Как вы русские справляетесь со стрессом водка

Снятие стресса алкоголем: почему он на самом деле не поможет

Всем, кто любит махнуть рюмашку от нервов, посвящается. Поговорим о том, снимает ли алкоголь стресс и вообще помогает ли в тяжелых ситуациях?

Жизнь человека наполнена тревогой, волнениями и массой проблем. Однако они скорее полезны для здоровья, нежели вредны. С точки зрения физиологии стресс – это нормальная реакция на внешние раздражители, помогающие мобилизоваться и функционировать в сложной обстановке. Для наших предков он долгие тысячелетия был залогом выживания в дикой природе.

А потому человеческий организм разработал сложный и обширный процесс адаптации к вредным и опасным ситуациям, чтобы поддерживать физиологическое равновесие — гомеостаз.

Правда, всего хорошего нужно понемногу. Стрессовые ситуации при непрерывном повторении и без должной разрядки способны перетечь в тяжелую депрессию. В таком состоянии человек закономерно прибегает к разным веществам, помогающим хотя бы ненадолго отключить негативные мысли и тревогу. Ну а самое доступное и легальное, что есть под рукой, это алкоголь.

В краткосрочной перспективе эффект почти незаметен, ибо рюмка водки или банка пива действительно снимает негатив и расслабляют. Однако, поскольку внешний раздражитель никуда не исчез, проблемы будут нарастать. В итоге, алкоголь лишь повышает риск расстройств психики.

Как организм реагирует на стресс

Любая опасность переключает метаболические процессы на «повышенную передачу». Сложная система гормонов, вырабатываемая надпочечниками, гипоталамусом и гипофизом впрыскивается в кровь, запуская механизм «беги или сражайся».

Этот гормональный коктейль нацелен на конкретные органы, чтобы подготовить тело либо к борьбе, либо к бегству. Кортизол (он же гормон стресса) помогает мобилизовать организм, увеличивая потребление энергии за счет повышения уровня глюкозы и прочих питательных веществ.

Реакция здорового организма на стресс – это выброс кортизола, за которым следует быстрое снижение его уровня и разрядка, когда угроза минует.

Стрессоустойчивость

Понятие стрессоустойчивости означает способность организма справляться со стрессом. Оно определяет, насколько быстро человек может адаптироваться к новым психологическим и физиологическим факторам.

Люди же, проявляющие импульсивность, испытывающие негативные эмоции и тревожность, напротив – хуже адаптируются к новым условиям. Именно они чаще всего прибегают к психоактивным веществам, чтобы преодолеть стресс. Они же в итоге пополняют печальную статистику наркозависимых и алкоголиков.

Как алкоголь влияет на стрессовую реакцию

Помимо гомеостаза в современной медицине есть концепция аллостаза, то есть ежедневных реакций, которые требуются, чтобы привести организм к стабильному состоянию. Это как тонкая подстройка пианино прямо во время игры, мы его даже не замечаем. Система реагирования на стресс является ключевой в этом механизме. И при добавлении этилового спирта в коктейль из гормонов этот самый механизм начинает работать со сбоями, а потом и вовсе ломается.

Чем это чревато? Очень просто: влияние алкоголя сильнее изнашивает организм и только шире распахивает ворота для нового стресса. А это грозит серьезными психическими заболеваниями. Известно, к примеру, что вегетососудистая дистония (мифический диагноз, который лепят всем подряд без разбора) — это реакция на непрерывный стресс. Ничего удивительного, что регулярная выпивка лишь усугубляет её.

Как алкоголь влияет на кортизол

Исследования показали, что кортизол взаимодействуют с участками вознаграждения головного мозга, а это в свою очередь может усиливать эффект от алкоголя, заставляя людей все время повышать дозу для достижения эффекта.

Этиловый спирт постепенно заставляет мозг вырабатывать новые нейротрансмиттеры, формируя новые синапсы в этом участке и других центрах удовольствия. Так формируется то, что мы называем привычкой пить. Ну а это прямая дорога к алкоголизму и новым рецидивам.

Кроме того, исследователи связали кортизол с развитием метаболических и психических расстройств, таких как депрессия.

Роль алкоголя в стрессе

Исследования выявили несколько факторов, связывающих алкоголь и стресс:

Мужчины и женщины, которые сообщают о высоком уровне стресса, пьют больше;

Мужчины со стрессом в 1,5 раза чаще склонны к алкоголизму по сравнению с женщинами;

У мужчин в 2,5 раза выше вероятность развития расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Алкоголь запускает механизм стресса;

Алкоголь влияет на выработку кортизола и меняет аллостаз;

Человек переходит в состояние самоподдерживающегося стресса и в итоге впадает в алкогольную зависимость.

Источник

Котики и водка вошли в топ-5 любимых способов борьбы со стрессом у россиян

Чаще всего жители России борются со стрессом поедая сладости, проводя время с друзьями или родственниками, распивая алкоголь, употребляя успокоительные препараты и играя с животными, показал новый отчет исследовательской компании «Ромир».

Поедание сладкого прочно удерживает второе место в топ-5 способов борьбы россиян с тревогой, немного уступая общению с близкими. Успокоительные препараты также популярны, как и алкоголь, а вот котики и собачки в терапевтических целях находятся на пятом месте. Тем не менее, они все равно популярнее, чем визиты к психологу, медитация или другие подобные практики.

Спиртным стресс снимают чаще мужчины, а сладким — женщины. Любителей собак в России больше, чем кошатников — 42% против 33% соответственно. Самыми популярными успокоительными препаратами оказались глицин, корвалол и валериана, передает РБК.

Напомним, с 1 января в России резко вырастет цена на водку и коньяк. Пол-литра горячительного напитка будет стоить от 243 рублей. Кроме того, Минфин России подписал документ о повышении минимальной стоимости коньяка и шампанского.

Между тем, самым популярным алкогольным напитком, который на протяжении первой половины 2020 года занимал верхние строчки продаж в российских алкомаркетах, стало пиво, а водка даже не вошла в топ-50. Таковы данные аналитического подразделения «ЧекСкан Research», которые обработали данные порядка 130 тысяч чеков алкомаркетов во всех регионах РФ.

Источник

Снимает ли рюмка водки стресс после работы?

Добрый день, друзья! Вот и настал этот момент, честно и беспристрастно ответить на сей вопрос — может ли рюмка водки снять стресс после тяжелого трудового дня?

Лично я вынужден признать, что алкоголь имеет способность «убирать» тревогу и расслаблять, так сказать проверено на себе, но так же есть у него и ещё одна способность, почему-то многими умалчиваемая, возвращать ту же тревогу и беспокойство, через некоторое время в двойном объёме.

Алкоголь высвобождает слишком большое количество кортизола, изменяя химический баланс в головном мозге, на нём как бы нажимается кнопочка reset (перезагрузка), сбрасываются ваши «базовые настройки». Иными словами, этиловый спирт смещает гормональный баланс и препятствует возвращению организма в исходную точку, устанавливая новую.

Чисто теоретически получается, что рюмка водки может избавить от излишнего нервного напряжения. Но какой ценой? Действие этанола можно сравнить с наркозом, вы как бы спите, но это состояние не приносит вам отдыха.

Чем опасно злоупотребление, думаю нет смысла говорить, всем и так всё известно. Конкретно в этой статье речь идёт о разовом, кратковременном эффекте, так вот, на мой взгляд в экстренной ситуации — можно прибегнуть к рюмке, когда сильное напряжение способно причинить больше вреда организму, чем 50 грамм беленькой, но это только в том случае, если вы способны остановиться на сей дозе.

Так, что снимать стресс при помощи рюмки водки или нет, для себя решает каждый сам. Но лично я, рекомендую «прокачивать» стрессоустойчивость, а не прибегать к подручным средствам. Ответьте для себя, честно на один вопрос: «Кто я»? — беспомощный получатель чужих идей и жертва навязанных маний или человек способный здраво мыслить?

Источник

Ученые выяснили, почему алкоголь помогает снять стресс

Не секрет, что для снятия накопившегося стресса и напряжения многие люди прибегают к помощи алкоголя. В умеренных дозах он позволяет расслабиться, и теперь стало известно, почему конкретно это происходит. Как выяснили ученые из университета Уэйк Форест (Wake Forest University, Северная Каролина, США), с точки зрения биохимии алкоголь вызывает те же нейронные и молекулярные изменения, что и быстродействующие антидепрессанты, пишет Science Daily.

— Из-за высокой коморбидности (сочетание у больного двух или более хронических заболеваний, связанных между собой или совпадающих по времени, — Прим. «РГ») между большим депрессивным расстройством и алкоголизмом широко распространена гипотеза, что депрессивные люди могут обратиться к выпивке в качестве средства для лечения, — отметила руководитель исследования Кимберли Рааб-Грэхэм. — Теперь у нас есть объяснение, почему это происходит, с точки зрения биохимии.

Однако это вовсе не означает, что алкоголь можно рассматривать как эффективный метод лечения депрессии, предупреждают ученые. В случае с выпивкой грань между полезным и вредным воздействием, когда человек становится зависимым, крайне тонка.

В своем исследовании Рааб-Грэхем и ее коллеги вводили животным дозу алкоголя, достаточную для блокировки NMDA-рецепторов (это белки, связанные с обучением и памятью). При взаимодействии с другим белком (FMRP) алкоголь превращал гамма-аминомасляную кислоту — важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы — в стимулятора нервной деятельности. Кроме того исследовательская группа обнаружила, что эти биохимические изменения привели к недепрессивному поведению продолжительностью не менее 24 часов.

То есть работа показала, что алкоголь следует по тому же биохимическому пути, что и быстродействующие антидепрессанты.

Источник

Почему нельзя снимать стресс алкоголем?

Алкоголь считают «лекарством» от стресса, но это миф. Спиртное не помогает избавляться от напряжения и, более того, только усиливает его.

В стрессовой ситуации напряжение возникает как ответная реакция. Оно нужно, чтобы человек был активен, мог справиться с трудностями, изменить неблагоприятные условия. При этом ему особенно важен полноценный отдых, восстановление сил. Алкоголь мешает этим процессам.

Этанол угнетает работу ЦНС и головного мозга. Временно человек перестает ощущать стресс, ему кажется, что напряжение прошло, хотя на самом деле этого не происходит. В состоянии опьянения он не предпринимает никаких действий для решения проблем, и они сохраняются. После протрезвления ситуация становится только хуже: добавляется высокая восприимчивость на фоне абстиненции , и справляться со стрессом становится сложнее.

Врачи медцентра «НаркоДок» отмечают, что спиртное мешает полноценно отдыхать, восстанавливаться после напряженного дня. Сон становится поверхностным, тревожным, при регулярном употреблении алкоголя может возникать бессонница. Самочувствие ухудшается из-за отравления продуктами распада этанола. Из-за его действия на головной мозг снижается способность к мышлению, принятию решений, скорость реакции.

Что происходит на практике?

Если человек выпивает в состоянии стресса, его активность снижается. Проблемы начинают казаться незначительными, желания решать их нет. При этом в стрессовой ситуации можно выпить намного больше «безопасной» дозы, не почувствовав этого. Если это повторяется один раз, последствием будет только тяжелое похмелье. Если спиртное используется для снятия стресса регулярно, быстро формируется алкогольная зависимость . Это усиливает действие стресса дополнительно: уменьшается выработка дофамина, эндорфинов, человек теряет способность радоваться, испытывать положительные эмоции. Его дни проходят в напряжении, частично уменьшить которое помогает алкоголь. Он же доводит это напряжение до максимума, когда человек трезвеет: появляется абстиненция, усиливается желание выпить, появляется нервозность, тревожность, проблемы со сном.

Источник