждение! На самом деле алкоголь сам по себе в больших дозах является депрессантом, то есть угнетает работу нервной системы, таким образом, употребление алкоголя только усугубляет стресс. В малых дозах спиртное может оказывать седативное, успокаивающее воздействие, тем самым облегчая процесс засыпания. Но если употребление алкоголя перед сном сделать системой, то восприимчивость к алкоголю будет увеличиваться. И для достижения желаемого эффекта — засыпания придется постоянно увеличивать дозу принимаемого напитка, а это прямой путь к алкогольной зависимости.

— Как воздействует спиртное на наши стрессоустойчивость, здоровье и иммунитет?

— Похититель рассудка — примерно так переводится слово «алкоголь» с арабского языка. Когда именно появился такой успокоитель, сказать сложно. Однако можно предположить, что он ненамного моложе самого человечества. Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными заболеваниями, и практически во всех этих случаях наблюдается прямая взаимосвязь между дозой и ответной реакцией организма. Иными словами, чем больше человек выпивает, тем выше риск заболеть. К тому же алкоголь опасен не только для самого пьющего — он имеет прямое отношение к бытовому насилию, травматизму на дорогах и производстве.

— Сколько можно выпить алкоголя, чтобы не сильно навредить своему организму?

— Думаю, что мой ответ не всем придется по душе: безопасной дозы алкоголя не существует. Можно говорить об уровне употребления, при котором риск будет невелик. Трудно дать четкое цифровое обозначение такому уровню — безопаснее всего для здоровья не употреблять алкоголь вообще. Однако очевидно, что люди все равно будут выпивать, поэтому Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации, при соблюдении которых, алкоголь не будет оказывать выраженного отрицательного воздействия на ваше здоровье.

Для мужчин относительно безопасная доза алкоголя в сутки равна 30 мл в пересчете на чистый этанол. Это значит 75 г водки, или 400 г сухого вина, или 0,5 л пива. При этом два дня из семи должны быть без алкоголя.

Для женщин такая доза — 20 мл этанола, то есть 50 г водки, или 300 г сухого вина, или 0,33 л пива при условии двух трезвых дней в неделю.

— Альтернатива спиртному есть?

— Их множество! Это и травяные чаи, и ароматерапия, и занятия спортом. Но лично я посоветовала бы поближе познакомиться с теми, кто живет с вами рядом, больше времени уделять своим близким. Несколько часов, проведенных с собственным ребенком, принесут вам столько эмоций и впечатлений, сколько никогда не даст ни один алкогольный напиток.

Источник

Снимает ли рюмка водки стресс после работы?

Добрый день, друзья! Вот и настал этот момент, честно и беспристрастно ответить на сей вопрос — может ли рюмка водки снять стресс после тяжелого трудового дня?

Лично я вынужден признать, что алкоголь имеет способность «убирать» тревогу и расслаблять, так сказать проверено на себе, но так же есть у него и ещё одна способность, почему-то многими умалчиваемая, возвращать ту же тревогу и беспокойство, через некоторое время в двойном объёме.

Алкоголь высвобождает слишком большое количество кортизола, изменяя химический баланс в головном мозге, на нём как бы нажимается кнопочка reset (перезагрузка), сбрасываются ваши «базовые настройки». Иными словами, этиловый спирт смещает гормональный баланс и препятствует возвращению организма в исходную точку, устанавливая новую.

Чисто теоретически получается, что рюмка водки может избавить от излишнего нервного напряжения. Но какой ценой? Действие этанола можно сравнить с наркозом, вы как бы спите, но это состояние не приносит вам отдыха.

Чем опасно злоупотребление, думаю нет смысла говорить, всем и так всё известно. Конкретно в этой статье речь идёт о разовом, кратковременном эффекте, так вот, на мой взгляд в экстренной ситуации — можно прибегнуть к рюмке, когда сильное напряжение способно причинить больше вреда организму, чем 50 грамм беленькой, но это только в том случае, если вы способны остановиться на сей дозе.

Так, что снимать стресс при помощи рюмки водки или нет, для себя решает каждый сам. Но лично я, рекомендую «прокачивать» стрессоустойчивость, а не прибегать к подручным средствам. Ответьте для себя, честно на один вопрос: «Кто я»? — беспомощный получатель чужих идей и жертва навязанных маний или человек способный здраво мыслить?

Источник

Почему нельзя снимать стресс алкоголем?

Алкоголь считают «лекарством» от стресса, но это миф. Спиртное не помогает избавляться от напряжения и, более того, только усиливает его.

В стрессовой ситуации напряжение возникает как ответная реакция. Оно нужно, чтобы человек был активен, мог справиться с трудностями, изменить неблагоприятные условия. При этом ему особенно важен полноценный отдых, восстановление сил. Алкоголь мешает этим процессам.

Этанол угнетает работу ЦНС и головного мозга. Временно человек перестает ощущать стресс, ему кажется, что напряжение прошло, хотя на самом деле этого не происходит. В состоянии опьянения он не предпринимает никаких действий для решения проблем, и они сохраняются. После протрезвления ситуация становится только хуже: добавляется высокая восприимчивость на фоне абстиненции , и справляться со стрессом становится сложнее.

Врачи медцентра «НаркоДок» отмечают, что спиртное мешает полноценно отдыхать, восстанавливаться после напряженного дня. Сон становится поверхностным, тревожным, при регулярном употреблении алкоголя может возникать бессонница. Самочувствие ухудшается из-за отравления продуктами распада этанола. Из-за его действия на головной мозг снижается способность к мышлению, принятию решений, скорость реакции.

Что происходит на практике?

Если человек выпивает в состоянии стресса, его активность снижается. Проблемы начинают казаться незначительными, желания решать их нет. При этом в стрессовой ситуации можно выпить намного больше «безопасной» дозы, не почувствовав этого. Если это повторяется один раз, последствием будет только тяжелое похмелье. Если спиртное используется для снятия стресса регулярно, быстро формируется алкогольная зависимость . Это усиливает действие стресса дополнительно: уменьшается выработка дофамина, эндорфинов, человек теряет способность радоваться, испытывать положительные эмоции. Его дни проходят в напряжении, частично уменьшить которое помогает алкоголь. Он же доводит это напряжение до максимума, когда человек трезвеет: появляется абстиненция, усиливается желание выпить, появляется нервозность, тревожность, проблемы со сном.

Источник

Ученые выяснили, почему алкоголь помогает снять стресс

Не секрет, что для снятия накопившегося стресса и напряжения многие люди прибегают к помощи алкоголя. В умеренных дозах он позволяет расслабиться, и теперь стало известно, почему конкретно это происходит. Как выяснили ученые из университета Уэйк Форест (Wake Forest University, Северная Каролина, США), с точки зрения биохимии алкоголь вызывает те же нейронные и молекулярные изменения, что и быстродействующие антидепрессанты, пишет Science Daily.

— Из-за высокой коморбидности (сочетание у больного двух или более хронических заболеваний, связанных между собой или совпадающих по времени, — Прим. «РГ») между большим депрессивным расстройством и алкоголизмом широко распространена гипотеза, что депрессивные люди могут обратиться к выпивке в качестве средства для лечения, — отметила руководитель исследования Кимберли Рааб-Грэхэм. — Теперь у нас есть объяснение, почему это происходит, с точки зрения биохимии.

Однако это вовсе не означает, что алкоголь можно рассматривать как эффективный метод лечения депрессии, предупреждают ученые. В случае с выпивкой грань между полезным и вредным воздействием, когда человек становится зависимым, крайне тонка.

В своем исследовании Рааб-Грэхем и ее коллеги вводили животным дозу алкоголя, достаточную для блокировки NMDA-рецепторов (это белки, связанные с обучением и памятью). При взаимодействии с другим белком (FMRP) алкоголь превращал гамма-аминомасляную кислоту — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы — в стимулятора нервной деятельности. Кроме того исследовательская группа обнаружила, что эти биохимические изменения привели к недепрессивному поведению продолжительностью не менее 24 часов.

То есть работа показала, что алкоголь следует по тому же биохимическому пути, что и быстродействующие антидепрессанты.

Источник