Как вы думаете современные технологии уменьшают или увеличивают стресс почему

Медленный интернет повышает уровень стресса.

Медленный интернет и перебои в передаче данных, согласно исследованию, вызывают почти тот же уровень стресса, что и при просмотре фильмов ужасов. Низкая скорость соединения также приводит к напряжению нервной системы и значительно учащает пульс. Медленный интернет действительно повышает уровень стресса — к такому выводы пришли специалисты в исследовании Ericsson Mobility Report. Исследователи привлекли неврологов для изучения реакции пользователей на различное качество соединения при просмотре веб-страниц и видеороликов. Учитывались не только субъективные чувства самих испытуемых, но и такие показатели, как движения глаз, активность мозга и пульс. Участники смотрели ролики как с задержкой, так и без нее, после чего оценивался уровень стресса, испытанный ими. Выяснилось, что отсутствие задержки приводит к повышению когнитивной нагрузки (или стресса) на 13% по сравнению с предтестовым состоянием. При двухсекундных сбоях ее постоянный уровень возрастал до 16%, а в момент непосредственной догрузки видео подскакивал до 31%. При 6-секундной задержке в загрузке видео постоянная нагрузка увеличивалась до 19%, в моменты ожидания — до 34%. Также исследователи сопоставили уровни когнитивного стресса в различных ситуациях с тем, который был вызван ожиданием загрузки. Как оказалось, его уровень, обусловленный медленным соединением и перебоями в загрузке потокового видео, выше, чем таковой при ожидании в очереди в магазине. Более того, он сопоставим с просмотром фильма ужасов и решением математических задач, которые приводят к почти такому же увеличению стресса. Помимо нагрузки на мозг плохой интернет сказывается и на сердце пользователя. В ходе других тестов было зафиксировано, что у участников эксперимента пульс учащался в среднем на 38% в моменты ожидания. В целом исследование коснулось не только просмотра видеоконтента, но и простого серфинга сети. В тесте приняли участие 30 добровольцев, выбранных случайным образом, в возрасте от 18 до 52 лет. Все они были пользователями мобильного интернета и регулярно просматривали потоковое видео на своих смартфонах. Участники были поделены на три группы: Группа 1 — пользовалась интернетом без задержки Группа 2 — средний уровень задержки (4–6 секунд при загрузке веб-страниц и двухсекундная загрузка видео с тремя паузами по 3 секунды на буферизацию) Группа 3 — высокий уровень задержки (10–14 секунд при загрузке веб-страниц и шестисекундная загрузка видео с тремя паузами по 3 секунды на буферизацию) Участники получили неназванные Android-смартфоны с подключением к сети. Они должны были выполнить 18 задач за 20 минут. Задачи предполагали открытие новостных страниц и просмотр видео на YouTube с уже заранее запрограммированными задержками (для двух групп участников). Однако главная затея всего эксперимента состояла не только в медицинских предостережениях, но и в том, чтобы выяснить, как меняется отношение испытуемых к бренду, предоставляющему услуги связи, в различных ситуациях. Согласно результатам, у участников, которые не испытывали перебоев со связью, индекс лояльности потребителя (NPS) к провайдеру возрастал на 4,5 единицы по 10-балльной шкале. Испытуемые со средними по длительности и количеству задержками хуже всех начали относиться к провайдеру: их NPS упал на 4 единицы. Более того, по окончании теста они были склонны лояльнее отзываться о конкурентах оператора связи. Однако те участники, у которых были самые длительные задержки в передаче информации, начинали винить уже всех провайдеров связи и тех, кто предоставляет загружаемый в сети контент. По отношению к бренду, предоставляющему услуги передачи данных, их NPS упал только на 2,5 пункта. Пока эксперты Ericsson обращают внимание на важность быстрого и бесперебойного соединения для операторов, медленный или некачественный интернет никуда не уходит из жизни пользователей. Уже проводилось несколько подобных исследований, в ходе которых у участников,

использующих медленный интернет, замеряли уровень фрустрации в моменты его долгой загрузки. В одном из тестов пользователи также получили смартфоны сначала с быстрым соединением, потом — с задержкой в 500 мс. В втором случае уровень фрустрации по сравнению с более качественным соединением вырос на 26%, а уровень вовлеченности в деятельность в смартфоне упал на 8%. Также еще одно исследование показало, что 47% пользователей ожидают, что страница загрузится за 2 секунды. Если страничка загружается больше трех секунд, то ее закрывали 40% испытуемых. Впрочем, нет необходимости проводить серьезные исследования, чтобы понять, какое пагубное влияние и на настроение, и на гаджеты оказывает медленное соединение. Тем не менее качество соединения постоянно растет, и не за горами появление 5G-сетей, скорость которых будет в 10 раз быстрее, чем у кабельного доступа.

Источник

Медленный интернет сопоставим по уровню стресса с фильмами ужасов — ученые

Ученые из шведской компании Ericsson провели исследование, которое доказывает, что медленный интернет в современной мире может вызывать немалый стресс.

Как сообщают информагентства, специалисты пришли к неожиданному выводу, что человек получает стресс при медленном интернете, как при просмотре фильмов ужасов.

В отчете шведских ученых Mobility Report, подготовленном к Всемирному мобильному конгрессу (MWC), оценивается влияние качества сети на восприятие абонентами операторов связи и поставщиков контента. Для исследования взаимосвязи этих двух параметров применялись нейротехнологии, которые помогают объективно оценить эмоции людей во время использования смартфонов.

Ученые провели измерения пульса, активности мозга у участников опыта, когда те просматривали видео на смартфонах. Оказалось, что когда видеокартинка «тормозит», то частота пульса у испытуемых увеличивается в среднем на 38%. Задержка в загрузке видео на 6 секунд приводит к скачку уровня стресса на треть. Аналогичный стресс вызывает тест по математике и просмотр фильма ужасов в одиночку.

Исходя из этих результатов, ученые компании Ericsson пришли к выводу, что высокое качество интернет-соединения крайне необходимо для улучшения репутации бренда оператора связи. Отсутствие задержек ведет к росту индекса потребительской лояльности (NPS) оператору на 4,5 пункта. А вот даже небольшие задержки приводят к снижению лояльности своему оператору и росту интереса к услугам конкурентов.

Среди других интересны выводов, которые содержатся в отчете Ericsson Mobility Report:

— Трафик, создаваемый в социальных сетях, второй по объему после видеотрафика, а в ближайшие 6 лет трафик, генерируемый пользователями соцсетей, вырастет в 12 раз;

— Мировой мобильный трафик данных за год вырос на 65%;

— В 4-м квартале 2015 года зафиксировано 68 млн новых мобильных подключений. По росту этого показателя лидировали Индия (21 млн), Китай (6 млн), США (5 млн), Мьянма (5 млн) и Нигерия (3 млн).

Опыты с добровольцами проводились в Копенгагене, где мобильный интернет обычно работает без перебоев. Именно в Дании, согласно некоторым исследованиям, самая высокая в мире скорость мобильного интернет-соединения. Ericsson — компания-поставщик телекоммуникационного оборудования для операторов мобильной и фиксированной связи во всем мире. Компания была основана в Швеции в 1876 году.

Дубликаты не найдены

Особенно в таких ситуациях)))

да тут совсем не сложно и так.

А уж если и не единого разрыва.

Вот на телефоне меня 2G вообще не бесит, а на компе — ужасно. У меня проводной нормальный, а у мамы usb модем, который каждый раз расколотить хочется

Кортизол(гормон стресса) в волосах может предсказать риск сердечного приступа

Ежедневное отслеживание здоровья стало простой задачей в наши дни, решаемой фитнес-часами и другими гаджетами. Однако это только верхушка айсберга!

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из самых серьезных проблем со здоровьем во всех странах мира. Хотя здоровый образ жизни может держать здоровье сердечно-сосудистой системы(и нормальный уровень гормона стресса) под контролем, иногда этого недостаточно. Для этих случаев у нас есть множество доступных тестов, от визуальных до тестов на основе биомаркеров, которые помогают врачам отслеживать любые проблемы, которые могут возникнуть в нашем организме.

Мы можем использовать волосы для того же самого, и каждая стрижка также может использоваться в качестве теста на риск получения инфаркта. Это может стать частью будущей диагностики сердечно-сосудистой системы. Наши волосы – это больше, чем просто рудиментарная шерсть, поскольку биологические соединения в организме могут накапливаться во вновь выросших волосах, которые затем можно отрезать и протестировать.

В новом исследовании Университета Линчепинга в Швеции, опубликованном в журнале Nature Scientific Reports, команда исследователей изучала уровни кортизола в волосах пациентов, которые ранее перенесли острый инфаркт миокарда (сердечный приступ). Кортизол – это гормон в организме, который часто считают маркером стресса. Как правило, он участвует в регулировании многих ключевых систем организма, слишком много кортизола связано со многими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания. Отслеживание уровня волос в нем вполне может оказаться отличным пассивным способом измерения риска сердечного приступа.

Команда собрала группу мужчин и женщин среднего возраста, которые ранее имели сердечный приступ, и посмотрела на накопление кортизола в их волосах. И мужские, и женские группы имели повышенный уровень кортизола в волосах по сравнению со здоровыми людьми. Был высокий порог кортизола, превышение которого в значительной степени было связано с сердечным приступом.

Это исследование показывает, что уровень кортизола в волосах может служить независимым индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство людей стригутся раз в месяц или два, и, возможно, мы каждый раз просто выбрасываем источник информации о нашем здоровье.

Источник

Чем опасен техностресс и как с ним бороться

Валерия Давыдова

Девайсы и соцсети ― это не только наша связь с внешним миром, но нередко и опасный источник техностресса. Техностресс приводит к тревожности и, как следствие, серьезным проблемам с ментальным здоровьем. Разбираемся, как дистанцироваться и отдохнуть от девайсов, гегемонии новостей и социальных сетей, распознать техностресс и одолеть его раз и навсегда.

Авторитетный академический ресурс International Research Journal определяет техностресс как современную болезнь, для которой характерно чувство тревоги и постоянное ощущение, что ты что-то упускаешь, если не успеваешь отвечать на сообщения или следить за технологическими новинками. Люди испытывают техностресс, когда не могут справиться с информационным потоком и новыми технологиями. Часто это проявляется в ощущении конвульсивной необходимости проверять соцсети и сообщения, обновлять свой статус и выкладывать фото, в особенности селфи, отвечать на письма по работе даже после окончания рабочего дня ― и все это в режиме мультизадачности.

Техностресс приводит к бессоннице, раздражительности, тревожности, фрустрации, из-за этого состояния люди склонны принимать неправильные решения, оно может влиять на работу и отношения с людьми. А ведь мы сталкиваемся с технологиями каждый день — дома, на работе, в городе; почти у каждого сегодня есть смартфон и соцсети — самые настоящие и главные техностресс-факторы.

Как устроен техностресс

Стресс сам по себе — активизация функций в организме, направленных на выживание или на то, чтобы справиться со сложной ситуацией. В здоровом режиме это краткосрочная активность, после которой идет намного более длительный период расслабления и восстановления. Вспомните кошку или собаку, которые могут быстро и интенсивно бегать, но большую часть времени лежат и спят. В современной литературе это называется завершением цикла стресса , и в таком случае речь идет о «хорошем» стрессе (эустрессе).

Проблема в том, что нередко стресс в нашей жизни принимает хронический характер и становится дистрессом , или «плохим» стрессом: вдох, еще один вдох, и еще один вдох, а выдоха так и не происходит.

Без завершения цикла стресса и качественного восстановления организм начинает истощаться и изнашиваться, снижается иммунитет, повышается количество и длительность воспалительных процессов, риск сердечно-сосудистых заболеваний. То же свойственно и для психологических факторов — качества внимания, концентрации, способности к эмоциональной саморегуляции. Проблема современного человека в том, что мы больше не умеем грамотно напрягаться и восстанавливаться: слишком многое из происходящего с нами вызывает у нас стрессовый отклик.

Техностресс возникает, когда человек не может приспособиться к работе технологий, что может происходить по разным причинам. Например, у вас нет опыта работы с новой программой или у вас избыток рабочих инструментов. Также влияет информационный перегруз, страх перед компьютерной терминологией, множество интерфейсов, большое количество онлайн-коммуникаций.

А еще техностресс связан с нашей эволюционной психофизиологией. Мы — охотники-собиратели, которым комфортно жить общинами до ста человек, справляясь с вызовами и сложностями соответствующего образа жизни. Именно к этому нас готовила биологическая эволюция, а не к тому, чтобы сидеть всю ночь перед дедлайном в стрессе от предстоящего разговора с руководителем.

Наш мозг разделен на три большие части: ствол, лимбическая система и кора головного мозга. Ствол отвечает за физиологию и автоматические реакции. Древний мозг, или лимбическая система, контролирует наши воспоминания и базовые эмоции. Кора ― рациональная часть мозга, которой мы себя осознаем, и именно она первая не успевает реагировать на поток входящей информации, быстро перегружается и устает. На эти влетающие в нас сообщения начинает реагировать лимбическая система, а затем и ствол. Наши организмы попросту оказались не приспособлены к такой скорости изменений культуры, социума и технологий. Новый софт тормозит на старом железе.

Техностресс-факторы

Еще один немаловажный фактор ― это размытие границ между рабочей и домашней коммуникацией. После того как мы выходим с работы, смартфоны остаются с нами и мы реагируем на любое сообщение по работе даже после окончания рабочего дня. Со временем эта граница стирается окончательно, определить рамки рабочего дня становится предельно сложно, в результате чего возрастает наше компульсивное желание проверять соцсети.

Информационный поток повышает стрессовое состояние и, как следствие, наше желание беспрестанно обновлять ленту и проверять уведомления

Ученые уже предприняли немало попыток определить уровень техностресса современного человека и его триггеры. Например, в одном из исследований профессора изучали, как часто люди переключаются между задачами.

Оказалось, что современный офисный сотрудник в среднем переключается 77 раз в день просто на просмотр почты и 60 раз в день на мессенджеры. Современному человеку не хватает времени на концентрацию, но мы вынуждены реагировать на все входящие сообщения.

Еще в одном исследовании участвовали респонденты, которые проверяли почту каждые 15 минут, и те, которые проверяли почту раз в день. Выяснилось, что со временем у вторых значительно снижался уровень тревожности, волнения и FOMO (англ. Fear of missing out ― страх, что другие проводят время продуктивнее и интереснее тебя).

Главный наш агрессор ― это смартфоны, с которыми мы не расстаемся весь день и держим в руках даже перед сном. Именно они стали причиной эмоционального выгорания и повышенной тревожности современного человека: зависимость от того, что происходит на экране смартфона, приводит к нарушению сна и ментальным расстройствам.

Исследователи выделяют пять основных факторов, провоцирующих техностресс:

Чем чаще люди пользуются компьютерами и другими девайсами, тем больше и быстрее эти технологии заставляют пользователей работать.

Технологии настолько глубоко проникают в жизнь человека, что личная жизнь пользователя становится доступна всем, из-за чего он ощущает необходимость всегда находиться на связи и поддерживать эту открытость.

Технологии постоянно развиваются, совершенствуются и усложняются, что приводит пользователей к необходимости постоянно изучать новое, чтобы успевать за изменениями. Многообразие новых приложений, функций и выражений повышает уровень стресса.

Современный человек находится в постоянном страхе потерять рабочее место ― или из-за того, что работает недостаточно быстро, или по причине продвинутости других людей, которые могут это место занять.

Из-за стремительной смены технологий и частых обновлений обесцениваются предыдущие знания, пользователь тревожится из-за того, что только что обретенные знания в скором времени потеряют актуальность.

Симптомы техностресса

Техностресс, как и любой другой стресс, проще всего распознать по косвенным проявлениям и процессам в теле : стрессовый отклик при наличии стрессового стимула проявляется моментально и выражается в знаменитой реакции «бей или беги», или, точнее, «бей — беги — замри — обмякни».

Реакция «бей» (fight) может проявляться как напряжение, сжатые кулаки и челюсти, напряженный живот, пружинистые ноги и общее направление вперед.

Реакция «беги» (flight) может проявляться схожим набором напряжений, втянутой в плечи головой и общим направлением назад.

Реакция «замри» (freeze) — это пресловутые ватные ноги и общая растерянность, направление движения во все стороны сразу и никуда в общем результате.

Реакция «обмякни» (flop) характеризуется общей вялостью, направленностью вниз, склоненной головой и бессилием.

Ментальные симптомы техностресса ― большое количество ошибок на работе, сложность концентрации, неуверенность, ментальное истощение, негативное отношение к компьютерам. Все эти показатели сопровождаются эмоциональными симптомами: паника, тревожность, фрустрация, одиночество, изоляция, злость. Все симптомы протекают на фоне дисбаланса рабочего и личного времени, недовольства работой и общего выгорания, когда кажется, как будто у вас нет времени спокойно все обдумать и придумать идеальное решение проблемы.

Как бороться с технострессом

Попробуйте отказаться от типа контента ― например, подкастов или аудиокниг. Существует исследование, которое доказывает, что мозгу нужно восемь дней, чтобы отдохнуть от постоянной загрузки информацией. Именно поэтому многие советуют брать отпуск больше, чем на семь дней, потому что только на восьмой день мы начинаем отдыхать по-настоящему.

Вторым этапом станет попытка договориться с собой и иногда «забывать» телефон на столе — например, когда вы идете обедать. Со временем здесь могут заработать вытесняющие привычки; плюс есть еще одно исследование, которое доказывает, что убранный с глаз телефон повышает когнитивные способности.

Следующий шаг ― устраивать себе интернет-детоксы , то есть время, когда вы не взаимодействуете ни с компьютером, ни с телефоном или же просто не выходите в интернет. Попробуйте делать это каждый день с девяти вечера до девяти утра. Да, есть вероятность, что за это время вас «потеряют», но вряд ли случится что-то действительно из ряда вон выходящее. В этом случае вам позвонят, все остальные сообщения вы просто прочитаете утром.

После этого можно попробовать удалить все, что не приносит вам пользы , будь то соцсети, мессенджеры, телеграм-каналы, игры. В мире так много информации, что что-то важное вы точно не пропустите!

Наконец, необходимо заниматься собой и своим телом (подойдут любые упражнения), качественно высыпаться, убрать все источники света из спальни, включая мелкие диоды на приборах (зарядные устройства, уведомления телефона, красный глазок телевизора и так далее), ограничить время, проводимое перед экранами. Учитесь отвлекаться, наблюдать за положением своего тела и правильным дыханием (попробуйте спокойно подышать по таймеру ― сперва 30 секунд, потом минуту — и так постепенно дойти до 10 минут спокойного и осознанного дыхания).

Чек-лист: как сократить технозависимость

Откажитесь от ленты новостей в соцсетях. Чтобы убрать ленту новостей в Facebook, можно установить расширение в Google Chrome News Feed Eradicator for Facebook. Если у вас Safari, можно просто расфолловить всех друзей.

Сократите время использования телефона. Можно даже пойти на отчаянный шаг, удалив все приложения.

Заархивируйте все каналы в телеграме. Если вам когда-то понадобится найти там информацию, вы все равно сможете это сделать.

Выключайте все уведомления на телефоне и на компьютере.

Самый действенный способ спастись от техностресса ― каждый раз, когда вы взаимодействуете с технологиями, задавать себе вопрос «Зачем?». Как только вы выработаете у себя привычку задавать себе этот вопрос, техностресс снизится.

Источник