Как встретить утро с радостью

15 способов встретить отличное утро

Если вы просыпаетесь и сразу же погружаетесь в хаос повседневных дел, утро не кажется счастливым и ваше настроение моментально падает. День не радует, никаких перспектив для удовольствия вы не видите и просто живете, повторяя один и тот же печальный сценарий. Вот пятнадцать способов сделать утро куда более приятным и радостным, а заодно улучшить и жизнь в целом.

Приготовьте завтрак заранее

Нарежьте фрукты, залейте любимую кашу молоком или водой, чтобы она как раз была готова к утру, приготовьте кексы. А если вы сидите на диете, то просто подсчитайте и запишите калории. Сделайте все прямо перед сном. Вы можете даже заранее расставить посуду – подготовьте на столе тарелку, кружку, ложку или вилку, пусть все будет готово к моменту вашего пробуждения. Если вам непросто вставать по утрам, перспектива съесть вкусный завтрак без лишних хлопот поднимет вам настроение. Подготавливаясь вечером, вы обеспечиваете себе хорошее утро.

Сложите вещи на следующий день

Соберите всю одежду, которая вам потребуется, включая аксессуары, обувь и носки. Если вы постоянно беспокоитесь о том, как все успеть, хотя бы одну заботу утром можно будет сразу вычеркнуть из списка – вы просто наденете все, что подготовили заранее, не раздумывая. То же касается и спортивной одежды, если вы планируете делать утром зарядку или пойдете на пробежку. Собирайте все заранее — и у вас не будет причин откладывать планы после пробуждения.

Постарайтесь вставать сразу, как проснетесь

Если вы просыпаетесь, валяетесь в кровати и снова засыпаете, и так несколько раз подряд, утро вряд ли будет энергичным. Как только вы услышали сигнал будильника, выключайте его и вставайте с кровати. Если вам не хватает силы воли, кладите будильник далеко, так, чтобы вам приходилось подниматься для того, чтобы его выключить. После этого вам будет проще побороть сон и окончательно проснуться.

Пусть ваш день наполнит солнечный свет

Спотыкаться в полумраке – не лучший способ начать хороший день. Просыпайтесь и впускайте в дом солнце – открывайте ваши занавески или жалюзи на максимум, пусть естественный свет наполнит вашу комнату и поднимет вам настроение. Даже самый занятый человек может успеть это сделать, а результат появится моментально!

В ванной комнате должен быть порядок

Если на полках в ванной слишком много вещей, вам трудно найти то, что нужно, как можно быстрее. Разберите все, что у вас есть, избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь или средств, у которых уже закончился срок годности. Вы получите больше свободного места, которое будет лучше организовано, в котором будет проще находить все необходимое.

Включите музыку

Музыка не просто помогает вам проснуться и моментально поднимает настроение, она еще и может служить способом контроля времени. Включите свой любимый альбом или плейлист. Вы сможете подпевать знакомым песням и следить, чтобы собраться, например, уже к четвертой мелодии. Это куда приятнее, чем все время смотреть в спешке на часы. Просто включите музыку — и утро сразу же станет намного приятнее!

Составьте расписание для посещения ванной

Если вы живете в квартире с множеством человек, вам наверняка знакомо неудобство пользования одной ванной. Попробуйте составить своего рода расписание – если вы будете знать, кто идет первым, кто вторым, вам будет проще организовать свое время. Даже если вы не будете строго придерживаться составленного расписания, вы все равно не будете тратить время зря, зная, что другие члены семьи тоже ждут своей очереди. Это очень простой совет, но он может вам серьезно помочь.

Включайте телефон только после того, как умоетесь, оденетесь и соберетесь

Сходите в ванну, оденьтесь и соберите свои вещи. Только после этого стоит включать свой смартфон. Вы будете полностью подготовлены к задачам наступающего дня и не станете отвлекаться. Хватая гаджет сразу после пробуждения, вы рискуете застрять в пижаме, уставившись на экран. Не делайте этой ошибки, включайте телефон перед выходом по делам!

Позавтракайте, ни на что не отвлекаясь

Время завтрака должно быть свободным от раздражителей. Не проверяйте телефон, не смотрите телевизор, выключите радио. Не стоит даже брать газету. Просто спокойно устройтесь за столом и насладитесь вкусом своего завтрака.

Разделите витамины и лекарства на порции заранее

Если вы принимаете таблетки, распределите их на несколько приемов заранее. Это поможет вам сэкономить время, утром не придется искать каждую упаковку и бояться, что вы что-то забудете. Это упростит ваш день с самого начала.

Соберите обед на завтра сразу после ужина

Остатки ужина отлично подходят для обеда с собой. Соберите то, что возьмете на работу, сразу после того, как вы доели свой ужин. Вам не придется задумываться о том, чем перекусить во время рабочего дня, а также не нужно будет готовить утром. Это сэкономит время и позволит меньше волноваться.

В прихожей все должно соответствовать сезону

Когда вы выходите из дома, ничто не должно быть преградой на вашем пути. Уберите все туфли и вещи, которые сейчас не по сезону, чтобы они не занимали место. Наведите порядок, организуйте пространство. Отсутствие лишнего хлама удивительным образом влияет на ваше настроение и помогает провести день спокойнее.

Оставляйте сумку в одном и том же месте

Выберите конкретное место, где всегда будете оставлять вещи. Можете прибить специальный крючок в прихожей, поставить ящик для хранения или повесить полку. Все должно быть на своих местах, чтобы вы могли бы быстро и легко собраться, не расходуя время зря.

Подготовьте все вещи, нужные для перемен погоды

Если вам постоянно приходится искать зонтик, дождливый день наверняка становится еще хуже. Сложите все, что может вам потребоваться в плохую погоду, в одном месте в коридоре, чтобы не приходилось суетиться в поисках перчаток.

Составьте список всех нужных вещей

Если вам нужно многое взять с собой, составьте список вещей еще вечером. Утром вы просто сможете пробежать глазами по всем пунктам, чтобы убедиться, что все в порядке и вы собрались так, как должны были. Вам не придется держать все в голове, утро сразу же станет немного лучше и приятнее.

Источник

Чтобы утро было добрым: 9 способов проснуться счастливым

Утро — самое ресурсное время. От того, как мы начинаем его, зависит, как пройдет весь день. А из дней и складывается вся наша жизнь.

Начинать утро со звонка будильника, сигареты с кофе и телевизора (или компьютера) — прямой путь испортить себе свою единственную жизнь. Ведь так мы сразу получаем негативный заряд как на уровне сознания, так и на телесном уровне. Балуйте и любите себя по утрам, тогда жизнь ваша изменится.

Секрет 1. Готовьте утро с вечера

Хорошее утро надо готовить с вечера. Перед сном обязательно примите душ, а лучше ароматную расслабляющую ванну. Смойте с себя все проблемы и печали, настройтесь на то, что вы оставили их позади, в минувшем дне. Вспомните перед сном то хорошее, веселое и смешное, что произошло за день, что вы видели и запомнили.

Не сидите перед сном в компьютере и не смотрите телевизор! Так легко пропустить время сна и набраться негативных эмоций, которые не дадут вам уснуть.

Спите в хорошо проветриваемом помещении. Лучше возьмите одеяло потеплее, но окно не закрывайте: приток свежего воздуха должен быть обязательно!
Чтобы выспаться, ложитесь пораньше. Лучше между десятью и одиннадцатью, но уж точно не позже полуночи. Кстати, диетологи утверждают, что позднее укладывание часто является причиной избыточного веса. Организм просто не успевает провести ту работу по переработке и полному разложению пищи, которую он проводит именно во время ночного сна. Причем поздний подъем не помогает, поскольку этот процесс происходит только во время сна в полной темноте, когда организм вырабатывает гормон мелатонин.

Секрет 2. Сделайте пробуждение приятным

Чтобы утро радовало вас, откажитесь от омерзительного звонка будильника. Настройте на телефоне или компьютере мелодию, которая вызывает у вас улыбку. Она может быть связана с любимым фильмом, летним отпуском или с любым радостным событием в вашей жизни. Но пусть звуки, которые будят вас по утрам, уже сквозь сон несут с собой радость.

Причем очень важно просыпаться с первого раза. Люди, которые ставят будильник за час до подъема, чтобы он будил их каждые 10 минут, хотят проснуться постепенно, а добиваются обратного эффекта: к моменту подъема они уже раздражены и чувствуют себя разбитыми.

Психологи в один голос утверждают, что надо приучить себя вставать рано вне зависимости от того, сова вы или жаворонок. Ведь в соответствии с исследованиями даже среди сов те из них, кто просыпается раньше, в течение всего дня чаще чувствуют себя более активными и оптимистично настроенными, чем те, кто просыпается позже.

А британские психологи и вовсе выяснили, что среди взрослых людей, которые остаются в постели до 9-10 часов утра, гораздо чаще встречаются избыточный вес и склонность к депрессии, чем у тех, кто привык вставать в 7 утра.

Секрет 3. Улыбайтесь!

Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Всего минуту полежите, наслаждаясь покоем, и улыбаясь. Да, возможно, улыбаться и глупо, но это работает! Даже если сначала улыбка будет несколько искусственной, постепенно вы привыкните начинать утро именно так и хорошее настроение станет посещать вас все раньше и раньше.

Еще в постели вспомните 10 причин быть благодарными судьбе. Это не так трудно! Ведь у вас было, где спать, вы проснулись, живы и здоровы, сейчас вы отправитесь под душ и проведете еще десять минут, а то и полчаса там, где вам уютно и спокойно. Вот уже несколько причин для благодарности мирозданию. Остальные додумайте сами. Только не пускайте в себя мысли о проблемах и делах, о них вы успеете подумать позже. Ведь новый день принесет вам радость, если утром вы «закажете» свой день правильно. Думайте о хорошем!

Секрет 4. Волшебный стакан воды

Выпивайте стакан воды сразу, как только встали с постели. Лучше, чтобы он оказался рядом с постелью еще с вечера, иначе о нем легко забыть. Думаете, это ерунда? Но даже йоги делают то же самое, а уж они знают толк в работе с телом и духом.

Стакан воды натощак устраняет дефицит жидкости, очищает слизистые от шлаков и токсинов, скопившихся за ночь, подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе и обеспечивает очень мягкий слабительный эффект.

Есть некоторые очень простые правила, которые йоги назвали бы практиками. Их выполнение дает результат, непропорциональный затраченному времени и усилиям. Вот как раз стакан воды натощак — один из них. Только надо не забывать выпивать его каждое утро.

Секрет 5. Что нас разбудит

Включите любимую музыку, но не телевизор и не радио, иначе на вас с утра пораньше обрушится масса негативных новостей и те песни, которые выбрали не вы .

Если утром трудно проснуться до конца, есть несколько приемов, чтобы взбодриться. Вам поможет массаж ушей и рук. Интенсивно потрите мочки, помните все ухо, затем покатайте в ладонях ребристый карандаш, помассируйте пальцы от кончиков к ладони так, как будто вы надеваете тесные перчатки.

И, конечно, для успешного пробуждения нужен утренний душ! Психологи и врачи в один голос утверждают, что нет ничего лучше контрастного душа. Он активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы и помогает настроиться на позитивный лад. Но если вы не сторонник экстремальных методов и не любите холодную воду, то лучше обойтись без стресса. Тогда предпочтите мягкий вариант: сделайте воду сначала чуть потеплее, а потом прохладнее, и так несколько раз, заканчивая прохладной водой.

В качестве моющих средств используйте гели и пенки с цитрусовыми ароматами, они помогают проснуться и усиливают заряд бодрости.

Секрет 6. Объятия и прочие радости

Ученые установили, что необыкновенно полезно обниматься. Включайте ритуал обнимания в обязательный утренний план. Если вы просыпаетесь одновременно с любимым человеком, хорошо пообниматься еще в постели. Но и если кто-то из вас уходит раньше, чем встает второй, все равно договоритесь об обязательном нежном поцелуе на прощание. Тогда целый день вы будете ощущать шлейф счастья.

Целуйте и обнимайте утром детей и родителей, вам всем от этого будет лучше! Любовь — это такой ресурс, который только растет от того, что вы его расходуете. Вот увидите, насколько счастливее вы станете, если привыкнете обниматься и целовать близких каждое утро.

Секрет 7. Правильный завтрак

Обязательно вкусно позавтракайте! Тем более, что утром вы можете позволить себе съесть даже то, в чем обычно отказываете себе, если следите за фигурой. Так почему бы себя не побаловать всякими вкусностями? Завтрак, во-первых, оптимизирует обмен веществ, а во-вторых, то, что вы съедаете за завтраком, лучше усваивается организмом, чем то, что вы съедаете за обедом и ужином.

Правда, начинать со сладостей и булочек все же не надо. Их вы можете себе позволить в конце. А самый правильный выбор для обеспечения прекрасного самочувствия — это каши, мюсли, омлет, фрукты и овощи.

Если можете обойтись без кофе, то сделайте это! Хороший чай намного полезнее и отлично бодрит. Например, выберите черный пуэр, это идеальный утренний чай. В Китайской медицине он считается «чаем от ста болезней», ему приписываю более 20 целительных свойств, а еще это эффективное средство для похудания, и его не вредно пить натощак!

Секрет 8. Придумайте свой день

Остановитесь на минуточку и вообразите, каким вы хотите видеть ваш сегодняшний день. И не только сегодняшний. Представляйте в деталях более отдаленные планы и мечты. Например, как будет выглядеть ваша еще не купленная квартира, или как вы идете босиком по прибою, или как мчитесь в закат на новеньком мотоцикле. Вообразите свою мечту в деталях и … отпустите эту мысль во Вселенную. Воображайте свой день и свои мечты каждое утро, и вы увидите — пройдет не так много времени, и ваша жизнь измениться. Просите у Мироздания, чего хотите, и это обязательно будет вам дано.

Секрет 9. Делайте маленькие добрые дела!

Выходя из дома, улыбнитесь своему отражению и постарайтесь не потерять улыбку по пути на работу. Улыбайтесь незнакомым людям в транспорте, несите с собой заряд позитива весь день! Наша жизнь состоит из мгновений. Так позаботьтесь о том, чтобы эти мгновения были прекрасными.

Делайте маленькие добрые дела! Уступите кому-то место в общественном транспорте, придержите дверь, пожелайте доброго дня продавщице в ларьке, угостите бездомного пса сосиской. Окружающим будет приятно, а вы получите удовольствие от того, что сделали маленькое хорошее дело!

Даже если по пути на работу кто-то злобно на вас глянул, толкнул или наорал из соседнего автомобиля, просто мысленно покажите фигу в кармане и сохраните хорошее настроение!

Помните, что ваше настроение зависит только от того, как вы сами относитесь к окружающей вас обстановке. Делайте своё хорошее настроение сами. Хорошего вам утра и чудесного дня!

Источник